Границы
Уметь соблюдать баланс между собственными интересами и запросами и желаниями других людей – действительно тонкое искусство, но ему можно научиться.
На самом деле, большинство людей вовсе не преследует цель нарушать Ваши границы, чаще всего они просто не в курсе, что их действия доставляют Вам дискомфорт. Наше общество в целом заточено на то, чтобы максимально скрывать свои чувства и эмоции, и терпеть нарушение личных границ как можно дольше (это называется «хорошим воспитанием»).
Расстановка границ – это процесс, мы учимся слушать и лучше понимать самих себя, и произносить вслух то, что долгие годы оставалось внутри. Умение защищать свои границы оказывает и другой важный эффект на развитие нашей личности: защищая себя, мы учимся видеть и уважать границы других людей.
#психологияотношений
Уметь соблюдать баланс между собственными интересами и запросами и желаниями других людей – действительно тонкое искусство, но ему можно научиться.
На самом деле, большинство людей вовсе не преследует цель нарушать Ваши границы, чаще всего они просто не в курсе, что их действия доставляют Вам дискомфорт. Наше общество в целом заточено на то, чтобы максимально скрывать свои чувства и эмоции, и терпеть нарушение личных границ как можно дольше (это называется «хорошим воспитанием»).
Расстановка границ – это процесс, мы учимся слушать и лучше понимать самих себя, и произносить вслух то, что долгие годы оставалось внутри. Умение защищать свои границы оказывает и другой важный эффект на развитие нашей личности: защищая себя, мы учимся видеть и уважать границы других людей.
#психологияотношений
Как принимать верные решения?
Мы знаем, что с решениями не нужно торопиться: «Семь раз отмерь, один раз отрежь» и всё в таком духе. Но почему-то мы постоянно куда-то торопимся, а потом разгребаем последствия своей суеты.
Жизнь сложна: подходить к ней нужно с умом и давать себе время на размышления. Тактически решение может быть верным — принимая поспешное решение, мы можем взять верх над собеседником или ситуацией.
Но стратегически оно часто оказывается неправильным.
В чём разница между тактикой и стратегией?
Тактическое решение — это решение, которое мы принимаем под давлением обстоятельств, той ситуации, в которой мы оказались. И поэтому в лучшем случае это решение хорошо для этой данной конкретной ситуации.
Стратегическое решение — это решение, которое мы принимаем, учитывая наши жизненные приоритеты и цели, а ещё — последствия наших действий, которые, как известно, могут быть и позитивными, и негативными.
Главное — чтобы первых было больше, тогда мы будем иметь настоящее, стопроцентное, качественное стратегическое решение.
Поэтому принимая решение, важно спрашивать себя, работает ли оно действительно нам на пользу.
#назаметкуруководителю #мотивация #мышление
Мы знаем, что с решениями не нужно торопиться: «Семь раз отмерь, один раз отрежь» и всё в таком духе. Но почему-то мы постоянно куда-то торопимся, а потом разгребаем последствия своей суеты.
Жизнь сложна: подходить к ней нужно с умом и давать себе время на размышления. Тактически решение может быть верным — принимая поспешное решение, мы можем взять верх над собеседником или ситуацией.
Но стратегически оно часто оказывается неправильным.
В чём разница между тактикой и стратегией?
Тактическое решение — это решение, которое мы принимаем под давлением обстоятельств, той ситуации, в которой мы оказались. И поэтому в лучшем случае это решение хорошо для этой данной конкретной ситуации.
Стратегическое решение — это решение, которое мы принимаем, учитывая наши жизненные приоритеты и цели, а ещё — последствия наших действий, которые, как известно, могут быть и позитивными, и негативными.
Главное — чтобы первых было больше, тогда мы будем иметь настоящее, стопроцентное, качественное стратегическое решение.
Поэтому принимая решение, важно спрашивать себя, работает ли оно действительно нам на пользу.
#назаметкуруководителю #мотивация #мышление
УПРАЖНЕНИЯ МЕНЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ
Все созданное на этой планете человеком, рождалось в виде мысли, и потом реализовывалось в материальном мире. И каждый из нас хотел бы жить лучше, интереснее, счастливее. Но не в фантазиях, а в реальности.
Чтобы осознанно создать желаемую реальность, нужно сформировать соответствующие этой реальности мысли, составить план их достижения с указанием того, чего хотим достигнуть.
Как этого достичь?
Уделите себе минут 30 в день и пофантазируйте.
Возьмите за точку отсчёта 2 года и представьте, что будет с вами через это время!
1.Какое у вас будет тело через 2 года?
Не бойтесь фантазировать. И посмотрите, что приложив усилие, за этот период времени можно сделать тело своей мечты! Оно станет таким, каким вы захотите. Не думайте о том, какие усилия для этого нужны. Просто думайте как оно выглядит, насколько гибкое,пластичное, подтянутое, чего достигли и т.д.
2.Какие у вас отношения через 2 года?
Представьте это детально. Какие они? Чтобы вы хотели в них видеть? Но представляйте не банально. Больше конкретики - как проводите время, как вы друг друга называете, о чем разговариваете, какие общие интересы и совместные ценности и др.
3.Где вы живете через 2 года?
Это квартира или дом? Город или поселок? Каков вид из окна? Может дом у озера или в лесу? Представьте ту жизнь, которой вы бы хотели жить. Больше деталей.
4. Что вы даете окружающему миру через 2 года?
А именно - что вы делаете со всей той прекрасной жизнью? Вы обладатель тела мечты. У вас отличные отношения. Вы живете в идеальном доме. У вас такой заработок, как вы хотите. Что еще? Вы хотите приносить пользу миру. Не просто быть обывателем, потребителем, а дарить миру нечто прекрасное. Пусть это будет связано с работой или вашим творчеством и хобби.
А теперь закрываем глаза представляем все это так, как будто это у вас уже есть сейчас.
Много факторов, которые отделяют вас от вашей мечты, верно? Но это решаемо.
Наш предел - это мы сами.
И все это начинает приходить в ваш мозг. Ведь мы поняли что? Что всем управляет МЫСЛЬ. И коль вы эту мысль создаете сами, отделяя ее от обыденной жизни, вы удивитесь тому, как быстро эти мысли начнут материализовываться.
Фантазируйте!
