🍏 #ПростыеПравила: Принципы профилактики ожирения у детей и взрослых

Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.

— Ожирение часто начинается еще в детстве. Изменить гены пока невозможно, но можно смоделировать здоровый образ жизни в семье, чтобы предотвратить ожирение в раннем возрасте, — рассказала эксперт.

🟢 Рацион, богатый фруктами и овощами, снижает риск ожирения и развития сахарного диабета.

— Старайтесь наполнять свою тарелку овощами и фруктами при каждом приеме пищи. Выбирайте разноцветные овощи и фрукты — морковь, батат, брокколи, болгарский перец, баклажаны — чем больше цветов, тем лучше, — отметила Елена Игнатикова.

🔘 Кроме того, важно не забывать про физическую активность.

— Взрослому человеку необходимо не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Это равняется 30 минутам в день пять дней в неделю, — заявила эксперт.

Дети в возрасте от 6 до 18 лет должны ежедневно уделять физической активности 60 минут.

📎 Отметим, что если вы внесли значительные изменения в свой образ жизни и все равно набираете вес или не можете похудеть, обратитесь к врачу.

Подробнее советы по профилактике ожирения у детей и взрослых смотрите в наших карточках 👆

💛Продолжаем рассказывать о наших удивительных женщинах

👩‍⚕️Лилия Валериевна Губанова

Семейная династия начинается с 1980 года, когда мама Лилии Валериевны окончила Тольяттинское медицинское училище. В том же году она устроилась фельдшером в отделение скорой медицинской помощи Жигулевской центральной городской больницы. На данный момент она является старшим фельдшером на Жигулевской подстанции Тольяттинской скорой медицинской помощи. Лилия Валериевна пошла по стопам родных и после окончания медицинского колледжа устроилась работать фельдшером в Жигулёвское отделение скорой помощи. В настоящее время является руководителем в составе бригады СМП.

👩‍⚕️Алена Викторовна Герасимова

Три поколения женщин трудились и продолжают работать в родильном доме Чапаевска. Бабушка Валентина Пашкина работала в родильном доме Чапаевска с момента его основания и всегда мечтала, что бы ее дочь стала врачом. Её дочь Ольга Захарова после окончания медицинского училища устроилась на работу в родильный дом, где продолжает работать до сих пор. Мечта о работе врачом передалась и Алене Викторовне. После получения диплома она устроилась в акушерское отделение Чапаевской больницы врачом — неонатологом.

👩‍⚕️Светлана Юрьевна Гаршина

Она решила стать врачом-педиатром, потому что хотела быть похожей на своего участкового педиатра. После окончания клинической ординатуры начала работать участковым педиатром, затем заведующей отделением, заведующей поликлиникой, заместителем главного врача по детству. В 2016 году назначена главным врачом Тольяттинской городской детской клинической больницы.

👩‍⚕️Надежда Адамовна Клыгина

Надежда Адамовна уже 28 лет работает в диспансерном отделении противотуберкулёзного диспансера им. Постникова. Свою трудовую деятельность начала в 1973 году в Казахстане, затем продолжила в России.

👩‍⚕️Екатерина Игоревна Пасанова

Начала работать врачом- травматологом- ортопедом в Самарской областной детской клинической больницы им.Н.Н. Ивановой с декабря 2024 года.

#женщинымедики
#8марта
#минздрав_63
#СамарскаяОбласть

#расскажемвместе_детям

🌎Мы живём в удивительном мире, в котором нас окружают не только интересные вещи и животные, но и невидимые микроорганизмы. Некоторые из них могут быть опасными для нашего здоровья.

👧👦В этой серии карточек #АзбукаЗдоровья расскажем вместе детям:

🔥Кто помогает иммунитету в борьбе с вирусами?

🔥Что такое вакцинация и зачем она нужна детям?

🔥Как работает вакцинация в борьбе с вирусами?

💉Вакцинация — это один из важнейших шагов на пути к укреплению нашего иммунитета и защите от опасных инфекций.

✨Погружаемся в удивительную и волшебную страну здоровья вместе!

↪️Третья серия будет доступна на ресурсах ведомства на следующей неделе.

#АзбукаЗдоровья
#культурапрофилактики
#минздрав_63
#СамарскаяОбласть