🟡Adakah anda tahu bahawa khasiat buah dan sayur boleh dikenali melalui warnanya?

Setiap warna pada buah dan sayuran memberi pelbagai manfaat tersendiri kepada kesihatan.

💛Kami kongsikan khasiat pengambilan buah dan sayuran berwarna kuning dan jingga yang kaya dengan fitokimia jenis karotenoid (carotenoid). 💛
🍍🍌🍋🌽🥕
Jadi, jom pastikan menu harian anda mengandungi pelbagai warna dari sumber sayuran dan buah-buahan.

Amalkan Pinggan Sihat Malaysia #SukuSukuSeparuh dengan mengambil separuh daripada pinggan anda adalah daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pra-diabetes boleh dikawal dengan mengamalkan cara hidup sihat.

🏥 Amalkan cara hidup sihat bagi mengekalkan paras gula darah 🩸 yang normal DAN lakukan saringan kesihatan sekiranya anda tergolong dalam individu berisiko

✅Makan secara sihat: kurangkan karbohidrat & lemak dalam makanan. Amalkan #SukuSukuSeparuh
✅Sentiasa aktif
✅Kurangkan berat badan jika berat badan berlebihan

Jom Saring❕

✔️ Rancang pengambilan makanan harian anda agar tidak tergolong dalam kalangan mereka yang berlebihan berat badan atau obesiti.

Salah satu cara mudah untuk makan secara seimbang & sederhana adalah dengan mengamalkan Pinggan Sihat Malaysia mengikut konsep #SukuSukuSeparuh.

💪 Ayuh sihat bersama.

Anda sudah makan sayur hari ini❓

📌Antara pilihan sayuran dalam menu adalah sayur peria.Rendah kalori dan kaya dengan vitamin dan mineral.

Bersama ikuti saranan
#SukuSukuSeparuh, dengan mengambil separuh sajian adalah buah dan sayur.

Anda peminat nasi lemak❓

Nasi lemak kini menjadi pilihan untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam.

Namun, jangan lupa untuk lengkapkan hidangan nasi lemak dengan kombinasi sayuran seperti timun, kangkung atau ulam-ulaman.

#sukusukuseparuh

Cegah Obesiti !

🍱 Amalkan pemakanan secara sihat #sukusukuseparuh
🏃‍♀️ Bersenam secara konsisten
👟 Sasarkan 10,000 langkah setiap hari
🚰 Amalkan minum air kosong
🥗 Lebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam setiap hidangan

#ANMS
#KekalSihat
#sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

Menurut NHMS 2019, 1 daripada 2 orang dewasa di Malaysia mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Obesiti boleh meningkatkan risiko kanser.

Kami kongsikan tip penurunan berat badan:
🟣 Lakukan aktiviti fizikal selama 150 minit seminggu.
🟣 Tetapkan corak pemakanan yang seimbang #SukuSukuSeparuh dan hadkan pengambilan kalori.
🟣 Kurangkan pengambilan makanan segera, makanan ringan, berlemak, tinggi gula dan garam.
🟣 Lebihkan pengambilan buah, sayur dan serat.

✔️ Rancang pengambilan makanan harian anda agar tidak tergolong dalam kalangan mereka yang berlebihan berat badan atau obesiti.

Salah satu cara mudah untuk makan secara seimbang dan sederhana adalah dengan mengamalkan Pinggan Sihat Malaysia #SukuSukuSeparuh.

💪 Ayuh sihat bersama.

JOM❗️Pelbagaikan warna semula jadi dalam pengambilan diet harian kita 🔴

Kami kongsikan khasiat buah dan sayuran berwarna MERAH ❤️

Jangan lupa amalkan Pinggan Sihat Malaysia #SukuSukuSeparuh dengan mengambil 3 sajian sayur-sayuran dan 2 sajian buah-buahan setiap hari 💪🏻

📄Menurut NHMS 2019, 1 daripada 2 orang dewasa di Malaysia mempunyai berat badan berlebihan atau obes. Obesiti boleh meningkatkan risiko kanser.

‼️Jom mulakan sekarang‼️

1️⃣) Lakukan aktiviti fizikal selama 150 minit seminggu.

2️⃣) Tetapkan corak pemakanan yang seimbang #SukuSukuSeparuh dan hadkan pengambilan kalori.

4️⃣Kurangkan pengambilan makanan segera, makanan ringan, berlemak, tinggi gula dan garam.

5️⃣) Lebihkan pengambilan buah, sayur dan serat.

🫶🏻 Sempena Bulan Malaysia Sihat Sejahtera, ayuh lakukan sesuatu yang positif untuk diri anda demi kesihatan berpanjangan.

Makan secara sihat dan seimbang.

Amalkan pemakanan yang sihat dan seimbang demi kesihatan jantung anda mengikut konsep Pinggan Sihat Malaysia #SukuSukuSeparuh. Pastikan pengambilan air yang mencukupi sebanyak 8 gelas sehari.

Kenali Jantung Hargai Jantung dengan makan secara sihat dan seimbang.

#ANMS #sihatmilikku

Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama

🍳🥚Variasikan hidangan telur dadar anda dengan pelbagai nutrisi terbaik daripada sayur- sayuran segar dan makanan laut yang lain sebagai pelengkap hidangan anda.

Jom pilih untuk sihat‼️

Pilih makanan berkhasiat

#sukusukuseparuh

TIP CEGAH KENAIKAN BERAT BADAN

"Alamak! Berat naik semula? Adoiii macam mana ni?"

Mencegah kenaikan berat badan memerlukan kombinasi disiplin, pengetahuan, dan tingkah laku seharian yang baik. Berikut adalah beberapa tip yang dapat membantu anda semua mengelakkan pertambahan berat badan yang tidak diingini. Jom sama-sama kita amalkan!

#cegahobesiti
#capaiBMInormal
#kawalberatbadan
#sukusukuseparuh
#infopemakanansihat
#NutritionistKKM