Сахарный диабет – это нарушение обмена веществ, которое характеризуется повышением уровня глюкозы в крови.
«Болезнь возникает в результате неправильной выработки инсулина или дефекта действия инсулина. Диабет развивается по разным причинам, от генетического происхождения, до неправильного образа жизни и негативных факторов окружающей среды. Заболевание наносит организму большой урон.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Типы диабета:
Диабет 1-го типа – это инсулинозависимый сахарный диабет. Он связан с нарушением функции поджелудочной железы. Глюкоза, попадая в кровь, не усваивается организмом, при этом клетки мышечной ткани испытывают дефицит глюкозы.
Диабет 2-го типа - инсулиннезависимый сахарный диабет. Обусловлен потерей тканями чувствительности к инсулину. Как правило, этот тип диабета развивается на фоне ожирения.
Причины сахарного диабета:
Среди факторов, способствующих развитию диабета 1-го типа выделяют:
- наследственная предрасположенность;
- вирусные инфекции поражающие поджелудочную железу;
- аутоиммунные заболевания.
Факторы, повышающие риск развития диабета 2-го типа:
- наследственная предрасположенность. Влияние этого фактора при данном диабете выше, чем в случае диабета 1-го типа;
- ожирение, лишний вес;
- нарушение толерантности к глюкозе;
- пожилой возраст;
- наличие сердечно-сосудистых заболеваний.
«Если у человека появились симптомы повышенной концентрации сахара в крови – постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, слабость, нарушение зрения, онемение в конечностях, - нужно как можно скорее обратиться к специалистам. Потому что чаще всего, диабет развивается бессимптомно, и чем раньше эту болезнь выявить, тем проще будет не допустить развития осложнений.» - заключили медики Центра.

Многие семьи на Камчатке в выходные обычно предпочитают путешествия за город. Однако, отдых в городской черте может быть таким же увлекательным и не менее полезным. Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как можно активно провести досуг в городской черте.
1.Посетить городской парк или провести в нем пикник. Это отличный способ насладиться свежим воздухом и природой. В парках также можно провести игры по бадминтону и волейболу.
2.Посетить музеи. Это прекрасная возможность познакомиться с культурой и историей города для всей семьи.
3.Посетить театр или концерт. Это позволит всей семьи окунуться в мир искусства.
4.Разнообразить кулинарные впечатления. Проведя отдых в городе можно попробовать новые блюда и кухни практически всего мира.
«Отдых для всей семьи может быть интересным и разнообразным даже в пределах города. У нас не мало мест, которые можно посетить не выезжая далеко. Не стоит забывать, что качество отдыха зависит не только от того, чем вы будете заниматься, но и с каким настроением вы будете это делать.» - отметили медики Центра.

Ходьба – самый здоровый и доступный способ улучшить свое здоровье. Вот какую пользу может получить организм, если вы регулярно выбираетесь на пешие прогулки:
- снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, а также эндокринных и неврологических заболеваний;
- нормализуется давление;
- снизится уровень стресса;
- мышцы и суставы станут крепче.
«Кроме этого, пешие прогулки полезны для тех, кто хочет похудеть. При длительных прогулках повышается обмен веществ, происходит интенсивное расщепление жиров и улучшается пищеварение.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Если вам трудно удается выполнять «план» по активности, медики рассказали несколько советов, как преодолеть и замотивировать себя:
1.Если вы едете на работу на общественном транспорте, то попробуйте выходить на одну остановку раньше;
2.Во время прогулок слушайте бодрую и ритмичную музыку;
3.Меньше пользуйтесь лифтом. Если живете на первом этаже, заведите привычку ежедневно подниматься по лестнице на несколько этажей и спускаться обратно;
4.Каждый час старайтесь вставать с рабочего места, чтобы немного пройтись;
5.Для прогулок выбирайте удобную обувь.
«Вместо того, чтобы изнурять свой организм диетами, можно улучшить свое здоровье просто используя ходьбу. Это эффективный способ сделать тело более энергичным и сильным, а также во много раз снизить риск возникновения различных заболеваний.» - заключили специалисты Центра.

