Как понять, что вы подавляете эмоции?
#счастье

Три причины, по которым происходит утечка энергии и как её предотвратить.

Как часто мы можем прочитать совет, что необходимо заряжаться энергией. Пытаемся это делать, но получаем упадок сил, апатию, лень. Причина может быть в том, что мы сливаем энергию. Мы не сможет наполниться энергией, если не разберёмся и не закроем энергетические дыры. Это как с решетом, в которое невозможно набрать воды, так как она постоянно утекает.

В первую очередь вы должны найти свои собственные дыры, через которые утекает ваша энергия.

1. Это могут быть незавершённые дела.
Вы что-то начали делать, но никак не можете завершить. Неважно, нет времени, страхи или другие причины. Постоянно откладываете, устанавливаете новый срок для выполнения. Таких дел может быть очень много. Рекомендуется провести ревизию таких незавершённых дел. Решить для себя, актуальны они для вас. Либо вы окончательно потеряли интерес. Выпишите подобные дела списком. И вычёркивайте те, которые для вас не интересны. Вполне вероятно, к некоторым делам вы вернётесь со временем. Установите новый, более поздний срок, пометьте у себя в ежедневнике и забудьте на время. Если дело нельзя отложить, то представьте, какое удовольствие и облегчение вы испытаете, когда завершите и вычеркните из списка.
После подобной работы вы почувствуете, как легче стало дышать.

2. Сомнения и непринятые решения забирают колоссальное количество энергии.
Для принятия решения существует ряд практик. Можно выписать списком плюсы и минусы. Либо дать себе время, после которого вы окончательно решите для себя трудный вопрос. Либо начните делать шаги, а в процессе решение появится само собой.

3. Желания и мечты, которые так и не исполнились.
Не смогли, не получилось, не решились. Такие нереализованные желания оттягивают вашу энергию. Здесь так же можно провести ревизию подобных желаний. Вполне возможно, какие-то небольшие из них вы сможете сделать в ближайшее время. Так сделайте это. Выполните или отбросьте мелкие желания, тем самым освободите энергию для крупных целей.

Это наиболее частые причины утечки энергии. Если вы у себя обнаружили кучу незавершённых дел и целей, выполняем либо вычёркиваем. Проведя таким образом оптимизацию, вы сможете двигаться дальше в сторону наполнения себя энергией.
#счастье

Почему объятия полезны для здоровья🤗

По мнению ученых, ежедневные объятия от 3 до 7 раз укрепляют иммунную систему и психику, а более 8 раз – позволяют человеку достичь состояния счастья

Учеными доказано, что объятия в раннем возрасте помогают сформировать у человеке привязанность и умение любить.

В современном мире мы подвержены стрессам и стараемся разными способами им противостоять. Один из самых простых и доступных — обыкновенные объятия!!! Научные исследования подтвердили, что они действуют на нас умиротворяюще и делают счастливее.
#счастье

💫Как научиться быть счастливым?

📺Рекомендуем к просмотру документальный фильм "КАМЕРТОН СЧАСТЬЯ".

Марк Твен говорил:"В жизни каждого человека есть два ВЕЛИКИХ дня: день, когда он родился, и день, когда он понял ДЛЯ ЧЕГО".

Есть две концепции жизни – потребительская, в которой люди живут ради удовлетворения своих телесных потребностей, и духовная, в которой люди осознают, что они не только «тело», и наполняют свою жизнь важным смыслом и делами на благо общества.

В новом фильме Общероссийской общественной организации «Общее дело» поднимаются важнейшие для каждого человека вопросы – «Как стать счастливым?», «Что нужно изменить, чтобы получать удовлетворение от жизни полным сердцем?»...

Фильм прекрасно раскрывает различные философские и практические аспекты обретения счастья.

Категория фильма 12+, но в целом фильм ориентирован на взрослую аудиторию.

Просмотр фильма дает прекрасную возможность глубже проанализировать себя и стать чуточку счастливее.
#счастье #фильм

📜Притча об оптимизме.

Одна довольно известная фирма по производству обуви приняла проект о начале экспорта своей продукции в Индию.

Для того, чтобы изучить рынок, руководство фирмы отправило двух самых лучших экспертов в эту страну. Они разделились и поехали по провинциям для того, чтобы собрать информацию о потенциале будущего рынка сбыта.

Прошло несколько дней и один из экспертов вернулся со словами:
— Здесь никто не носит обувь. Не тратьте зря время на освоение этого рынка!

Второй эксперт все еще находился в Индии и ничего не знал о выводах сделанных его коллегой.

Через некоторое время в компанию пришел факс от него:
—Господа, количество предполагаемого экспорта можно увеличить в три раза. Здесь еще никто не носит обуви!

Одна и та же ситуация для кого-то может стать непреодолимой преградой на пути, а для кого-то прекрасной возможностью.#самопознание #счастье

10 ценных привычек позитивного человека

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его!
«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним!
Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом!
Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека.
Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях.
Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь.
Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!
Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.
Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность.
Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье.
Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь.
Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения.
#счастье

❓КАК СПРАВИТЬСЯ С УНЫНИЕМ

❤️Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость — пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни.
❤️Благодарите. Идея составить список всего, за что вы были благодарны судьбе, может показаться глупой, но это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.
❤️Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.
❤️Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.
❤️ Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.
❤️Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, как бы со стороны, и вы увидите, что все не так уж плохо.
❤️ Дайте свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то писали стихи или рисовали, и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.
❤️Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.
❤️Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Поднимите тост за удачный день. Действуйте — и будьте счастливы! 🫶
#счастье

✅Напоминания о жизни

📝 Память ненадёжна. Если у вас появляется блестящая, либо хотя бы просто интересная идея, запишите. Лучшие мысли приходят в голову во время принятия душа, прогулки или занятий спортом. Держите заметки в телефоне наготове.

🙇 Чем больше вы критикуете других, тем больше критикуете себя. Соответственно, если вы хотите меньше судить себя, меньше судите других. Если что-то не причиняет серьёзного вреда вам или кому-то другому, то не распыляйтесь на инцидент. Люди склонны учиться, осознавать свои ошибки. И возможно, что ситуация не повторится и без вашего вмешательства.

🧏‍♀️ Держитесь подальше от людей, которые всегда жалуются и сплетничают. Они энергетические вампиры. Сведите общение с такими людьми на минимум и не участвуйте в этих бесполезных эмоциональных интригах.

👩‍👧‍👦 О характере человека можно многое сказать по тому, как он относится к людям, которые «ниже». К обслуживающему персоналу, к уборщикам, к подчиненным, к детям. Наблюдайте и делайте соответствующие выводы.

🙋 Когда вы чувствуете эмоцию, не подавляйте её. В противном случае это ухудшит ваше самочувствие позже. Поэтому ощутите, испытайте. А затем отпустите её. Ведь эмоция — это энергия. И нужно позволить ей пройти дальше.

🏃 Стать сильнее в жизни помогает только борьба. Поэтому сталкиваясь с трудностями, если по-настоящему хотите узнать чего вы стоите, не убегайте. Берите инициативу в свои руки и решайте проблему активными действиями.

👫 Ваша реальность — это не столько то, что вы видите и чувствуете. А то, КАК вы видите и КАК на это реагируете. Поэтому если вы недовольны текущим положением дел в реальности, меняйте своё восприятие, либо боритесь. А можно всё сразу. #познайсебя #счастье

🙌 Настраиваемся на день с утра пораньше 

Есть такая актерская техника Чехова, в противовес Станиславскому. Когда не ты вживаешься в роль персонажа, а окружаешь себя его внешними атрибутами. Начинаешь говорить, как он. Одеваться, как он. Заводишь такие же привычки и т п. И актеру становится просто сыграть персонажа.

Так поступим и мы!

💞 Повторение позитивных утверждений каждое утро влияет на ваше подсознание, ваше мышление и ваше поведение и, как следствие, влияет на результат всего дня. 

Примеры: 

1.   Начинается великий день (можно взять любое прилагательное со знаком плюс)! 

2.   Я уверен в себе и счастлив! 

3.   Я полон энергии. 

4.   Достигать моих ежедневных целей легко и весело. 

5.   Так легко выполнять мои задачи или обязанности по дому. 

6.   Когда я работаю, во мне царят спокойствие и уравновешенность.

7. Я чувствую, что меня любят.

После небольшого позитивного старта утром дальше будет проще. #счастье

Счастье — это не то, что с нами «случается».

Быть счастливым нужно учиться!

Не забывайте, что вы ежеминутно творите (или не творите) счастье своими мыслями.

Ведь именно вы выбираете, как относиться к тому, что с вами происходит! #счастье

Этапы самоуважения

🌿Признание индивидуальности, умение увидеть реального себя целиком без осуждения или самолюбования.

Скажите себе: «У меня есть различные проявленные качества, как в любом человеке, и есть что-то только мое индивидуальное, что неповторимо».

🌿Принятие своих ценностей вместе с разрешением себе выбирать любое действие в соответствии с ними.

Осознать ценности - значит честно разобраться в том, что в вашей единственной жизни для вас важно.

🌿Согласие со своим ритмом действия и бездействия.

Насколько вы следуете индивидуальному ритму в течение дня? Записывайте моменты, которые наполняют вас энергией.#счастье

👨‍👩‍👧‍👦Настроение выходного дня в кругу семьи.

Находясь в постоянном круговороте рутинных дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – о времени с семьей.

✨А ведь это так важно – проводить время в кругу родных и близких.

Такой досуг не только приносит удовольствие и душевное тепло, но и сближает членов семьи друг с другом, помогает решить множество вопросов и на время забыть о всех проблемах.

Если вы напряженно работаете – лучший отдых — это провести выходные с семьей. Особенно важен совместный отдых для детей, ведь им очень нужно внимание со стороны родителей хотя бы на выходных.

К сожалению, современная семья не так много времени проводит вместе: родители и дети занимаются своими делами, не мешая друг другу и почти не пересекаясь.

🍀Именно поэтому очень важно поддерживать теплые и близкие отношения с родными и проводить как можно больше времени вместе.#семейнаяпсихология #счастье

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ

"Дети Дон Кихота" (1966 год)

Один из самых трогательных и душевных фильмов советской эпохи – «Дети Дон Кихота». Под прицелом кинокамеры – многодетная семья и обычные семейные перипетии: учеба, любовь, кризис самоопределения…Герой Анатолия Папанова, живущий по очень строгим моральным нормам и прозванный за это Дон-Кихотом, он и своих сыновей воспитывает в том же духе. И сыновья оказываются достойными своего отца, хотя им часто приходится преодолевать самые разные, и серьезные, и комические жизненные затруднения...
#фильм #счастье

#счастье #настроение

Пусть у каждого ребенка будет счастливое детство👨‍👩‍👧‍👦 #счастье

☀️Лето — маленькая страничка года, о которой думаешь и мечтаешь холодной зимой.

🌏Пусть эта крошечная история запомнится солнцем, долгожданным отдыхом, сказочным звездным небом, ароматом любимого мороженого, запахом костра и ощущением прохлады в душный день.

🍒Желаем отличного, увлекательного и содержательного отдыха! Пусть эмоции будут только положительными, и никто не помешает наслаждаться летними моментами! #счастье

Утренние ритуалы счастливых пар👩‍❤️‍👨

🩷Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.

🩷 Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.

🩷 Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время».

🩷Вместе завтракайте
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.

🩷 Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.

🩷Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.

🩷Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.

🩷Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз. #психологияотношений #счастье

🌝Правильное начало дня: утро, которое определяет наш успех!

У каждого свое представление об идеальном начале дня. Для кого-то это увидеть океан за окном, после чего еще понежиться в мягкой постели, никуда не спеша. Для других — встать вовремя и спокойно собраться без спешки и опозданий.

🪴В любом случае всегда актуален вопрос — как начать доброе утро. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут «войти» в день правильно и сделать его максимально продуктивным:

🌱Ранний подъем
🌱Стакан воды натощак
🌱Легкая зарядка
🌱Проветривание комнаты
🌱Контрастный душ
🌱Правильный сбалансированный завтрак
🌱Утренние ритуалы
🌱Составление планов дел на день
🌱Приступаем к работе (начинать с более сложных задач потом решать второстепенные)

🛑Однако есть некоторые действия, от которых наоборот лучше отказаться.

〰️ Просыпаться под раздражающий сигнал будильника — возможно он позволит быстро пробудиться, однако настроение будет испорчено. Лучше установить более симпатичную, но в то же время бодрящую мелодию.
〰️ Чашка крепкого кофе натощак — она взбодрит, однако взамен Вы получите изжогу и раздражение слизистой желудка. Этот ароматный напиток лучше выпить после плотного завтрака.
〰️ Быстрые сборы на работу — постоянная спешка со временем приводит к появлению раздражительности и развитию агрессии. Именно поэтому важно просыпаться пораньше, чтобы комфортно собраться и с хорошим настроением выйти из дома.
〰️ Сразу после пробуждения погружаться в текущие проблемы и неудачи — дайте сначала своему организму проснуться и восстановиться после сна. Оптимистичный настрой позволит найти верное решение.
〰️ Выход из дома с голодным желудком — каждое утро Вы обязательно должны завтракать. Легкий перекус тут не подойдет. Нужен полноценный прием пищи, богатый всеми необходимыми нутриентами. Это позволит оставаться продуктивным и не думать о еде до самого обеда.

☀️Наша дневная продуктивность во многом зависит от того, что мы делаем утром. Если выработать несколько правильных привычек, то просыпаться будет в радость. При этом в течение всего дня Вы будете наполнены энергией и жизненными силами. #счастье

🔆Лето в моем городе — это безграничная красота и яркость, которые оживляют каждый уголок его улиц.

На фоне яркого солнца и голубого неба просыпается зелень деревьев и цветов, создавая прекрасную палитру природы.

Воздух наполняется запахами свежеиспеченного хлеба и цветущих растений, а улочки заполняются смехом детей, радостными разговорами жителей и звуками музыки.

Вокруг полыхают яркие фестивали и разнообразные мероприятия, которые приковывают внимание всех желающих.

Лето в моем городе — это время, когда наши сердца наполняются теплом и радостью, а каждый день становится запоминающимся и неповторимым.

🌿Не забывайте в суете дней заметить красоту лета в вашем городе.
#счастье #осознанность

Покупки или путешествия, что приносит больше счастья🤔

Томас Гилович, профессор психологии из Корнуэльского университета в течение 20 лет занимался исследованиями психологии счастья. Наконец, он пришел к определенным выводам.

Существует такое понятие, как парадокс Истерлина. Так звали ученого, который выяснил и доказал, что счастье - величина, в значительной степени зависящая от денег, что бы ни утверждали романтики. По его мнению, покупки действительно приносят счастье. В результате опроса более 800 тыс. человек из 156 стран стала ясна закономерность: чем больше человек может себе купить, тем он более счастлив.
‼️ОДНАКО речь идет не о постепенном улучшении финансовой ситуации или о повышении ВВП. Счастье становится больше, когда человек может позволить себе то, что раньше было для него слишком дорого. А парадокс заключается в том, что рост богатства не связан напрямую с уровнем счастья, хотя в целом богатые люди чувствуют себя более счастливыми, чем бедные.

Профессор Гилович разрешил парадокс Истерлина. Деньги, покупки, новые вещи приносят счастье – но ВРЕМЕННО. Больше счастья приносят путешествия, овладевание новыми знаниями и навыками, занятия спортом, новый опыт.

Новая вещь постоянно находится рядом, она в поле зрения, она вещественна. И она приедается и надоедает. С новым опытом все происходит наоборот – он встраивается в нашу личность, обогащает ее, делает воспоминания разнообразнее. Примечательно, что даже негативный опыт переосмысливается и приобретает положительную ценность.

В общем, секрет счастья стоит искать в том утверждении, что со временем ценность вещей снижается, а ценность впечатлений возрастает. Поэтому профессор Гилович рекомендует вкладывать не в новые телевизоры, сумочки и автомобили, а в путешествия, концерты, спортивные мероприятия, мастер-классы и т.д. Этот опыт останется с вами навсегда и со временем его ценность в ваших глазах только увеличится.
#счастье