Стационарный этап психиатрической помощи
В приёмном отделении проводится ещё одно психиатрическое освидетельствование больного. К слову, по закону, каждый врач-психиатр независим в своих суждениях и может снять предыдущий диагноз. Но в большинстве случаев в приёмном отделении диагноз подтверждается, и больной, после санитарной обработки и обследования, госпитализируется в лечебное отделение.
В приёмном отделении проводится ещё одно психиатрическое освидетельствование больного. К слову, по закону, каждый врач-психиатр независим в своих суждениях и может снять предыдущий диагноз. Но в большинстве случаев в приёмном отделении диагноз подтверждается, и больной, после санитарной обработки и обследования, госпитализируется в лечебное отделение.
Наблюдательная палата
Лечебные отделения бывают разные по психологическому климату. Всё зависит от персонала. Но сейчас всё потихоньку приводится к единому стандарту пациенториентированности. По большому счёту, отделение в психиатрической больнице не отличается от обычного терапевтического. Но есть нюансы. Например, наблюдательная палата.
Гражданин Букин в связи с острым состоянием попадает именно в неё. Ничего необычного, кроме круглосуточного неусыпного наблюдения за больными живым медперсоналом.
Пациент Букин увидев перспективку "лежать с сумасшедшими" и заподозрив окружающих в сговоре с врагами, начинает кричать и драться, пытаясь прорвать заслоны. Чтобы ввести препараты, которые позволят Букину трезво взглянуть на ситуацию и успокоиться, медперсонал применяет меры физического стеснения.
По стандарту, это широкие (более 10 см шириной) хлопчатобумажные ремни, позволяющие безо всякого вреда пациенту ограничить его подвижность. Никаких "смирительных рубашек" давно не существует. Применение физического стеснения происходит только с санкции врача, под постоянным (каждые полчаса) его контролем состояния пациента. Обязательно все фиксируется в специальном журнале. Ремни снимают сразу же, как подействуют препараты.
Лечебные отделения бывают разные по психологическому климату. Всё зависит от персонала. Но сейчас всё потихоньку приводится к единому стандарту пациенториентированности. По большому счёту, отделение в психиатрической больнице не отличается от обычного терапевтического. Но есть нюансы. Например, наблюдательная палата.
Гражданин Букин в связи с острым состоянием попадает именно в неё. Ничего необычного, кроме круглосуточного неусыпного наблюдения за больными живым медперсоналом.
Пациент Букин увидев перспективку "лежать с сумасшедшими" и заподозрив окружающих в сговоре с врагами, начинает кричать и драться, пытаясь прорвать заслоны. Чтобы ввести препараты, которые позволят Букину трезво взглянуть на ситуацию и успокоиться, медперсонал применяет меры физического стеснения.
По стандарту, это широкие (более 10 см шириной) хлопчатобумажные ремни, позволяющие безо всякого вреда пациенту ограничить его подвижность. Никаких "смирительных рубашек" давно не существует. Применение физического стеснения происходит только с санкции врача, под постоянным (каждые полчаса) его контролем состояния пациента. Обязательно все фиксируется в специальном журнале. Ремни снимают сразу же, как подействуют препараты.
Тем временем пациент Букин успокоился и стал выполнять минимальные инструкции врачей. Хотя принимать таблетки наотрез отказывался. Да и согласие на лечение в стационаре не подписывал. Всё повторял: "вы-не-имеете-права, я-на-вас-в-суд-подам, где-главный?".
Наконец, Букина пригласили в ординаторскую, где сидели три человека в белых халатах. Лица их были лживо доброжелательными.
Букин понял, что эти - тоже в сговоре с врагами, замкнулся и перестал отвечать на их вопросы. Дождавшись паузы в потоке врачебных вопросов, Букин спросил сам: "долго вы меня тут будете держать без суда и следствия?".
Самый главный белохалаточник ответил: "без суда - недолго, суд - сегодня".
Через некоторое время Букина отпустили в палату, а врачебная комиссия начала подготовку документов для обращения в суд.
Наконец, Букина пригласили в ординаторскую, где сидели три человека в белых халатах. Лица их были лживо доброжелательными.
Букин понял, что эти - тоже в сговоре с врагами, замкнулся и перестал отвечать на их вопросы. Дождавшись паузы в потоке врачебных вопросов, Букин спросил сам: "долго вы меня тут будете держать без суда и следствия?".
Самый главный белохалаточник ответил: "без суда - недолго, суд - сегодня".
Через некоторое время Букина отпустили в палату, а врачебная комиссия начала подготовку документов для обращения в суд.
❓Слушай, док! А подскажи плз чтонить попить для профилактики мозговой деятельности? А то чёт подтормаживаю... не нравится мне это...
Типичный вопрос, на который нельзя давать конкретного и однозначного ответа (чтобы прикрыть себе зад, ну и чтобы сохранить сакральность профессии). Но я нарушу это правило.
Чаще всего "тупняк" на работе связан с истощением нервной системы. Много причин тому, долго объяснять.
Поправить всё можно таким образом (длительность курса - от недели, можно быстрее, но сложнее). Курс условно называется "Неделя без"
💤 Без воровства сна. Здоровый 8-часовой сон matters. Не жрите (не кушайте - для дам) на ночь, ложитесь в 21:30 в комнате с открытым окном
🍫 Без сахара. Фрукты можно, но умеренно.
🥃 Без алкоголя: нет, пиво нельзя особенно
💧 Без обезвоживания: 2 литра воды в сутки будьте-нате
Простая рабочая схема. Есть чуть сложнее и эффективнее - с приёмом нейрометаболических препаратов. Но "вы будете в шоке" от того, что чёткое следование схеме хотя бы неделю сделает с вашим тупняком. Бесплатно.
А, нет, не бесплатно. Вы еще и сэкономите на шоколадках и винчике.
С вами был и есть, #яжврач
Типичный вопрос, на который нельзя давать конкретного и однозначного ответа (чтобы прикрыть себе зад, ну и чтобы сохранить сакральность профессии). Но я нарушу это правило.
Чаще всего "тупняк" на работе связан с истощением нервной системы. Много причин тому, долго объяснять.
Поправить всё можно таким образом (длительность курса - от недели, можно быстрее, но сложнее). Курс условно называется "Неделя без"
💤 Без воровства сна. Здоровый 8-часовой сон matters. Не жрите (не кушайте - для дам) на ночь, ложитесь в 21:30 в комнате с открытым окном
🍫 Без сахара. Фрукты можно, но умеренно.
🥃 Без алкоголя: нет, пиво нельзя особенно
💧 Без обезвоживания: 2 литра воды в сутки будьте-нате
Простая рабочая схема. Есть чуть сложнее и эффективнее - с приёмом нейрометаболических препаратов. Но "вы будете в шоке" от того, что чёткое следование схеме хотя бы неделю сделает с вашим тупняком. Бесплатно.
А, нет, не бесплатно. Вы еще и сэкономите на шоколадках и винчике.
С вами был и есть, #яжврач
Судя по многочисленным просьбам-комментариям, тема эмоционального выгорания, сиречь "тупняка" на работе, людям интересна. Информации много, но мне нужна ваша помощь. Самому сложно выбрать то, что интересует большинство. Накидайте мне на почту [email protected] свои кейсы и вопросы на тему сложностей на вашей работе в связи с депрессией, нарушением сна, эмоциональным выгоранием и прочим.
А я всё это скомпилирую и буду выкладывать посты.
А я всё это скомпилирую и буду выкладывать посты.
Не надо сейчас сразу бежать в аптеку, но...
Курс внутримышечных инъекций витаминов группы В, общим числом 10, по схеме: 3 дня подряд по 1 ампуле комплексного препарата, далее 3 раза через день, оставшиеся ампулы по 1 2 раза в неделю.
Эти витамины (В6, В1 и В12) очень неплохо освежают нервную систему, повышают настроение, улучшают память и снимают боли в спине.
Реально работают только в инъекциях.
Нельзя при аллергии и индивидуальной непереносимости.
Примеры препаратов (со средней ценой в аптеках Москвы)
Мильгамма - 237 р.
Комбилипен - 223 р.
Комплигам В - 203 р.
Витаксон - цены нет
Бинавит - цены нет
пост не оплачен производителями лекарств.
Курс внутримышечных инъекций витаминов группы В, общим числом 10, по схеме: 3 дня подряд по 1 ампуле комплексного препарата, далее 3 раза через день, оставшиеся ампулы по 1 2 раза в неделю.
Эти витамины (В6, В1 и В12) очень неплохо освежают нервную систему, повышают настроение, улучшают память и снимают боли в спине.
Реально работают только в инъекциях.
Нельзя при аллергии и индивидуальной непереносимости.
Примеры препаратов (со средней ценой в аптеках Москвы)
Мильгамма - 237 р.
Комбилипен - 223 р.
Комплигам В - 203 р.