Мечтайте!
Творите!
#психологрекомендует
Все созданное на этой планете человеком, рождалось в виде мысли, и потом реализовывалось в материальном мире. И каждый из нас хотел бы жить лучше, интереснее, счастливее. Но не в фантазиях, а в реальности.
Чтобы осознанно создать желаемую реальность, нужно сформировать соответствующие этой реальности мысли, составить план их достижения с указанием того, чего хотим достигнуть.
Как этого достичь?
Уделите себе минут 30 в день и пофантазируйте.
Возьмите за точку отсчёта 2 года и представьте, что будет с вами через это время!
1.Какое у вас будет тело через 2 года?
Не бойтесь фантазировать. И посмотрите, что приложив усилие, за этот период времени можно сделать тело своей мечты! Оно станет таким, каким вы захотите. Не думайте о том, какие усилия для этого нужны. Просто думайте как оно выглядит, насколько гибкое,пластичное, подтянутое, чего достигли и т.д.
2.Какие у вас отношения через 2 года?
Представьте это детально. Какие они? Чтобы вы хотели в них видеть? Но представляйте не банально. Больше конкретики - как проводите время, как вы друг друга называете, о чем разговариваете, какие общие интересы и совместные ценности и др.
3.Где вы живете через 2 года?
Это квартира или дом? Город или поселок? Каков вид из окна? Может дом у озера или в лесу? Представьте ту жизнь, которой вы бы хотели жить. Больше деталей.
4. Что вы даете окружающему миру через 2 года?
А именно - что вы делаете со всей той прекрасной жизнью? Вы обладатель тела мечты. У вас отличные отношения. Вы живете в идеальном доме. У вас такой заработок, как вы хотите. Что еще? Вы хотите приносить пользу миру. Не просто быть обывателем, потребителем, а дарить миру нечто прекрасное. Пусть это будет связано с работой или вашим творчеством и хобби.
А теперь закрываем глаза представляем все это так, как будто это у вас уже есть сейчас.
Много факторов, которые отделяют вас от вашей мечты, верно? Но это решаемо.
Наш предел - это мы сами.
И все это начинает приходить в ваш мозг. Ведь мы поняли что? Что всем управляет МЫСЛЬ. И коль вы эту мысль создаете сами, отделяя ее от обыденной жизни, вы удивитесь тому, как быстро эти мысли начнут материализовываться.
Фантазируйте!
Мечтайте!
Творите!
#психологрекомендует
Как отношения между родителями влияют на ребенка?
Физическое, психическое и ментальное состояние ребенка во многом зависят от отношений отца и матери. В семье, где между родителями царит гармония и взаимопонимание, дети чувствуют себя уверенно, гармонично и безопасно. Обращали ли вы внимание на то, что, глядя на незнакомого ребенка, можно понять, как складываются взаимоотношения у его родителей. Если у ребенка наблюдается подавленность, депрессия, апатия, агрессивность - одной из причин являются взаимоотношения родителей. И, наоборот, если ребенок уверен в себе, спокоен, уважает окружающих - это означает, что в семье царят гармония и взаимопонимание.
По наблюдениям специалистов, зачастую женщины обесценивают взаимоотношения с мужчиной, сосредотачиваясь на детях. При этом отношения не удовлетворяют ни маму, ни папу. "Однако никто не собирается переключать внимание с детей. В таких случаях, чаще всего, происходит разрыв отношений. Потому что связь между мамой и папой нужно поддерживать и уделять внимание выстраиванию взаимоотношений. В первую очередь для того, чтобы мама была в стабильном эмоциональном состоянии, папа был удовлетворен и любил детей, а не ревновал к тому, что после рождения ребенка о нем вовсе забыли". Когда родители занимаются своими отношениями, работают над решениями конфликтов, качество интимной жизни растет вместе с прожитыми годами, каждый по отдельности реализуется в своей сфере, тогда в семье царит мир, ребенок видит правильную модель семейной жизни и гармоничное распределение ролей.⠀А бывает наоборот: "Если мама обесценивает папу, может повысить голос, поднять руку, начать бить посуду. Ребенок видит эту модель поведения мамы и папы, и, в будущем, будет создавать аналогичную модель поведения в своей семье, в отношениях со своим партнером.
С 7 до 14 лет ребенок очень сильно впитывает то, как родители относятся друг к другу. И чтобы в будущем он выстраивал гармоничные отношения, был здоров психически, верил в себя и свои силы, чтобы его самооценка была адекватной, ему необходимо жить в гармонии и во взаимопонимании как с родителями, так и видеть здоровый пример отношений родителей друг к другу". Кроме того, свое недовольство друг другом родители нередко переносят на ребенка. Негативные чувства, которые неосознанно хочется выплеснуть на супруга, перенаправляются на детей в виде нетерпимости, недоверия и даже физических наказаний.
Пытаясь воспитывать друг друга, родители не задумываются о том, что используют сына или дочь в качестве эмоциональной разрядки. А между тем, у ребенка, растущего в такой атмосфере, формируется комплекс неудачника из-за постоянной неуверенности в себе и в своих возможностях.
#семейнаяпсихология
Физическое, психическое и ментальное состояние ребенка во многом зависят от отношений отца и матери. В семье, где между родителями царит гармония и взаимопонимание, дети чувствуют себя уверенно, гармонично и безопасно. Обращали ли вы внимание на то, что, глядя на незнакомого ребенка, можно понять, как складываются взаимоотношения у его родителей. Если у ребенка наблюдается подавленность, депрессия, апатия, агрессивность - одной из причин являются взаимоотношения родителей. И, наоборот, если ребенок уверен в себе, спокоен, уважает окружающих - это означает, что в семье царят гармония и взаимопонимание.
По наблюдениям специалистов, зачастую женщины обесценивают взаимоотношения с мужчиной, сосредотачиваясь на детях. При этом отношения не удовлетворяют ни маму, ни папу. "Однако никто не собирается переключать внимание с детей. В таких случаях, чаще всего, происходит разрыв отношений. Потому что связь между мамой и папой нужно поддерживать и уделять внимание выстраиванию взаимоотношений. В первую очередь для того, чтобы мама была в стабильном эмоциональном состоянии, папа был удовлетворен и любил детей, а не ревновал к тому, что после рождения ребенка о нем вовсе забыли". Когда родители занимаются своими отношениями, работают над решениями конфликтов, качество интимной жизни растет вместе с прожитыми годами, каждый по отдельности реализуется в своей сфере, тогда в семье царит мир, ребенок видит правильную модель семейной жизни и гармоничное распределение ролей.⠀А бывает наоборот: "Если мама обесценивает папу, может повысить голос, поднять руку, начать бить посуду. Ребенок видит эту модель поведения мамы и папы, и, в будущем, будет создавать аналогичную модель поведения в своей семье, в отношениях со своим партнером.
С 7 до 14 лет ребенок очень сильно впитывает то, как родители относятся друг к другу. И чтобы в будущем он выстраивал гармоничные отношения, был здоров психически, верил в себя и свои силы, чтобы его самооценка была адекватной, ему необходимо жить в гармонии и во взаимопонимании как с родителями, так и видеть здоровый пример отношений родителей друг к другу". Кроме того, свое недовольство друг другом родители нередко переносят на ребенка. Негативные чувства, которые неосознанно хочется выплеснуть на супруга, перенаправляются на детей в виде нетерпимости, недоверия и даже физических наказаний.
Пытаясь воспитывать друг друга, родители не задумываются о том, что используют сына или дочь в качестве эмоциональной разрядки. А между тем, у ребенка, растущего в такой атмосфере, формируется комплекс неудачника из-за постоянной неуверенности в себе и в своих возможностях.
#семейнаяпсихология
В преддверии Дня Победы
рекомендуем к просмотру!
"Последний бой"
Их четверо, они солдаты дошедшие до Берлина, сейчас они объединены одной целью - взять Берлин!
Боец Ведемеев - видавший виды солдат, после тяжелого ранения он возвращается на фронт накануне форсирования Одера. Сержант Жилин - единственный выживший из экипажа танкист, заряжающий танка Т-34, который сгорел в бою под Берлином. Беда Жилина в том, что его переводят в экипаж молодого и неопытного лейтенанта для которого это будет первый и скорей всего последний бой в городе. Иван Козлов - молодой герой прошедший войну с 1941 года, у него вся грудь в медалях и орденах и ему как лучшему бойцу поручают водрузить знамя победы над рейхстагом, вот только одна незадача - он панически боится высоты. И четвертый - рядовой Чохов, действительно рядовой солдатик, в последние дни войны его роте дают - приказ провести разведку боем, потери будут большими...
Приятного просмотра!
#кино
рекомендуем к просмотру!
"Последний бой"
Их четверо, они солдаты дошедшие до Берлина, сейчас они объединены одной целью - взять Берлин!
Боец Ведемеев - видавший виды солдат, после тяжелого ранения он возвращается на фронт накануне форсирования Одера. Сержант Жилин - единственный выживший из экипажа танкист, заряжающий танка Т-34, который сгорел в бою под Берлином. Беда Жилина в том, что его переводят в экипаж молодого и неопытного лейтенанта для которого это будет первый и скорей всего последний бой в городе. Иван Козлов - молодой герой прошедший войну с 1941 года, у него вся грудь в медалях и орденах и ему как лучшему бойцу поручают водрузить знамя победы над рейхстагом, вот только одна незадача - он панически боится высоты. И четвертый - рядовой Чохов, действительно рядовой солдатик, в последние дни войны его роте дают - приказ провести разведку боем, потери будут большими...
Приятного просмотра!
#кино
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Цикл короткометражных фильмов о военном времени ко Дню Победы!
Лётчик
https://youtu.be/YVAmBidIlPI
Моральный выбор – это выбор между различными способами поведения, между теми нормами, которым следует человек. В конечном счете, моральный выбор – это выбор между добром и злом, между «хочется» и «нужно». Но в моральном выборе чаша весов склоняется не в сторону притязаний, а в сторону сохранения своего нравственного достоинства. Действовать не по обстоятельствам, а зачастую вопреки им, не идя на беспринципное согласие, а стремясь не отклоняться от высоких моральных ориентиров (как бы это ни было трудно, неприятно, какой бы тебе лично ни приносило ущерб) — это и значит осуществлять правильный моральный выбор.
Раненый советский летчик совершает вынужденную посадку в окрестностях деревни. По его следам идут фашисты, готовые вырезать всю деревню, лишь бы заполучить раненого лётчика. Спрятать пилота невозможно. Выдать- не по-человечески. Как поступить?
#кино #деньпобеды
Лётчик
https://youtu.be/YVAmBidIlPI
Моральный выбор – это выбор между различными способами поведения, между теми нормами, которым следует человек. В конечном счете, моральный выбор – это выбор между добром и злом, между «хочется» и «нужно». Но в моральном выборе чаша весов склоняется не в сторону притязаний, а в сторону сохранения своего нравственного достоинства. Действовать не по обстоятельствам, а зачастую вопреки им, не идя на беспринципное согласие, а стремясь не отклоняться от высоких моральных ориентиров (как бы это ни было трудно, неприятно, какой бы тебе лично ни приносило ущерб) — это и значит осуществлять правильный моральный выбор.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Цикл короткометражных фильмов о военном времени ко Дню Победы!
Фотограф
https://youtu.be/iFz_G5nki7o
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что происходило в военные годы на оккупированных территориях? Как жили и что делали те, кто теперь был вынужден подчиниться нацистам?
Кто-то, кто не мог принять новую власть, уходил в партизаны или пытался бежать, навсегда покинув место, где родился и вырос. Кто-то не желал молчать, восставал и погибал. Кто-то проглатывал все сомнения и старался просто выжить, сохраняя жизни детям или больным родственникам. А кого-то мощная нацистская пропаганда действительно смогла убедить в том, что новая власть – лучше прежней.
Или всё было несколько сложнее?
#кино #деньпобеды
Фотограф
https://youtu.be/iFz_G5nki7o
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что происходило в военные годы на оккупированных территориях? Как жили и что делали те, кто теперь был вынужден подчиниться нацистам?
Кто-то, кто не мог принять новую власть, уходил в партизаны или пытался бежать, навсегда покинув место, где родился и вырос. Кто-то не желал молчать, восставал и погибал. Кто-то проглатывал все сомнения и старался просто выжить, сохраняя жизни детям или больным родственникам. А кого-то мощная нацистская пропаганда действительно смогла убедить в том, что новая власть – лучше прежней.