В современном мире существуют разные мнения о пользе и бесполезности утренней зарядки. Делать или не делать – это выбор каждого. Те, кто делают зарядку находят в этом множество преимуществ. Например, возможность быстро проснуться и получить позитивный настрой на весь день. А те, кто зарядкой не занимается, всегда найдут оправдания – времени утром слишком мало, да и тело еще не проснулось для физических нагрузок.
«Польза утренней зарядки неоспорима. Она активизирует кровообращение, благодаря этому, внутренние органы начинают быстрее функционировать. Упражнения снимают вялость после долгого сна, ускоряют внутриклеточный метаболизм, тренируют выносливость, активизируют работу мозга, повышают тонус. И это далеко не все плюсы занятия зарядкой!» - отметили специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Чтобы польза утренней зарядки приносила максимальную пользу, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:
1.Подготовьтесь к зарядке. Не стоит сразу после пробуждения приступать к гимнастике. Организм продолжает спать, и такие нагрузки только вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого стоит умыться, почистить зубы и выпить стакан воды.
2.Добавьте эмоции. Включите любимую музыку и приступайте к упражнениям. После зарядки обязательно хвалите себя, отмечайте все достижения и не забывайте о поощрении.
3.Занимайтесь регулярно. Не стоит надеяться на положительные результаты, занимаясь зарядкой от случая к случаю. Пользу могут принести только ежедневные занятия. Причем первые результаты можно заметить уже через 5 недель.
4.Контролируйте продолжительность зарядки. Тем, кто только начинает вводить в свой режим зарядку, специалисты рекомендуют планировать тренировку не более 10 минут. Со временем количество минут можно будет увеличить.
5.Занимайтесь правильно. Составляйте комплекс упражнений так, чтобы прорабатывались все мышцы и суставы тела. Утренняя гимнастика должна «запустить» все органы и ткани.
Подключите к зарядке всю семью, ведь это хорошая мотивация. Приучайте к здоровому образу жизни не только собственное тело, но и своих домочадцев. Для совместных занятий лучше подобрать простые упражнения, повторять которые ни у кого не возникнет труда. Выполнив утренние процедуры не забудьте о вкусном и питательном завтраке.

Людям необходимы физические нагрузки по разным причинам. Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали об основных причинах:
1.Укрепление мышц и суставов. Регулярная нагрузка не только позволяет сделать мышцы более выносливыми, но и увеличить их объем и силу.
2.Тренировка сердечно-сосудистой системы. Правильные физические нагрузки позволяют сделать сердце более выносливым, а стенки сосудов - эластичнее.
3.Контроль веса. Физические упражнения помогают избавиться от лишнего веса, сделать фигуру более стройной, а также избавиться от ожирения внутренних органов.
4.Выработка двигательных навыков. Упражнения улучшают гибкость и чувство равновесия.
5.Снижение уровня стресса. Физические нагрузки способны избавить человека от депрессии и тревожности. Спорт повышает гормон удовольствия – эндорфин, и понижает уровень гормона стресса – кортизол.
Любое движение на улице является чрезвычайно полезным. Помимо того, что тренируются мышцы и ткани, организм насыщается кислородом, снимается напряжение, нормализуется дыхание. Не пренебрегая физкультурой, можно сохранить психическое и физическое здоровье до самой старости.

🤝Молодёжь Камчатки помогает жителям Херсонской области

🇷🇺Волонтёры «Молодой гвардии Единой России» работают с гуманитарной миссией в селе Железный порт Херсонской области.

⚽️Также на спортивной площадке одного из пунктов временного размещения для детей организовали 6 эстафет.

☝🏻Добавим, президент РФ Владимир Путин отмечал, что поддержка со стороны близких и государства является ключевым моментом мотивации для участников специальной военной операции.

📌Кроме того, полпред в ДФО Юрий Трутнев неоднократно подчёркивал, что на Дальнем Востоке очень много молодёжи, желающей помочь Родине и участникам спецоперации.

#камчатка #камчатскийкрай #гордостьДФО #молодежь #сильнаяроссия #своихнебросаем #победабудетзанами #президентРФ #ВладимирПутин #ЮПТ #юрийтрутнев

Когда нужно быть осторожным? Всегда!

Камчатские травматологи отмечают, что лето, это время, когда важно быть осмотрительным на отдыхе, особенно активном. Иначе неприятности не заставят себя долго ждать.

Только в краевой столице за первые два месяца лета было зафиксировано более 1200 обращений в травмпункт. Чаще всего жители обращались с ушибами, растяжениями и переломами рук и ног.

