#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

🔤лехандра сегодня становится участницей моей любимой рубрики по омоложению и оздоровлению организма.

В свои 60 лет она всё ещё способна состязаться за титул главной красавицы с гораздо более молодыми участницами.

Одной из особенностей её образа жизни является приверженность натуральным органическим продуктам питания.

Её коронное блюдо для сохранения молодости и красоты - овощной пирог.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Продолжаю мою любимую рубрику сохранения и продления молодости.

3 продукта, которые замедляют старение с научной точки зрения👍

Речь пойдёт о трех продуктах, богатых фитохимическими соединениями, которые изучают для продления жизни.

Пока их изучали в основном на животных, но тоже заслуживает внимания.


🍓 Клубника является источником физетина. Это флавонол, который, похоже, может убивать «стареющие» (сенесцентные) клетки. «Стареющими» называют те клетки, которые теряют способность к делению, но не умирают, что приводит к их накоплению и воспалению других клеток. Например, мыши, которым давали физетин, жили на 10% дольше и реже заболевали возрастными заболеваниями вплоть до конца жизни. Физетин снизил уровень поврежденных клеток в организме мышей. Причём работать это буднт как со свежей, так и с замороженной клубникой, добавляемой в различные смузи.

🥦 Ростки брокколи содержат сульфорафан, который активирует путь NRF2, который контролирует более 200 генов, ответственных за противовоспалительные и антиоксидантные процессы. Ростки брокколи содержат в 50+ раз больше сульфорафана, чем кочан брокколи.

🌸 Гранат содержит эллагитаннины, которые микробы нашего кишечника превращают в уролитин А. Обнаружили, что уролитин А может продлить жизнь у животных. Недавно начали изучать эффект и на людях.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#работа_почек_летом 🌸

Что может навредить работе почек в летний период❓

В летний зной довольно существенно увеличивается нагрузка на весь наш организм и почки в этот период тоже находятся в зоне риска. С приходом жары наши ежедневные действия и привычки сменяются другими, что в свою очередь может навредить здоровью почек.

🌸Холодные кофейные напитки.

Летом на смену классическому кофе приходят его холодные варианты, такие как колд блю, фраппе. Организм в жару итак в ускоренном режиме теряет влагу, а обилие холодных кофейных напитков, обладающих мочегонными свойствами, может только усугубить этот процесс, усилив обезвоживание организма и создав дополнительные риски образования камней.

🌸Купание в холодной воде.

Переохлаждение, особенно купание в холодных реках или непрогретом море, ожет существенно ослабить функцию почек и в дальнейшем привести к тяжёлым заболеваниям, особенно, если будет присоединение инфекционного факктора. Не рекомендуется купаться в грязных водоёмах, в стоячей воде, так как это благоприятная среда для активного размножения патогенов. Для женщин создаются большие риски для обострения цистита и поэтому они должны бвть особенно внимательны к своей гигиене в этот период.

🌸Сквозняки и кондиционеры.

Ещё один сильный фактор риска для формирования заболеваний почек. Потоки холодного воздуха могут нанести существенный урон нашему организму и ослабить не только функцию почек, но и весь организм. Очень важно не стоять под холодным потоком воздуха от кондиционера, не стоять под вентилятором, не допускайте переохлаждения поясницы и других частей тела. Если чувствуете, что сильно замёрзли, то дома обязательно примите горячий душ или горячую ванну, чтобы восстановить в организме баланс холода и жара.

🌸Обилие жидкости.

Естественным образом, активно теряя влагу в жаркую погоду, мы начинаем её компенсировать большим количеством употребляемой жидкости: воды, соков, газированных напитков, чая и т.д. Всё это способствует большей нагрузке на почки и здесь важно постараться, чтобы выпиваемые нами напитки были максимально полезны для здороаья почек.

🌸Арбуз и другие фрукты и ягоды.

Летом многие принимают решение почистить организм, не зная текущего состояния почек и наличия в них камней и это тоже может быть дополнительным фактором риска. Чтобы избежать почечной еолики и движения камней, Вам важно быть особенно внимательными к своему организму. Не приступайте к подобным очистительным процедурам без предварительного обследования. Если у Вас в почках есть камни и их размер слишком большой, чтобы безболезненно выйти и пройти по мочеточникам, то подобные очистительные практики могут спровоцировать серъёзный приступ и создать риски для здоровья.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Продолжаем мою любимую тему сохранения молодости и долгой активной здоровой жизни.

Знакомьтесь😊 92-летняя Кармен будучи моделью выработала свои правила здоровья и красоты:

🌸Всегда оставаться немного голодной.

🌸Следить за осанкой.

🌸Уделить внимание индивидуальному составлению рациона питания.

🌸Ежедневная утренняя зарядка.

🌸Любовь к гимнастическим упражнениям.

А у Вас есть привычки, которые Вы внедрили в свою жизнь на ежедневной основе и они дали Вам ощутимый результат? Поделитесь своими личными достижениями😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

🔤сем доброй ночи и хороших снов
🩷🩷🩷🌟🌟🌟🌙🌟🌟🌟🩷🩷🩷

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Секреты красоты и молодости от 58-летней Сальмы Хайек✨

Одна из самых успешных актрис, которая по совместительству ещё и певица, и модель, и режиссёр и продюсер, приближается к своему 60-летию, но при этом сохраняет прекрасный внешний вид.

Продолжая мою любимую рубрику сохранения молодости и красоты в любом возрасте, постараемся вникнуть в суть методики Сальмы и пополнить свой список реально работающих методик по омоложению организма.

🍎 Актриса боготворит костный бульон и пьёт его на ежедневной основе.

🍎 Также она любит зелёные соки и регулярно их употребляет.

🍎 На ежедневной основе пьёт морковный и яблочный свежевыжатые соки.

🍎 Ещё одним из пунктов её красоты и молодости является ежедневное употребление миндального молока.

🍎 Питается она часто и маленькими порциями, придерживается цельных натуральных продуктов.

🍎 Её завтраки чаще всего состоят из авокадо, яиц и йогурта для обесмечения организма белковой составляющей и жирами.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#упражнения 💪
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Древняя китайская гимнастика от 100 болезней💡

🍎 Вы улучшите работу кровеносной и лимфатической системы.

🍎 Уйдут отёки.

🍎 Снизится давление.

🍎 Улучшится процесс детоксикации печени.

🍎 Ускоряется метаболизм.

🍎 Уменьшается процент подкожного жира.

🍎 Уходят боли.

Достаточно всего 3-5 минут в день уделять этой китайской гимнастике и Ваш организм скажет Вам спасибо😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸

Продолжаю мою любимую рубрику сохранения молодости и красоты в любом возрасте.

На этот раз речь идёт о британской актрисе Кейт Бэкинсейл.

На сегодняшний день ей уже за 50 и она в прекрасной физической форме благодаря регулярным тренировкас в спорт зале.

Основу её рациона составляют животные продукты и овощи.

Упор она делает именно на белковую пищу.

Полностью исключила из своего рациона сахар и углеводы.

Пъёт минимум 2 литра в день.

Предпочитает хорошо высыпаться, присеняя ортопедическую подушку.

Регулярно посещает косметолога.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие 🌸
#рацион_Мелании_Трамп 🌸

Рацион питания Мелании Трамп💡

Продолжая мою любимую рубрику о сохрании молодости, красоты и здоровья в любом возрасте, хочу рассказать Вам о том каких правил придерживается теперь уже первая леди Мелания Трамп.

В основе лежит система правильного питания, но иногда Мелания позволяет себе съесть бургер и выпить диетическую колу.

Мелания не относится к правильному питанию как к некой ограничительной системе или диете, она просто любит здоровую пищу, после которой прекрасно себя чувствует.

🍎 На завтрак Мелания предпочитает овсянку с клетчаткой или питательный смузи из нескольпих ингридиентов.

🍎 В обед она предпочитает рыбу или морепродукты с овощами на пару.

🍎 А на ужин зелёные салаты с большим содержанием клетчатки.

🍎 Она выпивает до 3 литров воды в день.

🍎 Один из любимых коктейлей - это комбинация проростков пшеницы, мяты и лимона с водой.

🍎 В день она как правило съедает 5-7 разных фруктов.

Рацион Мелании довольно лёгкий и сбалансированный.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#депрессия❗️

Дисбаланс иммунной системы может запустить депрессию — ученые💡

Некоторые иммунностимулирующие препараты для лечения рака и гепатита, вызывающие воспалительный ответ, могут вызывать тяжелые депрессивные симптомы у пациентов.

Эксперименты также показали механическую связь между воспалением и настроением: здоровые люди, которым вводили малые дозы иммунностимуляторов, временно входили в депрессивное состояние. Его снимали с помощью противовоспалительных или антидепрессантов.

Стресс, часто являющийся основным триггером депрессии, может запускать воспалительные процессы, воздействуя на микроглиальные (иммунные) клетки мозга. Стрессовые воспалительные реакции сначала активируют микроглию, но при длительном стрессе они истощаются и повреждаются, усугубляя депрессию.

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

🔤сем доброй ночи и хороших снов
💖🩷🩷🩷✨⭐️🌙⭐️✨🩷🩷🩷💖

Надеюсь Ваш день прошёл замечательно😊

⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🍀

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌷
#долголетие 🍀

Ещё один великолепный пример осознанного образа жизни💡

Продолжая свою любимую рубрику сохранения молодости и здоровья в любом возрасте, хочу познакомить Вас 82-летней Джуди Шейндлин.

Сохранять себя в прекрасной форме в таком возрасте, будучи мамой 5 детей, ей помогает постоянная физическая активность и рацион питания приближенный к Средиземноморской диете.

Она отдаёт предпочтение цельным злакам, овощам, морепродуктам, оливковому маслу, авокадо, орехам.

В приоритете органические овощи со своего огорода.

Джуди питается маленькими порциями в течении дня.

Укреплению психики как и физическому здоровью способствует работа в своём огороде. Учёные уже давно подчёркивают факт полезности такой практики.

Надеюсь мне удалось подарить Вам ещё олну небольшую порцию мотивации, которая позволит идти намеченным путём😊

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔

#здоровье_и_красота 🌼
#омоложение 🌸
#долголетие ☘️

Освежающий свекольно-апельсиновый коктейль с лаймом и мятой🍊🍋☘️

Для приготовления Вам понадобится:

🍎 одна свекла среднего размера;

🍎 один небольшой апельсин или мандарин;

🍎 половинка дольки лайма с цедрой;

🍎 пара веточек свежей мяты или чайная ложка сушёной.

Сначала выдавливаем сок из свеклы и апельсина или мандарина, смешиваем их и добавляем половинку дольки лайма с цедроц и мяту. Всё взбиваем в блендере и наш аитаминный бодрящий и омолаживающий коктейль готов🥰

В первую очередь такой напиток запустит интенсивные процессы детоксикации печени, будет способствовать её регенерации, укрепит Ваши сосуды, улучшит состав крови, даст Вам прилив сил и дополнителтную мотивацию на выполнения всего, что запланировано.

Но❗️ Если Вы ранее постепенно небольшими порциями не приучали свой организм к свеколькому соку, то будьте предельно аккуратны и лучше воздержитесь сразу от такого количества, добавьте в коктейль совсем немного свеклы, чтобы не навредить. Будьте бережны к своему организму😊🙏

💡Бонусом Вы получите здоровый цвет лица, хорошее состояние кожи, в том числе на губах, а в зимний период это особенно актуально.

❄️⏰️Будильник 🌸🔤🌸 подписаться🔔