Нейроотличность и нейротипичность😁

#юмор_psytura

В тех случаях, когда родителей одолевает настоящий фанатизм - обеспечить детей всегда и везде "самым лучшим" и "жить только ради них". Этот весьма популярный стереотип больше всего мешает родителям развиваться самим, и он же дает им право навязывать детям свое собственное "лучшее". Однако в действительности это "лучшее" представляет собой то, чем родители более всего пренебрегают в отношении самих себя.

(с) Карл Густав Юнг

Три стадии взросления

Первая - опора на внешние правила. Я маленький и слабый, а мир большой и сложный. Более взрослые и опытные люди рассказывают мне, по каким правилам нужно жить. Я слушаю с открытым ртом, усваиваю, стараюсь соответствовать и стыжусь, когда не получается. И так я учусь жить в соответствии с внешней моралью.

Вторая - опора на внутренние правила. Я обнаруживаю, что часть проглоченных мной правил не работает и основательно портит мне жизнь. Некоторые из них ужасно несправедливы и токсичны, а некоторые просто глупы. И тогда я начинаю их потихоньку переваривать, вносить поправки и изменения. Я постепенно вырабатываю свой собственный свод правил - внутреннюю мораль - и учусь себе доверять.

Третье - опора на реальность. Опираясь на себя и свою собственную мораль, я обнаруживаю, что любое правило - это огромное упрощение и ограничение реальной картины. В большинстве ситуаций никакого идеального "правильного ответа" просто нет - есть только многочисленные "за" и "против", и я могу выбирать. Точнее, я могу обнаруживать, что выбираю в одних ситуациях так, в других - эдак, и никаких правил для этого не нужно. Я учусь доверять не только себе, но и миру, в котором я живу и в котором никаких универсальных правил не было, нет и быть не может.

Но иногда, черт возьми, так хочется, чтобы они были.

Андрей Юдин

🔥Дорогие друзья! Мы рады анонсировать набор в группу тренинга навыков для людей, живущих с СДВГ.

✏️Тренинг навыков предназначен для взрослых с СДВГ, он поможет приподняться над хаосом и помочь себе меньше страдать от СДВГ. СДВГ невозможно вылечить, но можно сделать свою жизнь с СДВГ более качественной и комфортной с помощью конкретных навыков организации, управления вниманием и эмоциональной саморегуляции.

✏️Тренинг разработан Стивеном Сафреном, переведен и адаптирован Евгенией Дашковой, и показал свою эффективность.
Мы обещаем, что будем поддерживать вас на каждом шагу и помогать не слиться🫶

Ведущие: Юлия Тархова - психиатр, психотерапевт (АСТ и КПТ).
Полина Пужливая - АСТ-терапевтка.

Обе сертифицированы в психотерапии СДВГ.

Условия: обязательное бесплатное собеседование перед включением в группу, стоимость встречи 2500 р. (Возможна оплата в удобной валюте и не только единовременная, но и двумя траншами по 50%).

Даты и время: Встречи будут проходить по понедельникам с 21 (28) августа в 18:00 мск. Окончательный день запуска группы будет зависеть от скорости набора и удобства для участников.

Для записи пишите в директ мне или Полине, либо моей ассистентке (ссылка на нее в хайлайтсах «запись» и на сайте).

Ура, мы очень рады и очень ждём!💛

Важные моменты про ценности

Но что если мы оспорили свои требования и оказалось, что и желания тоже вроде как нет? Значит вероятно это требование и не соответствовало нашим ценностям и желаниям.

Например, все кругом говорят, что "нужно много зарабатывать" и ты думаешь, что и мне значит нужно, переживаешь, что не получается. Потом подвергаешь эту мысль сомнению и оказывается, что нет, не обязательно, но и желания заработать много нет. Тогда возможно это не было желанием, а именно была навязанная ценность.

Другой важный момент, что ценности - это идеалы, это не цель, которая конкретная и измеримая.

Мы можем стремиться реализовать свои ценности в виде этих целей, но сами идеалы в полной мере и абсолютно реализоваться не могут.

Многие люди нерационально относятся к своим ценностям:

"Мои ценности должны абсолютно полностью реализовываться в моей жизни и другие люди должны им следовать. Если этого не происходит, это трагедия. Я не могу так жить. Жизнь плохая, я плохой, мир плохой, люди никуда не годятся".

Лучше рационально относиться к ценностям:

"Я что-то хочу и люблю. Я буду к этому стремиться. Но это в полной мере не всегда реализуется. Это мой выбор следовать этим ценностям или нет. Другие люди тоже не обязаны им следовать. Если я или другие люди не следуют этим ценностям, это не значит, что я или они плохие. Это не значит, что мир плохой. Просто люди выбирают чему им следовать или нет, как и я. Плохо, если мои ценности не реализуются, но я могу сам стремиться их реализовать и это может получиться в какой-то степени".

Также важно помнить, что ценности меняются со временем. Хотя и не быстро обычно. Мы можем их пересматривать. Не стоит цепляться за ценности, которые уже не актуальны именно для вас.

Если мы не знаем своих ценностей или старые стали не актуальные, и мы в поиске новых, то очень хороший способ именно выбрать подходящие ценности из списка ценностей и начать ей следовать, даже если может нет сильного желания, но важно решить им следовать, наметить цель и действовать.

Вера в ценность, интерес к ней будет усиливаться именно во время действия в соответствии с ней.

А это уже наполнит жизнь смыслом.

Сегодня немного о ОБИДЕ🥲

И начать, пожалуй, стоит с цитаты симпатичного мне исторического персонажа - Нельсона Манделы

"Обижаться и негодовать, это все равно, что выпить яд в надежде, что он убьет твоих врагов"

Конечно, в эта фраза достаточно категорична, однако она отлично показывает разъедающую токсичность этой эмоции.

В норме, это чувство необходимо, чтобы защититься от боли приченённой нам, сделать выводы о происшествии и сориентироваться, как действовать дальше.

Потом вы реагируете: отвечаете или замыкаетесь, защищаетесь или оправдываетесь.

Удар → боль → обида → действие


Запретить себе (или кому-то) чувствовать обиду невозможно. Обиду можно только прожить. И продолжительность этого процесса у каждого может быть абсолютно своя - кто то быстро переживёт эту эмоцию, а кто-то затаит её и будет долго продумывать планы мести или останется в этой разрушительной парадигме на всю жизнь.

И, на основании моего субъективного опыта, на продолжительность обиды очень сильно влияет привычка смещать ответственность на окружающих (у людей имеющих внешний локус контроля).

Как долго вы переживаете обиду?

Есть ли у вас истории, когда это чувство становилось деструктивным?

#психология_psytura

А ещё у меня была пациентка. Которая описала мой пожизненный муд одним предложением 😅

Говорит такая, «вот я беру пакет с печеньем и думаю, а что если печенье, которое я возьму, отравлено!?…»

Агааа, думаю я, паранойя.

«…я его съем и отравлюсь. Меня заберут в больницу. И я наконец-то от всех отдохну!!!»

Интересно как работает в нас наша же эмпатия. Как мы лихо придаём антропоморфные черты неодушевлённым предметам. Сразу вспомнил, как приходя в дом, где выросли дети - ты смотришь на игрушки, которым много лет, и тебе становиться грустно, что ими уже никто не поиграет.

А вспомнил я это лишь потому, что сегодня читая о марсоходе Curiosity узнал, что он каждый год 5го августа "поздравляет" сам себя с днем рождения, "играя" песню Happy Birthday. У марсохода нет динамиков: на Марсе его некому слушать. «Поет» самому себе Curiosity при помощи двигателя, который вибрирует с определенной частотой.

Один, посреди огромной безжизненной красной планеты.

Почему это так грустно звучит?

#мысли_psytura

Посмотрел отличное видео от Артура Шарифова, о диссоциативной фуге и теперь крайне доволен.

Диссоциативная фуга - проявляется, как внезапная амнезия (обычно возникающая вследствии травмы или внезапной амнезией, сильного стресса).

Пациент с такой патологией забывает все о своей жизни, даже собственное имя. При этом сохраняются знания о культуре, истории, языках и т.д.

Пациент легко воспринимает и запоминает новую информацию, но совсем ничего не помнит о своем прошлом. Он создает для себя новый мир и живет в нем. И при этом, спустя какое то время, может вновь вернуться к старым воспоминаниям.

И как же он лаконично вплёл сюда мой любимый Парадокс Тесея😊 Ух, захватывающе получилось

#интересное_psytura

https://youtu.be/WYOnaTcO_Fk

Японцы выпустили программу, для распознования боли у ваших котов и кошек. По сути это нейросеть, натренированная на микродвижения в мимических мышцах шерстяных, а так же на их походку и поведение.

То есть - если животное ведёт себя иначе чем в норме, необходимо будет обратиться к ветеринару и как минимум пройти профилактическое обследование.

На наших глазах появляется инструмент, который позволит заподозрить, что то неладное до того, как питомец начнёт плакать или кричать.

Именно этого я ждал от нейросеток - улучшение коммуникации между вами и вашими питомцами. Может я доживу до того момента, когда мы увидим более яркое и интересное общение с братьями меньшими

https://cpd.carelogy-japan.com/en

Только обратите внимание на инструкции по съемке, и помните, что эта сырая программа, которая лишь интерпритирует позы и мимику, то есть являеться по сути игрушкой. Не ставит диагнозов и не назначает лечение. У меня к примеру она выдаёт, что киса чувствует боль - когда она общается с собакой (когда я снимаю кота рядом со своим псом), и что кот здоров, когда они порознь😁

#интересное_psytura

Поспрашивал большое количество психологов по поводу того, в чём отличия "синдрома спасателя" от заботы и доброты, и вот что могу сказать:

Забота — это действие, определяющееся в первую очередь потребностями и переживаниями того, на кого она направлена, а не того, кто заботится. Это когда ты делаешь немножко больше, для своего любимого человека. Чуть больше чем можешь. Не навязываясь и принимая его ответственность и границы.

Синдром спасателя же, это про "причинение добра" и "нанесение пользы". "Спасатель" пытается взять на себя чужую ответственнось, поставив человека которому оказывает помощь в беспомощное положение. Пытается предугадать, что необходимо другому человеку (здравствуй, искажение - чтение мыслей). Спасатель в своём поведении, осознанно или нет, нарушает границы под благовидным предлогом.

Забота, это про «я вижу, что с тобой происходит, и мне не все равно», а спасательство про "я знаю как тебе будет лучше/полезнее".

А чем для вас отличаются эти два состояния?

#психология_psytura

ПРИНЦИП РАБОТЫ RFT В КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ

Теория реляционных фреймов (RFT) кратко объясняет виды интервенций, используемых в АСТ и КПТ. Она иллюстрирует, как поток речи, убеждений и оценок могут играть мощную контролирующую роль над поведением.

Согласно RFT, слова сами по себе не контролируют поведение; скорее, именно контекст определяет то, что может произойти. В некоторых ситуация слова могут вызывать поведение, которое уводит человека от его целей, в то время как в других - эти же слова никак не повлияют на поведение или даже приведут к положительным изменениям.

Ключевая гипотеза заключается в том, что не нужно менять содержание или частоту мыслей, чтобы добиться положительных изменений. Сила мысли может быть подавлена, просто помогая пациенту признать ее наличие и наблюдать за тем, как она появляется и исчезает.

Во многих случаях нет необходимости бросать вызов этой мысли и менять ее, чтобы нормально функционировать. Также нет необходимости уменьшать частоту регулярных бесполезных мыслей. Люди могут иметь бесполезные мысли и оставаться продуктивными. #кпт_статья

Работая в индивидуальном консультировании часто (если не всегда😅) приходится рассматривать всю семейную систему взаимоотношений клиента. Наткнулся на отличный пример работы с убеждениями по методу "падающей стрелы" из книги Даттилио Франка "КПТ с парами и семьями".

Здесь приводится вся цепочка убеждений сына, который не может покинуть своих родителей в взрослом возрасте. К слову, не самое редкое явление. Я даже видел крайне гипертрофированные варианты таких союзов. К примеру 70ти летняя мама и 50ти летний зависимый сын, с которым она жила и которого опекала.

На этом же примере - глубинное убеждение сына основывалось на страхе неудачи и даже смерти. Он был убежден, что без своей семьи он ничто.

Многое из поведения его родителей тонко укрепляло его зависимость и решение не покидать дом, тогда как открыто они заявляли, что хотели бы, чтобы он съехал и стал независимым.

Ситуация из книги с этой двойной связью создавала много путаницы и дисфункций и вызвала застой в движении сына и всей семьи.

#кпт_psytura

Осталось меньше недели до гипермегазаеда на более чем 10000 км на авто, а я тут сижу в полном охеревании и пытаюсь всех подбить в график до моего отъезда, забывая о самом важном, о себе😅

Включается тревожная тема - а вот сколько я с тем ещё не увижусь, а этого может вообще в последний раз в жизни вижу. И я постепенно не обратил внимания как подзабил на свои потребности😁 Короче с кем не успел увидиться в Хабаровске, простите, не успею. График переполнен🫠

И сегодня этот мем как нельзя кстати😉

#юмор_psytura

День закончился очень благозвучно😊

Клиентка узнала, что периодически, когда моя тушка не перемещается из точки А в точку Б, я работаю в очном формате в городе Санкт-Петербург.

И сравнила меня с Санта-Клаусом😅 Точнее встречу со мной. Приятно😊

В общем, просто знайте, что открыто приёмы в СПб я не позиционирую, просто в силу моих увлечений. Я действительно периодически принимаю очно в кабинете в Питере.

Просто онлайн приёмы стабильны, а оффлайн эпизодичны (именно из за моего образа жизни).

Возможно я когда то осяду, и мои очные приёмы станут более прогнозируемы, но пока предпочту говорить, что я больше по онлайну😉

Ребятушки, приглашаю вас на интереснейший канал о психотерапии от обучающегося психолога в сфере интегративной терапии (гешальт-терапия, кпт и экзистенциальная пт)- Юли😊

Много практического материала и авторских постов. Кратко, лаконично, ну в общем так, как мы все любим😉

https://yangx.top/foxisorange