Будь собой: селфмама
5.43K subscribers
1.63K photos
193 videos
3 files
1.5K links
Помогаем родителям продолжать карьеру после ‘декрета’.

•• Сообщество селфмам https://club.selfmama.ru/
•• Бесплатные карьерные консультации для мам https://yangx.top/SelfMama_charity_bot
•• Есть вопросы? Напиши нам pr@selfm
加入频道
Дорогие селфмамы 🫶

🌷 В этот особенный день хочется поздравить вас и напомнить о важности женской поддержки и солидарности. Мы, женщины, обладаем невероятной силой — силой вдохновлять друг друга, поддерживать в трудные моменты и радоваться успехам 💐

Не забывайте заботиться о себе, ведь ваша гармония и здоровье — это основа не только вашего счастья, но и счастья ваших близких.

В честь праздника мы рассказываем #истории_селфмам. Селфмамы как никто умеют понять другую женщину и знают, насколько важна взаимная поддержка ❤️

•• Юлия Комарова
•• Ольга Князева
•• Юлия Любимова
•• Диана Соломасова
•• Екатерина Куликова
•• Виктория Саакян
•• Ксения Кузьмина
•• Анна Сидорова

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
У тебя бывает чувство, что дни проходят слишком быстро, а дел так много, что не знаешь с чего начать? Продуктивность – это не только про то, чтобы успевать всё, но и про то, чтобы делать это с удовольствием и без стресса. Как же этого добиться?!
Тут не обойтись без помощников ❤️

Планирование:
⏺️Ежедневные списки дел
Начни утро с составления списка задач на день. Это поможет сосредоточиться на том, что действительно важно.

Приоритизация:
⏺️Метод Эйзенхауэра
Раздели задачи на четыре категории: срочные и важные, важные, но не срочные, срочные, но не важные, и не срочные и не важные. Это поможет понять, на что стоит тратить время.

Использование технологий:
⏺️Приложения для планирования
Используй приложения, такие как Todoist, Trello или Miro, чтобы организовать свои задачи и следить за их выполнением

Тайм-менеджмент
⏺️Техника Помидора
Работай в течение 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. Это поможет поддерживать концентрацию и избежать усталости.

Делегирование
⏺️Проси о помощи
Делегируй задачи другим членам семьи или друзьям. Это может быть помощь с детьми или домашними делами.

Забота о себе
⏺️Занятия для души
Найди время для хобби или занятий, которые приносят тебе удовольствие. Это поможет избежать выгорания.

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завершаем цикл #истории_селфмам в честь прошедшего праздника ❤️

Напомним, что героини историй – участницы
Клуба селфмам – работающие женщины, совмещающие активное материнство и любимое дело 🫶

Давайте знакомиться


Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кристина Карпенко семейный и женский фотограф, мама дочки

#истории_селфмам

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Екатерина Куцакова менеджер проектов, контент-продюсер и методолог образовательных программ, мама двух погодок

#истории_селфмам

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ирина Шалаева – аналитический психолог, специалист в астрологическом анализе, мама сына

#истории_селфмам

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Татьяна Голуб профориентатор подростков и взрослых, член Ассоциации карьерных консультантов, мама дочери.

#истории_селфмам

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✔️Как сохранить карьеру, не жертвуя временем с детьми?
✔️Как найти работу, которая будет учитывать материнский опыт?
✔️Как показать свою ценность как специалиста и мамы?

На эти и другие вопросы ответила Анна Зырянова – основательница сообщества «Будь собой: селфмама», HR с опытом 20+ летв новом эпизоде подкаста «Мамочки!»

Тема выпуска: «Карьера и материнство: как найти работу и доказать, что вы – лучший кандидат. Советы HR со стажем»

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если ты чувствуешь, что
застряла в материнстве и никуда не развиваешься,
не знаешь, с чего начать или как сделать шаг навстречу своей карьере,
то мы ждём тебя на бесплатную карьерную консультацию

Ты сможешь обсудить волнующие тебя вопросы с профессионалом. Ведь иногда близким бывает трудно понять, и они могут сказать: «У тебя и так всё нормально, чего ты так переживаешь?»

За 30 минут консультант поможет разобрать твой вопрос:
обозначить карьерную цель и первые шаги для её достижения; 
наметить направления профессионального развития;
или дать рекомендации по составлению резюме.

Запишись прямо сейчас, чтобы посмотреть на свои профессиональные возможности с другого ракурса 🫶

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Страх – одна из базовых эмоций, задача которой предупредить нас о возможной опасности. Однако эта «опасность» далеко не всегда нам действительно угрожает. Поэтому страх важно уметь распознавать и научиться проживать его так, чтобы продолжать оставаться у руля своих действий 🫶

Длительно испытывать страх непереносимо, поэтому мы пытаемся его избегать, заглушать. При этом мы не решаем жизненную задачу, а задаëмся целью прекратить чувствовать то, что чувствуем.

Анна Гольдберг – сертифицированный коуч IMCP поделилась 4 шагами как помочь себе. Листай карточки 👉

#развитие_детей

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Клуб селфмам – это пространство, где много понимания, принятия и вдохновения 🫶 Сюда приходят мамы, чтобы найти «своих» женщин и открыто говорить обо всём, учиться новому, пробовать и ошибаться.

Лучше всего Клуб описывают сами участницы, листай карточки 👉

В Клубе есть регулярные активности в онлайн-формате, организуемые участницами Клуба. Например:
⏺️ карьерная перезагрузка, если планируешь выход на работу;
⏺️ группа поддержки, если чувствуешь, что ресурс заканчивается и очень нужно быть услышанной;
⏺️ мастермайнд, если наметила цели для развития, но тяжело двигаться к ним одной.

А ещё в Клубе есть офлайн встречи.
🥳22 марта мы будем отмечать День рождения Клуба. Ты ещё успеваешь присоединиться ❤️

Заполняй анкету до 18 марта ⚡️

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18 марта состоится Mountain Ridge Conference 2025. Конференция посвящена росту EBITDA и повышению эффективности бизнеса 💭

На мероприятии тебя ждут практические кейсы и решения для антикризисного роста даже в самые турбулентные времена по направлениям:
Предпринимательство
CEO
Финансы
HR
IT
Big Data
Маркетинг
Безопасность
Закупки

В конференции также примет участие Анна Зырянова социальный предприниматель и руководитель «Будь собой: селфмама».

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Организатор конференции и Роман МазурFounder & CEO, Mountain Ridge, Venture Builder | Executive Search & Interim Managementготовы предоставить бесплатные билеты мамам, которые сейчас находятся в декрете и планируют выход на работу.

Хочешь пойти на конференцию?
Напиши нам на @SELFMAMA_SELFMAMA
1. хочу на Mountain Ridge
2. ФИО
3. должность
4. компания
5. количество детей и возраст

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня пятница, поэтому используем мощнейший инструмент по решению проблем – это юмор 😜

#МемдитацииПоПятницам начинаются!

Присылай свои мемы в комментарии ❤️

Будь собой!
@selfmamaRu
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM