Закройте глаза и подумайте о своих желаниях на будущий год. Почувствуйте тепло от этих мыслей. Пусть ваше тело расслабится и наполнится приятным ощущением предвкушения от исполнения мечты.

Выше вы видите 16 пронумерованных карт рубашкой вверх.
Прислушайтесь к себе - и выберите пять. Выпишите их номера на отдельный листок.

На этих картах окажутся те ресурсы, которые у вас (или в вас) есть - и которые вы можете задействовать для достижения желаемых целей. Вы действительно можете на них опираться!

А вопрос на подумать такой: каким образом эти ресурсы можно использовать, чтобы приблизить исполнение мечты?

Перевернутые карты будут в первом комментарии к этому посту. Пока не выберете свои номера, не смотрите ))

это я с новой порцией новостей про наше приложение 😁

Дорогие друзья, встречайте кардинально обновленный Razambook!

Три недели от старта, а мы уже, как сказал Саша, «всё поломали» ))

Понятно, что многие это время даже не заметили. Но не мы. Потому что каждый день что-то менялось, придумывалось, убиралось, добавлялось, спорилось, натыкалось на непонимание, разбивалось о неактивность, переплавлялось в новые идеи – и в итоге воплотилось в новом функционале.

Теперь все по-другому. И – чистосердечно признаюсь – сейчас всё именно так, как ближе и по сердцу лично мне как главному «придумывателю» наполнения.

Разамбуки, призванные разжечь писательские амбиции, не получили вашей поддержки. Как показал опыт, людям интереснее и важнее говорить про себя. Исследовать себя. Не фантазировать, а задавать вопросы – себе! – и рассказывать о своем. Поняв это, мы с Сашей кардинально перекроили механику приложения (молюсь на своего мужа).

Итак, теперь Razambook – это:

• Бесплатное и безрекламное приложение психологических практик и рефлексий (25+ практик в месяц). Практики (разамбуки) придумываю и разрабатываю я, все бережно и экологично.

• Место, где можно рассказать о своем опыте – и почитать о чужом. Убедиться, что вы «не одни так думали», не одни «такое переживаете», не одни, кто «вот такое хочет» (а вот такое − нет). Всегда очень здорово погреться об других, собрать позитивные реакции (теперь на сообщения можно поставить не только «сердечко», но и другие реакции), быть увиденными и услышанными в доброжелательном поле «своих».

• Возможность не торопиться и отпустить страх не успеть. Теперь ваши сообщения остаются видны на протяжении всего времени действия разамбука (обычно это неделя). То есть вы можете спокойно пролистать всю-ю-ю-ю ленту, пока сидите в очереди или ждете ребенка с кружка, и не переживать, что, если не успели это сделать до 00.00, все пропало. Больше ничего не пропадет, всё прочтете, всё увидите!

• Понравившиеся сообщения (как свои, так и чужие) можно сохранять в ленту избранного, откуда они не пропадут даже тогда, когда истечет время действия разамбука. (Бывают такие потрясающие мысли, что уууух!)

• Больше никто никого не оценивает – только шлет сердечки и объятья в знак поддержки. А еще докручен функционал редактирования своих сообщения и имени профиля.

Напоминаю, что у Разамбука есть свой чат-сообщество, где можно написать о возникшей технической проблеме или поделиться любыми “а еще сделайте вот так, пожалуйста” (или “вот про это”). Если это будет в наших силах и целесообразно в рамках всего проекта – обязательно сделаем! Всегда благодарны за обратную связь!

Ссылки на плеймаркет и аппстор (сегодня вышло финальное обновление!):
Android
iOS
(ну или по поиску − Razambook).

Пишите, выгружайте, рефлексируйте – и будем razam!

КОНКУРС

Совместно с Ольгой Примаченко , автором книги «Нежно-денежно», собрали бокс в честь нашей совместной коллаборации!

Бокс включает в себя:

• Две книги: «К себе нежно» и «Нежно-денежно»
• Одно изделие SBLESKOM из нашей коллаборации: браслет на нити, браслет на цепочке или подвеска

Чтобы принять участие в конкурсе и получить шанс выиграть, выполните следующие условия:

• Подпишитесь на оба аккаунта: SBLESKOM и аккаунт Ольги Примаченко (все ссылки кликабельны)
• В комментариях под этим постом напишите, какую книгу вы бы хотели прочитать и почему

Итоги конкурса подведем 28 января, и один из вас станет обладателем этого боксa!

Не упустите шанс — участвуйте и удачи всем!

“Чрезмерная отдача”

Выражение, которое случайно попалось мне на глаза и откликнулось узнаванием.

Кто со мной давно, тот знает, что я люблю шутить: “Отвергаю сдержанность как концепт”. Мне не нравится ограниченность выбора, не нравится, когда я не могу попробовать всё и принять решение, даже если из этого “все” мне понравится крайне немногое или вообще ничего.

Я люблю баловать себя и напитывать свои дефициты и голоды, закрывать гештальты и погружаться в опыт глубоко, с головой, чтобы вынырнуть − и больше в него не возвращаться. Ощутить вот это приятно чувство завершенности: мне больше не надо. Не надо этого проекта, этих вещей, этого человека, этой темы.

Практика показывает: ненапитанное зудит, как залетный в спальню душной летней ночью комар – и так дышать тяжело, а еще и это.

При этом так же, как я легко окружаю себя тем, до чего хочется дотянуться, я так же легко отдаю. Вещи, книги, знания, опыт. Некоторым людям со стороны это кажется чем-то вроде безумия, придури, блажи, последствием неразборчивости.

Но я не жалею о том, что могу это сделать. Могу отдать. Передать работать дальше. Быть не хозяйкой, а проводником. Даже если изначально намеревалась быть хозяйкой.

Для меня это про свободу. Про право быть разной, а не методичной и последовательной до зубовного скрежета: купила А, так используй А, пока баночка не закончится. «Надо доесть!»

Мне нравится, что в моем мире – не надо. Можно отставлять хоть полную тарелку, если уже на первой ложке чувствуешь: что-то не то. Не то для меня, но точно что-то офигенное – для кого-то.

Я хорошо знаю о своей щедрости – и о своей жадности. Потому что не раз гуляла по этому спектру, слушая, чем отзывается то или иное действие, вещь, проект, человек. И что делала с последними моя щедрость – помогала, причиняла добро или болезненным рикошетом прилетала в мой же лоб, и я потом терла саднящее место и думала: «На этом закончим».

Я знаю, как ощущается: «Не хочу отдавать». Всегда знаю почему именно не хочется. Конкретно-преконкретно. И не отдаю. Без какого-либо чувства вины. Потому что знаю, что себе можно верить, и «нет – это законченное предложение» (с).

Расскажите, как это ощущается у вас. Вы знакомы со своей щедростью и жадностью? Чем делитесь легко, а что отдаете со скрипом или не отдаете вовсе? Что влияет на ваше решение больше не делиться? Управляют ли вами установки из детства про то, что с жадными не дружат и надо «всегда делиться»?

Как у вас вообще с балансом «брать – отдавать»?

Дождались (кто ждал): аудио и электронка "Нежно-денежно" доступны на Литрес!

Чтобы купить книги с 35% скидкой, ловите промокод: NEZHNO35.

Ура!

Искать не себя, а опыт

Засыпала вечером с такой мыслью: нужно искать не себя, а опыт. И уже через этот опыт что-то о себе понимать.

Помните, я люблю приводить метафору черной точки и белой комнаты?
Представьте, что посередине пустой белой комнаты висит в воздухе черная точка. Которая ищет себя.

Так вот она ничего о себе не сможет узнать, пока не познает относительность: относительно белой комнаты она – черная, относительной большой белой комнаты она – маленькая, относительно стен она – в центре и т.д.

Только встречаясь с новым опытом мы что-то узнаем о себе. О своей стрессоустойчивости, мягкости, силе любви и множестве других переменных. О том, что нравится и что категорически неприемлемо.

Наша задача – не ломаться, встречаясь с этими новыми знаниями о себе. Когда оказывается, мы думали о себе лучше, чем оказались на самом деле. Вернее, так: думали, что версия себя, которую мы найдем, гораздо привлекательнее той, что нам открылась. А открылась какая-то бедная уточка, а то и вовсе рохля.

