Доброе, мои спортсмены!
По четвергам у нас новая порция #упражнений.
Сегодня наши ручки.
Нужен ролл и гантели ( у меня 1,5кг) . Можно использовать бутылки😄

Поясницу прижимаем к роллу, пресс напряжен. Поехали!
15-20 повторений на каждое упражнение! 🤩