Кровь является важнейшей жидкостью в организме человека и может многое рассказать о состоянии здоровья.
Кровь состоит из двух основных частей: плазмы и форменных элементов. Плазма – состоит из воды, белков, электролитов и других веществ. Форменные элементы – состоят из эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
«Функции крови выполняются благодаря непрерывной работе органов кровообращения. Кровь обеспечивает транспортировку питательных веществ, кислорода и всех необходимых компонентов по всему телу, участвует в поддержании среды организма, помогает в борьбе с инфекцией, участвует в регуляции температуры.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основные функции крови:
1.Транспортировка кислорода и питательных веществ. Когда кровь проходит через легкие, она насыщается кислородом, после чего распределяет его по всему телу.
2.Борьба с инфекциями. В крови содержатся антитела и белки комплемента, которые помогают бороться с инфекциями. В состоянии покоя они неактивны и начинают работать лишь при определенных условиях.
3.Коагуляция (свертываемость) крови. Плазма крови содержит факторы свертываемости, это позволяет сформировать сгустки крови на месте повреждения, тем самым остановить кровотечение.
4.Удаление отходов. Кровь собирает углекислый газ и продукты обмена веществ, и переносит их к выделительным органам.
Сохранение качества крови имеет большое значение для поддержания здоровья. Для этого необходимо следить за образом жизни, правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и регулярно проходить профилактические осмотры.
Кровь состоит из двух основных частей: плазмы и форменных элементов. Плазма – состоит из воды, белков, электролитов и других веществ. Форменные элементы – состоят из эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов.
«Функции крови выполняются благодаря непрерывной работе органов кровообращения. Кровь обеспечивает транспортировку питательных веществ, кислорода и всех необходимых компонентов по всему телу, участвует в поддержании среды организма, помогает в борьбе с инфекцией, участвует в регуляции температуры.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основные функции крови:
1.Транспортировка кислорода и питательных веществ. Когда кровь проходит через легкие, она насыщается кислородом, после чего распределяет его по всему телу.
2.Борьба с инфекциями. В крови содержатся антитела и белки комплемента, которые помогают бороться с инфекциями. В состоянии покоя они неактивны и начинают работать лишь при определенных условиях.
3.Коагуляция (свертываемость) крови. Плазма крови содержит факторы свертываемости, это позволяет сформировать сгустки крови на месте повреждения, тем самым остановить кровотечение.
4.Удаление отходов. Кровь собирает углекислый газ и продукты обмена веществ, и переносит их к выделительным органам.
Сохранение качества крови имеет большое значение для поддержания здоровья. Для этого необходимо следить за образом жизни, правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и регулярно проходить профилактические осмотры.
Сон – это время отдыха для всего организма. Даже сердце, которое не прекращает свою работу ни на минуту, вовремя сна замедляет свою деятельность во время сна. Поэтому плохая функция сердца, может лишить организм нормального отдыха во время сна. Возможна и обратная ситуация – когда нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.
«Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, может повыситься артериальное давление, а это в свою очередь создает дополнительную нагрузку на сердце.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медики отметили, что длительная продолжительность сна также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Объясняется это тем, что большая потребность во сне связана с избыточной дневной сонливостью (синдром апноэ) и другими соматическими заболеваниями (депрессия, биполярное расстройство и др.).
Сон будет здоровым, если придерживаться нескольких простых правил:
- ложиться спать и вставать в одно и тоже время;
- следить за тем, получаете ли вы достаточное количество дневного света, особенно в первой половине дня;
- не забывайте о физической активности, однако помните, что перед сном не стоит заниматься активными физическими упражнениями;
- не наедайтесь перед сном. Особенно важно исключить употребление алкогольных напитков и сладостей;
- избегайте воздействия искусственного света, особенно перед сном. Это поможет организму понять, что пора ко сну.
Не миритесь с плохим сном. Если вы испытываете трудности со сном, обратитесь за помощью к врачу.
«Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, может повыситься артериальное давление, а это в свою очередь создает дополнительную нагрузку на сердце.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медики отметили, что длительная продолжительность сна также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Объясняется это тем, что большая потребность во сне связана с избыточной дневной сонливостью (синдром апноэ) и другими соматическими заболеваниями (депрессия, биполярное расстройство и др.).