Витаксон - цены нет
Бинавит - цены нет
пост не оплачен производителями лекарств.
Интересный момент. Виски 🥃. Отчего он так дорог (нашему сердцу).
В отличие от иных алкогольных напитков, хороший выдержанный виски в разумной дозе работает как антидепрессант не только во время употребления, но и на следующий день. Научно это никто не доказывал (очень, очень зря), но по результатам масштабного опроса такой факт имеет место быть.
Интересно, откуда может взяться такой эффект.
Чем отличается хороший виски от, скажем, водки? При выдержке в дубовых бочках в напитке образуется фурфуриловый спирт. Такое себе вещество - очень токсичное, раздражающе-убивающее. Но при этом оно дарит нам хлебно-зерново-сухофруктный аромат. Интересно, что фурфуриловый спирт содержится также в какао, кофе сорта арабика и в картофельных чипсах. Во всех тех продуктах, которые спасают нас от вялости и депрессии. То есть, фурфуриловый спирт является антидепрессантом, а значит виски - отличное лекарство от меланхолии?
На самом деле нет, я привычно подменил причины и следствия. Антидепрессивного действия фурфурилового спирта никто не изучал, ни то что достоверных, вообще никаких данных об этом нет.
Но этот факт не отменяет то, что 50 мл односолодового шотландского вечером, медленно, любуясь игрой света в янтарной жидкости, вдыхая многослойный аромат вяленых фруктов, дыма, ванили и еще черт знает чего, употребленные внутрь дарят отличное настроение на следующий день.
Вот вам биохакинг, ребят.
В отличие от иных алкогольных напитков, хороший выдержанный виски в разумной дозе работает как антидепрессант не только во время употребления, но и на следующий день. Научно это никто не доказывал (очень, очень зря), но по результатам масштабного опроса такой факт имеет место быть.
Интересно, откуда может взяться такой эффект.
Чем отличается хороший виски от, скажем, водки? При выдержке в дубовых бочках в напитке образуется фурфуриловый спирт. Такое себе вещество - очень токсичное, раздражающе-убивающее. Но при этом оно дарит нам хлебно-зерново-сухофруктный аромат. Интересно, что фурфуриловый спирт содержится также в какао, кофе сорта арабика и в картофельных чипсах. Во всех тех продуктах, которые спасают нас от вялости и депрессии. То есть, фурфуриловый спирт является антидепрессантом, а значит виски - отличное лекарство от меланхолии?
На самом деле нет, я привычно подменил причины и следствия. Антидепрессивного действия фурфурилового спирта никто не изучал, ни то что достоверных, вообще никаких данных об этом нет.
Но этот факт не отменяет то, что 50 мл односолодового шотландского вечером, медленно, любуясь игрой света в янтарной жидкости, вдыхая многослойный аромат вяленых фруктов, дыма, ванили и еще черт знает чего, употребленные внутрь дарят отличное настроение на следующий день.
Вот вам биохакинг, ребят.
В связи с усиливающейся неблагоприятной обстановкой, рекомендую:
1) значительно снизить употребление алкоголя, не только из-за вреда для иммунитета, но и в связи с тем, что в условиях карантина уйти в запой очень легко
2) Увеличить ежедневную дозу аскорбиновой кислоты до 500 мг
3) Если есть температура выше 37.5°С и затруднения дыхания - вызвать врача на дом обязательно
4) Если есть срочные вопросы по поводу вашего состояния и не к кому обратиться, пишите нашему боту.
На время эпидемии мы все перестаём быть только психиатрами и наркологами, а становимся врачами общей практики.
Для связи: @alcodoctor_bot
1) значительно снизить употребление алкоголя, не только из-за вреда для иммунитета, но и в связи с тем, что в условиях карантина уйти в запой очень легко
2) Увеличить ежедневную дозу аскорбиновой кислоты до 500 мг
3) Если есть температура выше 37.5°С и затруднения дыхания - вызвать врача на дом обязательно
4) Если есть срочные вопросы по поводу вашего состояния и не к кому обратиться, пишите нашему боту.
На время эпидемии мы все перестаём быть только психиатрами и наркологами, а становимся врачами общей практики.
Для связи: @alcodoctor_bot
Пандемия (по непроверенным данным) стихает, стало быть пора вернуться от бесконтрольного бухания к ответственному потреблению под контролем врача.
Всем привет, с вами снова доктор-психиатр-нарколог Мухин В.Н. Кстати, сертификат нарколога у меня благополучно закончился, так что я теперь только психиатр. Надеюсь, это не будет сильно вас смущать.
Свежая информация для потребляющих
Смузи из спелого манго 🥭 и банана 🍌 сразу перед тем, как уйти домой с корпоратива ничем не поможет наутро, но позволит всем продемонстрировать, что вы знаете секрет беспохмельного бухания.
Шутка. На самом деле множество биологически активных веществ в манго запустит ваш обмен веществ и поможет вывести алкоголь, а калий из братьев бананов - скомпенсирует дисбаланс электролитов в организме.
Всем привет, с вами снова доктор-психиатр-нарколог Мухин В.Н. Кстати, сертификат нарколога у меня благополучно закончился, так что я теперь только психиатр. Надеюсь, это не будет сильно вас смущать.
Свежая информация для потребляющих
Смузи из спелого манго 🥭 и банана 🍌 сразу перед тем, как уйти домой с корпоратива ничем не поможет наутро, но позволит всем продемонстрировать, что вы знаете секрет беспохмельного бухания.
Шутка. На самом деле множество биологически активных веществ в манго запустит ваш обмен веществ и поможет вывести алкоголь, а калий из братьев бананов - скомпенсирует дисбаланс электролитов в организме.
Часто на экскурсиях в экзотических странах нам предлагают супер средства от всего и для всего. В том числе и от похмелья. Сегодня мне предложили белый чай прямиком с грядки (я на Цейлоне).
Его собирают в хлопковых перчатках девственницы в полнолуние, и только на этой уникальной плантации.
В нём "колоссальное количество антиоксидантов, он защищает от рака и похмелья разом".
Проверим, так ли это.
Не будем рассуждать о множестве микроэлементов и витаминов в нём - их количество в чашке - следовое. Перейдём сразу к основным действующим лицам.
Кофеин
Его тут меньше, чем в других сортах, он не способен поднять артериальное давление, следовательно не навредит при похмелье. Может быть немного взбодрит. Незначимый эффект в общем, на мой взгляд.
Катехин под названием EGCG
Это вещество действительно крутое. В основном работает, как защита от рака, но ещё, согласно исследованию, опубликованному в Американском Журнале Клинической Нутрициологии, резко уменьшает риск снижения интеллекта и памяти при травмах и дегенеративных болячках.
Кажется, то что надо - алкоголь бьёт по мозгу, снижает память и интеллект.
Но увы, содержание этого катехина в белом чае настолько низкое, что его нужно выпить не менее 20 чашек за один раз, чтобы был клинический эффект. И ещё раз увы - такое количество белого чая токсично для печени. Ну и давление хорошо поднимется.
Так что да, наслаждайтесь экскурсиями по чайным плантациям и нет, не ведитесь на рассказы гидов о чудодейственных лекарствах по цене $1500 за килограмм.
Его собирают в хлопковых перчатках девственницы в полнолуние, и только на этой уникальной плантации.
В нём "колоссальное количество антиоксидантов, он защищает от рака и похмелья разом".
Проверим, так ли это.
Не будем рассуждать о множестве микроэлементов и витаминов в нём - их количество в чашке - следовое. Перейдём сразу к основным действующим лицам.
Кофеин
Его тут меньше, чем в других сортах, он не способен поднять артериальное давление, следовательно не навредит при похмелье. Может быть немного взбодрит. Незначимый эффект в общем, на мой взгляд.
Катехин под названием EGCG
Это вещество действительно крутое. В основном работает, как защита от рака, но ещё, согласно исследованию, опубликованному в Американском Журнале Клинической Нутрициологии, резко уменьшает риск снижения интеллекта и памяти при травмах и дегенеративных болячках.
Кажется, то что надо - алкоголь бьёт по мозгу, снижает память и интеллект.
Но увы, содержание этого катехина в белом чае настолько низкое, что его нужно выпить не менее 20 чашек за один раз, чтобы был клинический эффект. И ещё раз увы - такое количество белого чая токсично для печени. Ну и давление хорошо поднимется.
Так что да, наслаждайтесь экскурсиями по чайным плантациям и нет, не ведитесь на рассказы гидов о чудодейственных лекарствах по цене $1500 за килограмм.
Мобилизационное
Он жаловался врачу на голоса в голове. И настроение было ни к чёрту уже как две недели. Вспоминал, что с детства болен "биполярочкой".
Сидя на краешке стула, заламывал руки. Требовал лечить его самым серьезным образом.