И вместо того, чтобы от этого знания о себе открещиваться («Нет! Это не я! Я найду себя получше и поинтереснее!»), можно решить так: ок, понятно, на данный момент вводные такие. Ну, не фонтан, конечно, но ложиться и помирать точно не будем. А что будем? Будем подкручивать настройки в желаемую сторону (не орать сразу, не соглашаться сразу, не отказываться сразу и т.д.), чутко подлавливая себя на том, что сейчас является базовой прошивкой («блин, я же вот так вот все время реагирую / делаю»).

Знание о своей прошивке приходит через опыт. В 20 лет мы знаем себя не так хорошо, как в 40, именно потому, что у нас еще нет такого разнообразия опыта, в котором мы побывали. Когда мы и рожали, и хоронили, и разводились, и меняли работу, открывали и закрывали бизнесы, изменяли и встречались с изменами, жили на съемном жилье, покупали и переезжали в свое и т.д. Сотни тысяч самых разных ситуаций помогали нам понять, какие мы. С чем мы справляемся и что не вывозим. От чего нам тоскливо – и от чего прет. На что щедры, а что – зажимаем. Какие книги и сериалы да, а какие – трата времени.

Просто вися в центре комнаты точкой мы бы об этом никогда не узнали. Нам нужна относительность. Нужно тереться бочкАми о другие бочкИ, взаимодействовать, гулять по всему спектру эмоций, а не сидеть в креслице с чашкой чая по середине, имитируя дзен.

Еще раз: важно искать не себя, а опыт. И этот опыт будет показывать нам, кто мы сейчас. Какими к данному моменту стали.

А мы, соответственно, − принимать решение: менять что-то или оставлять как есть.

Не существует где-то далеко какой-то подарочной чудесной версии нас, которую мы обрящем, просветлимся и ускачем на единорогах в закат. Есть только мы сегодня, которые прошли вот такой-то путь, сделали вот такие-то выводы (а такие-то – не сделали).

Важно желать лучшего для себя, не желая лучших себя, а зная, что и таковыми, какие мы есть сейчас, мы этого лучшего достойны. И можем прокладывать мостик из сегодня в то завтра, которого хочется, крепко держа себя за руку и оставаясь на своей стороне.

Сито смыслов.
МАК-практика

В посте ниже вы увидите 8 карт.

Прислушайтесь к себе - и выберите те из них, которые вам “откликнутся”, чем-то зацепят. Смело пропускайте те, на которых взгляд не задержится или вызовет негативный отклик.

Очень важно, чтобы карта вам понравилась (цветами, сюжетом, настроением, вызванными эмоциями), чтобы вы почувствовали ее “своей”.

А потом, глядя на каждую из понравившихся карт, попробуйте сформулировать, о каком ГЛАГОЛЕ на этой карте для вас идет речь. Вот если назвать смысл карты одним словом (глаголом) - что это будет за глагол?

Можно только глагол (например, “праздновать”), а можно глагольное сочетание (“чувствовать радость”). Главное, чтобы в итоге у вас получился СПИСОК ГЛАГОЛОВ. Сколько карт понравилось - столько пунктов и будет в вашем списке. Понравится одна карта - список будет состоять из одного глагола, понравятся все восемь - значит, из восьми. Это все ок, так можно.

Смысл практики поясняю в первом комментарии к этому посту. Не читайте, пока не сделаете задание.

Переводчики:
"К себе нежно" - Кристина Курченкова
"С тобой я дома" - Татьяна Ракицкая

прекрасная работа. четко, быстро, в срок. одно удовольствие было работать 🧡

Друзья,

в Разамбуке обновление: появился счетчик непрочитанных сообщений. То есть теперь можно видеть, в какой практике кто-то написал что-то новенькое 👌🏻

Спасибо всем, кто razam!
***
Напоминаю, что у Разамбука есть свой чат-сообщество, где можно написать о возникшей технической проблеме или поделиться любыми “а еще сделайте вот так, пожалуйста” (или “вот про это”). Если это будет в наших силах и целесообразно в рамках всего проекта – обязательно сделаем! Всегда благодарны за обратную связь!

Ссылки на плеймаркет и аппстор (сегодня вышло финальное обновление!):
Android
iOS
(ну или по поиску − Razambook).