💭 Было ли у вас такое, что среди ночи или перед рассветом вы начинали думать, что продолжать жить как сейчас уже невозможно?
Хочется что-то изменить: сменить прическу, переехать в другой город, начать заниматься бегом по утрам и уволится уже, наконец-то, с нелюбимой работы.
Вы можете даже попытаться воплотить эти идеи в жизнь: выйти на пробежку пару раз, купить несколько новых вещей....
Но вскоре энтузиазм угасает, и вы возвращаетесь к привычной жизни. Почему это происходит?
Первое, с чем сталкивается человек, готовый вот-вот сделать шаг в сторону изменений, — это внезапно возникающий страх.
Как будто внутренний голос, который должен быть за нас, начинает отговаривать: «Ну зачем тебе это надо? У нас же и так все неплохо! А что люди скажут?»
Давайте разберемся, какие страхи могут мешать нам исполнять свои мечты и менять свою жизнь. Читайте 👆, какие «монстры» мешают вам на пути к вашей мечте .
#страх #мотивация
Хочется что-то изменить: сменить прическу, переехать в другой город, начать заниматься бегом по утрам и уволится уже, наконец-то, с нелюбимой работы.
Вы можете даже попытаться воплотить эти идеи в жизнь: выйти на пробежку пару раз, купить несколько новых вещей....
Но вскоре энтузиазм угасает, и вы возвращаетесь к привычной жизни. Почему это происходит?
Первое, с чем сталкивается человек, готовый вот-вот сделать шаг в сторону изменений, — это внезапно возникающий страх.
Как будто внутренний голос, который должен быть за нас, начинает отговаривать: «Ну зачем тебе это надо? У нас же и так все неплохо! А что люди скажут?»
Давайте разберемся, какие страхи могут мешать нам исполнять свои мечты и менять свою жизнь. Читайте 👆, какие «монстры» мешают вам на пути к вашей мечте .
#страх #мотивация
"Почему ты не можешь просто радоваться жизни - вокруг столько поводов для улыбки!" или коротко о том, что такое депрессия и как лучше оказать поддержку человеку, страдающему этим недугом?
#депрессия
#депрессия
Психология целеустремленности: как установление целей и мотивация помогают достичь успеха
Успех — это нечто, чего мы все желаем достичь в различных сферах жизни. Безусловно, одним из ключевых факторов, определяющих достижение успеха, является целеустремленность. Умение устанавливать цели и поддерживать высокий уровень мотивации играют важную роль в достижении наших желаний. В этом посте мы рассмотрим, как психология целеустремленности влияет на наш успех.
Постановка целей:
Постановка целей — это процесс определения конкретных и измеримых результатов, которые мы стремимся достичь. Постановка целей помогает нам четко определить, что мы хотим, и создает фокус в нашей жизни. Ключевыми принципами постановки целей являются конкретность, измеримость, достижимость, релевантность и ограниченность во времени (SMART-подход).
Мотивация:
Мотивация — это то, что побуждает нас к действию и помогает нам преодолевать трудности на пути к достижению целей. Она является внутренней или внешней силой, которая поддерживает наше стремление и удерживает нас на пути к успеху. Различные факторы мотивации могут включать желание достижения личных целей, признания со стороны окружающих, финансовые вознаграждения или самореализацию.
Важность психологической поддержки:
Психологическая поддержка является важным фактором для поддержания целеустремленности и мотивации. Поддержка со стороны близких людей, друзей или даже профессионального психолога может помочь нам преодолеть препятствия, справиться с возникающими сомнениями и поддерживать веру в свои способности.
Стратегии достижения успеха:
Для достижения успеха важно разработать эффективные стратегии. Некоторые полезные стратегии включают планирование, разбиение целей на более мелкие подцели, развитие навыков управления временем, постоянное обновление мотивации, а также гибкость и адаптацию к изменяющимся обстоятельствам.
Важность саморефлексии:
Саморефлексия — это процесс осознанного изучения нашего прогресса, достижений и препятствий на пути к цели. Регулярная саморефлексия позволяет нам оценить, что работает в нашей стратегии, а что может быть улучшено. Она помогает нам увидеть наши сильные стороны, а также идентифицировать области, в которых мы можем расти и развиваться.
