Вкусно и быстро.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Вот у всех Новый год, и многие сейчас вкусно кушают за праздничным столом. А что кушают ТАМ, и что для бойцов вкусно? Сейчас расскажем. Приступим.
Шавуха.
Пища богов и самое вкусное, что можно съесть после пары дней треша. А если ещё сверху 0,5 колы... Это просто замечательный дуэт.
В первый раз съел шаурму в армии, когда был курсантом. Было вкусно. А в те времена всё, что не бигус и не щи из квашеной капусты — всё было вкусно. Однако самая вкусная шаурма, которую я пробовал после движух, была в САРатове. Может, потому, что долго нормально не ел, может, потому, что друг знал фарси и объяснил местному повару, что обманывать «руси» — плохо. Но шаурма там была очень вкусной.
Вообще и на СВО можно найти неплохую шавуху, однако это только в крупных городах, и то не всегда открыто. Был у меня один товарищ, так он сам готовил шаурму. Знаете, съездит в магазин, купит всё, что надо — и готовит. Мясо на углях. Да, куриное, но вкусно и сочно. Фирменный соус — и полгруппы через час уже довольно кушают пищу богов. В целом шаурму можно достать почти на любых движухах. И ни один ресторан Москвы не сделает шавуху так вкусно, как у того садыка...
Курица гриль.
Это ещё одно произведение искусства. Хорошая курочка и сырный лаваш с вкусным соусом могли накормить двух средних курсантов или одного «спортика». В первый раз такую курицу я попробовал в Новосибе. Был там ларёк в Академе возле «пивной заставы», там делали божественно сочных кур, находили хороший лаваш и готовили отличные соусы. Сочность курицы очень важна. Ведь когда ты всю крайнюю неделю ел сухпай или сникерсы, запивая то кофием, то чаем, то водой, после этого сок и жир от курицы-гриль — это особенно вкусно. А эта хрустящая корочка.... Хрустит, как чипсы. В целом курица гриль очень полезная, ведь в курице есть белок, что помогает восстановить организм. Ну и вкусно очень. К сожалению, на своём направлении такого блюда не замечал.
Пицца.
О, да. Это когда ночью приезжает курьер с выключенными фарами, и ты стоишь возле своего «Патриота» в условленной точке. Всё происходит так, как будто ты не пиццу, а наркоту покупаешь. Доставщик не видел тебя, а ты не видел доставщика. Потом ты кладешь пару коробок теплой пиццы в салон и едешь через пиздец какую дорогу к себе в ПВД.
Заказать пиццу себе ТАМ — это целый квест. Ведь покупаешь не на одного себя, а на компанию (братишек кидать плохо). И иногда, чтоб не знал старший начальник. Едешь немного в тыл и ждёшь в условной точке курьера. И, что самое интересное, ты не первый, кто так делает... Но спустя пару недель сухпая, кушать пиццу просто замечательно.
Доширак.
Вы думаете, ГСМ — это кровь войны? Нет, это бульон от дошика. Этот сублимат — основное питание бойцов. Вода есть почти всегда, разогревать её тоже есть возможность, быстро готовится. Идеально для быстрого перекуса.
Есть несколько вариантов, как скрасить вкус этого кулинарного шедевра, а именно: майонез, сосиски или тушёнка (нормальная, а не из сухпая). И это тоже вкусно. Но не забываем, что эта хрень (а именно специи «бомж-пакетов» (так мы зовём «Роллтон» или «Доширак»)) очень сильно бьют по желудку. Так что не балуемся.
Итог.
Чревоугодие — это грех, но вкусно поесть тоже хочется. Ведь солдаты — тоже люди.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Вот у всех Новый год, и многие сейчас вкусно кушают за праздничным столом. А что кушают ТАМ, и что для бойцов вкусно? Сейчас расскажем. Приступим.
Шавуха.
Пища богов и самое вкусное, что можно съесть после пары дней треша. А если ещё сверху 0,5 колы... Это просто замечательный дуэт.
В первый раз съел шаурму в армии, когда был курсантом. Было вкусно. А в те времена всё, что не бигус и не щи из квашеной капусты — всё было вкусно. Однако самая вкусная шаурма, которую я пробовал после движух, была в САРатове. Может, потому, что долго нормально не ел, может, потому, что друг знал фарси и объяснил местному повару, что обманывать «руси» — плохо. Но шаурма там была очень вкусной.
Вообще и на СВО можно найти неплохую шавуху, однако это только в крупных городах, и то не всегда открыто. Был у меня один товарищ, так он сам готовил шаурму. Знаете, съездит в магазин, купит всё, что надо — и готовит. Мясо на углях. Да, куриное, но вкусно и сочно. Фирменный соус — и полгруппы через час уже довольно кушают пищу богов. В целом шаурму можно достать почти на любых движухах. И ни один ресторан Москвы не сделает шавуху так вкусно, как у того садыка...
Курица гриль.
Это ещё одно произведение искусства. Хорошая курочка и сырный лаваш с вкусным соусом могли накормить двух средних курсантов или одного «спортика». В первый раз такую курицу я попробовал в Новосибе. Был там ларёк в Академе возле «пивной заставы», там делали божественно сочных кур, находили хороший лаваш и готовили отличные соусы. Сочность курицы очень важна. Ведь когда ты всю крайнюю неделю ел сухпай или сникерсы, запивая то кофием, то чаем, то водой, после этого сок и жир от курицы-гриль — это особенно вкусно. А эта хрустящая корочка.... Хрустит, как чипсы. В целом курица гриль очень полезная, ведь в курице есть белок, что помогает восстановить организм. Ну и вкусно очень. К сожалению, на своём направлении такого блюда не замечал.
Пицца.
О, да. Это когда ночью приезжает курьер с выключенными фарами, и ты стоишь возле своего «Патриота» в условленной точке. Всё происходит так, как будто ты не пиццу, а наркоту покупаешь. Доставщик не видел тебя, а ты не видел доставщика. Потом ты кладешь пару коробок теплой пиццы в салон и едешь через пиздец какую дорогу к себе в ПВД.
Заказать пиццу себе ТАМ — это целый квест. Ведь покупаешь не на одного себя, а на компанию (братишек кидать плохо). И иногда, чтоб не знал старший начальник. Едешь немного в тыл и ждёшь в условной точке курьера. И, что самое интересное, ты не первый, кто так делает... Но спустя пару недель сухпая, кушать пиццу просто замечательно.
Доширак.
Вы думаете, ГСМ — это кровь войны? Нет, это бульон от дошика. Этот сублимат — основное питание бойцов. Вода есть почти всегда, разогревать её тоже есть возможность, быстро готовится. Идеально для быстрого перекуса.
Есть несколько вариантов, как скрасить вкус этого кулинарного шедевра, а именно: майонез, сосиски или тушёнка (нормальная, а не из сухпая). И это тоже вкусно. Но не забываем, что эта хрень (а именно специи «бомж-пакетов» (так мы зовём «Роллтон» или «Доширак»)) очень сильно бьют по желудку. Так что не балуемся.
Итог.
Чревоугодие — это грех, но вкусно поесть тоже хочется. Ведь солдаты — тоже люди.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Дисциплина.
Недавно нам прислали видео о том, как относятся к маскировке некоторые подразделения. Показать мы его по определенным причинам не можем, поэтому просто расскажем свои впечатления. Поехали.
Формально маскировка имеется, но по факту надо быть кретином, чтоб не увидеть «замаскированную» технику. Сразу видно, что данное место для техники используется уже давно. И бойцы, и сержантский состав просто кладутХУЙ на маскировку.
Уважаемые товарищи, если вы хотите жить, то маскироваться вы должны хотеть сами, а не командиры должны заставлять. Или для того, чтоб захотеть, на ваших глазах должно прилететь по вашей «замаскированной» технике (укрытиям)?
Товарищи командиры (те, кто нас читает), добивайтесь дисциплины от своих подчинённых во всём. Методов достижения этой цели куча. Но для начала начните с себя. Начните бриться периодически, стираться при первой возможности, мыться регулярно, не пить в командировке. Перечислять можно дальше. И тогда и подчинённые начнут делать то же самое, что и вы. Если вы думаете, что у вас подчинённые уроды, то я вас разочарую. Других вам не дадут. И даже не факт, что это они уроды. В общем, находите подходы. Показывайте своим примером и будьте настойчивее.
Другие аспекты.
Присланное видео — это частный пример. А как люди забивают на гигиену, даже когда есть возможность? А как некоторые бухают, и потом приходит белочка, и на блокпостах таким алкашам мерещатся хохлы? Не хочется рассказывать про все «интересные» случаи, но корень всех этих случаев — дисциплина и, в первую очередь, самодисциплина.
Как вы думаете, как смотрят гражданские на «вояку», который выглядит, как бомж, весь заросший, с бородой торчком, и в таком виде идёт в магазин? А там от него жёстко воняет, и всем аж дурно. А ведь он не на «нуле». И эпический момент, когда он покупает ящик водки. Я это наблюдал. Думаете, нормально видеть такого представителя Вооруженных Сил? Этот позор армии больше её дискредитировал, чем блогеры, которые пишут всякую хрень. В интернете много врут, и такой конкретный «вояка» просто даёт почву считать, что «это и есть настоящая армия». И в интернете люди начинают верить во всякую написанную хрень, ведь с таким примером перед глазами в неё уже легко поверить.
Итог.
Дисциплина — это не только залог успеха, но и больше шансов выжить. Все мы люди, и мы тоже не всегда жёстко соблюдаем дисциплину. Но все наши послабления не опасны для жизни и не выходят на грань абсурда.
Считайте нас занудами, кем угодно. Но ведите себя адекватно, особенно в эти новогодние праздники. Ведь пока дома отдыхают, мы Родину защищаем.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Картинка: известный персонаж глазами ИИ
Недавно нам прислали видео о том, как относятся к маскировке некоторые подразделения. Показать мы его по определенным причинам не можем, поэтому просто расскажем свои впечатления. Поехали.
Формально маскировка имеется, но по факту надо быть кретином, чтоб не увидеть «замаскированную» технику. Сразу видно, что данное место для техники используется уже давно. И бойцы, и сержантский состав просто кладут
Уважаемые товарищи, если вы хотите жить, то маскироваться вы должны хотеть сами, а не командиры должны заставлять. Или для того, чтоб захотеть, на ваших глазах должно прилететь по вашей «замаскированной» технике (укрытиям)?
Товарищи командиры (те, кто нас читает), добивайтесь дисциплины от своих подчинённых во всём. Методов достижения этой цели куча. Но для начала начните с себя. Начните бриться периодически, стираться при первой возможности, мыться регулярно, не пить в командировке. Перечислять можно дальше. И тогда и подчинённые начнут делать то же самое, что и вы. Если вы думаете, что у вас подчинённые уроды, то я вас разочарую. Других вам не дадут. И даже не факт, что это они уроды. В общем, находите подходы. Показывайте своим примером и будьте настойчивее.
Другие аспекты.
Присланное видео — это частный пример. А как люди забивают на гигиену, даже когда есть возможность? А как некоторые бухают, и потом приходит белочка, и на блокпостах таким алкашам мерещатся хохлы? Не хочется рассказывать про все «интересные» случаи, но корень всех этих случаев — дисциплина и, в первую очередь, самодисциплина.
Как вы думаете, как смотрят гражданские на «вояку», который выглядит, как бомж, весь заросший, с бородой торчком, и в таком виде идёт в магазин? А там от него жёстко воняет, и всем аж дурно. А ведь он не на «нуле». И эпический момент, когда он покупает ящик водки. Я это наблюдал. Думаете, нормально видеть такого представителя Вооруженных Сил? Этот позор армии больше её дискредитировал, чем блогеры, которые пишут всякую хрень. В интернете много врут, и такой конкретный «вояка» просто даёт почву считать, что «это и есть настоящая армия». И в интернете люди начинают верить во всякую написанную хрень, ведь с таким примером перед глазами в неё уже легко поверить.
Итог.
Дисциплина — это не только залог успеха, но и больше шансов выжить. Все мы люди, и мы тоже не всегда жёстко соблюдаем дисциплину. Но все наши послабления не опасны для жизни и не выходят на грань абсурда.
Считайте нас занудами, кем угодно. Но ведите себя адекватно, особенно в эти новогодние праздники. Ведь пока дома отдыхают, мы Родину защищаем.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Картинка: известный персонаж глазами ИИ
Без физухи никуда.
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
Красиво, скромно и с умом.
Бывает, вот ночью не идёт сон. Или дурные мысли в голове гуляют. А может, просто накипело, а морду набить некому — вокруг все хорошие. Всяко бывает же. В такие моменты можно просто потолкать землю, а можно пойти в спортзал и, не шумя, заняться экзорцизмом дурных мыслей, потягивая железо. Был бы у всех такой коридорчик)
В начале тренировки необходимо разминаться. Чем старше вы становитесь, тем внимательнее надо относиться к этому вопросу. Кто-то предпочитает растяжку, кто-то скакалку, кто-то гимнастику. Дальше можно переходить к работе с собственным весом. Размяться в медленном темпе различными хватами на турнике, поотжиматься на брусьях, выполнить уголок или подъем ног, потянуть резину.
А после разогрева уже можно приступать и к основным силовым упражнениям, и с добавочным весом. А чтобы удобно и надёжно подвесить отягощающий груз, нужен специальный пояс. Его тоже можно сделать самому из широкого ремня, цепи и карабина. Кто-то использует трос и карабин. На мой взгляд, цепь надёжнее и гораздо проще.
А ещё в коридорчике нашего подписчика стоит штанга на стойке со скамейкой ручной работы (вы должны были заметить, что турник и брусья у нашего подписчика тоже из разряда самоделок). Простая и жёсткая, но надежная и такая же рабочая, как и дорогие из фирменного магазина.
Стойка есть — значит, можно не только жать штангу лёжа, а ещё и поработать с гантелями. Поработали над руками, грудью и верхним отделом спины — переходите к ногам. Приседания со штангой, становая тяга, выпады с гантелями или с гирями, и хоть (подъем) на носках для укрепления ахилла и икроножных мышц.
А ещё у нашего подписчика есть гири. Про них в этой рубрике было написано настолько много, что один подписчик даже видеоурок записал. Поищите, если кто не видел, но питает интерес.
Занятия в больших помещениях всегда проходят лучше, чем в маленьких комнатушках, так как больше пространства и воздуха. Чем больше у вас спортивного инвентаря, тем больше людей могут одновременно заниматься. А чтобы исключить громкие звуки и порчу товарного вида напольного покрытия (вдруг оно у вас есть и оно казённое), используйте резиновые коврики. Конечно, от падения гири на плитку это не спасёт, но хотя бы избавит от постоянного грохота инвентаря об пол. Ведь всяко бывает, да?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новогодний конкурс.
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту исключают друг друга, поэтому дали крен в сторону оригинальности (базовый ингредиент или тару иногда родить сложно, но можно, если захотеть). Ну и вспомнили свои корни, не без того. Поехали.
1. Кулеш с салом.
Составляющие: сало, морковь, лук, любая крупа (изначально перловка).
Может готовиться в любой КПшке, на костре или газовой плитке, в казане или котелке.
Процесс: сало нарезается крупными кубиками, обжаривается без масла, добавляется крупно нарезанный лук, морковь нарезанная соломкой, крупа, специи, какие есть, вода. Доводится до готовности. Добавление какого-либо мяса (тушенки) улучшит блюдо.
Данное блюдо было введено в рацион своих войск Александром Васильевичем Суворовым именно с перловкой, т.к. оно является достаточно сытным и калорийным (за счет сала).
Комментарий админа: если берёте перловку, её надо прям вытомить.
2. Поросёнок.
Запекали вчера всем составом эвакогруппы поросенка, привезенного из Луганска начмедом. Вкусный получился, в яблочной глазури (из выпаренного яблочного сока).
