Вышел из зоны комфорта – так же хреново, да еще и не комфортно😱
Лично меня на понятийном уровне раздражает призыв «выйти из зоны комфорта». Собственно, чего же плохого, если тебе комфортно – ведь каждый, по большому счету, стремится именно к тому, чтобы ему было спокойно, уютно и комфортно, как не крути. Я бы назвал то состояние, из которого призывают выйти многочисленные бизнес-тренеры и коучи «зоной привычной стабильности». На самом деле, в нем человеку не фига, пардон, не комфортно. Ему там постоянно чего-то не хватает, но для того, чтобы достичь этого, надо приложить усилия.
По определению американского психолога Уильяма Джемса «зона комфорта» - это область жизненного пространства человека, где человек чувствует себя уверенно и безопасно. Это территория очень безопасная, предсказуемая, ресурсная. В ней мы можем полностью расслабиться. Однако наступает момент, когда здесь становится скучно. Именно скука – тот внутренний мотив, который трансформирует зону комфорта в зону привычной стабильности, и стимулирует нас расширить ее границы. То есть перейти в зону ближайшего развития.
Зона развития – это зона эксперимента, умеренного риска, освоения неизведанного. Сюда нас влечет любопытство, стремление познавать и развиваться, желание драйва. Важно, что переход из зоны комфорта в зону ближайшего развития – это личное, осознанное желание самого человека. Это естественное собственное побуждение. Внутренний выбор.
А вот если вас вынуждают выйти из зоны комфорта другие люди или обстоятельства, то вы, скорее всего, минуя зону развития, попадете в зону стресса (зону паники). И здесь уже какое-то развитие невозможно или дается очень тяжело. Зона стресса – это территория борьбы за выживание, за сохранение своего статуса, достоинства. Здесь нет развития – только адаптация: попытки подстроиться, допрыгнуть или прогнуться. Тут много страха, полное отсутствие стабильности, работа на пределе возможностей, непосильные задачи, перерасход ресурсов.
Результат: выгорание, неврозы, терапия.
❗️Внимание! Зона стресса не равна зоне развития, их часто путают, поскольку не каждому, а скорее всего почти никому не удавалось расти в зоне Комфорта, выходя из неё в зону Развития по собственному свободному выбору.
Как наиболее безопасно расширять зону комфорта за счет зоны ближайшего развития?
1. Определите цели. Зачем вам это нужно и нужно ли вообще? Каких результатов и изменений хотите достичь?
2. Не надо рвать с места в карьер, начните с небольших шагов. Попробуйте, например, познакомиться с новыми людьми или посетить новые места.
3. Увеличивайте сложность задач постепенно.
4. ошибки и неудачи на пути развития – это нормально. Не стоит сильно переживать.
5. Поддерживайте себя. Избегайте деструктивной самокритики, не занимайтесь самобичесванием.
6. Изменения – это часть процесса обучения, будьте готовы.
7. Очень важно – не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, в том числе и вы. У каждого свой путь, свой опыт и своя ответственность.
8. Учитесь у лучших.
И самое главное – если кто-то пытается насильно вытащить вас из зоны комфорта в зону паники, шлите их всех лесом и идите своей дорогой.
И берегите себя🍀
#модератор_мозга #зона_комфорта #развитие #актуальная_психология
Лично меня на понятийном уровне раздражает призыв «выйти из зоны комфорта». Собственно, чего же плохого, если тебе комфортно – ведь каждый, по большому счету, стремится именно к тому, чтобы ему было спокойно, уютно и комфортно, как не крути. Я бы назвал то состояние, из которого призывают выйти многочисленные бизнес-тренеры и коучи «зоной привычной стабильности». На самом деле, в нем человеку не фига, пардон, не комфортно. Ему там постоянно чего-то не хватает, но для того, чтобы достичь этого, надо приложить усилия.
По определению американского психолога Уильяма Джемса «зона комфорта» - это область жизненного пространства человека, где человек чувствует себя уверенно и безопасно. Это территория очень безопасная, предсказуемая, ресурсная. В ней мы можем полностью расслабиться. Однако наступает момент, когда здесь становится скучно. Именно скука – тот внутренний мотив, который трансформирует зону комфорта в зону привычной стабильности, и стимулирует нас расширить ее границы. То есть перейти в зону ближайшего развития.
Зона развития – это зона эксперимента, умеренного риска, освоения неизведанного. Сюда нас влечет любопытство, стремление познавать и развиваться, желание драйва. Важно, что переход из зоны комфорта в зону ближайшего развития – это личное, осознанное желание самого человека. Это естественное собственное побуждение. Внутренний выбор.
А вот если вас вынуждают выйти из зоны комфорта другие люди или обстоятельства, то вы, скорее всего, минуя зону развития, попадете в зону стресса (зону паники). И здесь уже какое-то развитие невозможно или дается очень тяжело. Зона стресса – это территория борьбы за выживание, за сохранение своего статуса, достоинства. Здесь нет развития – только адаптация: попытки подстроиться, допрыгнуть или прогнуться. Тут много страха, полное отсутствие стабильности, работа на пределе возможностей, непосильные задачи, перерасход ресурсов.
Результат: выгорание, неврозы, терапия.
❗️Внимание! Зона стресса не равна зоне развития, их часто путают, поскольку не каждому, а скорее всего почти никому не удавалось расти в зоне Комфорта, выходя из неё в зону Развития по собственному свободному выбору.
Как наиболее безопасно расширять зону комфорта за счет зоны ближайшего развития?
1. Определите цели. Зачем вам это нужно и нужно ли вообще? Каких результатов и изменений хотите достичь?
2. Не надо рвать с места в карьер, начните с небольших шагов. Попробуйте, например, познакомиться с новыми людьми или посетить новые места.
3. Увеличивайте сложность задач постепенно.
4. ошибки и неудачи на пути развития – это нормально. Не стоит сильно переживать.
5. Поддерживайте себя. Избегайте деструктивной самокритики, не занимайтесь самобичесванием.
6. Изменения – это часть процесса обучения, будьте готовы.
7. Очень важно – не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, в том числе и вы. У каждого свой путь, свой опыт и своя ответственность.
8. Учитесь у лучших.
И самое главное – если кто-то пытается насильно вытащить вас из зоны комфорта в зону паники, шлите их всех лесом и идите своей дорогой.
И берегите себя🍀
#модератор_мозга #зона_комфорта #развитие #актуальная_психология