УСТАНОВКИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ДОСТИГАТЬ ЦЕЛЕЙ
🔴 Не хватает знаний
Это одно из самых распространенных заблуждений, всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее, эрудированнее. Первое, что нужно сделать, – записать свои заслуги и достижения, и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности в себе.
🔴 Еще не время
Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы и проблемы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: "Кто хочет, тот всегда найдет время". Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.
🔴 Слишком много дел
Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его, как раз, нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они даже могут приводить к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете удовлетворения от жизни, тогда смело меняйте.
🔴 Первая попытка увенчалась неудачей…
Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно переступить через лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, научит и действуйте! Все в жизни, когда-то было в первый раз, не все сразу получалось, и все же вы уже многому научились.
🔴 Нет сил
Скажем прямо: все устают! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно будет трудно выйти из этого состояния.
Известный тренер личностного роста Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все!» говорит о том, что от усталости можно избавиться весьма простым способом. Достаточно по 2−3 минуты в первой и второй половине дня повторять про себя: «С каждым днем мне становится лучше и лучше». Вот увидите, ваш мозг настроит ваше тело на активную волну!
🔴 Боязнь критики
Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо адекватно это воспринимать, как стимул к изменить себя к лучшему, и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.
🔴 Нет связей
У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смел для действий. Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет дальше, как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя.
🔴 С чего начать?
Наверняка вы понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.
🔴 Страх нового
Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.
#мотивация
🔴 Не хватает знаний
Это одно из самых распространенных заблуждений, всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее, эрудированнее. Первое, что нужно сделать, – записать свои заслуги и достижения, и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности в себе.
🔴 Еще не время
Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы и проблемы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: "Кто хочет, тот всегда найдет время". Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.
🔴 Слишком много дел
Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его, как раз, нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они даже могут приводить к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете удовлетворения от жизни, тогда смело меняйте.
🔴 Первая попытка увенчалась неудачей…
Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно переступить через лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, научит и действуйте! Все в жизни, когда-то было в первый раз, не все сразу получалось, и все же вы уже многому научились.
🔴 Нет сил
Скажем прямо: все устают! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно будет трудно выйти из этого состояния.
Известный тренер личностного роста Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все!» говорит о том, что от усталости можно избавиться весьма простым способом. Достаточно по 2−3 минуты в первой и второй половине дня повторять про себя: «С каждым днем мне становится лучше и лучше». Вот увидите, ваш мозг настроит ваше тело на активную волну!
🔴 Боязнь критики
Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо адекватно это воспринимать, как стимул к изменить себя к лучшему, и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.
🔴 Нет связей
У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смел для действий. Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет дальше, как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя.
🔴 С чего начать?
Наверняка вы понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.
🔴 Страх нового
Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.
#мотивация
Притча "О счастье"
⠀
Шёл однажды мудрец по дороге: созерцал пейзажи, думал о своём. Заметил на обочине прохожего — тот только что снял с плеч огромный мешок, тяжело вздохнул и сел передохнуть, сгорбившись и обливаясь потом.
⠀
— Я не впервые вижу тебя здесь, всегда уставшим, с тяжёлой ношей. Зачем ты так надрываешься? — спросил его старик.
⠀
— Я страдаю, чтобы мои дети были счастливы. Мой дед страдал, чтобы были счастливы отец и его будущая семья. Отец страдал ради моего счастья, я продолжаю это делать ради детей, а они будут страдать ради счастливой жизни моих внуков.
⠀
— Скажи, а был ли кто-то в вашем роду счастлив?
⠀
— Нет, — вздохнул человек, — но мои дети обязательно будут счастливыми!
⠀
— Послушай. Змея не может научить своих детей летать, а рыба никогда не научит своих малышей разговаривать. Так и со счастьем: научись быть счастливым сам, только тогда ты поймёшь, как передать это умение детям.
#счастье #притча
⠀
Шёл однажды мудрец по дороге: созерцал пейзажи, думал о своём. Заметил на обочине прохожего — тот только что снял с плеч огромный мешок, тяжело вздохнул и сел передохнуть, сгорбившись и обливаясь потом.
⠀
— Я не впервые вижу тебя здесь, всегда уставшим, с тяжёлой ношей. Зачем ты так надрываешься? — спросил его старик.
⠀
— Я страдаю, чтобы мои дети были счастливы. Мой дед страдал, чтобы были счастливы отец и его будущая семья. Отец страдал ради моего счастья, я продолжаю это делать ради детей, а они будут страдать ради счастливой жизни моих внуков.
⠀
— Скажи, а был ли кто-то в вашем роду счастлив?
⠀
— Нет, — вздохнул человек, — но мои дети обязательно будут счастливыми!
⠀
— Послушай. Змея не может научить своих детей летать, а рыба никогда не научит своих малышей разговаривать. Так и со счастьем: научись быть счастливым сам, только тогда ты поймёшь, как передать это умение детям.
#счастье #притча
Откуда берутся суеверия и чем опасна вера в них?
Несмотря на то, что мы живем в XXI веке, суеверия продолжают окружать нас и по сей день. Мы стучим по дереву, плюем через плечо и обходим стороной женщин с пустыми ведрами.
Давайте разберемся, что такое суеверия и приметы? Так объясняют предрассудки, возникновение которых диктуется верой в сверхъестественные силы.
Откуда они берутся? Сказки, предания, культурный подтекст, древние обычаи — все это формируется в голове человека и передается из поколения в поколение. Веря в приметы, мы запускаем процесс, который специалисты называют «самоисполняющееся пророчество». Это — один из психологических феноменов, согласно которому, человек, убежденный в верности той или иной информации, непроизвольно ведет себя таким образом, что данная информация получает подтверждение.
Хорошо, если «пророчество» будет позитивным, а если нет?
❗️Суеверия тесно связаны с шаблонным мышлением, которое не дает нам полностью реализоваться и заставляет жить в рамках суеверий и примет. Это привычно для многих, но не сулит ни прорывов, ни успехов. Если вы застряли в шаблонах — самое время научиться мыслить критически.
#мышление
Несмотря на то, что мы живем в XXI веке, суеверия продолжают окружать нас и по сей день. Мы стучим по дереву, плюем через плечо и обходим стороной женщин с пустыми ведрами.
Давайте разберемся, что такое суеверия и приметы? Так объясняют предрассудки, возникновение которых диктуется верой в сверхъестественные силы.
Откуда они берутся? Сказки, предания, культурный подтекст, древние обычаи — все это формируется в голове человека и передается из поколения в поколение. Веря в приметы, мы запускаем процесс, который специалисты называют «самоисполняющееся пророчество». Это — один из психологических феноменов, согласно которому, человек, убежденный в верности той или иной информации, непроизвольно ведет себя таким образом, что данная информация получает подтверждение.
Хорошо, если «пророчество» будет позитивным, а если нет?
❗️Суеверия тесно связаны с шаблонным мышлением, которое не дает нам полностью реализоваться и заставляет жить в рамках суеверий и примет. Это привычно для многих, но не сулит ни прорывов, ни успехов. Если вы застряли в шаблонах — самое время научиться мыслить критически.
#мышление
Как справляться, если нет новогоднего настроения?
🤔Для начала нужно понять, отчего нет настроения и чем это связано. Если есть объективные причины, то нужно разобраться с ними. Если таковой причины нет - создавайте настроение сами. Представьте, что оно у вас уже есть, и задайте себе вопрос, что бы вы сделали?
🎄Начинайте с простого: украсьте дом, поставьте елку, достаньте игрушки и гирлянды. Вспомните, что создавало вам настроение в детстве.
📺📀Найдите немного времени на прослушивание новогодней музыки и просмотр новогодних фильмов. Музыку можно слушать выполняя повседневные дела. Ассоциативная память включает приятные воспоминания, которые и запускают настроение.
🪣Уборка дома и наведение порядка также способствуют появлению новогоднего настроения. Выбрасывание старых и ненужных вещей здорово расчищает пространство и настраивает на что-то новое
🍱🍸Позвольте себе провести Новый год и каникулы так, как хочется вам: готовить или заказать еду, гулять по городу ночью или лечь спать в 10 вечера в праздничном наряде или в пижаме. Главное, чтобы вам и близким было хорошо и комфортно.
🎉И, наконец, разрешите себе не иметь праздничного настроения.
#мотивация
🤔Для начала нужно понять, отчего нет настроения и чем это связано. Если есть объективные причины, то нужно разобраться с ними. Если таковой причины нет - создавайте настроение сами. Представьте, что оно у вас уже есть, и задайте себе вопрос, что бы вы сделали?
🎄Начинайте с простого: украсьте дом, поставьте елку, достаньте игрушки и гирлянды. Вспомните, что создавало вам настроение в детстве.
📺📀Найдите немного времени на прослушивание новогодней музыки и просмотр новогодних фильмов. Музыку можно слушать выполняя повседневные дела. Ассоциативная память включает приятные воспоминания, которые и запускают настроение.
🪣Уборка дома и наведение порядка также способствуют появлению новогоднего настроения. Выбрасывание старых и ненужных вещей здорово расчищает пространство и настраивает на что-то новое
🍱🍸Позвольте себе провести Новый год и каникулы так, как хочется вам: готовить или заказать еду, гулять по городу ночью или лечь спать в 10 вечера в праздничном наряде или в пижаме. Главное, чтобы вам и близким было хорошо и комфортно.
🎉И, наконец, разрешите себе не иметь праздничного настроения.
#мотивация
8 стадий развития личности: как это происходит с нами❓
⠀
Их не просто 8, каждая стадия еще и завершается кризисом. Эту теорию разработал когда-то психолог Эрик Эриксон. Расскажем о ней, чтобы вы понимали, что с вами происходит сейчас, что будет потом и какие из этого напрашиваются выводы.
⠀
Младенчество — от рождения до 1 года
В этот период формируется базовое доверие к миру. Если родители не закрывают потребности ребёнка в заботе и внимании, то ему и его будущим близким скорее всего не повезёт — с большой вероятностью он вырастет человеком закрытым, недоверчивым, малоэмоциональным.
⠀
Раннее детство — от 1 до 3 лет
Это время начала самостоятельности, освоения территории. Если ребёнка в этот период часто одёргивать, запрещать выражать эмоции, шуметь, добираться до того, что неопасно для его жизни — у него развивается чувство вины, нерешительность и пассивность.
⠀
Возраст игры, дошкольный возраст — от 3 до 6 лет
Время фантазий, предприимчивости в играх и бесконечных «почему». Поощряют родители растущую самостоятельность ребёнка — есть хорошие шансы подарить миру очередного гения. Пресекают или высмеивают — подарят ему чувство неуверенности в себе, а то и никчёмности. Жесткие ограничения свободы выбора, чрезмерный контроль и наказания, вызывают в детях слишком сильное чувство вины. Дети, охваченные чувством вины - пассивны, скованны и в будущем мало способны к продуктивному труду.
⠀
Школьный возраст — от 6 до 12 лет
Главное изменение в этом возрасте — ребёнок переводит фокус с близких взрослых на других людей: учителей, сверстников. У него появляется потребность в общественном одобрении. Человек в этот период воспринимает себя так: «Я — то, чему я научился». И лучший вариант развить в нём способности, любовь к учёбе, трудолюбию — это похвала и поддержка. А если делать наоборот — появляется опасность выработки у него чувства неполноценности и некомпетентности, сомнения в своих способностях или в статусе среди сверстников.
Юность — от 12 до 20 лет
Сложный для человека период становления своего Я. Эриксон назвал его главным в формировании психологического и социального благополучия.
Период пубертата меняет ребёнка физиологически, а в сознании идет сложный процесс поиска себя. Если предыдущие этапы он прошёл в ощущении безусловного принятия от близких взрослых, и в школе его не задавили, то ему будет гораздо проще пройти этот период без лишнего вреда для себя и окружающих. Успешный выход из кризиса юности — это верность себе, способность сделать свой выбор, найти путь в жизни и оставаться верным взятым на себя обязательствам, принять общественные устои и придерживаться их. В противном случае — плохая самоидентичность, чувство своей бесполезности, душевного разлада и бесцельности, а иногда делинквентное поведение.
Молодость — От 20 до 25 лет
«Ворота» во взрослую жизнь. Период обретения профессии и, зачастую, вступления в брак. На этом этапе у человека формируется потребность интимности, в поиске своего человека, желание заботиться. И если предыдущие периоды прошли без резких перекосов, то велик шанс обрести крепкие отношения. Если же нет — здесь его поджидает чувство одиночества, изоляции, неспособности открыться другому.
Зрелость — от 26 до 64 лет
Долгий период, в котором человек ориентируется или на продуктивность и деятельность, или на инертность и зацикленность на себе. Спасибо предыдущим этапам: при условии благополучного их проживания человеку будет в радость заниматься тем, что он любит, а свободное время проводить в кругу любимых людей. Если же нет — привет, нарциссизм и мизантропия. И ощущение всеобщего тлена.
Старость — от 65 лет
По Эриксону, это время подведения итогов, анализа побед и неудач. И снова два варианта развития событий: чувство удовлетворённости жизнью, целостности себя и своего пути, потребность делиться мудростью и заботиться. Или противоположное: скепсис, разочарование, чувство безнадёжности, страх неотвратимости смерти.
⠀
Их не просто 8, каждая стадия еще и завершается кризисом. Эту теорию разработал когда-то психолог Эрик Эриксон. Расскажем о ней, чтобы вы понимали, что с вами происходит сейчас, что будет потом и какие из этого напрашиваются выводы.
⠀
Младенчество — от рождения до 1 года
В этот период формируется базовое доверие к миру. Если родители не закрывают потребности ребёнка в заботе и внимании, то ему и его будущим близким скорее всего не повезёт — с большой вероятностью он вырастет человеком закрытым, недоверчивым, малоэмоциональным.
⠀
Раннее детство — от 1 до 3 лет
Это время начала самостоятельности, освоения территории. Если ребёнка в этот период часто одёргивать, запрещать выражать эмоции, шуметь, добираться до того, что неопасно для его жизни — у него развивается чувство вины, нерешительность и пассивность.
⠀
Возраст игры, дошкольный возраст — от 3 до 6 лет
Время фантазий, предприимчивости в играх и бесконечных «почему». Поощряют родители растущую самостоятельность ребёнка — есть хорошие шансы подарить миру очередного гения. Пресекают или высмеивают — подарят ему чувство неуверенности в себе, а то и никчёмности. Жесткие ограничения свободы выбора, чрезмерный контроль и наказания, вызывают в детях слишком сильное чувство вины. Дети, охваченные чувством вины - пассивны, скованны и в будущем мало способны к продуктивному труду.
⠀
Школьный возраст — от 6 до 12 лет
Главное изменение в этом возрасте — ребёнок переводит фокус с близких взрослых на других людей: учителей, сверстников. У него появляется потребность в общественном одобрении. Человек в этот период воспринимает себя так: «Я — то, чему я научился». И лучший вариант развить в нём способности, любовь к учёбе, трудолюбию — это похвала и поддержка. А если делать наоборот — появляется опасность выработки у него чувства неполноценности и некомпетентности, сомнения в своих способностях или в статусе среди сверстников.
Юность — от 12 до 20 лет
Сложный для человека период становления своего Я. Эриксон назвал его главным в формировании психологического и социального благополучия.
Период пубертата меняет ребёнка физиологически, а в сознании идет сложный процесс поиска себя. Если предыдущие этапы он прошёл в ощущении безусловного принятия от близких взрослых, и в школе его не задавили, то ему будет гораздо проще пройти этот период без лишнего вреда для себя и окружающих. Успешный выход из кризиса юности — это верность себе, способность сделать свой выбор, найти путь в жизни и оставаться верным взятым на себя обязательствам, принять общественные устои и придерживаться их. В противном случае — плохая самоидентичность, чувство своей бесполезности, душевного разлада и бесцельности, а иногда делинквентное поведение.
Молодость — От 20 до 25 лет
«Ворота» во взрослую жизнь. Период обретения профессии и, зачастую, вступления в брак. На этом этапе у человека формируется потребность интимности, в поиске своего человека, желание заботиться. И если предыдущие периоды прошли без резких перекосов, то велик шанс обрести крепкие отношения. Если же нет — здесь его поджидает чувство одиночества, изоляции, неспособности открыться другому.
Зрелость — от 26 до 64 лет
Долгий период, в котором человек ориентируется или на продуктивность и деятельность, или на инертность и зацикленность на себе. Спасибо предыдущим этапам: при условии благополучного их проживания человеку будет в радость заниматься тем, что он любит, а свободное время проводить в кругу любимых людей. Если же нет — привет, нарциссизм и мизантропия. И ощущение всеобщего тлена.
Старость — от 65 лет
По Эриксону, это время подведения итогов, анализа побед и неудач. И снова два варианта развития событий: чувство удовлетворённости жизнью, целостности себя и своего пути, потребность делиться мудростью и заботиться. Или противоположное: скепсис, разочарование, чувство безнадёжности, страх неотвратимости смерти.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Измени мышление и ты изменишь свою жизнь❗️
Брайан Трейси — бизнесмен, бизнес-тренер, автор более 70 книг по саморазвитию.
#мотивация #видео
Брайан Трейси — бизнесмен, бизнес-тренер, автор более 70 книг по саморазвитию.
#мотивация #видео
О ПОЛЬЗЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ❗️
Отрицательные эмоции человеку необходимы, как и положительные. Все дело в том, что отрицательные эмоции являются сигналом тревоги для организма. Они длятся больше положительных потому, что сигнал тревоги должен звучать до тех пор, пока опасность не будет устранена.
Положительные эмоции - это сигнал возвращения благополучия, и поэтому они длятся недолго.
Отрицательные эмоции возникают вследствие неудовлетворения потребности. Эти эмоции необходимы для того, чтобы оценить степень неуспешности достижения цели.
Неудовлетворенные потребности переживаются нами как состояние беспокойства и неудовольствия. Отрицательные эмоции призваны направлять организм на поиски новых способов получения искомого результата. Именно поэтому нет никакой целесообразности погружаться и пребывать долгое время в негативных состояниях. Отрицательная эмоция - это сигнал к действию, а не бездействию.
Стрессовые эмоции, к которым относятся гнев, печаль и страх, направленно мобилизуют человека на адаптацию, изменяя его готовность к действию.
Вот они, основные функции некоторых отрицательных эмоций.
🔺 Страх - защитная реакция на реальную или мнимую опасность. Страх организует поведение, направленное на устранение угрозы.
🔺 Печаль - эмоциональная реакция на утрату значимых отношений с другими людьми или ценностей (самоуважения, работы). Печаль направляет деятельность человека на построение новых отношений с людьми, восполнение понесенной утраты, обретение новых жизненных целей и смыслов.
🔺 Отвращение - эмоция, позволяющая избежать боли и неприятных на вкус и потенциально опасных вещей. Отвращение сигнализирует другому человеку о том, что он должен изменить свою внешность, манеры или поведение, чтобы не быть отвергнутым.
🔺 Презрение - эмоциональное переживание своего превосходства над человеком, совершившим недостойный поступок. Презрение укрепляет групповые нормы.
🔺 Гнев - эмоциональное переживание препятствия к достижению цели, ограничения физической или психологической свободы, оскорбления, обмана. Гнев служит устранению препятствий и удовлетворению потребностей, мобилизует энергию для активной самозащиты, повышает уверенность в себе, понижает страх при наличии опасности.
🔺 Стыд - эмоциональное переживание своей неумелости и несоответствия социальным требованиям. Благодаря стыду человек приобретает умение учитывать социальные оценки, мнения и чувства окружающих, социальные нормы.
🔺 Вина - эмоциональное отражение совести как ответственного отношения к своему поведению и следования своим убеждениям. Вина направляет поведение человека на исправление совершенного и возмещение нанесенного другому ущерба.
❤️ Узнавайте, принимайте и любите свои отрицательные эмоции. А главное, помните, что отрицательные эмоции нужны для мобилизации к действию, к изменению поведения, отношения. Поэтому действуйте, а не переживайте!
#страх #агрессия
Отрицательные эмоции человеку необходимы, как и положительные. Все дело в том, что отрицательные эмоции являются сигналом тревоги для организма. Они длятся больше положительных потому, что сигнал тревоги должен звучать до тех пор, пока опасность не будет устранена.
Положительные эмоции - это сигнал возвращения благополучия, и поэтому они длятся недолго.
Отрицательные эмоции возникают вследствие неудовлетворения потребности. Эти эмоции необходимы для того, чтобы оценить степень неуспешности достижения цели.
Неудовлетворенные потребности переживаются нами как состояние беспокойства и неудовольствия. Отрицательные эмоции призваны направлять организм на поиски новых способов получения искомого результата. Именно поэтому нет никакой целесообразности погружаться и пребывать долгое время в негативных состояниях. Отрицательная эмоция - это сигнал к действию, а не бездействию.
Стрессовые эмоции, к которым относятся гнев, печаль и страх, направленно мобилизуют человека на адаптацию, изменяя его готовность к действию.
Вот они, основные функции некоторых отрицательных эмоций.
🔺 Страх - защитная реакция на реальную или мнимую опасность. Страх организует поведение, направленное на устранение угрозы.
🔺 Печаль - эмоциональная реакция на утрату значимых отношений с другими людьми или ценностей (самоуважения, работы). Печаль направляет деятельность человека на построение новых отношений с людьми, восполнение понесенной утраты, обретение новых жизненных целей и смыслов.
🔺 Отвращение - эмоция, позволяющая избежать боли и неприятных на вкус и потенциально опасных вещей. Отвращение сигнализирует другому человеку о том, что он должен изменить свою внешность, манеры или поведение, чтобы не быть отвергнутым.
🔺 Презрение - эмоциональное переживание своего превосходства над человеком, совершившим недостойный поступок. Презрение укрепляет групповые нормы.
🔺 Гнев - эмоциональное переживание препятствия к достижению цели, ограничения физической или психологической свободы, оскорбления, обмана. Гнев служит устранению препятствий и удовлетворению потребностей, мобилизует энергию для активной самозащиты, повышает уверенность в себе, понижает страх при наличии опасности.
🔺 Стыд - эмоциональное переживание своей неумелости и несоответствия социальным требованиям. Благодаря стыду человек приобретает умение учитывать социальные оценки, мнения и чувства окружающих, социальные нормы.
🔺 Вина - эмоциональное отражение совести как ответственного отношения к своему поведению и следования своим убеждениям. Вина направляет поведение человека на исправление совершенного и возмещение нанесенного другому ущерба.
❤️ Узнавайте, принимайте и любите свои отрицательные эмоции. А главное, помните, что отрицательные эмоции нужны для мобилизации к действию, к изменению поведения, отношения. Поэтому действуйте, а не переживайте!
#страх #агрессия
«Новый год — новая жизнь», или почему мы верим в обнуление
Почему мы верим, что Новый год — это начало? Многие подводят итоги и формулируют планы на будущее. Хотя фактически бой курантов ничего не меняет. Кроме того, новогодние обещания никогда не бывают новыми. Это те же самые решения вроде похудеть, заниматься спортом, учить иностранный язык, меньше есть, лучше относиться к людям, завести много друзей, получить повышение. Разбираемся, почему человечество верит в обнуление.
🎄Расставание с прошлым
Новая точка отсчета важна для того, чтобы попрощаться с прошлым — прежними привычками, переживаниями, которые мешают получить желаемое. Кажется, что после полуночи все это действительно исчезнет и можно начать жизнь с чистого листа. На самом деле этап рефлексии важен для того, чтобы пересмотреть свой путь и скорректировать его.
🎄Важность ритуалов
Загадывание желаний, обмен подарками, украшение новогодней елки — эти и другие ритуалы создают впечатление нового начала. Формулирование новых целей, видение красивого будущего может вдохновить на перемены, а ритуалы порой придают уверенности.
🎄Магическое мышление
В детстве многие верили в Деда Мороза, волшебство Нового года — эти представления остаются и во взрослой жизни. Магическое мышление помогает избавиться от неопределенности. Сознание заменяет действительность мнимой реальностью, в которой есть ответы на нужные вопросы.
🎄Психологическая защита
Надежда на то, что 1 января все изменится само собой, порой может быть перекладыванием ответственности. В психологии это объясняют тем, что человек находится в позиции «ребенка» и надеется больше на внешние обстоятельства, чем на себя.
Почему мы верим, что Новый год — это начало? Многие подводят итоги и формулируют планы на будущее. Хотя фактически бой курантов ничего не меняет. Кроме того, новогодние обещания никогда не бывают новыми. Это те же самые решения вроде похудеть, заниматься спортом, учить иностранный язык, меньше есть, лучше относиться к людям, завести много друзей, получить повышение. Разбираемся, почему человечество верит в обнуление.
🎄Расставание с прошлым
Новая точка отсчета важна для того, чтобы попрощаться с прошлым — прежними привычками, переживаниями, которые мешают получить желаемое. Кажется, что после полуночи все это действительно исчезнет и можно начать жизнь с чистого листа. На самом деле этап рефлексии важен для того, чтобы пересмотреть свой путь и скорректировать его.
🎄Важность ритуалов
Загадывание желаний, обмен подарками, украшение новогодней елки — эти и другие ритуалы создают впечатление нового начала. Формулирование новых целей, видение красивого будущего может вдохновить на перемены, а ритуалы порой придают уверенности.
🎄Магическое мышление
В детстве многие верили в Деда Мороза, волшебство Нового года — эти представления остаются и во взрослой жизни. Магическое мышление помогает избавиться от неопределенности. Сознание заменяет действительность мнимой реальностью, в которой есть ответы на нужные вопросы.
🎄Психологическая защита
Надежда на то, что 1 января все изменится само собой, порой может быть перекладыванием ответственности. В психологии это объясняют тем, что человек находится в позиции «ребенка» и надеется больше на внешние обстоятельства, чем на себя.
Секретная служба Санта Клауса (2011)
Отличный мультфильм для семейного просмотра в новогодние праздники!
Каждый ребенок ждет подарков на Рождество. Но каким образом Санте удается лишь за одну ночь развести на своих оленях подарки всем детям на Земле? Может быть он пользуется секретной службой доставки?
#фильм
Отличный мультфильм для семейного просмотра в новогодние праздники!
Каждый ребенок ждет подарков на Рождество. Но каким образом Санте удается лишь за одну ночь развести на своих оленях подарки всем детям на Земле? Может быть он пользуется секретной службой доставки?
#фильм
Техника WOOP: от пустых грез — к достижению цели❗️
Автор техники психолог из Нью-Йоркского университета Габриэль Эттинген.
WOOP - техника сознательного воображения, запускающая бессознательные когнитивные и мотивационные процессы, которые затем отвечают за реализацию ваших желаний. Именно поэтому результат не всегда будет молниеносным, однако в том и прелесть: сделал и забыл, а таблетка работает.
WOOP - аббревиатура, которая расшифровывается как Wish (желание), Outcome (результат), Obstacle (Препятствие) и Plan (план). Как выглядит каждый из этих шагов.👇
🟢 Wish (желание)
Каково ваше желание? Выберите желание или намерение, которое кажется вам сложным, но вполне выполнимым.
Например, я хочу отказаться от рафинированного сахара.
🟢 Outcome (результат)
Каков самый благоприятный результат? Как вы будете себя чувствовать? Как изменится ваша жизнь? Хорошенько повизуализируйте благоприятный исход.
Например, у меня уйдут объемы в талии и в щеках; чувство голода будет приходить постепенно, а перекусов станет меньше; я научусь наслаждаться натуральным сладким вкусом.
🟢 Obstacle (препятствие)
Что удерживает вас от осуществления желания? Что стоит на пути к желаемому? Каково главное внутреннее препятствие? Теперь представьте себе все эти препятствия в полном объёме.
Например, мне часто хочется чего-нибудь вкусненького; мы с коллегами ежедневно пьём чай со сладким в перерыве; у меня скоро день рождения (а как я без торта?).
🟢 Plan (план)
Составьте план по формуле "если - тогда". Подумайте, что вы предпримите, чтобы преодолеть обозначенные ранее препятствия? Подумайте, что поможет вам преодолеть трудности на пути к цели?
Если мне захочется сладкого, тогда я съем финик. Если мне очень сильно захочется сладкого, я съем небольшой кусочек, смакуя каждый маленький укус. Я буду есть только те сладости, которых мне на самом деле хочется, а не лишь бы было сладко. Я также уберу с виду все печеньки и шоколадки с кухонных столов. Я найду адаптированный под натуральные сахарозаменители рецепт моего любимого торта и угощу им коллег.
📌Всё дело занимает не больше 5 минут, а фиксировать свои намерения можно прямо в телефон в заметках или в мобильном приложении . Попробуйте прямо сейчас мысленно или с пометками пройтись по желанию или плану, которое вы давно откладывали.
#мотивация
Автор техники психолог из Нью-Йоркского университета Габриэль Эттинген.
WOOP - техника сознательного воображения, запускающая бессознательные когнитивные и мотивационные процессы, которые затем отвечают за реализацию ваших желаний. Именно поэтому результат не всегда будет молниеносным, однако в том и прелесть: сделал и забыл, а таблетка работает.
WOOP - аббревиатура, которая расшифровывается как Wish (желание), Outcome (результат), Obstacle (Препятствие) и Plan (план). Как выглядит каждый из этих шагов.👇
🟢 Wish (желание)
Каково ваше желание? Выберите желание или намерение, которое кажется вам сложным, но вполне выполнимым.
Например, я хочу отказаться от рафинированного сахара.
🟢 Outcome (результат)
Каков самый благоприятный результат? Как вы будете себя чувствовать? Как изменится ваша жизнь? Хорошенько повизуализируйте благоприятный исход.
Например, у меня уйдут объемы в талии и в щеках; чувство голода будет приходить постепенно, а перекусов станет меньше; я научусь наслаждаться натуральным сладким вкусом.
🟢 Obstacle (препятствие)
Что удерживает вас от осуществления желания? Что стоит на пути к желаемому? Каково главное внутреннее препятствие? Теперь представьте себе все эти препятствия в полном объёме.
Например, мне часто хочется чего-нибудь вкусненького; мы с коллегами ежедневно пьём чай со сладким в перерыве; у меня скоро день рождения (а как я без торта?).
🟢 Plan (план)
Составьте план по формуле "если - тогда". Подумайте, что вы предпримите, чтобы преодолеть обозначенные ранее препятствия? Подумайте, что поможет вам преодолеть трудности на пути к цели?
Если мне захочется сладкого, тогда я съем финик. Если мне очень сильно захочется сладкого, я съем небольшой кусочек, смакуя каждый маленький укус. Я буду есть только те сладости, которых мне на самом деле хочется, а не лишь бы было сладко. Я также уберу с виду все печеньки и шоколадки с кухонных столов. Я найду адаптированный под натуральные сахарозаменители рецепт моего любимого торта и угощу им коллег.
📌Всё дело занимает не больше 5 минут, а фиксировать свои намерения можно прямо в телефон в заметках или в мобильном приложении . Попробуйте прямо сейчас мысленно или с пометками пройтись по желанию или плану, которое вы давно откладывали.
#мотивация
Идеальная семья:10 главных семейных ценностей.
Главные семейные традиции уникальны для каждой семьи. В каждом доме есть свои правила, обычаи, идеалы, по которым живут члены семьи.
Можно выделить 10 основных ценностей, которые важны каждой семье.
💟 Любовь в семье — наиболее важная ценность. Для того чтобы сохранить это чувство, необходимо чаще говорить друг другу о своих искренних чувства.
💟 Взаимопонимание между супругами — основа крепких отношений. Важно слушать друг друга, делиться своими переживаниями, выражать собственные эмоции.
💟 Уважение друг к другу. Замечательно, когда супруги принимают мысли, чувства и увлечения друг друга. Когда каждая из сторон принимает своего партнёра таким, какой он есть.
💟 Верность партнёров. Верность партнёров представляет собой норму отношений, создающую крепкую семью. Она закаляет дух и помогает противостоять искушениям.
💟 Внимательность в паре. Умение слушать и слышать, проявлять заботу и внимание к нуждам друг друга - это ценности, которые занимают в семье важное место.
💟 Принадлежность. Для семьи крайне важна сплочённость, чтобы каждый чувствовал себя частью семьи. Важно, чтобы человек знал, что у него есть одно безопасное место, где его всегда ждут и любят.
💟 Гибкость. У некоторых именно гибкость основная ценность в семье. Важно уметь находить компромисс в непростых ситуациях, учитывать мнение каждой стороны, решать вопросы семейные сообща.
💟 Честность. Если родители честны между собой и со своими детьми, то в такой семье наверняка будет царить доверие. Важно также, чтобы честность проявлялась не только между членами одной семьи, но и с окружающими.
💟 Доброта. Человеку важно уметь отличать добро от зла. Если в семье с добротой относятся друг к другу, это распространяется и на отношения вне семейного круга.
💟 Интерес. Искренне интересоваться жизнью каждого члена семьи и не быть безразличным. Это одна из важных семейных ценностей, которая поможет поддерживать близкого человека в трудную минуту.
❗️Семейные ценности и традиции дают возможность сплотить всех членов семьи.
#семейнаяпсихология
Главные семейные традиции уникальны для каждой семьи. В каждом доме есть свои правила, обычаи, идеалы, по которым живут члены семьи.
Можно выделить 10 основных ценностей, которые важны каждой семье.
💟 Любовь в семье — наиболее важная ценность. Для того чтобы сохранить это чувство, необходимо чаще говорить друг другу о своих искренних чувства.
💟 Взаимопонимание между супругами — основа крепких отношений. Важно слушать друг друга, делиться своими переживаниями, выражать собственные эмоции.
💟 Уважение друг к другу. Замечательно, когда супруги принимают мысли, чувства и увлечения друг друга. Когда каждая из сторон принимает своего партнёра таким, какой он есть.
💟 Верность партнёров. Верность партнёров представляет собой норму отношений, создающую крепкую семью. Она закаляет дух и помогает противостоять искушениям.
💟 Внимательность в паре. Умение слушать и слышать, проявлять заботу и внимание к нуждам друг друга - это ценности, которые занимают в семье важное место.
💟 Принадлежность. Для семьи крайне важна сплочённость, чтобы каждый чувствовал себя частью семьи. Важно, чтобы человек знал, что у него есть одно безопасное место, где его всегда ждут и любят.
💟 Гибкость. У некоторых именно гибкость основная ценность в семье. Важно уметь находить компромисс в непростых ситуациях, учитывать мнение каждой стороны, решать вопросы семейные сообща.
💟 Честность. Если родители честны между собой и со своими детьми, то в такой семье наверняка будет царить доверие. Важно также, чтобы честность проявлялась не только между членами одной семьи, но и с окружающими.
💟 Доброта. Человеку важно уметь отличать добро от зла. Если в семье с добротой относятся друг к другу, это распространяется и на отношения вне семейного круга.
💟 Интерес. Искренне интересоваться жизнью каждого члена семьи и не быть безразличным. Это одна из важных семейных ценностей, которая поможет поддерживать близкого человека в трудную минуту.
❗️Семейные ценности и традиции дают возможность сплотить всех членов семьи.
#семейнаяпсихология
