https://youtu.be/MIxdTXYJ3Oc
📌 Рад представить вашему вниманию тренировку "Full body" для мужчин, с полным пояснением и нюансами техники выполнения.
✅ Данная тренировка рассчитана для юноши или мужчины в первые один - два года тренировок в тренажёрном зале. Основная цель на данном этапе: изучить правильную технику выполнения упражнения и наладить нейро - мышечную связь!
#СуровыеТренировки
📌 Рад представить вашему вниманию тренировку "Full body" для мужчин, с полным пояснением и нюансами техники выполнения.
✅ Данная тренировка рассчитана для юноши или мужчины в первые один - два года тренировок в тренажёрном зале. Основная цель на данном этапе: изучить правильную технику выполнения упражнения и наладить нейро - мышечную связь!
#СуровыеТренировки
YouTube
📌 Тренировка "Full body" для мужчин под руководством Сергея Суворова. #бодибилдинг #фитнес #тренер
📌 Данная тренировка рассчитана для юноши или мужчины в первые один - два года тренировок в тренажёрном зале. Основная цель на данном этапе: изучить правильную технику выполнения упражнения и наладить нейро - мышечную связь!
#фитнестренер #диетолог #нутрициолог…
#фитнестренер #диетолог #нутрициолог…
https://youtu.be/qD4zvoK4cYA
📌 На своём YouTube канале выложил видео о том, как правильно проводить разминку перед каждой силовой тренировкой☝️😉.
#СуровыеТренировки #ДетскиеТренировкисСуворовым
📌 На своём YouTube канале выложил видео о том, как правильно проводить разминку перед каждой силовой тренировкой☝️😉.
#СуровыеТренировки #ДетскиеТренировкисСуворовым
YouTube
📌 Разминка под руководством Сергея Суворова! Первое и самое важное упражнение на силовой тренировке!
✅ В данном видео я демонстрирую одну из возможных вариантов разминки, которую необходимо выполнять перед каждой силовой тренировкой.
#СергейСуворов #СуровыйФитнес #разминка #тренировка #тренажерныйзал #спортивныйзал #фитнес #бодибилдинг #культуризм #телостроительство…
#СергейСуворов #СуровыйФитнес #разминка #тренировка #тренажерныйзал #спортивныйзал #фитнес #бодибилдинг #культуризм #телостроительство…
✅В программу будет входить:
🏃🏼♀️Пробежка под песни и кричалки;
🥊 Мастер-класс по подъёму гирь;
🏒Хоккей в валенках с мячом;
⛸️ Катание на коньках ;
🛷 Покатушки с горок;
🗡️️ Мастер-класс по ножевому бою и тактической медицине;
👨👩👦👦Детские традиционные игры ;
🪗Русский фольклор, живая народная музыка;
👊Кулачный бой "стенка на стенку";
🔗Перетягивание каната;
🫖Чай из самовара с угощениями.
❗В каждой дисциплине будут разыгрываться призы и подарки 🎁
✅Приходите одни, приходите семьями, национальная одежда горячо приветствуется👍
📍Встречаемся 03 февраля (суббота) в 13:00, г. Москва, парк "Петра Алексеева", у входа на каток (5 минут пешком от станции "Коптево")⛸️
ВЫХОДИ ВО ДВОР❗
#РвД #Русские_во_дворе #ДСС #Сорок_Сороков #Быть_добру #тренер #диетолог #Москва #Химки #нутрициолог
🏃🏼♀️Пробежка под песни и кричалки;
🥊 Мастер-класс по подъёму гирь;
🏒Хоккей в валенках с мячом;
⛸️ Катание на коньках ;
🛷 Покатушки с горок;
🗡️️ Мастер-класс по ножевому бою и тактической медицине;
👨👩👦👦Детские традиционные игры ;
🪗Русский фольклор, живая народная музыка;
👊Кулачный бой "стенка на стенку";
🔗Перетягивание каната;
🫖Чай из самовара с угощениями.
❗В каждой дисциплине будут разыгрываться призы и подарки 🎁
✅Приходите одни, приходите семьями, национальная одежда горячо приветствуется👍
📍Встречаемся 03 февраля (суббота) в 13:00, г. Москва, парк "Петра Алексеева", у входа на каток (5 минут пешком от станции "Коптево")⛸️
ВЫХОДИ ВО ДВОР❗
#РвД #Русские_во_дворе #ДСС #Сорок_Сороков #Быть_добру #тренер #диетолог #Москва #Химки #нутрициолог
📌 Немного окунёмся 📸 в атмосферу нашего субботнего мероприятия "Русские во дворе XV"🔥, которое проходило в парке Петра Алексеева г. Москва 😀.
#СорокСороков #РусскиеВоДворе #РвД #тренер #диетолог #Москва #тренировки #фитнес #нутрициолог #СуворовОсебе
#СорокСороков #РусскиеВоДворе #РвД #тренер #диетолог #Москва #тренировки #фитнес #нутрициолог #СуворовОсебе
📌 В воскресный день всей семьёй, первым делом, в Храм Божий!!! 😀⛪
#православие #православиеиспорт #православныйтренер #диетолог #нутрициолог #многодетность #дети #персональныйтренер #семья #СуворовОсебе
#православие #православиеиспорт #православныйтренер #диетолог #нутрициолог #многодетность #дети #персональныйтренер #семья #СуворовОсебе
🟠Холестерин - тоже стероид 😁 Он служит "сырьевой" основой для синтеза других стероидов, включая гормоны: кортизол, эстрадиол, тестостерон, прогестерон, а также витамина D и желчных кислот.
#тестостерон #стероиды #витаминД #холестерин #кортикостероиды #эстрогены #кортизол #нутрициолог #Москва
#тестостерон #стероиды #витаминД #холестерин #кортикостероиды #эстрогены #кортизол #нутрициолог #Москва
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌 Рост мышц под микроскопом 💪
✅ Когда мышцы подвергаются интенсивной нагрузке, особенно при силовом тренинге, они испытывают механический стресс — появляются микротравмы в мышечных волокнах (длинные полоски на видео).
☝️ В ответ на микротравмы, активируются специальные клетки — сателлиты. Эти клетки называют "стволовыми клетками мышц" — с их помощью мышечное волокно, а значит и мышца, растёт 💪.
✅ Помимо увеличения мышечных волокон, увеличивается количество миоядер (тёмные овалы на видео). Они хранят гены-инструкции для роста новых мышц, контролируют синтез белка и подсказывают мышце, как сокращаться. Называйте их "командные центры" мышц. Кстати, с ними связан феномен мышечной памяти.
😀 Вместе эти факторы отвечают за рост вашей бицухи 💪
#тренер #диетолог #нутрициолог #СергейСуворов #тренировки #Москва #Химки #тренеронлайн #дистанционныйтренинг #фитнес
✅ Когда мышцы подвергаются интенсивной нагрузке, особенно при силовом тренинге, они испытывают механический стресс — появляются микротравмы в мышечных волокнах (длинные полоски на видео).
☝️ В ответ на микротравмы, активируются специальные клетки — сателлиты. Эти клетки называют "стволовыми клетками мышц" — с их помощью мышечное волокно, а значит и мышца, растёт 💪.
✅ Помимо увеличения мышечных волокон, увеличивается количество миоядер (тёмные овалы на видео). Они хранят гены-инструкции для роста новых мышц, контролируют синтез белка и подсказывают мышце, как сокращаться. Называйте их "командные центры" мышц. Кстати, с ними связан феномен мышечной памяти.
😀 Вместе эти факторы отвечают за рост вашей бицухи 💪
#тренер #диетолог #нутрициолог #СергейСуворов #тренировки #Москва #Химки #тренеронлайн #дистанционныйтренинг #фитнес
📌 Сколько калорий тратит тело в покое? 🤔
✅ Показатель называется базальной скоростью метаболизма (BMR). Эти калории тратит ваше тело для поддержания основных жизненных функций: дыхание, кровообращение и регенерация клеток.
✅ Количество калорий на кг зависит от возраста, пола, генетики и общей мышечной массы. Но их можно подсчитать, есть ➡️ формулы BMR. Их используют в фитнес-приложениях для расчёта индивидуальной нормы калорий. Одни из самых известных и авторитетных — это формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сент-Жора.
☝️ Получается, что сжигать калории можно просто лёжа на диване? 🤔
✅ Всё зависит от ваших целей. Наша миссия — крепкое здоровье, а изолированная «топка» калорий в этом не поможет. Нам нужен комплексный подход 😉‼️
#персональныйтренер #фитнес #диетолог #нутрициолог #Москва #Химки #тренер #фитнестренер #СергейСуворов
✅ Показатель называется базальной скоростью метаболизма (BMR). Эти калории тратит ваше тело для поддержания основных жизненных функций: дыхание, кровообращение и регенерация клеток.
✅ Количество калорий на кг зависит от возраста, пола, генетики и общей мышечной массы. Но их можно подсчитать, есть ➡️ формулы BMR. Их используют в фитнес-приложениях для расчёта индивидуальной нормы калорий. Одни из самых известных и авторитетных — это формулы Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сент-Жора.
☝️ Получается, что сжигать калории можно просто лёжа на диване? 🤔
✅ Всё зависит от ваших целей. Наша миссия — крепкое здоровье, а изолированная «топка» калорий в этом не поможет. Нам нужен комплексный подход 😉‼️
#персональныйтренер #фитнес #диетолог #нутрициолог #Москва #Химки #тренер #фитнестренер #СергейСуворов
📌 Рубрика - #СуроваяПравдаоСуворове
✅ Всем добрейшего вечера 👋.
Хочу познакомить вас с моей подопечной Ириной 😀. Мама троих детей. Работали в дистанционном формате.
✅ Это именно тот, случай, когда ко мне обратились с конкретной целью не просто похудеть и подтянуть тело, а полностью изменить себя - хорошо прибавить в ягодичных и бёдрах, чтобы, дословно: "Была похожа на фитнес категорию "Велнес". Понятно, что речь шла о том, что прибавлять именно мышцами 💪, а от жира избавляться 😁.
🔥 Как результат на весах всего минус 8 кг, но картина композиции тела абсолютно изменилась ☝️.
❗А я напоминаю, что веду набор на персональные и он - лайн тренировки, а также дистанционное ведение, женщин и мужчин, мальчиков и девочек 😉.
За подробностями пишите в ЛС 🤗.
📢 P. S. Ещё больше результатов (до/после) моих подопечных вы можете посмотреть в закреплённых сообщениях или по хештегу #СуроваяПравдаоСуворове
#тренер #фитнес #мотивация #женскийфитнес #женскиетренировки #диетолог #нутрициолог #онлайн #дистанционныйтренинг
✅ Всем добрейшего вечера 👋.
Хочу познакомить вас с моей подопечной Ириной 😀. Мама троих детей. Работали в дистанционном формате.
✅ Это именно тот, случай, когда ко мне обратились с конкретной целью не просто похудеть и подтянуть тело, а полностью изменить себя - хорошо прибавить в ягодичных и бёдрах, чтобы, дословно: "Была похожа на фитнес категорию "Велнес". Понятно, что речь шла о том, что прибавлять именно мышцами 💪, а от жира избавляться 😁.
🔥 Как результат на весах всего минус 8 кг, но картина композиции тела абсолютно изменилась ☝️.
❗А я напоминаю, что веду набор на персональные и он - лайн тренировки, а также дистанционное ведение, женщин и мужчин, мальчиков и девочек 😉.
За подробностями пишите в ЛС 🤗.
📢 P. S. Ещё больше результатов (до/после) моих подопечных вы можете посмотреть в закреплённых сообщениях или по хештегу #СуроваяПравдаоСуворове
#тренер #фитнес #мотивация #женскийфитнес #женскиетренировки #диетолог #нутрициолог #онлайн #дистанционныйтренинг
📢 Задача спортивного кардиолога отличить физиологические (нормальные)
изменения в сердце спортсмена от
патологических, связанных с заболеваниями сердца.
☝️ Но даже с ними риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний меньше при высоких уровнях физической активности, чем при низких.
🔥 Занимайтесь спортом, друзья 😉!
#СуворовОфитнесе #сердце #спортсмен #здоровье #заболевания #нагрузки #персональныйтренер #онлайнтренер #тренировка #кардио #нутрициолог
изменения в сердце спортсмена от
патологических, связанных с заболеваниями сердца.
☝️ Но даже с ними риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний меньше при высоких уровнях физической активности, чем при низких.
🔥 Занимайтесь спортом, друзья 😉!
#СуворовОфитнесе #сердце #спортсмен #здоровье #заболевания #нагрузки #персональныйтренер #онлайнтренер #тренировка #кардио #нутрициолог