Вот несколько правил, которые помогут избежать или минимизировать травмы при катании на роликах, скейтборде, самокате, велосипеде⤵️

- При катании обязательно использовать защитный шлем, защиту запястий, налокотники, наколенники
- Не рекомендуется кататься после дождя на скользкой дороге
- Не использовать наушники при движении
- Не держаться за движущиеся объекты при катании

Будьте здоровы!

Диабет – это самая распространенная гормональная проблема в мире. Им страдают миллионы людей вне зависимости от пола и возраста. Для многих стран наиболее актуальным остается вопрос профилактики сахарного диабета.
«Риск развития диабета может быть врожденным, но правильное питание, укрепление иммунитета и здоровый образ жизни сильно снижают вероятность развития этого заболевания.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Также, медики Центра объяснили, какие правила необходимо соблюдать для профилактики сахарного диабета:
1.Отказаться от рафинированных углеводов и сахара. Пища, содержащая эти компоненты способна дать толчок для развития сахарного диабета. Молекулы сахара, которые образуются в результате расщепления таких продуктов, попадают в кровеносную систему и вызывают резкий подъем уровня сахара в крови и синтез инсулина. Он не воспринимается организмом людей, которые имеют склонность к диабету, и вместо правильного распределения, сахар полностью остается в крови. Это приводит к интенсивной работе поджелудочной железы и выделению большого количества инсулина. Это не приводит к нормализации уровня сахара, а наоборот, еще больше повышает.
2.Регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки позволяют повысить восприимчивость клеток к инсулину, это позволяет легче поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Занятия различными видами спорта понижают сахар не только у людей, предрасположенных к диабету, но и у тех, кто страдает ожирением. Если сделать спорт частью своей жизни, то инсулин будет вырабатываться без нарушений.
3.Пить обычную воду. В отличии от сладких и газированных напитков, вода не просто утоляет жажду, но и позволяет держать под контролем сахар и инсулин.
4.Отказаться от вредных привычек.
5.Нормализировать вес. Люди имеющие избыточный вес, составляют большинство тех, кто страдает сахарным диабетом. Если есть предрасположенность к этой болезни, жир скапливается вокруг печени и брюшной полости. Из-за его избытка, организм становится менее чувствительным к инсулину, что увеличивает риск возникновения диабета.
6.Вести активный образ жизни.
7.Употреблять богатую клетчаткой пищу.
Нельзя полностью исключить риск возникновения сахарным диабетом, если есть предрасположенность. Однако, можно контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого заболевания. Если следить за своим распорядком дня, пищевыми привычками и физической активностью, то вполне можно предотвратить развитие болезни. Главное, приложить все усилия, так как от этого зависит ваше здоровье.

Спорт – это великая вещь, особенно для самых маленьких. Физические нагрузки развивают все тело и оказывают большое влияние на здоровье детей.
«По статистике, каждый четвертый ребенок в стране к десятилетнему возрасту имеют тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне малоподвижного образа жизни. Чтобы избежать развития сахарного диабета, ожирения, проблем с позвоночником и многих других болезней, следует привлекать детей к спорту с ранних лет.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
В зависимости от соотношения интеллектуальной, физической и социальной активности, выделяют 5 категорий видов спорта:
- командно-игровые: футбол, волейбол, баскетбол, гольф;
- циклические: плавание, бег;
- сложнокоординационные: спортивная и художественная гимнастика, аэробика, фехтование, акробатика;
- скоростно-силовые: легкая атлетика;
- интеллектуальные: шашки, шахматы.
Также, виды спорта делят на симметричные и асимметричные:
Симметричные – виды спорта, в которых задействуют все части тела. Равномерная нагрузка на опорно-двигательный аппарат и мышцы, помогают формировать правильную осанку и красивую фигуру. Особенно это важно для маленьких детей, дошколят и школьников младших классов. К симметричным видам спорта относятся: легкая атлетика, спортивная и художественная гимнастика, плавание, бег, многоборье.
Асимметричные – виды спорта, в которых одна часть туловища развивается сильнее чем другая. Чтобы исправлять эту особенность, малышу придется дополнительно заниматься на тренажерах, иначе возрастает риск возникновения сколиоза и неправильного развития тела. Асимметричные виды спорта допустимы для детей старше 8 лет. К таким нагрузкам относятся: фехтование, баскетбол, большой теннис.
Спорт для детей позволяет найти оптимальное соотношение умственной, физической и коммуникативной активности. Главное условие – ребенку должен нравится вид деятельности, которым он занимается. Нужно помнить, что видов спорта много, и ребенку необходимо дать возможность самому выбрать то, что ему по душе.