Сон будет здоровым, если придерживаться нескольких простых правил:
- ложиться спать и вставать в одно и тоже время;
- следить за тем, получаете ли вы достаточное количество дневного света, особенно в первой половине дня;
- не забывайте о физической активности, однако помните, что перед сном не стоит заниматься активными физическими упражнениями;
- не наедайтесь перед сном. Особенно важно исключить употребление алкогольных напитков и сладостей;
- избегайте воздействия искусственного света, особенно перед сном. Это поможет организму понять, что пора ко сну.
Не миритесь с плохим сном. Если вы испытываете трудности со сном, обратитесь за помощью к врачу.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из самых основных причин смертности и инвалидности во всем мире.
Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики сформировали список симптомов, при которых необходимо немедленно обратиться к кардиологу:
- интенсивная боль за грудиной или в области грудной клетки;
- учащенное ритмичное и неритмичное сердцебиение;
- необъяснимые падения или потери сознания;
- одышка в покое или при физической активности;
- сильное снижение или повышение артериального давления.
«Постоянно проверять сердце, следить за артериальным давлением необходимо людям с сахарным диабетом, гипертонией, лишним весом, а также при плохой наследственности. При выявлении отклонений осмотр необходимо проходить 2 раза в год.» - отметили специалисты Центра.
Абсолютно здоровому человеку достаточно раз в год проходить стандартные исследования на сахар и холестерин, сдавать электрокардиограмму и измерять артериальное давление. Особое внимание сердцу необходимо уделять после 40 лет.
Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики сформировали список симптомов, при которых необходимо немедленно обратиться к кардиологу:
- интенсивная боль за грудиной или в области грудной клетки;
- учащенное ритмичное и неритмичное сердцебиение;
- необъяснимые падения или потери сознания;
- одышка в покое или при физической активности;
- сильное снижение или повышение артериального давления.
«Постоянно проверять сердце, следить за артериальным давлением необходимо людям с сахарным диабетом, гипертонией, лишним весом, а также при плохой наследственности. При выявлении отклонений осмотр необходимо проходить 2 раза в год.» - отметили специалисты Центра.
Абсолютно здоровому человеку достаточно раз в год проходить стандартные исследования на сахар и холестерин, сдавать электрокардиограмму и измерять артериальное давление. Особое внимание сердцу необходимо уделять после 40 лет.
Современный образ жизни привел к тому, что чаще всего человек проводит большую часть своего времени в сидячем положении. Такой образ жизни может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и другим заболеваниям.
«В нынешних реалиях увеличение физической активности задача не из легких. Однако, между активным образом жизни и здоровьем человека имеется тесная связь. Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и укреплению психики, активирует деятельность жизненно-важных органов.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Помимо этого, у физической активности есть еще ряд преимуществ:
- улучшение сна и снижение уровня стресса;
- повышение уровня энергии и улучшение настроения;
- улучшение когнитивных функций;
- укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости;
- снижение риска заболеваний сердца, и понижение уровня холестерина в крови.
Существует большое количество способов увеличить физическую активность в повседневной жизни:
- прогулки. Всего 30 минут на свежем воздухе помогут укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему;
- езда на велосипеде. Улучшает выносливость, укрепляет мышцы;
- йога. Повышает гибкость, укрепляет мышцы;
- тренажерный зал. Укрепляет мышцы, повышает выносливость;
- танцы;
- повседневные дела по дому (уборка, стирка, занятия садоводством).
Вводить физическую активность в повседневную жизнь необходимо постепенно. Например, ежедневно выполняя комплекс легких упражнений, которые отвечают гигиеническим целям. 15 минут упражнений утром повысят настроение и позволят организму плавно перейти из состояния сна в состояние бодрствования. Далее физическую активность необходимо постепенно увеличивать и тогда спустя время, возможно вам захочется серьезно и эффективно заняться физкультурой.
«В нынешних реалиях увеличение физической активности задача не из легких. Однако, между активным образом жизни и здоровьем человека имеется тесная связь. Движение стимулирует процессы роста, развития и формирования организма, способствует становлению и укреплению психики, активирует деятельность жизненно-важных органов.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Помимо этого, у физической активности есть еще ряд преимуществ:
- улучшение сна и снижение уровня стресса;
- повышение уровня энергии и улучшение настроения;
- улучшение когнитивных функций;
- укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости;
- снижение риска заболеваний сердца, и понижение уровня холестерина в крови.
