Эмоциональный интеллект.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 4.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
1. Специфика типа психики. Выраженная акцентуация характера.
Характерология – раздел психологии о характерах (типах психики) людей.
Разные авторы выделяют от 7 до 12 типов психики.
Если какие-то черты характера «выпирают», очень заметны, но человек ещё психически здоров, это называется акцентуация (акцент на определённых чертах характера).
Среди «технарей» с психологическими сложностями часто встречается Шизоидный тип (звучит так себе, но ничего обидного тут нет).
Это интроверты (малообщительные) со «своеобразным», нестандартным мышлением. От общения скорее устают, чем чувствуют в нём потребность. «Заряжаются» энергией, отдыхают, оставаясь в одиночестве. Нестандартность мышления не в показной яркости, а в непонятности окружающим. В теории, оно может привести к гениальному открытию, но в 99,9% открытия не будет, будет только причудливость.
Решения принимает после обдумывания «внутри себя», не быстро, в отличие от экстравертов, которые «думают об других людей», говоря с ними.
Это общие слова, описание ТИПА, а конкретные люди – разные и определяются не только психотипом. Кроме того, тип может быть выражен в разной степени. Если акцентуация выражена слегка, это и в глаза не бросается, а если очень сильно, человека принимают за сумасшедшего – настолько он странен и непонятен.
Считается, что этот тип либо врождённый, либо приобретённый, чаще в самом раннем детстве, до 1,5 лет. Среди причин приобретения: холодность матери, или избыточная навязчивая опека, от которой хочется спрятаться (а ребёнку больше некуда, кроме как «внутрь себя»).
Проявления видны уже в детстве: ребёнок предпочтёт «смотреть ковёр» или читать в одиночестве, нежели гонять в футбол со сверстниками. Может иметь нестандартные хобби.
Если причина сложностей с ЭИ идёт уже от типа психики, то он радикально не меняется, разве что можно объяснить, как и почему другие люди действуют иначе, чем этот человек, научить каким-то элементам общения. Часто люди этого типа не хотят развивать ЭИ и общаться, им и так хорошо, а окружающие их мало волнуют. Кроме того, работать с психологом значит открываться, а это крайне некомфортно и непривычно.
Задумываются о желании научиться общаться, если появляются значимые отношения, которые не клеятся, и они понимают, что дело в них самих. К работе с психологом могут подталкивать супруга или друзья. Результаты работы над собой очень разные, зависят практически только от человека: от нулевых до впечатляющих.
Встречаются мнения, что шизоидность у некоторых людей сама несколько сглаживается годам к 25, они начинают адаптироваться к внешнему миру и общению.
Если с возрастом замкнутость усиливается, ослабевают чувства даже к родственникам, мышление становится всё причудливее, это называют Нарастающей шизоидизацией и лучше на всякий случай проконсультироваться с врачом-психиатром.
Я делю интровертов на «тёплых» и «холодных» по эмоциональности. Первые – мягкие, корректные люди, испытывающие сложности в общении, социальные страхи. Вторые – эмоционально холодные, отчуждённые, потребности в эмоциональном контакте не имеющие. У «тёплых» больше шансов адаптироваться к людям и повысить ЭИ, поскольку есть мотивация, эмоции их понимание.
Сильно выраженные безэмоциональные, если и, учатся лучше общаться, общение оказывается «дигитальным», безэмоциональным, как у роботов. Это скорее имитация ЭИ.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 4.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
1. Специфика типа психики. Выраженная акцентуация характера.
Характерология – раздел психологии о характерах (типах психики) людей.
Разные авторы выделяют от 7 до 12 типов психики.
Если какие-то черты характера «выпирают», очень заметны, но человек ещё психически здоров, это называется акцентуация (акцент на определённых чертах характера).
Среди «технарей» с психологическими сложностями часто встречается Шизоидный тип (звучит так себе, но ничего обидного тут нет).
Это интроверты (малообщительные) со «своеобразным», нестандартным мышлением. От общения скорее устают, чем чувствуют в нём потребность. «Заряжаются» энергией, отдыхают, оставаясь в одиночестве. Нестандартность мышления не в показной яркости, а в непонятности окружающим. В теории, оно может привести к гениальному открытию, но в 99,9% открытия не будет, будет только причудливость.
Решения принимает после обдумывания «внутри себя», не быстро, в отличие от экстравертов, которые «думают об других людей», говоря с ними.
Это общие слова, описание ТИПА, а конкретные люди – разные и определяются не только психотипом. Кроме того, тип может быть выражен в разной степени. Если акцентуация выражена слегка, это и в глаза не бросается, а если очень сильно, человека принимают за сумасшедшего – настолько он странен и непонятен.
Считается, что этот тип либо врождённый, либо приобретённый, чаще в самом раннем детстве, до 1,5 лет. Среди причин приобретения: холодность матери, или избыточная навязчивая опека, от которой хочется спрятаться (а ребёнку больше некуда, кроме как «внутрь себя»).
Проявления видны уже в детстве: ребёнок предпочтёт «смотреть ковёр» или читать в одиночестве, нежели гонять в футбол со сверстниками. Может иметь нестандартные хобби.
Если причина сложностей с ЭИ идёт уже от типа психики, то он радикально не меняется, разве что можно объяснить, как и почему другие люди действуют иначе, чем этот человек, научить каким-то элементам общения. Часто люди этого типа не хотят развивать ЭИ и общаться, им и так хорошо, а окружающие их мало волнуют. Кроме того, работать с психологом значит открываться, а это крайне некомфортно и непривычно.
Задумываются о желании научиться общаться, если появляются значимые отношения, которые не клеятся, и они понимают, что дело в них самих. К работе с психологом могут подталкивать супруга или друзья. Результаты работы над собой очень разные, зависят практически только от человека: от нулевых до впечатляющих.
Встречаются мнения, что шизоидность у некоторых людей сама несколько сглаживается годам к 25, они начинают адаптироваться к внешнему миру и общению.
Если с возрастом замкнутость усиливается, ослабевают чувства даже к родственникам, мышление становится всё причудливее, это называют Нарастающей шизоидизацией и лучше на всякий случай проконсультироваться с врачом-психиатром.
Я делю интровертов на «тёплых» и «холодных» по эмоциональности. Первые – мягкие, корректные люди, испытывающие сложности в общении, социальные страхи. Вторые – эмоционально холодные, отчуждённые, потребности в эмоциональном контакте не имеющие. У «тёплых» больше шансов адаптироваться к людям и повысить ЭИ, поскольку есть мотивация, эмоции их понимание.
Сильно выраженные безэмоциональные, если и, учатся лучше общаться, общение оказывается «дигитальным», безэмоциональным, как у роботов. Это скорее имитация ЭИ.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.
Оглавление
2. Психологические травмы в прошлом.
Тема психологических травм важна, так как с темой ЭИ имеет взаимное влияние.
Тезисно:
- не существует людей без психологических травм;
- травмы разные по силе и видам, какие-то не оказывают влияния на жизнь человека, другие оказывают сильное;
- в контексте темы ЭИ речь идёт только про травмы, которые поддерживают симптомы, говорящие о сложностях с ЭИ (обычно это темы общения, близости, контакта между людьми).
Психологическая травма – это результат какого-то события, которое привело к негативным изменениям в психике человека, изменению чувств, восприятия ситуаций, реакций. Обычно это значимые для человека области жизни и события, а ситуация очень неприятна.
Факт наличия травмы незаметен для окружающих, пока не проявляется явно в поведении (обычно, слова и реакции).
Какие-то травмы проходят быстро, неприятные события «перерабатываются» психикой и не оставляют следа. Какие-то травмы вытесняются (уходят из осознания), но оказывают влияние на восприятие человеком происходящего. Какие-то травмы остаются осознанными и длятся долго (годами, а то и всю жизнь, могут «передаваться по наследству» окружающим людям и следующим поколениям).
Важный момент в травме, которая не переработана и сохраняет свою актуальность. Это как капсула с когда-то почувствованной душевной болью. Степень боли, которую она сохраняет, оценивается не на текущий момент, а на момент получения. Это особенно касается травм, полученных в детском и подростковом возрасте.
Видели ребёнка, который потерял любимую игрушку, как он безутешно рыдает?
Его трагедия в этот момент – 100% от возможного.
Взрослый бы так рыдал, если бы потерял вообще всё в жизни: родных, здоровье, работу и имущество.
Для разума взрослого давнее травмирующее событие может быть вообще не значимо. Но если травма не переработалась, осталась актуальна (пусть даже человек этого не осознаёт), она содержит в себе ту самую энергию невероятной трагедии, а не нынешнюю взрослую оценку.
Сильные травматичные события могут приводить к формированию стойких убеждений. Убеждения эти защитные – они защищают человек от повторения ситуации и боли в ней. Но одновременно они искажают восприятие ситуаций и людей.
Это искажение тесно связано с ЭИ. Если восприятие реальности искажается, нарушаются и способности из списка (часть1). Меняется оценка событий, людей, их намерений и отношения к человеку. Может притупляться эмпатия (способность чувствовать, что чувствуют другие люди).
Есть и обратная связь: ЭИ влияет на способность перерабатывать травмы (чувствовать, распознавать, выражать и проживать свои чувства). Если доступ к чувствам затруднён, если они с трудом распознаются и выражаются, как их вернуть в осознание и переработать? Самостоятельно вряд ли это возможно.
Да, это замкнутый круг.
Вывод: актуальные психологические травмы способны сильно влиять на человека, их надо «прорабатывать». Это не очень приятно, в процессе человек сталкивается с теми самыми чувствами (и с той же самой силой), которые когда-то пытался забыть, но это единственный выход. Зато сразу легчает.
Главной проблемой является то, что человек сам часто не помнит этих травм и событий, вытеснил (как бы забыл) их. Вспоминание происходит уже в процессе работы. И это противоречие: вспоминания не будет, если не начать работу, но зачем её начинать, если не над чем (не помнишь)?
Догадаться о наличии скрытой травмы можно по косвенным признакам. Сам человек или окружающие замечают, что в каких-то ситуациях его реакции резче, отличаются от общепринятых, каких-то ситуаций он явно избегает или наоборот, будто специально провоцирует неприятные ситуации.
Отличаем представителя мыслительного типа психики от травмированного:
- сильно выраженный «мыслительный» тип ДУМАЕТ, что чувств нет или они побочный продукт мыслей;
- травмированный ЧУВСТВУЕТ, что чувства опасны, болезненны.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.
Оглавление
2. Психологические травмы в прошлом.
Тема психологических травм важна, так как с темой ЭИ имеет взаимное влияние.
Тезисно:
- не существует людей без психологических травм;
- травмы разные по силе и видам, какие-то не оказывают влияния на жизнь человека, другие оказывают сильное;
- в контексте темы ЭИ речь идёт только про травмы, которые поддерживают симптомы, говорящие о сложностях с ЭИ (обычно это темы общения, близости, контакта между людьми).
Психологическая травма – это результат какого-то события, которое привело к негативным изменениям в психике человека, изменению чувств, восприятия ситуаций, реакций. Обычно это значимые для человека области жизни и события, а ситуация очень неприятна.
Факт наличия травмы незаметен для окружающих, пока не проявляется явно в поведении (обычно, слова и реакции).
Какие-то травмы проходят быстро, неприятные события «перерабатываются» психикой и не оставляют следа. Какие-то травмы вытесняются (уходят из осознания), но оказывают влияние на восприятие человеком происходящего. Какие-то травмы остаются осознанными и длятся долго (годами, а то и всю жизнь, могут «передаваться по наследству» окружающим людям и следующим поколениям).
Важный момент в травме, которая не переработана и сохраняет свою актуальность. Это как капсула с когда-то почувствованной душевной болью. Степень боли, которую она сохраняет, оценивается не на текущий момент, а на момент получения. Это особенно касается травм, полученных в детском и подростковом возрасте.
Видели ребёнка, который потерял любимую игрушку, как он безутешно рыдает?
Его трагедия в этот момент – 100% от возможного.
Взрослый бы так рыдал, если бы потерял вообще всё в жизни: родных, здоровье, работу и имущество.
Для разума взрослого давнее травмирующее событие может быть вообще не значимо. Но если травма не переработалась, осталась актуальна (пусть даже человек этого не осознаёт), она содержит в себе ту самую энергию невероятной трагедии, а не нынешнюю взрослую оценку.
Сильные травматичные события могут приводить к формированию стойких убеждений. Убеждения эти защитные – они защищают человек от повторения ситуации и боли в ней. Но одновременно они искажают восприятие ситуаций и людей.
Это искажение тесно связано с ЭИ. Если восприятие реальности искажается, нарушаются и способности из списка (часть1). Меняется оценка событий, людей, их намерений и отношения к человеку. Может притупляться эмпатия (способность чувствовать, что чувствуют другие люди).
Есть и обратная связь: ЭИ влияет на способность перерабатывать травмы (чувствовать, распознавать, выражать и проживать свои чувства). Если доступ к чувствам затруднён, если они с трудом распознаются и выражаются, как их вернуть в осознание и переработать? Самостоятельно вряд ли это возможно.
Да, это замкнутый круг.
Вывод: актуальные психологические травмы способны сильно влиять на человека, их надо «прорабатывать». Это не очень приятно, в процессе человек сталкивается с теми самыми чувствами (и с той же самой силой), которые когда-то пытался забыть, но это единственный выход. Зато сразу легчает.
Главной проблемой является то, что человек сам часто не помнит этих травм и событий, вытеснил (как бы забыл) их. Вспоминание происходит уже в процессе работы. И это противоречие: вспоминания не будет, если не начать работу, но зачем её начинать, если не над чем (не помнишь)?
Догадаться о наличии скрытой травмы можно по косвенным признакам. Сам человек или окружающие замечают, что в каких-то ситуациях его реакции резче, отличаются от общепринятых, каких-то ситуаций он явно избегает или наоборот, будто специально провоцирует неприятные ситуации.