Услышал вопрос о мобилизации. Затрясся. Забегали глаза. Шептал, что не хочет туда, что болен! Болен! И не может стрелять. И мысли о побеге вВерхний Ларс мир иной.
Надел пижаму. Познакомился с соседями по палате. С большим вниманием слушал лекцию о назначенных препаратах и их побочных эффектах.
После первых же инъекций потекла слюна из уголка рта, свело ноги и руки и появилась неусидчивость. Но, несмотря ни на что, продолжил выражать готовность лечиться дальше, как можно дольше.
Не знал, наверное, коварства докторов.
Плацебо на службе Российской Армии.
// это был физ. раствор
Он жаловался врачу на голоса в голове. И настроение было ни к чёрту уже как две недели. Вспоминал, что с детства болен "биполярочкой".
Сидя на краешке стула, заламывал руки. Требовал лечить его самым серьезным образом.
Услышал вопрос о мобилизации. Затрясся. Забегали глаза. Шептал, что не хочет туда, что болен! Болен! И не может стрелять. И мысли о побеге в
Надел пижаму. Познакомился с соседями по палате. С большим вниманием слушал лекцию о назначенных препаратах и их побочных эффектах.
После первых же инъекций потекла слюна из уголка рта, свело ноги и руки и появилась неусидчивость. Но, несмотря ни на что, продолжил выражать готовность лечиться дальше, как можно дольше.
Не знал, наверное, коварства докторов.
Плацебо на службе Российской Армии.
// это был физ. раствор
Кто не будет соблюдать рекомендации добрых докторов, кто будет пить бесконтрольно, в следующей жизни попадёт на приём к стресс-терапевтам.
В Великобритании впервые вылечили собаку, страдавшую от алкоголизма, сообщает британская газета Telegraph.
Канал меняет свою концепцию. Гораздо интереснее говорить на тему сна и его влияние на качество нашей жизни. Контентмейкер из автора канала тот еще, но - попробуем. Сказать есть что, главное - перебороть лень.
Всем хорошего сна.
Всем хорошего сна.
Факт о сне: Недосыпание снижает когнитивные способности и память
Сон является одним из ключевых факторов, влияющих на когнитивные функции, особенно на память и способность к обучению. Недавние исследования показывают, что даже небольшое снижение продолжительности сна может негативно сказываться на работе мозга.
Например, исследование, проведенное учеными из Гарвардской медицинской школы, выявило, что студенты, которые спали менее шести часов в сутки, показывали значительно худшие результаты в тестах на запоминание и внимание, чем те, кто спал от 7 до 9 часов. Эти результаты подтверждают важность полноценного сна для оптимального функционирования мозга и общей производительности.
Понятное дело, что вы и сами знаете, что когда плохо спал ночью, на следущий день сосредоточиться на работе, особенно интеллектуальной, почти невозможно.
А вот что вы вряд ли знали раньше.
Недостаток сна может привести к накоплению бета-амилоидных белков в мозге — веществ, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что недостаток сна в течение всего одной ночи может привести к увеличению концентрации этих белков в мозге.
Недосып - прямой путь к деменции.
Источники:
1. Walker, M. P. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
2. Ju YS, Ooms SJ, Sutphen C, Macauley SL, Zangrilli MA, Jerome G, Fagan AM, Mignot E, Zempel JM, Claassen JAHR, Holtzman DM. Slow wave sleep disruption increases cerebrospinal fluid amyloid-β levels. Brain. 2017 Aug 1;140(8):2104-2111. doi: 10.1093/brain/awx148. PMID: 28899014; PMCID: PMC5790144.
Сон является одним из ключевых факторов, влияющих на когнитивные функции, особенно на память и способность к обучению. Недавние исследования показывают, что даже небольшое снижение продолжительности сна может негативно сказываться на работе мозга.
Например, исследование, проведенное учеными из Гарвардской медицинской школы, выявило, что студенты, которые спали менее шести часов в сутки, показывали значительно худшие результаты в тестах на запоминание и внимание, чем те, кто спал от 7 до 9 часов. Эти результаты подтверждают важность полноценного сна для оптимального функционирования мозга и общей производительности.
Понятное дело, что вы и сами знаете, что когда плохо спал ночью, на следущий день сосредоточиться на работе, особенно интеллектуальной, почти невозможно.
А вот что вы вряд ли знали раньше.
Недостаток сна может привести к накоплению бета-амилоидных белков в мозге — веществ, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Исследование, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что недостаток сна в течение всего одной ночи может привести к увеличению концентрации этих белков в мозге.
Недосып - прямой путь к деменции.
Источники:
1. Walker, M. P. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.
2. Ju YS, Ooms SJ, Sutphen C, Macauley SL, Zangrilli MA, Jerome G, Fagan AM, Mignot E, Zempel JM, Claassen JAHR, Holtzman DM. Slow wave sleep disruption increases cerebrospinal fluid amyloid-β levels. Brain. 2017 Aug 1;140(8):2104-2111. doi: 10.1093/brain/awx148. PMID: 28899014; PMCID: PMC5790144.
Биохимический реактор сна
Сон — это не просто отдых, это сложный процесс, регулируемый множеством биохимических реакций в нашем организме. С этой точки зрения, сон связан с изменениями уровня различных нейромедиаторов и гормонов, которые играют ключевую роль в обеспечении нормального функционирования нашего организма.
Одним из центральных элементов, регулирующих сон, является гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается шишковидной железой в головном мозге и отвечает за регулирование циркадных ритмов — суточных циклов сна и бодрствования. Выработка мелатонина зависит от освещенности: в темное время суток его уровень повышается, что способствует наступлению сна. В свою очередь, при дневном свете уровень мелатонина снижается, что помогает организму просыпаться.
Кроме мелатонина, на сон влияют и другие биохимические процессы. Например, аденозин — нейромедиатор, который накапливается в мозге в течение дня и вызывает чувство усталости. Во время сна уровень аденозина снижается, что позволяет нам чувствовать себя бодрыми после пробуждения.
Если снизить уровень аденозина, то пропадёт чувство усталости - так получается? Перед глазами армия красноглазых, не знающих усталости, офисных работников, клацающих по клавишам.
Еще одним важным фактором является уровень серотонина — нейромедиатора, который участвует в регуляции настроения и сна. Серотонин служит предшественником мелатонина и влияет на структуру сна, особенно на фазу быстрого сна (REM), которая связана с активной работой мозга и снами.
В общем, сон — это не просто пассивный отдых, а сложный биохимический процесс, во время которого происходят удивительные вещи с нашим организмом. Но об этом позже.
Источники:
1. Luppi PH, Fort P. Neurochemistry of sleep an overview of animal experimental work. Handb Clin Neurol. 2011;98:173-90. doi: 10.1016/B978-0-444-52006-7.00011-3. PMID: 21056186.
2. Czeisler CA, Klerman EB. Circadian and sleep-dependent regulation of hormone release in humans. Recent Prog Horm Res. 1999;54:97-130; discussion 130-2. PMID: 10548874.
Сон — это не просто отдых, это сложный процесс, регулируемый множеством биохимических реакций в нашем организме. С этой точки зрения, сон связан с изменениями уровня различных нейромедиаторов и гормонов, которые играют ключевую роль в обеспечении нормального функционирования нашего организма.
Одним из центральных элементов, регулирующих сон, является гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается шишковидной железой в головном мозге и отвечает за регулирование циркадных ритмов — суточных циклов сна и бодрствования. Выработка мелатонина зависит от освещенности: в темное время суток его уровень повышается, что способствует наступлению сна. В свою очередь, при дневном свете уровень мелатонина снижается, что помогает организму просыпаться.
Кроме мелатонина, на сон влияют и другие биохимические процессы. Например, аденозин — нейромедиатор, который накапливается в мозге в течение дня и вызывает чувство усталости. Во время сна уровень аденозина снижается, что позволяет нам чувствовать себя бодрыми после пробуждения.
Если снизить уровень аденозина, то пропадёт чувство усталости - так получается? Перед глазами армия красноглазых, не знающих усталости, офисных работников, клацающих по клавишам.
Еще одним важным фактором является уровень серотонина — нейромедиатора, который участвует в регуляции настроения и сна. Серотонин служит предшественником мелатонина и влияет на структуру сна, особенно на фазу быстрого сна (REM), которая связана с активной работой мозга и снами.
В общем, сон — это не просто пассивный отдых, а сложный биохимический процесс, во время которого происходят удивительные вещи с нашим организмом. Но об этом позже.
Источники:
1. Luppi PH, Fort P. Neurochemistry of sleep an overview of animal experimental work. Handb Clin Neurol. 2011;98:173-90. doi: 10.1016/B978-0-444-52006-7.00011-3. PMID: 21056186.
2. Czeisler CA, Klerman EB. Circadian and sleep-dependent regulation of hormone release in humans. Recent Prog Horm Res. 1999;54:97-130; discussion 130-2. PMID: 10548874.