Целеустремленность и мотивация — это ключевые факторы, которые помогают нам достигать успеха. Постановка целей, поддержка мотивации, стратегии достижения успеха и саморефлексия играют важную роль в этом процессе. Не забывайте, что каждый шаг, сделанный в направлении ваших целей, приближает вас к желаемым результатам.
#мотивация
Успех — это нечто, чего мы все желаем достичь в различных сферах жизни. Безусловно, одним из ключевых факторов, определяющих достижение успеха, является целеустремленность. Умение устанавливать цели и поддерживать высокий уровень мотивации играют важную роль в достижении наших желаний. В этом посте мы рассмотрим, как психология целеустремленности влияет на наш успех.
Постановка целей:
Постановка целей — это процесс определения конкретных и измеримых результатов, которые мы стремимся достичь. Постановка целей помогает нам четко определить, что мы хотим, и создает фокус в нашей жизни. Ключевыми принципами постановки целей являются конкретность, измеримость, достижимость, релевантность и ограниченность во времени (SMART-подход).
Мотивация:
Мотивация — это то, что побуждает нас к действию и помогает нам преодолевать трудности на пути к достижению целей. Она является внутренней или внешней силой, которая поддерживает наше стремление и удерживает нас на пути к успеху. Различные факторы мотивации могут включать желание достижения личных целей, признания со стороны окружающих, финансовые вознаграждения или самореализацию.
Важность психологической поддержки:
Психологическая поддержка является важным фактором для поддержания целеустремленности и мотивации. Поддержка со стороны близких людей, друзей или даже профессионального психолога может помочь нам преодолеть препятствия, справиться с возникающими сомнениями и поддерживать веру в свои способности.
Стратегии достижения успеха:
Для достижения успеха важно разработать эффективные стратегии. Некоторые полезные стратегии включают планирование, разбиение целей на более мелкие подцели, развитие навыков управления временем, постоянное обновление мотивации, а также гибкость и адаптацию к изменяющимся обстоятельствам.
Важность саморефлексии:
Саморефлексия — это процесс осознанного изучения нашего прогресса, достижений и препятствий на пути к цели. Регулярная саморефлексия позволяет нам оценить, что работает в нашей стратегии, а что может быть улучшено. Она помогает нам увидеть наши сильные стороны, а также идентифицировать области, в которых мы можем расти и развиваться.
Целеустремленность и мотивация — это ключевые факторы, которые помогают нам достигать успеха. Постановка целей, поддержка мотивации, стратегии достижения успеха и саморефлексия играют важную роль в этом процессе. Не забывайте, что каждый шаг, сделанный в направлении ваших целей, приближает вас к желаемым результатам.
#мотивация
СЕСТРЕНКА
(2019, Россия, 6+)
драма, военный, для семейного просмотра
Трогательная драма о детях войны по повести классика башкирской литературы Мустая Карима «Радость нашего дома». Это светлая и пронзительная история мальчика Ямиля из глубинки советской Башкирии и его названой сестры Оксаны из украинской деревни.
#фильм #детскаяпсихология
(2019, Россия, 6+)
драма, военный, для семейного просмотра
Трогательная драма о детях войны по повести классика башкирской литературы Мустая Карима «Радость нашего дома». Это светлая и пронзительная история мальчика Ямиля из глубинки советской Башкирии и его названой сестры Оксаны из украинской деревни.
#фильм #детскаяпсихология
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не торопитесь с выводами!
#мышление
#мышление
❓КАК СПРАВИТЬСЯ С УНЫНИЕМ
❤️Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость — пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни.
❤️Благодарите. Идея составить список всего, за что вы были благодарны судьбе, может показаться глупой, но это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.
❤️Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.
❤️Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.
❤️ Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.
❤️Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, как бы со стороны, и вы увидите, что все не так уж плохо.
❤️ Дайте свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то писали стихи или рисовали, и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.
❤️Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.