Отличаем представителя мыслительного типа психики от травмированного:
- сильно выраженный «мыслительный» тип ДУМАЕТ, что чувств нет или они побочный продукт мыслей;
- травмированный ЧУВСТВУЕТ, что чувства опасны, болезненны.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
"Зачем развивать эмоциональный интеллект" - интервью с Черниговской.
Есть интересные тезисы. В целом, это лучше, чем у других спикеров по теме.
При этом впечатление, что она не очень знает жизнь. Скорее живёт в собственных тезисах о ней.
Но посмотреть имеет смысл.
Мне показалось интересным ЭТО. А вам?
#vgfпсихология #ЭИ
Есть интересные тезисы. В целом, это лучше, чем у других спикеров по теме.
При этом впечатление, что она не очень знает жизнь. Скорее живёт в собственных тезисах о ней.
Но посмотреть имеет смысл.
Мне показалось интересным ЭТО. А вам?
#vgfпсихология #ЭИ
Тезисы по интервью Черниговской.
1. "Всё что хорошо выучивается, нужно выучивать рано".
В контексте ЭИ: что значит развивать ЭИ - каждую способность из списка?
Для большинства людей - это АБСТРАКЦИЯ. Есть некое "я" и оно "такое как есть".
Развиваться - значит меняться. Это очень противоречит расхожему призыву "оставаться таким, как есть". Быть собой - значит быть меняющимся.
Но КАК меняться и учиться связанному с ЭИ?
В школе этому точно не учат, а родители сами обычно не умеют (их тоже не учили).
Есть курсы и тренинги. но не все хорошие, безопасные, добропорядочные.
2. "Какой смысл учить детей фактам"?
И правда. Особенно, в части гуманитарных наук, где важнее способность самостоятельно мыслить.
Но многие ли люди могут ответить на вопрос: что такое самостоятельное мышление и как именно его развивать?
3. "Позиция учителя - это позиция заражающего интересом".
Для меня - 100% это так. Даже обучаясь каким-то вещам во взрослом возрасте (живопись, музыка), я замечаю, что мне очень важен интерес преподавателя. Это похоже, главное, что я считываю при обучении. Остальному я могу научиться и сам. Но интересом к предмету, эмоциям - именно заражают.
Не понятно только, как заразить интересом учителей и где столько энтузиастов взять? Кроме того, позиция умеющего и энтузиаста не значит, что человек вообще способен обучать. Это отдельный навык.
Это новое поколение учителей, которое "должно прийти", само не придёт. Его надо взращивать. Это точно про нашу страну?
А может это про то ,что родители могли бы учить детей интересоваться? А сами родители часто чем-то интересуются?
Однако! Преподаватели, способные "заражать" - яркие личности - это ОЧЕНЬ ЧАСТО люди Демонстративного типа психики. У него есть побочные эффекты, включая "гибкость внутреннего мира", в том числе в части моральных норм и этики.
Отсюда почему-то частые случаи, когда "элитный учитель" "элитной школы" оказывается с обладателем "специфических сексуальных предпочтений" - они тоже гибкие, как и вся личность. И это темы связанные с артистичностью и жаждой внимания.
4. "Дети общаются друг с другом через смс-ки", потому что их родители общаются через смс-ки, а не потому, что их зазомбировал искусственный интеллект.
Запрет интернета не даст эффекта. Это тема культуры семьи. А семьям не до культуры - люди работают.
Это вообще тема российской культуры - неумение общаться, получать удовольствие от живого общения. И это не последствие смартфонизации населения, как мне кажется.
5. "Дружеский подзатыльник во дворе." Это, в том числе, и про умение выстраивать иерархию. Но как выстраивается иерерхия в подростковом возрасте? По умению играть на пианино или знанию математики? :)
Нет, по физической силе, агрессивности, обладанию материальными ценностями. Это что, идеальный вариант?
Меня в Черниговской смущает сочетание:
- она позиционируется как психолог;
- её позиция ЗНАЮЩЕЙ, всё, заранее, имеющая устоявшееся мнение.
Такая позиция обычно либо защита (стыдно не знать, оказаться не знающей), либо профдеформация от преподавания. Отсюда напор, демонстрируемая уверенность.
Это позиция гуру, лектора, великого профессора, но не психолога.
В психологии слишком много абстракции и неопределённости.
Забавно, но у психологии даже нет устоявшегося предмета изучения - уже 150 лет он меняется и психология как наука "в активном поиске" понимания, что же она изучает.
Позиция психолога - это открытость ,сомнение и рассуждение, готовность признать другую версию, индивидуальность проявления проблемы. Тут нет места категоричности.
Это меня смущает.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
1. "Всё что хорошо выучивается, нужно выучивать рано".
В контексте ЭИ: что значит развивать ЭИ - каждую способность из списка?
Для большинства людей - это АБСТРАКЦИЯ. Есть некое "я" и оно "такое как есть".
Развиваться - значит меняться. Это очень противоречит расхожему призыву "оставаться таким, как есть". Быть собой - значит быть меняющимся.
Но КАК меняться и учиться связанному с ЭИ?
В школе этому точно не учат, а родители сами обычно не умеют (их тоже не учили).
Есть курсы и тренинги. но не все хорошие, безопасные, добропорядочные.
2. "Какой смысл учить детей фактам"?
И правда. Особенно, в части гуманитарных наук, где важнее способность самостоятельно мыслить.
Но многие ли люди могут ответить на вопрос: что такое самостоятельное мышление и как именно его развивать?
3. "Позиция учителя - это позиция заражающего интересом".
Для меня - 100% это так. Даже обучаясь каким-то вещам во взрослом возрасте (живопись, музыка), я замечаю, что мне очень важен интерес преподавателя. Это похоже, главное, что я считываю при обучении. Остальному я могу научиться и сам. Но интересом к предмету, эмоциям - именно заражают.
Не понятно только, как заразить интересом учителей и где столько энтузиастов взять? Кроме того, позиция умеющего и энтузиаста не значит, что человек вообще способен обучать. Это отдельный навык.
Это новое поколение учителей, которое "должно прийти", само не придёт. Его надо взращивать. Это точно про нашу страну?
А может это про то ,что родители могли бы учить детей интересоваться? А сами родители часто чем-то интересуются?
Однако! Преподаватели, способные "заражать" - яркие личности - это ОЧЕНЬ ЧАСТО люди Демонстративного типа психики. У него есть побочные эффекты, включая "гибкость внутреннего мира", в том числе в части моральных норм и этики.
Отсюда почему-то частые случаи, когда "элитный учитель" "элитной школы" оказывается с обладателем "специфических сексуальных предпочтений" - они тоже гибкие, как и вся личность. И это темы связанные с артистичностью и жаждой внимания.
4. "Дети общаются друг с другом через смс-ки", потому что их родители общаются через смс-ки, а не потому, что их зазомбировал искусственный интеллект.
Запрет интернета не даст эффекта. Это тема культуры семьи. А семьям не до культуры - люди работают.
Это вообще тема российской культуры - неумение общаться, получать удовольствие от живого общения. И это не последствие смартфонизации населения, как мне кажется.
5. "Дружеский подзатыльник во дворе." Это, в том числе, и про умение выстраивать иерархию. Но как выстраивается иерерхия в подростковом возрасте? По умению играть на пианино или знанию математики? :)
Нет, по физической силе, агрессивности, обладанию материальными ценностями. Это что, идеальный вариант?
Меня в Черниговской смущает сочетание:
- она позиционируется как психолог;
- её позиция ЗНАЮЩЕЙ, всё, заранее, имеющая устоявшееся мнение.
Такая позиция обычно либо защита (стыдно не знать, оказаться не знающей), либо профдеформация от преподавания. Отсюда напор, демонстрируемая уверенность.
Это позиция гуру, лектора, великого профессора, но не психолога.
В психологии слишком много абстракции и неопределённости.
Забавно, но у психологии даже нет устоявшегося предмета изучения - уже 150 лет он меняется и психология как наука "в активном поиске" понимания, что же она изучает.
Позиция психолога - это открытость ,сомнение и рассуждение, готовность признать другую версию, индивидуальность проявления проблемы. Тут нет места категоричности.
Это меня смущает.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Психологические травмы. Примеры и иллюстрации.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.1.
Оглавление
Важные тезисы:
- человек не может не получать травм просто потому, что в жизни не может происходить только то, что нам нравится;
- у каждого есть «слабые зоны» - особо значимые, связанные с типом психики и ранее полученными травмами, «удар» по которым наносит травму, но для одних это просто печаль на недельку-другую, а для очень чувствительных – госпитализация в психиатрический стационар и диагноз на всю жизнь;
- человек может не подозревать о своих «слабых зонах», пока не столкнётся с реально травмирующей ситуацией;
- получая травмы человек «закаляется» психологически, психика учится перерабатывать травмы, но некоторые травмы не удаётся переработать, они остаются актуальными надолго и влияют на восприятие человеком себя, окружающих, жизни;
- если травма актуальна, не пережита, она проявляет себя как «триггер», запускающий цепь чувств, реакций, поведения на какое-то событие, не особо значимое для других;
- если травма очень сильная, реакция – аффект – крайне резко выраженная эмоциональная реакция, но выраженность зависит и от силы аффектов у самого человека, и способности сдерживать их.
ПРИМЕРЫ ИЗ ЖИЗНИ.
1. Выложил в соцсети текст про школу и альтернативное образование.
Вдруг начинает комментировать молодая женщина, знакомая знакомых: «Да что вы вообще знаете? Знаете, что мальчики с девочками в туалетах делают?».
Удивился, перечитал текст, НИЧЕГО, могущего зацепить, не обнаружил. А реакция есть. На вопросы опять поток претензий и эмоций.
Знакомые удивлены: «Она всегда такая миленькая, спокойная, мы в шоке!»
Очевидно, речь идёт о какой-то сильной психологической травме, пережитой в школе: сексуальное насилие или сильное унижение, полученного от «мальчиков».
Травма не пережита, она актуальна, действует на психику, создаёт внутреннее напряжение, которое накапливается. Обычно удаётся сдерживаться, но вот что-то зацепило – выступило триггером и напряжение выплеснулось (к удивлению окружающих). Как правило, в таких ситуациях об отношениях с мужчинами речь не идёт.
Это просто сильная травма.
2. Такие же травмы, но вытесненные (как бы забытые), которые человек не может вспомнить сам, но которые оказывают на него влияние, всплывают в психологической работе (а иногда и в организационном консультировании).
Человек приходит с каким-то запросом – проблемой, причин и способов решить которую он не видит. В процессе работы ВДРУГ вспоминается какая-то неприятная ситуация из прошлого и осознаётся связь между проблемой. Иногда этого достаточно, чтобы «отпустило». Иногда требуются дополнительные методы.
Как раз тем сексуального насилия или унижения всплывает ОЧЕНЬ много. Обычно клиент изрекает: «А я думала, что давно это забыла!». Нет, только вытеснила.
Это вытесненная травма.
Как думаете, сказываются ли на ЭИ в общении с людьми такие травмы?
3. Страхи, основанные на негативных событиях в прошлом.
Например, страх собак, когда был опыт нападения. Когда не было факта (хотя человек может не помнить), это – фобия – другое.
Когда-то ,в детстве, напала и укусила собака, человек давно вырос и это собаки должны его бояться, но вот даже мелкая собачонка неожиданно гавкнула, а внутри мгновенно всё сжалось и возник страх. Человек помнит ту старую ситуацию, понимает головой связь и неактуальность реакции, но реакция всё равно возникает.
Это просто травма.
Травма вроде бы не сказывается на ЭИ.
4. Мальчик рос в прекрасных условиях в благополучной семье.
Вырос неуверенным в себе, сомневающимся мужчиной, умный, но карьера не строится. Пытается скомпенсировать неуверенность «статусными» вещами и аксессуарами. Естественно, не получается. В процессе работы понимает, что его старшего брата всегда любили и хвалили, а его не очень. Его не унижали явно, но сам фон бил по самооценке.
Это растянутая во времени травма или много мелких травм.
На ваш взгляд, такая травма сказывается ли на ЭИ?
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Психологические травмы. Примеры и иллюстрации.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.1.
Оглавление
Важные тезисы:
- человек не может не получать травм просто потому, что в жизни не может происходить только то, что нам нравится;
- у каждого есть «слабые зоны» - особо значимые, связанные с типом психики и ранее полученными травмами, «удар» по которым наносит травму, но для одних это просто печаль на недельку-другую, а для очень чувствительных – госпитализация в психиатрический стационар и диагноз на всю жизнь;
- человек может не подозревать о своих «слабых зонах», пока не столкнётся с реально травмирующей ситуацией;
- получая травмы человек «закаляется» психологически, психика учится перерабатывать травмы, но некоторые травмы не удаётся переработать, они остаются актуальными надолго и влияют на восприятие человеком себя, окружающих, жизни;
- если травма актуальна, не пережита, она проявляет себя как «триггер», запускающий цепь чувств, реакций, поведения на какое-то событие, не особо значимое для других;
- если травма очень сильная, реакция – аффект – крайне резко выраженная эмоциональная реакция, но выраженность зависит и от силы аффектов у самого человека, и способности сдерживать их.
ПРИМЕРЫ ИЗ ЖИЗНИ.
1. Выложил в соцсети текст про школу и альтернативное образование.
Вдруг начинает комментировать молодая женщина, знакомая знакомых: «Да что вы вообще знаете? Знаете, что мальчики с девочками в туалетах делают?».
Удивился, перечитал текст, НИЧЕГО, могущего зацепить, не обнаружил. А реакция есть. На вопросы опять поток претензий и эмоций.
Знакомые удивлены: «Она всегда такая миленькая, спокойная, мы в шоке!»
Очевидно, речь идёт о какой-то сильной психологической травме, пережитой в школе: сексуальное насилие или сильное унижение, полученного от «мальчиков».
Травма не пережита, она актуальна, действует на психику, создаёт внутреннее напряжение, которое накапливается. Обычно удаётся сдерживаться, но вот что-то зацепило – выступило триггером и напряжение выплеснулось (к удивлению окружающих). Как правило, в таких ситуациях об отношениях с мужчинами речь не идёт.
