Клюква? Облепиха? А может, брусника? Какую ягоду вы бы ни выбрали, она точно принесёт пользу организму, особенно зимой!

🔴 Клюква
Содержит витамины С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы. Ешьте её в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения: она поднимает тонус, повышает работоспособность и помогает справиться с нагрузками. Ягода укрепляет иммунитет и активизирует защитные функции организма, поэтому полезна при простудах: при лёгкой степени она способна вылечить организм даже без помощи лекарств!

🟠 Облепиха
Содержит огромный перечень витаминов: С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец. Серотонин в составе ягоды отвечает за нормальное функционирование нервной системы. Ягоду можно есть в сыром виде, делать из неё морсы или заваривать с чаем, чтобы укрепить иммунитет. Сок облепихи смягчает кашель, ослабляет насморк и снижает температуру.

🔴 Брусника
Витамины А, С, Е, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор входят в состав этой ягоды. Съев 100 граммов, вы получите 95% от суточной нормы органических кислот, 32,5% марганца и 16,7% витамина С. Брусника полезна при хронической усталости, пониженном иммунитете, простудах. Можно употреблять не только ягоды, но и заваривать веточки и листья.

Хотите узнать, как ещё можно укрепить здоровье без лекарств? Заходите на сайт здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus #демографиявприоритете #здоровоепитание

Пациенты с коронавирусом в легкой форме и контактные лица теперь могут открыть или закрыть больничный лист дистанционно. Такое право им дают изменения в Приказе Минздрава России, регламентирующем выдачу больничных листов для пациентов с коронавирусом и контактными лицами. Таким пациентам в поликлинику приходить не нужно, сообщили в краевом Минздраве.
Напомним, на Камчатке уже действуют электронные больничные листы, которые принимают все работодатели. Это снижает нагрузку на врачей и, сводя к минимуму посещение поликлиники инфицированными, сокращает риск распространения заболевания. Закрытие больничного листа проходит дистанционно в том случае, если человек контактировал с инфицированным коронавирусом или заболевание протекало в легкой форме.
Как отметили в Минздраве, больничный сначала появляется на портале госуслуг. Если в установленное время его там не окажется, специалисты советуют звонить по телефону горячей линии или поликлиники, где человеку предоставят информацию и помогут закрыть его дистанционно.
Отметим, сегодня коечный фонд Камчатского края для лечения пациентов с новой коронавирусной инфекцией составляет 506 коек. Вакцинация, по мнению экспертов, остается одной из самых эффективных мер в борьбе с COVID-19.

✅Полноценный сон, правильное питание, а также дыхательная гимнастика и лечебная физкультура помогут быстрее восстановиться переболевшим коронавирусной инфекцией. Подвергать организм перегрузкам таким пациентам противопоказано, заявила главврач московской городской поликлиники №68 Наталья Кузенкова.
По ее словам, восстановление после ОРВИ или COVID-19 - это комплексный процесс. ❗️"Омикрон", который сейчас доминирует в России, в большинстве случаев схож с классической ОРВИ. Любая вирусная инфекция ослабляет организм, и поэтому в первое время после болезни нельзя нагружать организм, а, наоборот, нужно помочь ему правильным питанием, режимом физической активности и отдыха, достаточным сном", - рассказала Кузенкова. ✅Врач рекомендует делать оздоровительные физические упражнения в течение 20-30 минут пять дней в неделю. Продолжительность их следует увеличивать постепенно, чтобы не подвергать организм перегрузкам. Увеличение может быть незначительным, на 30 или 60 секунд. Для возвращения к уровню активности, который был для человека обычным до болезни, может потребоваться много времени.
Для защиты организма от повторного заболевания важно соблюдать правила личной гигиены, чаще проветривать помещения, проводить влажную уборку с дезинфицирующими средствами, соблюдать температурный режим в здании и не допускать переохлаждения организма.
Правильное питание❗️
По словам врача, полноценный рацион играет одну из главных ролей в восстановлении после коронавируса. В нем должно быть достаточное содержание необработанных или цельнозерновых продуктов - овсянка, гречка, рис, перловка, булгур. Также нужны бобовые - особенно нут, фасоль, чечевица, не стоит исключать растительные масла и орехи - источник жирорастворимых витаминов. Ежедневно необходимы и кисломолочные продукты умеренной жирности и без сахара.

Минздрав России внес изменения в Приказ по организации медпомощи в период распространения коронавируса

Оформить больничный стало проще: теперь не нужно идти в поликлинику для оформления больничного листа, достаточно будет обратиться в колл-центр. Так врачи смогут больше внимания уделять тем, кому действительно необходима медпомощь, и меньше тратить времени на оформление документов.

Новый порядок оформления больничных листов будет действовать до 15 марта.

Собрали главное в памятке.

✅Самый частый симптом заражения «Омикроном» - это продолжительный насморк. Также больные часто жалуются на головную боль, и эта боль имеет свои отличительные черты. ❗️«При любом штамме коронавируса есть головная боль. Дело в том, что вирус частично проникает через гематоэнцефалический барьер, где он может вызвать отек, и возникнет гипертензионная головная боль. Она отличается от мигрени, потому что больше сжимает всю голову, а не одну сторону»,- подчеркивает врач-невролог Ольга Голубинская.
Она рассказала, как можно унять «сдавливающую» боль в голове от «Омикрона».
❗️«Следует соблюдать покой, никуда не ходить, особенно если голову тяжело поднять. При этом надо больше пить воды, принять анальгетики и витамин C. Можно еще завязать на голове прохладную повязку. Если это действительно вирус, то нужно обратиться к врачу и лечиться соответствующим образом», - советует Голубинская.
✅Ранее руководитель лаборатории геномной инженерии МФТИ вирусолог Павел Волчков заявил, что человек, переболевший «Омикроном», получает иммунитет и к другим штаммам коронавируса. По его словам, вероятность повторного заражения - это сложный параметр, и необходимо учитывать, сколько человеку лет, когда он вакцинировался или переболел. В вопросе эффективности иммунитета важно, насколько удалены штаммы друг от друга в смысле количества мутаций, отметил ученый.

Достаточно ли вы пьете воды? 💧

❄ В холодную погоду мы реже испытываем жажду. Однако это не значит, что зимой наш организм нуждается в меньшем количестве жидкости.

❗ От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие и снижается иммунитет. Отдаленные последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.

📌 Как избежать обезвоживания? Вот что рекомендует Роспотребнадзор:

▪ Не ждите, пока у вас появится сухость во рту: пейте воду регулярно в течение дня. Общий объем жидкости – до 10 стаканов для мужчин, около 8 стаканов для женщин. Сюда входит вода, чай, кофе, компоты, соки и супы. Дефицит влаги в организме также отлично восполняют фрукты и овощи.

▪ Потребность в жидкости возрастает при физических нагрузках. Поэтому на лыжную прогулку всегда берите с собой термос с чаем и одевайтесь «слоями». Тогда, когда станет жарко, вы сможете быстро снять лишнюю одежду, избежите перегрева и предотвратите потерю воды.

#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #питьевойрежим

Дешевизна, привлекательный внешний вид, увеличение срока годности – главные причины повсеместного использования трансжиров в пищевой промышленности. Увы, но эти вещества, попадая в организм, наносят непоправимый вред здоровью.
⠀
Жиры, или липиды, – необходимый компонент для «строительства» клеточных оболочек человеческого организма. Их молекулы защищают клетки от внешнего воздействия, помогают в насыщении питательными веществами и кислородом. Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в организм человека замещают молекулы «правильных» липидов. Клетки перестают выполнять свои функции. В результате наносится вред гормональной и ферментной системам организма, в нем накапливаются токсины, увеличивается риск развития многих заболеваний.
⠀
Единственный способ восстановления функций поврежденных в результате действия трансжиров тканей организма – следование принципам здорового питания и отказ от продуктов, приготовленные с использованием гидрогенизированных масел.
⠀
Прежде чем приобрести готовый к употреблению продукт или полуфабрикат, изучите этикетку. В составе продукта трансжиры могут указываться как кулинарный, гидрогенизированный, сатурированный, модифицированный растительный, комбинированный, фритюрный жир или маргарин.
⠀
Избегайте или, по крайней мере, ограничьте потребление продуктов, содержащих трансжиры. Помните, что полностью отказываться от жиров нельзя! Нужно выбирать их здоровые источники: растительные масла, орехи и семена, постное мясо, рыбу.
⠀
#чтомыедим_роспотребнадзор
#РоспотребнадзорТатарстан
🔄

Картофель – весьма противоречивый корнеплод.
Одна средняя картофелина содержит около 110 Ккал. Кроме того он богат крахмалом. В зависимости от сорта одна сырая картофелина может содержать от 10 до 17% этого углевода.

А вот чего недостает картофелю, так это клетчатки. Поэтому его полезно сочетать с любыми овощами и зеленью, которые богаты на клетчатку.
Картофель не вызывает аллергии. Он подойдет для начала прикорма детей с 6-8 месяцев.

Так как картофель не содержит белка, то он показан пациентам с подагрой.
Люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом могут так же безбоязненно употреблять картофель.

Однако имеет больше значение как именно он приготовлен.
Жаренный картофель теряет свою ценность и становится очень калорийным продуктом.
Людям, страдающим сахарным диабетом следует сократить количество картофеля в рационе, так как он богат на простые легкоусвояемые углеводы.

При ожирении специалисты рекомендуют полностью исключить картофель.
Наилучшим решение для картофеля будет его запекание с травами прямо в кожуре. Дело в том, что кожура картофеля содержит большое количество калия.

Минздрав России внес изменения в форму COVID-сертификата.
⠀
С 21 февраля 2022 года сертификат о вакцинации или перенесенном заболевании можно будет оформить на основании положительного теста на антитела.
⠀
Сертификат будет формироваться однократно при наличии на Едином портале госуслуг сведений о результатах теста на антитела к коронавирусу не позднее 3 календарных дней со дня подачи заявления на Портале госуслуг.
⠀
Тест на антитела можно провести в любой лицензированной лаборатории. Требований к уровню антител не устанавливается – достаточно их наличия в организме.
⠀
Срок действия сертификата 6 месяцев с даты получения результатов теста. Повторный выпуск сертификата на основании результатов теста на антитела не предусмотрен.
⠀
Сертификат также может быть оформлен на основании положительного результата ПЦР-тестирования, подтвержденного результатами теста на антитела.
⠀
Результаты тестов также должны быть доступны на Едином портале госуслуг. Срок действия такого сертификата 1 год с даты положительного ПЦР-теста.
⠀
Информация опубликована на официальном сайте Минздрава России:
https://minzdrav.gov.ru/news/2022/02/08/18358-sertifikat-o-vaktsinatsii-ili-perenesennom-zabolevanii-mozhno-budet-oformit-na-osnovanii-polozhitelnogo-testa-na-antitela
⠀
Документ опубликован: http://publication.pravo.gov.ru/Document/View/0001202202080016