У занятий спорта на улице есть важное преимущество – свежий воздух. Любая уличная тренировка – это заряд положительных эмоций и кислорода.
«На улице всегда приятнее бегать, прыгать и даже заниматься йогой. На свежем воздухе физические нагрузки переносятся легче и приносят больше пользы для организма. К тому же, к уличным играм можно подключить всю семью и заниматься будет еще интересней.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основные преимущества занятий спортом на открытом воздухе:
- Укрепление иммунитета. Уличный воздух содержит намного меньше вирусов и бактерий, чем в помещении. Помимо этого, тренировки на улице способствуют выработке витамина D.
- Снижение стресса и улучшение качества сна. Тренировки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса, который зачастую становится причиной бессонницы.
- Повышение физической активности. Когда вы занимаетесь спортом на улице, то организм получает дополнительную порцию кислорода, который способствует улучшению работы сердца и легких и усилению кровообращения.
- Развитие социальных связей. Занятия на открытом воздухе располагают к общению. Можно заниматься спортом с друзьями, членами семьи или присоединиться к единомышленникам. Это станет отличной возможностью для укрепления отношений.
Виды спорта на открытом воздухе:
- Уличная гимнастика (воркаут);
- Бег;
- Спортивное ориентирование;
- Ходьба;
- Фитнес или йога на улице;
- Конный спорт;
- Велосипедный спорт, катание на роликах, самокате, скейтборде, коньках, лыжах, сноуборде;
- Игра в бадминтон, футбол, баскетбол, стритбол, волейбол;
Собираясь на уличную тренировку, в первую очередь необходимо подобрать правильную удобную обувь и одежду. Тогда занятия не принесут неудобств и окажут максимальный положительной эффект.

Ходьба – это самый доступный и простой вид физической активности. Благодаря ходьбе поддерживается энергетический баланс в организме, стимулируется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система и мышцы.
Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, какие виды ходьбы существуют и в чем их различия:
1.Повседневная (обычная) ходьба – это самый простой способ укрепить свое здоровье. Если у вас сидячая работа и нет возможности заниматься интенсивными физическими нагрузками, медики советуют просто ходить. Однако, обычной нагрузки вроде ходьбы по магазинам или из кабинета в кабинет недостаточно. Для хорошей тренировки нагрузка должна быть непрерывной, без частых остановок. Лучше всего после работы отправиться на небольшую прогулку.
2.Оздоровительная ходьба. Когда человеку становится недостаточно повседневной ходьбы, есть желание ходить быстрее, дальше, сжигать больше калорий, то он начинает заниматься оздоровительной (ускоренной) ходьбой. Она оказывает положительное воздействие на все тело, улучшает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и прокачивает мышцы ног и нижней части спины. Оздоровительная ходьба отлично подходит для тех, кто хочет похудеть.
3.Спортивная ходьба. Такой вид предполагает строгое соблюдение техники, которая отличает ходьбу от бега – постоянный контакт с землей, неподвижность плеч и полное выпрямление ноги при отталкивании. Не стоит путать спортивную ходьбу с оздоровительной. Их отличают разные требования к обуви, физической подготовке, питанию, результатам и одежде.
4.Скандинавская ходьба – это самый полезный вид ходьбы. Благодаря технике, можно одновременно нагрузить не только ноги, но и руки. Особенно хорошо скандинавская ходьба подходит для пожилых людей. Благодаря опоре на палки нагрузка на спину минимальна, а также техника позволяет держать темп равномерно. Помимо этого, скандинавская ходьба сжигает на 46% больше калорий, чем обычная, поэтому лучше подходит для тех, кто хочет похудеть.
«Какой из этих видов ходьбы выбрать, каждый решает для себя сам. Если вы хотите добавить немного физической активности, то не обязательно вводить интенсивные тренировки, достаточно вечерних прогулок в парке. Для похудения выбирайте оздоровительную или скандинавскую ходьбу. Спортивная ходьба для спортсменов, которые желают работать на результат и принимать участие в соревнованиях по этому виду спорту.» - заключили специалисты Центра.