Существует большое количество способов увеличить физическую активность в повседневной жизни:
- прогулки. Всего 30 минут на свежем воздухе помогут укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему;
- езда на велосипеде. Улучшает выносливость, укрепляет мышцы;
- йога. Повышает гибкость, укрепляет мышцы;
- тренажерный зал. Укрепляет мышцы, повышает выносливость;
- танцы;
- повседневные дела по дому (уборка, стирка, занятия садоводством).
Вводить физическую активность в повседневную жизнь необходимо постепенно. Например, ежедневно выполняя комплекс легких упражнений, которые отвечают гигиеническим целям. 15 минут упражнений утром повысят настроение и позволят организму плавно перейти из состояния сна в состояние бодрствования. Далее физическую активность необходимо постепенно увеличивать и тогда спустя время, возможно вам захочется серьезно и эффективно заняться физкультурой.
Пассивный образ жизни – это состояние, когда человек мало двигается и не занимается физическими упражнениями. Такое состояние ведет к снижению функциональных способностей человека, слабеют мышцы и скелет. Недостаток физической активности нарушает функционирование всех органов и организма в целом.
«Причины такого пассивного образа жизни разные – это могут быть лень, страх неудачи, отсутствие мотивации и многие другие. Однако, лежа на диване и не принимая никаких мер, человек может упустить множество возможностей. Также, пассивная жизнь может привести к серьезным последствиям – от психического расстройства до физического заболевания.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Кроме этого, пассивный образ жизни влияет и на социальную адаптацию человека. Отсутствие взаимодействия с окружающим миром может привести к изоляции, усложнить установление новых контактов и в целом ухудшить качество жизни.
Чтобы избежать негативных последствий пассивного образа жизни, необходимо много двигаться, налаживать социальные связи и быть активным человеком. Регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить и сохранить здоровье на долгие годы.
«Причины такого пассивного образа жизни разные – это могут быть лень, страх неудачи, отсутствие мотивации и многие другие. Однако, лежа на диване и не принимая никаких мер, человек может упустить множество возможностей. Также, пассивная жизнь может привести к серьезным последствиям – от психического расстройства до физического заболевания.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Кроме этого, пассивный образ жизни влияет и на социальную адаптацию человека. Отсутствие взаимодействия с окружающим миром может привести к изоляции, усложнить установление новых контактов и в целом ухудшить качество жизни.
Чтобы избежать негативных последствий пассивного образа жизни, необходимо много двигаться, налаживать социальные связи и быть активным человеком. Регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить и сохранить здоровье на долгие годы.
Физическая активность – это важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять гормон счастья – эндорфин. Он снимает нервное напряжение и повышает тонус. В результате, работоспособность улучшается, а отрицательные эмоции наоборот исчезают.
«В большей степени, современные люди начали меньше двигаться из-за внешних условий: физический труд стал использоваться реже, для ведения быта появилось множество вспомогательных приборов, частое использование транспорта. С одной стороны, конечно, эти механизмы упростили нашу жизнь, но с другой стороны оно же и лишило нас движения.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья.
Также, медики рассказали, каких правил необходимо придерживаться, чтобы сделать свою жизнь более активной:
- делайте зарядку, чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом;
- активно проводите выходные;
- в течение рабочего дня устраивайте пятиминутки активности;
- выучите упражнения «офисной йоги»;
- найдите для себя активное увлечение;
- придерживайтесь правильного питания;
- избегайте курения и употребления спиртных напитков;
- высыпайтесь.
«В большей степени, современные люди начали меньше двигаться из-за внешних условий: физический труд стал использоваться реже, для ведения быта появилось множество вспомогательных приборов, частое использование транспорта. С одной стороны, конечно, эти механизмы упростили нашу жизнь, но с другой стороны оно же и лишило нас движения.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья.
