Решать стратегические задачи как герои кино
#людмилакупчина #командастратега
На бизнес-форуме «Дело года 2024», который собрал более 500 собственников, топ-менеджеров и руководителей бизнеса, я провела мастер-класс в Опенспейсе по Логикам действия. Практика, которую я использовала, вызвала живой отклик, поэтому делюсь ею — можете применять для себя и своей команды!
На мастер-классе я превратилась в кинорежиссера и пригласила всех желающих поучаствовать в 30-минутном фильме. Я привлекла в помощники киногероев, которые отражают определенную логику действия. Итак, мне помогали:
1. Оппортунист – Остап Бендер, «12 стульев».
2. Дипломат – Новосельцев, «Служебный роман».
3. Эксперт – Людмила Прокофьевна, «Служебный роман».
4. Достигатель – Ник Маршалл, «Чего хотят женщины», Миранда Пристли, «Дьявол носит Прада».
5. Индивидуалист – Хоботов, «Покровские ворота», Леша, Саша, Камиль, Слава, «О чем говорят мужчины».
6. Стратег – профессор Преображенский, «Собачье сердце».
7. Алхимик – Гэндальф, «Властелин колец».
7 смелых и решительных участников откликнулись на мой призыв быть «актерами» и вслепую выбрали конверты, где были фото персонажей и описание логик действия. Остальные, не менее смелые участники, тоже были «активной массовкой» фильма — никто не остался без роли!
Я рассказала о способностях и ограничениях каждой из логик действия (например, как тут) и предложила 7 главным актёрам соотнести себя с выбранными «героями логик действия» и максимально вжиться в роль.
Все герои сели за один стол и получили для работы непростой кейс.
Они – 7 директоров из двух разных компаний: «Молочный завод» и «Завод по производству каучуковой обуви». Собственники поставили задачу – слияние этих компаний. Каждому директору необходимо сделать предложение для решения этой задачи, исходя из логики действия, которую он выбрал.
С большим интересом мы все наблюдали, как быстро наши герои начали вживаться в предложенную логику действия и генерировать свои эффективные решения. Что называется «И тут Остапа понесло!»))
«Если я ещё не Стратег или Алхимик, то как я могу из этой логики действия принимать решения?» — задавали мне вопросы участники.
Дело в том, что модель развития логик действия эволюционная. Даже если у нас нет основной логики действия позднего периода, мы всё равно можем себя соотнести с людьми, находящимися на этих уровнях, мы видим их поведение, слышим их речь. Мы можем видеть и осмыслять, как наши коллеги, друзья или близкие люди из больших перспектив принимают решения, настраивают коммуникации.
У «директоров» получилось «прожить» в этой короткометражке все 7 логик действия и найти много разных по способам и энергии логик решений. Практика зашла на «ура!».
Зрители - «массовка фильма» была активна включена и обсуждала в своих рядах какая логика действия и принятое решение «директорами» им ближе и какое решение все таки самое эффективное.
Эта практика поможет не только решить конкретные задачи, а ещё увидеть в каких логиках действия находятся люди в ваших командах и как они принимают решения.
А героев кинофильмов вы можете подобрать самостоятельно. Творчество в этой практике — главная сила!🌐
#людмилакупчина #командастратега
На бизнес-форуме «Дело года 2024», который собрал более 500 собственников, топ-менеджеров и руководителей бизнеса, я провела мастер-класс в Опенспейсе по Логикам действия. Практика, которую я использовала, вызвала живой отклик, поэтому делюсь ею — можете применять для себя и своей команды!
На мастер-классе я превратилась в кинорежиссера и пригласила всех желающих поучаствовать в 30-минутном фильме. Я привлекла в помощники киногероев, которые отражают определенную логику действия. Итак, мне помогали:
1. Оппортунист – Остап Бендер, «12 стульев».
2. Дипломат – Новосельцев, «Служебный роман».
3. Эксперт – Людмила Прокофьевна, «Служебный роман».
4. Достигатель – Ник Маршалл, «Чего хотят женщины», Миранда Пристли, «Дьявол носит Прада».
5. Индивидуалист – Хоботов, «Покровские ворота», Леша, Саша, Камиль, Слава, «О чем говорят мужчины».
6. Стратег – профессор Преображенский, «Собачье сердце».
7. Алхимик – Гэндальф, «Властелин колец».
7 смелых и решительных участников откликнулись на мой призыв быть «актерами» и вслепую выбрали конверты, где были фото персонажей и описание логик действия. Остальные, не менее смелые участники, тоже были «активной массовкой» фильма — никто не остался без роли!
Я рассказала о способностях и ограничениях каждой из логик действия (например, как тут) и предложила 7 главным актёрам соотнести себя с выбранными «героями логик действия» и максимально вжиться в роль.
Все герои сели за один стол и получили для работы непростой кейс.
Они – 7 директоров из двух разных компаний: «Молочный завод» и «Завод по производству каучуковой обуви». Собственники поставили задачу – слияние этих компаний. Каждому директору необходимо сделать предложение для решения этой задачи, исходя из логики действия, которую он выбрал.
С большим интересом мы все наблюдали, как быстро наши герои начали вживаться в предложенную логику действия и генерировать свои эффективные решения. Что называется «И тут Остапа понесло!»))
«Если я ещё не Стратег или Алхимик, то как я могу из этой логики действия принимать решения?» — задавали мне вопросы участники.
Дело в том, что модель развития логик действия эволюционная. Даже если у нас нет основной логики действия позднего периода, мы всё равно можем себя соотнести с людьми, находящимися на этих уровнях, мы видим их поведение, слышим их речь. Мы можем видеть и осмыслять, как наши коллеги, друзья или близкие люди из больших перспектив принимают решения, настраивают коммуникации.
У «директоров» получилось «прожить» в этой короткометражке все 7 логик действия и найти много разных по способам и энергии логик решений. Практика зашла на «ура!».
Зрители - «массовка фильма» была активна включена и обсуждала в своих рядах какая логика действия и принятое решение «директорами» им ближе и какое решение все таки самое эффективное.
Эта практика поможет не только решить конкретные задачи, а ещё увидеть в каких логиках действия находятся люди в ваших командах и как они принимают решения.
А героев кинофильмов вы можете подобрать самостоятельно. Творчество в этой практике — главная сила!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О чем говорят женщины?
#людмилакупчина
В предверии 8 марта встретилась с деловыми женщинами из сферы строительства в бизнес-ассоциации СПИБА. Это были генеральные директора и руководители отделов продаж крупных строительных компаний, таких как Leader Tower, Maris, Docklands Development, агентства недвижимости Becar. Тема разговора сама собой перешла в предпраздничные трогательные истории.
Мы сошлись на том, что для многих мужчин вопрос что подарить женщине бизнес-партнеру актуален каждый год, причем не только на 8 марта. Тем более, что число женщин-лидеров прирастает (например, за последние три года на 22% прибавилось женщин-предпринимателей), и по нашим программам обучения эту тенденцию мы видим давно.
Интересно, что у всех участниц встречи на первом месте из «бесполезных» подарков стоит алкоголь. Мужчины твердо уверены – это очень достойный подарок бизнес-леди)
«Когда я работала в автомобильном бизнесе, мне приносили цветы и коньяк. Сейчас я в строительной компании и мне приносят цветы и шампанское», «Моими клиентами всегда были мужчины и каждый дарил шампанское, в шутку они мерились между собой только его стоимостью!».
«Из совершенно неожиданного и не совсем нужного – подарили билет на бои без правил» (хотя я знаю женщин, которым бы это понравилось!)
Какие подарки на самом деле были трогательными?
«Однажды мне подарили профессиональную каску! Я была очень рада, наконец-то, нужная мне вещь».
«Получила в подарок огромный контейнер мороженого, килограммов на 25! В первый раз видела такие объемы угощения и очень порадовалась. Такой подарок точно не пропадет!»
«Партнеры подарили всей нашей женской компании поездку в Париж. Очень неожиданный подарок был для нас».
«А мне подарили самолет!» - поделилась радостью одна из женщин, правда оказалось, что это модель самолета, которым она так часто летает в командировки. Но подарок оказался очень трогательным.
Поэтому на вопрос, что же подарить деловой женщине, у которой всё есть – ответ во все времена один: дарите эмоции! И цена подарка в данном случае не имеет значения.
А что может вдохновить таких женщин? Вот, например, что говорили участницы:
«Меня вдохновляют люди, с которыми я могу поговорить о книгах, фильмах, творчестве, получить новую информацию. Мне важны отношения между людьми, я скучаю по этому живому общению, потому что моя жизнь включает очень много рабочих технических задач, проектов и прочего. И люди для меня – большое богатство».
«Меня вдохновляют проекты, созданные для семей. Мне важно создавать уют и комфорт на многие десятилетия, чтобы люди были счастливы в этих домах».
«Вдохновляюсь, когда езжу в такие места, где мне комфортно. Мы строим много лет комфортное жилье и улучшаем качество жизни людей, и мне нравится самой посещать такие места и вдохновляться идеями, что ещё можно изменить и улучшить».
«Вдохновляюсь своими достижениями. Мне важно покорить какую-то вершину и поставить «галочку», что я это смогла!»
«Вдохновляюсь наедине с собой, я интроверт. В отпуске покупаю билеты в Непал, мёрзну там, плачу, а потом спускаюсь с горы и понимаю, что подзарядилась!».
И еще мудрый совет мужчинам: любых женщин вдохновляет внимание! От этого они расцветают 🌷
Всех с праздником весны!🌐
#людмилакупчина
В предверии 8 марта встретилась с деловыми женщинами из сферы строительства в бизнес-ассоциации СПИБА. Это были генеральные директора и руководители отделов продаж крупных строительных компаний, таких как Leader Tower, Maris, Docklands Development, агентства недвижимости Becar. Тема разговора сама собой перешла в предпраздничные трогательные истории.
Мы сошлись на том, что для многих мужчин вопрос что подарить женщине бизнес-партнеру актуален каждый год, причем не только на 8 марта. Тем более, что число женщин-лидеров прирастает (например, за последние три года на 22% прибавилось женщин-предпринимателей), и по нашим программам обучения эту тенденцию мы видим давно.
Интересно, что у всех участниц встречи на первом месте из «бесполезных» подарков стоит алкоголь. Мужчины твердо уверены – это очень достойный подарок бизнес-леди)
«Когда я работала в автомобильном бизнесе, мне приносили цветы и коньяк. Сейчас я в строительной компании и мне приносят цветы и шампанское», «Моими клиентами всегда были мужчины и каждый дарил шампанское, в шутку они мерились между собой только его стоимостью!».
«Из совершенно неожиданного и не совсем нужного – подарили билет на бои без правил» (хотя я знаю женщин, которым бы это понравилось!)
Какие подарки на самом деле были трогательными?
«Однажды мне подарили профессиональную каску! Я была очень рада, наконец-то, нужная мне вещь».
«Получила в подарок огромный контейнер мороженого, килограммов на 25! В первый раз видела такие объемы угощения и очень порадовалась. Такой подарок точно не пропадет!»
«Партнеры подарили всей нашей женской компании поездку в Париж. Очень неожиданный подарок был для нас».
«А мне подарили самолет!» - поделилась радостью одна из женщин, правда оказалось, что это модель самолета, которым она так часто летает в командировки. Но подарок оказался очень трогательным.
Поэтому на вопрос, что же подарить деловой женщине, у которой всё есть – ответ во все времена один: дарите эмоции! И цена подарка в данном случае не имеет значения.
А что может вдохновить таких женщин? Вот, например, что говорили участницы:
«Меня вдохновляют люди, с которыми я могу поговорить о книгах, фильмах, творчестве, получить новую информацию. Мне важны отношения между людьми, я скучаю по этому живому общению, потому что моя жизнь включает очень много рабочих технических задач, проектов и прочего. И люди для меня – большое богатство».
«Меня вдохновляют проекты, созданные для семей. Мне важно создавать уют и комфорт на многие десятилетия, чтобы люди были счастливы в этих домах».
«Вдохновляюсь, когда езжу в такие места, где мне комфортно. Мы строим много лет комфортное жилье и улучшаем качество жизни людей, и мне нравится самой посещать такие места и вдохновляться идеями, что ещё можно изменить и улучшить».
«Вдохновляюсь своими достижениями. Мне важно покорить какую-то вершину и поставить «галочку», что я это смогла!»
«Вдохновляюсь наедине с собой, я интроверт. В отпуске покупаю билеты в Непал, мёрзну там, плачу, а потом спускаюсь с горы и понимаю, что подзарядилась!».
И еще мудрый совет мужчинам: любых женщин вдохновляет внимание! От этого они расцветают 🌷
Всех с праздником весны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Притча про обезьяну, картошку и ценность саморазвития
#ЛюдмилаКупчина #командастратега
На днях вспомнили с командой Института Коучинга научный факт, который за долгие годы пересказов стал похож на притчу.
На одном из японских островов ученые экспериментировали с обезьянами, которых кормили картофелем, разбрасывая его по песку. Обезьянам картошка нравилась, но песок на ней — нет. Однажды молодая обезьянка обнаружила, что может решить эту проблему, вымыв овощ в реке. Постепенно другие обезьянки стали следовать ее примеру, а некоторые родители переняли этот навык от своих детей. Число обезьян, умеющих мыть картошку, увеличивалось, но через пять они все еще были в меньшинстве. Потом произошло нечто удивительное — случился качественный скачок: почти все обезьяны на этом острове стали мыть картофель перед едой. Более того, то же самое стали делать и обезьяны на соседнем острове. Неожиданно все освоили это знание, эту новую модель поведения.
Это явление ученые объясняют с помощью концепции «единого морфогенетического поля» или «коллективного каузального тела», которое связывает всех представителей вида. Таким образом, все влияют друг на друга через это поле, и каждая наша мысль, слово и поступок оказывают влияние на других. Поэтому даже небольшого количества людей, которые развиваются и улучшают качество своей жизни, приносят пользу людям, заботятся об окружающей среде, и в целом меняют мир к лучшему может оказаться достаточно, чтобы изменить морфогенетическое поле человечества.
Красивая метафоричная история активно цитируется и «живет» в стенах нашей компании, потому что созвучна нашим ценностям и миссии. Это о том, кто мы сами и как помогаем развиваться лидерам и командам.
Саморазвитие во многом зависит от того, где ты находишься, в каком сообществе, какие люди тебя окружают, готов ли ты развиваться с ними и повышать качество своей жизни, других людей, команды, компании, и влиять на мир в целом.
Сейчас мы проводим набор на трехгодичную программу обучения «Интегральные технологии развития людей и организаций». Первая ступень программы, на которой студенты обучаются 10 месяцев, именно про самопознание, саморазвитие, изменение себя и улучшение качества своей жизни. Цель второй ступени – освоить интегральные технологии развития, направленные на создание антихрупкости команды и устойчивое развитие бизнеса.
Если перед вами стоят сейчас подобные вопросы саморазвития — приходите за подробностями на презентацию программы
3 апреля в 19.00 в Санкт-Петербурге🌐
#ЛюдмилаКупчина #командастратега
На днях вспомнили с командой Института Коучинга научный факт, который за долгие годы пересказов стал похож на притчу.
На одном из японских островов ученые экспериментировали с обезьянами, которых кормили картофелем, разбрасывая его по песку. Обезьянам картошка нравилась, но песок на ней — нет. Однажды молодая обезьянка обнаружила, что может решить эту проблему, вымыв овощ в реке. Постепенно другие обезьянки стали следовать ее примеру, а некоторые родители переняли этот навык от своих детей. Число обезьян, умеющих мыть картошку, увеличивалось, но через пять они все еще были в меньшинстве. Потом произошло нечто удивительное — случился качественный скачок: почти все обезьяны на этом острове стали мыть картофель перед едой. Более того, то же самое стали делать и обезьяны на соседнем острове. Неожиданно все освоили это знание, эту новую модель поведения.
Это явление ученые объясняют с помощью концепции «единого морфогенетического поля» или «коллективного каузального тела», которое связывает всех представителей вида. Таким образом, все влияют друг на друга через это поле, и каждая наша мысль, слово и поступок оказывают влияние на других. Поэтому даже небольшого количества людей, которые развиваются и улучшают качество своей жизни, приносят пользу людям, заботятся об окружающей среде, и в целом меняют мир к лучшему может оказаться достаточно, чтобы изменить морфогенетическое поле человечества.
Красивая метафоричная история активно цитируется и «живет» в стенах нашей компании, потому что созвучна нашим ценностям и миссии. Это о том, кто мы сами и как помогаем развиваться лидерам и командам.
Саморазвитие во многом зависит от того, где ты находишься, в каком сообществе, какие люди тебя окружают, готов ли ты развиваться с ними и повышать качество своей жизни, других людей, команды, компании, и влиять на мир в целом.
Сейчас мы проводим набор на трехгодичную программу обучения «Интегральные технологии развития людей и организаций». Первая ступень программы, на которой студенты обучаются 10 месяцев, именно про самопознание, саморазвитие, изменение себя и улучшение качества своей жизни. Цель второй ступени – освоить интегральные технологии развития, направленные на создание антихрупкости команды и устойчивое развитие бизнеса.
Если перед вами стоят сейчас подобные вопросы саморазвития — приходите за подробностями на презентацию программы
3 апреля в 19.00 в Санкт-Петербурге
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пора сделать цифровой детокс?
#ЛюдмилаКупчина #путьстратега
«15 часов в день я смотрел в экран смартфона! Похоже, это уже зависимость. Ограничить время, когда зависаю в телефоне, не получается», — пожаловался клиент, обнаружив свою статистику залипания в гаджете.
Решила проверить, сколько времени провожу в телефоне сама — в некоторые дни оно доходило до 13 часов. Это при том, что у меня нет привычки бессмысленно скролить ленты соцсетей и мессенджеры.
По официальным данным, человек проводит в телефоне в среднем около 5 часов по рабочим задачам и
3 часа по личным делам в сутки. После пандемии ситуация стала ухудшаться и сейчас среднее экранное время пользователей — 48% от общего времени бодрствования. Если думаете, что данные преувеличены — проверьте статистику на своем телефоне.
Цифровые устройства уже давно «вросли» в нашу повседневную жизнь, и мы даже не подозреваем, как «сливаем» туда невосполнимый ресурс. Появилось много различных проявлений зависимостей от цифровой среды:
Фаббинг — привычка отвлекаться на свой гаджет во время общения с собеседником,
Номофобия — боязнь остаться без телефона,
FOMO (fear of missing out, боязнь что-то пропустить) или синдром упущенной выгоды — страх отключиться от информационного потока и упустить что-то архиважное. И это подтверждение опасного влияния диджитал-среды на наше психическое состояние и умственную деятельность.
Что делать?
Периодически проводить «цифровой детокс». Это период, когда вы временно отказываетесь от использования смартфона, ноутбука и других гаджетов с целью погружения в реальное общение, творчество, учебу или работу. Это осознанная и добровольная передышка в пользу реальной жизни. Важно понимать, «цифровая диета» — это не отрицание пользы технологий, а сознательное ограничение времени взаимодействия с ними.
Даже небольшие перерывы в использовании гаджетов принесут ощутимую пользу:
• прокачка полезных привычек и нормализация режима дня (многие перестают прокрастинировать и больше успевают),
• восстановление контакта с самим собой, осознание своих желаний, своего тела, своих эмоций и чувств,
• снижение тревожности и усталости, профилактика стресса и профессионального выгорания,
• развитие навыков поддержки социальных контактов в офлайн,
• жизнь здесь и сейчас, когда вы по-настоящему проживаете то, чем занимаетесь.
На программе переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» мы придерживаемся правил цифрового детокса. В обучении применяем разные методы, в том числе минимизируем цифровизацию, что помогает студентам находиться в моменте, быть осознанными, замедляться, слышать себя, убирать лишний информационный поток, концентрироваться, осмысленно погружаться в задачи, расширять видение и работать более продуктивно. Например, у нас есть сессии, где студенты оставляют телефоны, несколько часов работают в тетрадях, в практиках через живое общение, устанавливают контакт с собой и окружающими.
Регулярный цифровой детокс — важная практика для современного человека, которая позволит оставаться в устойчивом психологическом состоянии и удерживать равновесие между виртуальным и реальным миром.
Напишите в комментариях, какое экранное время на ваших телефонах? А как насчет сделать перерыв прямо сейчас?
#ЛюдмилаКупчина #путьстратега
«15 часов в день я смотрел в экран смартфона! Похоже, это уже зависимость. Ограничить время, когда зависаю в телефоне, не получается», — пожаловался клиент, обнаружив свою статистику залипания в гаджете.
Решила проверить, сколько времени провожу в телефоне сама — в некоторые дни оно доходило до 13 часов. Это при том, что у меня нет привычки бессмысленно скролить ленты соцсетей и мессенджеры.
По официальным данным, человек проводит в телефоне в среднем около 5 часов по рабочим задачам и
3 часа по личным делам в сутки. После пандемии ситуация стала ухудшаться и сейчас среднее экранное время пользователей — 48% от общего времени бодрствования. Если думаете, что данные преувеличены — проверьте статистику на своем телефоне.
Цифровые устройства уже давно «вросли» в нашу повседневную жизнь, и мы даже не подозреваем, как «сливаем» туда невосполнимый ресурс. Появилось много различных проявлений зависимостей от цифровой среды:
Фаббинг — привычка отвлекаться на свой гаджет во время общения с собеседником,
Номофобия — боязнь остаться без телефона,
FOMO (fear of missing out, боязнь что-то пропустить) или синдром упущенной выгоды — страх отключиться от информационного потока и упустить что-то архиважное. И это подтверждение опасного влияния диджитал-среды на наше психическое состояние и умственную деятельность.
Что делать?
Периодически проводить «цифровой детокс». Это период, когда вы временно отказываетесь от использования смартфона, ноутбука и других гаджетов с целью погружения в реальное общение, творчество, учебу или работу. Это осознанная и добровольная передышка в пользу реальной жизни. Важно понимать, «цифровая диета» — это не отрицание пользы технологий, а сознательное ограничение времени взаимодействия с ними.
Даже небольшие перерывы в использовании гаджетов принесут ощутимую пользу:
• прокачка полезных привычек и нормализация режима дня (многие перестают прокрастинировать и больше успевают),
• восстановление контакта с самим собой, осознание своих желаний, своего тела, своих эмоций и чувств,
• снижение тревожности и усталости, профилактика стресса и профессионального выгорания,
• развитие навыков поддержки социальных контактов в офлайн,
• жизнь здесь и сейчас, когда вы по-настоящему проживаете то, чем занимаетесь.
На программе переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» мы придерживаемся правил цифрового детокса. В обучении применяем разные методы, в том числе минимизируем цифровизацию, что помогает студентам находиться в моменте, быть осознанными, замедляться, слышать себя, убирать лишний информационный поток, концентрироваться, осмысленно погружаться в задачи, расширять видение и работать более продуктивно. Например, у нас есть сессии, где студенты оставляют телефоны, несколько часов работают в тетрадях, в практиках через живое общение, устанавливают контакт с собой и окружающими.
Регулярный цифровой детокс — важная практика для современного человека, которая позволит оставаться в устойчивом психологическом состоянии и удерживать равновесие между виртуальным и реальным миром.
Напишите в комментариях, какое экранное время на ваших телефонах? А как насчет сделать перерыв прямо сейчас?
Практика для формирования картины будущего
#людмилакупчина
#практикистратега
Используйте этот инструмент, если вы настолько поглощены текущими проблемами и заботами, что сложно представить ближайшее будущее. «Метафора перехода» поможет абстрагироваться и сформировать полноценный образ.
Эта практика помогла моему клиенту с запросом: «Хочу изменить качество коммуникации в команде с партнерами, но не вижу способ. Как будто я один против всех».
Создание метафоры очень хорошо подключает наше бессознательное в процесс формирования видения будущего. Это эффективно, когда на уровне сознания у нас «затык» и нужное решение не видно на поверхности.
Итак, создаем метафору перехода:
Шаг 1. Формируем метафору текущего состояния.
• как выглядит ваша ситуация сейчас?
• на что это похоже, какой образ вам приходит?
• что вы чувствуете, когда смотрите на эту картинку?
• что хочется сделать с картинкой?
• какой фразой вы можете это описать?
Шаг 2. Формируем метафору будущего.
• представьте идеальную картинку, как она должна выглядеть?
• подумайте, от чего и к чему в итоге вы хотите перейти?
• какое ключевое изменение должно с вами произойти?
• какой образ вы видите?
• какой фразой вы можете это описать?
Очень важно подбирать точные и короткие фразы и выходить на образы, которые вызывают яркие эмоции и определенные ассоциации.
«От одинокого волка — к вожаку стаи» — такая метафора родилась у моего клиента в процессе работы.
«Меня как будто отпустило, настолько четко я увидел и почувствовал эту картинку», — поделился клиент, и стало заметно, как в этот момент он оживился.
После того, как контуры желаемого будущего вырисовываются более-менее четко — можно приступать к работе над воплощением этой картинки в реальность. Правильно сформулированная метафора перехода помогает «выйти за рамки», увидеть перспективу и легче реализовать желаемую цель.
Этот метод отлично работает, когда собственники и руководители формируют образ будущего своей команды, компании, больших структур. Вместе с тем метафора перехода будет эффективна и в решении краткосрочных задач.
Вот еще несколько практик, которые помогают в личных и бизнес-задачах:
Тетралемма
Подарок силы
Цветовой подход
#людмилакупчина
#практикистратега
Используйте этот инструмент, если вы настолько поглощены текущими проблемами и заботами, что сложно представить ближайшее будущее. «Метафора перехода» поможет абстрагироваться и сформировать полноценный образ.
Эта практика помогла моему клиенту с запросом: «Хочу изменить качество коммуникации в команде с партнерами, но не вижу способ. Как будто я один против всех».
Создание метафоры очень хорошо подключает наше бессознательное в процесс формирования видения будущего. Это эффективно, когда на уровне сознания у нас «затык» и нужное решение не видно на поверхности.
Итак, создаем метафору перехода:
Шаг 1. Формируем метафору текущего состояния.
• как выглядит ваша ситуация сейчас?
• на что это похоже, какой образ вам приходит?
• что вы чувствуете, когда смотрите на эту картинку?
• что хочется сделать с картинкой?
• какой фразой вы можете это описать?
Шаг 2. Формируем метафору будущего.
• представьте идеальную картинку, как она должна выглядеть?
• подумайте, от чего и к чему в итоге вы хотите перейти?
• какое ключевое изменение должно с вами произойти?
• какой образ вы видите?
• какой фразой вы можете это описать?
Очень важно подбирать точные и короткие фразы и выходить на образы, которые вызывают яркие эмоции и определенные ассоциации.
«От одинокого волка — к вожаку стаи» — такая метафора родилась у моего клиента в процессе работы.
«Меня как будто отпустило, настолько четко я увидел и почувствовал эту картинку», — поделился клиент, и стало заметно, как в этот момент он оживился.
После того, как контуры желаемого будущего вырисовываются более-менее четко — можно приступать к работе над воплощением этой картинки в реальность. Правильно сформулированная метафора перехода помогает «выйти за рамки», увидеть перспективу и легче реализовать желаемую цель.
Этот метод отлично работает, когда собственники и руководители формируют образ будущего своей команды, компании, больших структур. Вместе с тем метафора перехода будет эффективна и в решении краткосрочных задач.
Вот еще несколько практик, которые помогают в личных и бизнес-задачах:
Тетралемма
Подарок силы
Цветовой подход
Найти контакт с внутренним ребенком
#людмилакупчина #практикистратега
«Помню, как в детстве..», «Когда я был маленьким...» — в каждом из нас живет внутренний ребенок. Это часть нашего подсознания, которая хранит детские воспоминания и оказывает влияние на нашу жизнь. Как говорил психолог Эрик Берн: «Ребёнок — очень ценная часть личности».
Один из модулей нашей программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» посвящен работе с этой частью личности. Согласно трансакционному анализу Эрика Берна, в каждом из нас живут три эго-состояния, три субличности: ребенок, родитель и взрослый. Они часто сменяют друг друга в зависимости от ситуации и иногда могут проявляться одновременно. В этой работе я помогаю студентам наладить контакт с внутренним ребенком.
Почему это важно
В детстве, сталкиваясь с критикой родителей, трудностями, насмешками, мы бессознательно вытесняем свои переживания, обиды и страхи. Но чувства, которые мы подавляем, никуда не деваются, они остаются внутри и создают препятствия, которые блокируют доступ к нашему свободному внутреннему ребенку и мешают выстраивать личные и деловые взаимоотношения.
Наш внутренний родитель всегда знает как нам положено себя вести, что является правильным и неправильным.
Внутренний взрослый — это наш собственный опыт. Всё то, что мы обнаружили в жизни сами, а не усвоили в готовом виде, формирует в нас позицию взрослого.
В работе с клиентами я часто вижу, что внутренний ребенок глубоко «задвинут» и забыт, а человек строит коммуникацию из состояния родителя или взрослого. «Я понял, что с сотрудниками веду себя как строгий критикующий родитель», —слышу подобное от своих взрослых студентов-руководителей.
Знакомство с внутренним ребенком помогает отыскать путь к чувствам, которые мы вытеснили, найти контакт со своими потребностями.
Как проходит работа с внутренним ребенком
Например, наши студенты учатся актуализировать детские воспоминания, которые сформировали их стратегии поведения и установки о том, кем они являются или не являются. А затем учатся удовлетворять потребности своего внутреннего ребенка.
Внутренний ребенок может быть разным: адаптивный, бунтующий, капризный…. И с каждым необходимо найти контакт.
А еще есть золотой ребенок — это радостная, беззаботная, открытая и легкая часть, которая есть в каждом человеке. Именно эта часть позволяет нам быть веселыми, выражать себя открыто, дурачиться, проявляться творчески, легче относиться к жизни, принимать себя таким какой есть. Она поддерживает нас и помогает справляться с жизненными трудностями.
В своем канале
делюсь с вами практикой «Золотой ребенок», которую провожу со студентами на ступени программы переподготовки. Она помогает вернуться к этой своей части и обрести внутреннюю опору и уверенность в себе.
#людмилакупчина #практикистратега
«Помню, как в детстве..», «Когда я был маленьким...» — в каждом из нас живет внутренний ребенок. Это часть нашего подсознания, которая хранит детские воспоминания и оказывает влияние на нашу жизнь. Как говорил психолог Эрик Берн: «Ребёнок — очень ценная часть личности».
Один из модулей нашей программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» посвящен работе с этой частью личности. Согласно трансакционному анализу Эрика Берна, в каждом из нас живут три эго-состояния, три субличности: ребенок, родитель и взрослый. Они часто сменяют друг друга в зависимости от ситуации и иногда могут проявляться одновременно. В этой работе я помогаю студентам наладить контакт с внутренним ребенком.
Почему это важно
В детстве, сталкиваясь с критикой родителей, трудностями, насмешками, мы бессознательно вытесняем свои переживания, обиды и страхи. Но чувства, которые мы подавляем, никуда не деваются, они остаются внутри и создают препятствия, которые блокируют доступ к нашему свободному внутреннему ребенку и мешают выстраивать личные и деловые взаимоотношения.
Наш внутренний родитель всегда знает как нам положено себя вести, что является правильным и неправильным.
Внутренний взрослый — это наш собственный опыт. Всё то, что мы обнаружили в жизни сами, а не усвоили в готовом виде, формирует в нас позицию взрослого.
В работе с клиентами я часто вижу, что внутренний ребенок глубоко «задвинут» и забыт, а человек строит коммуникацию из состояния родителя или взрослого. «Я понял, что с сотрудниками веду себя как строгий критикующий родитель», —слышу подобное от своих взрослых студентов-руководителей.
Знакомство с внутренним ребенком помогает отыскать путь к чувствам, которые мы вытеснили, найти контакт со своими потребностями.
Как проходит работа с внутренним ребенком
Например, наши студенты учатся актуализировать детские воспоминания, которые сформировали их стратегии поведения и установки о том, кем они являются или не являются. А затем учатся удовлетворять потребности своего внутреннего ребенка.
Внутренний ребенок может быть разным: адаптивный, бунтующий, капризный…. И с каждым необходимо найти контакт.
А еще есть золотой ребенок — это радостная, беззаботная, открытая и легкая часть, которая есть в каждом человеке. Именно эта часть позволяет нам быть веселыми, выражать себя открыто, дурачиться, проявляться творчески, легче относиться к жизни, принимать себя таким какой есть. Она поддерживает нас и помогает справляться с жизненными трудностями.
В своем канале
делюсь с вами практикой «Золотой ребенок», которую провожу со студентами на ступени программы переподготовки. Она помогает вернуться к этой своей части и обрести внутреннюю опору и уверенность в себе.
Институт Коучинга
Интегральные технологии развития людей и организаций - Институт Коучинга
Трехгодичная программа, которая поможет вам стать лидером-интегратором, способным создавать и развивать антихрупкие команды.
Долго, сложно, эффективно - вторая ступень флагманской программы «Института Коучинга»
#людмилакупчина
Про первую ступень программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» я рассказывала вот здесь, а сегодня - про вторую.
Она длится 3 семестра по 7 месяцев и подходит руководителям, желающим развивать свою команду и бизнес, а также тем, кто хочет получить новую профессию интегрального консультанта.
Стать студентом второй ступени можно только после прохождения первой.
По сути - вы получаете второе высшее образование, с большой серьезной теоретической базой, с огромным практическим опытом личных сессий и во время стажировки. Это лицензированная программа и после окончания первой ступени выдается удостоверение о повышении квалификации, а после второй — удостоверение о повышении квалификации или диплом о профессиональной переподготовке.
Темы сессий на второй ступени:
• Интегральная программа развития человека (от текущего образа жизни к новому)
• Креативность, основы ТРИЗ
• Аутентичность. Внутренняя правда. Сильные послания
• Тень как ресурс
• Интуиция
• Счастье в деятельности. 7 источников энергии в работе
• Конфликты и их разрешение. Медиация
• Бессознательное
• Сообщество: формирование, лидерство, роли
Обучение ведется в Санкт-Петербурге, вся программа – это почти 3 года работы.
Долго?
Смотрите, как рассуждает об этом Марина Данилова – сооснователь «Института Коучинга»
Сложно. Да, на второй ступени студентов ждет сразу несколько фокусов: само обучение, лаборатории и стажерские проекты (освоение новой профессии на практике).
Эффективно! Три лаборатории идут параллельно все два года – лаборатория индивидуального коучинга, лаборатория управления группой, лаборатория интегрального развития. Обучение навыкам интегратора на живых бизнес-кейсах, включая «свои компании» – это уникальный практический опыт, который получают студенты.
Программа стартует уже в сентябре, а пока у вас есть возможность прийти в «Институт Коучинга», задать все вопросы о программе самим преподавателям и проникнуться атмосферой.
Ждем вас на оффлайн-встречу 10 июля - зарегистрироваться.
#людмилакупчина
Про первую ступень программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» я рассказывала вот здесь, а сегодня - про вторую.
Она длится 3 семестра по 7 месяцев и подходит руководителям, желающим развивать свою команду и бизнес, а также тем, кто хочет получить новую профессию интегрального консультанта.
Стать студентом второй ступени можно только после прохождения первой.
По сути - вы получаете второе высшее образование, с большой серьезной теоретической базой, с огромным практическим опытом личных сессий и во время стажировки. Это лицензированная программа и после окончания первой ступени выдается удостоверение о повышении квалификации, а после второй — удостоверение о повышении квалификации или диплом о профессиональной переподготовке.
Темы сессий на второй ступени:
• Интегральная программа развития человека (от текущего образа жизни к новому)
• Креативность, основы ТРИЗ
• Аутентичность. Внутренняя правда. Сильные послания
• Тень как ресурс
• Интуиция
• Счастье в деятельности. 7 источников энергии в работе
• Конфликты и их разрешение. Медиация
• Бессознательное
• Сообщество: формирование, лидерство, роли
Обучение ведется в Санкт-Петербурге, вся программа – это почти 3 года работы.
Долго?
Смотрите, как рассуждает об этом Марина Данилова – сооснователь «Института Коучинга»
Сложно. Да, на второй ступени студентов ждет сразу несколько фокусов: само обучение, лаборатории и стажерские проекты (освоение новой профессии на практике).
Эффективно! Три лаборатории идут параллельно все два года – лаборатория индивидуального коучинга, лаборатория управления группой, лаборатория интегрального развития. Обучение навыкам интегратора на живых бизнес-кейсах, включая «свои компании» – это уникальный практический опыт, который получают студенты.
Программа стартует уже в сентябре, а пока у вас есть возможность прийти в «Институт Коучинга», задать все вопросы о программе самим преподавателям и проникнуться атмосферой.
Ждем вас на оффлайн-встречу 10 июля - зарегистрироваться.
Telegram
Земля Стратега
Мы часто говорим «флагманская программа Института Коучинга». Почему «флагманская»? И что в ней такого особенного?
#людмилакупчина
Рассказываю подробно:
Программа переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» состоит из 2 ступеней…
#людмилакупчина
Рассказываю подробно:
Программа переподготовки «Интегральные технологии развития людей и организаций» состоит из 2 ступеней…
🫂Сегодня — Международный день заботы о себе. Поэтому хотим поделиться с вами эффективной практикой.
Как превратить противного вам человека в своего союзника?
#людмилакупчина #практикистратега
«Если я хочу быть цельным, то должен иметь и тёмную сторону» — говорил Карл Юнг, который ввел понятие Тени. Оно обозначает тёмную сторону психики, бессознательные проявления, вытесняемые или отрицаемые человеком, но внутренне присущие ему и оказывающие воздействие на его мышление и поведение.
Хочу поделиться с вами одной эффективной практикой, которую я часто применяю в своей работе. По моим наблюдениям те, кто находятся в логике действия лидера-Достигателя, активно включают эту практику в свою жизнь, лидерам-Индивидуалистам вообще в радость работать со своими теневыми сторонами.
Цель этой практики – выявлять свои теневые аспекты с помощью взаимодействия с другими людьми и трансформировать таких людей в своих учителей.
🔛 Как выполнять практику🔛
1. Наблюдение
Внимательно понаблюдайте за окружающими вас людьми и найдите тех, кто вызывает у вас сильные негативные эмоции: раздражение, неприязнь, злость.
Именно эти люди отражают ваши теневые аспекты, которые вы отвергаете, не проявляете или подавляете. Не избегайте общения с ними, напротив, стремитесь извлечь максимум пользы из этих взаимодействий. Для этого мысленно назначьте такого человека своим учителем и спросите у него: «Чему ты меня учишь?». Ответы, которые приходят вам, необходимо записать.
Далее проанализируйте, какие ваши ценности задевает этот человек, в чём вы отличаетесь от него, и где проявляется ваша Тень. Этот человек указывает вам на то, что важно проработать в себе.
2. Благодарность
Обязательно мысленно поблагодарите этого человека за то, что он проявился в вашей жизни и стал вашим учителем. Ведь благодаря ему вы можете работать над своими теневыми аспектами, улучшая качество своей жизни.
3. Возьмите подарок силы
Когда вы начнете усваивать уроки от своих учителей, то заметите, что сможете легко трансформировать негативные эмоции, которые вас разрушают и отнимают энергию, в созидательные. Это поднимет вас на новый уровень, где вас перестанут беспокоить раздражающие факторы. Чем больше негативных эмоций вызывает у вас этот человек, тем больший дар он вам преподнесёт.
Эта практика продвигает к расширению видения межличностного контекста «МЫ» и помогает выстраивать более глубокие осознанные отношения между людьми.
А это уже переход в более совершенные логики действия — в Индивидуалиста и Стратега. Если вы уже находитесь в этом переходе, то сможете увидеть и осознать, что учитель подводит вас к той двери, которую вам необходимо открыть. А вы уже готовы брать уроки и получать подарки силы.
P.S. Мы, преподаватели и консультанты Института Коучинга и Земли Стратега считаем, что такие практики и тренинги по работе с Тенью — это, буквально, вопросы личной гигиены. Такая же необходимость, как чистить зубы.
Поэтому, друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, возьмёте ли практику себе на вооружение. А возможно кто-то уже внедрил это в свою жизнь – тогда поделитесь своими результатами. Благодарю за обратную связь!
🌐Земля Стратега
Как превратить противного вам человека в своего союзника?
#людмилакупчина #практикистратега
«Если я хочу быть цельным, то должен иметь и тёмную сторону» — говорил Карл Юнг, который ввел понятие Тени. Оно обозначает тёмную сторону психики, бессознательные проявления, вытесняемые или отрицаемые человеком, но внутренне присущие ему и оказывающие воздействие на его мышление и поведение.
Хочу поделиться с вами одной эффективной практикой, которую я часто применяю в своей работе. По моим наблюдениям те, кто находятся в логике действия лидера-Достигателя, активно включают эту практику в свою жизнь, лидерам-Индивидуалистам вообще в радость работать со своими теневыми сторонами.
Цель этой практики – выявлять свои теневые аспекты с помощью взаимодействия с другими людьми и трансформировать таких людей в своих учителей.
🔛 Как выполнять практику
1. Наблюдение
Внимательно понаблюдайте за окружающими вас людьми и найдите тех, кто вызывает у вас сильные негативные эмоции: раздражение, неприязнь, злость.
Именно эти люди отражают ваши теневые аспекты, которые вы отвергаете, не проявляете или подавляете. Не избегайте общения с ними, напротив, стремитесь извлечь максимум пользы из этих взаимодействий. Для этого мысленно назначьте такого человека своим учителем и спросите у него: «Чему ты меня учишь?». Ответы, которые приходят вам, необходимо записать.
Далее проанализируйте, какие ваши ценности задевает этот человек, в чём вы отличаетесь от него, и где проявляется ваша Тень. Этот человек указывает вам на то, что важно проработать в себе.
2. Благодарность
Обязательно мысленно поблагодарите этого человека за то, что он проявился в вашей жизни и стал вашим учителем. Ведь благодаря ему вы можете работать над своими теневыми аспектами, улучшая качество своей жизни.
3. Возьмите подарок силы
Когда вы начнете усваивать уроки от своих учителей, то заметите, что сможете легко трансформировать негативные эмоции, которые вас разрушают и отнимают энергию, в созидательные. Это поднимет вас на новый уровень, где вас перестанут беспокоить раздражающие факторы. Чем больше негативных эмоций вызывает у вас этот человек, тем больший дар он вам преподнесёт.
Эта практика продвигает к расширению видения межличностного контекста «МЫ» и помогает выстраивать более глубокие осознанные отношения между людьми.
А это уже переход в более совершенные логики действия — в Индивидуалиста и Стратега. Если вы уже находитесь в этом переходе, то сможете увидеть и осознать, что учитель подводит вас к той двери, которую вам необходимо открыть. А вы уже готовы брать уроки и получать подарки силы.
P.S. Мы, преподаватели и консультанты Института Коучинга и Земли Стратега считаем, что такие практики и тренинги по работе с Тенью — это, буквально, вопросы личной гигиены. Такая же необходимость, как чистить зубы.
Поэтому, друзья, поделитесь, пожалуйста, в комментариях, возьмёте ли практику себе на вооружение. А возможно кто-то уже внедрил это в свою жизнь – тогда поделитесь своими результатами. Благодарю за обратную связь!
🌐Земля Стратега
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как попасть на Эверест: с какими запросами приходят к нам на обучение
#людмилакупчина
Сейчас я провожу собеседования для нашей программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» и хочу поделиться своими наблюдениями.
💬 «Частично знаю, куда "упёрся", но очень страшно туда заходить, поэтому решаю, что никуда не пойду. Тогда у меня возникает ощущение, что вокруг меня что-то начинает происходить. И если я начинаю возвращаться к этому ощущению, то как будто начинаю нащупывать, что я на более глубоком уровне чувственности и ощущений. Это похоже на стакан, в который капает вода, он наполняется по капле и вот-вот начнет выливаться».
💬 «Уже не хочется быть спринтером (бегун на короткие дистанции), хочу быть стайером (на длинные). Я хорошо понимаю, как бежать короткие дистанции, а вот путь на длинные я не вижу. Как двигаться правильно, чтобы не выдохнуться и ощущать при этом соединение с собой?»
Интересно, что это говорят мужчины, которые стали больше прибегать к метафорам, образно описывая свое состояние, хотя это более свойственно женщинам. Это люди, находящиеся логике действия Индивидуалиста, которые просто на данный момент не понимают, что с ними происходит. И когда я рассказываю им про эволюционную модель, они начинают осознавать, что это за трансформация такая.
В этом я вижу тенденцию этого года – логика действия Индивидуалиста стала «поджимать» Достигателя. В прошлом году на обучение заходили больше с достигательскими запросами «Почему у меня нет результата? Как пробить стеклянный потолок?» и т.п. Сегодня же всё больше звучит индивидуалистический запрос «Кто я?».
Наблюдаю, что Индивидуалист «молодеет» с каждым годом. Если раньше такие запросы звучали от людей в возрасте 40-50 лет, то сегодня уже 30-40 лет.
💬 «Я занимаюсь спортивным альпинизмом. Чувствую, что мне не хватает социализации. Я, конечно, дохожу до пика, но там я один, рядом нет людей, нет команды. А мне хочется иметь качественный контакт с людьми, которые еще выше и глубже меня. Есть ощущение, что я потерялся, нет удовольствия от жизни. Только спорт меня радует, но и он начал кидать меня из стороны в стороны, и я попадаю в депрессионное состояние, с которым мне самому не разобраться. Мне важно попасть именно на Эверест. Я хочу до 30 лет туда попасть!» — рассказывает 27-летний собственник компании.
Друзья, наша программа переподготовки становится всё более востребованной, и в этом году мы уже закончили набор.
Поздравляю всех, кто присоединялся к нам — будем вместе покорять Эверест!
#людмилакупчина
Сейчас я провожу собеседования для нашей программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» и хочу поделиться своими наблюдениями.
Интересно, что это говорят мужчины, которые стали больше прибегать к метафорам, образно описывая свое состояние, хотя это более свойственно женщинам. Это люди, находящиеся логике действия Индивидуалиста, которые просто на данный момент не понимают, что с ними происходит. И когда я рассказываю им про эволюционную модель, они начинают осознавать, что это за трансформация такая.
В этом я вижу тенденцию этого года – логика действия Индивидуалиста стала «поджимать» Достигателя. В прошлом году на обучение заходили больше с достигательскими запросами «Почему у меня нет результата? Как пробить стеклянный потолок?» и т.п. Сегодня же всё больше звучит индивидуалистический запрос «Кто я?».
Наблюдаю, что Индивидуалист «молодеет» с каждым годом. Если раньше такие запросы звучали от людей в возрасте 40-50 лет, то сегодня уже 30-40 лет.
Друзья, наша программа переподготовки становится всё более востребованной, и в этом году мы уже закончили набор.
Поздравляю всех, кто присоединялся к нам — будем вместе покорять Эверест!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Переход в режим процветания: практика для восстановления контакта с телом
#людмилакупчина #практикистратега
Все чаще я слышу от своих клиентов фразы: «Я почувствовал на уровне тела дискомфорт», «Что-то у меня зажало», «Что происходит с моим телом?». Люди начинают обращать внимание на сигналы, которые посылает тело, и этот процесс осознания становится все глубже. Мои клиенты говорят: «Мое тело мне подсказывает, и я начинаю наблюдать».
Соединение с телом – способность, которая в более поздних логиках действия, особенно в логике Стратега, становится как воздух необходима.
Чтобы достигать значимых результатов в бизнесе и жизни, принимать эффективные решения, важно быть в контакте с телом. Это не только про телесные ощущения, но и про осознание тех стратегий выживания, которые мы освоили с детства.
5 стратегий выживания:
1. Отсоединение от физического тела
2. Отсоединение от эмоций
3. Отсутствие доверия миру
4. Слабая, реактивная, несвободная воля
5. Закрытое сердце, отсоединение от сексуальности.
Эти стратегии выживания, когда-то были полезны нам в детстве, защищали нас и давали нам возможность справляться с детскими страхами, сложными ситуациями в жизни, но взрослым людям они мешают развиваться и переходить на новый уровень. Часто мы не осознаем, что наши детские защиты до сих пор «рулят» и выстраивают нашу жизнь.
Отсоединение от тела – самая ранняя стратегия, формируется, когда ребенок не получает достаточно тепла и заботы от родителей. В такой момент он как бы говорит своему телу: «Не обращай внимания, что тебе плохо, справишься сам, никто всё равно не поможет, не обращай внимание, что твоему телу плохо, «отключи» его».
Хочу поделиться с вами практикой, которую я использую в работе с клиентами. Она помогает восстанавливать связь с телом и преодолевать первую стратегию выживания.
1️⃣ Заметьте напряжение. Когда вы ощущаете дискомфорт в теле, найдите минуту, чтобы сесть, закрыть глаза и сконцентрироваться на своих ощущениях.
2️⃣ Дышите глубже. Сделайте несколько глубоких вдохов, чувствуя, как через грудную клетку воздух наполняет ваше тело.
3️⃣ Прислушайтесь к болевым точкам. Мысленно пройдитесь по своему телу и найдите зоны, вызывающие напряжение или боль.
4️⃣ Осознайте причину. Когда вы находите болезненное место, поразмышляйте: какая проблема может быть связана с этим ощущением? Возможно, это не просто физическое напряжение, а отклик на внутренние переживания или страхи.
5️⃣ Соедините разум и тело. Когда вы осознаете источник боли, тело начинает расслабляться, боль и напряжение уходят. Ваша задача – показать своему разуму, что происходит в теле и что телесная боль связана с психической.
На более позднее логике — логике Стратега — успешно преодолены все 5 стратегий выживания, и человек переходит из режима «выживания» в режим «процветания».
Подробнее о стратегиях выживания можно прочитать здесь.
Не откладывай работу с детскими защитами, со стратегиями выживания, отправляйте их на пенсию, они достаточно нам послужили, пусть отдыхают!
#людмилакупчина #практикистратега
Все чаще я слышу от своих клиентов фразы: «Я почувствовал на уровне тела дискомфорт», «Что-то у меня зажало», «Что происходит с моим телом?». Люди начинают обращать внимание на сигналы, которые посылает тело, и этот процесс осознания становится все глубже. Мои клиенты говорят: «Мое тело мне подсказывает, и я начинаю наблюдать».
Соединение с телом – способность, которая в более поздних логиках действия, особенно в логике Стратега, становится как воздух необходима.
Чтобы достигать значимых результатов в бизнесе и жизни, принимать эффективные решения, важно быть в контакте с телом. Это не только про телесные ощущения, но и про осознание тех стратегий выживания, которые мы освоили с детства.
5 стратегий выживания:
1. Отсоединение от физического тела
2. Отсоединение от эмоций
3. Отсутствие доверия миру
4. Слабая, реактивная, несвободная воля
5. Закрытое сердце, отсоединение от сексуальности.
Эти стратегии выживания, когда-то были полезны нам в детстве, защищали нас и давали нам возможность справляться с детскими страхами, сложными ситуациями в жизни, но взрослым людям они мешают развиваться и переходить на новый уровень. Часто мы не осознаем, что наши детские защиты до сих пор «рулят» и выстраивают нашу жизнь.
Отсоединение от тела – самая ранняя стратегия, формируется, когда ребенок не получает достаточно тепла и заботы от родителей. В такой момент он как бы говорит своему телу: «Не обращай внимания, что тебе плохо, справишься сам, никто всё равно не поможет, не обращай внимание, что твоему телу плохо, «отключи» его».
Хочу поделиться с вами практикой, которую я использую в работе с клиентами. Она помогает восстанавливать связь с телом и преодолевать первую стратегию выживания.
На более позднее логике — логике Стратега — успешно преодолены все 5 стратегий выживания, и человек переходит из режима «выживания» в режим «процветания».
Подробнее о стратегиях выживания можно прочитать здесь.
Не откладывай работу с детскими защитами, со стратегиями выживания, отправляйте их на пенсию, они достаточно нам послужили, пусть отдыхают!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новый поток обучения лидеров-интеграторов: возвращение в школу, но по-взрослому
🎉 Поздравляем с Днём учителя всех причастных! В честь этого праздника Директор ЧОУ ДПО «Институт Коучинга» Людмила Купчина подготовила пост про нашу образовательную программу и новых студентов 🎉
#людмилакупчина
Когда взрослые люди вновь «садятся за парты», это всегда особенное событие. Началась первая ступень нашей флагманской программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» в институте Коучинга. В этом потоке «за парты сели» — 35 студентов в возрасте от 30 до 55 лет — топ-менеджеры, руководители и собственники компаний, уже обладающие значительным опытом, знаниями и достижениями, но готовые к новым вызовам и возможностям.
География наших студентов охватывает обширный круг городов: в основном это Москва и Санкт-Петербург, но каждый год группа удивляет своим разнообразием, привлекая участников из Сибири, Урала и других регионов.
Наша программа обучения — это более чем 20-летняя история трансформаций сотен студентов. Мы учим не только новым знаниям, но и тому, как интегрировать их с уже накопленным опытом. Каждый участник приходит к нам с солидным багажом знаний, и именно этот опыт становится основой для дальнейшего роста. Мы говорим студентам: «У вас уже всё хорошо, но есть много нового, чему можно научиться!»
Особенности нашего обучения
Мы возвращаем наших студентов в мир, где нужно записывать конспекты и задания ручкой в тетрадь, а не в гаджеты, вспоминать школьные зачеты и экзамены и даже дежурить! Да, в нашем институте есть свои правила и нормы, такие как сменная обувь, дисциплина и уважение к пространству.
(И, конечно, как и в любой школе, здесь тоже бывает списывание домашних заданий!)🙈
Но самое главное — теория занимает всего 10%, а 90% — это практика. Студенты сразу внедряют полученные знания в своих командах, проектах и бизнесах.
Одна из особенностей нашего обучения — это тесное взаимодействие между участниками. На протяжении трех лет студенты формируют крепкие связи, и мы видим, как эти связи сохраняются и после окончания обучения. В группе возникают совместные проекты и дружеские отношения, участники помогают друг другу, становятся поддержкой в профессиональных и личных вопросах.
На первом модуле мы всегда говорим студентам: «Эти люди, которых вы встретили здесь, станут для вас ближе и важнее, чем многие, с кем вы жили и работали десятки лет». И это подтверждается на практике: трёхлетний курс обучения создает уникальную группу, в которой каждый становится не просто учеником, но и частью поддерживающей команды.
Каждый год у нас формируются совершенно разные группы, и каждый поток по-своему уникален. Но студенты, как дети, всегда спрашивают: «А мы лучшие?» И для нас это всегда самый приятный момент. Ведь для нас каждый год — особенный, и каждый поток — лучший. Мы не сравниваем группы между собой, но для каждого преподавателя важно отметить уникальность каждого года и каждого студента.
«Вы лучшие, как и все наши студенты и выпускники!» — отвечаем мы на вопрос всем группам , как учителя, которые искренне любят людей и своё дело!
Ещё раз с праздником❤️ Узнать больше о наших лицензионных программах обучения можно здесь.
#людмилакупчина
Когда взрослые люди вновь «садятся за парты», это всегда особенное событие. Началась первая ступень нашей флагманской программы «Интегральные технологии развития людей и организаций» в институте Коучинга. В этом потоке «за парты сели» — 35 студентов в возрасте от 30 до 55 лет — топ-менеджеры, руководители и собственники компаний, уже обладающие значительным опытом, знаниями и достижениями, но готовые к новым вызовам и возможностям.
География наших студентов охватывает обширный круг городов: в основном это Москва и Санкт-Петербург, но каждый год группа удивляет своим разнообразием, привлекая участников из Сибири, Урала и других регионов.
Наша программа обучения — это более чем 20-летняя история трансформаций сотен студентов. Мы учим не только новым знаниям, но и тому, как интегрировать их с уже накопленным опытом. Каждый участник приходит к нам с солидным багажом знаний, и именно этот опыт становится основой для дальнейшего роста. Мы говорим студентам: «У вас уже всё хорошо, но есть много нового, чему можно научиться!»
Особенности нашего обучения
Мы возвращаем наших студентов в мир, где нужно записывать конспекты и задания ручкой в тетрадь, а не в гаджеты, вспоминать школьные зачеты и экзамены и даже дежурить! Да, в нашем институте есть свои правила и нормы, такие как сменная обувь, дисциплина и уважение к пространству.
(И, конечно, как и в любой школе, здесь тоже бывает списывание домашних заданий!)🙈
Но самое главное — теория занимает всего 10%, а 90% — это практика. Студенты сразу внедряют полученные знания в своих командах, проектах и бизнесах.
Одна из особенностей нашего обучения — это тесное взаимодействие между участниками. На протяжении трех лет студенты формируют крепкие связи, и мы видим, как эти связи сохраняются и после окончания обучения. В группе возникают совместные проекты и дружеские отношения, участники помогают друг другу, становятся поддержкой в профессиональных и личных вопросах.
На первом модуле мы всегда говорим студентам: «Эти люди, которых вы встретили здесь, станут для вас ближе и важнее, чем многие, с кем вы жили и работали десятки лет». И это подтверждается на практике: трёхлетний курс обучения создает уникальную группу, в которой каждый становится не просто учеником, но и частью поддерживающей команды.
Каждый год у нас формируются совершенно разные группы, и каждый поток по-своему уникален. Но студенты, как дети, всегда спрашивают: «А мы лучшие?» И для нас это всегда самый приятный момент. Ведь для нас каждый год — особенный, и каждый поток — лучший. Мы не сравниваем группы между собой, но для каждого преподавателя важно отметить уникальность каждого года и каждого студента.
«Вы лучшие, как и все наши студенты и выпускники!» — отвечаем мы на вопрос всем группам , как учителя, которые искренне любят людей и своё дело!
Ещё раз с праздником❤️ Узнать больше о наших лицензионных программах обучения можно здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Три фокуса коммуникации: внимание, осознанность и искусство слушать
#путьстратега #людмилакупчина
Завершилась первая сессия и практика у наших студентов 1 курса программы «Интегральные технологии развития людей и организаций». Месяц был посвящен теме «Психологические основы и механизмы коммуникации». Приоткрою занавес, как обучаются взрослые, успешные люди на нашей флагманской программе.
🤔Почему важно развивать свои способности, владеть основными навыками коммуникации?
Осознанность, внимательность и умение слушать — это не просто модные термины, а необходимые сегодня метанавыки, которые позволяют нам выходить за пределы привычного, быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и решать сложные задачи.
«Минимум теории, максимум практических заданий — это наш девиз на программе», — сказала я студентам. Поэтому мы перешли к провокационным кейсам, которые взбудоражили аудиторию и навели шорох в зале обучения…
Это были конкретные ситуации, когда требовалось одновременно включить внимательность, осознанность и навык «слушать/слышать».
Например, такое задание:
руководителю необходимо за 7 минут убедить сотрудника работать в выходные, не имея возможности предложить бонусы или дополнительные вознаграждения?
Ситуация предложена непростая, а ещё и в задание входит донести свои мысли, так, чтобы внимательно услышать, что чувствует и думает другой человек, при этом осознавать, что происходит с твоими ощущением в теле, эмоциями..
Несколько фокусов одновременно!
Чем удачна и эффективна эта практика: каждый участник упражнения может прожить несколько ролей — руководителя, сотрудника и наблюдателя. Наблюдательская позиция помогает выйти из эмоциональной вовлечённости в ситуации и более объективно оценить происходящее.
А ещё в практике мы добавили фокус на диагностику. Наблюдателю с помощью специального графика (где есть временные интервалы), необходимо зафиксировать, что и как делает руководитель и сотрудник, какие решения принимает и как реагирует на слова и действия другого, отмечать это каждую минуту. Здесь нужны факты, факты и ещё раз факты.
«Есть о чем подумать и что перестроить в своей реальной жизни, в коммуникации и есть куда расти во внимательности, осознанности. Но есть и то, что уже достойно уважения и можно отметить, как свои достижения!» — говорили студенты.
И, конечно, на наших сессиях и практиках всегда есть время для рефлексии. С первых занятий мы вводим специальное упражнение — «Медитация для сонастройки».
Специально для подписчиков телеграм-канала мы выложили её на Youtube. Попробуйте нашу медитацию и пишите в комментарии о впечатлениях. Эта запись поможет исследовать маркеры своего расслабленно-сфокусированного состояния (навык самонаблюдения). Наблюдать, как наращивается навык самосознания через визуализацию.
#путьстратега #людмилакупчина
Завершилась первая сессия и практика у наших студентов 1 курса программы «Интегральные технологии развития людей и организаций». Месяц был посвящен теме «Психологические основы и механизмы коммуникации». Приоткрою занавес, как обучаются взрослые, успешные люди на нашей флагманской программе.
🤔Почему важно развивать свои способности, владеть основными навыками коммуникации?
Осознанность, внимательность и умение слушать — это не просто модные термины, а необходимые сегодня метанавыки, которые позволяют нам выходить за пределы привычного, быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и решать сложные задачи.
«Минимум теории, максимум практических заданий — это наш девиз на программе», — сказала я студентам. Поэтому мы перешли к провокационным кейсам, которые взбудоражили аудиторию и навели шорох в зале обучения…
Это были конкретные ситуации, когда требовалось одновременно включить внимательность, осознанность и навык «слушать/слышать».
Например, такое задание:
руководителю необходимо за 7 минут убедить сотрудника работать в выходные, не имея возможности предложить бонусы или дополнительные вознаграждения?
Ситуация предложена непростая, а ещё и в задание входит донести свои мысли, так, чтобы внимательно услышать, что чувствует и думает другой человек, при этом осознавать, что происходит с твоими ощущением в теле, эмоциями..
Несколько фокусов одновременно!
Чем удачна и эффективна эта практика: каждый участник упражнения может прожить несколько ролей — руководителя, сотрудника и наблюдателя. Наблюдательская позиция помогает выйти из эмоциональной вовлечённости в ситуации и более объективно оценить происходящее.
А ещё в практике мы добавили фокус на диагностику. Наблюдателю с помощью специального графика (где есть временные интервалы), необходимо зафиксировать, что и как делает руководитель и сотрудник, какие решения принимает и как реагирует на слова и действия другого, отмечать это каждую минуту. Здесь нужны факты, факты и ещё раз факты.
«Есть о чем подумать и что перестроить в своей реальной жизни, в коммуникации и есть куда расти во внимательности, осознанности. Но есть и то, что уже достойно уважения и можно отметить, как свои достижения!» — говорили студенты.
И, конечно, на наших сессиях и практиках всегда есть время для рефлексии. С первых занятий мы вводим специальное упражнение — «Медитация для сонастройки».
Специально для подписчиков телеграм-канала мы выложили её на Youtube. Попробуйте нашу медитацию и пишите в комментарии о впечатлениях. Эта запись поможет исследовать маркеры своего расслабленно-сфокусированного состояния (навык самонаблюдения). Наблюдать, как наращивается навык самосознания через визуализацию.
Стратег и его «разговор со временем». О логике действия
#людмилакупчина #практикастратега
Одна из уникальных способностей лидера-Стратега — умение жить и работать сразу в нескольких временных перспективах.
🕥Сегодняшний день. Стратег понимает важность решения текущих задач и достижения результатов здесь и сейчас.
🕓Ближайшее будущее. Стратег всегда удерживает в голове ближайший горизонт планирования на 2–3 года.
🕠Дальняя перспектива. Стратег осознает, что его действия имеют последствия не только для него, но и для будущих поколений. Он смотрит на горизонт в 20–25 лет и понимает, что каждое решение влияет на будущее общества, компаний и даже мира.
Эта многоплановость помогает Стратегу не терять из виду важные долгосрочные цели, даже если текущие дела требуют срочного внимания. Он понимает, что каждое действие имеет свои последствия, и принимает решения, исходя из этой осознанности. Он умеет «путешествовать во времени», держа фокус на времени как на невосполнимом ресурсе. Его «разговор со временем» — это способность делать шаг сегодня, смотря на 20 лет вперед.
Сравнение с более ранними логиками:
*️⃣ Индивидуалист: горизонт до 10 лет, фокус на себе и воспоминаниях.
*️⃣ Достигатель: фокус от 1 до 3 лет, линейное восприятие времени, внимание к результату здесь и сейчас.
Стратег же способен удерживать несколько фокусов внимания, задавая себе вопросы: «Что важно сегодня? Какие планы на ближайшую неделю, месяц, год? Каковы главные смыслы на ближайшие 25 лет?». Поиск ответов — это постоянное «путешествие во времени», и на пересечении этих временных плоскостей рождаются новые цели и смыслы.
А для того, чтобы вы уже сейчас смогли попробовать расширить временной горизонт, предлагаю вам простую, но очень эффективную практику:
📎 Вспомните себя в 3-летнем возрасте. Соединитесь с собой в том периоде и почувствуйте: кто вы были, что делали, о чем думали.
📎 Представьте себя в 93 года. Кто вы в этом возрасте? Что вам важно, о чем вы думаете? Что делаете?
📎 Найдите закономерности. Важно не просто описать эти состояния, а увидеть закономерности, связывающие в вас игривого ребенка и мудрого старца.
📎 Перенесите этот взгляд на сегодняшний день. Что уже сегодня можно сделать, чтобы ваша дальняя перспектива стала успешной? Какие шаги продвинут вас на этом пути?
Друзья, уже много лет я пишу о жизни Стратега. Все самые интересные материалы на эту тему, собраны одной статье, которую вы можете прочитать здесь.
#людмилакупчина #практикастратега
Одна из уникальных способностей лидера-Стратега — умение жить и работать сразу в нескольких временных перспективах.
🕥Сегодняшний день. Стратег понимает важность решения текущих задач и достижения результатов здесь и сейчас.
🕓Ближайшее будущее. Стратег всегда удерживает в голове ближайший горизонт планирования на 2–3 года.
🕠Дальняя перспектива. Стратег осознает, что его действия имеют последствия не только для него, но и для будущих поколений. Он смотрит на горизонт в 20–25 лет и понимает, что каждое решение влияет на будущее общества, компаний и даже мира.
Эта многоплановость помогает Стратегу не терять из виду важные долгосрочные цели, даже если текущие дела требуют срочного внимания. Он понимает, что каждое действие имеет свои последствия, и принимает решения, исходя из этой осознанности. Он умеет «путешествовать во времени», держа фокус на времени как на невосполнимом ресурсе. Его «разговор со временем» — это способность делать шаг сегодня, смотря на 20 лет вперед.
Сравнение с более ранними логиками:
Стратег же способен удерживать несколько фокусов внимания, задавая себе вопросы: «Что важно сегодня? Какие планы на ближайшую неделю, месяц, год? Каковы главные смыслы на ближайшие 25 лет?». Поиск ответов — это постоянное «путешествие во времени», и на пересечении этих временных плоскостей рождаются новые цели и смыслы.
А для того, чтобы вы уже сейчас смогли попробовать расширить временной горизонт, предлагаю вам простую, но очень эффективную практику:
Друзья, уже много лет я пишу о жизни Стратега. Все самые интересные материалы на эту тему, собраны одной статье, которую вы можете прочитать здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кот, бульдозер, художник или шахматист: кто вы в конфликте?
#людмилакупчина #практикастратега
Друзья, интересно узнать, как вы действуете в конфликтных ситуациях? Давайте посмотрим на это через призму метафор. Кто вы чаще всего в конфликте?
Сделали для вас быстрый тест, где рассказываем, как ваше поведение в конфликте связано с логикой действия лидера.
Кейс с клиенткой: как Стратег разрядил конфликт
Ко мне на консультацию пришла клиентка, собственница компании, которая несколько месяцев жила в состоянии внутреннего конфликта. Это влияло на её настроение, эффективность и самочувствие.
Её бизнес активно развивался, одно из направлений приносило стабильную прибыль, но совсем её не вдохновляло. Она выделила это направление в отдельный проект и передала управление молодым специалистам. Сначала всё шло отлично: команда была полна идей. Но вскоре возникли разногласия. Клиентке стало сложно общаться с одним из партнёров, её давней подругой. Их обсуждения превращались в споры, а напряжение разрушало не только рабочие отношения, но и дружбу.
Клиентка избегала разговора, пока не поняла, что дальше тянуть нельзя. На встрече она честно рассказала подруге, что чувствует себя эмоционально выгоревшей из-за постоянной критики, но всё равно ценит её вклад.
Неожиданно подруга разрыдалась: она чувствовала себя непонятой и чужой в команде, а её критика была лишь защитной реакцией. Оказалось, обе стремились к одному — быть услышанными и работать в атмосфере доверия.
Этот разговор помог разрядить напряжение и создать новую модель взаимодействия. Через месяц клиентка рассказала, что проект снова движется вперёд, а их дружба стала крепче.
Каждый из нас по-разному ведёт себя в конфликте — это зависит от логики действия, в которой мы находимся.
✔️Дипломат: «Лучше промолчу, чем ввяжусь. Пусть буря утихнет сама».
Конфликт — это угроза. Избегает напряжения, даже если приходится уступать или делать вид, что проблемы нет. Его цель — сохранить мир любой ценой, ведь принятие окружающих для него важнее личных границ.
✔️Эксперт: «Сейчас докажу, что я прав!»
Конфликт — поле боя. Здесь нужно доказать свою правоту, защитить идею или интересы. Стремится к победе, но боится потерпеть неудачу, ведь ошибка для него равносильна провалу.
✔️Достигатель: «Мы всё решим, так как надо делу!»
Решение конфликта — цель эффективного результата, любым способом мы должны прийти к намеченным планам и решить задачи, даже если это будет физически тяжело и будет влиять на личную мотивацию каждого участника конфликта.
✔️Индивидуалист: «Интересно, а что за эмоции здесь скрываются?»
Видит в конфликте возможность понять себя и других. Готов учитывать разные точки зрения, но может «залипать» на одной из сторон, теряя общий контекст. Это делает его подход менее устойчивым.
✔️Стратег: «Хм, интересный ход. А что, если здесь спрятан ресурс?»
Конфликт — это поле для исследований. Он воспринимает разногласия как ресурс и возможность открыть что-то новое. Вместо страха или борьбы он видит скрытые интересы, объединяет противоположности и учится использовать напряжение для решения задач.
Для Стратега конфликт — не угроза и не соревнование, а шахматный ход, который можно просчитать и применить с пользой.
А кем вы чаще бываете в конфликтах? Пишите в комментариях и делитесь своими историями!
#людмилакупчина #практикастратега
Друзья, интересно узнать, как вы действуете в конфликтных ситуациях? Давайте посмотрим на это через призму метафор. Кто вы чаще всего в конфликте?
Сделали для вас быстрый тест, где рассказываем, как ваше поведение в конфликте связано с логикой действия лидера.
Кейс с клиенткой: как Стратег разрядил конфликт
Ко мне на консультацию пришла клиентка, собственница компании, которая несколько месяцев жила в состоянии внутреннего конфликта. Это влияло на её настроение, эффективность и самочувствие.
Её бизнес активно развивался, одно из направлений приносило стабильную прибыль, но совсем её не вдохновляло. Она выделила это направление в отдельный проект и передала управление молодым специалистам. Сначала всё шло отлично: команда была полна идей. Но вскоре возникли разногласия. Клиентке стало сложно общаться с одним из партнёров, её давней подругой. Их обсуждения превращались в споры, а напряжение разрушало не только рабочие отношения, но и дружбу.
Клиентка избегала разговора, пока не поняла, что дальше тянуть нельзя. На встрече она честно рассказала подруге, что чувствует себя эмоционально выгоревшей из-за постоянной критики, но всё равно ценит её вклад.
Неожиданно подруга разрыдалась: она чувствовала себя непонятой и чужой в команде, а её критика была лишь защитной реакцией. Оказалось, обе стремились к одному — быть услышанными и работать в атмосфере доверия.
Этот разговор помог разрядить напряжение и создать новую модель взаимодействия. Через месяц клиентка рассказала, что проект снова движется вперёд, а их дружба стала крепче.
Каждый из нас по-разному ведёт себя в конфликте — это зависит от логики действия, в которой мы находимся.
✔️Дипломат: «Лучше промолчу, чем ввяжусь. Пусть буря утихнет сама».
Конфликт — это угроза. Избегает напряжения, даже если приходится уступать или делать вид, что проблемы нет. Его цель — сохранить мир любой ценой, ведь принятие окружающих для него важнее личных границ.
✔️Эксперт: «Сейчас докажу, что я прав!»
Конфликт — поле боя. Здесь нужно доказать свою правоту, защитить идею или интересы. Стремится к победе, но боится потерпеть неудачу, ведь ошибка для него равносильна провалу.
✔️Достигатель: «Мы всё решим, так как надо делу!»
Решение конфликта — цель эффективного результата, любым способом мы должны прийти к намеченным планам и решить задачи, даже если это будет физически тяжело и будет влиять на личную мотивацию каждого участника конфликта.
✔️Индивидуалист: «Интересно, а что за эмоции здесь скрываются?»
Видит в конфликте возможность понять себя и других. Готов учитывать разные точки зрения, но может «залипать» на одной из сторон, теряя общий контекст. Это делает его подход менее устойчивым.
✔️Стратег: «Хм, интересный ход. А что, если здесь спрятан ресурс?»
Конфликт — это поле для исследований. Он воспринимает разногласия как ресурс и возможность открыть что-то новое. Вместо страха или борьбы он видит скрытые интересы, объединяет противоположности и учится использовать напряжение для решения задач.
Для Стратега конфликт — не угроза и не соревнование, а шахматный ход, который можно просчитать и применить с пользой.
А кем вы чаще бываете в конфликтах? Пишите в комментариях и делитесь своими историями!
Как поймать «свою волну» после праздников: практика для возвращения в рабочий ритм
#людмилакупчина #практикастратега
Представьте себе сёрфингиста, который ловит волну. Его движения — это смесь силы, энергии и осознанности. Чтобы поймать волну, он терпеливо ждет подходящего момента, доверяет себе и действует слаженно. Этот образ идеально подходит для того, чтобы описать возвращение к трудовым будням после праздников.
Как и в океане, первые дни после каникул приносят нам свои «волны»:
🌊Агрессия волн — нежелание возвращаться к делам
🌊Фрустрация — чувство, что трудно включиться в работу
🌊Стагнация — ощущение, что прогресса нет
Именно в этот момент важно «встать на доску» и активировать свои логики действия. Возможно, сейчас вам стоит «включить» Достигателя — чёткую последовательность шагов и стремление к результату. Или, возможно, вам больше подходит Экспертная логика — сосредоточенность на качестве и профессионализме. Или, может быть, вам стоит задействовать Стратега, который помогает видеть всю картину и двигаться с ясностью. Энергия этих логик поддерживает нас и помогает выйти из новогоднего штиля.
Чтобы уверенно поймать свою волну, попробуйте эту практику, вдохновленную философией серфинга:
1. Начните с малых волн
Не погружайтесь сразу в омут дел. Начните с небольших задач, словно с мелких волн. Позвольте себе адаптироваться к «океану» рабочих будней. Маленькие победы помогут вам ощутить уверенность.
