Forwarded from Baza
Теракт в «Крокус сити холле»:
— Как минимум 12 человек погибли, пострадали не менее 35 человек.
— Точных данных о нападавших пока нет — часть очевидцев говорят, что их было несколько. Стреляли из автоматов, также в здании устроили взрыв.
— В «Крокусе» может оставаться около 100 человек. Часть могли укрыться на -1 этаже, часть отрезаны огнем на четвертом этаже. Здания объято огнем.
— Пожарные не могут приступить к тушению и спасению — они ожидают спецназ.
— Группа «Пикник» выступить не успела — музыканты были в гримерке, когда началась стрельба.
— Как минимум 12 человек погибли, пострадали не менее 35 человек.
— Точных данных о нападавших пока нет — часть очевидцев говорят, что их было несколько. Стреляли из автоматов, также в здании устроили взрыв.
— В «Крокусе» может оставаться около 100 человек. Часть могли укрыться на -1 этаже, часть отрезаны огнем на четвертом этаже. Здания объято огнем.
— Пожарные не могут приступить к тушению и спасению — они ожидают спецназ.
— Группа «Пикник» выступить не успела — музыканты были в гримерке, когда началась стрельба.
Forwarded from ФМБА России
На данный момент запасов крови и её компонентов достаточно. 880 литров эритроцитсодержащих компонентов и 9 тонн плазмы готовы одномоментно к выдаче.
Ведется прием всех желающих доноров, забор крови и ее компонентов осуществляется одномоментно на 58 стационарных креслах и развернутых 12 мобильных. Созданы комфортные и безопасные условия для сдачи крови в течение 10-15 минут. Очередь желающих сдать кровь двигается быстро.
Спортивное сообщество, спортивные федерациии, сборные команды России также присоединяются к донорской акции. Первой сегодня сдаёт кровь сборная команда России по футболу.
Огромное число желающих сдать кровь Россиян свидетельствует о нашем единении, о желании каждого противостоять общему горю.
На данный момент поступило более 2 тысяч звонков от желающих стать донорами. Сдали кровь на 12.00 уже более 530 человек.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Переживание тревоги.
Теракты приводят не только к гибели людей. Теракт - акт террора - ужаса, его цель даже не столько убийство, и уж точно не убийство конкретных людей, сколько создание атмосферы в обществе.
Люди начинают примерять ситуацию на себя.
Кто-то мыслительно:
😨 а если бы я пошёл/пошла на тот концерт?
😨 а если бы мои близкие пошли?
😨 а если бы мы просто мимо проходили?
😨 а если это случится там, где я буду?
😨 и т.д.
Такие мысли возникают не случайно, это попытка проанализировать, просчитать ситуацию, как-то защититься. Но в том и смысл терактов, что ни просчитать, ни предсказать, ни защититься.
Люди не мыслительного типа, переживают всё то же, но в чувствах и образах.
Это переживание, вне зависимости от типа, порождает тревогу.
Тревога сама по себе ценное чувство, доставшееся нам от предков, которые умели тревожиться. Те, кто не умел, не выжил и их гены просто не перешли дальше.
В тревоге нет ничего плохого, только хорошее. Пока она не выходит из под контроля.
Если тревога вышла из под контроля, она стала тревожностью - свойством личности и это избыточная тревожность по поводу и без.
Избыточная тревожность в любом случае дополнительный необоснованный стресс.
Избыточный стресс влияет даже на физическое здоровье и может проявляться, например,в такой неприятной штуке как панические атаки - переполняющие эмоции, которые могут сопровождаться физическими симптомами - удушьем, спазмами, и т.д. Затем приходит уже новый страх - страх появления самой панической атаки.
Стрессы и тревожность либо выражаются вовне поведением и заметны окружающим, либо сдерживаются, скрываются и ещё более накапливаются.
По логике, лучше выражать (так или иначе, например в Арт-терапии), чем сдерживать и повышать накал стресса.
Есть разные способы борьбы со стрессом и тревогой. Одни с помощью психолога, другие самостоятельные.
С психологом, например, со мной, можно проработать тревогу разными способами:
👍🏻 Проговорить и проанализировать ,что именно более всего беспокоит, часто это не осознаётся, поэтому и беспокоит.
👍🏻 Выразить чувства с помощью Арт-терапии и схожих методов.
👍🏻 Поработать с помощью Эриксоновского гипноза.
👍🏻 Очень сильные страхи и тревоги можно проработать с помощью метода ДПДГ (движений глаз).
А самостоятельные такие.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #тревога #страх #теракт
Теракты приводят не только к гибели людей. Теракт - акт террора - ужаса, его цель даже не столько убийство, и уж точно не убийство конкретных людей, сколько создание атмосферы в обществе.
Люди начинают примерять ситуацию на себя.
Кто-то мыслительно:
😨 а если бы я пошёл/пошла на тот концерт?
😨 а если бы мои близкие пошли?
😨 а если бы мы просто мимо проходили?
😨 а если это случится там, где я буду?
😨 и т.д.