Также, медики рассказали, каких правил необходимо придерживаться, чтобы сделать свою жизнь более активной:
- делайте зарядку, чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом;
- активно проводите выходные;
- в течение рабочего дня устраивайте пятиминутки активности;
- выучите упражнения «офисной йоги»;
- найдите для себя активное увлечение;
- придерживайтесь правильного питания;
- избегайте курения и употребления спиртных напитков;
- высыпайтесь.
Врач-терапевт Камчатского краевого кардиологического диспансера Елена Ахметова рассказала, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире.
«Список заболеваний сердечно-сосудистой системы достаточно обширный. И зачастую, люди не обращают внимания на первые симптомы той или иной болезни. Поэтому чаще всего пациенты поступают в медицинские учреждения уже с запущенной стадией заболевания.» - добавила Елена Ахметова.
Также, эксперт объяснила, какие меры профилактики необходимо соблюдать, чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
1.Отказ от курения и минимизация употребления алкогольных напитков;
2.Отказ от жирной пищи, а также продуктов, содержащих быстрые углеводы;
3.Нормализация массы тела;
4.Повышение физической активности. Лучше всего сердечно-сосудистую систему укрепляет ходьба;
5.Преодоление стресса;
6.Систематическое прохождение медицинских осмотров и диспансеризации.
«Здоровье – это драгоценность, которая является достоянием каждого конкретного человека и общества в целом. Но ответственность за свое здоровье каждый несет сам за себя. Так что давайте будем информированы, последовательны, активны, будем соблюдать все рекомендации врача. И тогда тело ответит нам взаимностью, а жизнь наша будет счастливой и долгой.» - заключила врач-терапевт.
«Список заболеваний сердечно-сосудистой системы достаточно обширный. И зачастую, люди не обращают внимания на первые симптомы той или иной болезни. Поэтому чаще всего пациенты поступают в медицинские учреждения уже с запущенной стадией заболевания.» - добавила Елена Ахметова.
Также, эксперт объяснила, какие меры профилактики необходимо соблюдать, чтобы снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
1.Отказ от курения и минимизация употребления алкогольных напитков;
2.Отказ от жирной пищи, а также продуктов, содержащих быстрые углеводы;
3.Нормализация массы тела;
4.Повышение физической активности. Лучше всего сердечно-сосудистую систему укрепляет ходьба;
5.Преодоление стресса;
6.Систематическое прохождение медицинских осмотров и диспансеризации.
«Здоровье – это драгоценность, которая является достоянием каждого конкретного человека и общества в целом. Но ответственность за свое здоровье каждый несет сам за себя. Так что давайте будем информированы, последовательны, активны, будем соблюдать все рекомендации врача. И тогда тело ответит нам взаимностью, а жизнь наша будет счастливой и долгой.» - заключила врач-терапевт.
«Активный отдых – это способ проведения свободного времени, в процессе которого человек занимается активными видами деятельности.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Также медики рассказали, какие виды спорта подойдут камчатцам, которые хотят активно завершить это лето:
1.Пеший туризм – это прекрасный способ отдохнуть, получить новые впечатления и расслабиться;
2.Каякинг. Может стать веселым времяпровождением, которое обеспечит высокий уровень активности и положительными эмоциями;
3.Серфинг. Отлично подходит для тех, кто любит кататься на сноуборде и плавать. Отправляйтесь на эту активность только под присмотром опытных инструкторов;
4.Велосипедные походы - могут стать отличным видом досуга. Для разнообразия можно попробовать походы на горных велосипедах;
5.Бадминтон. Прекрасная возможность потренироваться на свежем воздухе. В него можно играть везде – на даче, во дворе, в парке, на пикнике. Благодаря бадминтону можно получить не только удовольствие, но и крепкие мышцы спины и рук;
6.SUP-борд. В последнее время эта активность обрела широкую популярность. С доской для гребли вы сможете посетить места, которые раньше видели только с берега.
Любые тренировки улучшают здоровье, положительно влияют на физическое и психоэмоциональное состояние. При выборе активности следует учитывать свои личные предпочтения, темперамент, состояние здоровья и те результаты, которых вы хотите достичь.
Также медики рассказали, какие виды спорта подойдут камчатцам, которые хотят активно завершить это лето:
1.Пеший туризм – это прекрасный способ отдохнуть, получить новые впечатления и расслабиться;
2.Каякинг. Может стать веселым времяпровождением, которое обеспечит высокий уровень активности и положительными эмоциями;
3.Серфинг. Отлично подходит для тех, кто любит кататься на сноуборде и плавать. Отправляйтесь на эту активность только под присмотром опытных инструкторов;
4.Велосипедные походы - могут стать отличным видом досуга. Для разнообразия можно попробовать походы на горных велосипедах;
5.Бадминтон. Прекрасная возможность потренироваться на свежем воздухе. В него можно играть везде – на даче, во дворе, в парке, на пикнике. Благодаря бадминтону можно получить не только удовольствие, но и крепкие мышцы спины и рук;
6.SUP-борд. В последнее время эта активность обрела широкую популярность. С доской для гребли вы сможете посетить места, которые раньше видели только с берега.
Любые тренировки улучшают здоровье, положительно влияют на физическое и психоэмоциональное состояние. При выборе активности следует учитывать свои личные предпочтения, темперамент, состояние здоровья и те результаты, которых вы хотите достичь.
В современном мире, из-за развития современных технологий, физические нагрузки уменьшились в десятки раз. Такое резкое сокращение активности не могла пройти бесследно для здоровья человека.
«Мы живем дольше, чем наши предки, однако теперь мы намного раньше приобретаем болезни, которые ранее были характерны только для пожилого возраста. Виной тому, в том числе, малоподвижный образ жизни.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Спорт – это обязательная составляющая здорового образа жизни. Занятия спортом нейтрализуют вред гиподинамии, которая может привести к ожирению, тромбозам, тахикардии и усталости. Также, с помощью спорта можно избавиться от некоторых видов недомоганий:
1.Депрессия и тревожность. Спорт способствует выработке эндорфинов и мгновенному улучшению настроения. Люди, которые регулярно занимаются спортом, практически не подвержены депрессиям.
2.Гиперактивность и дефицит внимания. Хотя, лечения этих нарушений, как такового не существует, регулярные занятия спортом способны улучшить состояние как детей, так и взрослых. Во время физических тренировок в организме повышается уровень допамина, это помогает улучшить память, концентрацию, выровнять эмоции, уменьшить импульсивность.
3.Бессонница и нарушения сна. У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, дольше и лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При нарушениях сна помогают любые виды спорта, но более эффективны медитативные упражнения.
4.Забывчивость и нарушения мозговой активности. Во время физических упражнений усиливается приток крови к мозгу, который может быть затруднен из-за высокого уровня холестерина и уплотнения стенок сосудов. Пользу приносят любые виды физической нагрузки, особенно их частая смена. Новые виды активности стимулируют рост мозговых клеток.
«Мы живем дольше, чем наши предки, однако теперь мы намного раньше приобретаем болезни, которые ранее были характерны только для пожилого возраста. Виной тому, в том числе, малоподвижный образ жизни.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Спорт – это обязательная составляющая здорового образа жизни. Занятия спортом нейтрализуют вред гиподинамии, которая может привести к ожирению, тромбозам, тахикардии и усталости. Также, с помощью спорта можно избавиться от некоторых видов недомоганий:
1.Депрессия и тревожность. Спорт способствует выработке эндорфинов и мгновенному улучшению настроения. Люди, которые регулярно занимаются спортом, практически не подвержены депрессиям.
2.Гиперактивность и дефицит внимания. Хотя, лечения этих нарушений, как такового не существует, регулярные занятия спортом способны улучшить состояние как детей, так и взрослых. Во время физических тренировок в организме повышается уровень допамина, это помогает улучшить память, концентрацию, выровнять эмоции, уменьшить импульсивность.
3.Бессонница и нарушения сна. У людей, регулярно занимающихся спортом, сон глубже, дольше и лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. При нарушениях сна помогают любые виды спорта, но более эффективны медитативные упражнения.
4.Забывчивость и нарушения мозговой активности. Во время физических упражнений усиливается приток крови к мозгу, который может быть затруднен из-за высокого уровня холестерина и уплотнения стенок сосудов. Пользу приносят любые виды физической нагрузки, особенно их частая смена. Новые виды активности стимулируют рост мозговых клеток.