Или всё было несколько сложнее?
#кино #деньпобеды
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Цикл короткометражных фильмов о военном времени ко Дню Победы!
Отпуск
https://youtu.be/888ZDRfsKDQ
1944 год. Советские бойцы входят в покинутую деревню и обнаруживают там одинокого немецкого солдата, который утверждает, что он в отпуске. Но на войне отпусков просто так не дают.
#кино #деньпобеды
Отпуск
https://youtu.be/888ZDRfsKDQ
1944 год. Советские бойцы входят в покинутую деревню и обнаруживают там одинокого немецкого солдата, который утверждает, что он в отпуске. Но на войне отпусков просто так не дают.
#кино #деньпобеды
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Цикл короткометражных фильмов о военном времени ко Дню Победы!
Воздух
https://youtu.be/ENn7PQuIaGs
Севастополь. Подводная лодка приходит в порт, чтобы выгрузить боеприпасы и топливо, эвакуировать раненых в Новороссийск. При разгрузке обнаруживается утечка бензина, необходимо проветривание. Но сделать это невозможно, так как с рассветом начинается воздушная атака на город и порт. Лодка вынуждена лечь на грунт до темноты. 14 часов на дне, под гул бомбардировщиков, грохот глубинных бомб и медленно расползающиеся по лодке ядовитые бензиновые пары.
#кино #деньпобеды
Воздух
https://youtu.be/ENn7PQuIaGs
Севастополь. Подводная лодка приходит в порт, чтобы выгрузить боеприпасы и топливо, эвакуировать раненых в Новороссийск. При разгрузке обнаруживается утечка бензина, необходимо проветривание. Но сделать это невозможно, так как с рассветом начинается воздушная атака на город и порт. Лодка вынуждена лечь на грунт до темноты. 14 часов на дне, под гул бомбардировщиков, грохот глубинных бомб и медленно расползающиеся по лодке ядовитые бензиновые пары.
#кино #деньпобеды
Существуют ли правила, соблюдая которые вы будете более эффективными во взаимодействии с другими людьми?
Все люди страдают от иллюзии взаимопонимания. Каждый человек уверен, что может понять другого и рассчитывает на то, что другие его поймут. Более того, другим понимание вменяется в обязанность: «Я же их понимаю, значит и они должны меня понять».
⚠️ Но из-за такой установки люди обречены постоянно испытывать разочарование и сложности в общении.
Предлагаем вам ознакомиться с правилами эффективного взаимодействия, которые помогут вам быть более компетентным в коммуникации:
1. Необходимо понимать, что все люди разные. Нельзя полагать, что все друг друга понимают, ведь это совсем не так.
2. Не нужно додумывать причины поступков людей. Торопиться с выводами вредно, да и бессмысленно. Ваш социальный опыт и способ мышления может кардинально отличаться от опыта вашего собеседника.
3. Подлинное любопытство — залог успеха. Все мы привыкли оценивать людей поверхностно, мозгу лень думать, ему проще повесить ярлык. Но если проявить искренний и глубокий интерес к другому человеку, можно по-настоящему его понять. Общение ваше улучшится, ведь людям нравится, когда ими интересуются искренне.
4. Объясняйте другим, что вы думаете и чувствуете. Чтобы люди вас понимали, им нужно рассказывать и объяснять всё то, что вы считаете важным. Не стоит ждать, что другие догадаются, чего вы хотите.
5. Помните: другой человек — это Другой человек. Он имеет право быть таким, каким хочет быть. Как только придёт это понимание, сразу станет легче общаться. К тому же с пониманием придёт и осознание собственной индивидуальности и права быть собой.
#психологияобщения
Все люди страдают от иллюзии взаимопонимания. Каждый человек уверен, что может понять другого и рассчитывает на то, что другие его поймут. Более того, другим понимание вменяется в обязанность: «Я же их понимаю, значит и они должны меня понять».
⚠️ Но из-за такой установки люди обречены постоянно испытывать разочарование и сложности в общении.
Предлагаем вам ознакомиться с правилами эффективного взаимодействия, которые помогут вам быть более компетентным в коммуникации:
1. Необходимо понимать, что все люди разные. Нельзя полагать, что все друг друга понимают, ведь это совсем не так.
2. Не нужно додумывать причины поступков людей. Торопиться с выводами вредно, да и бессмысленно. Ваш социальный опыт и способ мышления может кардинально отличаться от опыта вашего собеседника.
3. Подлинное любопытство — залог успеха. Все мы привыкли оценивать людей поверхностно, мозгу лень думать, ему проще повесить ярлык. Но если проявить искренний и глубокий интерес к другому человеку, можно по-настоящему его понять. Общение ваше улучшится, ведь людям нравится, когда ими интересуются искренне.
4. Объясняйте другим, что вы думаете и чувствуете. Чтобы люди вас понимали, им нужно рассказывать и объяснять всё то, что вы считаете важным. Не стоит ждать, что другие догадаются, чего вы хотите.
5. Помните: другой человек — это Другой человек. Он имеет право быть таким, каким хочет быть. Как только придёт это понимание, сразу станет легче общаться. К тому же с пониманием придёт и осознание собственной индивидуальности и права быть собой.
#психологияобщения
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все ограничения только у нас в голове!
#мышление
#мышление
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мудрость дня!
«Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, вам придется делать то, чего никогда не делали» Коко Шанель.
#мышление
«Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, вам придется делать то, чего никогда не делали» Коко Шанель.
#мышление
Заботитесь ли вы о себе?
В наше время, когда технический прогресс и стресс определяют темп нашей жизни, забота о себе становится особенно актуальной, однако мы часто путаем её с тревогой или эгоизмом.
Сам термин «заботы о себе» возник еще в античной философии и волновал множество великих умов — Сократа, Платона, Марка Аврелия, Сенеку и других философов. Самое прекрасное, говорил Сократ, это человек, познавший мудрость «заботы о себе», потому что именно через такого человека открывается сокровенная тайна...
Античные стоики понимали под «заботой о себе» подготовку своего духа к будущим испытаниям. Высшее благо для них состояло в том, чтобы встретить предстоящие несчастья с бесстрашием, сохраняя внутреннюю стойкость и силу.
Выходит, что истинная забота о себе связана с умением жить в согласии с собой и сохранять внутреннюю цельность на своём пути.
#самопознание
В наше время, когда технический прогресс и стресс определяют темп нашей жизни, забота о себе становится особенно актуальной, однако мы часто путаем её с тревогой или эгоизмом.
Сам термин «заботы о себе» возник еще в античной философии и волновал множество великих умов — Сократа, Платона, Марка Аврелия, Сенеку и других философов. Самое прекрасное, говорил Сократ, это человек, познавший мудрость «заботы о себе», потому что именно через такого человека открывается сокровенная тайна...
Античные стоики понимали под «заботой о себе» подготовку своего духа к будущим испытаниям. Высшее благо для них состояло в том, чтобы встретить предстоящие несчастья с бесстрашием, сохраняя внутреннюю стойкость и силу.
Выходит, что истинная забота о себе связана с умением жить в согласии с собой и сохранять внутреннюю цельность на своём пути.
#самопознание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мужчина в семье, кто ты❓
📙ПРИТЧА ПРО ЦЕЛЬ📙
Дрона был величайшим мастером стрельбы из лука, и у него всегда было множество учеников. Как-то раз он повесил на дерево мишень и спросил каждого из своих учеников, что тот видит. Первый ученик ответил:
— Учитель! Я вижу дерево и мишень на нем. Другой ученик произнес:
— Я вижу ствол дерева с мишенью, листву, солнце, птиц на небе...
Третий сказал:
— Я вижу тебя, мой учитель, твоих учеников и дерево, на котором висит мишень.
Остальные отвечали примерно то же самое. Затем Дрона подошел к своему лучшему ученику Арджуне и спросил:
— А ты что видишь, Арджуна?
— Прости, учитель. Наверное, у меня что-то случилось со зрением. Как я ни стараюсь, не вижу ничего, кроме центра мишени, — последовал ответ.
Дрона повернулся к остальным ученикам и назидательно сказал:
— Знайте: только такой человек может стать Попадающим В Цель.
Дрона был величайшим мастером стрельбы из лука, и у него всегда было множество учеников. Как-то раз он повесил на дерево мишень и спросил каждого из своих учеников, что тот видит. Первый ученик ответил:
— Учитель! Я вижу дерево и мишень на нем. Другой ученик произнес:
— Я вижу ствол дерева с мишенью, листву, солнце, птиц на небе...
Третий сказал:
— Я вижу тебя, мой учитель, твоих учеников и дерево, на котором висит мишень.
Остальные отвечали примерно то же самое. Затем Дрона подошел к своему лучшему ученику Арджуне и спросил:
— А ты что видишь, Арджуна?
— Прости, учитель. Наверное, у меня что-то случилось со зрением. Как я ни стараюсь, не вижу ничего, кроме центра мишени, — последовал ответ.
Дрона повернулся к остальным ученикам и назидательно сказал:
— Знайте: только такой человек может стать Попадающим В Цель.
Простые способы борьбы с хандрой
Все надоело и хочется уехать на необитаемый остров? Раздражает работа и коллеги? Нет желания поболтать с любимыми подругами по телефону? Настроение такое, что даже чашечка ароматного кофе не спасает от хандры? Что ж, бывает. От нее никто не застрахован. Вот только затягивать с нею нельзя, иначе вы рискуете в скором времени превратиться в скучную и неинтересную особу. Вам это надо? Конечно, нет, поэтому срочно берите себя в руки и начинайте «лепить» свое настроение самостоятельно.
🎧 Поможет музыка
Музыка и хороший фильм - одни из самых главных помощников при хандре. Пусть звуки классики наполнят вашу комнату и ваши мысли. Поверьте, они превосходно справятся с тревогой и принесут гармонию. А перед сном заварите себе чашечку чая с лимоном, укутайтесь в мягкий плед и включите свой любимый фильм. Не важно, что вы видели его уже десять раз. Главное, что этот фильм приносит вам удовольствие и положительные эмоции, которых сейчас так не хватает.
🧶 Займитесь рукоделием
Ну, или чем-нибудь подобным. Одним словом, придумайте себе хобби, которое займет не только ваше время, но и вашу голову. Если такой вариант пока не по душе, тогда хороший результат принесет уборка дома: наверняка вам есть где навести порядок. Устанете, конечно, зато о хандре даже не вспомните.
⚒Затейте ремонт
Не верите, что поможет? Попробуйте. Переклейте обои, добавьте ярких красок, расставьте фотографии, где вы счастливая и улыбающаяся. Да, и не забудьте подарить себе цветы. Пусть они украшают вашу комнату и наполняют ее приятным ароматом. А еще психологи советуют приобрести себе что-нибудь оранжевого цвета, ведь он сильно заряжает позитивом и дарит радость.
🛌 Попробуйте выспаться
Еще легендарная законодательница стиля Коко Шанель советовала спать не менее семи-восьми часов при открытых окнах. Она была уверена, что после бессонной ночи невозможно создать ничего путного днем. Устройте себе настоящий праздник: проваляйтесь в пастели целый выходной. Возможно, ваше состояние вызвано обычной усталостью. Выспитесь - и все пройдет.
🍫Как насчет шоколада?
А может, все дело в том, что ваш организм чувствует потребность в серотонине - гормоне счастья? Если в этом вся причина, тогда дело поправимо: порадуйте себя плиткой шоколада либо бананом. Забудьте на время о калориях, просто насладитесь приятным вкусом.
👫 Общайтесь с удовольствием
Вряд ли у вас не осталось ни одного человека, с кем бы вам хотелось пообщаться. Поделитесь своими проблемами - хватит все держать в себе - и, возможно, вы получите дельный совет. Никто не призывает вас устраивать шумную вечеринку, но душевный разговор в приятном кафе за чашечкой душистого чая пойдет только на пользу.
🛍 Устройте шопинг
Между прочим, хандра - совсем не повод забывать о себе. Поэтому срочно займитесь шопингом, посетите парикмахера и сходите в криосауну. Последняя, к слову, не только подарит бодрость и оптимизм, но и наполнит организм эндорфинами - гормонами радости. Ученые подсчитали, что десять таких процедур заменят почти пять лет каждодневного обливания ледяной водой. Холод способен дать такую встряску, что в одночасье ‚ «проснутся» все защитные силы вашего организма, а иммунитет укрепится. Как говорится, и настроение поднимите, и здоровье поправите.
Все надоело и хочется уехать на необитаемый остров? Раздражает работа и коллеги? Нет желания поболтать с любимыми подругами по телефону? Настроение такое, что даже чашечка ароматного кофе не спасает от хандры? Что ж, бывает. От нее никто не застрахован. Вот только затягивать с нею нельзя, иначе вы рискуете в скором времени превратиться в скучную и неинтересную особу. Вам это надо? Конечно, нет, поэтому срочно берите себя в руки и начинайте «лепить» свое настроение самостоятельно.
🎧 Поможет музыка
Музыка и хороший фильм - одни из самых главных помощников при хандре. Пусть звуки классики наполнят вашу комнату и ваши мысли. Поверьте, они превосходно справятся с тревогой и принесут гармонию. А перед сном заварите себе чашечку чая с лимоном, укутайтесь в мягкий плед и включите свой любимый фильм. Не важно, что вы видели его уже десять раз. Главное, что этот фильм приносит вам удовольствие и положительные эмоции, которых сейчас так не хватает.
🧶 Займитесь рукоделием
Ну, или чем-нибудь подобным. Одним словом, придумайте себе хобби, которое займет не только ваше время, но и вашу голову. Если такой вариант пока не по душе, тогда хороший результат принесет уборка дома: наверняка вам есть где навести порядок. Устанете, конечно, зато о хандре даже не вспомните.
⚒Затейте ремонт
Не верите, что поможет? Попробуйте. Переклейте обои, добавьте ярких красок, расставьте фотографии, где вы счастливая и улыбающаяся. Да, и не забудьте подарить себе цветы. Пусть они украшают вашу комнату и наполняют ее приятным ароматом. А еще психологи советуют приобрести себе что-нибудь оранжевого цвета, ведь он сильно заряжает позитивом и дарит радость.
🛌 Попробуйте выспаться
Еще легендарная законодательница стиля Коко Шанель советовала спать не менее семи-восьми часов при открытых окнах. Она была уверена, что после бессонной ночи невозможно создать ничего путного днем. Устройте себе настоящий праздник: проваляйтесь в пастели целый выходной. Возможно, ваше состояние вызвано обычной усталостью. Выспитесь - и все пройдет.
🍫Как насчет шоколада?
А может, все дело в том, что ваш организм чувствует потребность в серотонине - гормоне счастья? Если в этом вся причина, тогда дело поправимо: порадуйте себя плиткой шоколада либо бананом. Забудьте на время о калориях, просто насладитесь приятным вкусом.
👫 Общайтесь с удовольствием
Вряд ли у вас не осталось ни одного человека, с кем бы вам хотелось пообщаться. Поделитесь своими проблемами - хватит все держать в себе - и, возможно, вы получите дельный совет. Никто не призывает вас устраивать шумную вечеринку, но душевный разговор в приятном кафе за чашечкой душистого чая пойдет только на пользу.
🛍 Устройте шопинг
Между прочим, хандра - совсем не повод забывать о себе. Поэтому срочно займитесь шопингом, посетите парикмахера и сходите в криосауну. Последняя, к слову, не только подарит бодрость и оптимизм, но и наполнит организм эндорфинами - гормонами радости. Ученые подсчитали, что десять таких процедур заменят почти пять лет каждодневного обливания ледяной водой. Холод способен дать такую встряску, что в одночасье ‚ «проснутся» все защитные силы вашего организма, а иммунитет укрепится. Как говорится, и настроение поднимите, и здоровье поправите.
⚒ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ И РАСШИРЯЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ 💫
Когда мы испытываем эмоциональную боль, мы думаем что здесь та же связь между причиной и чувствами, что и при проявлении физической боли. Мы думаем, что эти чувства возникают потому, что кого-то из нас обозвали "коротышкой" или не пригласили на вечеринку. Но у нас огромный выбор в проявлении чувств и эмоций. В одной и той же ситуации два человека могут испытывать два разных чувства. Пять человек могут иметь пять различных чувств!
Очевидно, такой гаммы чувств не проявлялось бы, если бы наши реакции на ситуацию были стереотипными, то есть каждый чувствовал бы себя сердитым или счастливым и т.д.
Эмоции не вызваны событиями. Представьте себе двух человек, стоящих под дождем. Дождь может вызывать у них две противоположные эмоции. У одного из них могло быть чувство счастья, у другого испортилось бы настроение.
Один и тот же дождь падал на них. Оба промокли. Единственное различие было в том, что каждый из них думал по поводу дождя.
Как и любой инструмент, убеждения могут быт полезными (расширяющими), так и мешающими (ограничивающими).
❌Ограничивающие убеждения мешают человеку, создают ему ненужные границы.
✅Расширяющие же помогают максимально полно реализовывать собственные возможности и стремления.
Но ограничивающее ли для него данное убеждение или расширяющее может решить только сам человек. Одно и то же убеждение для одного человека может быть весьма мотивирующим и мобилизующим, а для другого ограничивающим.
“Я должен кормить семью”
Для кого-то это будет весьма мобилизующее убеждение, которое может заставить человека прикладывать усилия для повышения благосостояния его семьи. Для другого же это будет обозначать только то, что это кабала и он не может от нее никуда деться.
И даже полезное и расширяющее убеждение в одном возрасте может стать ограничивающем в другом (и наоборот).
Фраза матери для маленькой девочки о том, что нужно опасаться незнакомых мужчин может быть достаточно для нее полезной в юном возрасте. Но для взрослой женщины это убеждение скорее всего будет весьма ограничивающим.
Проблема обычно в том, что большинство из нас с большим трудом может поменять убеждения, заложенные в детстве. Может некоторые из них в этом возрасте и были достаточно полезны (скорее всего не все), но после того, как человек достаточно вырос они начинают мешать.
Действительно, чаще всего убеждения о "долженствовании" весьма ограничивают: они лишают человека возможности выбора. Но есть люди, которые умеют достаточно эффективно мотивироваться только через "должен". И пока вы не смените у этого человека способ мотивации, данный тип убеждений заменять будет весьма затруднительно.
Например, относительно любви может быть целый ряд как ограничивающих, так и расширяющих убеждений:
Ограничивающие убеждения⚒
1. Любовь зла.
2. Любовь только один раз и на всю жизнь.
3. Супруги должны любить друг друга.
4. Любви с первого взгляда не бывает.
5. Любовь должна быть взаимной.
6. Любой мужчина стремится изменить.
Расширяющие убеждения 💫
1. Я имею право на любовь.
2. Я могу любить того, кого захочу.
3. Любовь может быть долгой, может быть быстрой – все зависит от моего выбора.
4. Любовь может быть взаимной.
5. Мужчины могут быть верными.
Образование убеждений.
Убеждения – это некие обобщения от опыта, представление о том, как к чему относиться. Но не обязательно, что это обобщение было создано самим человек. Достаточно часто человек берет их от родителей, из культуральной среды, и просто случайно. Все они вместе составляют набор представлений данного человека, его карту. Но не вся она нарисована им самим, очень много может быть и срисованных участков.
Убеждения достающиеся нам по наследству (да и созданные нами) могли иметь очень важный смысл в той ситуации, когда они были созданы, но со временем стали достаточно ограничивающими.
То, что имеет смысл в одной ситуации и в одно время может быть непригодным в другом контексте и в другое время.
📍Поэтому только сам человек может решить, какие убеждения его ограничивают, а какие будут его расширять.
Когда мы испытываем эмоциональную боль, мы думаем что здесь та же связь между причиной и чувствами, что и при проявлении физической боли. Мы думаем, что эти чувства возникают потому, что кого-то из нас обозвали "коротышкой" или не пригласили на вечеринку. Но у нас огромный выбор в проявлении чувств и эмоций. В одной и той же ситуации два человека могут испытывать два разных чувства. Пять человек могут иметь пять различных чувств!
Очевидно, такой гаммы чувств не проявлялось бы, если бы наши реакции на ситуацию были стереотипными, то есть каждый чувствовал бы себя сердитым или счастливым и т.д.
Эмоции не вызваны событиями. Представьте себе двух человек, стоящих под дождем. Дождь может вызывать у них две противоположные эмоции. У одного из них могло быть чувство счастья, у другого испортилось бы настроение.
Один и тот же дождь падал на них. Оба промокли. Единственное различие было в том, что каждый из них думал по поводу дождя.
Как и любой инструмент, убеждения могут быт полезными (расширяющими), так и мешающими (ограничивающими).
❌Ограничивающие убеждения мешают человеку, создают ему ненужные границы.
✅Расширяющие же помогают максимально полно реализовывать собственные возможности и стремления.
Но ограничивающее ли для него данное убеждение или расширяющее может решить только сам человек. Одно и то же убеждение для одного человека может быть весьма мотивирующим и мобилизующим, а для другого ограничивающим.
“Я должен кормить семью”
Для кого-то это будет весьма мобилизующее убеждение, которое может заставить человека прикладывать усилия для повышения благосостояния его семьи. Для другого же это будет обозначать только то, что это кабала и он не может от нее никуда деться.
И даже полезное и расширяющее убеждение в одном возрасте может стать ограничивающем в другом (и наоборот).
Фраза матери для маленькой девочки о том, что нужно опасаться незнакомых мужчин может быть достаточно для нее полезной в юном возрасте. Но для взрослой женщины это убеждение скорее всего будет весьма ограничивающим.
Проблема обычно в том, что большинство из нас с большим трудом может поменять убеждения, заложенные в детстве. Может некоторые из них в этом возрасте и были достаточно полезны (скорее всего не все), но после того, как человек достаточно вырос они начинают мешать.
Действительно, чаще всего убеждения о "долженствовании" весьма ограничивают: они лишают человека возможности выбора. Но есть люди, которые умеют достаточно эффективно мотивироваться только через "должен". И пока вы не смените у этого человека способ мотивации, данный тип убеждений заменять будет весьма затруднительно.
Например, относительно любви может быть целый ряд как ограничивающих, так и расширяющих убеждений:
Ограничивающие убеждения⚒
1. Любовь зла.
2. Любовь только один раз и на всю жизнь.
3. Супруги должны любить друг друга.
4. Любви с первого взгляда не бывает.
5. Любовь должна быть взаимной.
6. Любой мужчина стремится изменить.
Расширяющие убеждения 💫
1. Я имею право на любовь.
2. Я могу любить того, кого захочу.
3. Любовь может быть долгой, может быть быстрой – все зависит от моего выбора.
4. Любовь может быть взаимной.
5. Мужчины могут быть верными.
Образование убеждений.
Убеждения – это некие обобщения от опыта, представление о том, как к чему относиться. Но не обязательно, что это обобщение было создано самим человек. Достаточно часто человек берет их от родителей, из культуральной среды, и просто случайно. Все они вместе составляют набор представлений данного человека, его карту. Но не вся она нарисована им самим, очень много может быть и срисованных участков.
Убеждения достающиеся нам по наследству (да и созданные нами) могли иметь очень важный смысл в той ситуации, когда они были созданы, но со временем стали достаточно ограничивающими.
То, что имеет смысл в одной ситуации и в одно время может быть непригодным в другом контексте и в другое время.
📍Поэтому только сам человек может решить, какие убеждения его ограничивают, а какие будут его расширять.
💡Как проявляется социальная тревожность?
✔️Если вы сталкивались с ситуацией (реальной или воображаемой), в которой боялись оценки окружающих.
✔️ Или хотели произвести впечатление на других, но боялись, что она не дотягивает до «нужного» стандарта - возможно вы испытывали на себе симптомы социальной фобии, либо социальной тревожности.
📓 Что включает в себя социальная фобия:
✔️ Восприятие социальной небезопасности: «Если я буду говорить с ними, они сочтут меня скучным и отвергнут меня» или «Если я не сделаю это правильно, то я буду унижен». По сути, эти опасения центрированы на страхе отрицательной оценки других людей и страхе не справиться.
✔️ Повышенный самоанализ отвлекает и, таким образом, «выбивает из колеи» так, что не представляется возможным правильно проанализировать ситуацию и вовлекаться в продуктивное решение проблем.
✔️ Эмоциональное мышление: интенсивная рефлексия об ощущениях тревоги заставляет человека остро осознавать такие симптомы, как трясущиеся части тела и покраснение. Это повышает его самоосознание, и он чувствует себя все более и более застенчивым. Из-за этого, он делает вывод, что другие могут видеть его симптомы так явно, как он их чувствует, - и он предполагает, что другие будут оценивать его отрицательно.
✔️ Поведение, направленное на поиск безопасности: человек будет пытаться избегать прогнозируемого унижения или смущения, избегая социальных контактов. Например, избегать зрительного контакта во время разговора.
✔️Если вы сталкивались с ситуацией (реальной или воображаемой), в которой боялись оценки окружающих.
✔️ Или хотели произвести впечатление на других, но боялись, что она не дотягивает до «нужного» стандарта - возможно вы испытывали на себе симптомы социальной фобии, либо социальной тревожности.
📓 Что включает в себя социальная фобия:
✔️ Восприятие социальной небезопасности: «Если я буду говорить с ними, они сочтут меня скучным и отвергнут меня» или «Если я не сделаю это правильно, то я буду унижен». По сути, эти опасения центрированы на страхе отрицательной оценки других людей и страхе не справиться.
✔️ Повышенный самоанализ отвлекает и, таким образом, «выбивает из колеи» так, что не представляется возможным правильно проанализировать ситуацию и вовлекаться в продуктивное решение проблем.
✔️ Эмоциональное мышление: интенсивная рефлексия об ощущениях тревоги заставляет человека остро осознавать такие симптомы, как трясущиеся части тела и покраснение. Это повышает его самоосознание, и он чувствует себя все более и более застенчивым. Из-за этого, он делает вывод, что другие могут видеть его симптомы так явно, как он их чувствует, - и он предполагает, что другие будут оценивать его отрицательно.
✔️ Поведение, направленное на поиск безопасности: человек будет пытаться избегать прогнозируемого унижения или смущения, избегая социальных контактов. Например, избегать зрительного контакта во время разговора.
🌅ПОДНИМАЕМСЯ НА ВЕРШИНУ
Приходит время, когда ты понимаешь что ходишь по кругу. Одни и те же ситуации, одни и те же встречи. Разговоры ни о чем, фальшь, натянутые улыбки, с шаблонным вопросом – «Как дела? Как жизнь?» И тут ты понимаешь, что все это время ты ходил вокруг горы, а теперь созрел для подъема вверх на Вершину.
Когда ты решился взойти, ты начинаешь делать первые шаги вверх, но к тебе приходит ощущение груза, которое мешает тебе подниматься. Сделав передышку, ты открываешь свой рюкзак и видишь в нем не нужный хлам, груз.
Достаешь и видишь что это груз – Сомнения, ты выкидываешь его вниз. Идешь дальше вроде легче, но с каждым метром вверх, ты вновь ощущаешь груз. Открываешь рюкзак, а там – Злость, Обиды, Страхи, вредные привычки. Выкинув все, ты чувствуешь легкость. Но идя дальше, ты осознаешь, что ты одинок, а там внизу ты таким не был. Был шум, веселье, друзья и много таких как ты. Но к тебе приходит понимание, что все это веселье – это иллюзия, маска с фальшивой улыбкой скрывающая печальное лицо. Ты точно решил, все, дороги нет назад, только вперед - вверх. Обернувшись, ты видишь уже не только линию горизонта, а новые красивые пейзажи, которые ты раньше не замечал и не мог представить, что они существуют.
И вот, через некоторое время ты вдруг встречаешь человека, идущего чуть выше, но в том же направлении. Он тебя с улыбкой встречает и протягивает руку помощи. Но ты замечаешь, что не можешь протянуть руку. Ты открываешь рюкзак и достаешь - Гордыню, бросаешь ее вниз, и она вдребезги разбивается о скалы. Ты протягиваешь руку, ты уже не одинок. И этот новый попутчик, рассказывает тебе, что еще лишнего выкинуть, а какие полезные и нужные инструменты-качества приобрести для дальнейшего восхождения на Вершину.
🌄В итоге ты окончательно убеждаешься, что смысл не в хождении по кругу, в серости однообразия – а в движении, развитии, познании.
Приходит время, когда ты понимаешь что ходишь по кругу. Одни и те же ситуации, одни и те же встречи. Разговоры ни о чем, фальшь, натянутые улыбки, с шаблонным вопросом – «Как дела? Как жизнь?» И тут ты понимаешь, что все это время ты ходил вокруг горы, а теперь созрел для подъема вверх на Вершину.
Когда ты решился взойти, ты начинаешь делать первые шаги вверх, но к тебе приходит ощущение груза, которое мешает тебе подниматься. Сделав передышку, ты открываешь свой рюкзак и видишь в нем не нужный хлам, груз.
Достаешь и видишь что это груз – Сомнения, ты выкидываешь его вниз. Идешь дальше вроде легче, но с каждым метром вверх, ты вновь ощущаешь груз. Открываешь рюкзак, а там – Злость, Обиды, Страхи, вредные привычки. Выкинув все, ты чувствуешь легкость. Но идя дальше, ты осознаешь, что ты одинок, а там внизу ты таким не был. Был шум, веселье, друзья и много таких как ты. Но к тебе приходит понимание, что все это веселье – это иллюзия, маска с фальшивой улыбкой скрывающая печальное лицо. Ты точно решил, все, дороги нет назад, только вперед - вверх. Обернувшись, ты видишь уже не только линию горизонта, а новые красивые пейзажи, которые ты раньше не замечал и не мог представить, что они существуют.
И вот, через некоторое время ты вдруг встречаешь человека, идущего чуть выше, но в том же направлении. Он тебя с улыбкой встречает и протягивает руку помощи. Но ты замечаешь, что не можешь протянуть руку. Ты открываешь рюкзак и достаешь - Гордыню, бросаешь ее вниз, и она вдребезги разбивается о скалы. Ты протягиваешь руку, ты уже не одинок. И этот новый попутчик, рассказывает тебе, что еще лишнего выкинуть, а какие полезные и нужные инструменты-качества приобрести для дальнейшего восхождения на Вершину.
🌄В итоге ты окончательно убеждаешься, что смысл не в хождении по кругу, в серости однообразия – а в движении, развитии, познании.
