❗Клинический психолог: "Выходные и праздничные дни могут помочь нам перезагрузиться физически и эмоционально"

Клинический психолог Самарской областной детской клинической больницы им.Н.Н. Ивановой, к.псх.н. Елена Устинова:

«Чтобы семейные выходные были успешными и позитивными, придерживайтесь следующих правил:

✅Поддерживайте семейные традиции.
Здоровые взаимоотношения в семье обеспечиваются сохранением семейных традиций между поколениями. Если ваши родители на майские праздники сажали картошку, то вы можете подстричь газон на даче, вместе с детьми навести порядок в дачном домике, высадить цветы в клумбах и т.д.

✅Заранее согласуйте планы на отдых.
Чтобы избежать обид и неудовлетворённости от прошедших выходных, обсудите планы заблаговременно. Учитывайте ценности и актуальные потребности каждого члена семьи, в том числе и детей, особенно подростков.

✅Ограничьте общение с друзьями, если у вас нет на это эмоциональных ресурсов.
Тесный круг общения с родными и друзьями может нарушать личное пространство и ещё больше истощать психическое здоровье.

✅Не пытайтесь объединить совместным досугом разновозрастных детей.
Например, дошкольника и подростка, трёхлетнего малыша и второклассника. У них разные интересы и возрастные потребности.

✅Поближе познакомьтесь с ребёнком подростком.
Предложите подростку выбраться вместе в торговый центр и помочь вам в выборе спортивной одежды для себя. Посмотрите вместе его любимый фильм или обсудите другие его увлечения.

✅Снизьте информационную нагрузку.
На время праздничных выходных предложите членам семьи провести 1 день без гаджетов: и детям, и родителям! Предупредите на работе, что в этот день вы будете не на связи. Исключите просмотр новостных выпусков и сообщений в мессенджерах. Игры в приставку и на планшете замените настольными играми, приготовлением семейной пиццы и прогулкой.
➡️Подробнее в ВК
Отличного и полезного вам отдыха!»

#ГодСемьи
#ПроСемью
#ГодСемьи2024
#культурапрофилактики

🤱Кормление грудным молоком – не только про питание и съеденные миллилитры, иммунитет и здоровье ребёнка, но и про эмоциональное общение мамы и малыша и надёжную детско-материнскую привязанность.

Клинический психолог Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, кандидат психологических наук Елена Устинова:

👨‍👩‍👧‍👦«Молодые родители должны обратить внимание на то, с каким настроением мама кормит ребёнка грудью, какое эмоциональное состояние она транслирует малышу с помощью своего взгляда, дыхания, улыбки, мимики, голосовых интонаций, телесных прикосновений.

🤱Важная составляющая успеха грудного вскармливания – это не только овладение техникой кормления ребёнка, но и способами нормализации эмоционального состояния мамы.

❗️Избегайте подобные состояния и родительские установки во время кормления грудью:
🟣Мама может проецировать ребёнку свою тревогу и родительские страхи: хватит ли у меня молока на следующее кормление и когда он подрастёт?, почему малыш так вяло сосёт…может заболел?, достаточная ли порция молока или нужно докормить из бутылочки?
🟣Мама может быть вообще «не на связи» с малышом, выключена из эмоционального общения, потому что разговаривает по телефону, просматривает мессенджеры, даёт инструкции мужу по покупкам, сидит в рабочем чате, смотрит любимый сериал, проверяет уроки старшего ребёнка…
🟣Мама часто транслирует усталость, недосып, подавленное настроение, а в последующем начинает испытывать чувство вины перед ребёнком за своё состояние и уходит в ловушку вины «я не такая, плохая мать…»
🟣Мама может проецировать недовольство, раздражение, обиду и агрессию, связанную с непониманием близких, недостатком участия мужа, шумным поведением старшего рёбенка, накопившимся объёмом домашних дел.

❗️Если мама или близкие замечают у неё подобные настроения в период грудного вскармливания, то необходимо использовать различные способы нормализации эмоционального состояния:
✔️дыхательные и психомышечные техники
✔️полноценный сон
✔️цпрогулки
✔️приём визуализации своего состояния
В ряде случаев необходимо обратиться за помощью к специалисту - психологу, неврологу или психотерапевту».

#СОДКБимННИвановой
#советы_63
#ГодСемьи
#детскаябольница_63