Эмоциональный интеллект. Профдеформация.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 8
Оглавление

Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):
Профдеформация и слишком активное использование компьютера и соцсетей.

Профессиональная деформация – изменение личности, качеств человека из-за деятельности, которой он постоянно занимается, чаще всего профессиональной. Для «технарей» профдеформация – следствие долгой «дигитальной» деятельности – чисто технической, рациональной.

Так как компьютеры вошли в общий обиход и завоевали внимание множества людей, ими злоупотребляют, проводя за ними очень много времени. Общение тоже ушло в компьютеры (смартфоны).

Если для человека привлекательна рациональность и некомфортна эмоциональность (сложно с ЭИ), его путь в общение лежит через компьютер.
Постоянное общение через интернет и зависание в компьютере целыми днями – тоже форма деформации личности, которая ещё более обостряет дигитальность общения, отучает распознавать и выражать эмоции.

Как отличить приобретённую деформацию от склада личности и травм.
При деформации не было явных неприятных событий, изменивших человека, при этом, человек не был всегда таким «как сейчас». Это следствие долгой деятельности, адаптации к ней.
Иногда близкий человек может сказать: «Раньше ты был(а) другим(ой)», иногда человек сам понимает, что меняется. Но чаще это длительный незаметный процесс: просто какие-то качества со временем развиваются, какие-то угасают. При «дигитальной деятельности» – это про дигитальность восприятия, мышления – «техническость» человека.

Есть люди, испытывающие сложности в общении, со сферой чувств, которые интуитивно или по совету психолога пытаются скомпенсировать слабую сторону (низкий ЭИ), развить недостающие личностные навыки.
Хорошие варианты: танцы (лучше парные), единоборства (в здоровом щадящем режиме), игра «Мафия», походы группами, театральная студия, «контактная импровизация» и подобные упражнения.
Предложение отправиться туда, обычно встречает настороженность и неприятие, так как человек чувствует, что это его слабая зона. Но если плохо прыгаешь, надо прыгать, если бегаешь – бегать и т.д. Развивается только то, что человек развивает, уделяя этому время, энергию, внимание.

Если есть какие-то безопасные занятия, связанные со сферой чувств, к которым лежит душа, им тоже имеет смысл уделять внимание.

Продолжение...

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов
#vgfпсихология #ЭИ

Группа ученых под руководством директора лаборатории инфекционной нейробиологии Ливерпульского университета Бенедикта Майкла выяснила, что covid-19 отнимает у человеческого мозга 20 лет жизни.

По информации издания, исследование проводилось в 2022 году. Согласно его результатам, 46% пациентов, перенесших covid-19, подвержены так называемому «мозговому туману» — комплексу проблем, связанных с усталостью, памятью и концентрацией внимания.

Исследователи обнаружили, что у 351 пациента, госпитализированного с тяжелой формой COVID-19, были признаки долговременной черепно-мозговой травмы через год после заражения вирусом SARS-CoV-2. В рамках исследования участники прошли когнитивный тест, результаты которого соответствовали возрастным показателям тех, кто не перенес серьезного приступа COVID-19. Затем был взят образец крови для поиска специфических биомаркеров, показавший, что повышенные уровни некоторых из них соответствовали черепно-мозговой травме. Используя сканирование мозга, исследователи также обнаружили, что определенные области мозга, связанные с вниманием, у этих пациентов были уменьшены в объеме.

Пациенты, участвовавшие в исследовании, были "менее точными и медлительными" в своих когнитивных способностях и, по мнению исследователей, страдали по крайней мере от одного психического расстройства, такого как депрессия, тревога или посттравматическое стрессовое расстройство.

При этом дефицит мозговой активности, обнаруженный у пациентов с COVID-19, был эквивалентен 20 годам старения мозга и стал доказательством того, чего опасались врачи: этот вирус действительно может повредить мозг и привести к постоянным проблемам с психическим здоровьем. По словам ведущего автора исследования Бенедикта Майкла, директора лаборатории инфекционной неврологии Ливерпульского университета, когнитивные проблемы и проблемы с памятью, на которые жаловались пациенты, были связаны с нейроанатомическими изменениями в мозге.

Некоторые пациенты с затянувшимся COVID-19 говорили, что их попытки убедить своих врачей в наличии у физического заболевания были постоянной проблемой на протяжении всей пандемии, особенно в том, что касается снижения мозговой активности. Исследование предоставляет пациентам, которые были упущены из виду некоторыми врачами, доказательство того, что их заболевания не являются плодом их воображения, заключила Карла Томпсон, ведущий нейропсихолог клиники по восстановлению от COVID-19 при Медицинской школе университета Северной Каролины.

Источниr - rg.ru


#ковид

Эмоциональный интеллект. Запреты и блоки на чувства и эмоции.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 9.
Оглавление

Типовые причины проблем с ЭИ (у психически здоровых людей "технического склада"):

Весьма часто встречающаяся тема – запрет на выражение части чувств/эмоций или всех скопом. Начало берёт из детства, чаще родительского воспитания и внушений.
Сюда относятся традиционные запреты для мальчиков: не плакать, не бояться, не отвечать агрессией девочкам и ещё многие «не», в том числе и формируемые уже при общении со сверстниками.

Открытием в своё время для меня было, что такие запреты очень распространены и у женщин. Казалось бы, что девочкам разрешают ВСЁ: хочешь – плачь, хочешь – пой. 😄
Но оказалось, что запреты на выражение чувств девочками тоже имеются. Исходят от тех же родителей. Хотя какой смысл запрещать девочке плакать – загадка.

Какие-то «неугодные» чувства родители запрещают для собственного удобства, какие-то, исходя из специфической истории семьи и собственных убеждений (иногда странных).
Какие-то чувства люди запрещают себе сами, и иногда все сразу, обычно, как следствие сильных психологических травм.

Если чувства запрещены, отдельные или всем комплектом, их нельзя выражать, а «лучше» и вовсе вытеснить напрочь.
Если ЭИ включает в себя способность распознавать, чувствовать, выражать чувства, то это тема ЭИ.

Запрет – не единственная проблема темы чувств. Не запрещать, не значит хорошо в них ориентироваться.
Вы знали, что список чувств человека насчитывает 160 пунктов?
Сколько из них вы чувствуете (можете чувствовать)?
Со сколькими в себе не знакомы совсем?
Сколько не умеете определять в других?
Сколько вам «запрещено» чувствовать?
Сколько «запрещено» (странно, стыдно, неудобно) выражать?

Наверное из предыдущих записей вы уже поняли, что то, что человек что-то не чувствует, не значит, что этого чувства в нём нет. Как оно действует и какое влияние на него оказывает – вот в чём вопрос.
И этот вопрос вновь про Эмоциональный интеллект.

"Эи" - ВСЁ! Остался только список книг и фильмов.
Евгении спасибо за тему! )

П.С. В качестве иллюстраций у меня есть несколько историй, которые опубликую дальше.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЭИ

Эмоциональный интеллект. Список литературы.
Рубрика Вопрос-ответ.
часть 10.
Оглавление

Что посмотреть и почитать по теме, художественное, где затронуты темы Эмоционального интеллекта, конфликта между разумом и чувствами, антиутопии про построение «общества интеллекта».

Закончив список книг, обнаружил, что почти все мои любимые книги затрагивают тему Эмоционального интеллекта. К чему бы это?

Книги:
- Замятин «Мы»;
- Брэдбери «451 градус по Фаренгейту»;
- Оруэлл «1984»;
- Хаксли «О, дивный новый мир»;
В части попытки построения общества «разума», снижения роли осознанности и чувств в жизни людей.

- Достоевский «Братья Карамазовы»;
В части контраста между братом Иваном, руководствующимся холодным разумом, Дмитрием и отцов – людьми чувств, ощущений и страстей, и Алексеем, пошедшем в сторону духовности.

- Достоевский «Идиот»;
Главный герой не понимает чувств других людей. С одной стороны, его чувства обострены до болезненности, с другой, он находится как в коконе и чувства других людей для него существуют очень избирательно, многие лишь в виде его фантазий.

- Киз «Цветы для Алджернона»;
Попытка сделать умного из умственно отсталого завершается успешно в части рационального интеллекта, но терпит крах в целом, так как персонаж получается совсем не развитым в части Эмоционального интеллекта.

- Коупленд «Рабы Майкрософта»;
Люди, трудящиеся в корпорации, перерабатывающие и не имеющие «настоящей жизни», выходят на свободу и начинают узнавать себя настоящих.

- Моэм «Бремя страстей человеческих»;
Детские психологические травмы приводят героя к странным отношениям с женщиной, из которых он не может выйти, поскольку не видит внутри себя причины происходящего.


С фильмами сложнее: в них проблемы с ЭИ утрированы до психиатрии. Но два сериала хороши и как раз про людей с «техническим складом ума»!

Фильмы:
- комедийный сериал «Теория большого взрыва», 2007, США.
- комедийный сериал «Компьютерщики», 2006, Англия.
- «Форрест Гамп», 1994, США.
- «Игры разума», 2001, США.
- «Защита Лужина», 2000, Европа.


Напоследок, ноты мажорной для, снижу планку напрочь и прикреплю ещё один пример про Эи. Если Вы тонко чувствующий эстет, не приемлющий пошлости, не смотрите ЕГО ни в коем случае!!! :)


Какие фильмы, книги, сюжеты и примеры ещё можно отнести к теме Эмоционального интеллекта? Если знаете, поделитесь в комментариях!

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЭИ

Только что большой текст, который я пишу, перешагнул границу в 5 авторских листов (200.000 знаков, 28200 слов).

Это уже полноценная книга с точки зрения объёма - больше верхней границы повести, нижняя граница романа. И он ещё не закончен.
Со следующей недели начну публиковать фрагменты текста.

Это важный для меня момент, оставлю эту запись здесь на память.

#vasiliygf #vgfкнига

Самоконтроль или самопонимание?

☘️ Самопонимание.

Отчасти в продолжение недавнего отзыва: "Проблема с незнанием себя" 🤷🏼‍♂️, отчасти про звонок ☎️.

Звонит мужчина (всё анонимно).
"Отдохнули" 🍾 с друзьями, а на следующий день друзья (теперь уже бывшие) рассказывают, как герой "отжигал" 👻.
Джентльмен в смущении: "Ну не мог я ТАКОГО сделать!" (к счастью, без уголовщины 🪓 и сам жив).

История и про алкоголь 🥃 тоже: если происходит утрата контроля 🤸🏻‍♀️ и наутро не помнишь, что было - это явный риск СПИТЬСЯ. И это ни фига не смешно, как бы толерантно к пьянству не относились в нашей стране.

Но есть и вторая сторона: незнание себя. Отсюда ситуации и стороны личности, которые ВНЕЗАПНО вылезают и шокируют.
Это называют "Тенью" 🥷🏻 - то, что скрыто в нас от нас же самих.
Скрыто по самым разным причинам: что-то внушили при воспитании, что-то мы сами в себе не принимаем и не хотим видеть.

Логично, когда сюда относятся, например, экстремальные формы проявления агрессии 🪓 (ну не хорошо больно бить людей, за то ,что они тебя подрезают на дороге, да ещё и хамят, даже если хочется 😇), желание красть, милое женское желание затмить 💋 на чужой свадьбе невесту 👰🏼:) , желание быть самым и единственно правым во всём 🤬 и ещё большой список того, что мы в себе сдерживаем, чтобы слыть культурными людьми.
[И чтобы с нами не перестали общаться другие, которые тоже много чего в себе сдерживают.]

Однако (как ни странно), среди скрытого зачастую оказывается и ХОРОШЕЕ 👏🏻 : душевная открытость, честность, свобода самовыражения, право говорить "нет", умение выстраивать отношения ❤️, право отстаивать своё мнение ✌🏼, понимание, чего хочешь, право на желание как таковое, смелость добиваться и достигать 💪🏻 - набор у каждого индивидуальный.

Понимание, что ты из себя представляешь, что чувствуешь, что ценишь, а что в себе не принимаешь, что считаешь правильным, а что неприемлемым, чего хочешь, а чего нет - темы САМОПОНИМАНИЯ ☝🏻.

Чем хуже понимаешь себя, тем больший бардак 💥 будет как в сознательной части жизни, так и в "теневой" (что себе запрещено, часто непонятно, почему).

История про "отдых"🍾 - это "теневая часть" 🙊, потому что поведение не берётся ниоткуда. Это проявление скрытых желаний, которые УЖЕ ЕСТЬ в человеке, он просто про них не знает 🤷🏼‍♂️. А они есть и создают внутреннее напряжение 🧨 (которое мы привыкаем не чувствовать). Только "почему-то" джентльменам регулярно хочется "заземлиться" 🍹 и расслабиться, а дамам высказать упрёки и претензии окружающим.
Алкоголь снижает самоконтроль и на свет вылезают "теневые стороны личности" 💣.

Психологическая "Тень" будет ВСЕГДА. Вопрос только в том, что именно в ней будет скрыто и как будет прорываться. Это в этот раз у упомянутого джентльмена обошлось (хотя окружающие психологически травмированы знатно, полагаю). Но ведь точно по такой же схеме совершаются бытовые убийства 🔫 и всякое насилие 🔪, когда потом окружающие хором: "Такой хороший спокойный человек, не может быть!".

Снова: у кого-то (от себя самого) скрыто насилие и жажда сексуальных бесчинств🔞 😁 , а у кого-то радость - и выпимши, человек расцветает, становится душой компании 🤡, а не выпив - угрюмый гном в углу. 😁

"Не мог я ТАКОГО сделать" значит "я в себе ЭТОГО не принимаю". Но если нечто прорвалось, значит есть потребность, которую человек не признаёт 🙅🏼 и не осознаёт.
Проявление - только форма, потребность может быть удовлетворена разными способами 🏓🎸🎳⚽️🧩.
Ответ на вопрос, что это за потребность, равен ответу "Чего я хочу (на самом деле)?".
Это про самопонимание ☝🏻.
Если понять, чего именно на самом деле хочется, можно подобрать способы получить желаемое, не шокируя окружающих. ⚡️

Тему понимания себя можно проработать со мной по специальной программе (10 сессий, раз в неделю + "домашние задания").
То же касается и пар 👩‍❤️‍👨 (семей): понимают ли люди ОБЩИЕ 👫 ценности и желания, имеют ли прямо проговорённые ОБЩИЕ планы или тоже всё в недомолвках и "Тени" 🤐?
В результате появляется понимание себя, жизнь становится приятнее 🎂 и интереснее 👍.
Всё конфиденциально! 🤫

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #Тень

Эмоциональный интеллект. Истории из жизни. Лекарство от страха.
Оглавление

Когда-то в детстве меня цапнула дачно-соседская собака.
Болонка. :) Но и я был маленьким.

Взрослея, я замечал, что если какая-то собака резко кидается и лает, это вызывает рефлекторный испуг. А они как чувствовали и лаяли. :)
В жизни особо не мешало, но и лучше её не делало. И сам факт страха был немножко унизителен [вот они, ложные убеждения о чувствах].

К годам 23 неожиданно проявился ещё один страх – высоты и свободного падения, проявлявшийся после первичного набора высоты самолётами, когда самолёт снижает мощность двигателей и на несколько секунд будто проваливается, а также в воздушных ямах.
Терпимо, но достаточно неприятно, а летать доводилось. Да и вообще: с чего вдруг?

Причина и момент появления были непонятны, в отличие от собаки, самолёты меня не кусали, а летал я на них с самого детства. Но с детства же не любил подходить к краю крыши, например.
Это, кстати, полезный страх – инстинкт самосохранения.

Бояться летать было неприятно, и с этим надо было что-то делать. По совокупности с желанием острых ощущений выбран был самый радикальный метод - прыжок с парашютом.
Врать не буду, это не был картинный прыжок, но и ждать унизительно-поощряющего пинка инструктора не пришлось.

Когда я подошёл к открытой двери самолёта, сердце куда-то провалилось. Всё (мозг и инстинкт самосохранения) вопило, что делать этого ну никак не надо. Но условия были понятны: на этом этапе если не сам, то пинком сзади. Прыгнуть или даже сделать уверенный шаг в пропасть не вышло, и я просто вывалился, как сумел. :)
К счастью, приземление прошло нормально. С целыми двумя парашютами, так как от радости, что раскрылся первый, я забыл деактивировать запасной. :)
[Чувство, что ты "ёкнулся" с километровой высоты и, "БЛИН", жив - непередаваемо. Вспоминая, до сих пор улыбаюсь, откуда и обилие самайликов по тексту, хотя прошло уже больше 20 лет].

На следующий день на психфаке в академии, где были сокурсники из спецслужб, я поделился эмоциями.
- Но зачем ты это сделал?? – спросил сокурсник, служащий в Вымпеле.
- Ради сильных ощущений.
- Знаешь, я по долгу службы регулярно сдаю нормативы по прыжкам с парашютом, но чтобы это делать ради ощущений, мне и в голову не могло прийти!

И он был прав. Не надо без особого повода делать то, что легко может привести к инвалидности или смерти. Однако, тогда способа лучше не придумалось.

О методах психологической работы со страхами и фобиями я узнал только через 7 лет и любой из них лучше переломанных ног. :)

У прыжка обнаружился побочный эффект: собаки перестали на меня бросаться, а если гаркнуть на них, начали убегать. Как связаны парашют и собаки не знаю, но факт.

Веду я к тому, что много есть способов сделать жизнь лучше, комфортнее, приятнее. Многие из них находятся в психологии. Не значит, что изменить можно вообще всё, что угодно, что методы подходят каждому и работают в 100% случаев, но с такими темами как страхи – точно работают.

С прыжка прошло больше 10 лет, я обучился упомянутым методам и однажды, в группе, где участники должны были выступать перед аудиторией, случилось неожиданное. Женщина вышла, чтобы сказать свой текст, впала в ступор и заплакала. Это было реально неожиданно.
Оказалось, страх выступления перед аудиторией, ещё со школы, как часто и бывает.

Я предложил ей «отработать» страх. Заняло это меньше часа.
На следующий день она, к своему удивлению, выступила. Как Цицерон не говорила (это всё-таки навык, который надо развивать), но и о ступоре речи не шло.
Эту историю я люблю вспоминать и рассказывать. Она не «рекламная», потому что такая скорость изменений скорее исключение, но только подтверждающая общую логику: многие чувства и реакции можно менять по своему произволению.
Это, кстати, тоже про Эмоциональный интеллект.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #ЭИ

Упражнение ТЕМП-20.

На упражнение наткнулся, осваивая гитару 🎸, как раз во время пика "ковидных ужасов". Было тревожно не только мне, добавилось неопределённости в жизни. И попалось мне упражнение...

Формальная цель - развитие чувства ритма. Но есть побочный психологический эффект.

Берёте метроном, инструмент, садитесь удобно.

Я пробовал с гитарой (там резонансы, обертона, вибрации - добавляет ощущений), попробовал с глюкофоном (тональный полифонический барабан) и колокольчиком, не понравилось, у них очень длящийся звук.
Сустейн (длящийся звук) должен быть, но в меру, чтобы звук не задерживался до следующего удара метронома.
Пианино должно подойти. Но можно просто отстукивать пальцем по поверхности или издавать звук голосом.
На пианино приятнее будет на акустическом, на электронном я бы добавил эффектов (Chorus, Reverb).

Метроном на ...20 и пробуем попасть точно в ритм. :)
1 (любая) нота на 1 удар метронома!
Считать четверти и подобное (вслух или про себя) - низяяя. :)

[Про метроном. Хорошее приложение для смартфона SoundBrenner - приятный звук, но нижняя планка ритма - 20. ProMetronome звучит похуже, но можно ставить хоть 1.]

Не знаю, как пойдёт у вас, у меня долго не получалось попасть. 👹
Пока не понимаешь одну вещь. В этом упражнении можно опереться только на чувство ритма (что логично), на ЧУВСТВО. А если инструмент не электронный, резонансы помогают и подключаются ощущения.

Преподаватель, с которым я тогда занимался, посчитал упражнение весьма сложным даже для него.

Нюансы:
1. Чтобы убрать перфекционизм, завышенные требования к себе, лучше СМЕСТИТЬ ЦЕЛЬ. Цель не попасть идеально, а стремиться к как можно лучшему попаданию, сосредоточившись на чувствах и ощущениях.
2. Если в процессе включается внутренний критик, неприятные чувства, что не попадаешь, на них надо обратить внимание и лучше убрать их, напомнив себе, что цель - п.1. Помните, даже для некоторых музыкантов упражнение СЛОЖНОЕ.
3. Если СОВСЕМ не получается, возможно 20 - слишком медленно, попробуйте 30, 40, пока не начнёт получаться устойчиво попадать, а потом снижайте ритм.
4. Если 20 - слишком легко 🥷🏻❔❓❔ 😳 , попробуйте ещё снизить ритм.

Через 5-10 минут выполнения, если всё делаете правильно, полностью уходишь в себя, состояние похоже на лёгкий гипнотический транс и в нём спокооооойно. :)
По моим наблюдениям, после этого упражнения, занятия музыкой идут более продуктивно. Оно же поможет, если не получается "сесть за инструмент", что-то внутренне мешает. Или не за инструмент, а за что угодно, что требует спокойной концентрации.

Это чем-то напоминает приём, используемый психологами, когда клиент приходит в раздрае, в сильных эмоциях. Его раз за разом возвращают в "здесь и сейчас" вопросами и человек успокаивается.
Это то же самое по принципу, но самостоятельно и с инструментом.

☝🏻ВАЖНО☝🏻:
Если у вас есть психиатрический диагноз Шизофрения и БАР, или сами понимаете/чувствуете, что явно предрасположены, лучше это не делать. У людей с такими диагнозами сложные отношения с состоянием транса.
Должен был предупредить.
Для остальных упражнение будет полезным и приятным.

Хорошего дня всем! ☀️

Буду признателен за впечатления. )

и ещё любопытное про ритм и транс...

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #vgfмузыка #упражнение

Вчера был День "профессионального" алкоголика.
Что бы это ни значило 😳, исправляюсь!

Предложил бы: "взрогнем!" 🍾, "бахнем!" 🥃, "нальём!"🥂.
Но это ведь это так вредно и не психологично... 😇

Истории из жизни. Флакончик.
О трудоголизме, дигитальности, выгорании и аромате.
часть 1

У участницы чата, предложившей тему Эмоционального интеллекта, есть интересный канал на Дзене, где затрагиваются темы парфюма, ароматов и запахов. Почитал и вспомнил историю. Она как раз тесно связана с темой чувств и эмоций и, косвенно - с ЭИ.

Это было завершение периода, длительностью в 10 лет, когда помимо основной работы, у меня было ещё две дополнительные, работал я часто по 12-16 часов в сутки и сам не заметил, как выгорел.

Опасность психологического (эмоционального, профессионального) выгорания не только в симптомах, на которые человек может и не обращать внимания, а в его незаметности для человека. Я - не заметил.

Это сейчас я понимаю, что тогда эмоции стали какие-то «плоские», жизнь «дигитальной» (преимущественно одним умом), стало мало радостей, остались телесные удовольствия и удовольствие от достижения целей, но и то какое-то всё … плоское. Тема чувств и ощущений как-то «поистёрлась». Вся жизнь сосредоточилась в уме, в голове.

Важно, что сам этого не осознаёшь и не замечаешь.

Сейчас, давно восстановив комфортное состояние и «полный доступ» к чувствам, я удивляюсь, как же тогда я мог не замечать такого явного выгорания? Но факт. Поэтому и обращаю на это особое внимание.

Однажды, мне понадобился парфюм в подарок, хотелось чего-то реально ОСОБЕННОГО.
У коллеги был приятель, профессионально занимающийся парфюмерией, к которому я и обратился. Он предложил встретиться в час-пик в метро Новокузнецкая. Народа была – тьма, все суетились и куда-то спешили, и я тоже.
Он достал из специального чемоданчика флаконы, которые тогда было не найти в магазинах, я беру один из них, открываю крышку, чувствую запах и … ВРЕМЯ ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ.

Опыт был настолько ошеломляющий, что я помню его в мельчайших деталях до сих пор.
Всё вокруг было как прежде – толпы людей двигались, спеша и толкаясь. Только вот МОЁ ВРЕМЯ замерло.

Сейчас, пройдя массу специфического обучения, я понимаю, что тогда произошло. Но тогда это было изумление.

А произошло вот что.
Человек включён в пять непрерывных потоков: визуальный (зрение, образы), дигитальный (мысли), аудиальный (слух, звуки), кинестетический (ощущения тела) и духовный/душевный (состояния/чувства).
Они перечислены в порядке скорости доступа. Зрение – самое быстрое, чувства – самые медленные. Представить что-то или увидеть, можно быстрее, чем обдумать/проанализировать и гораздо быстрее, чем прочувствовать.

Когда человек находится в постоянно высоком темпе деятельности, переключается с одного на другое, перерабатывает, испытывает стресс, он адаптируется к такому образу жизни: внутренне ускоряется.
Чтобы внутренне «ускоряться», обдумывать что-то рациональное и абстрактное, надо на время отстраниться от чувств и ощущений. Вытеснить их за пределы воспринятия, потому что они замедляют и отвлекают.

Когда это «на время» длится 12-16 часов вдень – это уже не «на время», а «постоянно». Когда «постоянно» – 6-7 дней в неделю – это путь в профессиональную деформацию и к утрате контакта с чувствами. Ровно это и произошло. Симптомы перечислены выше.

Мне повезло, что выгорание не развилось дальше. Тот опыт с запахом оказался важным и своевременным. Он дал возможность вспомнить «нормальное» состояние жизни, с «полностью включёнными» чувствами.

В нашей культуре очень многие пытаются восстановить контакт с чувствами и ощущениями с помощью алкоголя (массовое явление в офисной жизни именно по этой причине) – это их способ замедлиться (они называют это "заземлиться"), заглушить ум. Но это путь в алкозависимость и подрыв здоровья.
Кто-то подсаживается на адреналин (риск), кто-то злоупотребляет сексом (смена партнёров, дополнительная стимуляция), кто-то погружается в депрессию.
Безопасный и хороший способ не утратить контакт – регулярный расслабляющий массаж, «медленные» виды спорта – восточные гимнастики и т.п., творческая активность.
Но первый шаг – осознавать темп, в котором вы живёте.

Это ещё не всё.
продолжение…

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология

Доказана связь между раздражительностью и болезнями сердца.

"Ученые из Лондонского университета королевы Марии обнаружили, что раздражительные и тревожные люди склонны к развитию сердечных заболеваний. В частности, эти качества характера коррелировали с ухудшением фунционирования желудочков, повышением жесткости артерий и фиброзом миокарда. Результаты опубликованы в European Heart Journal (ЕНJ).
Для изучения связи между психическим здоровьем и функционированием миокарда команда ученых проанализировала рентгеновские снимки сердец 36309 добровольцев. Также с помощью специальных личностных опросников исследователи выявили черты характера, присущие каждому участнику.
Оказалось, что испытуемые, которым был свойственен нейротизм (черта личности, которая характеризуется беспокойством, возбудимостью, тревожностью, раздражительностью и неуверенностью в себе), были склонны к развитию сердечных заболеваний."
Источник


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология

Больше на внутреннего котика мужского пола похож. :)
#юмор

Истории из жизни. Флакончик.
О трудоголизме, дигитальности, выгорании и аромате.
часть 2
(к части 1)

Уже 10 лет работая с людьми, я сразу вижу таких ускорившихся, дигитальных.

Их «слышно» по употребляемым глаголам (все про мышление и никогда про чувства и ощущения).
Если спросить такого человека «что Вы чувствуете?», он отвечает «я думаю…». Он больше не чувствует, он думает (часто быстро и качественно).
Если предложить «Если представить, что тело – оболочка, в которой находится ваша личность, то где именно она находится?», такие люди всегда указывают на голову.

Это называют «дигитальностью» (digital – цифровой), жизнь без чувств, только через слова и мысли. При развитии «дигитальности» меняется общение человека. Окружающими оно воспринимается как не эмоциональное, не тёплое, не душевное, отстранённое, конкретное, иногда жёсткое.

Мой вариант выгорания, описанный в первой части – это просто везение. Знаю много примеров, и по прошлой работе (госслужба/энергетика), и по психологической работе, кому повезло меньше.
Если процесс развивается, то он способен дойти до проблем с контактом с телом (человек плохо чувствует тело, ощущения), до сексуальных сложностей и полноценной депрессии.

Одно из наших чувств – желание, оно даёт энергию на получение желаемого. Если чувства и желания плохо чувствуются человеком, наступает демотивация – человек не чувствует, чего хочет.

Сама жизнь – это в высокой степени чувства и ощущения.

И снова подчеркну: в процессе выгорания, человек сам не замечает, что с ним происходит.

Описанный опыт и «дигитальность» – это про людей «мыслительного» склада, склонных анализировать и обдумывать. Для людей этого склада мышление – основной способ жить, а чувства и ощущения – дополнительные. По мере выгорания и нарастания дефицита энергии, психика жертвует второстепенным (и источником напряжения).

Однако, есть и другие люди, более опирающиеся на ощущения или образы, чем на мышление. Они и выгорают иначе. В какие-то ситуации они просто не попадут, так как лучше ориентируются в собственных чувствах и обращают внимание на ощущения тела. Не станут ускоряться, где не надо, не уйдут в избыточную дигитальность.
Но и выбраться из выгорания, если оно случится, за счёт анализа происходящего может оказаться сложнее.
По впечатлению, они не ускоренные, а какие-то постоянно-усталые, сами могут формулировать это как «я просто (устал)», но это именно не ситуационная усталость, а постоянный фон уже долгое время.

В любом случае начальные симптомы выгорания многообразны, Синдром выгорания проявляется по-разному у разных людей. Теории тут мало помогут. Поможет внимание к своему состоянию, чувствам, ощущениям.

Есть категория людей, у которых процесс «дигитализации» зашёл уже далеко, им сложно просто сидеть без дела, не думать, одновременно и энергии на это не хватает. Это странное сочетание психического возбуждения и постоянной усталости/утомлённости на фоне. Тезисы про «замедление» такими людьми обычно не принимаются. Если вы такой человек, обратите на это внимание. И замедлитесь, как вам доступно (но без алкоголя и веществ), не доводите до серьёзных проблем.

Вернусь к опыту с флакончиком.
Вот человек, ускоренный, с утрачиваемым контактом с чувствами. А запах – это то, что стимулирует именно телесные ощущения, тесно связанные с чувствами. Как-то так получилось, что именно тот запах идеально подошёл, оказался очень стимулирующим.
[Качественный парфюм, кстати, на то и есть, чтобы чувства вызывать.]
Произошло резкое переключение с «дигитальности» и ускорения на ощущения и чувства, а это привело к мгновенному замедлению, и физическому тоже.
Это состояние было очень похоже на лёгкий гипнотический транс.
Всё равно, что с совещания, где все напряжённо обсуждают что-то сложное, вызывающее противоречия и дедлайн близок, мгновенно оказаться в одиночестве в лесу, на берегу озера, в окружении звуков и запахов природы или в церкви (тишина, запах свечей и ладана).

И ещё …
(продолжение).

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#vgfпсихология #vgfуправление

Нейронный сбой. Ученые объяснили причину "успеха" мошенников.
Учёные, увы, не российские.

Многочисленные эксперименты показали: доверчивость заложена в нас генетически. Это необходимо для выживания вида, бескорыстие приносит много пользы и отдельному человеку, и обществу. Степень доверчивости колеблется в пределах 10-20 процентов в зависимости от страны. Это продемонстрировали исследования с близнецами в Швеции и США.

Доверчивость меняется с возрастом, у стариков она выше, чем у молодых. Вместе с очевидными преимуществами это делает их более уязвимыми. Пожилых чаще обманывают, обкрадывают, эксплуатируют. Так, по информации Центробанка, в 2020-м среди пострадавших от мошенников больше всего тех, кому за 60, — 27%. И это только в киберпреступлениях.

Решение, кому доверять, а кому нет, — результат сложного мыслительного процесса. Важно и первое впечатление, и рекомендации других, и опыт. Порой достаточно взгляда на лицо. Впрочем, и тут все складывается из множества нюансов — привлекательности, эмоций, возраста, внешней схожести. А потому нередки ошибки.

Лицевые сигналы, на которые мы опираемся при первичной оценке надежности незнакомцев, недостаточно информативны, со временем они могут устареть. Надо их обновлять и добавлять другие критерии, например привлекать опыт, смотреть на поведение при общении. Как именно это происходит в разных возрастных группах, не до конца понятно.
Известно, что молодые и пожилые одинаково оценивают степень надежности человека по лицевым сигналам.
Значит, с возрастом эта способность сохраняется. Однако старшее поколение склонно придавать первому внешнему впечатлению большее значение. Это особенно заметно при общении с незнакомцами с сомнительным прошлым или поведением, но внешне пристойных. Есть данные, что с годами сложнее распознавать эмоции и обман по лицу.

Процесс принятия решения ученые изучают с помощью различных игр, в частности задачи Айова. Участникам предлагают тянуть карты из четырех колод. В первых двух карты через несколько ходов приводят к проигрышу, в двух других — к выигрышу. Надо понять, какие колоды выигрышные, и тянуть карты только из них. Здоровый человек без поражений мозга легко решает эту задачу, но не аналитически, а интуитивно.
В таких экспериментах установили, что пожилые чаще доверяют ненадежным партнерам в игре, чем молодые, и вообще легко теряют бдительность.
Могут ли старики лучше разбираться в людях? Для ответа на этот вопрос ученые из Университета Флориды в США использовали как классическую игровую задачу Айова, так и ее адаптированный вариант. В качестве подсказок на карты нанесли изображения лиц. Вызывающие доверие положили в хорошие колоды, ненадежные — в плохие. Как и ожидалось, все участники независимо от возраста справились с заданием.
В следующем тесте хорошие и плохие лица не были связаны с выигрышными или проигрышными колодами. И здесь старики уже отставали. Им требовалось больше времени, чтобы адекватно понять ситуацию. Одно из объяснений — нарушение когнитивных способностей, в частности памяти. Пожилые отказывались верить, что ставка на хорошие лица ведет к проигрышу, забывали недавние результаты игр.

Исследователи из Австралии, проанализировав несколько десятков экспериментов со всего мира, пришли к выводу, что с возрастом люди склонны больше воспринимать, запоминать хорошую информацию и отбрасывать негатив. Это назвали эффектом позитивности. Возможно, он связан с изменением мотивации: по мере старения человек осознает, что осталось не так много времени и ищет больше хороших эмоций.

Это подтверждает и модель стареющего мозга: миндалевидное тело реагирует на негатив как передний островок, который участвует в "шестом чувстве", возникающем при непредвиденной опасности. В итоге пожилые непропорционально сильно полагаются на положительную информацию при принятии решения. Иными словами, они чаще квалифицируют плохих людей как надежных.

Источник

НЕреклама!

На канале появится пятничная рубрика НЕреклама.
Буду делиться людьми и проектами, которые понравились мне самому, которые считаю хорошими, ценными, качественными, социально важными.

Это не про коммерческую составляющую (такой пост нельзя проплатить), это про мою субъективную оценку социальной ценности того, что делают люди. И ещё это моё им "спасибо!".

Иногда, погружаясь в российское информационное пространство, читая новости, может сложиться впечатление, что у нас только хтонь и чернуха, что не осталось людей, занятых чем-то созидательным, полезным, добрым.
Это не так.
Спасибо им!

Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#нереклама

НЕреклама.

Андрей Васильев (в VK), автор музыкального проекта Fellirium и замечательной ambient-музыки.

Под его альбом Loops (части 1 2 3 4) мы с моей второй половиной - художником-иллюстратором Полиной - работаем уже с год.

Кроме проекта у Андрея Васильева есть группа .inspirationsbox в VK (коробочка вдохновения) с весьма интересной и нестандартной музыкой.


Консультант по управлению,
психолог,
Василий Филиппов

#нереклама #vgfмузыка #fellirium