Рецепт такой:
1. Найти поросенка, лучше уже подготовленгого, но если нет — то опалить, распотрошить, промыть.
2. Положить в емкость, предварительно натерев специями и добротно посолив, примерно на 4 часа.
3. В кастрюлю вылить 2 литра яблочного сока и выпаривать на огне до уменьшения объёма в 3 раза от первоначального.
4. Поросенка нашампурить, положить на заранее подготовленные угли и готовить 2,5 часа, регулярно переворачивая и смазывая соком до получения золотистой корочки.
5. Подавать на стол быстро, потому что есть начинают уже в полете.
Всех с новым годом и привет с Луганского направления!
Комментарий админа:
Можно менять целого поросёнка на что угодно весом 8-10 кг. Примерный вес молодняка как раз и получится. Гуся — на 3-4 кг, утка ~1,5, индоутка по весу как гусь. Смысл тот же. Можно и просто буженину приготовить.
Самый шик в том, что любое блюдо на огне будет по своему вкусно, но тут два нюанса. Первый — костровой должен постоянно следить за процессом. Второй — открытый огонь с вытекающими. Повезло тем, у кого стоят хорошие толстостенные буржуйки. Можно разжиться и утятницей. А можно готовить на углях без опаски. Утятница —вообще тема для ПВД.
3. Жаркое.
1. Рожаем глиняный или керамический горшок.
2. Берём ИРП√5.
3. Укладываем слоями говядину тушёную, гуляш с картофелем, при наличии лука — лук толстыми кольцами, сыр.
4. Накрываем горшок крышкой и обматываем фольгой.
5. Поднимаем крышу буржуйки и быстро закидываем горшок внутрь.
6. Ждём 30-40 минут (дров подкидывать больше не надо)
7. Достаем и наслаждаемся.
При наличии желатина или агара из адаптона получается шикарное желе, особенно из вишнёвого, из сгухи и шоколадной пасты — суфле.
А если на вашем сухпайке нарисован парашют, можно готовить на уровне ресторана.
Ну и напоследок рецепт от админа:
Просто берёшь кусок мяса или птицы. Натираешь специями и заворачиваешь в фольгу. Края закручиваешь, чтоб было подобие герметичности. А на дно выливается смесь подсоленной воды или соевого соуса. Три часа томления — и збсь.
Уважаемые подписчики, оцениваем итоговые рецепты. А вечером — голосуем за победителя.
Параллельно мы ищем команду, готовую затестировать лучший рецепт и предоставить ОК для читателей канала.
Ждём добровольцев в комментариях.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту исключают друг друга, поэтому дали крен в сторону оригинальности (базовый ингредиент или тару иногда родить сложно, но можно, если захотеть). Ну и вспомнили свои корни, не без того. Поехали.
1. Кулеш с салом.
Составляющие: сало, морковь, лук, любая крупа (изначально перловка).
Может готовиться в любой КПшке, на костре или газовой плитке, в казане или котелке.
Процесс: сало нарезается крупными кубиками, обжаривается без масла, добавляется крупно нарезанный лук, морковь нарезанная соломкой, крупа, специи, какие есть, вода. Доводится до готовности. Добавление какого-либо мяса (тушенки) улучшит блюдо.
Данное блюдо было введено в рацион своих войск Александром Васильевичем Суворовым именно с перловкой, т.к. оно является достаточно сытным и калорийным (за счет сала).
Комментарий админа: если берёте перловку, её надо прям вытомить.
2. Поросёнок.
Запекали вчера всем составом эвакогруппы поросенка, привезенного из Луганска начмедом. Вкусный получился, в яблочной глазури (из выпаренного яблочного сока).
Рецепт такой:
1. Найти поросенка, лучше уже подготовленгого, но если нет — то опалить, распотрошить, промыть.
2. Положить в емкость, предварительно натерев специями и добротно посолив, примерно на 4 часа.
3. В кастрюлю вылить 2 литра яблочного сока и выпаривать на огне до уменьшения объёма в 3 раза от первоначального.
4. Поросенка нашампурить, положить на заранее подготовленные угли и готовить 2,5 часа, регулярно переворачивая и смазывая соком до получения золотистой корочки.
5. Подавать на стол быстро, потому что есть начинают уже в полете.
Всех с новым годом и привет с Луганского направления!
Комментарий админа:
Можно менять целого поросёнка на что угодно весом 8-10 кг. Примерный вес молодняка как раз и получится. Гуся — на 3-4 кг, утка ~1,5, индоутка по весу как гусь. Смысл тот же. Можно и просто буженину приготовить.
Самый шик в том, что любое блюдо на огне будет по своему вкусно, но тут два нюанса. Первый — костровой должен постоянно следить за процессом. Второй — открытый огонь с вытекающими. Повезло тем, у кого стоят хорошие толстостенные буржуйки. Можно разжиться и утятницей. А можно готовить на углях без опаски. Утятница —вообще тема для ПВД.
3. Жаркое.
1. Рожаем глиняный или керамический горшок.
2. Берём ИРП√5.
3. Укладываем слоями говядину тушёную, гуляш с картофелем, при наличии лука — лук толстыми кольцами, сыр.
4. Накрываем горшок крышкой и обматываем фольгой.
5. Поднимаем крышу буржуйки и быстро закидываем горшок внутрь.
6. Ждём 30-40 минут (дров подкидывать больше не надо)
7. Достаем и наслаждаемся.
При наличии желатина или агара из адаптона получается шикарное желе, особенно из вишнёвого, из сгухи и шоколадной пасты — суфле.
А если на вашем сухпайке нарисован парашют, можно готовить на уровне ресторана.
Ну и напоследок рецепт от админа:
Просто берёшь кусок мяса или птицы. Натираешь специями и заворачиваешь в фольгу. Края закручиваешь, чтоб было подобие герметичности. А на дно выливается смесь подсоленной воды или соевого соуса. Три часа томления — и збсь.
Уважаемые подписчики, оцениваем итоговые рецепты. А вечером — голосуем за победителя.
Параллельно мы ищем команду, готовую затестировать лучший рецепт и предоставить ОК для читателей канала.
Ждём добровольцев в комментариях.
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Новогодний конкурс. Внезапный сюрприз.
Мы тут порылись в своих закромах и обнаружили, что у нас есть три не использованных приза с прошлого года. Поскольку результаты голосования по конкурсу были очень близки, мы решили: а почему нет?
Просим написать @AAbramov1986 (приславшего рецепт поросёнка) и товарища, рассказавшего про жаркое, в наш бот: @InformatorGU_bot
Призы небольшие, но предназначены для использования на ЛБС. Так что пишите и выбирайте, что больше понравится.
Вот такой вот длинный Новый год. Дедушка Мороз в этом сезоне особенно хорош ;) 🎄
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Мы тут порылись в своих закромах и обнаружили, что у нас есть три не использованных приза с прошлого года. Поскольку результаты голосования по конкурсу были очень близки, мы решили: а почему нет?
Просим написать @AAbramov1986 (приславшего рецепт поросёнка) и товарища, рассказавшего про жаркое, в наш бот: @InformatorGU_bot
Призы небольшие, но предназначены для использования на ЛБС. Так что пишите и выбирайте, что больше понравится.
Вот такой вот длинный Новый год. Дедушка Мороз в этом сезоне особенно хорош ;) 🎄
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Telegram
Наука побеждать
Новогодний конкурс.
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту…
Путём длительного чесания реп и анализа собственного богатого опыта нам удалось отобрать три лучших (на наш взгляд) кулинарных рецепта из присланных на наш конкурс.
При этом мы поняли, что критерии «оригинальность» и «простота» по факту…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Под лежачий камень вода не течёт.
В жизни бывает всякое. Может случиться так, что у вас вообще ничего не будет из спортинвертаря. Что делать в этом случае? Включать мозги и вспоминать истории об атлетах античности и богатырях земли русской. Не стоит думать, что у каждого из них было по Кеттлеру. Вот и наш подписчик решил, что тратить деньги на дорогую железку, которую ещё и перемещать со всем своим имуществом, он не хочет.