Это просто сильная травма.
2. Такие же травмы, но вытесненные (как бы забытые), которые человек не может вспомнить сам, но которые оказывают на него влияние, всплывают в психологической работе (а иногда и в организационном консультировании).
Человек приходит с каким-то запросом – проблемой, причин и способов решить которую он не видит. В процессе работы ВДРУГ вспоминается какая-то неприятная ситуация из прошлого и осознаётся связь между проблемой. Иногда этого достаточно, чтобы «отпустило». Иногда требуются дополнительные методы.
Как раз тем сексуального насилия или унижения всплывает ОЧЕНЬ много. Обычно клиент изрекает: «А я думала, что давно это забыла!». Нет, только вытеснила.
Это вытесненная травма.
Как думаете, сказываются ли на ЭИ в общении с людьми такие травмы?
3. Страхи, основанные на негативных событиях в прошлом.
Например, страх собак, когда был опыт нападения. Когда не было факта (хотя человек может не помнить), это – фобия – другое.
Когда-то ,в детстве, напала и укусила собака, человек давно вырос и это собаки должны его бояться, но вот даже мелкая собачонка неожиданно гавкнула, а внутри мгновенно всё сжалось и возник страх. Человек помнит ту старую ситуацию, понимает головой связь и неактуальность реакции, но реакция всё равно возникает.
Это просто травма.
Травма вроде бы не сказывается на ЭИ.
4. Мальчик рос в прекрасных условиях в благополучной семье.
Вырос неуверенным в себе, сомневающимся мужчиной, умный, но карьера не строится. Пытается скомпенсировать неуверенность «статусными» вещами и аксессуарами. Естественно, не получается. В процессе работы понимает, что его старшего брата всегда любили и хвалили, а его не очень. Его не унижали явно, но сам фон бил по самооценке.
Это растянутая во времени травма или много мелких травм.
На ваш взгляд, такая травма сказывается ли на ЭИ?
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Психологические травмы. Примеры и иллюстрации. Высший пилотаж.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.2.
Оглавление
Весьма токсичный случай из широко известных. Конечно, это ещё не секта, где главарь провоцирует общее самоуничтожение, но всё же…
5. У мужчин случаются травмы от общения с женщинами.
Обычно последствия – негативное отношение к женщинам, избегание отношений, месть всем женщинам. Но есть травмированные люди, которые создают бредовые теории и делятся ими с окружающими. Пример – автор книги,весьма популярной среди мужчин, переживших измены и разводы.
Когда человек травмирован, он очень внушаем и открыт для идей со стороны, которые обещают помочь унять боль и объясняют ситуацию выгодно для самооценки травмированного.
Иногда это оказывается просто бред такого же травмированного, а то и психически больного человека.
Цитата:
«Женщина в режиме [охоты] сильно акцентирует внимание на фирменной дорогой атрибутике мужчины. Модель машины, мобильного телефона, бренд одежды, мода, стиль. Таким образом, для нее имеет принципиальное значение, легко ли мужчина поддается на манипулятивные рекламные технологии. Если он «упакован» фирменными прибамбасами, значит он не обладает самостоятельным мышлением, и в дальнейшем им будет легко управлять и выцыганивать у него деньги.»
То есть, в мировосприятии автора женщины - «свирепые алчные хищники», только и мечтающие завладеть его имуществом (по виду, кстати, не скажешь, что оно у автора есть).
Действительно, есть меркантильные беспринципные женщины.
Но ведь и мужчины тоже! И женщин, пострадавших от алчных мужчин, немало.
Но таковы ведь НЕ ВСЕ люди, даже далеко не большинство.
У травмы свои законы – обобщение, защищающее человека от столкновения с новой болью, которую он когда-то уже пережил: "ВСЕ женщины опасны".
У автора могла быть реально ситуация потери имущества и алчности женщины, я видел такие ситуации, отъём детей и имущества действительно очень травмирует мужчин.
Но причина могла быть другая, в самом мужчине или в отношениях в целом. Или даже в женщине, но причина не алчность и злонамеренность (они ведь тоже результат травм).
Однако, проще объяснение «она алчная хищница», чем «дело во мне тоже, мне надо менять свою жизнь».
Даже если мы представим, что была у автора цитаты в жизни действительно ужасная женщина, и допустим, все причины расставания были только в ней. А он белый и пушистый, во всём прав.
Так не бывает, но давайте допустим.
Этой женщины ведь уже нет рядом.
К слову, если она была НАСТОЛЬКО ужасная и ушла – это повод устроить пир, пригласив весь подъезд! :)
Получается, что она всё ещё рядом и это её образ в голове автора. Образ проецируется на ВСЕХ окружающих и даже не окружающих женщин – они все такие же, как та ужасная тётя.
Автор – бывший физик, человек мыслительного склада, поэтому и не может разобраться с чувствами. Он решил предостеречь всех мужчин об опасности и придумал целую книгу, объясняющую, "как опасны женщины".
Когда я это сейчас пишу, всё больше сомневаюсь, что этот случай – к психологу. Скорее к психиатру, конечно.
Доподлинно неизвестно, есть ли у автора психиатрический диагноз, но такое бывает. Причём, бред психически больных людей очень «заразен», а они бывают крайне убедительны.
То есть, автор бреда получил сильную психологическую травму, «постиг всю чудовищность женской природы» и теперь передаёт свои бредовые идеи другим людям через тексты в интернете и даже КНИГУ :), .
Чтение и усвоение этого - "индуцирование (заражение) бредовыми идеями".
Пострадавшие от разрыва отношений и подпавшие под влияние бреда автора книги, мало того ,что получили сильную психотравму, искажающую восприятие, она теперь ещё осложнена усвоенными ложными идеями.
Кстати, психологов, которые пишут такие вещи, «уверовавшие», считают "предателями мужчин", "рабами" и "агентами женщин" в мужском мире. :)
Это - защитная реакция. И паранойя.
Они ещё более подчёркивают абсурдность подобной реальности и опасность психотравм.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Психологические травмы. Примеры и иллюстрации. Высший пилотаж.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.2.
Оглавление
Весьма токсичный случай из широко известных. Конечно, это ещё не секта, где главарь провоцирует общее самоуничтожение, но всё же…
5. У мужчин случаются травмы от общения с женщинами.
Обычно последствия – негативное отношение к женщинам, избегание отношений, месть всем женщинам. Но есть травмированные люди, которые создают бредовые теории и делятся ими с окружающими. Пример – автор книги,весьма популярной среди мужчин, переживших измены и разводы.
Когда человек травмирован, он очень внушаем и открыт для идей со стороны, которые обещают помочь унять боль и объясняют ситуацию выгодно для самооценки травмированного.
Иногда это оказывается просто бред такого же травмированного, а то и психически больного человека.
Цитата:
«Женщина в режиме [охоты] сильно акцентирует внимание на фирменной дорогой атрибутике мужчины. Модель машины, мобильного телефона, бренд одежды, мода, стиль. Таким образом, для нее имеет принципиальное значение, легко ли мужчина поддается на манипулятивные рекламные технологии. Если он «упакован» фирменными прибамбасами, значит он не обладает самостоятельным мышлением, и в дальнейшем им будет легко управлять и выцыганивать у него деньги.»
То есть, в мировосприятии автора женщины - «свирепые алчные хищники», только и мечтающие завладеть его имуществом (по виду, кстати, не скажешь, что оно у автора есть).
Действительно, есть меркантильные беспринципные женщины.
Но ведь и мужчины тоже! И женщин, пострадавших от алчных мужчин, немало.
Но таковы ведь НЕ ВСЕ люди, даже далеко не большинство.
У травмы свои законы – обобщение, защищающее человека от столкновения с новой болью, которую он когда-то уже пережил: "ВСЕ женщины опасны".
У автора могла быть реально ситуация потери имущества и алчности женщины, я видел такие ситуации, отъём детей и имущества действительно очень травмирует мужчин.
Но причина могла быть другая, в самом мужчине или в отношениях в целом. Или даже в женщине, но причина не алчность и злонамеренность (они ведь тоже результат травм).
Однако, проще объяснение «она алчная хищница», чем «дело во мне тоже, мне надо менять свою жизнь».
Даже если мы представим, что была у автора цитаты в жизни действительно ужасная женщина, и допустим, все причины расставания были только в ней. А он белый и пушистый, во всём прав.
Так не бывает, но давайте допустим.
Этой женщины ведь уже нет рядом.
К слову, если она была НАСТОЛЬКО ужасная и ушла – это повод устроить пир, пригласив весь подъезд! :)
Получается, что она всё ещё рядом и это её образ в голове автора. Образ проецируется на ВСЕХ окружающих и даже не окружающих женщин – они все такие же, как та ужасная тётя.
Автор – бывший физик, человек мыслительного склада, поэтому и не может разобраться с чувствами. Он решил предостеречь всех мужчин об опасности и придумал целую книгу, объясняющую, "как опасны женщины".
Когда я это сейчас пишу, всё больше сомневаюсь, что этот случай – к психологу. Скорее к психиатру, конечно.
Доподлинно неизвестно, есть ли у автора психиатрический диагноз, но такое бывает. Причём, бред психически больных людей очень «заразен», а они бывают крайне убедительны.
То есть, автор бреда получил сильную психологическую травму, «постиг всю чудовищность женской природы» и теперь передаёт свои бредовые идеи другим людям через тексты в интернете и даже КНИГУ :), .
Чтение и усвоение этого - "индуцирование (заражение) бредовыми идеями".
Пострадавшие от разрыва отношений и подпавшие под влияние бреда автора книги, мало того ,что получили сильную психотравму, искажающую восприятие, она теперь ещё осложнена усвоенными ложными идеями.
Кстати, психологов, которые пишут такие вещи, «уверовавшие», считают "предателями мужчин", "рабами" и "агентами женщин" в мужском мире. :)
Это - защитная реакция. И паранойя.
Они ещё более подчёркивают абсурдность подобной реальности и опасность психотравм.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Психологические травмы. Страшная правда интернет-общения.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.3.
Оглавление
Как написал какой-то психиатр:
«Как вы думаете, чем занимаются больные в свободное от лечебных мероприятий время? Правильно! Они сидят в интернете! Так что знайте, что всегда маленькая часть ваших корреспондентов, это пациенты клиник. У них есть диагнозы, есть курс лечения, они тоже часть аудитории. И не реагируйте вы так болезненно на них! Ничего страшного! Почему гипертоник в интернете может писать, а человек с ментальным расстройством не может? Он может называться "Георг Мудрый", а на самом деле ему только что сделали укол. Ну почему он не может написать в свободное время? И он пишет всем. А мы-то, заводимся, начинаем ему отвечать. А он вдруг "хлопает дверью" на странице написав: "Я был о вас лучшего мнения, вы все из- за бугра строчите." И пошёл на следующую процедуру по назначению врача.»
С травмами то же самое.
Любая резкая реакция на какое-то высказывание, самопроявление другого – скорее всего индикатор наличия актуальной, не пережитой травмы. Ну не справился человек. Это точно не повод на него обращаться внимание, испытывать сильные эмоции и тем более конфликтовать.
Если его реакция цепляет – проблема уже на нашей стороне. Это повод задуматься, что именно и почему меня цепляет в высказываниях другого.
Это к тому, что наблюдая, как человек проявляет "низкий" ЭИ, можно думать о разных причинах, а у него на самом деле травма.
UPD: по результатам обратной связи.
Мне показалось, что сложности в понимании тезисов про травмы вот в чём:
1. Травма - это не обязательно что-то ЧУДОВИЩНОЕ. Бывает и так, когда травма очень сильная. Но большинство травм - мелкие и средние. С ними не ходят к психологам специально. Они если и вскрываются, то в процессе работы над другими темами жизни (и возникает понимание, насколько они оказывают влияние, сильное и незаметное).
2. Мы во многом состоим из травм. Некоторые превращаются в "просто опыт", а некоторые, оставаясь актуальными, управляют фокусом внимания и реакциями.
3. В этом нет ничего плохого - то просто процесс жизни.
4. Если мы рефлекторно быстро на что-то реагируем (агрессией, избеганием, отторжением), эта реакция не взялась ниоткуда. Мы когда-то ей научились. Если её не учили специально, то скорее всего это следствие предыдущего столкновения с чем-то неприятным. И это неприятное травмировало.
5. Травма - это когда мы продолжаем рефлекторно защищаться от неких событий, которые не представляют психологической опасности только на основании того, что когда-то подобное событие сделало нам неприятно.
6. Есть один способ по-настоящему понять эту логику - заглянуть в себя и увидеть связи. Это можно сделать как в работе с психологом, так и самостоятельно - следя за своими чувствами и реакциями, и задаваясь вопросами:
- почему именно так я реагирую?
- что я чувствую?
(смотреть внутрь себя, задавать вопросы - это тоже навык и на его выработку нужно время)
И тогда появляется понимание.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Психологические травмы. Страшная правда интернет-общения.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.3.
Оглавление
Как написал какой-то психиатр:
«Как вы думаете, чем занимаются больные в свободное от лечебных мероприятий время? Правильно! Они сидят в интернете! Так что знайте, что всегда маленькая часть ваших корреспондентов, это пациенты клиник. У них есть диагнозы, есть курс лечения, они тоже часть аудитории. И не реагируйте вы так болезненно на них! Ничего страшного! Почему гипертоник в интернете может писать, а человек с ментальным расстройством не может? Он может называться "Георг Мудрый", а на самом деле ему только что сделали укол. Ну почему он не может написать в свободное время? И он пишет всем. А мы-то, заводимся, начинаем ему отвечать. А он вдруг "хлопает дверью" на странице написав: "Я был о вас лучшего мнения, вы все из- за бугра строчите." И пошёл на следующую процедуру по назначению врача.»
С травмами то же самое.
Любая резкая реакция на какое-то высказывание, самопроявление другого – скорее всего индикатор наличия актуальной, не пережитой травмы. Ну не справился человек. Это точно не повод на него обращаться внимание, испытывать сильные эмоции и тем более конфликтовать.
Если его реакция цепляет – проблема уже на нашей стороне. Это повод задуматься, что именно и почему меня цепляет в высказываниях другого.
Это к тому, что наблюдая, как человек проявляет "низкий" ЭИ, можно думать о разных причинах, а у него на самом деле травма.
UPD: по результатам обратной связи.
Мне показалось, что сложности в понимании тезисов про травмы вот в чём:
1. Травма - это не обязательно что-то ЧУДОВИЩНОЕ. Бывает и так, когда травма очень сильная. Но большинство травм - мелкие и средние. С ними не ходят к психологам специально. Они если и вскрываются, то в процессе работы над другими темами жизни (и возникает понимание, насколько они оказывают влияние, сильное и незаметное).
2. Мы во многом состоим из травм. Некоторые превращаются в "просто опыт", а некоторые, оставаясь актуальными, управляют фокусом внимания и реакциями.
3. В этом нет ничего плохого - то просто процесс жизни.
4. Если мы рефлекторно быстро на что-то реагируем (агрессией, избеганием, отторжением), эта реакция не взялась ниоткуда. Мы когда-то ей научились. Если её не учили специально, то скорее всего это следствие предыдущего столкновения с чем-то неприятным. И это неприятное травмировало.
5. Травма - это когда мы продолжаем рефлекторно защищаться от неких событий, которые не представляют психологической опасности только на основании того, что когда-то подобное событие сделало нам неприятно.
6. Есть один способ по-настоящему понять эту логику - заглянуть в себя и увидеть связи. Это можно сделать как в работе с психологом, так и самостоятельно - следя за своими чувствами и реакциями, и задаваясь вопросами:
- почему именно так я реагирую?
- что я чувствую?
(смотреть внутрь себя, задавать вопросы - это тоже навык и на его выработку нужно время)
И тогда появляется понимание.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Психологические травмы. Логика психологической травмы.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.4.
Оглавление
Когда Человек_нормальный 😇 (не читающий книжки по психологии) 😂 , рассуждает о травме, он исходит из того, что происходящее рационально: всё происходит так же, как обычно, но только неприятно. Это не так.
Тезисы:
1. Степень боли, которую сохраняет актуальная психологическая травма, оценивается не на текущий момент, а на момент получения. Поэтому соприкосновение с ней, вспоминание – крайне неприятно. Даже если человек сам не помнит о событии и чувствах (вытеснил их), его бессознательное очень хорошо понимает ситуацию и старается сделать так, чтобы вспоминание не произошло. Обычная логика подсказывает, что надо уже проработать травму (вспомнить и разобраться), но это логика рассудка. Для бессознательного это неприятный опыт, не отличимый по содержанию от любого другого, но от повторения которого надо уберечься.
2. Травма управляет фокусом внимания человека, предлагая фокусироваться на объектах, имеющих значение для травмы. Это логично: если цель чего-то избежать, лучше это заметить пораньше.
Если человека однажды очень змея, он будет ходить по траве, внимательно вглядываясь в траву, а увидев змею, сразу отреагирует, не разбираясь, ужик это или кобра.
Очевидно, что вокруг могут быть и более реальные опасности, но они игнорируются, фокус внимания ведь занят.
Это же относится к возможности жить иначе, видя вокруг что-то ещё, кроме тем травмы.
3. Травма изменяет мышление. Оно становится более иррациональным, игнорируя факты, делая очень вольные интерпретации происходящего. Подталкивает к самому быстрому и экономному варианту мышления – черно-белому, выбирая из двух вариантов, хотя есть ещё множество других.
Пример – цитата из части 5.3.
4. Травма может подталкивать не только к избеганию потенциально опасных ситуаций, но и к повторению их. Видимо, в надежде «переиграть» ситуацию, «в этот раз почувствовать себя другим». Однако, без проработки, осознания и изменения стратегии действий, скорее всего будет просто повторение и закрепление травмы. Отсюда возникают странные (на первый взгляд) примеры, когда человек раз за разом попадает в одни и те же травмирующие ситуации.
Так, женщины, лишённые внимания отцов в детстве (очень занятой или эмоционально холодный), могут раз за разом вступать в отношения с холодно относящимися к ней мужчинами, неосознанно требуя того внимания, что так желанно ещё с детства.
5. Если травма не вытеснена (как бы забыта), она регулярно возвращает человека к переживанию травмировавшей ситуации, попытке дать объяснение, как-то ещё «переработать» её психологически. Иногда это получается, иногда нет.
Сюда относятся бесконечные внутренние диалоги, которые может вести про себя человек, обсуждая сам с собой какую-то болезненную ситуацию.
6. Сильные травмы приводят к отказу от планирования будущего, попыткам уйти от реальности, отказу менять жизнь (даже если это требуется).
7. Форма избегания опасности – контроль. Травмированный пытается максимально контролировать происходящее, а что не поддаётся контролю (например, чувства и люди) – избегает.
8. В некоторых случаях человек избегает говорить и думать о случившемся. В идеале – вытеснить из сознания произошедшее. Это контрпродуктивно, но иногда единственный вариант для человека, если он не понимает, как справиться с неприятными чувствами иначе.
9. Любая реакция на травму кроме целенаправленной проработки приводит к трате энергии (вытеснение, пережевывание событий, попытки избежать повторения).
10. Тяжёлая степень травмы – ПТСР – ПострТавматическое Стрессовое Расстройство, развивающееся преимущественно у людей, переживших войны, стихийные бедствия и прочие катаклизмы, угрожающие жизни. Однако, ПТСР может стать реакцией человека и на события меньшего масштаба.
Человек возвращается и возвращается мыслями и переживаниями к тем событиям.
Однако и это лечится (метод ДПДГ в сочетании с другими).
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Психологические травмы. Логика психологической травмы.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.4.
Оглавление
Когда Человек_нормальный 😇 (не читающий книжки по психологии) 😂 , рассуждает о травме, он исходит из того, что происходящее рационально: всё происходит так же, как обычно, но только неприятно. Это не так.
Тезисы:
1. Степень боли, которую сохраняет актуальная психологическая травма, оценивается не на текущий момент, а на момент получения. Поэтому соприкосновение с ней, вспоминание – крайне неприятно. Даже если человек сам не помнит о событии и чувствах (вытеснил их), его бессознательное очень хорошо понимает ситуацию и старается сделать так, чтобы вспоминание не произошло. Обычная логика подсказывает, что надо уже проработать травму (вспомнить и разобраться), но это логика рассудка. Для бессознательного это неприятный опыт, не отличимый по содержанию от любого другого, но от повторения которого надо уберечься.
2. Травма управляет фокусом внимания человека, предлагая фокусироваться на объектах, имеющих значение для травмы. Это логично: если цель чего-то избежать, лучше это заметить пораньше.
Если человека однажды очень змея, он будет ходить по траве, внимательно вглядываясь в траву, а увидев змею, сразу отреагирует, не разбираясь, ужик это или кобра.
Очевидно, что вокруг могут быть и более реальные опасности, но они игнорируются, фокус внимания ведь занят.
Это же относится к возможности жить иначе, видя вокруг что-то ещё, кроме тем травмы.
3. Травма изменяет мышление. Оно становится более иррациональным, игнорируя факты, делая очень вольные интерпретации происходящего. Подталкивает к самому быстрому и экономному варианту мышления – черно-белому, выбирая из двух вариантов, хотя есть ещё множество других.
Пример – цитата из части 5.3.
4. Травма может подталкивать не только к избеганию потенциально опасных ситуаций, но и к повторению их. Видимо, в надежде «переиграть» ситуацию, «в этот раз почувствовать себя другим». Однако, без проработки, осознания и изменения стратегии действий, скорее всего будет просто повторение и закрепление травмы. Отсюда возникают странные (на первый взгляд) примеры, когда человек раз за разом попадает в одни и те же травмирующие ситуации.
Так, женщины, лишённые внимания отцов в детстве (очень занятой или эмоционально холодный), могут раз за разом вступать в отношения с холодно относящимися к ней мужчинами, неосознанно требуя того внимания, что так желанно ещё с детства.
5. Если травма не вытеснена (как бы забыта), она регулярно возвращает человека к переживанию травмировавшей ситуации, попытке дать объяснение, как-то ещё «переработать» её психологически. Иногда это получается, иногда нет.
Сюда относятся бесконечные внутренние диалоги, которые может вести про себя человек, обсуждая сам с собой какую-то болезненную ситуацию.
6. Сильные травмы приводят к отказу от планирования будущего, попыткам уйти от реальности, отказу менять жизнь (даже если это требуется).
7. Форма избегания опасности – контроль. Травмированный пытается максимально контролировать происходящее, а что не поддаётся контролю (например, чувства и люди) – избегает.
8. В некоторых случаях человек избегает говорить и думать о случившемся. В идеале – вытеснить из сознания произошедшее. Это контрпродуктивно, но иногда единственный вариант для человека, если он не понимает, как справиться с неприятными чувствами иначе.
9. Любая реакция на травму кроме целенаправленной проработки приводит к трате энергии (вытеснение, пережевывание событий, попытки избежать повторения).
10. Тяжёлая степень травмы – ПТСР – ПострТавматическое Стрессовое Расстройство, развивающееся преимущественно у людей, переживших войны, стихийные бедствия и прочие катаклизмы, угрожающие жизни. Однако, ПТСР может стать реакцией человека и на события меньшего масштаба.
Человек возвращается и возвращается мыслями и переживаниями к тем событиям.
Однако и это лечится (метод ДПДГ в сочетании с другими).
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Психологические травмы. Как распознать в себе актуальную психологическую травму и что с ней делать.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.5.
Оглавление
Для понимания, что имеет место психологическая травма, недостаточно факта неприятного события, потому что реакции людей индивидуальны. Кто-то пройдёт мимо глазом не моргнув между ситуации, которая для другого – крах всей жизни. Кто-то травмируется, но быстро переживёт это. А кто-то вроде и не отреагирует, но окажется очень задет.
Некоторые, даже самые сильные травмы прошлого оказываются вытеснены из сознания и человек сам о них просто не знает. Но она оказывает сильное влияние на жизнь, в том числе темы, связанные с ЭИ.
Тогда о травме можно судить только по косвенным признакам.
Вот ориентировочные проявления, по которым можно судить о наличии травмы.
1. Самый лёгкий вариант: человек знает о травме, осознаёт травматичность события и актуальность травмы. НО! Может заблуждаться.
2. Сам не осознаёт, но окружающие говорят или намекают «Ты так думаешь, чувствуешь, реагируешь, потому что (неприятное событие в прошлом)».
3. Регулярно непроизвольно возвращаетесь к неприятным событиям прошлого, переживаете их, будто они сейчас происходят.
4. Ведёте внутренний диалог, в мыслях пытаетесь что-то доказать, оправдаться, обвинить кого-то, с кем связаны неприятные воспоминания и имела место неприятная ситуация.
5. Вы пытаетесь «развидеть» (вернуться в момент до события, чтобы оно не произошло) что-то из прошлого.
6. Нарушен сон, снятся кошмары, а началось это после некоего неприятного события.
7. Пропало позитивное оптимистичное вИдение будущего, перестали планировать жизнь на будущее.
8. Появились страхи (боязнь повторения пугающего события из прошлого) или фобии (страхи вроде бы не имеющие оснований в прошлом).
9. При возникновении какой-то ситуации (видите, слышите) или воспоминаниях о ней, хочется побыстрее «сменить внутреннее состояние подручными средствами» (например, выпить, закурить).
10. Пессимистичные ограничивающие убеждения о себе, появившиеся после события «Я – (негативное слово)», «У меня никогда (не будет, не получится), «Это не для меня».
11. Стремление заглушить реальность алкоголем, веществами и т.д.
12. Стремление не оставаться наедине с собой (постоянно включена музыка, ТВ и т.д.).
13. Чувство «неприятного осадка» в душЕ.
14. Неконтролируемые реакции организма, психики: спазмы, зашкаливающая тревога, волны страха, без физических или психиатрических причин.
15. Сложно сосредоточиться и погрузиться в деятельность.
16. Необоснованная, чрезмерная реакция на людей с одним признаком: пол, вид, одежда, запах, аксессуар и т.д.
17. Избегание общения вообще или с определёнными людьми, без понятного повода.
18. Были факты физического, сексуального, эмоционального насилия, после которых изменились реакции, поведение.
19. Стремление «отыграть травму», столкнувшись с потенциально опасной ситуацией, схожей с ситуацией в прошлом.
20. Сильные чувства вины, стыда, злости без достаточных оснований.
Варианты действий.
- жить дальше, как есть;
- проработать с психологом.
Было бы классно, если бы можно было проработать травму с друзьями. Женщине вдоволь поплакаться подругам, мужчине накваситься и поговорить по душам с друзьями, но, увы, это не работает.
Кроме того, о некоторых событиях в жизни не стоит рассказывать кому-то , с кем вы общаетесь, потому что неизвестно, как человек на них отреагирует.
Особенно это касается супругов, родителей, детей. Каких-то вещей им лучше не знать, они могут их тоже травмировать. В результате травмированных станет уже двое.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Психологические травмы. Как распознать в себе актуальную психологическую травму и что с ней делать.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.5.
Оглавление
Для понимания, что имеет место психологическая травма, недостаточно факта неприятного события, потому что реакции людей индивидуальны. Кто-то пройдёт мимо глазом не моргнув между ситуации, которая для другого – крах всей жизни. Кто-то травмируется, но быстро переживёт это. А кто-то вроде и не отреагирует, но окажется очень задет.
Некоторые, даже самые сильные травмы прошлого оказываются вытеснены из сознания и человек сам о них просто не знает. Но она оказывает сильное влияние на жизнь, в том числе темы, связанные с ЭИ.
Тогда о травме можно судить только по косвенным признакам.
Вот ориентировочные проявления, по которым можно судить о наличии травмы.
1. Самый лёгкий вариант: человек знает о травме, осознаёт травматичность события и актуальность травмы. НО! Может заблуждаться.
2. Сам не осознаёт, но окружающие говорят или намекают «Ты так думаешь, чувствуешь, реагируешь, потому что (неприятное событие в прошлом)».
3. Регулярно непроизвольно возвращаетесь к неприятным событиям прошлого, переживаете их, будто они сейчас происходят.
4. Ведёте внутренний диалог, в мыслях пытаетесь что-то доказать, оправдаться, обвинить кого-то, с кем связаны неприятные воспоминания и имела место неприятная ситуация.
5. Вы пытаетесь «развидеть» (вернуться в момент до события, чтобы оно не произошло) что-то из прошлого.
6. Нарушен сон, снятся кошмары, а началось это после некоего неприятного события.
7. Пропало позитивное оптимистичное вИдение будущего, перестали планировать жизнь на будущее.
8. Появились страхи (боязнь повторения пугающего события из прошлого) или фобии (страхи вроде бы не имеющие оснований в прошлом).
9. При возникновении какой-то ситуации (видите, слышите) или воспоминаниях о ней, хочется побыстрее «сменить внутреннее состояние подручными средствами» (например, выпить, закурить).
10. Пессимистичные ограничивающие убеждения о себе, появившиеся после события «Я – (негативное слово)», «У меня никогда (не будет, не получится), «Это не для меня».
11. Стремление заглушить реальность алкоголем, веществами и т.д.
12. Стремление не оставаться наедине с собой (постоянно включена музыка, ТВ и т.д.).
13. Чувство «неприятного осадка» в душЕ.
14. Неконтролируемые реакции организма, психики: спазмы, зашкаливающая тревога, волны страха, без физических или психиатрических причин.
15. Сложно сосредоточиться и погрузиться в деятельность.
16. Необоснованная, чрезмерная реакция на людей с одним признаком: пол, вид, одежда, запах, аксессуар и т.д.
17. Избегание общения вообще или с определёнными людьми, без понятного повода.
18. Были факты физического, сексуального, эмоционального насилия, после которых изменились реакции, поведение.
19. Стремление «отыграть травму», столкнувшись с потенциально опасной ситуацией, схожей с ситуацией в прошлом.
20. Сильные чувства вины, стыда, злости без достаточных оснований.
Варианты действий.
- жить дальше, как есть;
- проработать с психологом.
Было бы классно, если бы можно было проработать травму с друзьями. Женщине вдоволь поплакаться подругам, мужчине накваситься и поговорить по душам с друзьями, но, увы, это не работает.
Кроме того, о некоторых событиях в жизни не стоит рассказывать кому-то , с кем вы общаетесь, потому что неизвестно, как человек на них отреагирует.
Особенно это касается супругов, родителей, детей. Каких-то вещей им лучше не знать, они могут их тоже травмировать. В результате травмированных станет уже двое.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.4.1. - Пояснительная бригада №2.
Оглавление
Вопрос: Откуда взялся переход к теме травмы от Эи.
Эи - это сборник РАЗНЫХ навыков и их проявлений.
Об уровне Эи (абстрактного) судят либо по (конкретным) внешним проявлениям (например, человеку сложно выстраивать связи, проявлять чувства и это заметно) или по анализу причин (в психологической работе).
Как сказал знакомый психиатр: «Что значит психически больной? Это значит, что с ним некомфортно!». Действительно: диагнозы, критерии – для врачей, а люди судят о психическом здоровье другого по возникающему изумлению или чувству дискомфорта в общении.
То же с Эи. Ярлык «низкий Эи» значит, что в общении человек делает что-то странное, неэффективное, иногда вредящее его интересам, ведёт себя не как привычно (но психически здоров). Причины могут быть самые разные.
Травмы могут накладывать отпечаток на восприятие реальности и поведение человека. Это может как восприниматься извне как проблемы с ЭИ, так и оказываться причиной снижения ЭИ при анализе ситуации. Речь не только о «замкнутых технарях».
Пример (чуть упрощённо и утрировано, но реальный из практики, случай не единичный):
Женщина, 30-35 лет, ухоженная и следящая за собой, семья, дети, особых материальных проблем нет, работа интересная. Регулярно вступает в случайные отношения, втайне от мужа занимает деньги на покупку дорогих вещей, объективной потребности в которых нет.
[Внимание, вопрос: сюжет какого классического произведения литературы это напоминает?]
Мало того, что это неэтично, может привести к развалу семьи, травмировать мужа и ребёнка, это в наше время ещё и опасно (см. статистику ВИЧ).
Сама осознаёт проблемность ситуации, понимает, что толкает на измены не сексуальная неудовлетворённость, а что-то другое, не чувствует себя хорошо из-за такого поведения, но изменить себя не может. При этом хотела бы прекратить такое поведение, так как воспитана в очень строгой семье и измены рождают внутренний конфликт, рушат самооценку.
Почему это про Эи: потому что речь идёт о неспособности осознать свои чувства, мотивы, управлять поведением, ударах по самооценке (см. список).
Почему это про травму: потому что в процессе работы она сама увидела, что причина в родительской семье, в том, что отец - «очень важный и занятой человек», игнорировал её. Отец был состоятельным, жил достаточно показной жизнью, но семью деньгами и подарками обделял. Связями на стороне она пытается получить внимание «отца» (чужой мужчина, эмоционально игнорирующий её), а покупками компенсировать ту обойдённость материальными приятностями, которые не дополучала от отца. Для неё внимание мужчин (которое она получает в обмен на секс) и вещи (которые на самом деле не нужны) = любовь. Но что бы человек ни делал, он не может ТАКИМ образом компенсировать недолюбленность в прошлом.
Это детская травма. Её можно только осознать и прожить заново. И тогда негативные чувства улягутся.
Травма нелогична в нашем понимании, и сколько бы мы ни рассуждали логически, таким поведением управляет не логика, а чувство отверженности, именно такое по силе, как чувствовала тогда, в детстве, эта девочка. «Не чувствовать» (вытеснить) его можно, а вот сделать так, чтобы оно перестало действовать, можно только увидев связь между настоящим и прошлым.
Поэтому на одни и те же проявления можно наклеить ярлычок «низкий Эи», и можно «Психотравма», в принципе, и то, и другое верно.
Нет смысла "демонизировать" травмы. Какие-то травмы мы вообще не заметили, другие переживаются самостоятельно и превращаются в опыт, не оставляя эмоционального следа, какие-то остаются, но не оказывают влияния на жизнь, какие-то остаются и оказывают негативное. Психологи занимаются только последними. Но влияют так или иначе – все. И это нормально.
Человек – это во многом его прошлый опыт. Измени отношение к какому-то событию в прошлом, и человек изменится. В т.ч. речь о травмах.
Спасибо за вопросы!
Далее...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.4.1. - Пояснительная бригада №2.
Оглавление
Вопрос: Откуда взялся переход к теме травмы от Эи.
Эи - это сборник РАЗНЫХ навыков и их проявлений.
Об уровне Эи (абстрактного) судят либо по (конкретным) внешним проявлениям (например, человеку сложно выстраивать связи, проявлять чувства и это заметно) или по анализу причин (в психологической работе).
Как сказал знакомый психиатр: «Что значит психически больной? Это значит, что с ним некомфортно!». Действительно: диагнозы, критерии – для врачей, а люди судят о психическом здоровье другого по возникающему изумлению или чувству дискомфорта в общении.
То же с Эи. Ярлык «низкий Эи» значит, что в общении человек делает что-то странное, неэффективное, иногда вредящее его интересам, ведёт себя не как привычно (но психически здоров). Причины могут быть самые разные.
Травмы могут накладывать отпечаток на восприятие реальности и поведение человека. Это может как восприниматься извне как проблемы с ЭИ, так и оказываться причиной снижения ЭИ при анализе ситуации. Речь не только о «замкнутых технарях».
Пример (чуть упрощённо и утрировано, но реальный из практики, случай не единичный):
Женщина, 30-35 лет, ухоженная и следящая за собой, семья, дети, особых материальных проблем нет, работа интересная. Регулярно вступает в случайные отношения, втайне от мужа занимает деньги на покупку дорогих вещей, объективной потребности в которых нет.
[Внимание, вопрос: сюжет какого классического произведения литературы это напоминает?]
Мало того, что это неэтично, может привести к развалу семьи, травмировать мужа и ребёнка, это в наше время ещё и опасно (см. статистику ВИЧ).
Сама осознаёт проблемность ситуации, понимает, что толкает на измены не сексуальная неудовлетворённость, а что-то другое, не чувствует себя хорошо из-за такого поведения, но изменить себя не может. При этом хотела бы прекратить такое поведение, так как воспитана в очень строгой семье и измены рождают внутренний конфликт, рушат самооценку.
Почему это про Эи: потому что речь идёт о неспособности осознать свои чувства, мотивы, управлять поведением, ударах по самооценке (см. список).
Почему это про травму: потому что в процессе работы она сама увидела, что причина в родительской семье, в том, что отец - «очень важный и занятой человек», игнорировал её. Отец был состоятельным, жил достаточно показной жизнью, но семью деньгами и подарками обделял. Связями на стороне она пытается получить внимание «отца» (чужой мужчина, эмоционально игнорирующий её), а покупками компенсировать ту обойдённость материальными приятностями, которые не дополучала от отца. Для неё внимание мужчин (которое она получает в обмен на секс) и вещи (которые на самом деле не нужны) = любовь. Но что бы человек ни делал, он не может ТАКИМ образом компенсировать недолюбленность в прошлом.
Это детская травма. Её можно только осознать и прожить заново. И тогда негативные чувства улягутся.
Травма нелогична в нашем понимании, и сколько бы мы ни рассуждали логически, таким поведением управляет не логика, а чувство отверженности, именно такое по силе, как чувствовала тогда, в детстве, эта девочка. «Не чувствовать» (вытеснить) его можно, а вот сделать так, чтобы оно перестало действовать, можно только увидев связь между настоящим и прошлым.
Поэтому на одни и те же проявления можно наклеить ярлычок «низкий Эи», и можно «Психотравма», в принципе, и то, и другое верно.
Нет смысла "демонизировать" травмы. Какие-то травмы мы вообще не заметили, другие переживаются самостоятельно и превращаются в опыт, не оставляя эмоционального следа, какие-то остаются, но не оказывают влияния на жизнь, какие-то остаются и оказывают негативное. Психологи занимаются только последними. Но влияют так или иначе – все. И это нормально.
Человек – это во многом его прошлый опыт. Измени отношение к какому-то событию в прошлом, и человек изменится. В т.ч. речь о травмах.
Спасибо за вопросы!
Далее...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект.
Психологические травмы. Проработка травм.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.6.
Оглавление
Проработка – НЕПРИЯТНЫЙ процесс. Придётся столкнуться с воспоминаниями, пережить чувства во всей их полноте, как-то выразить чувства.
Проблема как раз в непрожитости, неотреагированности, не выраженности чувств ещё тогда, когда событие случилось. Если бы чувства были выражены, ситуация бы потеряла актуальность, стала просто опытом прошлого.
В процессе проработки человек испытывает МНОГО СИЛЬНЫХ ЧУВСТВ, в том числе направленных на себя. Это неприятно, но встретиться с этими чувствами, осознать их, дать им оценку, выразить – единственный работающий вариант прощания с психологической травмой.
В процессе люди, случаются, плачут (что очень хорошо – выпускают чувства), в том числе брутальные дядьки. А уж барышням сам бог велел.
Этого не надо стесняться, к этому надо быть готовыми. Лучше один раз «распустить нюни» как следует и в полную силу, чем таскаться с ними всю жизнь. :)
Добавляет сложности к теме травм то, что воспоминания о качественно вытесненной травме, способны всплывать в самый неожиданный момент. Причём, невозможно предсказать, что именно вспомнит человек.
В этом нет ничего странного.
Всем мы люди, а значит у всех нас есть способность вытеснять воспоминания. У каждого из нас есть свои вытесненные воспоминания. Но это не обязательно травмы и не обязательно это оказывает влияние на жизнь.
Похоже, человек вообще ничего не забывает. Но воспоминания могут быть не как видео высокого качества, а как поблекшие разрозненные кадры.
Хотя всякое бывает.
Однажды, на учебном курсе, при использовании регрессивного гипноза, я вспомнил воспоминания из глубокого детства - лет 5-6. Ничего травматичного, просто двор около дома и любимую карусель. 🎠
Это было очень высосокачественное изображение и я мог потрогать металл конструкции. Разве что не было звуков и запахов.
Я никогда не смог бы вспомнить этого произвольно.
Это был крутой опыт.
То есть, у каждого человека есть скрытая от него самого совокупность воспоминаний о жизни. Среди них есть и травмы.
Проработка не приводит к "стиранию из памяти". Воспоминания остаются, но они больше не тянут за собой шлейфа эмоциональной нагрузки омрачающей жизнь.
Метафорически:
Акутальная травма - это видео на огромном телевизоре, со звуком на полную мощность, от которых дух захватывает от эмоционального накала и мурашки по телу,
Прожитая/проработанная - это старая фотография в уголке на книжной полке под слоем пыли - эта ситуация когда-то была, да и хрен с ней.
Для проработки понадобится любой приличный психолог (не обязательно самый лучший и скромный – я 😇 ).
Достаточно, чтобы у психолога:
- был диплом по высшем образовании и документы о дополнительной подготовке;
- не было уклона в эзотерику, магию, гадания (это совмещение обычно указывает на жуликов).
- цена Вас устраивала, средней по рынку более чем достаточно (3-4 тыс./час Москва, 1-2 небольшие города), сильно завышенная цена не связана с качеством работы психолога;
- были публичные странички (сайт, соцсети), а публикуемое на них не противоречило вашему чувству здравого смысла и мироощущению.
Конкретный метод обычно подбирается под клиента из тех, что есть у психолога.
С травмами - всё!
Продолжение про ЭИ…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Психологические травмы. Проработка травм.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 5.6.
Оглавление
Проработка – НЕПРИЯТНЫЙ процесс. Придётся столкнуться с воспоминаниями, пережить чувства во всей их полноте, как-то выразить чувства.
Проблема как раз в непрожитости, неотреагированности, не выраженности чувств ещё тогда, когда событие случилось. Если бы чувства были выражены, ситуация бы потеряла актуальность, стала просто опытом прошлого.
В процессе проработки человек испытывает МНОГО СИЛЬНЫХ ЧУВСТВ, в том числе направленных на себя. Это неприятно, но встретиться с этими чувствами, осознать их, дать им оценку, выразить – единственный работающий вариант прощания с психологической травмой.
В процессе люди, случаются, плачут (что очень хорошо – выпускают чувства), в том числе брутальные дядьки. А уж барышням сам бог велел.
Этого не надо стесняться, к этому надо быть готовыми. Лучше один раз «распустить нюни» как следует и в полную силу, чем таскаться с ними всю жизнь. :)
Добавляет сложности к теме травм то, что воспоминания о качественно вытесненной травме, способны всплывать в самый неожиданный момент. Причём, невозможно предсказать, что именно вспомнит человек.
В этом нет ничего странного.
Всем мы люди, а значит у всех нас есть способность вытеснять воспоминания. У каждого из нас есть свои вытесненные воспоминания. Но это не обязательно травмы и не обязательно это оказывает влияние на жизнь.
Похоже, человек вообще ничего не забывает. Но воспоминания могут быть не как видео высокого качества, а как поблекшие разрозненные кадры.
Хотя всякое бывает.
Однажды, на учебном курсе, при использовании регрессивного гипноза, я вспомнил воспоминания из глубокого детства - лет 5-6. Ничего травматичного, просто двор около дома и любимую карусель. 🎠
Это было очень высосокачественное изображение и я мог потрогать металл конструкции. Разве что не было звуков и запахов.
Я никогда не смог бы вспомнить этого произвольно.
Это был крутой опыт.
То есть, у каждого человека есть скрытая от него самого совокупность воспоминаний о жизни. Среди них есть и травмы.
Проработка не приводит к "стиранию из памяти". Воспоминания остаются, но они больше не тянут за собой шлейфа эмоциональной нагрузки омрачающей жизнь.
Метафорически:
Акутальная травма - это видео на огромном телевизоре, со звуком на полную мощность, от которых дух захватывает от эмоционального накала и мурашки по телу,
Прожитая/проработанная - это старая фотография в уголке на книжной полке под слоем пыли - эта ситуация когда-то была, да и хрен с ней.
Для проработки понадобится любой приличный психолог (не обязательно самый лучший и скромный – я 😇 ).
Достаточно, чтобы у психолога:
- был диплом по высшем образовании и документы о дополнительной подготовке;
- не было уклона в эзотерику, магию, гадания (это совмещение обычно указывает на жуликов).
- цена Вас устраивала, средней по рынку более чем достаточно (3-4 тыс./час Москва, 1-2 небольшие города), сильно завышенная цена не связана с качеством работы психолога;
- были публичные странички (сайт, соцсети), а публикуемое на них не противоречило вашему чувству здравого смысла и мироощущению.
Конкретный метод обычно подбирается под клиента из тех, что есть у психолога.
С травмами - всё!
Продолжение про ЭИ…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект. Навык общения.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 6.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
Отсутствие эффективных навыков общения.
Люди, в большинстве своём, смотрят как на данность на многие вещи, которые данностью не являются. Пример – общение.
Нечасто оно воспринимается как навык.
Навык от данности отличается управляемостью. Данность – неизменна и абстрактна. Если общение – навык – он когда-то и как-то формировался, у него есть история, а значит, его можно исследовать и изменить в желаемую сторону. Естественно, только в случае реальной необходимости и желания человека.
Навык общения постоянно формируется (развивается, меняется) с рождения и до смерти.
Общение может быть более или менее эффективным. Критерий – получение нужного результата при общении. О желаемом результате общения тоже не все задумываются. В том числе и потому, что не воспринимают общение как что-то, у чего есть результат, а не только процесс. А он всегда есть: реакции, отношение, мнение, удовольствие, готовность выполнить просьбу или поручение и т.д.
Навык может быть неэффективным в целом или только в определённых ситуациях.
Слабый навык в целом у детей из асоциальных семей, выросших в замкнутых сообществах – сектах или очень закрыто живущих семьях и семьях, где не было развитых навыков общения.
Мне доводилось встречать людей с сложностями с ЭИ и общением, выросших семьях «технарей».
Оговорюсь: «человек технической специальности» и «замкнутый» - это не синонимы. Есть более чем общительные «технари». Но стереотип не случаен, замкнутым людям «технического склада» проще в технической сфере. Даже «общительные технари», случается, более общительны именно в своей среде.
В ситуациях, когда человек технического склада испытывает сложности с ЭИ именно из-за отсутствия навыков общения, скорее всего он вырос в семье, где эти навыки не были развиты. В подобных семьях обычно отцы были «технического склада», с выраженной акцентуацией характера, замкнутые и своеобразные. Соответственно, семьи жили замкнуто, закрыто, общались специфически и дети усваивали стиль общения, который для окружающих воспринимался как странный, специфический. По моим наблюдениям, в техническую среду обычно шли мальчики, девочки просто несколько замкнутые, с «странным мышлением», шедшие в разные сферы деятельности, но не в технические.
Вопрос здесь больше не в складе самого человека, а в том, что он не получил в семье умения эффективно общаться.
Мы говорим о людях, кто не является выраженным интровертом, не получил сильных психологических травм, а испытывает «сложности с ЭИ» (в общении) только из-за отсутствия навыка.
«Отсутствие навыка» обычно сводится к чему-то из списка:
- ложные представления о людях и ожидания от них;
- ограничивающие убеждения (ложные представления) об общении;
- негативные ожидания от общения;
- сниженная самооценка (негативное самоощущение).
Если отсутствие навыков общения заметно не постоянно, а только при попадании в новую для человека среду, то речь идёт о дефиците поведенческой гибкости, сложностях адаптации.
Это тоже навык, который опирается на:
- понимание, что все люди разные;
- в разных культурах и средах люди общаются по-разному;
- непонимание, что с большинством людей можно найти общий язык;
- непонимание, что общение с отличающимися от тебя людьми может быть очень интересным и полезным.
В любом случае, если есть понимание, что в общении есть, куда развиваться и сложность только в навыке, для его выработки есть масса возможностей. От курсов эффективного общения до психологической работы.
С темами общения обычно работают рациональными методами, например, через анализ убеждений – что вообще человек думает об общении. Большая часть этих убеждений не осознаваемые и скрыты от самого человека, но есть хорошие методы, помогающие их осознать.
И ещё есть общекультурный момент: в российском обществе очень много людей, которые не умеют общаться. Об этом в следующей части.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 6.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
Отсутствие эффективных навыков общения.
Люди, в большинстве своём, смотрят как на данность на многие вещи, которые данностью не являются. Пример – общение.
Нечасто оно воспринимается как навык.
Навык от данности отличается управляемостью. Данность – неизменна и абстрактна. Если общение – навык – он когда-то и как-то формировался, у него есть история, а значит, его можно исследовать и изменить в желаемую сторону. Естественно, только в случае реальной необходимости и желания человека.
Навык общения постоянно формируется (развивается, меняется) с рождения и до смерти.
Общение может быть более или менее эффективным. Критерий – получение нужного результата при общении. О желаемом результате общения тоже не все задумываются. В том числе и потому, что не воспринимают общение как что-то, у чего есть результат, а не только процесс. А он всегда есть: реакции, отношение, мнение, удовольствие, готовность выполнить просьбу или поручение и т.д.
Навык может быть неэффективным в целом или только в определённых ситуациях.
Слабый навык в целом у детей из асоциальных семей, выросших в замкнутых сообществах – сектах или очень закрыто живущих семьях и семьях, где не было развитых навыков общения.
Мне доводилось встречать людей с сложностями с ЭИ и общением, выросших семьях «технарей».
Оговорюсь: «человек технической специальности» и «замкнутый» - это не синонимы. Есть более чем общительные «технари». Но стереотип не случаен, замкнутым людям «технического склада» проще в технической сфере. Даже «общительные технари», случается, более общительны именно в своей среде.
В ситуациях, когда человек технического склада испытывает сложности с ЭИ именно из-за отсутствия навыков общения, скорее всего он вырос в семье, где эти навыки не были развиты. В подобных семьях обычно отцы были «технического склада», с выраженной акцентуацией характера, замкнутые и своеобразные. Соответственно, семьи жили замкнуто, закрыто, общались специфически и дети усваивали стиль общения, который для окружающих воспринимался как странный, специфический. По моим наблюдениям, в техническую среду обычно шли мальчики, девочки просто несколько замкнутые, с «странным мышлением», шедшие в разные сферы деятельности, но не в технические.
Вопрос здесь больше не в складе самого человека, а в том, что он не получил в семье умения эффективно общаться.
Мы говорим о людях, кто не является выраженным интровертом, не получил сильных психологических травм, а испытывает «сложности с ЭИ» (в общении) только из-за отсутствия навыка.
«Отсутствие навыка» обычно сводится к чему-то из списка:
- ложные представления о людях и ожидания от них;
- ограничивающие убеждения (ложные представления) об общении;
- негативные ожидания от общения;
- сниженная самооценка (негативное самоощущение).
Если отсутствие навыков общения заметно не постоянно, а только при попадании в новую для человека среду, то речь идёт о дефиците поведенческой гибкости, сложностях адаптации.
Это тоже навык, который опирается на:
- понимание, что все люди разные;
- в разных культурах и средах люди общаются по-разному;
- непонимание, что с большинством людей можно найти общий язык;
- непонимание, что общение с отличающимися от тебя людьми может быть очень интересным и полезным.
В любом случае, если есть понимание, что в общении есть, куда развиваться и сложность только в навыке, для его выработки есть масса возможностей. От курсов эффективного общения до психологической работы.
С темами общения обычно работают рациональными методами, например, через анализ убеждений – что вообще человек думает об общении. Большая часть этих убеждений не осознаваемые и скрыты от самого человека, но есть хорошие методы, помогающие их осознать.
И ещё есть общекультурный момент: в российском обществе очень много людей, которые не умеют общаться. Об этом в следующей части.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект. Культура общения.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 6.1
Оглавление
Есть важные моменты, относящиеся к культуре, сложившейся в нашей стране.
1. У меня устойчивое впечатление, что многие люди (большинство) в нашей стране не умеют общаться. Они общаются. Как-то, как получается, как научились с детства. Но не умеют этого делать.
Как если посадить меня за арфу, в которой я никогда не прикасался. Я что-то сыграю, может даже что-то не очень оскорбляющее слух, если повезёт. Но я не умею этого делать и сыграю хуже (менее осмысленно, гармонично, красиво), чем тот, кто умеет. И наверняка не получу особого удовольствия от процесса.
Люди не умеют, потому что навык общения сложился естественным путём, причём, у каждого по-своему. У кого-то лучше, у кого-то хуже. Нет понимания, что этот навык можно менять и развивать, и что это не сложно, что можно общаться не как попало, а УМЕТЬ это делать.
Не умеют, поэтому не могут получать от этого удовольствие, не видят смысла.
Как человек, не научившийся плавать, не получит удовольствия от плескания в тёплой лазурной морской воде. Не умеющий играть на инструменте, не сможет радоваться извлечению музыки. Не умеющий кататься на коньках, не получит удовольствия от быстрого скольжения по льду.
Чтобы получать удовольствие от сложной деятельности, надо хотя бы немножко поучиться. А общение – это очень сложная деятельность. Мы просто не привыкли к такому восприятию общения. Не научились.
Отсюда и общение: вынужденное, только когда что-то нужно получить, опасливое, недоверчивое.
2. Многие люди привыкли общаться не естественно, а только из определённой роли, используя социальную маску. Эти роль и маска прирастают к человеку, и в общении его самого уже нет.
За таким общением интересно наблюдать со стороны. Обычно это демонстрация принадлежности к группе или профессии, статуса, благосостояния, соответствия каким-то критериям.
У такого общения нет интересной обеим сторонам сутевой части. Это обмен сигналами, которые должны что-то показать собеседнику.
Если предложить (не явно, а своим общением) человеку, привыкшему к общению из роли, открытое человеческое общение, то это оказывается разрывом шаблона (неожиданностью), ему не понятно, как реагировать. Ни он, ни с ним никто давно просто по-человечески не общался.
3. Нет навыка и привычки слушать и слышать друг друга. Часто общение между людьми как на дешёвых шоу по ТВ – все что-то одновременно орут, никто не слушает.
Слушать и слышать – тоже навык, включающий в себя понимание, что:
- другой может быть носителем чего-то интересного и полезного;
- можно быть не только единственно правым, но и субъективно правым и другой также прав по-своему;
- правота другого не делает меня неправым или плохим;
- можно обогащать свой понимание мира, заимствуя ценные элементы понимания другого;
- каждому человеку есть чему научиться у любого другого человека (надо только поискать).
Этак культура сформировалась и она с нами (мы в ней) надолго. Если культуру общества в целом каждый отдельный человек поменять не может, то свою жизнь – вполне.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 6.1
Оглавление
Есть важные моменты, относящиеся к культуре, сложившейся в нашей стране.
1. У меня устойчивое впечатление, что многие люди (большинство) в нашей стране не умеют общаться. Они общаются. Как-то, как получается, как научились с детства. Но не умеют этого делать.
Как если посадить меня за арфу, в которой я никогда не прикасался. Я что-то сыграю, может даже что-то не очень оскорбляющее слух, если повезёт. Но я не умею этого делать и сыграю хуже (менее осмысленно, гармонично, красиво), чем тот, кто умеет. И наверняка не получу особого удовольствия от процесса.
Люди не умеют, потому что навык общения сложился естественным путём, причём, у каждого по-своему. У кого-то лучше, у кого-то хуже. Нет понимания, что этот навык можно менять и развивать, и что это не сложно, что можно общаться не как попало, а УМЕТЬ это делать.
Не умеют, поэтому не могут получать от этого удовольствие, не видят смысла.
Как человек, не научившийся плавать, не получит удовольствия от плескания в тёплой лазурной морской воде. Не умеющий играть на инструменте, не сможет радоваться извлечению музыки. Не умеющий кататься на коньках, не получит удовольствия от быстрого скольжения по льду.
Чтобы получать удовольствие от сложной деятельности, надо хотя бы немножко поучиться. А общение – это очень сложная деятельность. Мы просто не привыкли к такому восприятию общения. Не научились.
Отсюда и общение: вынужденное, только когда что-то нужно получить, опасливое, недоверчивое.
2. Многие люди привыкли общаться не естественно, а только из определённой роли, используя социальную маску. Эти роль и маска прирастают к человеку, и в общении его самого уже нет.
За таким общением интересно наблюдать со стороны. Обычно это демонстрация принадлежности к группе или профессии, статуса, благосостояния, соответствия каким-то критериям.
У такого общения нет интересной обеим сторонам сутевой части. Это обмен сигналами, которые должны что-то показать собеседнику.
Если предложить (не явно, а своим общением) человеку, привыкшему к общению из роли, открытое человеческое общение, то это оказывается разрывом шаблона (неожиданностью), ему не понятно, как реагировать. Ни он, ни с ним никто давно просто по-человечески не общался.
3. Нет навыка и привычки слушать и слышать друг друга. Часто общение между людьми как на дешёвых шоу по ТВ – все что-то одновременно орут, никто не слушает.
Слушать и слышать – тоже навык, включающий в себя понимание, что:
- другой может быть носителем чего-то интересного и полезного;
- можно быть не только единственно правым, но и субъективно правым и другой также прав по-своему;
- правота другого не делает меня неправым или плохим;
- можно обогащать свой понимание мира, заимствуя ценные элементы понимания другого;
- каждому человеку есть чему научиться у любого другого человека (надо только поискать).
Этак культура сформировалась и она с нами (мы в ней) надолго. Если культуру общества в целом каждый отдельный человек поменять не может, то свою жизнь – вполне.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект. Выгорание.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 7.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"): Психологическое выгорание.
Про психологическое выгорание преимущественно говорят в контексте помогающих специальностей (психологи, преподаватели) или связанных с рисками и авариями (МВД, МЧС). Однако, выгорание следует не обязательно за ликвидацией аварий или личных трагедий.
Достаточно перерабатывать долгое время, испытывать стресс (не обязательно на работе), и психологическое выгорание не заставит себя долго ждать.
Между выгоранием и ЭИ взаимное влияние.
Чем выше ЭИ, тем ниже вероятность выгорания.
Чем сильнее выгорание, тем сильнее будут проявляться признаки снижения ЭИ.
У меня есть собственный опыт психологического выгорания из-за стресса и перегрузок на работе, на днях будет текст об этом, а сейчас небольшое наблюдение. Его сделал мой коллега, подметив, что когда начинаются перегрузки и переутомление, я начинаю «конкретизироваться» - убирать из общения эмоциональную часть, оставляя только фактуру – чёткие тезисы.
Эмоции и чувства требуют психической энергии. Если человек перегружен, на это нет сил. Общение становится сухим – строго по существу. Это уже про ЭИ.
Если переутомление долговременное, перегруженное состояние становится привычным, сам человек перестаёт это замечать. Я не замечал, считая это просто усталостью. Но когда она копится годами – это уже выгорание.
Для людей технических специальностей путь в выгорание такой же, как у всех:
- переработки;
- недосып;
- недостаточный отдых;
- постоянное переключение между задачами;
- недостаток поощрения за сделанную работу;
- бессмысленность выполняемых задач (не отсутствие цели, а смысла, соответствия личным ценностям);
- откладывание удовольствий на потом;
- конфликты на работе и в семье.
Выгорание – это когда нет сил на обычную полноценную жизнь помимо работы, на любые проявления творчества, чувства и эмоции. Проявления могут быть похожи на дефицит ЭИ по другим причинам, но дело именно в переработках, стрессе, недостатке отдыха.
В хороших частных IT-компаниях хорошо понимают:
- связь между сниженным ЭИ у «технарей» и повышенным риском выгорания;
- программирование и проектирование – это хоть и интеллектуальные и рациональные, а не эмоциональные процессы, это именно творческие задачи;
- выгорание сильно снижает качество решения творческих задач;
- снижение продуктивности работы – снижение прибыли компании.
Поэтому в некоторых ХОРОШИХ IT-компаниях работают штатные или приглашённые психологи-консультанты, оказывающие психологическую поддержку персоналу. Конечно цель не психологическая гармония сотрудников, а прибыль, но первое обеспечивает второе, и хороший руководитель это понимает.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 7.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"): Психологическое выгорание.
Про психологическое выгорание преимущественно говорят в контексте помогающих специальностей (психологи, преподаватели) или связанных с рисками и авариями (МВД, МЧС). Однако, выгорание следует не обязательно за ликвидацией аварий или личных трагедий.
Достаточно перерабатывать долгое время, испытывать стресс (не обязательно на работе), и психологическое выгорание не заставит себя долго ждать.
Между выгоранием и ЭИ взаимное влияние.
Чем выше ЭИ, тем ниже вероятность выгорания.
Чем сильнее выгорание, тем сильнее будут проявляться признаки снижения ЭИ.
У меня есть собственный опыт психологического выгорания из-за стресса и перегрузок на работе, на днях будет текст об этом, а сейчас небольшое наблюдение. Его сделал мой коллега, подметив, что когда начинаются перегрузки и переутомление, я начинаю «конкретизироваться» - убирать из общения эмоциональную часть, оставляя только фактуру – чёткие тезисы.
Эмоции и чувства требуют психической энергии. Если человек перегружен, на это нет сил. Общение становится сухим – строго по существу. Это уже про ЭИ.
Если переутомление долговременное, перегруженное состояние становится привычным, сам человек перестаёт это замечать. Я не замечал, считая это просто усталостью. Но когда она копится годами – это уже выгорание.
Для людей технических специальностей путь в выгорание такой же, как у всех:
- переработки;
- недосып;
- недостаточный отдых;
- постоянное переключение между задачами;
- недостаток поощрения за сделанную работу;
- бессмысленность выполняемых задач (не отсутствие цели, а смысла, соответствия личным ценностям);
- откладывание удовольствий на потом;
- конфликты на работе и в семье.
Выгорание – это когда нет сил на обычную полноценную жизнь помимо работы, на любые проявления творчества, чувства и эмоции. Проявления могут быть похожи на дефицит ЭИ по другим причинам, но дело именно в переработках, стрессе, недостатке отдыха.
В хороших частных IT-компаниях хорошо понимают:
- связь между сниженным ЭИ у «технарей» и повышенным риском выгорания;
- программирование и проектирование – это хоть и интеллектуальные и рациональные, а не эмоциональные процессы, это именно творческие задачи;
- выгорание сильно снижает качество решения творческих задач;
- снижение продуктивности работы – снижение прибыли компании.
Поэтому в некоторых ХОРОШИХ IT-компаниях работают штатные или приглашённые психологи-консультанты, оказывающие психологическую поддержку персоналу. Конечно цель не психологическая гармония сотрудников, а прибыль, но первое обеспечивает второе, и хороший руководитель это понимает.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект. Профдеформация.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 8
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
Профдеформация и слишком активное использование компьютера и соцсетей.
Профессиональная деформация – изменение личности, качеств человека из-за деятельности, которой он постоянно занимается, чаще всего профессиональной. Для «технарей» профдеформация – следствие долгой «дигитальной» деятельности – чисто технической, рациональной.
Так как компьютеры вошли в общий обиход и завоевали внимание множества людей, ими злоупотребляют, проводя за ними очень много времени. Общение тоже ушло в компьютеры (смартфоны).
Если для человека привлекательна рациональность и некомфортна эмоциональность (сложно с ЭИ), его путь в общение лежит через компьютер.
Постоянное общение через интернет и зависание в компьютере целыми днями – тоже форма деформации личности, которая ещё более обостряет дигитальность общения, отучает распознавать и выражать эмоции.
Как отличить приобретённую деформацию от склада личности и травм.
При деформации не было явных неприятных событий, изменивших человека, при этом, человек не был всегда таким «как сейчас». Это следствие долгой деятельности, адаптации к ней.
Иногда близкий человек может сказать: «Раньше ты был(а) другим(ой)», иногда человек сам понимает, что меняется. Но чаще это длительный незаметный процесс: просто какие-то качества со временем развиваются, какие-то угасают. При «дигитальной деятельности» – это про дигитальность восприятия, мышления – «техническость» человека.
Есть люди, испытывающие сложности в общении, со сферой чувств, которые интуитивно или по совету психолога пытаются скомпенсировать слабую сторону (низкий ЭИ), развить недостающие личностные навыки.
Хорошие варианты: танцы (лучше парные), единоборства (в здоровом щадящем режиме), игра «Мафия», походы группами, театральная студия, «контактная импровизация» и подобные упражнения.
Предложение отправиться туда, обычно встречает настороженность и неприятие, так как человек чувствует, что это его слабая зона. Но если плохо прыгаешь, надо прыгать, если бегаешь – бегать и т.д. Развивается только то, что человек развивает, уделяя этому время, энергию, внимание.
Если есть какие-то безопасные занятия, связанные со сферой чувств, к которым лежит душа, им тоже имеет смысл уделять внимание.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 8
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
Профдеформация и слишком активное использование компьютера и соцсетей.
Профессиональная деформация – изменение личности, качеств человека из-за деятельности, которой он постоянно занимается, чаще всего профессиональной. Для «технарей» профдеформация – следствие долгой «дигитальной» деятельности – чисто технической, рациональной.
Так как компьютеры вошли в общий обиход и завоевали внимание множества людей, ими злоупотребляют, проводя за ними очень много времени. Общение тоже ушло в компьютеры (смартфоны).
Если для человека привлекательна рациональность и некомфортна эмоциональность (сложно с ЭИ), его путь в общение лежит через компьютер.
Постоянное общение через интернет и зависание в компьютере целыми днями – тоже форма деформации личности, которая ещё более обостряет дигитальность общения, отучает распознавать и выражать эмоции.
Как отличить приобретённую деформацию от склада личности и травм.
При деформации не было явных неприятных событий, изменивших человека, при этом, человек не был всегда таким «как сейчас». Это следствие долгой деятельности, адаптации к ней.
Иногда близкий человек может сказать: «Раньше ты был(а) другим(ой)», иногда человек сам понимает, что меняется. Но чаще это длительный незаметный процесс: просто какие-то качества со временем развиваются, какие-то угасают. При «дигитальной деятельности» – это про дигитальность восприятия, мышления – «техническость» человека.
Есть люди, испытывающие сложности в общении, со сферой чувств, которые интуитивно или по совету психолога пытаются скомпенсировать слабую сторону (низкий ЭИ), развить недостающие личностные навыки.
Хорошие варианты: танцы (лучше парные), единоборства (в здоровом щадящем режиме), игра «Мафия», походы группами, театральная студия, «контактная импровизация» и подобные упражнения.
Предложение отправиться туда, обычно встречает настороженность и неприятие, так как человек чувствует, что это его слабая зона. Но если плохо прыгаешь, надо прыгать, если бегаешь – бегать и т.д. Развивается только то, что человек развивает, уделяя этому время, энергию, внимание.
Если есть какие-то безопасные занятия, связанные со сферой чувств, к которым лежит душа, им тоже имеет смысл уделять внимание.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект. Запреты и блоки на чувства и эмоции.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 9.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
Весьма часто встречающаяся тема – запрет на выражение части чувств/эмоций или всех скопом. Начало берёт из детства, чаще родительского воспитания и внушений.
Сюда относятся традиционные запреты для мальчиков: не плакать, не бояться, не отвечать агрессией девочкам и ещё многие «не», в том числе и формируемые уже при общении со сверстниками.
Открытием в своё время для меня было, что такие запреты очень распространены и у женщин. Казалось бы, что девочкам разрешают ВСЁ: хочешь – плачь, хочешь – пой. 😄
Но оказалось, что запреты на выражение чувств девочками тоже имеются. Исходят от тех же родителей. Хотя какой смысл запрещать девочке плакать – загадка.
Какие-то «неугодные» чувства родители запрещают для собственного удобства, какие-то, исходя из специфической истории семьи и собственных убеждений (иногда странных).
Какие-то чувства люди запрещают себе сами, и иногда все сразу, обычно, как следствие сильных психологических травм.
Если чувства запрещены, отдельные или всем комплектом, их нельзя выражать, а «лучше» и вовсе вытеснить напрочь.
Если ЭИ включает в себя способность распознавать, чувствовать, выражать чувства, то это тема ЭИ.
Запрет – не единственная проблема темы чувств. Не запрещать, не значит хорошо в них ориентироваться.
Вы знали, что список чувств человека насчитывает 160 пунктов?
Сколько из них вы чувствуете (можете чувствовать)?
Со сколькими в себе не знакомы совсем?
Сколько не умеете определять в других?
Сколько вам «запрещено» чувствовать?
Сколько «запрещено» (странно, стыдно, неудобно) выражать?
Наверное из предыдущих записей вы уже поняли, что то, что человек что-то не чувствует, не значит, что этого чувства в нём нет. Как оно действует и какое влияние на него оказывает – вот в чём вопрос.
И этот вопрос вновь про Эмоциональный интеллект.
"Эи" - ВСЁ! Остался только список книг и фильмов.
Евгении спасибо за тему! )
П.С. В качестве иллюстраций у меня есть несколько историй, которые опубликую дальше.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 9.
Оглавление
Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
Весьма часто встречающаяся тема – запрет на выражение части чувств/эмоций или всех скопом. Начало берёт из детства, чаще родительского воспитания и внушений.
Сюда относятся традиционные запреты для мальчиков: не плакать, не бояться, не отвечать агрессией девочкам и ещё многие «не», в том числе и формируемые уже при общении со сверстниками.
Открытием в своё время для меня было, что такие запреты очень распространены и у женщин. Казалось бы, что девочкам разрешают ВСЁ: хочешь – плачь, хочешь – пой. 😄
Но оказалось, что запреты на выражение чувств девочками тоже имеются. Исходят от тех же родителей. Хотя какой смысл запрещать девочке плакать – загадка.