Такие мысли возникают не случайно, это попытка проанализировать, просчитать ситуацию, как-то защититься. Но в том и смысл терактов, что ни просчитать, ни предсказать, ни защититься.
Люди не мыслительного типа, переживают всё то же, но в чувствах и образах.
Это переживание, вне зависимости от типа, порождает тревогу.
Тревога сама по себе ценное чувство, доставшееся нам от предков, которые умели тревожиться. Те, кто не умел, не выжил и их гены просто не перешли дальше.
В тревоге нет ничего плохого, только хорошее. Пока она не выходит из под контроля.
Если тревога вышла из под контроля, она стала тревожностью - свойством личности и это избыточная тревожность по поводу и без.
Избыточная тревожность в любом случае дополнительный необоснованный стресс.
Избыточный стресс влияет даже на физическое здоровье и может проявляться, например,в такой неприятной штуке как панические атаки - переполняющие эмоции, которые могут сопровождаться физическими симптомами - удушьем, спазмами, и т.д. Затем приходит уже новый страх - страх появления самой панической атаки.
Стрессы и тревожность либо выражаются вовне поведением и заметны окружающим, либо сдерживаются, скрываются и ещё более накапливаются.
По логике, лучше выражать (так или иначе, например в Арт-терапии), чем сдерживать и повышать накал стресса.
Есть разные способы борьбы со стрессом и тревогой. Одни с помощью психолога, другие самостоятельные.
С психологом, например, со мной, можно проработать тревогу разными способами:
👍🏻 Проговорить и проанализировать ,что именно более всего беспокоит, часто это не осознаётся, поэтому и беспокоит.
👍🏻 Выразить чувства с помощью Арт-терапии и схожих методов.
👍🏻 Поработать с помощью Эриксоновского гипноза.
👍🏻 Очень сильные страхи и тревоги можно проработать с помощью метода ДПДГ (движений глаз).
А самостоятельные такие.
Продолжение...
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #тревога #страх #теракт
Переживание тревоги.
(к началу)
Самостоятельно тревогу прорабатывать тоже можно (и нужно)!
Слабое место расхожих советов по борьбе со стрессом и тревогой в том, что они обычно касаются формы, упуская самое главное - содержание.
Ну что человеку от совета ходить прогулки, если его внутреннее состояние уже вышло за рамки, когда он способен успокоиться?
Вот как "эффективно" переживать тревогу:
☘️ Признание.
Надо честно себе признаться, что чувствуешь, не бежать от этих чувств, не задвигать их в угол сознания, а прямо проговорить самому с собой, с близким человеком или написать на бумаге. Чем подробнее, тем лучше. Что чувствуете и почему. ВАЖНО пытаться почувствовать ВСЕ чувства, которые, бывает, переплетаются.
Я сейчас это пишу и чувствую тревогу, смешанную с жалостью, злостью и печалью.
Мне тревожно из-за того, что будущее в целом непредсказуемо и значительно менее радужно, чем пару дней назад.
Да, это странно и парадоксально, потому что пару дней назад и раньше тоже гибли мирные люди, в том же Белгороде, а потери с начала войны такие, что их предпочитают скрывать. Чувства не связаны с рациональностью и могут быть парадоксальными.
И это всё люди. Мне их жалко. Они могли бы жить и радоваться (тоже парадокс, потому что люди не часто радуются, а бывают и вовсе недовольны жизнью).
Я испытываю злость по отношению к выродкам-дегенератам, которые всё это организовали и осуществили.
Я печалюсь из-за того, что злость тоже не выход. Ну убьют (злость) этих уродов, даже если не быстро, а долго и страшно. А желание обесчеловечить и уничтожить этих уродов делает меня такими же как они, тоже обесчеловечившие и уничтожившие.
Разве проблема решится? Погибших не вернёшь.
Эти чувства переплетаются и становятся фоном последних дней.
В этом важно себе признаться. Не отмахнувшись, а вот так подробно проанализировав.
К понимаемым чувствам можно как-то отнестись, к спутанному клубку - нет.
☘️ Переживание и выражение.
Как вы выражаете тревогу? Выражаете ли вообще? Как проживаете её?
Не выраженные чувства остаются внутри и в лучшем случае требуют времени на проживание. Выражение чувств позволяет снизить их напряжённость.
Правильного способа выражать чувства вовне нет. Есть тот, который ваш, есть менее и более эффективные.
Мне ближе проговаривать чувства с близкими людьми, "прорисовать" их, "выписать" на бумагу.
А вам?
☘️ Здесь и сейчас.
То, что человек делает вроде бы для защиты себя (в первой части - попытка примерить, просчитать ситуации), приводят к тревоге потому, что речь идёт о прошлом, настоящем и будущем, которого НЕТ. Человек пытается сконструировать ситуацию, примерить на себя, просчитать её, представить какое-то развитие событий и финал.
Для некоторых такой путь эффективен, для некоторых- - наоборот, только повышает тревогу.
Противоположен ему подход "Здесь и сейчас":
❓Что я вижу прямо здесь и сейчас вокруг себя? (надо обратить на это внимание, рассмотреть медленно всё окружающее).
❓Что я слышу прямо здесь и сейчас вокруг себя? (надо обратить на это внимание, прислушаться и послушать медленно каждый звук).
❓Что я чувствую телом прямо здесь и сейчас? (какие ощущения у меня в каждой из частей тела, тепло или холодно, комфортно или нет и т.д.).
Эти вопросы задаются себе МЕДЛЕННО и отвечать на них надо себе МЕДЛЕННО, обращая внимание на каждую деталь.
Это УСПОКАИВАЕТ. Это способ привести себя в состояние, в котором и прогулки, и другие способы становятся помогающими успокоиться.
☘️ Ваши индивидуальные способы расслабления и успокоения.
О которых в тревоге, бывает, забывают. Это может быть что угодно. От лежания на диване до пробежки по стадиону. Просто вспомните их.
Мои способы:
👍🏻 Слушать спокойную музыку эмбиент, например, ЭТУ🎵.
👍🏻 Слушать аудиокниги с закрытыми глазами, представляя визуально всё, что говорит диктор, желательно лёжа или сидя в удобном кресле.
👍🏻 Смотреть на огонь в костре/камине или на воду в водоёме.
❓А ваши способы какие?
Спокойствия вам и равновесия!
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #тревога #страх #теракт
(к началу)
Самостоятельно тревогу прорабатывать тоже можно (и нужно)!
Слабое место расхожих советов по борьбе со стрессом и тревогой в том, что они обычно касаются формы, упуская самое главное - содержание.
Ну что человеку от совета ходить прогулки, если его внутреннее состояние уже вышло за рамки, когда он способен успокоиться?
Вот как "эффективно" переживать тревогу:
☘️ Признание.
Надо честно себе признаться, что чувствуешь, не бежать от этих чувств, не задвигать их в угол сознания, а прямо проговорить самому с собой, с близким человеком или написать на бумаге. Чем подробнее, тем лучше. Что чувствуете и почему. ВАЖНО пытаться почувствовать ВСЕ чувства, которые, бывает, переплетаются.
Я сейчас это пишу и чувствую тревогу, смешанную с жалостью, злостью и печалью.
Мне тревожно из-за того, что будущее в целом непредсказуемо и значительно менее радужно, чем пару дней назад.
Да, это странно и парадоксально, потому что пару дней назад и раньше тоже гибли мирные люди, в том же Белгороде, а потери с начала войны такие, что их предпочитают скрывать. Чувства не связаны с рациональностью и могут быть парадоксальными.
И это всё люди. Мне их жалко. Они могли бы жить и радоваться (тоже парадокс, потому что люди не часто радуются, а бывают и вовсе недовольны жизнью).
Я испытываю злость по отношению к выродкам-дегенератам, которые всё это организовали и осуществили.
Я печалюсь из-за того, что злость тоже не выход. Ну убьют (злость) этих уродов, даже если не быстро, а долго и страшно. А желание обесчеловечить и уничтожить этих уродов делает меня такими же как они, тоже обесчеловечившие и уничтожившие.
Разве проблема решится? Погибших не вернёшь.
Эти чувства переплетаются и становятся фоном последних дней.
В этом важно себе признаться. Не отмахнувшись, а вот так подробно проанализировав.
К понимаемым чувствам можно как-то отнестись, к спутанному клубку - нет.
☘️ Переживание и выражение.
Как вы выражаете тревогу? Выражаете ли вообще? Как проживаете её?
Не выраженные чувства остаются внутри и в лучшем случае требуют времени на проживание. Выражение чувств позволяет снизить их напряжённость.
Правильного способа выражать чувства вовне нет. Есть тот, который ваш, есть менее и более эффективные.
Мне ближе проговаривать чувства с близкими людьми, "прорисовать" их, "выписать" на бумагу.
А вам?
☘️ Здесь и сейчас.
То, что человек делает вроде бы для защиты себя (в первой части - попытка примерить, просчитать ситуации), приводят к тревоге потому, что речь идёт о прошлом, настоящем и будущем, которого НЕТ. Человек пытается сконструировать ситуацию, примерить на себя, просчитать её, представить какое-то развитие событий и финал.
Для некоторых такой путь эффективен, для некоторых- - наоборот, только повышает тревогу.
Противоположен ему подход "Здесь и сейчас":
❓Что я вижу прямо здесь и сейчас вокруг себя? (надо обратить на это внимание, рассмотреть медленно всё окружающее).
❓Что я слышу прямо здесь и сейчас вокруг себя? (надо обратить на это внимание, прислушаться и послушать медленно каждый звук).
❓Что я чувствую телом прямо здесь и сейчас? (какие ощущения у меня в каждой из частей тела, тепло или холодно, комфортно или нет и т.д.).
Эти вопросы задаются себе МЕДЛЕННО и отвечать на них надо себе МЕДЛЕННО, обращая внимание на каждую деталь.
Это УСПОКАИВАЕТ. Это способ привести себя в состояние, в котором и прогулки, и другие способы становятся помогающими успокоиться.
☘️ Ваши индивидуальные способы расслабления и успокоения.
О которых в тревоге, бывает, забывают. Это может быть что угодно. От лежания на диване до пробежки по стадиону. Просто вспомните их.