2. Окружите себя «командой лайнапа»
На лайнапе — зоне ожидания волн — серферы поддерживают друг друга. Найдите коллегу, который поможет вам настроиться на волну.
3. Наблюдайте за другими
Посмотрите, как ваши коллеги справляются с задачами. Это не соревнование, а возможность вдохновиться. Иногда лучше «посидеть на берегу» и понять стратегию, чем бездумно бросаться в океан задач.
4. Играйте с задачами
Если волны слишком агрессивны (работы много и она сложная), превратите их в игру. Разбейте задачи на этапы, найдите необычный подход или отметьте каждое завершение символичным ритуалом.
5. Поменяйте «спот», если это необходимо
Если место, где вы работаете, постоянно вызывает стресс, возможно, пора сменить «спот». Найдите новую среду, где вам будет проще почувствовать себя в своей тарелке.
6. Делайте паузы
Переключайтесь на занятия, которые приносят радость. Как в сёрфинге важно выйти из воды, чтобы не перегореть, так и в работе паузы помогут вам восстановить силы и вернуться с новыми силами.
Каждая волна — это вызов и возможность. Сначала страшно, потом волнительно, а в какой-то момент вы входите в поток. В работе всё так же: главное — найти баланс между напряжением и движением.
Какая волна сейчас перед вами? И какую логику действия вы подключаете, чтобы поймать её? Поделитесь в комментариях, как вы возвращаетесь к ритму после праздников.
#людмилакупчина #практикастратега
Представьте себе сёрфингиста, который ловит волну. Его движения — это смесь силы, энергии и осознанности. Чтобы поймать волну, он терпеливо ждет подходящего момента, доверяет себе и действует слаженно. Этот образ идеально подходит для того, чтобы описать возвращение к трудовым будням после праздников.
Как и в океане, первые дни после каникул приносят нам свои «волны»:
🌊Агрессия волн — нежелание возвращаться к делам
🌊Фрустрация — чувство, что трудно включиться в работу
🌊Стагнация — ощущение, что прогресса нет
Именно в этот момент важно «встать на доску» и активировать свои логики действия. Возможно, сейчас вам стоит «включить» Достигателя — чёткую последовательность шагов и стремление к результату. Или, возможно, вам больше подходит Экспертная логика — сосредоточенность на качестве и профессионализме. Или, может быть, вам стоит задействовать Стратега, который помогает видеть всю картину и двигаться с ясностью. Энергия этих логик поддерживает нас и помогает выйти из новогоднего штиля.
Чтобы уверенно поймать свою волну, попробуйте эту практику, вдохновленную философией серфинга:
1. Начните с малых волн
Не погружайтесь сразу в омут дел. Начните с небольших задач, словно с мелких волн. Позвольте себе адаптироваться к «океану» рабочих будней. Маленькие победы помогут вам ощутить уверенность.
2. Окружите себя «командой лайнапа»
На лайнапе — зоне ожидания волн — серферы поддерживают друг друга. Найдите коллегу, который поможет вам настроиться на волну.
3. Наблюдайте за другими
Посмотрите, как ваши коллеги справляются с задачами. Это не соревнование, а возможность вдохновиться. Иногда лучше «посидеть на берегу» и понять стратегию, чем бездумно бросаться в океан задач.
4. Играйте с задачами
Если волны слишком агрессивны (работы много и она сложная), превратите их в игру. Разбейте задачи на этапы, найдите необычный подход или отметьте каждое завершение символичным ритуалом.
5. Поменяйте «спот», если это необходимо
Если место, где вы работаете, постоянно вызывает стресс, возможно, пора сменить «спот». Найдите новую среду, где вам будет проще почувствовать себя в своей тарелке.
6. Делайте паузы
Переключайтесь на занятия, которые приносят радость. Как в сёрфинге важно выйти из воды, чтобы не перегореть, так и в работе паузы помогут вам восстановить силы и вернуться с новыми силами.
Каждая волна — это вызов и возможность. Сначала страшно, потом волнительно, а в какой-то момент вы входите в поток. В работе всё так же: главное — найти баланс между напряжением и движением.
Какая волна сейчас перед вами? И какую логику действия вы подключаете, чтобы поймать её? Поделитесь в комментариях, как вы возвращаетесь к ритму после праздников.
Как помирить Достигателя с Индивидуалистом и зачем это нужно
#книжнаяполкастратега #людмилакупчина
«Столько дел, столько задач – вперёд, беги, решай, торопись!» – командует мой Достигатель, размахивая флагом продуктивности.
«Постой, не так стремительно! Мы же не конвейер. Как это вообще всё охватить? Может, передохнём?» – возражает мой Индивидуалист, задумчиво потягивая кофе и глядя в окно.
Вот с таким внутренним диалогом я вошла в этот год. Кому знакомо? Этот бесконечный хоровод задач, когда ты одновременно ведёшь переговоры, пишешь отчёт, решаешь бытовые вопросы и ещё много всего.
Как справиться? Как перестать метаться и наконец-то почувствовать, что ты не просто загружаешь себя, а реально двигаешься вперёд?
На форуме «Дело года 2025» Филипп Гузенюк упоминал книгу «Начни с главного» Гэри Келлера и Джея Папазана. И я вспомнила: да-да, эта книга уже попадалась мне! Перечитываю – и вот она, мысль: баланс – это миф.
Мы столько лет гоняемся за идеей, что нужно успеть всё и везде, чтобы жизнь была сбалансированной. А Келлер говорит: выдыхайте, это невозможно. Вместо того чтобы стремиться к балансу во всем, сосредоточьтесь на самом важном – на одном ключевом деле.
И я подумала, а что если помирить моего Достигателя и Индивидуалиста? Ведь первый хочет результата, а второй – смысла. Значит, если они договорятся, то и мне будет легче:
💬 Достигателю: «Дорогой, если хвататься за всё подряд, мы не продвинемся. Давай выберем главное и пойдём к нему уверенно».
💬 Индивидуалисту: «Да, вопросов больше, чем ответов. Но у нас будет чёткий фокус – значит, мы сможем двигаться, ответив на главный вопрос: "Зачем?"».
И знаете, договориться со своим Достигателем можно, опираясь на мудрость Индивидуалиста. Он способен мягко и убедительно объяснить внутреннему Достигателю, что фокус на действительно значимых вещах приводит к результату. Получается своего рода компромисс: Достигатель остаётся верен своей природе – стремлению к цели, но при этом осознаёт, что хаотичная гонка за всем и сразу лишь размывает успех. И вот, когда Достигатель наконец начинает слышать Индивидуалиста, появляется ясность, как двигаться и что действительно важно.
Хочу поделиться с вами практикой «Одно главное дело», о которой пишут Келлер и Папазан.
1️⃣ Сформулируйте главный вопрос дня: Какое одно дело я могу сделать, чтобы продвинуться вперёд? Подумайте, какое действие создаст максимальный эффект в достижении вашей главной цели.
2️⃣ Выберите главный приоритет – именно ОДИН. Всё остальное временно отложите. Напишите его крупно и держите перед глазами.
3️⃣ Разбейте задачу на шаги – чётко, конкретно, без абстракций. Не «написать книгу», а «составить план первой главы», не «сделать ремонт», а «выбрать цвет стен».
4️⃣ Создайте пространство для фокуса – отключите уведомления, выделите время без отвлекающих факторов.
5️⃣ Придерживайтесь правила – делайте это не разово, а постоянно. Новый ритуал требует привычки, а привычка – регулярности.
6️⃣ Оценивайте результат – отслеживайте, как меняется ваше состояние и продуктивность. Испытываете ли вы удовлетворение? Видите ли реальные сдвиги?
Я попробовала – и это действительно работает! Как будто внутри что-то встало на свои места, а продуктивность значительно увеличилась.
А как вы справляетесь с многозадачностью? Что помогает вам держать фокус?
#книжнаяполкастратега #людмилакупчина
«Столько дел, столько задач – вперёд, беги, решай, торопись!» – командует мой Достигатель, размахивая флагом продуктивности.
«Постой, не так стремительно! Мы же не конвейер. Как это вообще всё охватить? Может, передохнём?» – возражает мой Индивидуалист, задумчиво потягивая кофе и глядя в окно.
Вот с таким внутренним диалогом я вошла в этот год. Кому знакомо? Этот бесконечный хоровод задач, когда ты одновременно ведёшь переговоры, пишешь отчёт, решаешь бытовые вопросы и ещё много всего.
Как справиться? Как перестать метаться и наконец-то почувствовать, что ты не просто загружаешь себя, а реально двигаешься вперёд?
На форуме «Дело года 2025» Филипп Гузенюк упоминал книгу «Начни с главного» Гэри Келлера и Джея Папазана. И я вспомнила: да-да, эта книга уже попадалась мне! Перечитываю – и вот она, мысль: баланс – это миф.
Мы столько лет гоняемся за идеей, что нужно успеть всё и везде, чтобы жизнь была сбалансированной. А Келлер говорит: выдыхайте, это невозможно. Вместо того чтобы стремиться к балансу во всем, сосредоточьтесь на самом важном – на одном ключевом деле.
И я подумала, а что если помирить моего Достигателя и Индивидуалиста? Ведь первый хочет результата, а второй – смысла. Значит, если они договорятся, то и мне будет легче:
И знаете, договориться со своим Достигателем можно, опираясь на мудрость Индивидуалиста. Он способен мягко и убедительно объяснить внутреннему Достигателю, что фокус на действительно значимых вещах приводит к результату. Получается своего рода компромисс: Достигатель остаётся верен своей природе – стремлению к цели, но при этом осознаёт, что хаотичная гонка за всем и сразу лишь размывает успех. И вот, когда Достигатель наконец начинает слышать Индивидуалиста, появляется ясность, как двигаться и что действительно важно.
Хочу поделиться с вами практикой «Одно главное дело», о которой пишут Келлер и Папазан.
1️⃣ Сформулируйте главный вопрос дня: Какое одно дело я могу сделать, чтобы продвинуться вперёд? Подумайте, какое действие создаст максимальный эффект в достижении вашей главной цели.
2️⃣ Выберите главный приоритет – именно ОДИН. Всё остальное временно отложите. Напишите его крупно и держите перед глазами.
3️⃣ Разбейте задачу на шаги – чётко, конкретно, без абстракций. Не «написать книгу», а «составить план первой главы», не «сделать ремонт», а «выбрать цвет стен».
4️⃣ Создайте пространство для фокуса – отключите уведомления, выделите время без отвлекающих факторов.
5️⃣ Придерживайтесь правила – делайте это не разово, а постоянно. Новый ритуал требует привычки, а привычка – регулярности.
6️⃣ Оценивайте результат – отслеживайте, как меняется ваше состояние и продуктивность. Испытываете ли вы удовлетворение? Видите ли реальные сдвиги?
Я попробовала – и это действительно работает! Как будто внутри что-то встало на свои места, а продуктивность значительно увеличилась.
А как вы справляетесь с многозадачностью? Что помогает вам держать фокус?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM