Мат против боли!
Мат действительно помогает переносить боль и чувствовать себя сильнее!💪🏻
Собрали как-то раз учёные из из Кильского университета 92 добровольца, чтобы немного помучать. Разделив испытуемых на две группы, учёные заставили их погружать руку в ледяную воду и вытаскивать тогда, когда боль станет невыносимой. Одна группа при этом выкрикивала матерные слова, а другая – выдуманные, но созвучные матерным.
Оказалось, что мат повышает болевой порог – людям, которые сквернословили, холод было переносить проще. Учёные связывают это с прочной ассоциацей, заучиваемой ещё с детства:
✅ мат = мощный выброс эмоций.
Аналогичные исследования проводили и другие учёные. Результаты – те же самые.
А раннее та же группа исследователей выяснила, что во время предельных физических нагрузок мат помогает быть выносливее. Возможная причина тому – обсценные слова стимулируют симпатическую нервную систему (отвечает за мобилизацию организма).
#мат #ЭтоИнтересно #спорт #психология
Мат действительно помогает переносить боль и чувствовать себя сильнее!💪🏻
Собрали как-то раз учёные из из Кильского университета 92 добровольца, чтобы немного помучать. Разделив испытуемых на две группы, учёные заставили их погружать руку в ледяную воду и вытаскивать тогда, когда боль станет невыносимой. Одна группа при этом выкрикивала матерные слова, а другая – выдуманные, но созвучные матерным.
Оказалось, что мат повышает болевой порог – людям, которые сквернословили, холод было переносить проще. Учёные связывают это с прочной ассоциацей, заучиваемой ещё с детства:
✅ мат = мощный выброс эмоций.
Аналогичные исследования проводили и другие учёные. Результаты – те же самые.
А раннее та же группа исследователей выяснила, что во время предельных физических нагрузок мат помогает быть выносливее. Возможная причина тому – обсценные слова стимулируют симпатическую нервную систему (отвечает за мобилизацию организма).
#мат #ЭтоИнтересно #спорт #психология
Frontiers
Frontiers | Swearing as a Response to Pain: Assessing Hypoalgesic Effects of Novel “Swear” Words
Previous research showing that swearing alleviates pain is extended by addressing emotion arousal and distraction as possible mechanisms. We assessed the eff...
Откуда берётся любовь к предметам?
Наверняка у вас есть или была хотя бы одна любимая вещь. Она приносила вам радость или даже поддерживала в трудную минуту, а вы испытывали приятные чувства при контакте с ней.
Так же у многих из нас есть и нелюбимые вещи – например, мы всерьез можем ругаться с углом стола, о который ушиблись, или будильником.
Мы часто одушевляем неживые предметы и относимся к ним, как к полноценным, почти даже понимающим нас живым существам.
В науке для этого есть даже специальный термин – антропоморфизация (уподобление человеку). Почему же так происходит? 🧠 Общаясь с живыми и неживыми существами, мы активируем одну и ту же зону мозга
А точнее – систему зеркальных нейронов, которые отвечают за считывание чужих сигналов, подражание. Кто-то зевнул и вы зевнули в ответ – это зеркальные нейроны. Так что нашему мозгу, в каком-то смысле, без разницы, на кого когнитивно он реагирует.
🗣 Наш язык подразумевает одушевление
Да, у нас ведь нет отдельного словаря для общения с предметами. Вот мы искренне и говорим «ну давай же быстрее» и лифту, и водителю такси, не делая языкового различия. А #язык крайне сильно обуславливает мышление, эмоции и чувства!
💕 Наша гормональная система не слишком-то различает одушевлённое и неживое
Приведу в пример один занятный эксперимент. Ученые накачали группу людей окситоцином (напомню, это одно из главных веществ, отвечающих за привязанность и влюблённость). И показали им фотографии, на которых друг друга касались 1) люди 2) Неодушевленные объекты. Участники должны были указать, на каких фото происходит общение.
Те, кому ввели окситоцин, по сравнению с плацебо-группой, в 1,5 раза чаще показывали на снимки с предметами!
В другом исследовании участники на окситоцине и вовсе приписывали квадратам и треугольникам свойства характера, возраст и пол!
👀 Мы оживляем предметы, когда нам одиноко
Помимо биологических, работают и психосоциальные факторы. Всем нам нужны поддержка, принятие и общение, и когда мы недополучаем их, мы подсознательно закрываем эти потребности через общение с любимыми предметами. Поэтому так часто одинокие люди общаются с телевизорами и бытовой техникой.
Судя во всему, любовь действительно безгранична!
#любовь #мозг #психология #ЭтоИнтересно
Наверняка у вас есть или была хотя бы одна любимая вещь. Она приносила вам радость или даже поддерживала в трудную минуту, а вы испытывали приятные чувства при контакте с ней.
Так же у многих из нас есть и нелюбимые вещи – например, мы всерьез можем ругаться с углом стола, о который ушиблись, или будильником.
Мы часто одушевляем неживые предметы и относимся к ним, как к полноценным, почти даже понимающим нас живым существам.
В науке для этого есть даже специальный термин – антропоморфизация (уподобление человеку). Почему же так происходит? 🧠 Общаясь с живыми и неживыми существами, мы активируем одну и ту же зону мозга
А точнее – систему зеркальных нейронов, которые отвечают за считывание чужих сигналов, подражание. Кто-то зевнул и вы зевнули в ответ – это зеркальные нейроны. Так что нашему мозгу, в каком-то смысле, без разницы, на кого когнитивно он реагирует.
🗣 Наш язык подразумевает одушевление
Да, у нас ведь нет отдельного словаря для общения с предметами. Вот мы искренне и говорим «ну давай же быстрее» и лифту, и водителю такси, не делая языкового различия. А #язык крайне сильно обуславливает мышление, эмоции и чувства!
💕 Наша гормональная система не слишком-то различает одушевлённое и неживое
Приведу в пример один занятный эксперимент. Ученые накачали группу людей окситоцином (напомню, это одно из главных веществ, отвечающих за привязанность и влюблённость). И показали им фотографии, на которых друг друга касались 1) люди 2) Неодушевленные объекты. Участники должны были указать, на каких фото происходит общение.
Те, кому ввели окситоцин, по сравнению с плацебо-группой, в 1,5 раза чаще показывали на снимки с предметами!
В другом исследовании участники на окситоцине и вовсе приписывали квадратам и треугольникам свойства характера, возраст и пол!
👀 Мы оживляем предметы, когда нам одиноко
Помимо биологических, работают и психосоциальные факторы. Всем нам нужны поддержка, принятие и общение, и когда мы недополучаем их, мы подсознательно закрываем эти потребности через общение с любимыми предметами. Поэтому так часто одинокие люди общаются с телевизорами и бытовой техникой.
Судя во всему, любовь действительно безгранична!
#любовь #мозг #психология #ЭтоИнтересно
Любовь к себе в нашем обществе сильно недооценивается! И часто воспринимается как эгоизм/избалованность/ или нечто неважное. 💔 Развивать любовь к себе и учиться ей вообще не принято – это для тех, кому больше нечем заняться! А зря.
На самом деле любовь к себе – это фундамент, от которого зависит и наше общение с миром, и даже наше здоровье!
Вообще в понятие «любовь к себе» входит много всего. Это и умение выстраивать личные границы, и самоуважение, и приоритет себя (как в самолете: сначала маску на себя, потом – на ребёнка). В этом посте я подробно расскажу о самосострадании – важнейшей части отношений с самими собой.
💔 Как не надо
Обратная сторона самосострадания – это излишняя самокритика и перфекционизм. Когда всегда есть, к чему придраться, когда все всегда недостаточно хорошо, а человек живет в вечной гонке с самим собой. Такое отношение к себе – прямой путь к саморазрушению. Простой пример: ученые исследовали анкеты 541 подростков и 515 взрослых. Они выяснили, что перфекционизм ведёт к депрессии, а самосострадание, наоборот, разрывает эту опасную связь.
❤️ Что такое самосострадание
Если кратко, то это позитивное эмоциональное отношение к себе. Оно включает в себя:
👌🏻 Доброту к себе (отказ от самокритики, поддерживающая позиция в случае неудач и ошибок и т.д)
👌🏻Умение смотреть на свой опыт глобально (лучше воспринимать все, что с вами происходит, не как отдельную личную историю, а как часть общечеловеческой жизни. Все мы люди, мы болеем, страдаем, влюбляемся и т.д)
👌🏻 Внимательность (к своим эмоциям, к сигналам тела. Это значит не работать на износ, когда тело требует отдыха. Не драконить себя диетами. Ценить и уметь получать удовольствие и т.д).
❤️ Чем полезно самосострадание
Помимо того, что вам просто становится приятнее и легче жить, есть и другие бонусы. Например, самострадающие люди более устойчивы к непредсказуемости и невзгодам и быстрее и легче восстанавливаются после травм.
❤️ Базовая установка любящего себя человека: относиться к себе с такой же любовью, с какой он относился бы к своему ребёнку. Вряд ли кто-то из нас будет постоянно критиковать детей и заставлять их работать на износ. Наоборот, мы будем хвалить его за любое достижение, оберегать, обнимать, баловать. Так же надо относиться и к себе!
А вы любите себя? Давайте обсудим в комментариях!
