💪🏻Вы готовы к субботним тренировкам?

Сегодня наши звёздные участницы команды MONSTAZZ ATHLETIC Елизавета Епифанова и Дарья Шатрова проведут кардиотренировку🏃‍♂️🏃‍♀️

В чём польза кардиотренировок🤔? Укрепление сердечно-сосудистой системы, выравнивание сердечного ритма, тренировка дыхательной системы, повышение выносливости организма, избавление от лишнего веса и укрепление мышц. К тому же, умеренная кардио-тренировка даёт энергию на весь день🔥

Предлагаем вам написать в комментариях👇🏻, как называются упражнения, которые предлагают вам спортсменки. А также пишите, понравилась ли вам тренировка и все ли упражнения вам дались легко😉?

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #monstazz_athletic #фвсар

😉Хотите научиться делать стойку на голове за 5 минут?

👍🏻Тогда присоединяйтесь к нашим незаменимым участницам команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Елизавете Епифановой и Дарье Шатровой!

Всего 3 подготовительных упражнения, и ты на голове!😎

Не забывайте писать в комментариях, какое упражнение разобрать следующим!👇🏻

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #фвсар

😏Участники команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Николай Мальцев, Дарья Шатрова и Елизавета Епифанова сегодня покажут нам тренировку на ноги🤸

Вас ждут 6 упражнений по 4 круга. А еще Болгарские сплит приседания и Молдавские пляски! Готовы? Тогда поехали!😉

Не забывайте писать в комментариях,👇🏻какое упражнение разобрать следующим!

#РДШ #ТыМожешьБольше #спортрдш #фвсар

🧘‍♂️Важно держать себя в тонусе не только летом. У нас есть прекрасная возможность быть в форме благодаря амбассадорам проекта «Сида РДШ», участницам команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Епифановой Елизаветы и Шатровой Дарьи!

По многочисленным просьбам желающих сегодня девушки вместе с вами встанут на мостик. Причём покажут выходы на упражнение из положение лежа, сидя и стоя😃

Пиши в комментариях👇🏻, какой вариант мостика у тебя получился и какое упражнение разобрать следующим😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

В ней растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе😱 Она составляет примерно 2/3 массы нашего тела.

Вы уже догадались, о чём сегодня пойдет речь❓

Участницы команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Елизавета Епифанова и Дарья Шатрова расскажут о пользе воды и о том, как важно соблюдать водный баланс!

А сколько воды в день выпиваешь ты🤔?

Делись своим опытом водопотребления в комментариях😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

😎Как делать рондат?

Чтобы понять, что означает это слово, давайте вспомним, как делать 👉🏻колесо. Рондат — это колесо с поворотом на 90°. Он является основой многих акробатических элементов!

👍🏻Вы готовы научиться новому спортивному элементу? Наши амбассадоры, участницы команды Федерации воздушно-силовой атлетики России Елизавета Епифанова и Дарья Шатрова будут вашими тренерами!

📌В комментариях ждем от вас фото/видео с вашим рондатом😉

Верьте в себя! И продолжайте тренироваться.

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

👨‍✈️«Капитанский выход» или «Капитанский подъëм» — что это?

Можно долго обсуждать термины, а можно просто посмотреть видео, в котором Николай Мальцев, 🤸амбассадор проекта «Сила РДШ», не только все расскажет, но и сам покажет выполнение элемента и подготовку к нему!

Не забудь перед началом выполнения упражнения сделать разминку и подкачать общую физическую базу💪🏻
3 вспомогательных упражнения ты найдёшь внутри видео.

📌В комментариях пишите, все ли у вас получилось и обязательно прикладывайте свои фото и видео😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

Быть активным и вести здоровый образ жизни – это здорово!🏃‍♀️Ещё лучше, если вы занимаетесь в паре с кем-то.

Заниматься в паре намного веселее и эффективнее.🤸Кроме того, присутствует дух соперничества, поэтому каждое упражнение делается максимально качественно и с максимальной отдачей.

Готовы начать интересную и полезную тренировку? Тогда выполняем 5 упражнений по 10 раз 2 круга вместе с другом/подругой и нашими амбассадорами: Елизаветой Епифановой и Дарьей Шатровой😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

🎄Уже совсем скоро новогодние каникулы, а это значит, что у вас будет много времени для того, чтобы улучшить свои спортивные навыки. Николай Мальцев, амбассадор проекта «Сила РДШ», подготовил лайфхаки для увеличения подтягиваний:

📎 тренировка силы хвата;
📎 тренировка статики тела;
📎 выполнение подтягиваний разными техниками;
📎выполнение негативных подтягиваний.

📌В комментариях прикрепляйте свои видео и пишите, что бы вы хотели ещё узнать?😉

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар

Крокодил🐊

Нет, это не предупреждение об опасности, это 🤸 очередной спортивный элемент, выполнение которого мы сегодня разучим под руководством наших очаровательных амбассадоров: Елизаветы Епифановой и Дарьи Шатровой 😉

❗️Не забывайте, что мы ждём в комментариях ваших «крокодилов».

#РДШ #ТыМожешьБольше #СпортРДШ #фвсар