Этапы самоуважения
🌿Признание индивидуальности, умение увидеть реального себя целиком без осуждения или самолюбования.
Скажите себе: «У меня есть различные проявленные качества, как в любом человеке, и есть что-то только мое индивидуальное, что неповторимо».
🌿Принятие своих ценностей вместе с разрешением себе выбирать любое действие в соответствии с ними.
Осознать ценности - значит честно разобраться в том, что в вашей единственной жизни для вас важно.
🌿Согласие со своим ритмом действия и бездействия.
Насколько вы следуете индивидуальному ритму в течение дня? Записывайте моменты, которые наполняют вас энергией.#счастье
🌿Признание индивидуальности, умение увидеть реального себя целиком без осуждения или самолюбования.
Скажите себе: «У меня есть различные проявленные качества, как в любом человеке, и есть что-то только мое индивидуальное, что неповторимо».
🌿Принятие своих ценностей вместе с разрешением себе выбирать любое действие в соответствии с ними.
Осознать ценности - значит честно разобраться в том, что в вашей единственной жизни для вас важно.
🌿Согласие со своим ритмом действия и бездействия.
Насколько вы следуете индивидуальному ритму в течение дня? Записывайте моменты, которые наполняют вас энергией.#счастье
👨👩👧👦Настроение выходного дня в кругу семьи.
Находясь в постоянном круговороте рутинных дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – о времени с семьей.
✨А ведь это так важно – проводить время в кругу родных и близких.
Такой досуг не только приносит удовольствие и душевное тепло, но и сближает членов семьи друг с другом, помогает решить множество вопросов и на время забыть о всех проблемах.
Если вы напряженно работаете – лучший отдых — это провести выходные с семьей. Особенно важен совместный отдых для детей, ведь им очень нужно внимание со стороны родителей хотя бы на выходных.
К сожалению, современная семья не так много времени проводит вместе: родители и дети занимаются своими делами, не мешая друг другу и почти не пересекаясь.
🍀Именно поэтому очень важно поддерживать теплые и близкие отношения с родными и проводить как можно больше времени вместе.#семейнаяпсихология #счастье
Находясь в постоянном круговороте рутинных дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – о времени с семьей.
✨А ведь это так важно – проводить время в кругу родных и близких.
Такой досуг не только приносит удовольствие и душевное тепло, но и сближает членов семьи друг с другом, помогает решить множество вопросов и на время забыть о всех проблемах.
Если вы напряженно работаете – лучший отдых — это провести выходные с семьей. Особенно важен совместный отдых для детей, ведь им очень нужно внимание со стороны родителей хотя бы на выходных.
К сожалению, современная семья не так много времени проводит вместе: родители и дети занимаются своими делами, не мешая друг другу и почти не пересекаясь.
🍀Именно поэтому очень важно поддерживать теплые и близкие отношения с родными и проводить как можно больше времени вместе.#семейнаяпсихология #счастье
РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОСМОТРУ
"Дети Дон Кихота" (1966 год)
Один из самых трогательных и душевных фильмов советской эпохи – «Дети Дон Кихота». Под прицелом кинокамеры – многодетная семья и обычные семейные перипетии: учеба, любовь, кризис самоопределения…Герой Анатолия Папанова, живущий по очень строгим моральным нормам и прозванный за это Дон-Кихотом, он и своих сыновей воспитывает в том же духе. И сыновья оказываются достойными своего отца, хотя им часто приходится преодолевать самые разные, и серьезные, и комические жизненные затруднения...
#фильм #счастье
"Дети Дон Кихота" (1966 год)
Один из самых трогательных и душевных фильмов советской эпохи – «Дети Дон Кихота». Под прицелом кинокамеры – многодетная семья и обычные семейные перипетии: учеба, любовь, кризис самоопределения…Герой Анатолия Папанова, живущий по очень строгим моральным нормам и прозванный за это Дон-Кихотом, он и своих сыновей воспитывает в том же духе. И сыновья оказываются достойными своего отца, хотя им часто приходится преодолевать самые разные, и серьезные, и комические жизненные затруднения...
#фильм #счастье
☀️Лето — маленькая страничка года, о которой думаешь и мечтаешь холодной зимой.
🌏Пусть эта крошечная история запомнится солнцем, долгожданным отдыхом, сказочным звездным небом, ароматом любимого мороженого, запахом костра и ощущением прохлады в душный день.
🍒Желаем отличного, увлекательного и содержательного отдыха! Пусть эмоции будут только положительными, и никто не помешает наслаждаться летними моментами! #счастье
🌏Пусть эта крошечная история запомнится солнцем, долгожданным отдыхом, сказочным звездным небом, ароматом любимого мороженого, запахом костра и ощущением прохлады в душный день.
🍒Желаем отличного, увлекательного и содержательного отдыха! Пусть эмоции будут только положительными, и никто не помешает наслаждаться летними моментами! #счастье
Утренние ритуалы счастливых пар👩❤️👨
🩷Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.
🩷 Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.
🩷 Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время».
🩷Вместе завтракайте
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.
🩷 Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.
🩷Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.
🩷Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.
🩷Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз. #психологияотношений #счастье
🩷Смотрите друг другу в глаза
Даже зрительный контакт во время классической чистки зубов подарит вам приятное ощущение на день.
🩷 Обнимайтесь
Уходя на работу, обязательно обнимите вторую половину.
🩷 Старайтесь вставать в одно и то же время
«Начало дня - самое ценное для отношений время».
🩷Вместе завтракайте
Наслаждайтесь общением, даже если у нас всего 15 минут.
🩷 Целуйте друг друга на прощание
Важно "продемонстрировать" свою любовь перед расставанием. Партнеру важно ощущать, что вы думаете о нем, перед тем как уйти из дома.
🩷Утром не пользуйтесь гаджетами
Поговорите о том, чем собираетесь заниматься в течение дня, или обсудите новости.
🩷Поровну делите утренние дела
Командная работа по утрам укрепит отношения и даст ощущение близости на весь день.
🩷Улыбайтесь, даже если устали
Утренние часы часто бывают напряженными. Пары со стажем улыбаются друг другу, перед тем как уйти из дома, и успевают переброситься парой фраз. #психологияотношений #счастье
🌝Правильное начало дня: утро, которое определяет наш успех!
У каждого свое представление об идеальном начале дня. Для кого-то это увидеть океан за окном, после чего еще понежиться в мягкой постели, никуда не спеша. Для других — встать вовремя и спокойно собраться без спешки и опозданий.
🪴В любом случае всегда актуален вопрос — как начать доброе утро. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут «войти» в день правильно и сделать его максимально продуктивным:
🌱Ранний подъем
🌱Стакан воды натощак
🌱Легкая зарядка
🌱Проветривание комнаты
🌱Контрастный душ
🌱Правильный сбалансированный завтрак
🌱Утренние ритуалы
🌱Составление планов дел на день
🌱Приступаем к работе (начинать с более сложных задач потом решать второстепенные)
🛑Однако есть некоторые действия, от которых наоборот лучше отказаться.
〰️ Просыпаться под раздражающий сигнал будильника — возможно он позволит быстро пробудиться, однако настроение будет испорчено. Лучше установить более симпатичную, но в то же время бодрящую мелодию.
〰️ Чашка крепкого кофе натощак — она взбодрит, однако взамен Вы получите изжогу и раздражение слизистой желудка. Этот ароматный напиток лучше выпить после плотного завтрака.
〰️ Быстрые сборы на работу — постоянная спешка со временем приводит к появлению раздражительности и развитию агрессии. Именно поэтому важно просыпаться пораньше, чтобы комфортно собраться и с хорошим настроением выйти из дома.
〰️ Сразу после пробуждения погружаться в текущие проблемы и неудачи — дайте сначала своему организму проснуться и восстановиться после сна. Оптимистичный настрой позволит найти верное решение.
〰️ Выход из дома с голодным желудком — каждое утро Вы обязательно должны завтракать. Легкий перекус тут не подойдет. Нужен полноценный прием пищи, богатый всеми необходимыми нутриентами. Это позволит оставаться продуктивным и не думать о еде до самого обеда.
☀️Наша дневная продуктивность во многом зависит от того, что мы делаем утром. Если выработать несколько правильных привычек, то просыпаться будет в радость. При этом в течение всего дня Вы будете наполнены энергией и жизненными силами. #счастье
У каждого свое представление об идеальном начале дня. Для кого-то это увидеть океан за окном, после чего еще понежиться в мягкой постели, никуда не спеша. Для других — встать вовремя и спокойно собраться без спешки и опозданий.
🪴В любом случае всегда актуален вопрос — как начать доброе утро. Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут «войти» в день правильно и сделать его максимально продуктивным:
🌱Ранний подъем
🌱Стакан воды натощак
🌱Легкая зарядка
🌱Проветривание комнаты
🌱Контрастный душ
🌱Правильный сбалансированный завтрак
🌱Утренние ритуалы
🌱Составление планов дел на день
🌱Приступаем к работе (начинать с более сложных задач потом решать второстепенные)
🛑Однако есть некоторые действия, от которых наоборот лучше отказаться.
〰️ Просыпаться под раздражающий сигнал будильника — возможно он позволит быстро пробудиться, однако настроение будет испорчено. Лучше установить более симпатичную, но в то же время бодрящую мелодию.
〰️ Чашка крепкого кофе натощак — она взбодрит, однако взамен Вы получите изжогу и раздражение слизистой желудка. Этот ароматный напиток лучше выпить после плотного завтрака.
〰️ Быстрые сборы на работу — постоянная спешка со временем приводит к появлению раздражительности и развитию агрессии. Именно поэтому важно просыпаться пораньше, чтобы комфортно собраться и с хорошим настроением выйти из дома.
〰️ Сразу после пробуждения погружаться в текущие проблемы и неудачи — дайте сначала своему организму проснуться и восстановиться после сна. Оптимистичный настрой позволит найти верное решение.
〰️ Выход из дома с голодным желудком — каждое утро Вы обязательно должны завтракать. Легкий перекус тут не подойдет. Нужен полноценный прием пищи, богатый всеми необходимыми нутриентами. Это позволит оставаться продуктивным и не думать о еде до самого обеда.
☀️Наша дневная продуктивность во многом зависит от того, что мы делаем утром. Если выработать несколько правильных привычек, то просыпаться будет в радость. При этом в течение всего дня Вы будете наполнены энергией и жизненными силами. #счастье
🔆Лето в моем городе — это безграничная красота и яркость, которые оживляют каждый уголок его улиц.
На фоне яркого солнца и голубого неба просыпается зелень деревьев и цветов, создавая прекрасную палитру природы.
Воздух наполняется запахами свежеиспеченного хлеба и цветущих растений, а улочки заполняются смехом детей, радостными разговорами жителей и звуками музыки.
Вокруг полыхают яркие фестивали и разнообразные мероприятия, которые приковывают внимание всех желающих.
Лето в моем городе — это время, когда наши сердца наполняются теплом и радостью, а каждый день становится запоминающимся и неповторимым.
🌿Не забывайте в суете дней заметить красоту лета в вашем городе.
#счастье #осознанность
На фоне яркого солнца и голубого неба просыпается зелень деревьев и цветов, создавая прекрасную палитру природы.
Воздух наполняется запахами свежеиспеченного хлеба и цветущих растений, а улочки заполняются смехом детей, радостными разговорами жителей и звуками музыки.
Вокруг полыхают яркие фестивали и разнообразные мероприятия, которые приковывают внимание всех желающих.
Лето в моем городе — это время, когда наши сердца наполняются теплом и радостью, а каждый день становится запоминающимся и неповторимым.
🌿Не забывайте в суете дней заметить красоту лета в вашем городе.
#счастье #осознанность
Покупки или путешествия, что приносит больше счастья🤔
Томас Гилович, профессор психологии из Корнуэльского университета в течение 20 лет занимался исследованиями психологии счастья. Наконец, он пришел к определенным выводам.
Существует такое понятие, как парадокс Истерлина. Так звали ученого, который выяснил и доказал, что счастье - величина, в значительной степени зависящая от денег, что бы ни утверждали романтики. По его мнению, покупки действительно приносят счастье. В результате опроса более 800 тыс. человек из 156 стран стала ясна закономерность: чем больше человек может себе купить, тем он более счастлив.
‼️ОДНАКО речь идет не о постепенном улучшении финансовой ситуации или о повышении ВВП. Счастье становится больше, когда человек может позволить себе то, что раньше было для него слишком дорого. А парадокс заключается в том, что рост богатства не связан напрямую с уровнем счастья, хотя в целом богатые люди чувствуют себя более счастливыми, чем бедные.
Профессор Гилович разрешил парадокс Истерлина. Деньги, покупки, новые вещи приносят счастье – но ВРЕМЕННО. Больше счастья приносят путешествия, овладевание новыми знаниями и навыками, занятия спортом, новый опыт.
Новая вещь постоянно находится рядом, она в поле зрения, она вещественна. И она приедается и надоедает. С новым опытом все происходит наоборот – он встраивается в нашу личность, обогащает ее, делает воспоминания разнообразнее. Примечательно, что даже негативный опыт переосмысливается и приобретает положительную ценность.
В общем, секрет счастья стоит искать в том утверждении, что со временем ценность вещей снижается, а ценность впечатлений возрастает. Поэтому профессор Гилович рекомендует вкладывать не в новые телевизоры, сумочки и автомобили, а в путешествия, концерты, спортивные мероприятия, мастер-классы и т.д. Этот опыт останется с вами навсегда и со временем его ценность в ваших глазах только увеличится.
#счастье
Томас Гилович, профессор психологии из Корнуэльского университета в течение 20 лет занимался исследованиями психологии счастья. Наконец, он пришел к определенным выводам.
Существует такое понятие, как парадокс Истерлина. Так звали ученого, который выяснил и доказал, что счастье - величина, в значительной степени зависящая от денег, что бы ни утверждали романтики. По его мнению, покупки действительно приносят счастье. В результате опроса более 800 тыс. человек из 156 стран стала ясна закономерность: чем больше человек может себе купить, тем он более счастлив.
‼️ОДНАКО речь идет не о постепенном улучшении финансовой ситуации или о повышении ВВП. Счастье становится больше, когда человек может позволить себе то, что раньше было для него слишком дорого. А парадокс заключается в том, что рост богатства не связан напрямую с уровнем счастья, хотя в целом богатые люди чувствуют себя более счастливыми, чем бедные.
Профессор Гилович разрешил парадокс Истерлина. Деньги, покупки, новые вещи приносят счастье – но ВРЕМЕННО. Больше счастья приносят путешествия, овладевание новыми знаниями и навыками, занятия спортом, новый опыт.
Новая вещь постоянно находится рядом, она в поле зрения, она вещественна. И она приедается и надоедает. С новым опытом все происходит наоборот – он встраивается в нашу личность, обогащает ее, делает воспоминания разнообразнее. Примечательно, что даже негативный опыт переосмысливается и приобретает положительную ценность.
В общем, секрет счастья стоит искать в том утверждении, что со временем ценность вещей снижается, а ценность впечатлений возрастает. Поэтому профессор Гилович рекомендует вкладывать не в новые телевизоры, сумочки и автомобили, а в путешествия, концерты, спортивные мероприятия, мастер-классы и т.д. Этот опыт останется с вами навсегда и со временем его ценность в ваших глазах только увеличится.
#счастье
Как создать атмосферу признания и похвалы в паре
Роль признания, похвалы и благодарности в укреплении отношений не может быть недооценена. Часто мы забываем, что наши близкие и партнеры нуждаются в нашей поддержке и признании, чтобы чувствовать себя ценными и любимыми.
Вот несколько советов, как создать атмосферу признания и похвалы в паре
🗣 Во-первых, выражайте благодарность за маленькие дела, которые делает ваш партнер. Например, за ужин, приготовленный после тяжелого дня, или за помощь с домашними делами и т.д.
🗣 Во-вторых, старайтесь замечать и комментировать достижения и качества вашего партнера, даже если они кажутся мелкими.
🗣 И, наконец, не забывайте говорить о своих чувствах и искренне признаваться в любви и благодарности.
🌿Все эти действия помогут вам укрепить отношения, создать гармоничную и приятную атмосферу и почувствовать себя ближе друг к другу.#семейнаяпсихология #счастье #психологияотношений
Роль признания, похвалы и благодарности в укреплении отношений не может быть недооценена. Часто мы забываем, что наши близкие и партнеры нуждаются в нашей поддержке и признании, чтобы чувствовать себя ценными и любимыми.
Вот несколько советов, как создать атмосферу признания и похвалы в паре
🗣 Во-первых, выражайте благодарность за маленькие дела, которые делает ваш партнер. Например, за ужин, приготовленный после тяжелого дня, или за помощь с домашними делами и т.д.
🗣 Во-вторых, старайтесь замечать и комментировать достижения и качества вашего партнера, даже если они кажутся мелкими.
🗣 И, наконец, не забывайте говорить о своих чувствах и искренне признаваться в любви и благодарности.
🌿Все эти действия помогут вам укрепить отношения, создать гармоничную и приятную атмосферу и почувствовать себя ближе друг к другу.#семейнаяпсихология #счастье #психологияотношений
🎄7 интересных идей семейных традиций для Нового года
Если у вашей семьи еще нет своих новогодних ритуалов, самое время их создать! Вот несколько идей, как сделать праздники более теплыми и незабываемыми:
❗️Письмо в будущее. Каждый член семьи пишет письмо самому себе, которое он откроет на следующий Новый год. Напишите о своих мечтах, планах, прошедших успехах. Потом эти письма можно сложить в красивую коробку и хранить все вместе.
❗️Открытка благодарностей. Соберитесь всей семьей, чтобы записать, за что вы благодарите уходящий год. Это могут быть события, достижения или просто моменты радости. Эти «открытки благодарностей» можно повесить на елку или сохранить в семейном альбоме.
❗️Фотолетопись. Делайте каждую новогоднюю ночь одно и то же семейное фото в определенном месте или в определенном образе. Через годы у вас получится целая серия снимков, показывающая, как растет ваша семья.
❗️Угощение с сюрпризом. Создайте традицию ежегодного совместного приготовления интересного праздничного блюда. Например, можно печь печенье с записками-пожеланиями или готовить салат, где каждый отвечает за свой ингредиент.
❗️"Вечер пожеланий". В новогоднюю ночь каждый делится своими добрыми пожеланиями друг другу. Это укрепит отношения и подарит приятные эмоции, оставив в сердце ощущение любви и заботы.
❗️Настольная игра года. Возьмите за традицию пробовать одну новую настольную игру каждую новогоднюю ночь. Это веселое занятие, которое сплотит всех. Причем каждый год игра может становиться более сложной по мере взросления детей.
❗️Киноночь всей семьей. Устройте вечерний марафон новогодних фильмов под теплые пледы и какао. Воспоминания о таких уютных вечерах останутся в сердцах каждого члена семьи навсегда.
🎄Как сделать семейные традиции приятной привычкой:
✅ Соблюдайте регулярность. Даже самые простые действия превращаются в традицию, если повторять их каждый год.
✅ Учитывайте интересы всех членов семьи. Спрашивайте у детей и взрослых, какие традиции они хотели бы внедрить.
✅ Создавайте уют. Возможность провести время вместе без спешки и суеты - уже ценная традиция.
📣 Неважно, какие именно ритуалы вы выберете, главное — делать это от всего сердца. Пусть следующий Новый год станет началом ваших уникальных семейных традиций, которые привнесут в дом радость и взаимопонимание.#счастье #семейнаяпсихология
Если у вашей семьи еще нет своих новогодних ритуалов, самое время их создать! Вот несколько идей, как сделать праздники более теплыми и незабываемыми:
❗️Письмо в будущее. Каждый член семьи пишет письмо самому себе, которое он откроет на следующий Новый год. Напишите о своих мечтах, планах, прошедших успехах. Потом эти письма можно сложить в красивую коробку и хранить все вместе.
❗️Открытка благодарностей. Соберитесь всей семьей, чтобы записать, за что вы благодарите уходящий год. Это могут быть события, достижения или просто моменты радости. Эти «открытки благодарностей» можно повесить на елку или сохранить в семейном альбоме.
❗️Фотолетопись. Делайте каждую новогоднюю ночь одно и то же семейное фото в определенном месте или в определенном образе. Через годы у вас получится целая серия снимков, показывающая, как растет ваша семья.
❗️Угощение с сюрпризом. Создайте традицию ежегодного совместного приготовления интересного праздничного блюда. Например, можно печь печенье с записками-пожеланиями или готовить салат, где каждый отвечает за свой ингредиент.
❗️"Вечер пожеланий". В новогоднюю ночь каждый делится своими добрыми пожеланиями друг другу. Это укрепит отношения и подарит приятные эмоции, оставив в сердце ощущение любви и заботы.
❗️Настольная игра года. Возьмите за традицию пробовать одну новую настольную игру каждую новогоднюю ночь. Это веселое занятие, которое сплотит всех. Причем каждый год игра может становиться более сложной по мере взросления детей.
❗️Киноночь всей семьей. Устройте вечерний марафон новогодних фильмов под теплые пледы и какао. Воспоминания о таких уютных вечерах останутся в сердцах каждого члена семьи навсегда.
🎄Как сделать семейные традиции приятной привычкой:
✅ Соблюдайте регулярность. Даже самые простые действия превращаются в традицию, если повторять их каждый год.
✅ Учитывайте интересы всех членов семьи. Спрашивайте у детей и взрослых, какие традиции они хотели бы внедрить.
✅ Создавайте уют. Возможность провести время вместе без спешки и суеты - уже ценная традиция.
📣 Неважно, какие именно ритуалы вы выберете, главное — делать это от всего сердца. Пусть следующий Новый год станет началом ваших уникальных семейных традиций, которые привнесут в дом радость и взаимопонимание.#счастье #семейнаяпсихология