❤️Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Поднимите тост за удачный день. Действуйте — и будьте счастливы! 🫶
#счастье
❤️Включайтесь в реальность. Если и есть что-то, что отличает по-настоящему счастливых людей, так это то, как они строят отношения с окружающими. Если вы целый день проводите за компьютером, доставьте себе радость — пообщайтесь с кем-нибудь в реальной жизни.
❤️Благодарите. Идея составить список всего, за что вы были благодарны судьбе, может показаться глупой, но это действенный способ. Учет счастливых мгновений, по мнению психологов, может значительно повысить ваш коэффициент счастья.
❤️Накапливайте впечатления. Перебирая в уме приятные события дня, мысленно нанизывайте их на нитку словно бусинки. Это упражнение поможет вам сосредоточиться на, казалось бы, незначительных, но от этого не менее приятных вещах.
❤️Старайтесь ко всему относиться с долей юмора. Почаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии. Улыбайтесь, когда в очередной раз столкнетесь с абсурдной ситуацией.
❤️ Где тот уютный уголок? Вспомните место, где вам было хорошо, и в следующий раз, когда будет тяжело на душе, попробуйте мысленно перенестись в это место, вспомните запахи, звуки, подставьте лицо солнцу, прислушайтесь к шуму прибоя.
❤️Все к лучшему! Старайтесь по возможности во всем видеть положительные моменты. Вам кажется, что ваша жизнь стремительно летит под откос? Посмотрите на вещи объективно, как бы со стороны, и вы увидите, что все не так уж плохо.
❤️ Дайте свободу творческому «я»! Вспомните: может быть, вы когда-то писали стихи или рисовали, и порой так увлекались, что забывали о времени. Попробуйте сделать это еще раз. Творческое самовыражение доставит вам много счастливых минут.
❤️Творите добро. Добрые дела приносят двойную радость: тому, кому мы помогли, и нам самим, потому что в этом есть и наша заслуга. На добрые дела не нужно жалеть ни сил, ни времени, ни денег.
❤️Ловите момент. Вместо того чтобы ждать особого повода, устройте праздник прямо сегодня! Испеките пирог. Пригласите друзей на ужин. Купите что-нибудь для души. Проведите время с любимым. Поднимите тост за удачный день. Действуйте — и будьте счастливы! 🫶
#счастье
Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь.
Гретхен Рубин
"Специалисты утвepждaют, чтo oтpицaниe дуpныx чувcтв уcиливaeт иx. Еcли жe иx пpизнaть, этo cпocoбcтвуeт вoccтaнoвлeнию xopoшeгo нacтpoeния.
Иными cлoвaми, нe cлeдуeт игнopиpoвaть чувcтвa гнeвa, paздpaжeния, cтpaxa, нeдoвoльcтвa. Нaoбopoт, нaдo вcлуx выpaзить пoзицию дpугoгo чeлoвeкa c учeтoм eгo чувcтв. Очeнь пpocтo, пpaвдa? Нeт, нeпpaвдa. Слишкoм чacтo я вoзpaжaлa дeтям, кoгдa oни нacтaивaли нa cвoиx чувcтвax. «Клoуны coвceм нe cтpaшныe, ты иx нe бoишьcя». «Нe нужнo тeбe бoльшe „Лeгo“. И c тeм, чтo у тeбя ecть, ты нe игpaeшь». «Ты нe гoлoднa. Ты нeдaвнo пoeлa».
Кaк бы этo ни былo нaивнo, я oбнapужилa cлeдующee: дaжe ecли я пpocтo пoвтopяю cлoвa дoчepи, пoкaзывaя, чтo пoнимaю ee мнeниe, этoгo чacтo бывaeт дocтaтoчнo для пpимиpeния. Нaпpимep, я мoглa бы cкaзaть Элeoнope: «Нe нoй, ты жe любишь купaтьcя!» Вмecтo этoгo я гoвopю: «Тeбe xoчeтcя пoигpaть, a пpинимaть вaнну ты нe xoчeшь, xoть ужe и пopa». Тaкaя cтpaтeгия пopaзитeльнo эффeктивнa, и этo зacтaвилo мeня пoнять: дeти кaпpизничaют нe cтoлькo пoтoму, чтo иx зacтaвляют дeлaть тo или этo, cкoлькo пoтoму, чтo иx мнeниe игнopиpуют.
Чтo мoжнo cдeлaть, чтoбы дeти пoняли, чтo я cчитaюcь c иx чувcтвaми?
🔸 ЗАПИСАТЬ. Нa мoиx дeтeй, дaжe нa eщe нe знaющую букв Элeoнopу, пpoизвoдит cильнoe впeчaтлeниe, кoгдa я чтo-тo зaпиcывaю. Чтoбы вoccтaнoвить cпoкoйcтвиe, бывaeт дocтaтoчнo взять бумaгу и pучку и oбъявить: «Зaпиcывaю: Элeoнopa нe любит xoдить в зимниx бoтинкax».
🔸НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ГОВОРИТЬ. Бывaeт, кoгдa Элизa кaпpизничaeт, я caжaю ee нa кoлeни и oбнимaю минут пять. Кoгдa мы вcтaeм, oнa cнoвa в xopoшeм нacтpoeнии.
🔸НЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ» ИЛИ «ПЕРЕСТАНЬ». Вмecтo этoгo я cтapaюcь oбъяcнить, чтo пoнимaю иx жeлaниe, нo пo кaкoй-тo пpичинe нe мoгу eгo удoвлeтвopить: «Тeбe xoтeлocь бы eщe здecь пoбыть, нo нaм нaдo идти дoмoй, пoтoму чтo пaпa зaбыл ключи». Учeныe уcтaнoвили, чтo 85% oбpaщeний взpocлыx к дeтям имeют нeгaтивнoe coдepжaниe — «нeт», «нeльзя», «пpeкpaти». Нaдo пocтapaтьcя cвecти тaкиe выcкaзывaния к минимуму. Вмecтo тoгo чтoбы cкaзaть: «Нeт, тoлькo пocлe oбeдa», — я гoвopю: «Хopoшo, cъeшь, кoгдa пooбeдaeшь».
🔸ВЗМАХ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКИ. «Будь у мeня вoлшeбнaя пaлoчкa, я бы cдeлaлa тaк, чтo нa улицe былo бы тeплo, и нaм нe нaдo былo бы нaдeвaть куpтки». «Будь я фeeй, тo нaкoлдoвaлa бы, чтoбы пoявилacь кopoбкa xлoпьeв». Тaк я пoкaзывaю, чтo пoнимaю жeлaния дeтeй, и иcпoлнилa бы иx, ecли бы мoглa.
🔸 СОГЛАСИТЬСЯ, ЧТО ЗАДАЧА МОЖЕТ БЫТЬ ТРУДНОЙ. Сoглacнo дaнным нaучныx иccлeдoвaний, люди дoльшe вoзятcя c зaдaчaми, кoтopыe cчитaют тpудными. С Элeoнopoй я пocтупaлa нaoбopoт. Думaя, чтo пooщpяю ee, я мoглa cкaзaть: «Снять нocoчки coвceм нeтpуднo. Пpocтo пoпpoбуй». Я cтaлa гoвopить пo-дpугoму: «Нocoчки бывaeт нeлeгкo cнять. Лучшe пoтянуть cзaди, гдe пяткa, чeм тaм, гдe пaльцы»".
#цитатыизкниг #детскаяпсихология
Гретхен Рубин
"Специалисты утвepждaют, чтo oтpицaниe дуpныx чувcтв уcиливaeт иx. Еcли жe иx пpизнaть, этo cпocoбcтвуeт вoccтaнoвлeнию xopoшeгo нacтpoeния.
Иными cлoвaми, нe cлeдуeт игнopиpoвaть чувcтвa гнeвa, paздpaжeния, cтpaxa, нeдoвoльcтвa. Нaoбopoт, нaдo вcлуx выpaзить пoзицию дpугoгo чeлoвeкa c учeтoм eгo чувcтв. Очeнь пpocтo, пpaвдa? Нeт, нeпpaвдa. Слишкoм чacтo я вoзpaжaлa дeтям, кoгдa oни нacтaивaли нa cвoиx чувcтвax. «Клoуны coвceм нe cтpaшныe, ты иx нe бoишьcя». «Нe нужнo тeбe бoльшe „Лeгo“. И c тeм, чтo у тeбя ecть, ты нe игpaeшь». «Ты нe гoлoднa. Ты нeдaвнo пoeлa».
Кaк бы этo ни былo нaивнo, я oбнapужилa cлeдующee: дaжe ecли я пpocтo пoвтopяю cлoвa дoчepи, пoкaзывaя, чтo пoнимaю ee мнeниe, этoгo чacтo бывaeт дocтaтoчнo для пpимиpeния. Нaпpимep, я мoглa бы cкaзaть Элeoнope: «Нe нoй, ты жe любишь купaтьcя!» Вмecтo этoгo я гoвopю: «Тeбe xoчeтcя пoигpaть, a пpинимaть вaнну ты нe xoчeшь, xoть ужe и пopa». Тaкaя cтpaтeгия пopaзитeльнo эффeктивнa, и этo зacтaвилo мeня пoнять: дeти кaпpизничaют нe cтoлькo пoтoму, чтo иx зacтaвляют дeлaть тo или этo, cкoлькo пoтoму, чтo иx мнeниe игнopиpуют.
Чтo мoжнo cдeлaть, чтoбы дeти пoняли, чтo я cчитaюcь c иx чувcтвaми?
🔸 ЗАПИСАТЬ. Нa мoиx дeтeй, дaжe нa eщe нe знaющую букв Элeoнopу, пpoизвoдит cильнoe впeчaтлeниe, кoгдa я чтo-тo зaпиcывaю. Чтoбы вoccтaнoвить cпoкoйcтвиe, бывaeт дocтaтoчнo взять бумaгу и pучку и oбъявить: «Зaпиcывaю: Элeoнopa нe любит xoдить в зимниx бoтинкax».
🔸НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ГОВОРИТЬ. Бывaeт, кoгдa Элизa кaпpизничaeт, я caжaю ee нa кoлeни и oбнимaю минут пять. Кoгдa мы вcтaeм, oнa cнoвa в xopoшeм нacтpoeнии.
🔸НЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ» ИЛИ «ПЕРЕСТАНЬ». Вмecтo этoгo я cтapaюcь oбъяcнить, чтo пoнимaю иx жeлaниe, нo пo кaкoй-тo пpичинe нe мoгу eгo удoвлeтвopить: «Тeбe xoтeлocь бы eщe здecь пoбыть, нo нaм нaдo идти дoмoй, пoтoму чтo пaпa зaбыл ключи». Учeныe уcтaнoвили, чтo 85% oбpaщeний взpocлыx к дeтям имeют нeгaтивнoe coдepжaниe — «нeт», «нeльзя», «пpeкpaти». Нaдo пocтapaтьcя cвecти тaкиe выcкaзывaния к минимуму. Вмecтo тoгo чтoбы cкaзaть: «Нeт, тoлькo пocлe oбeдa», — я гoвopю: «Хopoшo, cъeшь, кoгдa пooбeдaeшь».
🔸ВЗМАХ ВОЛШЕБНОЙ ПАЛОЧКИ. «Будь у мeня вoлшeбнaя пaлoчкa, я бы cдeлaлa тaк, чтo нa улицe былo бы тeплo, и нaм нe нaдo былo бы нaдeвaть куpтки». «Будь я фeeй, тo нaкoлдoвaлa бы, чтoбы пoявилacь кopoбкa xлoпьeв». Тaк я пoкaзывaю, чтo пoнимaю жeлaния дeтeй, и иcпoлнилa бы иx, ecли бы мoглa.
🔸 СОГЛАСИТЬСЯ, ЧТО ЗАДАЧА МОЖЕТ БЫТЬ ТРУДНОЙ. Сoглacнo дaнным нaучныx иccлeдoвaний, люди дoльшe вoзятcя c зaдaчaми, кoтopыe cчитaют тpудными. С Элeoнopoй я пocтупaлa нaoбopoт. Думaя, чтo пooщpяю ee, я мoглa cкaзaть: «Снять нocoчки coвceм нeтpуднo. Пpocтo пoпpoбуй». Я cтaлa гoвopить пo-дpугoму: «Нocoчки бывaeт нeлeгкo cнять. Лучшe пoтянуть cзaди, гдe пяткa, чeм тaм, гдe пaльцы»".
#цитатыизкниг #детскаяпсихология
Что такое позиция ребенка и чем она опасна⚡️
❗️Быть взрослым непросто — каждый день брать на себя ответственность, решать проблемы и поступаться своими капризами. Намного проще занять позицию ребёнка, вечно обиженного и недовольного, ожидающего благ от окружающего мира.
Иногда людям свойственны детские желания и поведение. Чувства лёгкости и беззаботности, которые дарят эти и похожие действия, полезны для психики, они помогают отдохнуть и сбавить градус серьёзности. Другое дело — вести себя как ребёнок в повседневных ситуациях. Если вы не хотите справляться со своими эмоциями, перекладываете ответственность и сконцентрированы на себе - это проявление детской позиции.
У каждого человека есть набор эгосостояний: ребёнок, родитель и взрослый.
✅Родитель — состояние, в котором вы поучаете, оцениваете, опекаете. Это своего рода совесть.
✅Взрослый — состояние, когда вы действуете рационально, независимо от предубеждений.
✅Ребёнок —состояние, когда вы оцениваете ситуацию и реагируете на неё как в детстве. Это маленький вы.
Ребёнок — источник интуиции, творчества, спонтанных порывов радости. Но также ребёнок — это эгоцентризм, чувство одиночества, обиды, покинутости и ощущения себя жертвой. Именно ребёнок чувствует себя беззащитным перед лицом мира и взрослых. Ребёнок думает, что весь мир крутится вокруг него и все должны ему что-то дать. Проблемы начинаются, когда выросший человек находится в позиции ребёнка больше, чем в позициях взрослого и родителя.
Почему опасно вести себя как ребёнок?
Человек в позиции ребенка ищет родителя-спасателя, который поможет решить проблемы, успокоит. Опасность заключается в том, что в детской позиции особенно просто попасть в зависимость от этого родителя. Избавиться от зависимости, хоть и очень удобной, будет сложно. Ведь родитель не только решает проблемы, но и контролирует. Подчиняться в детстве – нормально. Но поступать так в зрелом возрасте — значит скрываться от реальной жизни.
Взрослый прекрасно чувствует себя в одиночестве. Ему не нужен кто-то, чтобы быть нужным и любимым. Такие чувства, как обида, страх, неуверенность, одиночество, — по большей части детские чувства. Дети чувствуют себя незащищёнными в мире взрослых, зависимыми и несамостоятельными.
❗️Ощущения, что вы живёте не своей жизнью и не можете двигаться дальше, могут быть симптомами детской позиции.
Другие признаки: вам кажется, что все вам должны, мир несправедлив, на вас никто не обращает внимания (или, наоборот, слишком много смотрят и говорят о вас). Вы не можете отказать, но вам часто не нравится то, что вы делаете. Ребёнок испытывает проблемы с тем, чтобы говорить людям «нет». Ему кажется, что в случае отказа он потеряет любовь этого человека. Поэтому человек зачастую идёт на неудобные для себя условия.
❇️ Чтобы выйти из позиции ребенка, сначала нужно осознать, что вы в ней находитесь, проработать установки и страхи из детства. Лучше делать это с помощью психолога или психотерапевта.
❇️ Важно узнать и полюбить взрослого себя, принять тот факт, что зрелое поведение сделает вашу жизнь лучше, даже если сначала будет трудно.
❇️ Работайте с эгоцентризмом. Каждый раз, когда вам кажется, что вас намеренно хотят обидеть, испортить вам жизнь, что кто-то шепчется о вас, напоминайте себе, что у других людей своя жизнь.
❇️ Когда вы нуждаетесь в поддержке, научитесь давать ее себе сами.
#осознанность
❗️Быть взрослым непросто — каждый день брать на себя ответственность, решать проблемы и поступаться своими капризами. Намного проще занять позицию ребёнка, вечно обиженного и недовольного, ожидающего благ от окружающего мира.
Иногда людям свойственны детские желания и поведение. Чувства лёгкости и беззаботности, которые дарят эти и похожие действия, полезны для психики, они помогают отдохнуть и сбавить градус серьёзности. Другое дело — вести себя как ребёнок в повседневных ситуациях. Если вы не хотите справляться со своими эмоциями, перекладываете ответственность и сконцентрированы на себе - это проявление детской позиции.
У каждого человека есть набор эгосостояний: ребёнок, родитель и взрослый.
✅Родитель — состояние, в котором вы поучаете, оцениваете, опекаете. Это своего рода совесть.
✅Взрослый — состояние, когда вы действуете рационально, независимо от предубеждений.
✅Ребёнок —состояние, когда вы оцениваете ситуацию и реагируете на неё как в детстве. Это маленький вы.
Ребёнок — источник интуиции, творчества, спонтанных порывов радости. Но также ребёнок — это эгоцентризм, чувство одиночества, обиды, покинутости и ощущения себя жертвой. Именно ребёнок чувствует себя беззащитным перед лицом мира и взрослых. Ребёнок думает, что весь мир крутится вокруг него и все должны ему что-то дать. Проблемы начинаются, когда выросший человек находится в позиции ребёнка больше, чем в позициях взрослого и родителя.
Почему опасно вести себя как ребёнок?
Человек в позиции ребенка ищет родителя-спасателя, который поможет решить проблемы, успокоит. Опасность заключается в том, что в детской позиции особенно просто попасть в зависимость от этого родителя. Избавиться от зависимости, хоть и очень удобной, будет сложно. Ведь родитель не только решает проблемы, но и контролирует. Подчиняться в детстве – нормально. Но поступать так в зрелом возрасте — значит скрываться от реальной жизни.
Взрослый прекрасно чувствует себя в одиночестве. Ему не нужен кто-то, чтобы быть нужным и любимым. Такие чувства, как обида, страх, неуверенность, одиночество, — по большей части детские чувства. Дети чувствуют себя незащищёнными в мире взрослых, зависимыми и несамостоятельными.
❗️Ощущения, что вы живёте не своей жизнью и не можете двигаться дальше, могут быть симптомами детской позиции.
Другие признаки: вам кажется, что все вам должны, мир несправедлив, на вас никто не обращает внимания (или, наоборот, слишком много смотрят и говорят о вас). Вы не можете отказать, но вам часто не нравится то, что вы делаете. Ребёнок испытывает проблемы с тем, чтобы говорить людям «нет». Ему кажется, что в случае отказа он потеряет любовь этого человека. Поэтому человек зачастую идёт на неудобные для себя условия.
❇️ Чтобы выйти из позиции ребенка, сначала нужно осознать, что вы в ней находитесь, проработать установки и страхи из детства. Лучше делать это с помощью психолога или психотерапевта.
❇️ Важно узнать и полюбить взрослого себя, принять тот факт, что зрелое поведение сделает вашу жизнь лучше, даже если сначала будет трудно.
❇️ Работайте с эгоцентризмом. Каждый раз, когда вам кажется, что вас намеренно хотят обидеть, испортить вам жизнь, что кто-то шепчется о вас, напоминайте себе, что у других людей своя жизнь.
❇️ Когда вы нуждаетесь в поддержке, научитесь давать ее себе сами.
#осознанность
Наблюдали такую тенденцию: кто-то, обладая огромными ресурсами, не может и через лужицу перепрыгнуть, а кто-то, не обладая этими ресурсами, способен создать невероятные результаты❓
Почему так? Все просто: кто-то про процесс, а кто-то про результат.
✔️Ориентированные на процесс сотрудники обычно обращают внимание на детали, систематически выполняют задачи и стремятся к совершенству в каждом шаге. Они ценят организацию, структуру и эффективность в работе. Для них важно иметь четкое представление о том, как выполнить задачу и какой процесс приведет к желаемому результату.
✔️С другой стороны, некоторые сотрудники более ориентированы на результаты. Они фокусируются на достижении конечных целей, устанавливают приоритеты и стремятся к получению видимых результатов. Они могут быть более гибкими в выполнении задач и готовы приспосабливаться к изменениям, если это поможет достичь поставленных целей.
Что делать для эффективного управления различными уровнями вовлеченности сотрудников?
Итак, чтобы эффективно управлять различными уровнями вовлеченности сотрудников, важно учитывать следующие моменты:
1️⃣ Коммуникация: Обеспечьте открытую и прозрачную коммуникацию с сотрудниками. Объясните им общие цели и ожидания, а также важность как процесса, так и результатов работы.
2️⃣ Понимание: Изучите предпочтения и мотивации каждого сотрудника. Узнайте, что важно для них - процесс или результаты, и насколько они мотивированы достигать поставленные цели.
3️⃣ Разнообразие задач: Старайтесь предоставлять разнообразные задачи, которые будут интересны и привлекательны для обоих типов сотрудников. Это поможет создать баланс между процессом и результатами работы.
4️⃣ Поощрение: Признавайте и поощряйте усилия сотрудников в области процесса и достижения результатов. Создайте стимулы и вознаграждения, которые будут соответствовать их индивидуальным предпочтениям и мотивациям.
5️⃣ Обратная связь: Регулярно обсуждайте сотрудниками их производительность, их вклад и способы улучшения. Предоставляйте им конструктивную обратную связь и помогайте им развиваться, как профессионалам.
В конечном счете, успешное управление уровнем вовлеченности сотрудников требует гибкости и адаптации к индивидуальным потребностям и мотивациям каждого сотрудника. Поддержка как процесса, так и результатов работы поможет создать более эффективную и мотивированную рабочую среду.
#руководителюназаметку
Почему так? Все просто: кто-то про процесс, а кто-то про результат.
✔️Ориентированные на процесс сотрудники обычно обращают внимание на детали, систематически выполняют задачи и стремятся к совершенству в каждом шаге. Они ценят организацию, структуру и эффективность в работе. Для них важно иметь четкое представление о том, как выполнить задачу и какой процесс приведет к желаемому результату.
✔️С другой стороны, некоторые сотрудники более ориентированы на результаты. Они фокусируются на достижении конечных целей, устанавливают приоритеты и стремятся к получению видимых результатов. Они могут быть более гибкими в выполнении задач и готовы приспосабливаться к изменениям, если это поможет достичь поставленных целей.
Что делать для эффективного управления различными уровнями вовлеченности сотрудников?
Итак, чтобы эффективно управлять различными уровнями вовлеченности сотрудников, важно учитывать следующие моменты:
1️⃣ Коммуникация: Обеспечьте открытую и прозрачную коммуникацию с сотрудниками. Объясните им общие цели и ожидания, а также важность как процесса, так и результатов работы.
2️⃣ Понимание: Изучите предпочтения и мотивации каждого сотрудника. Узнайте, что важно для них - процесс или результаты, и насколько они мотивированы достигать поставленные цели.
3️⃣ Разнообразие задач: Старайтесь предоставлять разнообразные задачи, которые будут интересны и привлекательны для обоих типов сотрудников. Это поможет создать баланс между процессом и результатами работы.
4️⃣ Поощрение: Признавайте и поощряйте усилия сотрудников в области процесса и достижения результатов. Создайте стимулы и вознаграждения, которые будут соответствовать их индивидуальным предпочтениям и мотивациям.
5️⃣ Обратная связь: Регулярно обсуждайте сотрудниками их производительность, их вклад и способы улучшения. Предоставляйте им конструктивную обратную связь и помогайте им развиваться, как профессионалам.
В конечном счете, успешное управление уровнем вовлеченности сотрудников требует гибкости и адаптации к индивидуальным потребностям и мотивациям каждого сотрудника. Поддержка как процесса, так и результатов работы поможет создать более эффективную и мотивированную рабочую среду.
#руководителюназаметку