Какие-то «неугодные» чувства родители запрещают для собственного удобства, какие-то, исходя из специфической истории семьи и собственных убеждений (иногда странных).
Какие-то чувства люди запрещают себе сами, и иногда все сразу, обычно, как следствие сильных психологических травм.
Если чувства запрещены, отдельные или всем комплектом, их нельзя выражать, а «лучше» и вовсе вытеснить напрочь.
Если ЭИ включает в себя способность распознавать, чувствовать, выражать чувства, то это тема ЭИ.
Запрет – не единственная проблема темы чувств. Не запрещать, не значит хорошо в них ориентироваться.
Вы знали, что список чувств человека насчитывает 160 пунктов?
Сколько из них вы чувствуете (можете чувствовать)?
Со сколькими в себе не знакомы совсем?
Сколько не умеете определять в других?
Сколько вам «запрещено» чувствовать?
Сколько «запрещено» (странно, стыдно, неудобно) выражать?
Наверное из предыдущих записей вы уже поняли, что то, что человек что-то не чувствует, не значит, что этого чувства в нём нет. Как оно действует и какое влияние на него оказывает – вот в чём вопрос.
И этот вопрос вновь про Эмоциональный интеллект.
"Эи" - ВСЁ! Остался только список книг и фильмов.
Евгении спасибо за тему! )
П.С. В качестве иллюстраций у меня есть несколько историй, которые опубликую дальше.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект. Список литературы.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 10.
Оглавление
Что посмотреть и почитать по теме, художественное, где затронуты темы Эмоционального интеллекта, конфликта между разумом и чувствами, антиутопии про построение «общества интеллекта».
Закончив список книг, обнаружил, что почти все мои любимые книги затрагивают тему Эмоционального интеллекта. К чему бы это?
Книги:
- Замятин «Мы»;
- Брэдбери «451 градус по Фаренгейту»;
- Оруэлл «1984»;
- Хаксли «О, дивный новый мир»;
В части попытки построения общества «разума», снижения роли осознанности и чувств в жизни людей.
- Достоевский «Братья Карамазовы»;
В части контраста между братом Иваном, руководствующимся холодным разумом, Дмитрием и отцов – людьми чувств, ощущений и страстей, и Алексеем, пошедшем в сторону духовности.
- Достоевский «Идиот»;
Главный герой не понимает чувств других людей. С одной стороны, его чувства обострены до болезненности, с другой, он находится как в коконе и чувства других людей для него существуют очень избирательно, многие лишь в виде его фантазий.
- Киз «Цветы для Алджернона»;
Попытка сделать умного из умственно отсталого завершается успешно в части рационального интеллекта, но терпит крах в целом, так как персонаж получается совсем не развитым в части Эмоционального интеллекта.
- Коупленд «Рабы Майкрософта»;
Люди, трудящиеся в корпорации, перерабатывающие и не имеющие «настоящей жизни», выходят на свободу и начинают узнавать себя настоящих.
- Моэм «Бремя страстей человеческих»;
Детские психологические травмы приводят героя к странным отношениям с женщиной, из которых он не может выйти, поскольку не видит внутри себя причины происходящего.
С фильмами сложнее: в них проблемы с ЭИ утрированы до психиатрии. Но два сериала хороши и как раз про людей с «техническим складом ума»!
Фильмы:
- комедийный сериал «Теория большого взрыва», 2007, США.
- комедийный сериал «Компьютерщики», 2006, Англия.
- «Форрест Гамп», 1994, США.
- «Игры разума», 2001, США.
- «Защита Лужина», 2000, Европа.
Напоследок, ноты мажорной для, снижу планку напрочь и прикреплю ещё один пример про Эи. Если Вы тонко чувствующий эстет, не приемлющий пошлости, не смотрите ЕГО ни в коем случае!!! :)
Какие фильмы, книги, сюжеты и примеры ещё можно отнести к теме Эмоционального интеллекта? Если знаете, поделитесь в комментариях!
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 10.
Оглавление
Что посмотреть и почитать по теме, художественное, где затронуты темы Эмоционального интеллекта, конфликта между разумом и чувствами, антиутопии про построение «общества интеллекта».
Закончив список книг, обнаружил, что почти все мои любимые книги затрагивают тему Эмоционального интеллекта. К чему бы это?
Книги:
- Замятин «Мы»;
- Брэдбери «451 градус по Фаренгейту»;
- Оруэлл «1984»;
- Хаксли «О, дивный новый мир»;
В части попытки построения общества «разума», снижения роли осознанности и чувств в жизни людей.
- Достоевский «Братья Карамазовы»;
В части контраста между братом Иваном, руководствующимся холодным разумом, Дмитрием и отцов – людьми чувств, ощущений и страстей, и Алексеем, пошедшем в сторону духовности.
- Достоевский «Идиот»;
Главный герой не понимает чувств других людей. С одной стороны, его чувства обострены до болезненности, с другой, он находится как в коконе и чувства других людей для него существуют очень избирательно, многие лишь в виде его фантазий.
- Киз «Цветы для Алджернона»;
Попытка сделать умного из умственно отсталого завершается успешно в части рационального интеллекта, но терпит крах в целом, так как персонаж получается совсем не развитым в части Эмоционального интеллекта.
- Коупленд «Рабы Майкрософта»;
Люди, трудящиеся в корпорации, перерабатывающие и не имеющие «настоящей жизни», выходят на свободу и начинают узнавать себя настоящих.
- Моэм «Бремя страстей человеческих»;
Детские психологические травмы приводят героя к странным отношениям с женщиной, из которых он не может выйти, поскольку не видит внутри себя причины происходящего.
С фильмами сложнее: в них проблемы с ЭИ утрированы до психиатрии. Но два сериала хороши и как раз про людей с «техническим складом ума»!
Фильмы:
- комедийный сериал «Теория большого взрыва», 2007, США.
- комедийный сериал «Компьютерщики», 2006, Англия.
- «Форрест Гамп», 1994, США.
- «Игры разума», 2001, США.
- «Защита Лужина», 2000, Европа.
Напоследок, ноты мажорной для, снижу планку напрочь и прикреплю ещё один пример про Эи. Если Вы тонко чувствующий эстет, не приемлющий пошлости, не смотрите ЕГО ни в коем случае!!! :)
Какие фильмы, книги, сюжеты и примеры ещё можно отнести к теме Эмоционального интеллекта? Если знаете, поделитесь в комментариях!
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Эмоциональный интеллект. Истории из жизни. Лекарство от страха.
Оглавление
Когда-то в детстве меня цапнула дачно-соседская собака.
Болонка. :) Но и я был маленьким.
Взрослея, я замечал, что если какая-то собака резко кидается и лает, это вызывает рефлекторный испуг. А они как чувствовали и лаяли. :)
В жизни особо не мешало, но и лучше её не делало. И сам факт страха был немножко унизителен [вот они, ложные убеждения о чувствах].
К годам 23 неожиданно проявился ещё один страх – высоты и свободного падения, проявлявшийся после первичного набора высоты самолётами, когда самолёт снижает мощность двигателей и на несколько секунд будто проваливается, а также в воздушных ямах.
Терпимо, но достаточно неприятно, а летать доводилось. Да и вообще: с чего вдруг?
Причина и момент появления были непонятны, в отличие от собаки, самолёты меня не кусали, а летал я на них с самого детства. Но с детства же не любил подходить к краю крыши, например.
Это, кстати, полезный страх – инстинкт самосохранения.
Бояться летать было неприятно, и с этим надо было что-то делать. По совокупности с желанием острых ощущений выбран был самый радикальный метод - прыжок с парашютом.
Врать не буду, это не был картинный прыжок, но и ждать унизительно-поощряющего пинка инструктора не пришлось.
Когда я подошёл к открытой двери самолёта, сердце куда-то провалилось. Всё (мозг и инстинкт самосохранения) вопило, что делать этого ну никак не надо. Но условия были понятны: на этом этапе если не сам, то пинком сзади. Прыгнуть или даже сделать уверенный шаг в пропасть не вышло, и я просто вывалился, как сумел. :)
К счастью, приземление прошло нормально. С целыми двумя парашютами, так как от радости, что раскрылся первый, я забыл деактивировать запасной. :)
[Чувство, что ты"ёкнулся" с километровой высоты и, "БЛИН" , жив - непередаваемо. Вспоминая, до сих пор улыбаюсь, откуда и обилие самайликов по тексту, хотя прошло уже больше 20 лет].
На следующий день на психфаке в академии, где были сокурсники из спецслужб, я поделился эмоциями.
- Но зачем ты это сделал?? – спросил сокурсник, служащий в Вымпеле.
- Ради сильных ощущений.
- Знаешь, я по долгу службы регулярно сдаю нормативы по прыжкам с парашютом, но чтобы это делать ради ощущений, мне и в голову не могло прийти!
И он был прав. Не надо без особого повода делать то, что легко может привести к инвалидности или смерти. Однако, тогда способа лучше не придумалось.
О методах психологической работы со страхами и фобиями я узнал только через 7 лет и любой из них лучше переломанных ног. :)
У прыжка обнаружился побочный эффект: собаки перестали на меня бросаться, а если гаркнуть на них, начали убегать. Как связаны парашют и собаки не знаю, но факт.
Веду я к тому, что много есть способов сделать жизнь лучше, комфортнее, приятнее. Многие из них находятся в психологии. Не значит, что изменить можно вообще всё, что угодно, что методы подходят каждому и работают в 100% случаев, но с такими темами как страхи – точно работают.
С прыжка прошло больше 10 лет, я обучился упомянутым методам и однажды, в группе, где участники должны были выступать перед аудиторией, случилось неожиданное. Женщина вышла, чтобы сказать свой текст, впала в ступор и заплакала. Это было реально неожиданно.
Оказалось, страх выступления перед аудиторией, ещё со школы, как часто и бывает.
Я предложил ей «отработать» страх. Заняло это меньше часа.
На следующий день она, к своему удивлению, выступила. Как Цицерон не говорила (это всё-таки навык, который надо развивать), но и о ступоре речи не шло.
Эту историю я люблю вспоминать и рассказывать. Она не «рекламная», потому что такая скорость изменений скорее исключение, но только подтверждающая общую логику: многие чувства и реакции можно менять по своему произволению.
Это, кстати, тоже про Эмоциональный интеллект.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
Оглавление
Когда-то в детстве меня цапнула дачно-соседская собака.
Болонка. :) Но и я был маленьким.
Взрослея, я замечал, что если какая-то собака резко кидается и лает, это вызывает рефлекторный испуг. А они как чувствовали и лаяли. :)
В жизни особо не мешало, но и лучше её не делало. И сам факт страха был немножко унизителен [вот они, ложные убеждения о чувствах].
К годам 23 неожиданно проявился ещё один страх – высоты и свободного падения, проявлявшийся после первичного набора высоты самолётами, когда самолёт снижает мощность двигателей и на несколько секунд будто проваливается, а также в воздушных ямах.
Терпимо, но достаточно неприятно, а летать доводилось. Да и вообще: с чего вдруг?
Причина и момент появления были непонятны, в отличие от собаки, самолёты меня не кусали, а летал я на них с самого детства. Но с детства же не любил подходить к краю крыши, например.
Это, кстати, полезный страх – инстинкт самосохранения.
Бояться летать было неприятно, и с этим надо было что-то делать. По совокупности с желанием острых ощущений выбран был самый радикальный метод - прыжок с парашютом.
Врать не буду, это не был картинный прыжок, но и ждать унизительно-поощряющего пинка инструктора не пришлось.
Когда я подошёл к открытой двери самолёта, сердце куда-то провалилось. Всё (мозг и инстинкт самосохранения) вопило, что делать этого ну никак не надо. Но условия были понятны: на этом этапе если не сам, то пинком сзади. Прыгнуть или даже сделать уверенный шаг в пропасть не вышло, и я просто вывалился, как сумел. :)
К счастью, приземление прошло нормально. С целыми двумя парашютами, так как от радости, что раскрылся первый, я забыл деактивировать запасной. :)
[Чувство, что ты
На следующий день на психфаке в академии, где были сокурсники из спецслужб, я поделился эмоциями.
- Но зачем ты это сделал?? – спросил сокурсник, служащий в Вымпеле.
- Ради сильных ощущений.
- Знаешь, я по долгу службы регулярно сдаю нормативы по прыжкам с парашютом, но чтобы это делать ради ощущений, мне и в голову не могло прийти!
И он был прав. Не надо без особого повода делать то, что легко может привести к инвалидности или смерти. Однако, тогда способа лучше не придумалось.
О методах психологической работы со страхами и фобиями я узнал только через 7 лет и любой из них лучше переломанных ног. :)
У прыжка обнаружился побочный эффект: собаки перестали на меня бросаться, а если гаркнуть на них, начали убегать. Как связаны парашют и собаки не знаю, но факт.
Веду я к тому, что много есть способов сделать жизнь лучше, комфортнее, приятнее. Многие из них находятся в психологии. Не значит, что изменить можно вообще всё, что угодно, что методы подходят каждому и работают в 100% случаев, но с такими темами как страхи – точно работают.
С прыжка прошло больше 10 лет, я обучился упомянутым методам и однажды, в группе, где участники должны были выступать перед аудиторией, случилось неожиданное. Женщина вышла, чтобы сказать свой текст, впала в ступор и заплакала. Это было реально неожиданно.
Оказалось, страх выступления перед аудиторией, ещё со школы, как часто и бывает.
Я предложил ей «отработать» страх. Заняло это меньше часа.
На следующий день она, к своему удивлению, выступила. Как Цицерон не говорила (это всё-таки навык, который надо развивать), но и о ступоре речи не шло.
Эту историю я люблю вспоминать и рассказывать. Она не «рекламная», потому что такая скорость изменений скорее исключение, но только подтверждающая общую логику: многие чувства и реакции можно менять по своему произволению.
Это, кстати, тоже про Эмоциональный интеллект.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM