«Ключевой вопрос — я живу той жизнью, которой хотел бы жить? Или выживаю, пытаюсь пережить нынешний жуткий период, работая до потери пульса? Терплю, жду? А если этот период растянется на 5 лет, на 10 — я выдержу?»
Мы поговорили с Владимиром Омелиным, гештальт-терапевтом и ведущим психологических групп в Reforum Space Vilnius.
Как понять, нужен ли вам психолог, что можно успеть за разовую консультацию, а когда нужна более длительная работа, и от каких страхов избавляются посетители групп поддержки?
📌 Читайте интервью с Владимиром на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
Мы поговорили с Владимиром Омелиным, гештальт-терапевтом и ведущим психологических групп в Reforum Space Vilnius.
Как понять, нужен ли вам психолог, что можно успеть за разовую консультацию, а когда нужна более длительная работа, и от каких страхов избавляются посетители групп поддержки?
📌 Читайте интервью с Владимиром на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
Как вы готовили программу?
Мы верим в объединение психологов и в то, что потребность в психологической помощи — одна из ключевых для мигрантов. У нас уже есть позитивный опыт: в Вильнюсе на базе Reforum Space мы с коллегами создали инициативную группу «Форма участия». Группа и сейчас делает психологические программы, которые пользуются спросом, особенно осенью и весной (в начале этих сезонов люди чаще всего обращаются за психологической помощью) и когда происходят травмирующие события. Например, мы с коллегой Володей Омелиным, который ведёт в Вильнюсе группы, экстренно собрали группу поддержки, когда был убит Алексей Навальный.
Как получить помощь?
Чтобы попасть к психологу, нужно заполнить заявку. Наши возможности не безграничны, мы не обещаем, что очередей не будет — но мы абсолютно точно всем поможем, никого в беде не оставим.
Мы планируем в каждом центре около 30 индивидуальных консультаций в месяц. Запросы в регионах разные, где-то будем перераспределять ресурсы — группы и индивидуальные консультации успешно проводятся онлайн. Бывает проблема: участники комьюнити дружат, общаются, а психолог не может консультировать друзей. Теперь мы можем перенаправить клиента психологу из другого ресурсного центра.
Как будет развиваться психологическая служба?
Психиатров в проекте пока нет, но планируем искать их в наши команды. Это сложная история, мигрантам-психиатрам сложно получить лицензию. В Литве у нас есть успешный опыт работы с местным психиатром — возможно, его можно реплицировать.
Очень ждём студентов старших курсов психологических вузов, которые хотели бы у нас поволонтёрить (например, проводить тренинги). Рады местным психологам, желающим провести у нас мероприятия за донат. В вильнюсском Reforum Space такие мероприятия регулярно проходят, у комьюнити они популярны.
Хотим запустить акселератор психолого-социальных проектов, планируем конференцию, посвящённую разрешению и медиации конфликтов внутри организации и вне её. Уже два года в Вильнюсе делаем психологическую конференцию — в будущем году тоже её проведём, но уже для всего психологического сообщества Reforum Space.
#Reforum_help_psy
Мы верим в объединение психологов и в то, что потребность в психологической помощи — одна из ключевых для мигрантов. У нас уже есть позитивный опыт: в Вильнюсе на базе Reforum Space мы с коллегами создали инициативную группу «Форма участия». Группа и сейчас делает психологические программы, которые пользуются спросом, особенно осенью и весной (в начале этих сезонов люди чаще всего обращаются за психологической помощью) и когда происходят травмирующие события. Например, мы с коллегой Володей Омелиным, который ведёт в Вильнюсе группы, экстренно собрали группу поддержки, когда был убит Алексей Навальный.
Как получить помощь?
Чтобы попасть к психологу, нужно заполнить заявку. Наши возможности не безграничны, мы не обещаем, что очередей не будет — но мы абсолютно точно всем поможем, никого в беде не оставим.
Мы планируем в каждом центре около 30 индивидуальных консультаций в месяц. Запросы в регионах разные, где-то будем перераспределять ресурсы — группы и индивидуальные консультации успешно проводятся онлайн. Бывает проблема: участники комьюнити дружат, общаются, а психолог не может консультировать друзей. Теперь мы можем перенаправить клиента психологу из другого ресурсного центра.
Как будет развиваться психологическая служба?
Психиатров в проекте пока нет, но планируем искать их в наши команды. Это сложная история, мигрантам-психиатрам сложно получить лицензию. В Литве у нас есть успешный опыт работы с местным психиатром — возможно, его можно реплицировать.
Очень ждём студентов старших курсов психологических вузов, которые хотели бы у нас поволонтёрить (например, проводить тренинги). Рады местным психологам, желающим провести у нас мероприятия за донат. В вильнюсском Reforum Space такие мероприятия регулярно проходят, у комьюнити они популярны.
Хотим запустить акселератор психолого-социальных проектов, планируем конференцию, посвящённую разрешению и медиации конфликтов внутри организации и вне её. Уже два года в Вильнюсе делаем психологическую конференцию — в будущем году тоже её проведём, но уже для всего психологического сообщества Reforum Space.
#Reforum_help_psy
Продолжаем рассказывать, как работает психологическая служба Reforum Space. Сегодня поговорим про группы поддержки.
В каждой стране, где есть Reforum Space, резиденты смогут получить не только индивидуальные консультации, но и поговорить о наболевшем в группах (и онлайн, и офлайн).
Спросили у Владимира Омелина, который давно ведёт терапевтические группы в Reforum Space Vilnius, чем эти группы хороши и полезны, что на них можно обсудить, как они проходят и что делать, если сложно высказаться.
Ответы Володи — в наших карточках.
#Reforum_help_psy
В каждой стране, где есть Reforum Space, резиденты смогут получить не только индивидуальные консультации, но и поговорить о наболевшем в группах (и онлайн, и офлайн).
Спросили у Владимира Омелина, который давно ведёт терапевтические группы в Reforum Space Vilnius, чем эти группы хороши и полезны, что на них можно обсудить, как они проходят и что делать, если сложно высказаться.
Ответы Володи — в наших карточках.
#Reforum_help_psy
Считается же, что детям проще налаживать новые связи со сверстниками, чем взрослым. И учить язык, и вливаться в иную среду.
Это заблуждение. У кого-то получается, а у кого-то нет. Не всё зависит от подростка, нужно, чтобы и общество этого хотело. Много красивых, умных, эрудированных ребят не принимает то общество, где они находятся. Конечно, время идёт, кто-то обрастает связями, и становится полегче. Но кто-то, наоборот, совсем отгородился от всего и всех. Есть дети, которых я даже на тренинги не могу вывести. Я ищу сейчас детского психиатра, чтоб понять, нужна ли им уже медикаментозная помощь.
При этом я не вижу мощных психологических проектов для детей и подростков в странах массовой миграции. Кроме Израиля — но Израиль принимает израильтян, приехавших на родину. Это несколько другое.
Чем подростки так отличаются от взрослых с точки зрения психологии?
У детей мозг развивается, постепенно формируются когнитивные функции. У взрослых мозг стабилен, мышление и принятие решений более устойчивы. У детей эмоции менее контролируемы, взрослые лучше справляются, но могут испытывать трудности при стрессе. Дети ищут себя и учатся взаимодействовать, а взрослые уже заняли определённые роли в обществе. У детей проблемы связаны с развитием и социализацией, у взрослых — со стрессом, кризисами и выгоранием.
Подростковый период — самый сложный в жизни человека. Никакой кризис среднего возраста или менопауза с ним не сравнятся.
Вы разделили занятия с подростками в Reforum Space Vilnius на две группы вместо одной, как раньше: «Мастерская уверенности и общения» для 10-13 лет и «Мастерская выбора и планирования» для 14-17-летних. Почему так лучше?
Потому что у этих групп разные задачи, хотя ведущая деятельность и у тех, и у других — общение.
С младшими мы учимся налаживать коммуникацию с другими. Дети в этом возрасте должны общаться максимально широко, со сверстниками из разных социальных групп, стран, культур. Это помогает определиться — что его, что не его, выработать отношение к разным ценностям и моделям (в идеале при помощи и поддержке родителей).
Следующая возрастная группа больше думает о будущем. 10-летка на вопрос, кем хочет быть, может ответить и «космонавтом», а 17-летние начинают искать себя, встаёт тема профессионального самоопределения. Дружба возникает не просто так, а по интересам, завязываются романтические связи, возникает много вопросов на эту тему — и когда старшие подростки говорят про отношения, младшие начинают стесняться.
Когда я сказала ребятам, что мы будем разделяться, некоторые, особенно старшие, обрадовались, а кто-то, и старшие тоже, говорили, что это грустно. Младшие вообще были сильно расстроены, и это понятно: круто в принимающей среде, в хорошей атмосфере общаться с теми, кто на 2-3 года старше. Я им пообещала, что постараюсь делать общие мероприятия, звать туда интересных людей.
Например, кого?
В Вильнюсе живут Монеточка, Noize MC, Александр Филиппенко. В комьюнити много тех, кто умеет мастерить, рисовать, фотографировать.
А ещё хорошо бы приглашать известных политиков и журналистов.
Лидеры мнений! Приходите, поговорите с подростками. Спросите, какие у них проблемы. Вы работаете на Россию будущего, а общаетесь с Россией прошлого (никого не хочу обидеть). Будущее — это нынешние 10-18-летние. Если наше дело ждёт успех, то строить свободную и счастливую страну, о которой вы мечтаете, поедут нынешние подростки. Не лучше ли начать коммуницировать уже сейчас?
На мой взгляд, важно создавать подросткам возможности взаимодействовать с разными ролевыми моделями и лидерами мнений. Это может помочь им лучше понять себя и своё место в мире, они смогут задать важные для них вопросы. Понимаю при этом, что выйти к подросткам тяжелее, чем к аккредитованным журналистам.
#Reforum_help_psy
Это заблуждение. У кого-то получается, а у кого-то нет. Не всё зависит от подростка, нужно, чтобы и общество этого хотело. Много красивых, умных, эрудированных ребят не принимает то общество, где они находятся. Конечно, время идёт, кто-то обрастает связями, и становится полегче. Но кто-то, наоборот, совсем отгородился от всего и всех. Есть дети, которых я даже на тренинги не могу вывести. Я ищу сейчас детского психиатра, чтоб понять, нужна ли им уже медикаментозная помощь.
При этом я не вижу мощных психологических проектов для детей и подростков в странах массовой миграции. Кроме Израиля — но Израиль принимает израильтян, приехавших на родину. Это несколько другое.
Чем подростки так отличаются от взрослых с точки зрения психологии?
У детей мозг развивается, постепенно формируются когнитивные функции. У взрослых мозг стабилен, мышление и принятие решений более устойчивы. У детей эмоции менее контролируемы, взрослые лучше справляются, но могут испытывать трудности при стрессе. Дети ищут себя и учатся взаимодействовать, а взрослые уже заняли определённые роли в обществе. У детей проблемы связаны с развитием и социализацией, у взрослых — со стрессом, кризисами и выгоранием.
Подростковый период — самый сложный в жизни человека. Никакой кризис среднего возраста или менопауза с ним не сравнятся.
Вы разделили занятия с подростками в Reforum Space Vilnius на две группы вместо одной, как раньше: «Мастерская уверенности и общения» для 10-13 лет и «Мастерская выбора и планирования» для 14-17-летних. Почему так лучше?
Потому что у этих групп разные задачи, хотя ведущая деятельность и у тех, и у других — общение.
С младшими мы учимся налаживать коммуникацию с другими. Дети в этом возрасте должны общаться максимально широко, со сверстниками из разных социальных групп, стран, культур. Это помогает определиться — что его, что не его, выработать отношение к разным ценностям и моделям (в идеале при помощи и поддержке родителей).
Следующая возрастная группа больше думает о будущем. 10-летка на вопрос, кем хочет быть, может ответить и «космонавтом», а 17-летние начинают искать себя, встаёт тема профессионального самоопределения. Дружба возникает не просто так, а по интересам, завязываются романтические связи, возникает много вопросов на эту тему — и когда старшие подростки говорят про отношения, младшие начинают стесняться.
Когда я сказала ребятам, что мы будем разделяться, некоторые, особенно старшие, обрадовались, а кто-то, и старшие тоже, говорили, что это грустно. Младшие вообще были сильно расстроены, и это понятно: круто в принимающей среде, в хорошей атмосфере общаться с теми, кто на 2-3 года старше. Я им пообещала, что постараюсь делать общие мероприятия, звать туда интересных людей.
Например, кого?
В Вильнюсе живут Монеточка, Noize MC, Александр Филиппенко. В комьюнити много тех, кто умеет мастерить, рисовать, фотографировать.
А ещё хорошо бы приглашать известных политиков и журналистов.
Лидеры мнений! Приходите, поговорите с подростками. Спросите, какие у них проблемы. Вы работаете на Россию будущего, а общаетесь с Россией прошлого (никого не хочу обидеть). Будущее — это нынешние 10-18-летние. Если наше дело ждёт успех, то строить свободную и счастливую страну, о которой вы мечтаете, поедут нынешние подростки. Не лучше ли начать коммуницировать уже сейчас?
На мой взгляд, важно создавать подросткам возможности взаимодействовать с разными ролевыми моделями и лидерами мнений. Это может помочь им лучше понять себя и своё место в мире, они смогут задать важные для них вопросы. Понимаю при этом, что выйти к подросткам тяжелее, чем к аккредитованным журналистам.
#Reforum_help_psy
Наши партнёры из фонда «Пристаниште» приглашают на большую психологическую конференцию по самопомощи.
⏰ Конференция «Пересобрать себя» пройдёт онлайн и в Reforum Space Budva 5 и 6 октября.
Базовая забота о себе и своём состоянии и состоянии ребёнка, понимание, что с нами происходит, почему то, что мы чувствуем, нормально — всё это очень важно для качества повседневной жизни. Это нужное дополнение к регулярной работе с психологом или к групповой работе.
Два дня более 10 практикующих психологов будут рассказывать:
🔹 почему спустя 2 года нам всё ещё эмоционально тяжело;
🔹 как переезд меняет привычные роли в паре;
🔹 что важно знать об идентичности в контексте вынужденной эмиграции;
🔹 как помочь ребенку (и себе) найти силы на адаптацию.
📌 Присоединиться можно из любой точки мира. Регистрируйтесь по этой ссылке.
#Reforum_help_psy
⏰ Конференция «Пересобрать себя» пройдёт онлайн и в Reforum Space Budva 5 и 6 октября.
Базовая забота о себе и своём состоянии и состоянии ребёнка, понимание, что с нами происходит, почему то, что мы чувствуем, нормально — всё это очень важно для качества повседневной жизни. Это нужное дополнение к регулярной работе с психологом или к групповой работе.
Два дня более 10 практикующих психологов будут рассказывать:
🔹 почему спустя 2 года нам всё ещё эмоционально тяжело;
🔹 как переезд меняет привычные роли в паре;
🔹 что важно знать об идентичности в контексте вынужденной эмиграции;
🔹 как помочь ребенку (и себе) найти силы на адаптацию.
📌 Присоединиться можно из любой точки мира. Регистрируйтесь по этой ссылке.
#Reforum_help_psy
Эмиграция становится лакмусовой бумажкой для отношений. А если семья не проходит испытание переездом и один или оба хотят разойтись, в эмиграции это сложнее, чем на родине.
Ирина Ларина, социальный психолог, ведущая групп поддержки и координаторка службы психологической помощи в Reforum Space Berlin, регулярно сталкивается с отчаявшимися парами. Она уверена, что безвыходных семейных ситуаций не бывает.
В своей колонке Ирина обобщает основные причины семейных проблем в эмиграции и рассказывает, что помогает её клиентам преодолеть кризис.
📌Читайте колонку Ирины на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
Ирина Ларина, социальный психолог, ведущая групп поддержки и координаторка службы психологической помощи в Reforum Space Berlin, регулярно сталкивается с отчаявшимися парами. Она уверена, что безвыходных семейных ситуаций не бывает.
В своей колонке Ирина обобщает основные причины семейных проблем в эмиграции и рассказывает, что помогает её клиентам преодолеть кризис.
📌Читайте колонку Ирины на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
Как работает Reforum Help в праздники?
В праздничные дни специалисты психологической и социально-правовой службы Reforum Help продолжают свою работу — ведь беда не приходит по расписанию.
24 и 25 декабря, а также с 30 декабря по 5 января специалисты Reforum Help обрабатывают только срочные запросы. Обратите внимание, что в период рождественских и новогодних праздников время ответа на запросы увеличится.
Регулярные консультации возобновятся с 6 января 2025 года.
Желаем вам уютного и безопасного нового года!
#Reforum_help_psy
#Reforum_help_legal
В праздничные дни специалисты психологической и социально-правовой службы Reforum Help продолжают свою работу — ведь беда не приходит по расписанию.
24 и 25 декабря, а также с 30 декабря по 5 января специалисты Reforum Help обрабатывают только срочные запросы. Обратите внимание, что в период рождественских и новогодних праздников время ответа на запросы увеличится.
Регулярные консультации возобновятся с 6 января 2025 года.
Желаем вам уютного и безопасного нового года!
#Reforum_help_psy
#Reforum_help_legal
Что делать, если праздники наступили, но праздновать совсем не хочется?
Можно игнорировать Рождество и Новый год, но психологически куда полезнее всё же создать себе, а заодно семье и коллегам, праздничное настроение.
Как это сделать, рассказывает в своей ежемесячной колонке координатор психологической службы Reforum Help Егор Бурцев.
🎄Читайте на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
Можно игнорировать Рождество и Новый год, но психологически куда полезнее всё же создать себе, а заодно семье и коллегам, праздничное настроение.
Как это сделать, рассказывает в своей ежемесячной колонке координатор психологической службы Reforum Help Егор Бурцев.
🎄Читайте на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
Как командам попасть на программу?
Нужно заполнить анкету и описать свою ситуацию. В конце января я свяжусь с участниками, объясню им формат работы: восемь онлайн-встреч, на которых мы ищем совместное решение. Двух месяцев еженедельной работы обычно достаточно, чтобы разобраться с базовым рабочим конфликтом.
Встречи будут закрытые?
Я вижу три варианта, они зависят от потребностей и пожеланий команды.
Первый — закрытый, только я и стороны конфликта. Он подойдёт, если обсуждаются чувствительные внутренние вопросы и важна безопасность. Второй — наполовину открытый, когда я транслирую, как идёт процесс, участникам первого модуля, не называя имён и организации. Наконец, формат моей мечты — открытый, когда участники первого модуля присутствуют на сессиях с выключенными камерами и микрофонами и в прямом эфире наблюдают, как работает фасилитация.
Давай ранжируем конфликты по частотности.
Самая частая причина — борьба иерархий: кто главный, кто принимает решения, кто на что влияет. Дальше смысловая: если непонятно, зачем мы работаем, людям сложно находить мотивацию, они начинают выгорать. Третья причина — ресурсная: борьба за влияние, значимость, рынок. Часто бывает конфликт целей, когда нет общей точки на горизонте, конфликт ожиданий.
Что считается конструктивно разрешённым конфликтом?
Такой выход из ситуации напряжения, где удовлетворяются потребности сторон. Я чего-то хочу, ты чего-то хочешь — сможем ли мы найти точку, где нам обоим будет нормально?
А если есть один объект делёжки или посягательства (предмет, партнёр, кусок территории соседнего государства)?
Говоря «отдай мне своё», я предлагаю решение. А какова моя потребность? Это может быть потребность в безопасности, в каких-то ресурсах — базовые потребности у людей, групп, стран примерно одинаковы. Вопрос в том, что удовлетворять их можно разными способами. А для начала хорошо бы научиться их видеть и формулировать.
Вот я выяснил, что хочу безопасности. Можно захватить соседа, создать буферную зону и ощутить себя защищённым. Но какие ещё есть способы этого добиться — бескровные, например?
А потом можно спуститься поглубже и разобраться, чего я вообще боюсь. Почему ощущаю себя в опасности. И подумать, как ослабить это напряжение.
То есть ты как фасилитатор идёшь не от поведения, а от потребности?
Да, любое поведение имеет мотив, оно не бывает бесцельным. Важно увидеть эту потребность.
Кажется, что открыто конфликтовать проще, чем долго распутывать клубок противоречий. Как сделать процесс притягательным?
Программа — это путешествие или приключение. Мы вместе нырнём в омут конфликта, будем исследовать его. Нас ждут испытания и открытия о себе и мире, а после путешествия станет легче жить и взаимодействовать. У каждого появится конструктивный рабочий инструмент, которым можно пользоваться постоянно — и чем дальше, тем быстрее и лучше будет получаться.
Условно говоря, 90 конфликтов из 100 разрешаются не самыми конструктивными способами, а оставшиеся 10 получается решить с погружением, с диалогом, прислушиваясь друг к другу. Моя задача — этот процент повысить.
#Reforum_help_psy
Нужно заполнить анкету и описать свою ситуацию. В конце января я свяжусь с участниками, объясню им формат работы: восемь онлайн-встреч, на которых мы ищем совместное решение. Двух месяцев еженедельной работы обычно достаточно, чтобы разобраться с базовым рабочим конфликтом.
Встречи будут закрытые?
Я вижу три варианта, они зависят от потребностей и пожеланий команды.
Первый — закрытый, только я и стороны конфликта. Он подойдёт, если обсуждаются чувствительные внутренние вопросы и важна безопасность. Второй — наполовину открытый, когда я транслирую, как идёт процесс, участникам первого модуля, не называя имён и организации. Наконец, формат моей мечты — открытый, когда участники первого модуля присутствуют на сессиях с выключенными камерами и микрофонами и в прямом эфире наблюдают, как работает фасилитация.
Давай ранжируем конфликты по частотности.
Самая частая причина — борьба иерархий: кто главный, кто принимает решения, кто на что влияет. Дальше смысловая: если непонятно, зачем мы работаем, людям сложно находить мотивацию, они начинают выгорать. Третья причина — ресурсная: борьба за влияние, значимость, рынок. Часто бывает конфликт целей, когда нет общей точки на горизонте, конфликт ожиданий.
Что считается конструктивно разрешённым конфликтом?
Такой выход из ситуации напряжения, где удовлетворяются потребности сторон. Я чего-то хочу, ты чего-то хочешь — сможем ли мы найти точку, где нам обоим будет нормально?
А если есть один объект делёжки или посягательства (предмет, партнёр, кусок территории соседнего государства)?
Говоря «отдай мне своё», я предлагаю решение. А какова моя потребность? Это может быть потребность в безопасности, в каких-то ресурсах — базовые потребности у людей, групп, стран примерно одинаковы. Вопрос в том, что удовлетворять их можно разными способами. А для начала хорошо бы научиться их видеть и формулировать.
Вот я выяснил, что хочу безопасности. Можно захватить соседа, создать буферную зону и ощутить себя защищённым. Но какие ещё есть способы этого добиться — бескровные, например?
А потом можно спуститься поглубже и разобраться, чего я вообще боюсь. Почему ощущаю себя в опасности. И подумать, как ослабить это напряжение.
То есть ты как фасилитатор идёшь не от поведения, а от потребности?
Да, любое поведение имеет мотив, оно не бывает бесцельным. Важно увидеть эту потребность.
Кажется, что открыто конфликтовать проще, чем долго распутывать клубок противоречий. Как сделать процесс притягательным?
Программа — это путешествие или приключение. Мы вместе нырнём в омут конфликта, будем исследовать его. Нас ждут испытания и открытия о себе и мире, а после путешествия станет легче жить и взаимодействовать. У каждого появится конструктивный рабочий инструмент, которым можно пользоваться постоянно — и чем дальше, тем быстрее и лучше будет получаться.
Условно говоря, 90 конфликтов из 100 разрешаются не самыми конструктивными способами, а оставшиеся 10 получается решить с погружением, с диалогом, прислушиваясь друг к другу. Моя задача — этот процент повысить.
#Reforum_help_psy
Неспособность радоваться жизни — главное, с чем сегодня приходят клиенты, говорит Иван Василюк, психолог Reforum Space Vilnius.
Что с этим может сделать терпавет? Зачем шутить над тем, что болит, как именно юмор помогает пережить тёмные времена, а мемы спасают от суицида?
Под Новый год Иван организовал в Reforum Space Vilnius психологическую стендап-лекцию. Мы обсудили, почему такие мероприятия не менее важны, чем терапия, и зачем улыбаться, когда не очень-то и хочется.
📌 Разговор с Иваном читайте на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
Что с этим может сделать терпавет? Зачем шутить над тем, что болит, как именно юмор помогает пережить тёмные времена, а мемы спасают от суицида?
Под Новый год Иван организовал в Reforum Space Vilnius психологическую стендап-лекцию. Мы обсудили, почему такие мероприятия не менее важны, чем терапия, и зачем улыбаться, когда не очень-то и хочется.
📌 Разговор с Иваном читайте на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
В субботу, 1 февраля, в 10.00 приглашаем на международную конференцию «Дети и подростки в эмиграции»! Мероприятие пройдет в Reforum Space Vilnius, часть спикеров присоединится онлайн, будет трансляция на YouTube и Facebook.
Специалисты по детскому развитию обсудят:
🔹особенности эмоционального и психического развития детей и подростков в эмиграции;
🔹работу с детьми с особыми потребностями, с тревожными, депрессивными и адаптационными расстройствами;
🔹организацию образования и свободного времени.
Будет интересно и полезно специалистам (психологам, педагогам, логопедам, юристам) и родителям, стремящимся поддержать детей в новой стране.
📩 По всем вопросам можно писать Анне Томилиной, организатору конференции, на [email protected].
📌 Ссылку на подключение опубликуем ближе к дате конференции. Следите за анонсами!
#Reforum_help_psy
Специалисты по детскому развитию обсудят:
🔹особенности эмоционального и психического развития детей и подростков в эмиграции;
🔹работу с детьми с особыми потребностями, с тревожными, депрессивными и адаптационными расстройствами;
🔹организацию образования и свободного времени.
Будет интересно и полезно специалистам (психологам, педагогам, логопедам, юристам) и родителям, стремящимся поддержать детей в новой стране.
📩 По всем вопросам можно писать Анне Томилиной, организатору конференции, на [email protected].
📌 Ссылку на подключение опубликуем ближе к дате конференции. Следите за анонсами!
#Reforum_help_psy
Почему возникает выгорание, и есть ли оно у меня?
Летом 2022 года две трети россиян жаловались на выгорание. Сегодня выгоревших точно не меньше, а среди мигрантов, вероятно, и больше. При хроническом стрессе человек не успевает адаптироваться, перезаряжаться — и гораздо быстрее истощается. К выгоранию добавляются депрессия, тревожность, социальная тревога, адаптация, комплексное ПТСР.
В январе психологическая служба Reforum Help будет рассказывать о выгорании — что это и как с ним работать.
📌В наших карточках — основные факты и чек-лист по выгоранию.
#Reforum_help_psy
Летом 2022 года две трети россиян жаловались на выгорание. Сегодня выгоревших точно не меньше, а среди мигрантов, вероятно, и больше. При хроническом стрессе человек не успевает адаптироваться, перезаряжаться — и гораздо быстрее истощается. К выгоранию добавляются депрессия, тревожность, социальная тревога, адаптация, комплексное ПТСР.
В январе психологическая служба Reforum Help будет рассказывать о выгорании — что это и как с ним работать.
📌В наших карточках — основные факты и чек-лист по выгоранию.
#Reforum_help_psy
В феврале стартует «Земля под ногами» — четырёхмесячная онлайн-программа по адаптации.
Она для тех, кто уехал из России после начала агрессии, уже справился с бюрократией, обустроил быт. Но — нет ощущения, что живёшь полноценную собственную жизнь, зато есть много напряжения и неуверенности.
Мы поговорили о программе с её авторами, участницами акселератора социальных и психологических проектов Reforum Help и Free Russia Foundation Дарьей Тейтельбаум, психотерапевтом с опытом работы с кризисами и эмиграцией, и Марией Карагичевой, психологом и ведущей групп поддержки мигрантов в Берлине.
🔹 Как будет устроена программа?
Даша: «Земля под ногами» состоит из трёх смысловых блоков.
Первый — про регуляцию текущего состояния: работа со стрессом, сном, питанием, движением, настройка рутины. Задача блока — поиск ресурсов и сил, восстановление себя в череде ежедневных задач. Второй блок — про отношения со страной, откуда человек уехал, с близкими, которые там остались. Про то важное, что стоит оттуда забрать с собой. В третьем блоке подробно поговорим про то, как на новом месте меняются идентичность и ценности, о планах и перспективах.
На каждый блок мы запланировали 4-5 встреч по 3 часа. Встречи будут один раз в неделю, лимит — 8-12 участников.
🔹 Чем программа полезна релокантам?
Маша: В эмиграции приходится решать десятки внешних и внутренних задач, и при этом есть ощущение, что ты всё равно делаешь недостаточно. Попытаемся немного снизить внутреннее давление, ощутить связь с жизнью, с новым местом, с собой.
«Земля под ногами» — не просто группа поддержки. Тем, кто живёт в постоянной неопределённости, нужна устойчивость, фундамент для строительства жизни на новом месте — и структура, которую мы предложим на программе, позволит сориентироваться, собраться, накопить силы и адаптироваться. В начале каждой встречи будем задавать её рамку, делать упражнения, будут домашние задания.
Даша: Мне в создании программы помогал собственный опыт. Сначала я уехала в Израиль, уже полгода живу в Барселоне. Процессы адаптации совсем разные: здесь легче адаптироваться через язык, больше ощущения размеренности и защищённости, но социальные связи создаются совсем иначе, ощутить себя своим намного проблематичнее, чем в Израиле.
🔹 Как акселератор помогает вам с программой?
Даша: Мы с Машей задумали программу «Земля под ногами» чуть не год назад, но без поддержки было сложно. Акселератор нас сильно вдохновил, помог собрать разрозненные идеи в комплексный проект. Мы увидели, что наша программа востребована, коллеги видят в ней смысл и пользу.
Маша: Это классное чувство — когда находишь профессиональную поддержку, среду. В будущем хотим приглашать на встречи разных специалистов (нутрициологов, специалистов по тайм-менеджменту и пр.), чтобы они делали небольшие воркшопы. Может быть, будет ещё группа поддержки для тех, кто давно живёт в Европе.
📌 Зарегистрироваться на программу можно по ссылке. Ждём вас!
#Reforum_help_psy
Она для тех, кто уехал из России после начала агрессии, уже справился с бюрократией, обустроил быт. Но — нет ощущения, что живёшь полноценную собственную жизнь, зато есть много напряжения и неуверенности.
Мы поговорили о программе с её авторами, участницами акселератора социальных и психологических проектов Reforum Help и Free Russia Foundation Дарьей Тейтельбаум, психотерапевтом с опытом работы с кризисами и эмиграцией, и Марией Карагичевой, психологом и ведущей групп поддержки мигрантов в Берлине.
🔹 Как будет устроена программа?
Даша: «Земля под ногами» состоит из трёх смысловых блоков.
Первый — про регуляцию текущего состояния: работа со стрессом, сном, питанием, движением, настройка рутины. Задача блока — поиск ресурсов и сил, восстановление себя в череде ежедневных задач. Второй блок — про отношения со страной, откуда человек уехал, с близкими, которые там остались. Про то важное, что стоит оттуда забрать с собой. В третьем блоке подробно поговорим про то, как на новом месте меняются идентичность и ценности, о планах и перспективах.
На каждый блок мы запланировали 4-5 встреч по 3 часа. Встречи будут один раз в неделю, лимит — 8-12 участников.
🔹 Чем программа полезна релокантам?
Маша: В эмиграции приходится решать десятки внешних и внутренних задач, и при этом есть ощущение, что ты всё равно делаешь недостаточно. Попытаемся немного снизить внутреннее давление, ощутить связь с жизнью, с новым местом, с собой.
«Земля под ногами» — не просто группа поддержки. Тем, кто живёт в постоянной неопределённости, нужна устойчивость, фундамент для строительства жизни на новом месте — и структура, которую мы предложим на программе, позволит сориентироваться, собраться, накопить силы и адаптироваться. В начале каждой встречи будем задавать её рамку, делать упражнения, будут домашние задания.
Даша: Мне в создании программы помогал собственный опыт. Сначала я уехала в Израиль, уже полгода живу в Барселоне. Процессы адаптации совсем разные: здесь легче адаптироваться через язык, больше ощущения размеренности и защищённости, но социальные связи создаются совсем иначе, ощутить себя своим намного проблематичнее, чем в Израиле.
🔹 Как акселератор помогает вам с программой?
Даша: Мы с Машей задумали программу «Земля под ногами» чуть не год назад, но без поддержки было сложно. Акселератор нас сильно вдохновил, помог собрать разрозненные идеи в комплексный проект. Мы увидели, что наша программа востребована, коллеги видят в ней смысл и пользу.
Маша: Это классное чувство — когда находишь профессиональную поддержку, среду. В будущем хотим приглашать на встречи разных специалистов (нутрициологов, специалистов по тайм-менеджменту и пр.), чтобы они делали небольшие воркшопы. Может быть, будет ещё группа поддержки для тех, кто давно живёт в Европе.
📌 Зарегистрироваться на программу можно по ссылке. Ждём вас!
#Reforum_help_psy
Продолжаем рассказывать о выгорании и как с ним работать.
В своей ежемесячной колонке координатор психологической службы Reforum Help Егор Бурцев рассказывает, как термин «выгорание» перекочевал из лексикона наркопотребителей в язык психиатрии и что о выгорании думает современная наука.
В статье — несколько методик самодиагностики и девять шагов, которые помогут преодолеть (а что важнее, предотвратить) выгорание.
📌 Читайте на Reforum.io.
#Reforum_help_psy
В своей ежемесячной колонке координатор психологической службы Reforum Help Егор Бурцев рассказывает, как термин «выгорание» перекочевал из лексикона наркопотребителей в язык психиатрии и что о выгорании думает современная наука.
В статье — несколько методик самодиагностики и девять шагов, которые помогут преодолеть (а что важнее, предотвратить) выгорание.
📌 Читайте на Reforum.io.
#Reforum_help_psy