🗓 Друзья, вот и подошли к концу новогодние каникулы! Салюты отгремели, мандарины съедены, и самое время возвращаться к нашим здоровым привычкам. Кто-то уже успел соскучиться по тренировкам, кто-то не представляет, как проснуться на учебу или работу без утренней зарядки, а кто-то совсем растерял свой привычный режим и теперь должен быстро к нему возвращаться.

❄️ А как ты себя чувствуешь в этот период? Нажми на одну из реакций, чтобы рассказать, удалось ли тебе придерживаться привычного для себя образа жизни на праздниках, или пришлось взять перерыв?

😁 — Праздники или нет, мой режим остается одним и тем же, я всегда на ЗОЖе!
🫡 — Режим немного сбился, но я уже активно его восстанавливаю! Каникулы позволили зарядиться энергией для новых свершений!
😭 — Пока еще нет настроения на активный образ жизни, но я скоро к нему вернусь

🏋️‍♀️ Правда или миф?

Каждый день интенсивно тренироваться — это залог здоровья? 🤔
Звучит правдоподобно, но всегда ли это верно?

Давай разберёмся! Ставь реакции и участвуй в опросе, а правильный ответ будет ниже👇

На самом деле это миф! 😧

Хотя регулярные физические нагрузки важны для здоровья, ежедневные интенсивные тренировки могут привести к переутомлению. Эксперты рекомендуют 150 минут в неделю умеренной аэробной физической активности и/или 75 минут интенсивной нагрузки.

А как часто ты тренируешься?

🌟Каникулы заканчиваются, начинается учеба и работа, поэтому возвращаемся в строй с новыми силами и идеями!

Предлагаем тебе начать эту неделю с вдохновляющей аффирмацией.👆

💡 Попробуй повторять: «Я открыт новым возможностям и опыту». Эта простая фраза поможет тебе взглянуть на мир с любопытством и готовностью принимать всё, что он может предложить.

❄️Декабрь – месяц итогов и ярких событий! Давай вспомним, как завершился этот год у Штабов здоровья.

Рассказываем, чем был насыщен последний месяц 2024-го в нашем новом дайджесте.👇

https://vk.com/wall-187478344_4570