Мои способы:
👍🏻 Слушать спокойную музыку эмбиент, например, ЭТУ🎵.
👍🏻 Слушать аудиокниги с закрытыми глазами, представляя визуально всё, что говорит диктор, желательно лёжа или сидя в удобном кресле.
👍🏻 Смотреть на огонь в костре/камине или на воду в водоёме.
❓А ваши способы какие?
Спокойствия вам и равновесия!
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #тревога #страх #теракт
Зона комфорта.
часть 6
(к части1)
6️⃣ Психологическая позитивно-динамическая, (моя) №2.
Противопоставление комфорта развитию смущает.
Дело в том, что я знаю достаточно людей, кто очень активно и успешно развивается в выбранной области, при этом, находясь вполне в Зоне комфорта. А если и есть какие-то элементы дискомфорта, то они связаны не с развитием, а другими причинами.
Есть мнение, что всё дело в переводе. Нельзя было переводить термин Comfort zone «в лоб».
Возможно, по смыслу подошло бы больше «Болото стагнации».
А Зона комфорта – это как раз про безопасность, комфорт и все условия, благоволящие развитию.
То есть, в настоящей Зоне комфорта есть и динамика, и позитивная мотивация для выбора направления развития, и энергия для него.
Направление мотивации, сопровождающее рассуждения о Зоне комфорта, меня тоже смущает. Почему-то это часто кнут: выходите из Зоны комфорта, чтобы [что-то негативное не случилось].
Но, насколько я понял, в HR-трактате рассмотрена и другая сторона комфорта: чтобы сотрудники работали хорошо, нужно обеспечить им необходимые условия работы – комфорт.
Правы шутники: прежде чемкупить что-то ненужное выйти из Зоны комфорта, надо сначала зайти туда, загнездиться как следует, а потому уже развиваться, сохраняя необходимый комфорт. Их поддерживал ранний Маслоу – базовые потребности, вносящие вклад в комфорт, важны.
Мне как психологу и орг-консультанту интереснее, как помочь человеку создать в своей жизни (или управленцу в организации) условия, которые стимулируют развитие, тот уровень комфорта, который необходим каждому, чтобы перестать беспокоиться о нижних этажах Пирамиды Маслоу и переключить внимание на более высокие – желаемые достижения, развитие любого плана – от профессионального до духовного.
Причём комфорт – это же понятие сугубо психологическое.
Такое рассмотрение Зоны комфорта помогает понять некоторые моменты:
☘️Зона комфорта – это не только внешние условия, а может и не столько внешние, сколько внутреннее состояние. Мы знаем примеры, когда у человек формально из материальных условий есть всё, но фактически состояния комфорта нет.
Хрестоматийный пример – дети состоятельных родителей с проблемами в жизни и учёбе (без объективных причин). Вроде бы необходимый для развития комфорт есть, а развития нет. Это можно трактовать как то, что они находятся в зоне избыточного комфорта, блокирующего развития. Но на мой взгляд это не так. Когда в таких ситуациях оценивают степень комфорта, речь идёт обычно о материальном аспекте, а психологический упускается из виду. Дискомфорт внутри вполне способен блокировать развитие, а не избыток комфортных материальных благ.
☘️Для некоторых людей комфортен и привычен именно дискомфорт, при этом, он может мешать развиваться, но осознания дискомфортности ситуации нет. Это происходит из-за способности человека не осознавать части процессов, происходящих в жизни.
☘️Для других дискомфорт – это их форма комфорта и залог развития. Ну не живётся человеку спокойно, не заставлять же его?
Вывод: нет смысла пытаться всех оптом причесать единой гребёнкой Зоны комфорта. Тем более, понимает каждый под этим что-то своё. А подумать о своей собственной жизни в контексте комфорта, развития, желаемых условий и изменений – очень даже полезно.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЗонаКомфорта
часть 6
(к части1)
6️⃣ Психологическая позитивно-динамическая, (моя) №2.
Противопоставление комфорта развитию смущает.
Дело в том, что я знаю достаточно людей, кто очень активно и успешно развивается в выбранной области, при этом, находясь вполне в Зоне комфорта. А если и есть какие-то элементы дискомфорта, то они связаны не с развитием, а другими причинами.
Есть мнение, что всё дело в переводе. Нельзя было переводить термин Comfort zone «в лоб».
Возможно, по смыслу подошло бы больше «Болото стагнации».
А Зона комфорта – это как раз про безопасность, комфорт и все условия, благоволящие развитию.
То есть, в настоящей Зоне комфорта есть и динамика, и позитивная мотивация для выбора направления развития, и энергия для него.
Направление мотивации, сопровождающее рассуждения о Зоне комфорта, меня тоже смущает. Почему-то это часто кнут: выходите из Зоны комфорта, чтобы [что-то негативное не случилось].
Но, насколько я понял, в HR-трактате рассмотрена и другая сторона комфорта: чтобы сотрудники работали хорошо, нужно обеспечить им необходимые условия работы – комфорт.
Правы шутники: прежде чем
Мне как психологу и орг-консультанту интереснее, как помочь человеку создать в своей жизни (или управленцу в организации) условия, которые стимулируют развитие, тот уровень комфорта, который необходим каждому, чтобы перестать беспокоиться о нижних этажах Пирамиды Маслоу и переключить внимание на более высокие – желаемые достижения, развитие любого плана – от профессионального до духовного.
Причём комфорт – это же понятие сугубо психологическое.
Такое рассмотрение Зоны комфорта помогает понять некоторые моменты:
☘️Зона комфорта – это не только внешние условия, а может и не столько внешние, сколько внутреннее состояние. Мы знаем примеры, когда у человек формально из материальных условий есть всё, но фактически состояния комфорта нет.
Хрестоматийный пример – дети состоятельных родителей с проблемами в жизни и учёбе (без объективных причин). Вроде бы необходимый для развития комфорт есть, а развития нет. Это можно трактовать как то, что они находятся в зоне избыточного комфорта, блокирующего развития. Но на мой взгляд это не так. Когда в таких ситуациях оценивают степень комфорта, речь идёт обычно о материальном аспекте, а психологический упускается из виду. Дискомфорт внутри вполне способен блокировать развитие, а не избыток комфортных материальных благ.
☘️Для некоторых людей комфортен и привычен именно дискомфорт, при этом, он может мешать развиваться, но осознания дискомфортности ситуации нет. Это происходит из-за способности человека не осознавать части процессов, происходящих в жизни.
☘️Для других дискомфорт – это их форма комфорта и залог развития. Ну не живётся человеку спокойно, не заставлять же его?
Вывод: нет смысла пытаться всех оптом причесать единой гребёнкой Зоны комфорта. Тем более, понимает каждый под этим что-то своё. А подумать о своей собственной жизни в контексте комфорта, развития, желаемых условий и изменений – очень даже полезно.
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЗонаКомфорта
Сегодня в 20-00 по мск на канале Тепловичок будет эфир с моим участием, посвящённый стрессу и борьбе с ним.
Присоединяйтесь!
Присоединяйтесь!
Forwarded from Teplovichok (Станислав Шубин)
Как энергетику бороться со стрессом и победить его?
Интервью с психологом, консультантом по управлению, Василием Филипповым
Разговаривал с утра с товарищем. Поделился со мной важной мыслью (пишу с его разрешения, хоть и без ссылок). Он думал, что после более чем 20 лет работы в электроэнергетике его стрессоустойчивость не подвергается сомнению. Но, как оказывается, даже для достаточно подготовленных жизнью людей при определенном нарастании стресс может становиться проблемой.
Говорит, что последние дни из-за тревожности начал часто отвлекаться от того, чем занимается, а сконцентрироваться может только с определенным усилием. С интересом прочитал Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие от ВОЗ, но хотел бы услышать лайф-хаки от живого человека.
И я обратился с просьбой к Василию Филиппову рассказать в прямом эфире о том, как эффективно бороться со стрессом. И, спасибо Василию, он согласился ответить на мои вопросы уже сегодня вечером.
Эфир состоится сегодня 25.03 в 20:00 (мск) в канале Teplovichok. Всех ждем!
Свои вопросы можете задавать в комментариях к данному посту или пишите мне в личку, если для вас важна конфиненциальность.
Интервью с психологом, консультантом по управлению, Василием Филипповым
Разговаривал с утра с товарищем. Поделился со мной важной мыслью (пишу с его разрешения, хоть и без ссылок). Он думал, что после более чем 20 лет работы в электроэнергетике его стрессоустойчивость не подвергается сомнению. Но, как оказывается, даже для достаточно подготовленных жизнью людей при определенном нарастании стресс может становиться проблемой.
Говорит, что последние дни из-за тревожности начал часто отвлекаться от того, чем занимается, а сконцентрироваться может только с определенным усилием. С интересом прочитал Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие от ВОЗ, но хотел бы услышать лайф-хаки от живого человека.
И я обратился с просьбой к Василию Филиппову рассказать в прямом эфире о том, как эффективно бороться со стрессом. И, спасибо Василию, он согласился ответить на мои вопросы уже сегодня вечером.
Эфир состоится сегодня 25.03 в 20:00 (мск) в канале Teplovichok. Всех ждем!
Свои вопросы можете задавать в комментариях к данному посту или пишите мне в личку, если для вас важна конфиненциальность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Mash
Ещё одна история героического спасения людей из "Крокуса". Инженер-строитель пробил кирпичную стену подсобки металлическими ножками от офисных стульев, вывел из концертного зала 15 человек, а потом помог спасателям вытащить раненого из горящего концертного зала.
Мужчину зовут Олег Уколов, ему 45 лет. 22 марта он пришёл на концерт "Пикника" с другом и вскоре услышал звуки выстрелов. После этого вместе с остальными зрителями побежал наверх. Позже начался пожар, всё заволокло дымом. Инженер вовремя сориентировался и вывел группу из 12 человек на первый этаж. Там скрытно довёл всех до забаррикадированной подсобки, внутри которой прятались ещё трое посетителей концертного зала.
Оказавшись внутри, нашёл пожарный гидрант, включил воду и стал обливать всех водой, чтобы можно было дышать в дыму через вещи. Дальше проявил профессиональную смекалку — начал стучать по стенам, дабы найти самый тонкий кирпичный слой. Нашёл и пробил его ножками от офисных стульев, которые хранились в подсобке. Потом высунул руку, убедился, что за стеной нет открытого горения, и вывел всех по очереди. Через некоторое время люди встретили пожарных. По пути к машинам скорой помощи Олег увидел раненого, взял его под руки вместе со спасателем и донёс пострадавшего до врачей.
❗ Подписывайся на Mash
Мужчину зовут Олег Уколов, ему 45 лет. 22 марта он пришёл на концерт "Пикника" с другом и вскоре услышал звуки выстрелов. После этого вместе с остальными зрителями побежал наверх. Позже начался пожар, всё заволокло дымом. Инженер вовремя сориентировался и вывел группу из 12 человек на первый этаж. Там скрытно довёл всех до забаррикадированной подсобки, внутри которой прятались ещё трое посетителей концертного зала.
Оказавшись внутри, нашёл пожарный гидрант, включил воду и стал обливать всех водой, чтобы можно было дышать в дыму через вещи. Дальше проявил профессиональную смекалку — начал стучать по стенам, дабы найти самый тонкий кирпичный слой. Нашёл и пробил его ножками от офисных стульев, которые хранились в подсобке. Потом высунул руку, убедился, что за стеной нет открытого горения, и вывел всех по очереди. Через некоторое время люди встретили пожарных. По пути к машинам скорой помощи Олег увидел раненого, взял его под руки вместе со спасателем и донёс пострадавшего до врачей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Звук съехал и плавает, но в целом, всё понятно.
Если тема интересна, можем устроить эфир здесь на канале, с разбором вопросов.
Если тема интересна, можем устроить эфир здесь на канале, с разбором вопросов.
Forwarded from Teplovichok (Станислав Шубин)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обсудили как энергетику бороться со стрессом с Василием Филипповым, психологом и консультантом по управлению.
Тайминг встречи для тех, кто не смог подключиться к прямому эфиру:
00:00 - Приветствие и представление гостя.
01:10 - Что такое стресс, от куда он берется и может ли накапливаться.
09:00 - Как понять, что мы находимся в стрессе.
10:54 - Обсуждаем, должны ли быть штатные психологи в энергетических компаниях.
13:50 - Способы победить стресс (спойлер: главное заботиться о себе и прислушиваться к себе).
31:09 - Как понять, что в стрессе находится близкий человек и помочь ему.
34:40 - Василий делится своими личными лайф-хаками борьбы со стрессом и объясняет важность самооценки в этой борьбе.
43:37 - Расставание.
Ссылка на YouTube.
Ссылка на RUTUBE.
Тайминг встречи для тех, кто не смог подключиться к прямому эфиру:
00:00 - Приветствие и представление гостя.
01:10 - Что такое стресс, от куда он берется и может ли накапливаться.
09:00 - Как понять, что мы находимся в стрессе.
10:54 - Обсуждаем, должны ли быть штатные психологи в энергетических компаниях.
13:50 - Способы победить стресс (спойлер: главное заботиться о себе и прислушиваться к себе).
31:09 - Как понять, что в стрессе находится близкий человек и помочь ему.
34:40 - Василий делится своими личными лайф-хаками борьбы со стрессом и объясняет важность самооценки в этой борьбе.
43:37 - Расставание.
Ссылка на YouTube.
Ссылка на RUTUBE.
Зона комфорта. Что интересного есть в теме.
часть 7
(к части1)
А что если попытаться извлечь что-то полезное из темы Зоны комфорта, если уж она перекочевала в психологию из HR?
Недавно моя ровесница мне рассказала, что пошла учиться 👩🏻🦳🎤 петь. До этого вообще не пела и не сказала бы, чтобы была чувствительна к музыке. Послушал запись, удивился, что такое возможно. Но главное – ей нравится самой.
До этого знакомый немногословный психиатр, от которого лишнего слова не услышишь, пошёл на курсы стендапа и его выступление было неожиданно искромётным 🔥.
Когда-то одного знакомого 55-ти лет, я поставил на 🛼ролики и научил пользоваться 💻 современным интернетом (соцсети, торренты, мессенджеры и т.д.). Он стал пробегать на роликах по 15 км по набережным и уверенно пользоваться интернетом.
Был ли их процесс обучения лишением именно чувства комфорта? Не думаю.
Был ли выходом за рамки привычного? Определённо. Получили ли они удовольствие от новых опций жизни? Да.
Сам тоже имею опыт, начав учиться 👨🏻🎨 рисованию в 35 лет. Вот это точно было лишение себя спокойствия, и даже привычного комфорта💥. Сказать, что я доволен эффектом – это ничего не сказать. Это один из самых классных опытов в моей жизни.
Все эти примеры про выход из Зоны комфорта, но это поход за будущим удовольствием. И это контрастирует с частой негативной мотивацией, которая закладывается в тему Зона комфорта – «меняйся, а-то потом случится что-то плохое».
Меня интересует именно выход из Зоны комфорта как поход за радостью, а не побег от эфемерных будущих проблем.
И сразу заменю термин она комфорта на 🐸 Болотце стагнации. 🙂
Бывает так, что человек действительно «засел» психологически в болотце. Вроде привычная жизнь, всё идёт своим чередом. Это даже устраивает.
☘️Можно спросить себя, что хорошего есть в таком состоянии? Потому что что-то хорошее там есть, иначе бы человек там не засел. Может ощущение безопасности?
☘️Можно спросить себя «Что хорошего я хотел(а) бы привнести в свою жизнь?», чтобы к тому привычному, что есть, добавилось приятное новое.
Если это тема 🙀 безопасности, то и разбираться надо с ней, а не выходить куда попало.
Вопрос безопасности может быть и темой про прошлое и полученный негативный опыт, и про ожидания от будущего. Точно не угадаешь, но что-то определённо будет держать. И, может быть, оно потеряло актуальность.
История про поиск 🔎 нового – это тема желаний.
Когда человек «увяз», особенно давно, способность выбирать новые направления развития как будто атрофируется: человеку сложно представить, чему бы он хотел научиться новому.
В такой ситуации хорошо работает подход 👍🏻 «через зависть». Это не обязательно «чёрная зависть», вполне подойдёт и восхищение.
Для этого надо покопаться в памяти и выбрать 5-10 людей, реальных, не обязательно знакомых, но о жизни которых есть достоверная информация, а не нарциссические интернет-картинки и не мещанские сплетни из СМИ.
Выберите людей, кто вызывает зависть, 👏🏻восхищение или что-то подобное. Те, глядя на которых, вы можете сказать: «Я бы хотел уметь так!».
Речь идёт не о результате другого человека, а только о направлении деятельности – выборе, чем учиться.
Если привлекает именно ✅результат, не обязательно пытаться скопировать его и в той же самой сфере деятельности. Достаточно спросить себя, в какой области вы могли бы получить какой-то результат для себя?
Если душа требует чего-то 🪄грандиозного и невероятного, задайтесь вопросом: а что лично для меня оказалось бы реальным чудом?
Как человек, научившийся рисовать в взрослом возрасте, могу сказать, что это определённо одно из чудес в моей жизни. Хотя для кого-то может быть просто «рисовать, ну и что!».
Важно, чтобы именно лично для вас это было из 🚀 списка невозможного.
Но бывает, что, даже понимая, чего хочется, человек сталкивается с внутренними ограничениями ⛔️❌...
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЗонаКомфорта
часть 7
(к части1)
А что если попытаться извлечь что-то полезное из темы Зоны комфорта, если уж она перекочевала в психологию из HR?
Недавно моя ровесница мне рассказала, что пошла учиться 👩🏻🦳🎤 петь. До этого вообще не пела и не сказала бы, чтобы была чувствительна к музыке. Послушал запись, удивился, что такое возможно. Но главное – ей нравится самой.
До этого знакомый немногословный психиатр, от которого лишнего слова не услышишь, пошёл на курсы стендапа и его выступление было неожиданно искромётным 🔥.
Когда-то одного знакомого 55-ти лет, я поставил на 🛼ролики и научил пользоваться 💻 современным интернетом (соцсети, торренты, мессенджеры и т.д.). Он стал пробегать на роликах по 15 км по набережным и уверенно пользоваться интернетом.
Был ли их процесс обучения лишением именно чувства комфорта? Не думаю.
Был ли выходом за рамки привычного? Определённо. Получили ли они удовольствие от новых опций жизни? Да.
Сам тоже имею опыт, начав учиться 👨🏻🎨 рисованию в 35 лет. Вот это точно было лишение себя спокойствия, и даже привычного комфорта💥. Сказать, что я доволен эффектом – это ничего не сказать. Это один из самых классных опытов в моей жизни.
Все эти примеры про выход из Зоны комфорта, но это поход за будущим удовольствием. И это контрастирует с частой негативной мотивацией, которая закладывается в тему Зона комфорта – «меняйся, а-то потом случится что-то плохое».
Меня интересует именно выход из Зоны комфорта как поход за радостью, а не побег от эфемерных будущих проблем.
И сразу заменю термин она комфорта на 🐸 Болотце стагнации. 🙂
Бывает так, что человек действительно «засел» психологически в болотце. Вроде привычная жизнь, всё идёт своим чередом. Это даже устраивает.
☘️Можно спросить себя, что хорошего есть в таком состоянии? Потому что что-то хорошее там есть, иначе бы человек там не засел. Может ощущение безопасности?
☘️Можно спросить себя «Что хорошего я хотел(а) бы привнести в свою жизнь?», чтобы к тому привычному, что есть, добавилось приятное новое.
Если это тема 🙀 безопасности, то и разбираться надо с ней, а не выходить куда попало.
Вопрос безопасности может быть и темой про прошлое и полученный негативный опыт, и про ожидания от будущего. Точно не угадаешь, но что-то определённо будет держать. И, может быть, оно потеряло актуальность.
История про поиск 🔎 нового – это тема желаний.
Когда человек «увяз», особенно давно, способность выбирать новые направления развития как будто атрофируется: человеку сложно представить, чему бы он хотел научиться новому.
В такой ситуации хорошо работает подход 👍🏻 «через зависть». Это не обязательно «чёрная зависть», вполне подойдёт и восхищение.
Для этого надо покопаться в памяти и выбрать 5-10 людей, реальных, не обязательно знакомых, но о жизни которых есть достоверная информация, а не нарциссические интернет-картинки и не мещанские сплетни из СМИ.
Выберите людей, кто вызывает зависть, 👏🏻восхищение или что-то подобное. Те, глядя на которых, вы можете сказать: «Я бы хотел уметь так!».
Речь идёт не о результате другого человека, а только о направлении деятельности – выборе, чем учиться.
Если привлекает именно ✅результат, не обязательно пытаться скопировать его и в той же самой сфере деятельности. Достаточно спросить себя, в какой области вы могли бы получить какой-то результат для себя?
Если душа требует чего-то 🪄грандиозного и невероятного, задайтесь вопросом: а что лично для меня оказалось бы реальным чудом?
Как человек, научившийся рисовать в взрослом возрасте, могу сказать, что это определённо одно из чудес в моей жизни. Хотя для кого-то может быть просто «рисовать, ну и что!».
Важно, чтобы именно лично для вас это было из 🚀 списка невозможного.
Но бывает, что, даже понимая, чего хочется, человек сталкивается с внутренними ограничениями ⛔️❌...
Продолжение…
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЗонаКомфорта
Ещё один пошёл.
Рубрика ОБЖ для ТОП-менеджмента.
Сегодня силовики задержали Директора департамента социально-экономического развития СКФО Минэкономразвития Игоря Храновского арестован по делу о коррупции.
На фото вроде бы разумный молодой дядька.
"Храновский как начальник департамента знал о том, что ООО "Кавмининтер" ведет разработку сооружения со скважиной № 72 на территории Минеральных Вод, но намеренно представил документы в Минфин, где не указал данную фирму как недропользователя.
Из-за этого лицензию отозвали. В результате ООО "Кавмининтер" разорилось, а бюджет потерял налоги по причине того, что фирма остановила работу по добыче минеральной воды."
Было бы интересно поработать с таким человеком в качестве психолога уже после ареста.
Понять, как именно он выстроил свою внутреннюю логику, в рамках которой он планировал остаться богатым и на свободе.
Это бы помогло очень многим управленцам не повторять такую ошибку. Хотя некоторых так и тянет сделать из своей жизни трагедию.
Какие-то элементы таких ситуаций я понимаю (или знаю), но каждая ситуация столь индивидуальна. И в то же время типична.
Видео впечатляет.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #vgfТОПОБЖ
Рубрика ОБЖ для ТОП-менеджмента.
Сегодня силовики задержали Директора департамента социально-экономического развития СКФО Минэкономразвития Игоря Храновского арестован по делу о коррупции.
На фото вроде бы разумный молодой дядька.
"Храновский как начальник департамента знал о том, что ООО "Кавмининтер" ведет разработку сооружения со скважиной № 72 на территории Минеральных Вод, но намеренно представил документы в Минфин, где не указал данную фирму как недропользователя.
Из-за этого лицензию отозвали. В результате ООО "Кавмининтер" разорилось, а бюджет потерял налоги по причине того, что фирма остановила работу по добыче минеральной воды."
Было бы интересно поработать с таким человеком в качестве психолога уже после ареста.
Понять, как именно он выстроил свою внутреннюю логику, в рамках которой он планировал остаться богатым и на свободе.
Это бы помогло очень многим управленцам не повторять такую ошибку. Хотя некоторых так и тянет сделать из своей жизни трагедию.
Какие-то элементы таких ситуаций я понимаю (или знаю), но каждая ситуация столь индивидуальна. И в то же время типична.
Видео впечатляет.
Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #vgfТОПОБЖ
Forwarded from Василий Филиппов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вести с полей!
Смотрим экстерьеры-интерьеры 👍🏻, размер телевизора 📺 и машинки 🚘🚗🏎 (особенно Нива хорошо смотрится). Набираемся амбиций и вкуса! ☝🏻
Вот как работать нужно! 😁
Вот где эффективность! 😂
А не всё вот это недовольное бухтение по чатам! 🤡
Учитесь! 💪🏻
[Адский сарказм, а не призыв, если что 😂]
Это иллюстрация к ЭТОМУ.
#vgfТОПОБЖ #юмор
Смотрим экстерьеры-интерьеры 👍🏻, размер телевизора 📺 и машинки 🚘🚗🏎 (особенно Нива хорошо смотрится). Набираемся амбиций и вкуса! ☝🏻
Вот как работать нужно! 😁
Вот где эффективность! 😂
А не всё вот это недовольное бухтение по чатам! 🤡
Учитесь! 💪🏻
[Адский сарказм, а не призыв, если что 😂]
Это иллюстрация к ЭТОМУ.
#vgfТОПОБЖ #юмор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM