#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🥑

Салат Будильник дополненный отварными креветками💡

Одним из возможных вариантов салата является дополнение в виде креветок к основным ингридиентам и любой любимый Вами соус-заправка.

Подача в половинках авокадо тоже может быть приятной праздничной изюминкой.

По желанию в такой салат или заправку к нему можно добавить сок лайма или лимона или нарезать мякоть грепфрута😊

Приятных Вам вкусных экспериментов!

Если кто-то будет готовить нечто подобное, выставляйте в комментариях фото своих кклинарных шедевров😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#живая_еда 🥑

Салат Будильник с отварным яйцом💡

Продолжаем дополнять салат Будильник разными ингридиентами.

На этот раз предлагаю добавить измельчённое отварное яйцо и любимый соус-заправку.

Вкусных Вам и полезных экспериментов😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#полезные_напитки 🌸

Новогодний напиток для поддержания чистоты сосудов💡

В период праздников многие позволяют себе излишества в еде и чтобы не навредить сосудам, Вы можете компенсировать обилие тяжёлой жирной пищи фруктово-ягодными морсами или компотамм. А специи будут великолепным дополнением, особенно розмарин, который и на наши сосуды очень положительное воздействие оказывает и на работу головного мозга.

Помимо пользы для сосудистой системы, такие напитки создают особую уютную атмосферу в доме и дарят прекрасный аромат, заполняющий собой всё пространство.

Порадуйте и себя и своих родных вкусным ароматным, а главное целебным напитком😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#отдых❗️

Когда мы по-настоящему расслабляемся и отдыхаем❓

Многие люди ошибочно думают, что отправляясь в путешествие они расслабляются и отдыхают. Кто-то считает, что поход в кино или театр это тоже отдых. Поход в баню или сауну, плаванье тоже некоторыми ошибочно воспринимается как отдых. Люди как правило тае и говорят: мы с друзьями отдохнули...

Но отдых ли это на самом деле? Даёт ли нам такое времяпрепровождение возможность полноценно набраться сил? Ощущаем ли мы себя после этого на самом деле отдохнувшими? Или мы наоборот испытываем усталость и слабость?

Возможно Вы ошибочно думали, что совершая все эти действия, отдыхали, но по факту это совсем не так. Наша центральная нервная система по-настоящему отдыхает и мы физически и энергетически наполняемся, только во время:

🍎 сна;

🍎 остановки внутреннего диалога;

🍎 медитации;

🍎 флоатинга;

🍎 времени наедине с собой;

🍎 в тишине.

Знание и понимание этих простых истин поможет Вам лучше выстраивать свой распорядок дня и всегда находить время для истинной подзарядки, чтобы Вы всегда были активны и продуктивны😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#уходовая_косметика 🌸

Лучшие уходовые корейские средства для поддержания кожи лица и тела в здоровом состоянии💡

Если Вы используете уходовые средства и не готовы полностью их заменять на самодельные натуральные аналоги, то рекомендую Вам присмотреться к корейским брендам, которые на сегодняшний день занимают лидирующие позиции и всё больше завоёвывают мировой рынок.

Но самое главное, что у них есть много проверенных временем брендов, которые выпускают средства с максимально натуральным составом.

Так что если пока ещё самодельный рисовый пилинг для тела не Ваша тема и Вы предпочитаете готовые средства, но тоже отдаёте предпочтение натуральности, то думаю данное видео будет для Вас довольно актуальным.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌷
#долголетие 🍀

Ещё один великолепный пример осознанного образа жизни💡

Продолжая свою любимую рубрику сохранения молодости и здоровья в любом возрасте, хочу познакомить Вас 82-летней Джуди Шейндлин.

Сохранять себя в прекрасной форме в таком возрасте, будучи мамой 5 детей, ей помогает постоянная физическая активность и рацион питания приближенный к Средиземноморской диете.

Она отдаёт предпочтение цельным злакам, овощам, морепродуктам, оливковому маслу, авокадо, орехам.

В приоритете органические овощи со своего огорода.

Джуди питается маленькими порциями в течении дня.

Укреплению психики как и физическому здоровью способствует работа в своём огороде. Учёные уже давно подчёркивают факт полезности такой практики.

Надеюсь мне удалось подарить Вам ещё олну небольшую порцию мотивации, которая позволит идти намеченным путём😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие ☘️

Освежающий свекольно-апельсиновый коктейль с лаймом и мятой🍊🍋☘️

Для приготовления Вам понадобится:

🍎 одна свекла среднего размера;

🍎 один небольшой апельсин или мандарин;

🍎 половинка дольки лайма с цедрой;

🍎 пара веточек свежей мяты или чайная ложка сушёной.

Сначала выдавливаем сок из свеклы и апельсина или мандарина, смешиваем их и добавляем половинку дольки лайма с цедроц и мяту. Всё взбиваем в блендере и наш аитаминный бодрящий и омолаживающий коктейль готов🥰

В первую очередь такой напиток запустит интенсивные процессы детоксикации печени, будет способствовать её регенерации, укрепит Ваши сосуды, улучшит состав крови, даст Вам прилив сил и дополнителтную мотивацию на выполнения всего, что запланировано.

Но❗️ Если Вы ранее постепенно небольшими порциями не приучали свой организм к свеколькому соку, то будьте предельно аккуратны и лучше воздержитесь сразу от такого количества, добавьте в коктейль совсем немного свеклы, чтобы не навредить. Будьте бережны к своему организму😊🙏

💡Бонусом Вы получите здоровый цвет лица, хорошее состояние кожи, в том числе на губах, а в зимний период это особенно актуально.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Как мы ощущаем холод❓

А Вы из «тех, кому душно или кому дует»?

Исследователи выделили белок, который позволяет млекопитающим чувствовать холод, заполнив давний пробел в знаниях о сенсорной биологии.

Исследователи из Мичиганского университета выделили белок, который позволяет млекопитающим чувствовать холод, заполнив давний пробел в знаниях о сенсорной биологии.

Результаты опубликованы в Nature Neuroscience они помогут понять, почему разные люди по-разному переносят холод.

Изучение этих живых датчиков температуры началось более 20 лет назад, с первым открытием
термочувствительного белка ТRРV1. С тех пор обнаружили белки, которые чувствуют горячее, теплое и прохладное, но что помогает ощущать температуру ниже15°С, было неизвестно.

И вот ученые выделили и датчикхолода У
млекопитающих: белок под названием GluK2. У ГМ-мышей отключили ген, который производит этот белок. В серии экспериментов обнаружилось, что такие мыши нормально реагировали на высокие, средние и прохладные температуры, но не проявляли никакой реакции на настоящий холод.

Gluk2 экспрессируется нетолько в сенсорных нейронах периферической нервной системы, но и в нейронах головного мозга, где он получает
химические сигналы для облегчения связи между клетками. Авторы считают, что вторая его функция появилась в истории эволюции гораздо позже, чем
первая. Ген Gluk2 имеет родственников на
протяжении всего эволюционного древа, начиная с одноклеточных бактерий, у которых мозга совсем нет, зато есть потребность одновременно чувствовать и температуру, и химические вещества вокруг.

Открытие может помочь пациентам, например, больные раком, получающие химиотерапию, часто испытывают болезненные реакции на холод.
Понимание механизма такой реакции открывает путь для создания новыхлекарств.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Правда ли, что «утро вечера мудренее» и утром мы принимаем лучшие решения❓

Хороший сон помогает нам лучше понимать окружающих, находить ответы на свои вопросы и раскрывать творческий потенциал.

Сон помогает нам стимулировать креативность, а также принимать более рациональные решения эти утверждения подтверждаются исследованиями. Проблема, которая не дается Вам вечером, решается утром после того, как Ваш мозг отдохнул и, возможно, нашел решение.

Ученые все чаще находят доказательства роли сна в принятии решений.
Исследование, опубликованное в журнале АРА Psych, показало, что сон помогает людям избегать влияния первого впечатления. В эксперименте с
виртуальной распродажей участники, делавшие выбор сразу, чаще обращали внимание лишь на первые предметы в коробке. Те же, кто отдыхал перед выбором, принимали более обоснованные решения, оценивая содержимое коробки в целом.

Исследование, опубликованное в Sage journals, также показало, что спящий мозг может продолжать работать над нерешенными задачами особенно, если во сне ему дают звуковые подсказки, связанные с проблемой. Участники
эксперимента быстрее решали головоломки, если ночью им включали звуки, ассоциированные с этими задачами. Это говорит отом, что сон
помогает устанавливать связи между различными объектами и событиями.

Сон также способствует творчеству. Например, Томас Эдисон использовал технику погружения в легкий сон, чтобы стимулировать появление идей.

Он засыпал с мячом в руке, а когда мяч падал, он просыпался, фиксируя мысли, возникшие в переходном состоянии между бодрствованием и сном.

Современные исследования подтвердили
эффективность этого подхода: участники,
погружавшиеся в легкий сон, лучше находили скрытые решения задач, чем те, кто оставался бодрствующим.

Наконец, гипнологические образы, возникающие на грани сна, также связаны с креативностью. В
исследования из журнала PNAS говорится, что содержание таких образов во сне, связанное с решаемыми задачами, усиливает творческие способности.
Дэн Денис, преподаватель психологии, Йоркский университет, для Conversation.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Ученые пытаются выяснить как мозг собак и людей работает в унисон❓

Новое исследование синхронизации мозговых волн между хозяином и собакой позволит понять, кто кем руководит.

Кембриджские ученые изучают, могут ли мозговые волны людей и их собак синхронизироваться во время взаимодействия, подобно тому, как это
происходит между родителями и младенцами.

В эксперименте участвуют около 40 собак разных пород сообщает Guardian. Для записи электроэнцефалограммы (ЭЭГ) на голову собак надевают специальный шлем с 10 электродами, закрепленными с помощью эластичных бинтов.

Идея исследования возникла у доктора Валдаса Норейки после изучения синхронизации мозговых волн у матерей идетей. Он предположил, что аналогичный эффект может наблюдаться у владельцев и их питомцев, учитывая глубокую
эмоциональную связь междуними.

В рамках эксперимента ученые наблюдают за мозговой активностью в различных ситуациях:

🍎 во время общения хозяев с собаками,

🍎 при отвлечении внимания на другие задачи,

🍎 при кратковременном разлучении.

Цель — понять, как меняются мозговые волны при взаимодействии и как это связано с эмоциональной привязанностью.

Предыдущие исследования китайских ученых предполагали наличие такой синхронизации, но их методы вызвали критику. Новый эксперимент направлен на подтверждение теории с использованием более гуманных подходов.

Результаты могут открыть новые возможности для использования в канистерапии — методе лечения
и реабилитации с использованием собак.

Собаки уже активно помогают в такой терапии, например помогают людям с психическими расстройствами,.детям с аутизмом и пожилым людям.

Доктор Коллин Делл подчеркивает, что
исследование поможет лучше понять язык тела собак, а также оценить их эмоциональное состояние. Ученые надеются, что их работа станет основой для изучения межвидового общения и
разработки методов улучшения взаимодействия между человеком и его питомцем.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Исследователи измерили вред 5G💡

Результаты оказались парадоксальными: чем меньше базовых станций — тем сильнее излучение.

Исследователи разработали и применили новый протокол для измерения радиочастотного загрязнения от мобильных устройств и базовых станций 5G.

Он включает три различных сценария использования гаджетов: авиарежим без передачи данных, обычный, когда обмен данными включен, а также режим интенсивного трафика.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#подделка_корейской_космнетики❗️

Думаю для многих эта тема довольно интересна и актуальна.

Не для кого не секрет, что на нашем косметическом рынке всегда было много поддельных некачественных товаров. К сожалению на сегодняшний день ситуация не улцчшилась, а где-то даже ухудшилась.

Русскоговорящая кореянка, которая много лет делает прекрасные обзоры на самые лучшие корейские косметические средства, подробно расскажет на что стоит обращать внимание при выборе уходовой косметики.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#микробиом❗️
#вредные_продукты❗️

Какие продукты разрушают наш микробиом и ослабляют иммунитет❓

Микробиолог Дмитрий Алексеев поднимает довольно актуальную и важную тему для каждого из нас. И речь идёт о продуктах, которые крайне негативно сказываются на нашей дружественной микрофлоре.

🍎 Рафинированный сахар раскармливает в нашем кишечнике всю патогенную флору и соответственно вызывает хронические воспаления.

🍎 Сахарозаменители, подсластители на самом деле не менее вредны чем сахар, а в ряде исследований показали довольно сильные канцерогенные свойства.

🍎 Эмульгаторы, такие как Е466 и Е433. Остерегайтесь ультрапереработанной пищи. Именно она как раз чаще всего в своём составе имеет всевозможные эмульгаторы. Они крайне негативно воздействуют на защитный барьерный слизистый слой нашего кишечника.

🍎 Антибиотики, которые массово применяются в промышленном животноводстве.

🍎 Трансжиры снижают разнообразие нашего микробиома на 10-15%.

🍎 Ванилин согласно ряда новейших исследований нарушает наш микробиом.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#уровень_сахара_в_крови❗️
#круглосуточный_мониторинг❗️

Что происходит с уровнем сахара в крови в течении всего дня❓

На самом деле для многих современных людей эта тема стала довольно актуальной. Все живут в довольно неестественной среде, уровень стресса зашкаливает, что уже само по себе является повышенным фактором риска для формирования диабета, а тут ещё сверху накладывается инсулинорезистентность, которой сейчас на самом деле страдает очень большой процент людей, многие из которых этого даже не осознают и пропускают все тревожные звоночки.

А что будет, если мы начнём изо дня в день мониторить уровень сахара в крови? Какая интересная картина нам приоткроется? Насколько это поможет нам лучше понять самих себя и более грасотно интерпретировать различные свои состояния в течении дня?

На самом деле сейчас довольно много современных специалистов стало прибегать к подобного рода диагностике, чтобы подобирать более качественную терапию своим пациентам.

В данном видео в гостях у доктора Берга будет один опытный исследователь собственного организма, который самостоятельно решил выяснить что с ним происходит в течении дня и какие продукты являются для него особенно опасными.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#микробиом❗️
#зимняя_продуктовая_корзина❗️

Зимняя продуктовая корзина и почему не стоит есть свежие овощи и зелень только по сезону❓

На самом деле всё ещё очень большой процент людей сознательно избегет зелени и овощей в холодное время года, аргументируя это тем, что тепличные овощи и зелень опасны для нашего организма и лишая себя тем самым возможности сформировать здоровый микробиом, устойчивый к проникновению патогенов.

Наверняка многие из Вас помнят практику наших бабушек с выращиванием хоть какой-то зелени на подоконнике. Казалось бы, зачем они так заморачивались? Почему не ограничивались наличием сушёных приправ? Всё очень просто: люди поколениями перенимали опыт своих предков и пищевые привычки. Людьми уже давным давно было замечено, что свежая зелень в рационе укрепляет иммунитет и способствует более качественному пищеварению, что в наше время прекрасно подтверждается всевозможными исследованиями.

Постоянство внутренних сред - для чего оно нужно? Для того чтобы поддерживать в нашем организме оптимльную жизнедеятельность. И нам просто жизненно важно поддерживать свой микробиом посредством питания. Не от случая к случаю, не по сезону, не бесконечным пропиванием пробиотиков и пребиотиков, а благодаря наличию в рационе свежей листовой зелени и достаточного количества овощей, особенно крестоцветных и корнеплодов. Именно эти продукты содержат на своей поверхности симбиотную микрофлору, способствующую укреплению нашего здоровья естественным путём.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️
#здоровье_мозга❗️

12 пунктов, которые нужно выполнять для защиты головного мозга💡

Американская академия неврологии предложила
12 факторов, влияющих на здоровье мозга.
Рекомендации, основанные на исследованиях и опубликованные в журнале Neurology, направлены на поддержку когнитивного здоровья
на всех этапах жизни, помогая людям предотвратить снижение функций мозга, улучшить общее самочувствие и снизить риск
неврологических заболеваний.
Перечисленные ниже моменты необходимо отслеживать своевременно и при необходимости обсуждать со своим врачом.

Основные факторы здоровья мозга💡

1. Сон. Достаточный отдых - основа для восстановления мозга. Спрашивайте себя: вы чувствуете себя отдохнувшим после сна?

2. Эмоциональное здоровье. Хронический стресс, тревога или депрессия могут ухудшить работу мозга. Обсуждайте свое настроение и психическое состояние с врачом.

З. Питание. Здоровая диета улучшает когнитивные функции. Задайте себе вопрос: получаете ли выдостаточно полезных веществ
и витаминов?

4. Физическая активность. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и защищают нейроны.

5. Социальная активность. Поддержка близких и регулярное общение важныдля психического благополучия.

6. Профилактика травм. Используйте ремни безопасности и шлемы, чтобы предотвратить
черепно-мозговые травмы.

7. Контроль давления. Повышенное давление может негативно повлиять на здоровье мозга.
Регулярно измеряйте и контролируйте показатели.

8. Метаболические факторы. Контроль уровня сахара и холестерина снижает риск
неврологических заболеваний.

9. Следование режиму лечения. Проблемы с доступом клекарствам или нарушением режима могут ухудшить здоровье. Попросите
врача подобрать удобный вариант.

10. Вакцинация. Вакцины помогают защитить организм от инфекций, влияющих на мозг.

11. Избежание вредных факторов. Отказ от курения, чрезмерного употребления алкоголя и
избегание токсинов улучшают когнитивное здоровье.

12. Социальные факторы. Безопасное жилье, доступ к медицине и базовым услугам создают основу для здорового образа жизни.

Начать заботиться о нем в новом году прекрасное решение», — подчеркивает доктор медицинских наук Линда М. Селва.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#фрукты❗️

Пару слов в защиту фруктов💡

Сейчас действительно есть тенденция впадать в крайности и одни пропагандируют питание одними фруктами, а другие специалисты в противовес говорят, что это просто сладкий фруктозный сироп, который только вредит нашему опганизму.

Всё это естественно запутывает людей и они уже не понимают что им есть и в каких количествах.

Во-первых важно успокоиться и научиться прислушиваться к своему организму.

Фрукты как и овощи содержат огромное количество жизненно важных микроэлементов и витаминов и именно поэтому одной из основных рекомендаций врачей всегда было увеличение количества фруктов в рационе. Особенно во время болезни всегда рекомендкют есть фрукты. Во-первых, это более лёгкая пища, дающая нам энергию, а во-вторых, это витаминная бомба для нашего организма.

Самое главное что мы чётко должны осознавать, что лишняя сладость нашему организму ни к чему. Плюс она будет делать нашу лимфу более липкой и это будет приводить к не очень хорошим последствиям.

Умеренное употребление фруктов принесёт нам пользу. Избыточное употребление в ряде случаев может довольно сильно навредить, особенно если у человека есть инсулинорезистентность, предрасположенность к диабету, или какие-то грибковые заболевания.

Будьте бережны к своему организму и пусть Ваша пища будет Вашим лекарством😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Мозг медитирующих работает иначе: новое исследование💡

Медитация осознанности оказывает влияние на мозговую активность в трех из четырех изученных частотных диапазонах.

Исследователи обнаружили, что у людей,
практикующих медитацию осознанности, мозговая активность отличается от тех, кто никогда не медитирует.

С помощью электроэнцефалографии
нейробиологи заметили различия в активности мозговых волн втета-, альфа- и гамма-диапазонах частот у медитирующих и не медитирующих.
Длительная практика медитации приводит к устойчивым изменениям в нервных процессах, возможно, лежащих в основе когнитивных и эмоциональных преимуществ, связанных с осознанностью.

Медитация осознанности — наблюдение за дыханием, ощущениями в теле, звуками вокруг или своими мыслями. В последние годы метод набрал популярность как инструмент для борьбы со стрессом, улучшения эмоционального состоянияи мыслительных функций.

Раньше уже было доказано, медитация осознанности связана с улучшением психического здоровья и когнитивных способностей, но нейрофизиологические изменения, которые обеспечивают эти улучшения, до конца не изучены.

Ученые набрали 92 участника, в том числе 48 медитирующих, которые практиковали
осознанность не менее полгода, и 44 человека, которые не медитировали или практиковали медитацию минимально. Во время ЭЭГ исследователиь использовали новый метод
отделения колебательной активности от
неколебательного фонового шума.
Результаты показали серьезные различия между медитирующими и не медитирующими в трех из четырех изученных частотных диапазонов: тета,
альфа и гамма. Большие амплитуды наблюдаются при глобальном измерении во всех областях мозга, а также при изучении распределения этих мозговых волн по всей голове, пишет PsyPost co
ссылкой на исследование Австралийского университета.

Тета-активность мозга, связанная с вниманием и рабочей памятью, оказалась выше утех, кто медитировал — по сравнению с теми, кто не занимался медитацией. Увеличение больше всего
было заметно в задних отделах мозга, что
свидетельствует об усилении нейронных
процессов, связанных с концентрацией внимания и обработкой информации У опытных медитирующих.

Что касается альфа-активности, у медитирующих наблюдалась более высокая общая мощность, а активность в лобных областях была выше, чем в остальной части мозга. Этот показатель может указывать на то, что медитирующие лучше контролируют не относящиеся к делу или отвлекающие мысли.

Гамма-активность, связанная с мыслительными функциями высшего порядка и нейронной интеграцией, также оказалась выше у медитирующих. Увеличение было особенно заметно в лобных областях, что указывает на
возможные нейропластические изменения, связанные с длительной практикой медитации.

Считается, что гамма-волны играют важную роль во внимании и интеграции сенсорной информации, что позволяет предположить, что медитация может со временем усилить эти способности.

Интересно, что исследование не выявило
существенных различий в бета-активности связанной с бдительностью и возбуждением. Нет
разницы и в показателях 1/f - неритмичной мозговой активности, отражающей баланс возбуждения и торможения нейронов. Судя по всему, изменения у медитирующих специфичны
для тета-, альфа- и гамма-частот и не указывают на общее повышение активности мозга во всех частотных диапазонах.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#фрукты_онкопротекторы❗️

7️⃣фруктов и ягод способных противостоять онкологическим заболеваниям💡

На сегодняшний день в мире проблема онкологии начинает носить эпидемиологический характер. Всё больше людей сталкиваются с этим в довольно молодом возрасте. Одной из основных причин является пища в современном мире, где на смену цельным качественным фермерским продуктам пришли ультрапереработанные продукты с обилием соли, сахара, загустителей, разрыхлителей и многих других химических компонентов, которые раньше люди никогда не употребляли в пищу.

Результат такого криминального питания не заставил себя долго ждать и количество аутоиммунных и онкологических заболеваний резко возросло.

Чем дальше человек от своего естества, тем выше риски различных тяжёлых заболеваний.

Именно по этой причине Ваш рацион является одним из главных жизненных приоритетов. Не разобравшись на этом уровне, неизбежно будут страдать другие сферы Вашей жизни и Вы не сможете быть достаточно продуктивными.

💡Фрукты и ягоды онкопротекторы:

1️⃣голубика;

2️⃣ежевика;

3️⃣гранат;

4️⃣виноград;

5️⃣помидор;

6️⃣авокадо;

7️⃣оливки.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#научные_исследования ❗️

Психологи объяснили, как убеждения влияют на достижения в науке💡

Названы факторы, которые помогают подросткам изучать научные дисциплины.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Learning and Individual Differences показало, как мотивация влияет на успехи и карьерные стремления учеников в возрасте 11-14 лет.

В исследовании приняли участие 1240 школьников из шести школ. На первом этапе участники прошли онлайн-опрос, который оценивал три аспекта их мотивации к изучению науки: ожидание
успеха, ценность науки (интерес, важность и полезность) и предполагаемые затраты (усилия издержки и социальные последствия).

Через две недели они сдали ЗО-минутный тест для оценки своих достижений и ответили на вопросы о карьерных устремлениях. На основе собранных
данных исследователи провели анализ, чтобы выделить группы с разными мотивационными характеристиками.

Анализ профилей выявил четыре основные группы:

1️⃣Высокая ценность/низкая стоимость:
студенты с самыми высокими ожиданиями успеха, интересом и признанием важности науки. Они считали свои затраты минимальными и показывали лучшие результаты и карьерные устремления.

2️⃣Высокая ценность/высокая стоимость:
такие студенты ценили науку, но сталкивались с большими усилиями и эмоциональными затратами. Их достижения и стремления были умеренно высокими, но уступали первой группе.

3️⃣Высокая ценность/средняя стоимость:
участники с высоким интересом кнауке, но низкими ожиданиями успеха и заметными эмоциональными «барьерами». Их результаты и стремления были ниже, чем у первых двух групп.


4️⃣Низкая ценность/высокая стоимость: у этой группы были самые низкие ожидания успеха, слабый интерес к науке и высокие предполагаемые затраты. Эта группа показала минимальные карьерные устремления.

«Мнение учащихся о своих способностях,
важности науки и затратах, связанных с ее изучением, имеют решающее значение
для их будущих достижений и стремлений», — отметил профессор
педагогики и соавтор исследования Дэвид Путвейн.

Исследование также обнаружило влияние
социального статуса и пола на мотивацию.

Ученики из экономически неблагополучных семей чаще попадали в наименее успешные группы.
Девочки чаще сталкивались с высокими
предполагаемыми издержками или стереотипами, что может быть связано с социальным давлением.

Наиболее успешные учащиеся проявляют высокие ожидания в научных достижениях, искренний интерес к науке и считают ее полезной и нужной.

Работа подчеркивает важность индивидуального подхода родителей и педагогов к поддержке школьников и студентов с различным уровнем
мотивации.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