#любовь #психология #ЭтоИнтересно
На самом деле любовь к себе – это фундамент, от которого зависит и наше общение с миром, и даже наше здоровье!
Вообще в понятие «любовь к себе» входит много всего. Это и умение выстраивать личные границы, и самоуважение, и приоритет себя (как в самолете: сначала маску на себя, потом – на ребёнка). В этом посте я подробно расскажу о самосострадании – важнейшей части отношений с самими собой.
💔 Как не надо
Обратная сторона самосострадания – это излишняя самокритика и перфекционизм. Когда всегда есть, к чему придраться, когда все всегда недостаточно хорошо, а человек живет в вечной гонке с самим собой. Такое отношение к себе – прямой путь к саморазрушению. Простой пример: ученые исследовали анкеты 541 подростков и 515 взрослых. Они выяснили, что перфекционизм ведёт к депрессии, а самосострадание, наоборот, разрывает эту опасную связь.
❤️ Что такое самосострадание
Если кратко, то это позитивное эмоциональное отношение к себе. Оно включает в себя:
👌🏻 Доброту к себе (отказ от самокритики, поддерживающая позиция в случае неудач и ошибок и т.д)
👌🏻Умение смотреть на свой опыт глобально (лучше воспринимать все, что с вами происходит, не как отдельную личную историю, а как часть общечеловеческой жизни. Все мы люди, мы болеем, страдаем, влюбляемся и т.д)
👌🏻 Внимательность (к своим эмоциям, к сигналам тела. Это значит не работать на износ, когда тело требует отдыха. Не драконить себя диетами. Ценить и уметь получать удовольствие и т.д).
❤️ Чем полезно самосострадание
Помимо того, что вам просто становится приятнее и легче жить, есть и другие бонусы. Например, самострадающие люди более устойчивы к непредсказуемости и невзгодам и быстрее и легче восстанавливаются после травм.
❤️ Базовая установка любящего себя человека: относиться к себе с такой же любовью, с какой он относился бы к своему ребёнку. Вряд ли кто-то из нас будет постоянно критиковать детей и заставлять их работать на износ. Наоборот, мы будем хвалить его за любое достижение, оберегать, обнимать, баловать. Так же надо относиться и к себе!
А вы любите себя? Давайте обсудим в комментариях!
#любовь #психология #ЭтоИнтересно
Taylor & Francis
Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself
This article defines and examines the construct of self-compassion. Self-compassion entails three main components: (a) self-kindness—being kind and understanding toward oneself in instances of pain...
Почему работа бывает скучна?
И как сделать её интересной?
На первый взгляд кажется, что дело в самой работе. Однообразная, отчуждённая работа часто бывает невыносима. Вот пример – исследование офисных работников. Оказывается, они бесконечно пьют кофе только для того, чтобы хоть как-то разнообразить рутину походом до автомата в коридоре. Скучающий офисный клерк – это практически символ капиталистической современности.👨💻
В то же время скука на работе настигает и представителей творческих профессий: скучают художники, профессиональные путешественники, музыканты. Скучающий пресыщенный режиссёр или писатель – не менее знакомый нам культурный символ!
Скучают даже те, кто любят свою работу. Откуда же берётся скука?
Обратимся к психологу Михаю Чиксентмихайи. В книге «Поток» он исследует внимание, счастье, оптимальные способы организации жизни и приходит к понятию «потокового состояния» – это когда всё получается легко, концентрация дается без напряжения и дело повышает, а не забирает силы. Вы наверняка испытывали что-то подобное, с энтузиазмом занимаясь каким-то делом.
✔️ Скука на работе – это отличный признак того, что человек находится не в потоковом состоянии, а в ему противоположном. По Чиксентмихайи, дело в том, что деятельность подменяется и симуляцией. Это происходит, когда задача перестаёт соответствовать уровню знаний, умений и сил человека, который её выполняет.
Тут есть два варианта:
1️⃣ Работа слишком проста (нарастает скука);
2️⃣ Работа слишком сложна (нарастает тревожность).
Оптимальная задача – это когда вы чувствуете, что можете с ней справиться, но при этом вам нужно приложить немного усилий. Соответственно, есть и два варианта улучшения своей работы:
1️⃣ Усложните задачу. Даже если надо весь день перекладывать вещи из пакета в пакет, делайте это креативно: перекладывайте на скорость, сортируйте по цветам, кладите в определённом ритме, как будто играете на ударных. Отличная возможность для того, чтобы «по пути» прокачивать любой дополнительный навык!
2️⃣ Упростите задачу. Например, разбив большую комплексную цель на мелкие шаги.
✅ В обоих случаях важно постепенно наращивать сложность и нагрузку. Тогда вам не грозит ни тревога, ни #скука.
#работа #психология #ЭтоИнтересно
И как сделать её интересной?
На первый взгляд кажется, что дело в самой работе. Однообразная, отчуждённая работа часто бывает невыносима. Вот пример – исследование офисных работников. Оказывается, они бесконечно пьют кофе только для того, чтобы хоть как-то разнообразить рутину походом до автомата в коридоре. Скучающий офисный клерк – это практически символ капиталистической современности.👨💻
В то же время скука на работе настигает и представителей творческих профессий: скучают художники, профессиональные путешественники, музыканты. Скучающий пресыщенный режиссёр или писатель – не менее знакомый нам культурный символ!
Скучают даже те, кто любят свою работу. Откуда же берётся скука?
Обратимся к психологу Михаю Чиксентмихайи. В книге «Поток» он исследует внимание, счастье, оптимальные способы организации жизни и приходит к понятию «потокового состояния» – это когда всё получается легко, концентрация дается без напряжения и дело повышает, а не забирает силы. Вы наверняка испытывали что-то подобное, с энтузиазмом занимаясь каким-то делом.
✔️ Скука на работе – это отличный признак того, что человек находится не в потоковом состоянии, а в ему противоположном. По Чиксентмихайи, дело в том, что деятельность подменяется и симуляцией. Это происходит, когда задача перестаёт соответствовать уровню знаний, умений и сил человека, который её выполняет.
Тут есть два варианта:
1️⃣ Работа слишком проста (нарастает скука);
2️⃣ Работа слишком сложна (нарастает тревожность).
Оптимальная задача – это когда вы чувствуете, что можете с ней справиться, но при этом вам нужно приложить немного усилий. Соответственно, есть и два варианта улучшения своей работы:
1️⃣ Усложните задачу. Даже если надо весь день перекладывать вещи из пакета в пакет, делайте это креативно: перекладывайте на скорость, сортируйте по цветам, кладите в определённом ритме, как будто играете на ударных. Отличная возможность для того, чтобы «по пути» прокачивать любой дополнительный навык!
2️⃣ Упростите задачу. Например, разбив большую комплексную цель на мелкие шаги.
✅ В обоих случаях важно постепенно наращивать сложность и нагрузку. Тогда вам не грозит ни тревога, ни #скука.
#работа #психология #ЭтоИнтересно
livescience.com
Bored Office Workers Turn to Chocolate, Coffee & Booze
If you're reading this because you are bored at work, you are probably also munching on some chocolates and guzzling coffee, new research suggests. That after-work brew doesn't sound too bad either, does it?
Скука – это не бесполезная неприятная штука, а ресурс мотивации и креативности! 😎
Один из моих любимых писателей - фантаст Нил Гейман как-то посоветовал начинающим авторам: «Вам нужно заскучать до такой степени, чтобы вашему мозгу не осталось ничего другого, кроме как придумать интересную историю и самого себя развлечь».
С научной точки зрения, он прав!
✔️ В постах выше мы выяснили, что скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. И чтобы сделать скучную (=слишком простую и однообразную) работу интересной, надо лишь разнообразить её более сложными задачами.
Это работает и в обратную сторону. Психолог Санди Манн доказала это в ряде экспериментов. Сначала их участники переписывали телефонную книгу – довольно скучное занятие. Потом – взаимодействовали с бытовыми предметами. Например, пластиковыми стаканчиками. Затем снова возвращались к списку номеров – зачитывали его вслух. И обратно к стаканчикам.
Оказалось, что чем дольше люди скучали с телефонной книгой, тем креативнее они использовали стаканчики – делали из них музыкальные инструменты, горшки и даже бра для Мадонны!
Другой учёный-исследователь скуки – Хезер Ленч из Техасского университета A&M – предполагает: как биологическая реакция скука может лежать в основе одной из самых важных черт человеческого характера – любопытства.
🧠 Очень часто скука, если мы не пытаемся от неё бежать, а погружаемся в неё, включает наш креативный ресурс. Вспомните об этом в следующий раз в пробке или длинной очереди!
#скука #психология #мозг #ЭтоИнтересно
Один из моих любимых писателей - фантаст Нил Гейман как-то посоветовал начинающим авторам: «Вам нужно заскучать до такой степени, чтобы вашему мозгу не осталось ничего другого, кроме как придумать интересную историю и самого себя развлечь».
С научной точки зрения, он прав!
✔️ В постах выше мы выяснили, что скука – это вовсе не отсутствие мотивации, а её избыток. И чтобы сделать скучную (=слишком простую и однообразную) работу интересной, надо лишь разнообразить её более сложными задачами.
Это работает и в обратную сторону. Психолог Санди Манн доказала это в ряде экспериментов. Сначала их участники переписывали телефонную книгу – довольно скучное занятие. Потом – взаимодействовали с бытовыми предметами. Например, пластиковыми стаканчиками. Затем снова возвращались к списку номеров – зачитывали его вслух. И обратно к стаканчикам.
Оказалось, что чем дольше люди скучали с телефонной книгой, тем креативнее они использовали стаканчики – делали из них музыкальные инструменты, горшки и даже бра для Мадонны!
Другой учёный-исследователь скуки – Хезер Ленч из Техасского университета A&M – предполагает: как биологическая реакция скука может лежать в основе одной из самых важных черт человеческого характера – любопытства.
🧠 Очень часто скука, если мы не пытаемся от неё бежать, а погружаемся в неё, включает наш креативный ресурс. Вспомните об этом в следующий раз в пробке или длинной очереди!
#скука #психология #мозг #ЭтоИнтересно
Vox
Neil Gaiman: boredom is a writer’s best friend
He’d get a lot more done without all you Twitter people entertaining him.
Скука — уныние — фрустрация.
Три довольно неприятных ощущения, каждое из которых сигнализирует о чем-то своём!
Разбираем, в чём разница.
😒 Скука – это, как мы уже выяснили в прошлых постах, потребность мозга в стимуляции, в новом. Наш неочевидный ресурс любопытства и креативности. Здоровое, хоть и неприятное переживание.
😞 Уныние – это более сложный и серьёзный знак нас самим себе. Длительная скука может намекать на экзистенциальный кризис и как раз фоновое уныние – что-то в вашей жизни явно идёт не так, и важно не бежать от этого, а обратить внимание, выяснить проблему и исправить её! Потому что если пытаться бежать от уныния, то возникнут неприятные последствия. Например, фрустрация.
☹️ Фрустрация – это реакция на стресс или кризис. Проявляется как чувство бессилия, обесценивание и бессмысленность любой деятельности (а зачем?). Может идти в комплекте с досадой, подавленностью, гневом.
Чтобы не впадать во фрустрацию, надо развивать толерантность к ней. Низкая толерантность – это когда вам нагрубили в маршрутке, а у вас два дня потом все из рук вон. Высокая – это когда все в огне, а вы спокойны и принимаете конструктивные, а не деструктивные решения.
✅ Главное правило – для начала трезво отмечать негативные переживания, возникающие у вас! И не заедать, запивать, «сбрасывать» на близких, упиваться трудоголизмом и т.д.
#скука #психология #эмоции
Три довольно неприятных ощущения, каждое из которых сигнализирует о чем-то своём!
Разбираем, в чём разница.
😒 Скука – это, как мы уже выяснили в прошлых постах, потребность мозга в стимуляции, в новом. Наш неочевидный ресурс любопытства и креативности. Здоровое, хоть и неприятное переживание.
😞 Уныние – это более сложный и серьёзный знак нас самим себе. Длительная скука может намекать на экзистенциальный кризис и как раз фоновое уныние – что-то в вашей жизни явно идёт не так, и важно не бежать от этого, а обратить внимание, выяснить проблему и исправить её! Потому что если пытаться бежать от уныния, то возникнут неприятные последствия. Например, фрустрация.
☹️ Фрустрация – это реакция на стресс или кризис. Проявляется как чувство бессилия, обесценивание и бессмысленность любой деятельности (а зачем?). Может идти в комплекте с досадой, подавленностью, гневом.
Чтобы не впадать во фрустрацию, надо развивать толерантность к ней. Низкая толерантность – это когда вам нагрубили в маршрутке, а у вас два дня потом все из рук вон. Высокая – это когда все в огне, а вы спокойны и принимаете конструктивные, а не деструктивные решения.
✅ Главное правило – для начала трезво отмечать негативные переживания, возникающие у вас! И не заедать, запивать, «сбрасывать» на близких, упиваться трудоголизмом и т.д.
#скука #психология #эмоции
Ритуалы помогают справляться с жизнью!
Учёные провели такой эксперимент: разделили людей на группы и предложили им сделать набор рандомных действий. Только одной группе сказали, что они делают что-то вроде зарядки, а другим – что они воспроизводят древний и очень мощный ритуал. Оказалось, что такое простое убеждение всё меняет.
Первая группа валяла дурака, скучала и тд, а вторая – улучшала своё психическое самочувствие! Этот и подобные эксперименты доказывают: да, ритуалы действительно помогают нам эффективнее справляться с негативными эмоциями и ощущать контроль над собственной жизнью.
Ритуалы – это проявление магического мышления внутри нас. То есть мифологического сознания, имеющего гораздо более древние и глубокие корни, чем критическое мышление (которым и сегодня не все пользуются 😜).
✅ В отличие от многих других культурно-социальных форм, именно ритуалы исторически наиболее живучи!
И это неудивительно. Чувство субъективного контроля над неконтролируемыми обстоятельствами помогает нам быть более устойчивыми, находить в себе силы идти дальше по жизни, справляться с трудностями и стрессом.👌🏻
Ритуал подразумевает, что между нашим хочу и реальностью нет зазора. Хочу = будет. Но при условии (если выполню ритуал!). Ритуалы – это наш способ упростить реальность, сделав её более комфортной. И это замечательный способ, но только когда он не слишком идёт вразрез с критическим мышлением.
Например, нет ничего страшного в том, чтобы загадать заветное желание, задув свечи на День рождения (если только после сильно не тревожиться, что оно не исполнилось). Или вот слизывать крем с печеньки перед тем как её съесть! Тоже ритуал. И, как выяснили учёные, подобные ежедневные простые ритуалы даже помогают справиться с одиночеством (по крайней мере, в краткосрочной перспективе).
🆘 А вот пить каждое утро бесполезные #БАДы, убивая печень, и верить, что от этого ваш иммунитет улучшится, кожа придёт в тонус, а фигура подтянется – это дурной ритуал, если при этом вы не бросаете вредных привычек, не высыпаетесь, плохо питаетесь и тд. Витаминка вряд ли поможет стать красивым и здоровым, как бы вы не верили в её силу.
О том, работают ли вообще ритуалы, поговорим в следующих постах!
#ритуал #психология #ЭтоИнтересно
Учёные провели такой эксперимент: разделили людей на группы и предложили им сделать набор рандомных действий. Только одной группе сказали, что они делают что-то вроде зарядки, а другим – что они воспроизводят древний и очень мощный ритуал. Оказалось, что такое простое убеждение всё меняет.
Первая группа валяла дурака, скучала и тд, а вторая – улучшала своё психическое самочувствие! Этот и подобные эксперименты доказывают: да, ритуалы действительно помогают нам эффективнее справляться с негативными эмоциями и ощущать контроль над собственной жизнью.
Ритуалы – это проявление магического мышления внутри нас. То есть мифологического сознания, имеющего гораздо более древние и глубокие корни, чем критическое мышление (которым и сегодня не все пользуются 😜).
✅ В отличие от многих других культурно-социальных форм, именно ритуалы исторически наиболее живучи!
И это неудивительно. Чувство субъективного контроля над неконтролируемыми обстоятельствами помогает нам быть более устойчивыми, находить в себе силы идти дальше по жизни, справляться с трудностями и стрессом.👌🏻
Ритуал подразумевает, что между нашим хочу и реальностью нет зазора. Хочу = будет. Но при условии (если выполню ритуал!). Ритуалы – это наш способ упростить реальность, сделав её более комфортной. И это замечательный способ, но только когда он не слишком идёт вразрез с критическим мышлением.
Например, нет ничего страшного в том, чтобы загадать заветное желание, задув свечи на День рождения (если только после сильно не тревожиться, что оно не исполнилось). Или вот слизывать крем с печеньки перед тем как её съесть! Тоже ритуал. И, как выяснили учёные, подобные ежедневные простые ритуалы даже помогают справиться с одиночеством (по крайней мере, в краткосрочной перспективе).
🆘 А вот пить каждое утро бесполезные #БАДы, убивая печень, и верить, что от этого ваш иммунитет улучшится, кожа придёт в тонус, а фигура подтянется – это дурной ритуал, если при этом вы не бросаете вредных привычек, не высыпаетесь, плохо питаетесь и тд. Витаминка вряд ли поможет стать красивым и здоровым, как бы вы не верили в её силу.
О том, работают ли вообще ритуалы, поговорим в следующих постах!
#ритуал #психология #ЭтоИнтересно
О ритуалах у спортсменов можно написать целую книгу.
Но работают ли они?
В спорте невероятно важен субъективный настрой. Немного сомнений и волнения – и можно не добрать сокровенные 0,0001 метра! Поэтому спортсмены используют всё, что угодно, чтобы улучшить результаты.
Например:
⚽️ Известный футболист Дженнаро Гаттузо перед матчами всегда читает Достоевского. А во время чемпионатов носит один и тот же свитер.
⚽️ Роналдо выходит на поле только с правой ноги. Роналду тоже так делает! А ещё он говорит, что старается соблюдать определенные ритуалы и повторять то, что сработало в предыдущей игре.
🎾 Теннисист Рафаэль Надаль перед каждой игрой расставляет возле себя бутылки с водой в определённом порядке, всегда поворачивает их все этикетками в одну сторону и, сделав из них глоток (тоже в определённом порядке), опять расставляет их на тех же самых местах.
😎 У моих соведущего в #МыИНаука Володи Антохина и руководителя Андрея Козлова целый набор ритуалов в игре «Что? Где? Когда?». И такой набор есть у всех игроков перед прямым эфиром.
Таких примеров тысячи. Помогают ли они показывать лучшие результаты?
✔️ ДА
В прошлом посте я приводила в пример исследования, которые показывают: маленькие ритуалы помогают справляться со стрессом, одиночеством, дают ощущение контроля над миром (что, конечно же, сказывается на эффективности взаимодействия с ним).
Но вот и более конкретный пример. Учёные исследовали, как ритуалы сказываются на игре баскетболистов. Оказалось, что все эти «счастливые кроссовки» и «ступить с правой ноги» действительно помогают: у спортсменов улучшаются концентрация и эмоциональный настрой. Даже в корзину они попадают чаще! Есть и другие исследования, подтверждающие это.
❌ И в то же время – НЕТ
Магическое мышление – коварная вещь. Если обстоятельства или случай помешают спортсмену выполнить важный ритуал, то эффект от самого наличия этого ритуала в жизни будет обратный: повысятся тревожность и волнение, ухудшится внимание и результаты будут хуже.
Так что #ритуалы – это обоюдоострое оружие💪🏻
#спорт #психология #ЭтоИнтересно
Но работают ли они?
В спорте невероятно важен субъективный настрой. Немного сомнений и волнения – и можно не добрать сокровенные 0,0001 метра! Поэтому спортсмены используют всё, что угодно, чтобы улучшить результаты.
Например:
⚽️ Известный футболист Дженнаро Гаттузо перед матчами всегда читает Достоевского. А во время чемпионатов носит один и тот же свитер.
⚽️ Роналдо выходит на поле только с правой ноги. Роналду тоже так делает! А ещё он говорит, что старается соблюдать определенные ритуалы и повторять то, что сработало в предыдущей игре.
🎾 Теннисист Рафаэль Надаль перед каждой игрой расставляет возле себя бутылки с водой в определённом порядке, всегда поворачивает их все этикетками в одну сторону и, сделав из них глоток (тоже в определённом порядке), опять расставляет их на тех же самых местах.
😎 У моих соведущего в #МыИНаука Володи Антохина и руководителя Андрея Козлова целый набор ритуалов в игре «Что? Где? Когда?». И такой набор есть у всех игроков перед прямым эфиром.
Таких примеров тысячи. Помогают ли они показывать лучшие результаты?
✔️ ДА
В прошлом посте я приводила в пример исследования, которые показывают: маленькие ритуалы помогают справляться со стрессом, одиночеством, дают ощущение контроля над миром (что, конечно же, сказывается на эффективности взаимодействия с ним).
Но вот и более конкретный пример. Учёные исследовали, как ритуалы сказываются на игре баскетболистов. Оказалось, что все эти «счастливые кроссовки» и «ступить с правой ноги» действительно помогают: у спортсменов улучшаются концентрация и эмоциональный настрой. Даже в корзину они попадают чаще! Есть и другие исследования, подтверждающие это.
❌ И в то же время – НЕТ
Магическое мышление – коварная вещь. Если обстоятельства или случай помешают спортсмену выполнить важный ритуал, то эффект от самого наличия этого ритуала в жизни будет обратный: повысятся тревожность и волнение, ухудшится внимание и результаты будут хуже.
Так что #ритуалы – это обоюдоострое оружие💪🏻
#спорт #психология #ЭтоИнтересно
BBC News Русская служба
10 самых странных ритуалов и суеверий футболистов
Многим это может показаться совершенно неразумным, но множество футболистов суеверны и полагаются на различные ритуалы, которые должны помочь им выиграть матч.
Зачем мучить детей голодом и воровать невест?
У всего этого есть объяснение!
Церемония бракосочетания, как и древние обряды посвящения, выполняют одну и ту же функцию – переводят человека из одного периода жизни в другой. Это называется обрядом инициации и у каждого такого перехода есть надлежащие ритуалы.
Например, древние обряды подростковой инициации часто подразумевали испытания. Детей лишали еды, света, запрещали им говорить, совали спать в медвежью шкуру и т.д., чтобы из детского психического состояния они переходили в зрелое. Учились использовать силу воли, справлялись с трудностями.
На первый взгляд жестокие и странные методы древних (а кое-где и ныне живущих сообществ) – это своеобразная помощь психике человека и её адаптации к новому периоду жизни.
Вот что об этом говорит Джозеф Кэмпбелл, крупнейший американский исследователь мифологии и религий (возможно, вы слышали о его легендарной книге «Тысячеликий герой», по которой Джордж Лукас «собирал» свою эпопею «Звёздные войны»).
Итак, слово Кэмпбеллу:
🤔 Среди всех животных у человека самое длинное детство. Человеку нужно 12-13 лет, чтобы научиться самостоятельно заботиться о себе, и 22-23 года, чтобы достичь физической зрелости.
🤔 В детстве он находится в зависимости от родителей и вырабатывает привычки подчинения, страха наказания и жажды одобрения. В период полового созревания человек должен научиться быть взрослым и принимать ответственность за свою собственную жизнь.
🤔 Задача примитивных обрядов инициации — перейти к зрелости и оставить детство позади. Как средство достижения этой цели обряды обычно подразумевают переживание страха и боли.
Похожие процессы происходят и в обрядах бракосочетания. Как правило, они больше направлены на женщину, которой в дальнейшем предстоит быть хозяйкой дома, женой и матерью. Например, у славян было приятно подвергать женщину изоляции перед свадьбой. Невестку могли держать в чулане или специальной «предсвадебной хижине», она месяцами не участвовала в социальной жизни, не садилась за общий стол. Меняла внешний вид, училась «тихо ступать» и т.д. Выражение «сидеть в невестах» когда-то имело вполне буквальное значение.
Смысл всех этих ритуалов изоляции – в том, чтобы будущая жена как бы «умерла» для своего прежнего дома, физически и психологически отрешилась от него. И тем самым подготовилась к перерождению в новом доме – своём.
#ритуалы #психология #история #ЭтоИнтересно
У всего этого есть объяснение!
Церемония бракосочетания, как и древние обряды посвящения, выполняют одну и ту же функцию – переводят человека из одного периода жизни в другой. Это называется обрядом инициации и у каждого такого перехода есть надлежащие ритуалы.
Например, древние обряды подростковой инициации часто подразумевали испытания. Детей лишали еды, света, запрещали им говорить, совали спать в медвежью шкуру и т.д., чтобы из детского психического состояния они переходили в зрелое. Учились использовать силу воли, справлялись с трудностями.
На первый взгляд жестокие и странные методы древних (а кое-где и ныне живущих сообществ) – это своеобразная помощь психике человека и её адаптации к новому периоду жизни.
Вот что об этом говорит Джозеф Кэмпбелл, крупнейший американский исследователь мифологии и религий (возможно, вы слышали о его легендарной книге «Тысячеликий герой», по которой Джордж Лукас «собирал» свою эпопею «Звёздные войны»).
Итак, слово Кэмпбеллу:
🤔 Среди всех животных у человека самое длинное детство. Человеку нужно 12-13 лет, чтобы научиться самостоятельно заботиться о себе, и 22-23 года, чтобы достичь физической зрелости.
🤔 В детстве он находится в зависимости от родителей и вырабатывает привычки подчинения, страха наказания и жажды одобрения. В период полового созревания человек должен научиться быть взрослым и принимать ответственность за свою собственную жизнь.
🤔 Задача примитивных обрядов инициации — перейти к зрелости и оставить детство позади. Как средство достижения этой цели обряды обычно подразумевают переживание страха и боли.
Похожие процессы происходят и в обрядах бракосочетания. Как правило, они больше направлены на женщину, которой в дальнейшем предстоит быть хозяйкой дома, женой и матерью. Например, у славян было приятно подвергать женщину изоляции перед свадьбой. Невестку могли держать в чулане или специальной «предсвадебной хижине», она месяцами не участвовала в социальной жизни, не садилась за общий стол. Меняла внешний вид, училась «тихо ступать» и т.д. Выражение «сидеть в невестах» когда-то имело вполне буквальное значение.
Смысл всех этих ритуалов изоляции – в том, чтобы будущая жена как бы «умерла» для своего прежнего дома, физически и психологически отрешилась от него. И тем самым подготовилась к перерождению в новом доме – своём.
#ритуалы #психология #история #ЭтоИнтересно
Батенька, да вы трансформер
Джозеф Кэмпбелл: Человек и миф
Знаменитый исследователь сравнительной мифологии Джозеф Кэмпбелл о том, как и для чего появился в человеческой жизни миф
В посте выше я писала о достижении гендерного равенства в спорте. И о том, что у этого процесса, при всех его преимуществах, есть спорные моменты. Поговорим о двух самых «колючих»:
1️⃣ Биологические различия полов.
Есть чисто анатомическая разница, которая может играть ключевую роль во многих видах спорта. Это рост, вес, масса мышц и скелета (у мужчин их просто больше), плотность костей, больше объём сердца и легких... На простом примере: среднее время женщин в заплыве на 10 километров на 7 минут длительнее, чем мужское. Впрочем, речь всегда идёт о средних значениях.
О психологических преимуществах, не менее важных в спорте, учёные ожесточённо спорят. Большинство исследований, доказывающих, что женщины менее целеустремленные, также говорят о среднестатистическом, а спортсмены, как известно, – про обратное. И такие исследования отягощены тем, что история человечества превозносила эти качества мужчин и ограничивала – у женщин. А разделить биологическое и социокультурное сложно.
2️⃣ Трансгендерность.
Гендерное равенство подразумевает равные права и возможности для разных людей. И, поскольку биологический пол не равен гендеру, начинаются сложности.
В 2003 году возникли первые правила для спортсменов, сменивших пол. Для участия в соревнованиях они должны были сделать хирургическую операцию, оформить смену пола юридически и пройти гормональную терапию. В 2004 году трансгендеров допустили до Олимпиад.
Впоследствии требование о юридическом обосновании убрали как необоснованное, так как во многих странах законодательство вообще не позволяет такого. Об обязательной операции тоже убрали, так как это противоречит правам человека и могут быть противопоказания.
🤷🏼♀️ Сошлись на том, что мужчинам, которые НЕ делают операцию, но относят себя к женскому гендеру, достаточно просто снизить уровень тестостерона за год до Олимпиады и поддерживать его на протяжении периода участия в соревнованиях.
Тут и начались вопросы. Например, мировая рекордсменка в марафоне Пола Рэдклифф предупреждает об опасности злоупотреблений новыми правилами. Как мама спортсменок, я склонна с ней согласиться, ведь спортсмен начинает готовиться не за год до стартов. И ведь речь идёт о врождённых физиологических преимуществах.
Высказываний за и против масса, и пока не понятно, как всё это регулировать.
❓А что обо всём этом думаете вы? Пишите в комментарии!
#олимпиада #ЭтоИнтересно #психология #биология
1️⃣ Биологические различия полов.
Есть чисто анатомическая разница, которая может играть ключевую роль во многих видах спорта. Это рост, вес, масса мышц и скелета (у мужчин их просто больше), плотность костей, больше объём сердца и легких... На простом примере: среднее время женщин в заплыве на 10 километров на 7 минут длительнее, чем мужское. Впрочем, речь всегда идёт о средних значениях.
О психологических преимуществах, не менее важных в спорте, учёные ожесточённо спорят. Большинство исследований, доказывающих, что женщины менее целеустремленные, также говорят о среднестатистическом, а спортсмены, как известно, – про обратное. И такие исследования отягощены тем, что история человечества превозносила эти качества мужчин и ограничивала – у женщин. А разделить биологическое и социокультурное сложно.
2️⃣ Трансгендерность.
Гендерное равенство подразумевает равные права и возможности для разных людей. И, поскольку биологический пол не равен гендеру, начинаются сложности.
В 2003 году возникли первые правила для спортсменов, сменивших пол. Для участия в соревнованиях они должны были сделать хирургическую операцию, оформить смену пола юридически и пройти гормональную терапию. В 2004 году трансгендеров допустили до Олимпиад.
Впоследствии требование о юридическом обосновании убрали как необоснованное, так как во многих странах законодательство вообще не позволяет такого. Об обязательной операции тоже убрали, так как это противоречит правам человека и могут быть противопоказания.
🤷🏼♀️ Сошлись на том, что мужчинам, которые НЕ делают операцию, но относят себя к женскому гендеру, достаточно просто снизить уровень тестостерона за год до Олимпиады и поддерживать его на протяжении периода участия в соревнованиях.
Тут и начались вопросы. Например, мировая рекордсменка в марафоне Пола Рэдклифф предупреждает об опасности злоупотреблений новыми правилами. Как мама спортсменок, я склонна с ней согласиться, ведь спортсмен начинает готовиться не за год до стартов. И ведь речь идёт о врождённых физиологических преимуществах.
Высказываний за и против масса, и пока не понятно, как всё это регулировать.
❓А что обо всём этом думаете вы? Пишите в комментарии!
#олимпиада #ЭтоИнтересно #психология #биология
ACTIVE.com
Men Vs. Women In Endurance Sports
The truth is, men still out perform women in most athletic endeavors, but there is one area where women might be closing the gap.
Как побороть лень!
5 советов✅
1️⃣ Не делайте ничего
В посте выше я писала, что порой лень – это просто естественная потребность нашего мозга в праздности. Позвольте себе полениться, подумать ни о чём, и вероятно, вам в голову придут отличные идеи (это не мои домыслы, а подтверждённая нейроучеными концепция о том, что мозг ещё как активен во время безделья👆🏻).
2️⃣ Взрастите в себе идентичность активного человека с полезными привычками
Если вы слишком часто ленитесь, и вас это беспокоит, то, скорее всего, вы и думаете о себе как о недисциплинированном и ленивом человеке. Попробуйте иначе. В книге «атомные привычки», бестселлере New York Times и лучшей книге по самопомощи 2018 года по версии Business Insider, эксперт по саморазвитию Джеймс Клир пишет: полезные привычки произрастают из наших представлений о себе. Что бы сделал активный человек на моём месте?
Я, например, часто ловлю себя на том, что если мне позвонит муж и предложит через час пойти в Большой, а я взмыленная бегу с работы на работу или из спортзала в школу забрать ребёнка, то я не думая закричу «конечно, идём»! И уже через минуту буду на светофоре зачёсывать волосы в хвост и красить глаза (у меня косметичка так и живёт в машине😝).
В формировании привычек быть активным/активной вам помогут:
✔️ Окружение
Чем больше активных людей вокруг вас, тем проще и вам следовать такому образу жизни. Это касается как ближайшего круга людей, так и более широкого окружения.
✔️ Среда
Не будь у меня косметички в машине, и туфель с платьем в багажнике «на всякий случай» я бы, может, и не была так легка на подъём! Организуйте пространство вокруг себя так, чтобы нужные действия было делать легко и приятно, а ненужные (лениться) – трудно. Виктор Гюго, чтобы вовремя дописать «Собор Парижской Богоматери», попросил слугу запереть всю его одежду и оставил только одну шаль, чтобы не было соблазна выходить на улицу. И написал книгу вовремя! Хотя до этого целый год откладывал дела на потом.
✔️ Награда
Наш мозг учится через поощрение. Об этом мы с вами подробно говорили в постах по тегам #мотивация и #дофамин. Хвалите и всячески поощряйте себя за каждое продуктивное дело. Миксуйте то, что «надо» сделать с тем, что «хочется». И тогда вскоре ваше «надо» станет ассоциироваться только с приятными ощущениями.
#лень #психология #лайфхак #ЭтоИнтересно
5 советов✅
1️⃣ Не делайте ничего
В посте выше я писала, что порой лень – это просто естественная потребность нашего мозга в праздности. Позвольте себе полениться, подумать ни о чём, и вероятно, вам в голову придут отличные идеи (это не мои домыслы, а подтверждённая нейроучеными концепция о том, что мозг ещё как активен во время безделья👆🏻).
2️⃣ Взрастите в себе идентичность активного человека с полезными привычками
Если вы слишком часто ленитесь, и вас это беспокоит, то, скорее всего, вы и думаете о себе как о недисциплинированном и ленивом человеке. Попробуйте иначе. В книге «атомные привычки», бестселлере New York Times и лучшей книге по самопомощи 2018 года по версии Business Insider, эксперт по саморазвитию Джеймс Клир пишет: полезные привычки произрастают из наших представлений о себе. Что бы сделал активный человек на моём месте?
Я, например, часто ловлю себя на том, что если мне позвонит муж и предложит через час пойти в Большой, а я взмыленная бегу с работы на работу или из спортзала в школу забрать ребёнка, то я не думая закричу «конечно, идём»! И уже через минуту буду на светофоре зачёсывать волосы в хвост и красить глаза (у меня косметичка так и живёт в машине😝).
В формировании привычек быть активным/активной вам помогут:
✔️ Окружение
Чем больше активных людей вокруг вас, тем проще и вам следовать такому образу жизни. Это касается как ближайшего круга людей, так и более широкого окружения.
✔️ Среда
Не будь у меня косметички в машине, и туфель с платьем в багажнике «на всякий случай» я бы, может, и не была так легка на подъём! Организуйте пространство вокруг себя так, чтобы нужные действия было делать легко и приятно, а ненужные (лениться) – трудно. Виктор Гюго, чтобы вовремя дописать «Собор Парижской Богоматери», попросил слугу запереть всю его одежду и оставил только одну шаль, чтобы не было соблазна выходить на улицу. И написал книгу вовремя! Хотя до этого целый год откладывал дела на потом.
✔️ Награда
Наш мозг учится через поощрение. Об этом мы с вами подробно говорили в постах по тегам #мотивация и #дофамин. Хвалите и всячески поощряйте себя за каждое продуктивное дело. Миксуйте то, что «надо» сделать с тем, что «хочется». И тогда вскоре ваше «надо» станет ассоциироваться только с приятными ощущениями.
#лень #психология #лайфхак #ЭтоИнтересно
Лень и прокрастинация – похожие, но разные вещи!
Завершим «ленивую» неделю полезным разбором.
Лень – это когда вам вообще не хочется делать дела. Вам лениво. Вы пассивны.
Прокрастинация – это активное состояние, когда вы понимаете, что делать дела надо, тревожитесь, но вам сложно к ним приступить.
‼️ Ленивый человек вообще не будет делать сложную задачу. Прокрастинирующий будет терзаться из-за того, что не делает её, и будет тянуть время, предпочитая более простое, быстрое и приятное дело.
Исследования со сканированием мозга показывают, что прокрастинация связана со страхом и тревожностью. А также со «сбитой» оценкой ситуации и последствий своих действий.
По данным исследователя прокрастинации Пирса Стила, 95% людей нет-нет, а всё-таки тянут время, прежде чем приступить к важной задаче! Прокрастинация, если она не хроническая (а по оценкам психологов хроническая она у ~20% людей!) – это ситуативный недостаток мотивации. Соответственно, вполне исправимый!
Подробно о том, как себя перехитрить, мы уже говорили. Вот пара постов на эту тему:
✔️ Как мотивировать себя. «Золотая тройка» рекомендаций: визуализируйте, разбивайте объемные задачи на мелкие, хвалите и вознаграждайте себя за каждый шаг.
✔️ Как сделать работу интересной. А что, если вам просто скучно? Скука и нежелание браться за задачи возникают, когда дела или слишком просты, или слишком сложны. Упростите или усложните их.
⚡️Следующую неделю будем подробнее говорить о трудоспособности. Разберёмся, откуда взялся культ продуктивности, что вообще значит «быть продуктивным» и т.д.
✅ Тема: #эффективность! Пишите ваши вопросы по теме в комментарии!⚡️
#лень #мотивация #ЭтоИнтересно #психология
Завершим «ленивую» неделю полезным разбором.
Лень – это когда вам вообще не хочется делать дела. Вам лениво. Вы пассивны.
Прокрастинация – это активное состояние, когда вы понимаете, что делать дела надо, тревожитесь, но вам сложно к ним приступить.
‼️ Ленивый человек вообще не будет делать сложную задачу. Прокрастинирующий будет терзаться из-за того, что не делает её, и будет тянуть время, предпочитая более простое, быстрое и приятное дело.
Исследования со сканированием мозга показывают, что прокрастинация связана со страхом и тревожностью. А также со «сбитой» оценкой ситуации и последствий своих действий.
По данным исследователя прокрастинации Пирса Стила, 95% людей нет-нет, а всё-таки тянут время, прежде чем приступить к важной задаче! Прокрастинация, если она не хроническая (а по оценкам психологов хроническая она у ~20% людей!) – это ситуативный недостаток мотивации. Соответственно, вполне исправимый!
Подробно о том, как себя перехитрить, мы уже говорили. Вот пара постов на эту тему:
✔️ Как мотивировать себя. «Золотая тройка» рекомендаций: визуализируйте, разбивайте объемные задачи на мелкие, хвалите и вознаграждайте себя за каждый шаг.
✔️ Как сделать работу интересной. А что, если вам просто скучно? Скука и нежелание браться за задачи возникают, когда дела или слишком просты, или слишком сложны. Упростите или усложните их.
⚡️Следующую неделю будем подробнее говорить о трудоспособности. Разберёмся, откуда взялся культ продуктивности, что вообще значит «быть продуктивным» и т.д.
✅ Тема: #эффективность! Пишите ваши вопросы по теме в комментарии!⚡️
#лень #мотивация #ЭтоИнтересно #психология
EurekAlert!
How brains of doers differ from those of procrastinators
Researchers at Ruhr-Universität Bochum have analysed why certain people tend to put tasks off rather than tackling them directly. Using magnetic resonance imaging (MRI), they identified two brain areas whose volume and functional connectivity are linked to…
#Самооценка
В соцсетях нас учат быть увереннее в себе и повышать ЧСВ – чувство собственной важности. Сама культура презентации себя в сети тоже говорит об этом: показывай себя людям, не бойся быть собой, ты этого достоин или достойна, ты – ценность!
При этом исследования показывают, что те, кто постоянно беспокоятся насчёт любви к себе и ЧСВ, как раз не страдают от низкой самооценки!
С другой стороны, отовсюду слышится тревога о том, что новые поколения все более эгоистичны и повёрнуты на самосовершенствовании, на стабилизации самооценки и т.д. 🤔 По данным отдельных исследований, так и есть – новые поколения становятся вовсе не уверенными, а замкнутыми и зацикленными на себе.
При этом толком непонятно, а что вообще такое самооценка? Она синоним уверенности в себе или нет? «Здоровый эгоизм», которому учат коучи» – то же самое, что исследуют психологи в научных работах? Нарциссизм – это просто сверх-завышенная самооценка или что-то другое? У нас тут действительно эпидемия нарциссизма?
✅ Как повысить самооценку, и кому это на самом деле нужно?
На этой неделе выясним! 😜 А пока пишите в комментарии – что такое, по вашему, эта загадочная самооценка?
#психология
В соцсетях нас учат быть увереннее в себе и повышать ЧСВ – чувство собственной важности. Сама культура презентации себя в сети тоже говорит об этом: показывай себя людям, не бойся быть собой, ты этого достоин или достойна, ты – ценность!
При этом исследования показывают, что те, кто постоянно беспокоятся насчёт любви к себе и ЧСВ, как раз не страдают от низкой самооценки!
С другой стороны, отовсюду слышится тревога о том, что новые поколения все более эгоистичны и повёрнуты на самосовершенствовании, на стабилизации самооценки и т.д. 🤔 По данным отдельных исследований, так и есть – новые поколения становятся вовсе не уверенными, а замкнутыми и зацикленными на себе.
При этом толком непонятно, а что вообще такое самооценка? Она синоним уверенности в себе или нет? «Здоровый эгоизм», которому учат коучи» – то же самое, что исследуют психологи в научных работах? Нарциссизм – это просто сверх-завышенная самооценка или что-то другое? У нас тут действительно эпидемия нарциссизма?
✅ Как повысить самооценку, и кому это на самом деле нужно?
На этой неделе выясним! 😜 А пока пишите в комментарии – что такое, по вашему, эта загадочная самооценка?
#психология
SAGE Journals
Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?
Self-esteem has become a household word. Teachers, parents, therapists, and others have focused efforts on boosting self-esteem, on the assumption that high sel...
Самооценка и уверенность в себе – разные вещи!
Которые очень часто путают.
Эксперты в области психологии разделяют эти понятия:
👌🏻 Самооценка – ответ на вопрос «кто я?»
Она формируется ещё в детстве и зависит от того, как нас воспитывали и воспринимали родители. Если мама, папа и окружающие близкие признают ценность ребёнка вне зависимости от достижений, то у ребёнка уже к 7-8 годам формируется адекватное ощущение собственной значимости. Если при этом мало критичной позиции у родителей, то самооценка может быть завышенной.
Если родители игнорируют потребности ребёнка, заходят в комнату без стука (нарушают границы), не хвалят, не проявляют любви и т.д, то самооценка будет заниженной. Если же близкие, например, все время подчёркивают, что их чадо – избранное и особенное, то может развиться нарциссизм (об этом я расскажу отдельно).
✔️ Уверенность в себе – это ответ на вопрос «что я могу?»
Это более гибкая характеристика личности, которая завязана на внешние достижения, победы и поражения и т.д. Относительно легко меняется в течение жизни.
У обоих свойств личности есть свои слабые и сильные стороны. Если говорить грубо, то будет выглядеть так:
Человек с адекватной или завышенной самооценкой априори, внутренне собой доволен, заботится о себе, умеет говорить «нет», когда надо себя защитить и т.д. Ему легче уживаться с окружающими. При этом по социально-экономическим меркам человек может быть неуспешен – жить небогато, не иметь никакой специальности, не стремиться к чему-то. Ему при этом будет «окей», если его самооценка в норме. Но и особых жизненных достижений, революций и инноваций не будет. 🤷♀️
И наоборот, кто-то может быть очень в себе уверен, уважать себя, иметь кучу достижений, навыков, фанатов или последователей, но он все время будет сомневаться в себе, потому что самооценка низка. Не очень комфортно для жизни, но зато – привет, бешеное саморазвитие, профессиональные вершины, открытия, освоение нового и движение вперёд🤷🏼♀️
#самооценка #психология #воспитание
Которые очень часто путают.
Эксперты в области психологии разделяют эти понятия:
👌🏻 Самооценка – ответ на вопрос «кто я?»
Она формируется ещё в детстве и зависит от того, как нас воспитывали и воспринимали родители. Если мама, папа и окружающие близкие признают ценность ребёнка вне зависимости от достижений, то у ребёнка уже к 7-8 годам формируется адекватное ощущение собственной значимости. Если при этом мало критичной позиции у родителей, то самооценка может быть завышенной.
Если родители игнорируют потребности ребёнка, заходят в комнату без стука (нарушают границы), не хвалят, не проявляют любви и т.д, то самооценка будет заниженной. Если же близкие, например, все время подчёркивают, что их чадо – избранное и особенное, то может развиться нарциссизм (об этом я расскажу отдельно).
✔️ Уверенность в себе – это ответ на вопрос «что я могу?»
Это более гибкая характеристика личности, которая завязана на внешние достижения, победы и поражения и т.д. Относительно легко меняется в течение жизни.
У обоих свойств личности есть свои слабые и сильные стороны. Если говорить грубо, то будет выглядеть так:
Человек с адекватной или завышенной самооценкой априори, внутренне собой доволен, заботится о себе, умеет говорить «нет», когда надо себя защитить и т.д. Ему легче уживаться с окружающими. При этом по социально-экономическим меркам человек может быть неуспешен – жить небогато, не иметь никакой специальности, не стремиться к чему-то. Ему при этом будет «окей», если его самооценка в норме. Но и особых жизненных достижений, революций и инноваций не будет. 🤷♀️
И наоборот, кто-то может быть очень в себе уверен, уважать себя, иметь кучу достижений, навыков, фанатов или последователей, но он все время будет сомневаться в себе, потому что самооценка низка. Не очень комфортно для жизни, но зато – привет, бешеное саморазвитие, профессиональные вершины, открытия, освоение нового и движение вперёд🤷🏼♀️
#самооценка #психология #воспитание
ZIMA Magazine
Самооценка и карьера: как первое влияет на второе?
В чем разница между самооценкой и уверенностью в себе? Многие эти два понятия не разделяют. Но это неправильно. Самооценка и карьера.
Нарциссизм или высокая самооценка?
Довольно долго психологи считали, что нарциссизм – это естественное следствие завышенной самооценки. Человек становится эгоистичным, высокомерным, самовлюблённым и презрительным к другим, потому что «слишком о себе возомнил».
Но впоследствии выяснилось, что это не так! А нарциссизм стали классифицировать как расстройство личности.
Как я уже писала в посте выше, нарциссизм связан с воспитанием. Он завязан на ощущении избранности и особенности (которое нужно обязательно вовне подтверждать и отвоевывать). А высокая самооценка – завязана просто на преувеличенной ценности себя.👆🏻У людей с высокой самооценкой могут быть проблемы с критикой, но у нарциссов их гораздо больше и они куда серьёзнее!
Нарциссизм – это не просто раздутое «Я» и зацикленность на себе, но и:
😞 конфликты на почве хронической зависти;
😞 недостаток морально-этического контроля, эмпатии;
😞 постоянное беспокойство о том, какое впечатление нарцисс производит на других;
😞 регулярное ощущение скуки и душевной пустоты;
Как и люди с высокой самооценкой, нарциссы всегда оценивают себя положительно. Но совершенно не умеют сотрудничать, а только давить и побеждать. Кроме того, в глубине души нарциссы часто испытывают чувство ничтожности, которое затем «качелями» возвращает их к самовозвеличиванию.
По мнению отдельных психологов, до 30% людей имеют те или иные черты нарциссического расстройств личности.🤔
#самооценка #психология #психика #ЭтоИнтересно
Довольно долго психологи считали, что нарциссизм – это естественное следствие завышенной самооценки. Человек становится эгоистичным, высокомерным, самовлюблённым и презрительным к другим, потому что «слишком о себе возомнил».
Но впоследствии выяснилось, что это не так! А нарциссизм стали классифицировать как расстройство личности.
Как я уже писала в посте выше, нарциссизм связан с воспитанием. Он завязан на ощущении избранности и особенности (которое нужно обязательно вовне подтверждать и отвоевывать). А высокая самооценка – завязана просто на преувеличенной ценности себя.👆🏻У людей с высокой самооценкой могут быть проблемы с критикой, но у нарциссов их гораздо больше и они куда серьёзнее!
Нарциссизм – это не просто раздутое «Я» и зацикленность на себе, но и:
😞 конфликты на почве хронической зависти;
😞 недостаток морально-этического контроля, эмпатии;
😞 постоянное беспокойство о том, какое впечатление нарцисс производит на других;
😞 регулярное ощущение скуки и душевной пустоты;
Как и люди с высокой самооценкой, нарциссы всегда оценивают себя положительно. Но совершенно не умеют сотрудничать, а только давить и побеждать. Кроме того, в глубине души нарциссы часто испытывают чувство ничтожности, которое затем «качелями» возвращает их к самовозвеличиванию.
По мнению отдельных психологов, до 30% людей имеют те или иные черты нарциссического расстройств личности.🤔
#самооценка #психология #психика #ЭтоИнтересно
Nytimes
The Trouble With Self-Esteem
Lauren Slater article questions widely held view that high self-esteem is key to well-being, success and social responsibility and that low self-esteem steers you in the opposite direction; notes three recent studies that concluded that people with high self…
Высокая самооценка оказывается не влияет на успех!
При виде блогеров в Инстаграм, знаменитостей всех времён и вездесущих коучей, кажется, что высокая самооценка – это ключ к успешности. Чем ты более самоуверен, тем лучше!
Но учёные проверили эту теорию и выяснили: не совсем так!🤷🏼♀️
Вообще, исследовать связь самооценки и достижений трудно. Ведь непонятно: много успехов, потому что человек ценит себя? Или он ценит себя, потому что много успехов? Но даже корреляции (когда непонятно, что причина, а что следствие) учёные так и не обнаружили.
😎 Анализ десятков исследований, посвящённых изучению самооценки, показывает: высокая самооценка не повышает мотивацию. Например, когда школы старались повышать ученикам самооценку с помощью специальных методик преподавания, результаты школьников не улучшались. А иногда получалось совсем наоборот: ученики были контрпродуктивны. Зачем реально что-то учить и доказывать, если ты и так хорош?
😎 Ученые из Университета Флориды проанализировали данные о самооценке студентов за почти четверть века (с 1976 по 2000 год). Оказалось, что молодые люди с каждым годом становятся всё более амбициозными и самоуверенными. Но в итоге – растут их ожидания от самих себя, которые впоследствии не оправдываются.
Некоторые авторы связывают это с «эпидемией нарциссизма». На самом деле мы имеем тут дело не с завышенной самооценкой, а с чертами нарциссического расстройства, когда самоценность зависит от постоянного доказывания чего-то миру (писала о нарциссизме в посте выше!).
😎 Что же реально делает нас успешными?
По мнению авторов исследования со школьниками, ключевой навык – это самоконтроль. Другие эксперименты вводят ещё одну важную переменную: самосострадание.
О том, что это такое, можно почитать в моем посте о любви к себе.
#самооценка #психология #эффективность
При виде блогеров в Инстаграм, знаменитостей всех времён и вездесущих коучей, кажется, что высокая самооценка – это ключ к успешности. Чем ты более самоуверен, тем лучше!
Но учёные проверили эту теорию и выяснили: не совсем так!🤷🏼♀️
Вообще, исследовать связь самооценки и достижений трудно. Ведь непонятно: много успехов, потому что человек ценит себя? Или он ценит себя, потому что много успехов? Но даже корреляции (когда непонятно, что причина, а что следствие) учёные так и не обнаружили.
😎 Анализ десятков исследований, посвящённых изучению самооценки, показывает: высокая самооценка не повышает мотивацию. Например, когда школы старались повышать ученикам самооценку с помощью специальных методик преподавания, результаты школьников не улучшались. А иногда получалось совсем наоборот: ученики были контрпродуктивны. Зачем реально что-то учить и доказывать, если ты и так хорош?
😎 Ученые из Университета Флориды проанализировали данные о самооценке студентов за почти четверть века (с 1976 по 2000 год). Оказалось, что молодые люди с каждым годом становятся всё более амбициозными и самоуверенными. Но в итоге – растут их ожидания от самих себя, которые впоследствии не оправдываются.
Некоторые авторы связывают это с «эпидемией нарциссизма». На самом деле мы имеем тут дело не с завышенной самооценкой, а с чертами нарциссического расстройства, когда самоценность зависит от постоянного доказывания чего-то миру (писала о нарциссизме в посте выше!).
😎 Что же реально делает нас успешными?
По мнению авторов исследования со школьниками, ключевой навык – это самоконтроль. Другие эксперименты вводят ещё одну важную переменную: самосострадание.
О том, что это такое, можно почитать в моем посте о любви к себе.
#самооценка #психология #эффективность
SAGE Journals
Does High Self-Esteem Cause Better Performance, Interpersonal Success, Happiness, or Healthier Lifestyles?
Self-esteem has become a household word. Teachers, parents, therapists, and others have focused efforts on boosting self-esteem, on the assumption that high sel...
Заниженная самооценка
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
В постах выше мы больше говорили о завышенной самооценке и нарциссизме. Теперь пришло время отправиться на противоположный полюс. Тут есть пара интересных научных открытий!
1️⃣ Самооценка и генетика
Например, учёные нашли генетическую предрасположенность к низкой самооценке. 😱 Всё дело в вариации гена OXTR. В нём содержится «инструкция» для рецепторов окситоцина, «гормона объятий».
Это вообще очень интересный ген! Мутации в нём, например, слабо, но связаны с уровнем семейного счастья. Дело в том, что кому-то достаётся вариант OXTR «эмпат и оптимист», а кому-то – «тревожный и плохо распознавший эмоции».
Впрочем, это всего лишь один ген! А #генетика, как мы знаем, – это не предопределенность.
2️⃣ Самооценка невротиков ниже
В постах выше я писала о том, что уверенность в себе – это гибкий, легко меняющийся показатель. А самооценка, ощущение собственной ценности – нет. И поэтому никакие «позы уверенности» и мантры на успешность не помогают её поднять. Это слишком глубинный показатель.
Одно из доказательств тому – связь самооценки и личностных черт. Есть очень известных среди психологов тест «Большая пятерка», который помогает определить ключевые черты личности (экстраверсия/интроверсия; открытость опыту; эмоциональная (не)стабильность и т.д).
✅ Пройти тест «Большая пятёрка» можно вот тут (75 вопросов).
Низкая самооценка — это одна из черт личности с невротическими свойствами. По мнению научного журналиста, писателя и автора бестселлера «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет» Уилла Сторра, «этого не изменить: люди такого типа всю жизнь будут бороться со своим представлением о себе. Это невозможно устранить как какую-то ошибку в системе; это часть того, как устроен их мозг».
‼️ Низкая самооценка (как и любая другая) – это не то, что можно исправить, а то, что следует учитывать при анализе себя и своей жизни и принятии любых решений. Но этот факт вовсе не отменяет, что, имея внутри вечно сомневающуюся в своей ценности личность, можно очень уверенно чувствовать себя во внешнем мире, достигать высот и чувствовать счастье! И наоборот.
#самооценка #психика #психология #ЭтоИнтересно
National Institutes of Health (NIH)
Gene Linked to Optimism and Self-Esteem
Why can some people make it through difficult times with little trouble while others crumble under the same circumstances? A new study suggests that the answer lies—at least in part—in your genes.
Как понять, какая у вас самооценка
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
Вот и добрались до самого практичного! Напомню, что самооценка – это наше глубинное представление о себе, крепко связанное с личностью.👆🏻 Поэтому имеет смысл проходить комплексные тесты на характеристики личности.
💎Тем, кто подозревает у себя заниженную самооценку, отлично подойдёт психологический тест «Большая пятёрка». Проходить вот тут (75 вопросов).
Например, такая характеристика как невротизм подразумевает низкую самооценку. Это как базовая настройка. Чем больше невротических черт, тем ниже самооценка.
💎 Ещё один комплексный опросник: Я-структурный тест Аммона. Подойдёт тем, кто подозревает у себя завышенную самооценку или нарциссизм.
Тест создал немецкий психиатр Гюнтер Аммон, один из основоположников динамической психиатрии. Опросник поможет выявить десятки характеристик личности (агрессивность, тревожностью, общительность и т.д) и классифицировать их по трём типам: конструктивный, деструктивный и дефицитарный.
Например, можно отследить у себя нарциссические черты:
конструктивные (адекватная положительная оценка себя, умение видеть недостатки);
деструктивные (неумение воспринимать критику, избыточная самовлюблённость);
дефицитарные (плохой контакт с собой, зависимость от мнения других, неумение различать и отстаивать собственные желания и потребности).
Проходить тут (220 вопросов).
‼️ Оба теста, в общем-то, универсальны, так что смело проходите оба – многое о себе узнаёте.
💎 Ещё один базовый тест, который можно использовать в качестве точки отсчёта (если вы вообще не понимаете, какая у вас самооценка): шкала самооценки Розенберга.
Её разработали ещё в 1970-х, а в 2000-х адаптировали. Сегодня активно используют для быстрых опросов.
Проходить тут (10 вопросов)
Если знаете полезные научные тесты, то пишите в комментарии! Давайте обмениваться 😉
#самооценка #психология #ЭтоИнтересно
psytests.org
Пройти тест: Пятифакторный опросник личности, 5PFQ
Пятифакторный опросник личности, 5PFQ. Психологический тест онлайн. Начало прохождения теста.
Откуда берутся страхи?
Какие-то страхи универсальны и достались нам от эволюции. Например, мы можем на уровне генетики бояться змей, пауков или крыс. Но есть и приобретённые страхи.
В психологии печально известен эксперимент под названием «маленький Альберт». Младенцу показывают белую мышь. А когда он тянет к ней руки, раздаётся оглушающий звук. После ряда повторов, младенец начинает бояться одного только вида белых мышей. Такой вот жестокий эксперимент-«перевертыш» исследований рефлексов Павлова.😞
Этот эксперимент, хоть и ужасен, и был не раз осуждён научным сообществом, всё же показывает, как именно возникают конкретные, не универсальные страхи.
Многие из подобных страхов передаются по наследству – через воспитание, атмосферу в семье, родительское поведение. Если ваши мама или папа очень сильно боялись нищеты, высоты или чего-то ещё, то с высокой вероятностью и вы будете бояться этого в дальнейшем.
Какие-то из страхов в нас воспитывают культура, социум. Например, человек, живущий в мегаполисе, с большей вероятностью будет бояться ограбления, чем житель лесной глуши. А в Японии существует целая фобия под названием taijin kyofusho – это когда человек боится оскорбить других излишней скромностью или чрезмерной вежливостью.🤔
Всё это подтверждает, что триггеры для страхов у нас могут быть самые разные. И мы можем приобретать их в ходе жизни, под воздействием внешних обстоятельств.
Так что если порой вы чувствуете, что страх будто бы навязан вам, что он нелогичен (например, вы уже давно состоятельный человек, но страшно боитесь бедности) – это нормально. Так устроены люди, наши тела, мозги и наши сообщества.😞 Наша задача – замечать и учитывать такие страхи при принятии любых решений или анализе себя и людей вокруг.
#страх #эволюция #психология
Какие-то страхи универсальны и достались нам от эволюции. Например, мы можем на уровне генетики бояться змей, пауков или крыс. Но есть и приобретённые страхи.
В психологии печально известен эксперимент под названием «маленький Альберт». Младенцу показывают белую мышь. А когда он тянет к ней руки, раздаётся оглушающий звук. После ряда повторов, младенец начинает бояться одного только вида белых мышей. Такой вот жестокий эксперимент-«перевертыш» исследований рефлексов Павлова.😞
Этот эксперимент, хоть и ужасен, и был не раз осуждён научным сообществом, всё же показывает, как именно возникают конкретные, не универсальные страхи.
Многие из подобных страхов передаются по наследству – через воспитание, атмосферу в семье, родительское поведение. Если ваши мама или папа очень сильно боялись нищеты, высоты или чего-то ещё, то с высокой вероятностью и вы будете бояться этого в дальнейшем.
Какие-то из страхов в нас воспитывают культура, социум. Например, человек, живущий в мегаполисе, с большей вероятностью будет бояться ограбления, чем житель лесной глуши. А в Японии существует целая фобия под названием taijin kyofusho – это когда человек боится оскорбить других излишней скромностью или чрезмерной вежливостью.🤔
Всё это подтверждает, что триггеры для страхов у нас могут быть самые разные. И мы можем приобретать их в ходе жизни, под воздействием внешних обстоятельств.
Так что если порой вы чувствуете, что страх будто бы навязан вам, что он нелогичен (например, вы уже давно состоятельный человек, но страшно боитесь бедности) – это нормально. Так устроены люди, наши тела, мозги и наши сообщества.😞 Наша задача – замечать и учитывать такие страхи при принятии любых решений или анализе себя и людей вокруг.
#страх #эволюция #психология
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Устоять невозможно
Проходя мимо большой очереди где-нибудь на улице, многие люди рефлекторно хотят сначала присоединиться к ней, а потом уже поинтересоваться, куда она ведёт. Это яркий пример принципа социального доказательства. Он заключается в том, что человек, выбирая, как ему поступить - ориентируется на то, что делают и во что верят другие люди в аналогичной ситуации. Данный принцип словно предохранительная функция нашего мозга🧠, освобождающая его от необходимости обрабатывать лишнюю информацию.
Однако такая «оборона» делает нас более уязвимыми в бесконечном потоке информации и открывает окружающим простор для прямого или косвенного влияния.
Друзья, с опорой на результаты вашего голосования предлагаю следующую неделю посвятить теме манипулирования. Обсудим с вами, какими бывают манипуляции, как их быстро вычислить, а главное, как противостоять 💪🏼
Кстати, примерно два года назад мы с вами уже затрагивали этот вопрос в одном из выпусков передачи «Мы и наука», когда Константин Шурунов, специалист в области информационной безопасности, рассказывал о том, как нами манипулируют в соцсетях и чем опасны мемы.
Теперь же предлагаю рассмотреть манипуляцию практически «под микроскопом», чтобы не попасть под чье-то влияние!🔬
#манипуляция #психология #соцсети #мозг
Проходя мимо большой очереди где-нибудь на улице, многие люди рефлекторно хотят сначала присоединиться к ней, а потом уже поинтересоваться, куда она ведёт. Это яркий пример принципа социального доказательства. Он заключается в том, что человек, выбирая, как ему поступить - ориентируется на то, что делают и во что верят другие люди в аналогичной ситуации. Данный принцип словно предохранительная функция нашего мозга🧠, освобождающая его от необходимости обрабатывать лишнюю информацию.
Однако такая «оборона» делает нас более уязвимыми в бесконечном потоке информации и открывает окружающим простор для прямого или косвенного влияния.
Друзья, с опорой на результаты вашего голосования предлагаю следующую неделю посвятить теме манипулирования. Обсудим с вами, какими бывают манипуляции, как их быстро вычислить, а главное, как противостоять 💪🏼
Кстати, примерно два года назад мы с вами уже затрагивали этот вопрос в одном из выпусков передачи «Мы и наука», когда Константин Шурунов, специалист в области информационной безопасности, рассказывал о том, как нами манипулируют в соцсетях и чем опасны мемы.
Теперь же предлагаю рассмотреть манипуляцию практически «под микроскопом», чтобы не попасть под чье-то влияние!🔬
#манипуляция #психология #соцсети #мозг