Сегодня Международный день заикающихся людей

В мире заикается примерно 1 человек из 100! Заикание врачи называют логоневрозом.

Заикание может быть врожденным и приобретенным. Его может спровоцировать стресс, истощение нервной системы и сильный испуг.

Наиболее распространенные:
- врожденные патологии;
- поражения нервной системы (испуг, психическая травма);
- перенесенный инсульт;
- последствия инфекционного заболевания головного мозга (например, менингит).

Логопед или невролог: к кому обратиться?
Расстройствами речи занимаются специалисты сразу нескольких направлений: логопеды, неврологи, дефектологи, психологи и психиатры. К кому в первую очередь обратиться за помощью?

Как показывает практика, если человек сразу идет к логопеду, то это только 30% чистой речи. Обычно специалисты в первую очередь направляют к неврологу, чтобы он провел прицельный опрос и выяснил, все ли хорошо с нервной системой, нет ли каких-то дополнительных факторов, которые повлияли на заикание. Уже после этого подключаются логопед, дефектолог, иногда психолог, а иногда и даже психиатр.

#важнознать

Как не подсесть на сосудосуживающие капли в нос?

1. Не капайте чаще двух раз в сутки. 
Такие капли не лечат насморк, а лишь снимают отёк, сокращая мышечную оболочку мелких сосудов слизистой. Чтобы функция слизистой не нарушилась - перерыв между применением должен быть не менее 10 часов.

2. Используйте гипертонический раствор.
Промывание таким раствором с содержанием соли не менее 1% снимет отёк и облегчит дыхание.

3. Прогревайте ноги.
Горчичники на икры или 10-минутная горячая ванночка для ног обеспечат отток крови к нижним конечностям и снимут отёк не хуже капель.

4. Попробуйте самомассаж крыльев носа.
Он улучшит кровообращение в области носа и облегчит дыхание. Массируйте область носовых раковин снаружи, круговыми движениями.

5. Просто переждите!
Да, задышать "полным носом" хочется как можно быстрее. Но лучше помучиться с заложенностью пару дней, используя правильные методы лечения, чем впасть в зависимость от маленького флакончика на долгие годы. Запасайтесь терпением и салфетками.

#опасно #насморк

Как снизить количество соли в рационе без ущерба вкусу еды?

Максимальное количество натрия, которое можно употребить в день без ущерба для здоровья взрослому человеку - всего 5-6 грамм (примерно 2/3 чайной ложки). Но что делать, если без соли от еды никакого удовольствия?

1. Добавьте карри
В составе приправы - куркума, пажитник, тмин, перец чили и кориандр. Небольшое количество этого сочетания поможет "обмануть мозг" - пикантный, согревающий вкус покажется вам солоноватым, таковым не являясь.

2. Хрен, имбирь и лимон
Жгучий вкус хрена и имбиря не оставит желания дополнительно посолить блюдо. Лимон же можно использовать в любом блюде, он усилит вкус еды, стимулируя ваши рецепторы - отсутствие соли вы просто не заметите.

3. Выдержанные сыры
Они имеют выраженный солёный вкус при минимальном содержании натрия. Добавляйте в блюда по вкусу, но не забывайте о калорийности сыров. Лучше всего подойдут Пармезан, Грана Падано, Гауда.

4. Не солите в процессе приготовления
Если пряности не помогают, просто солите еду непосредственно в тарелке. Так вы сможете контролировать количество соли, а мозг быстрее получит сигнал о солёности блюда, если вкус соли на поверхности будет более выражен.

5. Калий выводит натрий из организма
Так отвыкнуть от солёного вам помогут бананы, картофель, шпинат, морковь, тыква, помидоры и фасоль. Главное их тоже не солить.

#тыточтотыешь #образжизни

Женщинам важно следить за своим здоровьем и вовремя обследоваться.

К маммологу идти желательно уже в подростковом возрасте. Как правило, без жалоб со стороны ребенка или визуальных изменений, вызывающих опасения у родителей, детей на прием к маммологу не ведут. Вопросы возникают, когда молочные железы у девочки начинают расти.

Это время примерно совпадает с временем покупки первого бюстгальтера. В идеале визит не должен быть связан с какой-то проблемой — риском патологии или жалобами. Доктор знакомится, проводит осмотр, делает УЗИ. Деликатная часть тела требует осторожного, внимательного подхода, чтобы не напугать подростка, не заложить в его сознании негативное отношение к посещению врача.

Половое созревание происходит у каждого по-разному. И грудь начинает расти не обязательно после наступления менструального цикла. Дети сейчас физиологически раньше созревают.

То, что лет 40 назад было нормой в 12–14 лет, сейчас происходит уже в 10-, а то и в 8-летнем возрасте. Поэтому временных рамок, определяющих сроки знакомства с маммологом, нет, все зависит от индивидуальных особенностей развития.

#важнознать

Ночной дожор:
Чем лучше всего перекусить на ночь, если голод не отпускает спать?

1. Кисломолочные продукты
Идеально - обезжиренные и несладкие. Порция в 200 г отлично утолит голод без дискомфорта в желудке, поможет увеличить количество белка в рационе и быстро усвоится - всего 60-90 минут.

2. Стакан тёплого молока
Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая вызывает сонливость, тёплое питьё дополнительно расслабит. Отличный способ обмануть мозг и уснуть.

3. Миндаль
Научно подтверждённый парадокс: этот калорийный орех помогает похудеть, подавляя аппетит. С помощью него вы сможете сбалансировать свой аппетит: 40г миндаля на ночь подавят желание плотно позавтракать. И никакого превышения нормы.

4. Бананы
Стимулируют синтез мелатонина и содержат большое количество магния, а потому помогут быстрее заснуть и крепче спать.

5. Мясной бульон
Тёплый - расслабит, быстро утолит чувство голода и так же быстро переварится - максимум за 60 минут. А ещё восполнит дефицит железа, селена, фосфора и натрия, не повысив уровень холестерина.

#тыточтотыешь #сон

​​За ночь наш мозг проходит несколько циклов быстрого и медленного сна. Во время быстрого он работает почти так же активно, как в бодрствующем состоянии, во время медленного сна мозг не просто отдыхает, а перезагружается и настраивает весь организм: восстанавливаются клетки и мышечная ткань, активируется метаболизм глюкозы, внутренние органы очищаются от токсинов, укрепляется иммунная система.

Глубокий сон должен составлять не менее 25% общей продолжительности отдыха. При дефиците глубокого сна снижаются когнитивные функции мозга, память и способность к обучению.

Как увеличить длину глубокого сна, чтобы каждое утро просыпаться отдохнувшим и готовым в новым свершениям? Вот несколько советов:

🔹 Создайте свои ритуалы перед сном, чтобы мозг понимал, что скоро пора спать. Это может быть теплая ванна с морской солью, массаж ног и шейно-воротниковой зоны, чтение любимой книги (не электронной), прослушивание расслабляющей музыки.

🔹 Подберите правильную и удобную подушку прямоугольной формы с углублением посередине, а также постельное белье из натуральных тканей.

🔹 Употребляйте продукты, богатые триптофаном: сыр, яйца, молоко, индейку, курицу, кунжут, рыбу, фасоль, арахис, кешью, чечевицу.

🔹 Принимайте магний, но обязательно посоветуйтесь с врачом.

🔹 Попробуйте ароматерапию, медитации и дыхательные практики. А если позволяет погода — полезными будут прогулки перед сном на свежем воздухе.

#сон #важнознать

Опубликованы участники деловой программы конгресса «Национальное здравоохранение – 2024»

В мероприятии примут участие зампред правительства РФ Татьяна Голикова и министр здравоохранения Михаил Мурашко.

На официальном сайте 3-го Национального конгресса с международным участием «Национальное здравоохранение» опубликована расширенная деловая программа мероприятия с участниками экспертных дискуссий. Конгресс проходит при поддержке Правительства Российской Федерации. Организаторами мероприятия выступают Министерство здравоохранения Российской Федерации и Фонд Росконгресс. Организационный партнер события – Центральный научно-исследовательский институт организации и информатизации здравоохранения Минздрава РФ.

Конгресс состоится 28 октября в кластере «Ломоносов» Инновационного научно-технологического центра МГУ «Воробьевы горы» и в Большом зале Государственного Кремлевского дворца 29 октября.

Интеллектуальным партнером Конгресса выступает «РОИМ» — общероссийская общественная организация «Российское общество историков медицины».

Сегодня отмечается День шампанского!

В 1693 году монах Пьер Периньон спустился в свой винный погреб и на весь орден прокричал о том, что «пробует звёзды».

Так появился гость каждого праздничного застолья

Изобрести напиток он не пытался — весной бутылки в его погребе взрывались из-за брожения и пугали монахов — поэтому он искал способ избавиться от «вина дьявола», а потом поддался искушению и сам попробовал. Впрочем, Периньон был прав оба раза — и про «вино дьявола», и про «вкус звёзд».

1. Углекислый газ в шампанском, образующийся при брожении, повреждает зубную эмаль сильнее, чем любой другой напиток. И не красит, как красное вино или кофе, а именно разрушает, создавая микротрещины и повышая чувствительность.

2. Пузырьки газа раздражают стенки желудка и ускоряют всасывание спирта. Человек пьянеет быстрее, перестаёт пить, быстро трезвеет, продолжает пить — и такими «рывками» зарабатывает сильнейшую головную боль. А при частом употреблении — мигрень.

3. Шампанское — опасный напиток для женщин. Оно провоцирует рост грибковой и дрожжевой флоры в организме. В лучшем случае это закончится отёками и высыпаниями, в худшем — обострением молочницы.

#вредныепривычки #образжизни #изистории

Как выбрать безопасную посуду?

Мы много говорим о еде, пришло время обсудить, в чём её готовить.

🍲 Обратите внимание на корпус посуды, особенно если внутреннего покрытия нет. На 100% вы можете довериться чугуну, нержавеющей стали, стеклу, глине, эмали, меди и керамике. Стекло и керамика подходят не только для приготовления, но и для хранения любой пищи, глина — для сыпучих продуктов.

🍲 Внутреннее покрытие. Под запретом — кадмий (разрушает печень и почки), свинец (негативно влияет на нервную систему) перфтороктановая кислота (вызывает онкологию) в составе. А между чугунной сковородой и с тефлоновым или титановым покрытием, всегда выбирайте первую. Нагар, образующийся на чугуне, обладает теми же антипригарными свойствами, но куда безопаснее.

🍲 Ручки лучше выбирать из бакелита — он не раскаляется и не выделяет токсических веществ.

🍲 Эргономика. Большим сковородам и кастрюлям нужны большие ручки и устойчивые крышки. Так вы не уроните их и не обожжётесь.

#опасно #важнознать #тыточтотыешь

Топ-5 продуктов, которые запускают выработку гормона из «Оземпика»

Популярный и эффективный препарат для похудения «Оземпик» обязан своим быстрым эффектом снижения веса гормону ГПП-1. И чтобы запустить его выработку без всяких уколов – достаточно включить в ежедневный рацион всего 5 продуктов.

1. Авокадо
В его составе – олеиновая кислота, высвобождающая ГПП-1, а клетчатка замедляет опорожнение желудка и продлевает чувство сытости. Двойной удар по лишним килограммам.

2. Яйца
Пептиды, на которые распадается яичный белок, также способствуют высвобождению гормона. Кроме того, они эффективно замедляют выработку грелина – гормона голода.

3. Орехи
Белки и мононенасыщенные жиры – ключ к стимуляции выработки гормона. Главное – не увлекайтесь орехами, они весьма калорийные.

4. Оливковое масло
На 73% состоит из мононенасыщенной олеиновой кислоты – идеального стимулятора ГПП-1.

5. Твёрдые выдержанные сыры
Они богаты казеином, активным компонентом большинства стимуляторов секреции ГПП-1. Вместе с тем, это самые калорийные сыры, так что обязательно учитывайте их в расчёте калорийности ежедневного рациона.

#тыточтотыешь #гормоны

Способы лечения хронического ринита

Сразу акцентируем внимание на том, что самолечением заниматься категорически не рекомендовано. Терапию в каждом отдельном случае принимает врач. Он же, в случае необходимости принимает решение о возможности применения хирургических методов.

Среди рекомендаций могут быть:
🔸уход от адреналинсодержащих назальных сосудосуживающих средств;
🔸применение гормональных капель;
🔸использование антибиотиков местного действия;
🔸оперативные вмешательства по исправлению перегородки или удалению полипов или аденоидов.

Если вы ожидаете, что пойдете к ЛОРу, доктор сразу сделает прокол, пункцию гайморовой пазухи, и проблема уйдет — это так не работает. Борьба с проблемой предстоит долгая и в ней многое зависит от самого человека.

Схема лечения достаточно сложная. Как правило, интенсивная терапия длится в течение трех месяцев с чередованием средств и регулярными посещениями лечащего врача.

Внимание! Длительный (более двух недель) бесконтрольный прием гормональных средств приводит к ещё большей зависимости, чем сосудосуживающие препараты.

Следствием повышенного выделения назальной слизи могут стать и хронические заболевания, с органами дыхания не связанные. Поэтому не удивляйтесь, если врач-отоларинголог начнет спрашивать вас, например, о болезнях желудка или двенадцатиперстной кишки. Вполне возможно, что будут рекомендации пройти комплексное обследование.

Хронический ринит может иметь вазомоторную и нейровегетативную форму, которые могут привести к аллергическому риниту. Лечат его врач-аллерголог и врач-оториноларинголог. Народные средства исключены, так как сами могут вызвать аллергическую реакцию организма.

#правилаприёма #важнознать

Миф: «Я ничего не ем и все равно не худею».
На самом деле: Вы можете не замечать, как переедаете: например, слишком много масла льете в салаты, или увлекаетесь колбасными изделиями и жирными сырами. Энергетическая ценность пищи определяется не ее объемом, а ее калорийностью.

Миф: «Чтобы похудеть, надо не есть после шести часов вечера».
На самом деле: Если прекращать прием пищи за 3–6 и более часов до ночного сна, это приведет к ночным падениям уровня сахара в крови, утренней слабости, а со временем к жировой болезни печени.

Миф: «Чтобы похудеть, надо периодически голодать».
На самом деле: За эпизодами голодания неизбежно последуют приступы булимии («пищевые запои»), вес будет увеличиваться.

Миф: «Ожирение чаще всего возникает из-за гормональных нарушений».
На самом деле: В 95% случаев ожирение возникает из-за хронического переедания. Ожирение, возникшее вследствие болезней эндокринной системы, встречается гораздо реже.

#важнознать #тыточтотыешь