Шутка. Но это очередной пример того, что способность найти тяжёлый груз ограничивается лишь вашим личным желанием. А дальше делаем всё, что душе угодно. Да, травмоопасно, да, сурово, но ведь тоже работает.
Чем камень отличается от гири? Размерами и отсутствием удобной проушины. Хотите менее брутальный инструмент — берите мешок из-под сахара и засыпайте в него песок. Как говорится, пиздеть — не мешки ворочать. Покрышки, колесные диски, бревна — всё можно приспособить в качестве спортивного снаряда. Всё лучше, чем сидеть и скучать в ПВД. Лень — не двигатель прогресса, а путь к физической деградации.
Поэтому находим камушек по размеру и используем в роли утяжелителя, мешка, ядра и прочего.
Ну и напоследок наш подписчик решил порадовать читателей канала программой-минимум для поддержания портков. И просил передать, что это вовсе не полноценная тренировка, а один из несложных вариантов поддержания ОФС. Смотрим ниже.
Понедельник
1) бег на месте с высоким подъемом бедра (1 мин)
2) суставная разминка
3) лёгкая пробежка
(далее это всё ежедневный стандарт)
4) отжимания (4 подхода по 20 раз)
5) толчок гири на каждую руку (4 подхода по 10 раз)
6) толчок гири дном вверх (сколько смогу)
7) растяжка
8) вечером — хорошая растяжка
Вторник
1) стандарт
2) метание гранаты
Среда
1) стандарт
2) спринт (60 метров 3 раза)
3) присед с гирей (4 подхода по 20 раз)
4) русские или американские махи с гирей (1 мин)
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Четверг
1) стандарт
2) метание гранаты
3) «прогулка фермера» (есть два мешка с песком
4) поднятие гири головой (4 подхода по 12 раз) и статическое удержание (сколько смогу)
Пятница
1) стандарт
2) подтягивания (4 подхода, сколько смогу)
3) работа с колесом для пресса (4 подхода по 15 раз)
4) отжимания
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Суббота
отдых
Воскресенье
вольная тренировка
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
Под лежачий камень вода не течёт.
В жизни бывает всякое. Может случиться так, что у вас вообще ничего не будет из спортинвертаря. Что делать в этом случае? Включать мозги и вспоминать истории об атлетах античности и богатырях земли русской. Не стоит думать, что у каждого из них было по Кеттлеру. Вот и наш подписчик решил, что тратить деньги на дорогую железку, которую ещё и перемещать со всем своим имуществом, он не хочет.
Шутка. Но это очередной пример того, что способность найти тяжёлый груз ограничивается лишь вашим личным желанием. А дальше делаем всё, что душе угодно. Да, травмоопасно, да, сурово, но ведь тоже работает.
Чем камень отличается от гири? Размерами и отсутствием удобной проушины. Хотите менее брутальный инструмент — берите мешок из-под сахара и засыпайте в него песок. Как говорится, пиздеть — не мешки ворочать. Покрышки, колесные диски, бревна — всё можно приспособить в качестве спортивного снаряда. Всё лучше, чем сидеть и скучать в ПВД. Лень — не двигатель прогресса, а путь к физической деградации.
Поэтому находим камушек по размеру и используем в роли утяжелителя, мешка, ядра и прочего.
Ну и напоследок наш подписчик решил порадовать читателей канала программой-минимум для поддержания портков. И просил передать, что это вовсе не полноценная тренировка, а один из несложных вариантов поддержания ОФС. Смотрим ниже.
Понедельник
1) бег на месте с высоким подъемом бедра (1 мин)
2) суставная разминка
3) лёгкая пробежка
(далее это всё ежедневный стандарт)
4) отжимания (4 подхода по 20 раз)
5) толчок гири на каждую руку (4 подхода по 10 раз)
6) толчок гири дном вверх (сколько смогу)
7) растяжка
8) вечером — хорошая растяжка
Вторник
1) стандарт
2) метание гранаты
Среда
1) стандарт
2) спринт (60 метров 3 раза)
3) присед с гирей (4 подхода по 20 раз)
4) русские или американские махи с гирей (1 мин)
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Четверг
1) стандарт
2) метание гранаты
3) «прогулка фермера» (есть два мешка с песком
4) поднятие гири головой (4 подхода по 12 раз) и статическое удержание (сколько смогу)
Пятница
1) стандарт
2) подтягивания (4 подхода, сколько смогу)
3) работа с колесом для пресса (4 подхода по 15 раз)
4) отжимания
5) растяжка
6) вечером — хорошая растяжка
Суббота
отдых
Воскресенье
вольная тренировка
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGRU_bot
Без физухи никуда.
Добрый день, уважаемые подписчики. В нашей рубрике #ФИЗО затишье по авторским спортуголкам. Но останавливать рубрику не хочется, поэтому предлагаем вашему вниманию несколько типовых программ кардиотренировок, для которых спортивного инвентаря почти не требуется.
Жим на брусьях можно заменить отжиманием от скамейки/стула/кровати/тактического дивана. А турник должен быть у каждого уважающего себя мужика. Это база.
Смотрим, выполняем, при желании — делимся успехами и достижениями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: @sportsmens1
Ждём вообще #ФИЗО в бот: @InformatorGU_bot. Прям сильно ждём.
Добрый день, уважаемые подписчики. В нашей рубрике #ФИЗО затишье по авторским спортуголкам. Но останавливать рубрику не хочется, поэтому предлагаем вашему вниманию несколько типовых программ кардиотренировок, для которых спортивного инвентаря почти не требуется.
Жим на брусьях можно заменить отжиманием от скамейки/стула/кровати/тактического дивана. А турник должен быть у каждого уважающего себя мужика. Это база.
Смотрим, выполняем, при желании — делимся успехами и достижениями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Источник фото: @sportsmens1
Ждём вообще #ФИЗО в бот: @InformatorGU_bot. Прям сильно ждём.
Хорошо, что эти ребята не стали участвовать в конкурсе рецептов — тогда все призы ушли бы в ЧБК 👀🔥
По-хорошему завидуем: организовать такой стол в ПВД могут не только лишь все. Мотаем на ус, уважаемые подписчики — навык лухари-питания повышает не только настроение, но и боеспособность ⬇️⬇️⬇️
#БЫТ_В_АРМИИ
По-хорошему завидуем: организовать такой стол в ПВД могут не только лишь все. Мотаем на ус, уважаемые подписчики — навык лухари-питания повышает не только настроение, но и боеспособность ⬇️⬇️⬇️
#БЫТ_В_АРМИИ
Без физухи никуда.
Приветствуем вас, наши любители рубрики военных фитоняшных обзоров. На сегодняшнем обзоре у нас вип-каморочка, сделанная своими руками коллективом артелов, воюющих очень близко к государственной границе.
Конечно, это ПВД, а не конкретная позиция дивизиона. Думается, что список спортивного инвентаря данного спортзала будет ещё не раз пополнен, но уже сейчас комната, которую ребята выкопали из земли, облагородили и зашили ЛДСП, вызывает белую зависть и восхищение. Пробежимся по наполнению.
Зона комфорта. Мы видим, что тут есть:
— розетки — подзарядить телефон, подключить колонку с музыкой и др.;
— климат-контроль в виде обогревателя (комфортной температурой считается 18-20 градусов тепла);
— запас воды — просто попить, разбавить изотоник, промыть глаза от пота, если уж прям вспотел от души;
— влажные полотенца — ну, чтоб тоже избавиться во время или после тренировки от пота и выйти из зала немного свежим;
— коврик для йоги (он же гимнастический) — для выполнения упражнений на полу без вероятности застудить себе что-нибудь.
Скамейка. Что-то подсказывает, что со временем появится и полноценная стойка для штанги. А пока этого нет, можно работать с гантелями, небольшим грифом и любым другим не слишком тяжёлым весом. И этого добра всяких калибров у нашего подписчика очень много. Тут всё относительно особенностей и предпочтений каждого человека.
Помимо упражнений на руки, на скамейке можно выполнять упражнения на пресс, скручивания, выполнять статические упражнения для спины — ведь спина в артиллерии очень важна. Например, выполняем обратную планку, закинув ноги на скамейку, и держим 4-5 минут.
Набор блинов у нашего подписчика тоже весьма крутой. Есть обычные блинчики, а есть продвинутые, которые сами по себе могут быть удобным грузом для выполнения, например, выпадов или использоваться как гири.
Гимнастическая резинка. Точнее, их тут две. Как-то уже писали о том, что это очень универсальный инвентарь, который позволяет выполнять очень много разных упражнений для различных групп мышц: руки, ноги, спина, шея, грудь. Главное — иметь точку подвеса или опоры.
Если вам не хватает жёсткости резинки, делайте упор на силовую выносливость, выполняя максимальное количество повторений в основной программе. Кроме того, резинка хороша для разминки и заминки. Ну и, конечно, гимнастические резинки и жгуты очень хороши при восстановительной терапии.
Внимательные зрители наверняка заметили лапы и перчатки. Ударные упражнения очень хорошо тренируют координацию, дыхалку и скорость.
Попробуйте помолотить грушу без остановки минут 5. А 10, а 15-20? И хорошо разогреешься, и пропотеешь. Мы очень желаем нашим артоводам обзавестись хорошей грушей, ведь не зря же под потолком такое солидное кольцо, на котором сейчас закреплена резинка, да? Да и вообще желаем полного «облагораживания» такого замечательного окопного спортзала.
Следите за своим здоровьем. Ничего невозможного нет. Было бы желание и стремление. Всем нашим удачи и спортивной субботы!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
А видео этого лакшери-спортуголка можно увидеть у нас в сториз.
Приветствуем вас, наши любители рубрики военных фитоняшных обзоров. На сегодняшнем обзоре у нас вип-каморочка, сделанная своими руками коллективом артелов, воюющих очень близко к государственной границе.
Конечно, это ПВД, а не конкретная позиция дивизиона. Думается, что список спортивного инвентаря данного спортзала будет ещё не раз пополнен, но уже сейчас комната, которую ребята выкопали из земли, облагородили и зашили ЛДСП, вызывает белую зависть и восхищение. Пробежимся по наполнению.
Зона комфорта. Мы видим, что тут есть:
— розетки — подзарядить телефон, подключить колонку с музыкой и др.;
— климат-контроль в виде обогревателя (комфортной температурой считается 18-20 градусов тепла);
— запас воды — просто попить, разбавить изотоник, промыть глаза от пота, если уж прям вспотел от души;
— влажные полотенца — ну, чтоб тоже избавиться во время или после тренировки от пота и выйти из зала немного свежим;
— коврик для йоги (он же гимнастический) — для выполнения упражнений на полу без вероятности застудить себе что-нибудь.
Скамейка. Что-то подсказывает, что со временем появится и полноценная стойка для штанги. А пока этого нет, можно работать с гантелями, небольшим грифом и любым другим не слишком тяжёлым весом. И этого добра всяких калибров у нашего подписчика очень много. Тут всё относительно особенностей и предпочтений каждого человека.
Помимо упражнений на руки, на скамейке можно выполнять упражнения на пресс, скручивания, выполнять статические упражнения для спины — ведь спина в артиллерии очень важна. Например, выполняем обратную планку, закинув ноги на скамейку, и держим 4-5 минут.
Набор блинов у нашего подписчика тоже весьма крутой. Есть обычные блинчики, а есть продвинутые, которые сами по себе могут быть удобным грузом для выполнения, например, выпадов или использоваться как гири.
Гимнастическая резинка. Точнее, их тут две. Как-то уже писали о том, что это очень универсальный инвентарь, который позволяет выполнять очень много разных упражнений для различных групп мышц: руки, ноги, спина, шея, грудь. Главное — иметь точку подвеса или опоры.
Если вам не хватает жёсткости резинки, делайте упор на силовую выносливость, выполняя максимальное количество повторений в основной программе. Кроме того, резинка хороша для разминки и заминки. Ну и, конечно, гимнастические резинки и жгуты очень хороши при восстановительной терапии.
Внимательные зрители наверняка заметили лапы и перчатки. Ударные упражнения очень хорошо тренируют координацию, дыхалку и скорость.
Попробуйте помолотить грушу без остановки минут 5. А 10, а 15-20? И хорошо разогреешься, и пропотеешь. Мы очень желаем нашим артоводам обзавестись хорошей грушей, ведь не зря же под потолком такое солидное кольцо, на котором сейчас закреплена резинка, да? Да и вообще желаем полного «облагораживания» такого замечательного окопного спортзала.
Следите за своим здоровьем. Ничего невозможного нет. Было бы желание и стремление. Всем нашим удачи и спортивной субботы!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
А видео этого лакшери-спортуголка можно увидеть у нас в сториз.
Без физухи никуда.
Молодёжь, за которую не будет стыдно.
Здравствуйте, уважаемые подписчики. Сегодня речь пойдёт не о люксовом спортуголке в комнате съёмной квартиры под Донецком. Это комната молодого человека из нашей северной столицы. И этому человеку всего лишь 16 лет. Мы не знаем его лично, не знаем его индивидуальных интересов и жизненного распорядка, но этот юноша является нашим давним подписчиком. И он имеет четкую жизненную установку связать своё будущее с военной службой. Не знаем, есть ли у него современные гаджеты в виде модных планшетов или игровых платформ, но вот в наличии стойки, штанги и гантелей мы уверены. А это означает, что данный человек хочет иметь хорошую физическую форму. Он имеет цель и стремится к её достижению. А спорт, даже в любительской форме, дисциплинирует, развивает выносливость и учит преодолевать трудности. Потому что любое достижение в спорте это пусть и небольшая, но победа. Прежде всего победа над собой.
Очень хорошо, когда молодёжь приходит к осознанию важности спорта и физической активности. Когда наши дети сами просят приобщить их к какому-либо спорту, когда просят купить или сами копят денежку на покупку боксерской груши или футбольных бутсов. Это очень и очень хорошо. Это гораздо лучше, чем когда ребёнок требует от родителей новый смартфон или игровой компьютер, чтобы стать «киберспортсменом».
Мне довелось как-то пообщаться с одной озорной девчонкой, что живёт по соседству. Раньше она любила футбол, ей нравилось бегать и пинать мяч, она ходит на секцию до сих пор. Но как-то раз она сама начала рассказывать, что теперь она хочет стать звездой какой-то компьютерной игры. Не знаю, что так на неё повлияло, однако, думаю, что дело не обошлось без влияния, а, скорее всего, его отсутствия со стороны родителей.
И вот теперь я хочу обратиться ко всем родителям нашего подрастающего поколения. Стимулируйте своих детей на занятия спортом! Подталкивайте их, подводите, тренируйтесь вместе. Ведь наши дети берут половину лучшего и худшего от своих родителей, а остальную половину от окружающего мира.
Занимайтесь спортом сами и приучайте к этому детей. Меньше гаджетов, больше активных действий.
А наш молодой подписчик в очередной раз показал нам и всем остальным, что мы не зря им гордимся. Он — пример лучшего нашего продолжения. Он и есть тот самый золотой генофонд нашей матушки-России.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
Молодёжь, за которую не будет стыдно.
Здравствуйте, уважаемые подписчики. Сегодня речь пойдёт не о люксовом спортуголке в комнате съёмной квартиры под Донецком. Это комната молодого человека из нашей северной столицы. И этому человеку всего лишь 16 лет. Мы не знаем его лично, не знаем его индивидуальных интересов и жизненного распорядка, но этот юноша является нашим давним подписчиком. И он имеет четкую жизненную установку связать своё будущее с военной службой. Не знаем, есть ли у него современные гаджеты в виде модных планшетов или игровых платформ, но вот в наличии стойки, штанги и гантелей мы уверены. А это означает, что данный человек хочет иметь хорошую физическую форму. Он имеет цель и стремится к её достижению. А спорт, даже в любительской форме, дисциплинирует, развивает выносливость и учит преодолевать трудности. Потому что любое достижение в спорте это пусть и небольшая, но победа. Прежде всего победа над собой.
Очень хорошо, когда молодёжь приходит к осознанию важности спорта и физической активности. Когда наши дети сами просят приобщить их к какому-либо спорту, когда просят купить или сами копят денежку на покупку боксерской груши или футбольных бутсов. Это очень и очень хорошо. Это гораздо лучше, чем когда ребёнок требует от родителей новый смартфон или игровой компьютер, чтобы стать «киберспортсменом».
Мне довелось как-то пообщаться с одной озорной девчонкой, что живёт по соседству. Раньше она любила футбол, ей нравилось бегать и пинать мяч, она ходит на секцию до сих пор. Но как-то раз она сама начала рассказывать, что теперь она хочет стать звездой какой-то компьютерной игры. Не знаю, что так на неё повлияло, однако, думаю, что дело не обошлось без влияния, а, скорее всего, его отсутствия со стороны родителей.
И вот теперь я хочу обратиться ко всем родителям нашего подрастающего поколения. Стимулируйте своих детей на занятия спортом! Подталкивайте их, подводите, тренируйтесь вместе. Ведь наши дети берут половину лучшего и худшего от своих родителей, а остальную половину от окружающего мира.
Занимайтесь спортом сами и приучайте к этому детей. Меньше гаджетов, больше активных действий.
А наш молодой подписчик в очередной раз показал нам и всем остальным, что мы не зря им гордимся. Он — пример лучшего нашего продолжения. Он и есть тот самый золотой генофонд нашей матушки-России.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
Чувствуй себя, как дома, но не забывай, что ты в гостях.
И снова приветствуем всех любителей сурового спортивного быта. Сегодня мы в гостях у дальнобоев на новых территориях.
Выбор места.
Всех тонкостей выбора своего ПВД нам никто никогда не рассказывает. Но тут есть четыре стены, и, судя по антуражу — это капитальное здание, повидавшее многое.
Батарей отопления нет, поэтому ребята позаботились примостырить буржуйку для поддержания комфортной температуры в своей качалке. Это правильно. Закрыли окно для защиты от наблюдения и разлета битого стекла (если, конечно, там ещё остались живые окна), а заодно и утеплили «холодную» стену. Молодцы.
Комната достаточно большая, поэтому переживать за свежесть воздуха не придётся. Однако запах дымка будет присутствовать, ну и не забывайте периодически осматривать и чистить дымоход. Ещё важно снизить заметность уличной части трубы, если делаете что-то подобное.
Чем размяться?
Вот у наших подписчиков для разминки есть скакалка. Попрыгаешь пару минут — уже чувствуешь себя, как после небольшой пробежки. Дополнительно после скакалки можно потянуть резинки и помолотить грушу. У наших ребят есть мешок, но они им пока не пользуются. Наверное, просто некуда зацепить. Я бы прицепил к турнику на карабин, чтоб можно было в любой момент снять. А количество МПЛ как бы намекает, что вот-вот дело дойдёт до наполнения мешка песком. А может, кто-то из ребят просто увлекается метанием лопат)
Упражнения с собственным весом.
Для этого в комнате есть турник и брусья. Значит, за руки, спину и пресс можно не переживать. Если своего веса мало, цепляем груз через систему ремней или же выполняем подтягивания и отжимания в снаряге.
Мультискамейка.
Как вы заметили, это не просто скамейка для жима штанги. На такой лавочке можно и бицуху покачать, и брюшные мышцы подкачать, закинув ноги. А изменяемый угол наклона позволяет делать упражнения с различной нагрузкой на разные области мышц торса и рук.
Гантелей и блинов для штанги у наших ребят достаточно, и это тоже хорошо, ведь можно играть с нагрузками по системе, набирая силу. А ещё есть гиря. Она не классической формы, но делать приседания и рывок от пола тоже удобно. Про упражнения с гирями писали много раз.
Самые внимательные подписчики наверняка заметили на одной из фотографий противогаз. Конечно, это не спортивная маска, и точного предназначения сего девайса в комнате мы не знаем, но почему бы и нет?
В моем детстве и молодости, до армейской жизни, на некоторых занятиях приходилось и в футбол играть в противогазе, и бегать, и упражнения выполнять. Тогда это вызывало смех и слезы. А на самом деле глубина этих глубин уходит в дыхательные нагрузки и ускорение метаболизма. Ведь жиросжигание гораздо выше, когда организм испытывает кислородное голодание. Ну это так, к слову. Не призываю цеплять на себя маску зеленого слоника или бледной обезьяны. Сейчас можно купить дорогую дыхательную маску или просто надеть на лицо плотную флисовую балаклаву.
Без физухи никуда — артелы это точно знают. Удачи вам, мужчины. А остальным желаем подтянуть хвосты, если где-то по физо просели.
Ну а кто хочет поделиться своим спортивным имуществом, приносите в бот: @InformatorGU_bot. Покажем всему миру, что богатыри земли русской — это наши пацаны на рубежах, а не фитоняшки в лосинах с кислородными коктейлями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
И снова приветствуем всех любителей сурового спортивного быта. Сегодня мы в гостях у дальнобоев на новых территориях.
Выбор места.
Всех тонкостей выбора своего ПВД нам никто никогда не рассказывает. Но тут есть четыре стены, и, судя по антуражу — это капитальное здание, повидавшее многое.
Батарей отопления нет, поэтому ребята позаботились примостырить буржуйку для поддержания комфортной температуры в своей качалке. Это правильно. Закрыли окно для защиты от наблюдения и разлета битого стекла (если, конечно, там ещё остались живые окна), а заодно и утеплили «холодную» стену. Молодцы.
Комната достаточно большая, поэтому переживать за свежесть воздуха не придётся. Однако запах дымка будет присутствовать, ну и не забывайте периодически осматривать и чистить дымоход. Ещё важно снизить заметность уличной части трубы, если делаете что-то подобное.
Чем размяться?
Вот у наших подписчиков для разминки есть скакалка. Попрыгаешь пару минут — уже чувствуешь себя, как после небольшой пробежки. Дополнительно после скакалки можно потянуть резинки и помолотить грушу. У наших ребят есть мешок, но они им пока не пользуются. Наверное, просто некуда зацепить. Я бы прицепил к турнику на карабин, чтоб можно было в любой момент снять. А количество МПЛ как бы намекает, что вот-вот дело дойдёт до наполнения мешка песком. А может, кто-то из ребят просто увлекается метанием лопат)
Упражнения с собственным весом.
Для этого в комнате есть турник и брусья. Значит, за руки, спину и пресс можно не переживать. Если своего веса мало, цепляем груз через систему ремней или же выполняем подтягивания и отжимания в снаряге.
Мультискамейка.
Как вы заметили, это не просто скамейка для жима штанги. На такой лавочке можно и бицуху покачать, и брюшные мышцы подкачать, закинув ноги. А изменяемый угол наклона позволяет делать упражнения с различной нагрузкой на разные области мышц торса и рук.
Гантелей и блинов для штанги у наших ребят достаточно, и это тоже хорошо, ведь можно играть с нагрузками по системе, набирая силу. А ещё есть гиря. Она не классической формы, но делать приседания и рывок от пола тоже удобно. Про упражнения с гирями писали много раз.
Самые внимательные подписчики наверняка заметили на одной из фотографий противогаз. Конечно, это не спортивная маска, и точного предназначения сего девайса в комнате мы не знаем, но почему бы и нет?
В моем детстве и молодости, до армейской жизни, на некоторых занятиях приходилось и в футбол играть в противогазе, и бегать, и упражнения выполнять. Тогда это вызывало смех и слезы. А на самом деле глубина этих глубин уходит в дыхательные нагрузки и ускорение метаболизма. Ведь жиросжигание гораздо выше, когда организм испытывает кислородное голодание. Ну это так, к слову. Не призываю цеплять на себя маску зеленого слоника или бледной обезьяны. Сейчас можно купить дорогую дыхательную маску или просто надеть на лицо плотную флисовую балаклаву.
Без физухи никуда — артелы это точно знают. Удачи вам, мужчины. А остальным желаем подтянуть хвосты, если где-то по физо просели.
Ну а кто хочет поделиться своим спортивным имуществом, приносите в бот: @InformatorGU_bot. Покажем всему миру, что богатыри земли русской — это наши пацаны на рубежах, а не фитоняшки в лосинах с кислородными коктейлями.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда. Старый добрый олдскул — как закалялась сталь.
Приветствуем вас в нашей традиционной рубрике по обзорам честно нажитого (иногда найденного) спортивного имущества наших самых лучших людей страны. Сегодня будет тема ретро, от которой, надеюсь, дрогнут сердца седовласых старичков, посещавших качалки еще в 70х-80х. Да, честно говоря, даже в отдельных больших городах подобные тренажёры есть и до сих пор. Потому что советское качество делалось для людей, а не для тех, кто это качество продаёт.
Главное достояние зала.
Пожалуй, где-нибудь в элитном зале эти реликты можно было бы поставить в витрину для демонстрации музейной ценности. Но судьба двухпудовой гири царских времен и атлетического пояса, которому уже больше 52 лет, сложилась иначе. Их отыскали наши бравые русские парни и продолжают ими пользоваться. Гирей точно. А вот пояс нуждается в реставрации.
Если вы столкнулись с подобной проблемой, а запасного пояса нет, используйте широкий армейский ремень. Некоторые советуют обматывать его в полотенце для большего комфорта. Это гораздо лучше, чем ничего. 32 кг — спину сорвать или грыжу пупочную заработать без пояса очень просто.
Брутальный антураж.
Именно такими изделиями я восхищался в детстве, когда смотрел иностранные боевики, где накачанные дядьки жали от груди грифы с автомобильными дисками.
Думаю, что над изготовлением штанги на третьем фото поработали подростковые руки с похожими взглядами на жизнь. Но в данном случае это легкосплавные диски, которые много веса не дадут. Однако, эту штангу можно использовать для разминки.
В дополнение к программе разминки есть брусья, скамейка для пресса и набор гантелей.
Основная программа.
А вот тут начинается самое интересное. Перед нами семь тренажёров из советской эпохи. Некоторые, возможно, даже с родной краской, но свежий дермантин выдаёт следы хорошей реставрации.
Стойка для приседаний — это попытка создать травмобезопасный тренажёр. Вес не упадёт ниже страховочной планки, даже если вы наприседали до чёрных кругов в глазах и потери сознания. Есть страховочный запирающий механизм.
Единственное, что не нравилось в этом тренажёре — не совсем удобные плечевые упоры, из-за которых приходилось давать больше нагрузку на руки, дабы снизить давление на шею. Ну и сила трения в работе стойки оставляла желать лучшего. Зато вечно. Сломать можно только себя, если нарушить технику безопасности и споткнуться рядом.
Далее перед нами идут тренажёры на бицепс с возможностью смены хвата, на мышцы спины, грудак, дельты. Тот, что стоит в углу, если я правильно помню — для прокачки икроножных мышц. А если немного поколхозить, то можно заниматься жимом стоя или сидя.
Кроссовер.
Это мультитренажер. Их очень много разных видов. В основе лежит каркас из четырёх балок. По бокам располагаются системы грузов и тросов, которые могут быть выведены как внутри сверху/снизу, так и с боков. А ещё на верхней балке обычно делается турник с различными вариантами хвата. Позиций для выполнения тех или иных упражнений на кроссовере может быть различное количество. Перечислять все упражнения не будем: если вам интересен такой тренажёр, но вы о нем ничего не знаете, поищите информацию самостоятельно.
Такой вот миниспортзал мечты, что ныне пустует, потому что некому в него приходить. Невостребованные мечты подростков из советского прошлого. Олдскул, мать его, как он есть.
А чтобы держать в тонусе не только мышцы, но и мозги, попробуйте ответить на вопрос, без пересмотра видео: какой спортивный снаряд в статье не указан?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
Приветствуем вас в нашей традиционной рубрике по обзорам честно нажитого (иногда найденного) спортивного имущества наших самых лучших людей страны. Сегодня будет тема ретро, от которой, надеюсь, дрогнут сердца седовласых старичков, посещавших качалки еще в 70х-80х. Да, честно говоря, даже в отдельных больших городах подобные тренажёры есть и до сих пор. Потому что советское качество делалось для людей, а не для тех, кто это качество продаёт.
Главное достояние зала.
Пожалуй, где-нибудь в элитном зале эти реликты можно было бы поставить в витрину для демонстрации музейной ценности. Но судьба двухпудовой гири царских времен и атлетического пояса, которому уже больше 52 лет, сложилась иначе. Их отыскали наши бравые русские парни и продолжают ими пользоваться. Гирей точно. А вот пояс нуждается в реставрации.
Если вы столкнулись с подобной проблемой, а запасного пояса нет, используйте широкий армейский ремень. Некоторые советуют обматывать его в полотенце для большего комфорта. Это гораздо лучше, чем ничего. 32 кг — спину сорвать или грыжу пупочную заработать без пояса очень просто.
Брутальный антураж.
Именно такими изделиями я восхищался в детстве, когда смотрел иностранные боевики, где накачанные дядьки жали от груди грифы с автомобильными дисками.
Думаю, что над изготовлением штанги на третьем фото поработали подростковые руки с похожими взглядами на жизнь. Но в данном случае это легкосплавные диски, которые много веса не дадут. Однако, эту штангу можно использовать для разминки.
В дополнение к программе разминки есть брусья, скамейка для пресса и набор гантелей.
Основная программа.
А вот тут начинается самое интересное. Перед нами семь тренажёров из советской эпохи. Некоторые, возможно, даже с родной краской, но свежий дермантин выдаёт следы хорошей реставрации.
Стойка для приседаний — это попытка создать травмобезопасный тренажёр. Вес не упадёт ниже страховочной планки, даже если вы наприседали до чёрных кругов в глазах и потери сознания. Есть страховочный запирающий механизм.
Единственное, что не нравилось в этом тренажёре — не совсем удобные плечевые упоры, из-за которых приходилось давать больше нагрузку на руки, дабы снизить давление на шею. Ну и сила трения в работе стойки оставляла желать лучшего. Зато вечно. Сломать можно только себя, если нарушить технику безопасности и споткнуться рядом.
Далее перед нами идут тренажёры на бицепс с возможностью смены хвата, на мышцы спины, грудак, дельты. Тот, что стоит в углу, если я правильно помню — для прокачки икроножных мышц. А если немного поколхозить, то можно заниматься жимом стоя или сидя.
Кроссовер.
Это мультитренажер. Их очень много разных видов. В основе лежит каркас из четырёх балок. По бокам располагаются системы грузов и тросов, которые могут быть выведены как внутри сверху/снизу, так и с боков. А ещё на верхней балке обычно делается турник с различными вариантами хвата. Позиций для выполнения тех или иных упражнений на кроссовере может быть различное количество. Перечислять все упражнения не будем: если вам интересен такой тренажёр, но вы о нем ничего не знаете, поищите информацию самостоятельно.
Такой вот миниспортзал мечты, что ныне пустует, потому что некому в него приходить. Невостребованные мечты подростков из советского прошлого. Олдскул, мать его, как он есть.
А чтобы держать в тонусе не только мышцы, но и мозги, попробуйте ответить на вопрос, без пересмотра видео: какой спортивный снаряд в статье не указан?
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Ждём ваши спортуголки и лайфхаки в наш бот: @InformatorGU_bot
Без физухи никуда.
Железобетонный век. Спортзал хорошего зодчего.
Доброе субботнее утро, дорогие читатели. Сегодня у нас на обзоре необычный спортивный зал. Как вы уже успели заметить по фото, весь спортинвентарь носит на себе ярлык «сделано руками». А руки это не обычного человека, а того, кто шарит в настоящих замесах. И, прежде всего, в замесах бетона.
Как-то мы уже касались темы изготовления спортивного инвентаря из железобетона. А здесь мы видим все весовые снаряды в виде самоделок.
Рецепт очень прост: берём гипс или цемент, заливаем водой и хорошо замешиваем в какой-нибудь ёмкости, которую не жалко. Для гантелей можно взять большие жестяные банки, как из-под томатной пасты, персиков или ананасов. Найдёте ёмкость больше — берите чётное количество. Например, пятишки от воды или незамерзайки. Из них получаются хорошие гантели.
Хотите что-то массивное или сделать блин для штанги — подойдёт тазик, литров на 10. Однако, придётся немного заморочиться и использовать под заливку пакет, чтобы увеличить срок службы формы для заливки. Вместо пакета можно использовать немного масла для создания жирной прослойки, что не даст цементу прихватиться к стенкам. Но этот способ не очень надёжный.
В сети полно роликов, когда бородатые азиаты штампуют уличную плитку, вот это как раз из той серии. Суть технологии процесса вы усвоите быстро. Но это на потом, а пока посмотрим на функциональность этого спортивного уголка.
Разминка для рук.
Для этого у нашего зодчего есть брусья, канаты и лёгкие гантели. Кстати, канат в нашей рубрике присутствует впервые. Что с ним можно делать? Совершать колебательные движения или, так сказать, качать волну. Минуты 4-5 будет достаточно, чтоб руки хорошенько подустали. Считаете, что это недостаточно брутально — намочите канат и испытаете новые ощущения. Если у вас канат всего полтора-два метра в длину, его можно использовать в качестве подвеса для груза. Ну а если есть, куда его зацепить под потолок, то можно будет выполнять упражнения на бицепс, то есть подтягивания.
Как-то довелось на спортплощадке увидеть парнишку, который выполнял упражнения с канатом, как на кольцах: подтягивания, отжимания, уголок. Но учтите, что эти занятия не для новичков и можно очень легко получить растяжение запястья, если у вас слабоват хват.
Железобетонная стойка.
Тут инструментарий очень хорошо продуман. Столбы уходят в землю и, скорее всего, тоже забетонированы. У стойки есть два положения: для работы из положения стоя и для упражнений на скамье. Из первого положения можно сразу выполнять жим стоя или выполнять приседания/выпады. Из нижнего положения — делать жим лёжа, становую, качать бицуху или рывок. Кстати, скамейка, как вы можете заметить, тоже ручной работы.
Нет ничего невозможного, было бы желание. Конечно, занятия спортом в неотапливаемом гараже бодрят прохладой и иногда лёгким хрустом песка на зубах. Но это мелочи — поменьше пыльных движений, побольше качественного кача. Всем продуктивных спортивных занятий!
Присылайте свои спортивные уголки в наш бот @InformatorGU_bot, ну а мы, в свою очередь, покажем, кто и как становится «сильными мира сего». Естественно, с соблюдением анонимности.
#БЫТ_В_АРМИИ
Железобетонный век. Спортзал хорошего зодчего.
Доброе субботнее утро, дорогие читатели. Сегодня у нас на обзоре необычный спортивный зал. Как вы уже успели заметить по фото, весь спортинвентарь носит на себе ярлык «сделано руками». А руки это не обычного человека, а того, кто шарит в настоящих замесах. И, прежде всего, в замесах бетона.
Как-то мы уже касались темы изготовления спортивного инвентаря из железобетона. А здесь мы видим все весовые снаряды в виде самоделок.
Рецепт очень прост: берём гипс или цемент, заливаем водой и хорошо замешиваем в какой-нибудь ёмкости, которую не жалко. Для гантелей можно взять большие жестяные банки, как из-под томатной пасты, персиков или ананасов. Найдёте ёмкость больше — берите чётное количество. Например, пятишки от воды или незамерзайки. Из них получаются хорошие гантели.
Хотите что-то массивное или сделать блин для штанги — подойдёт тазик, литров на 10. Однако, придётся немного заморочиться и использовать под заливку пакет, чтобы увеличить срок службы формы для заливки. Вместо пакета можно использовать немного масла для создания жирной прослойки, что не даст цементу прихватиться к стенкам. Но этот способ не очень надёжный.
В сети полно роликов, когда бородатые азиаты штампуют уличную плитку, вот это как раз из той серии. Суть технологии процесса вы усвоите быстро. Но это на потом, а пока посмотрим на функциональность этого спортивного уголка.
Разминка для рук.
Для этого у нашего зодчего есть брусья, канаты и лёгкие гантели. Кстати, канат в нашей рубрике присутствует впервые. Что с ним можно делать? Совершать колебательные движения или, так сказать, качать волну. Минуты 4-5 будет достаточно, чтоб руки хорошенько подустали. Считаете, что это недостаточно брутально — намочите канат и испытаете новые ощущения. Если у вас канат всего полтора-два метра в длину, его можно использовать в качестве подвеса для груза. Ну а если есть, куда его зацепить под потолок, то можно будет выполнять упражнения на бицепс, то есть подтягивания.
Как-то довелось на спортплощадке увидеть парнишку, который выполнял упражнения с канатом, как на кольцах: подтягивания, отжимания, уголок. Но учтите, что эти занятия не для новичков и можно очень легко получить растяжение запястья, если у вас слабоват хват.
Железобетонная стойка.
Тут инструментарий очень хорошо продуман. Столбы уходят в землю и, скорее всего, тоже забетонированы. У стойки есть два положения: для работы из положения стоя и для упражнений на скамье. Из первого положения можно сразу выполнять жим стоя или выполнять приседания/выпады. Из нижнего положения — делать жим лёжа, становую, качать бицуху или рывок. Кстати, скамейка, как вы можете заметить, тоже ручной работы.
Нет ничего невозможного, было бы желание. Конечно, занятия спортом в неотапливаемом гараже бодрят прохладой и иногда лёгким хрустом песка на зубах. Но это мелочи — поменьше пыльных движений, побольше качественного кача. Всем продуктивных спортивных занятий!
Присылайте свои спортивные уголки в наш бот @InformatorGU_bot, ну а мы, в свою очередь, покажем, кто и как становится «сильными мира сего». Естественно, с соблюдением анонимности.
#БЫТ_В_АРМИИ
Новогодний конкурс. Отчет победителя.
Никогда не поздно))
Раз зима ещё не закончилась, то считаем, что успел)) Да и день сегодня очень подходящий для такого отчета.
Помните, мы навели интригу касаемо первого приза нашего конкурса? Мы обещали «мягкий, удобный, приятный» и даже где-то романтический, но предназначенный именно для мужчин. Вот он, этот приз. Нашёл своего героя и даже был уже успешно затестирован) А теперь — слово победителю конкурса:
«Добрый день, уважаемые подписчики канала «Наука побеждать». По просьбе админов пишу краткий отчет по моему участию в конкурсе канала на самый простой и реализуемый рецепт в полевых условиях. Кто следил за проведением конкурса, знает, что победил «Кулеш с салом». Львиная доля заслуги в победе принадлежит моей супруге — инструктору столовой воинской части. С этим блюдом она выигрывала конкурс поварского мастерства. Я всего лишь разместил рецепт на канале.
Теперь о призе. Призом стала подушка, которая и выглядит очень симпатично, на ощупь интересные ощущения, а практическое применение нашла в дальней дороге за рулем: можно разместить чуть ниже подголовника, и «выступы» как раз в районе шеи будут подпирать голову. В общем, хороший приз: и глаз радует, и польза есть».
Уважаемый подписчик, мы рады, что приз вам пришёлся по душе и нашёл практическое применение (надеемся, супруга на нас не в обиде 🙈). Поздравляем Вас и Вашу талантливую жену с Днём защитника Отечества! Вместе вы — сила: и конкурс выиграть, и людей накормить, и Родину защищать. Отличная команда 👍
Продолжение следует…
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
Никогда не поздно))
Раз зима ещё не закончилась, то считаем, что успел)) Да и день сегодня очень подходящий для такого отчета.
Помните, мы навели интригу касаемо первого приза нашего конкурса? Мы обещали «мягкий, удобный, приятный» и даже где-то романтический, но предназначенный именно для мужчин. Вот он, этот приз. Нашёл своего героя и даже был уже успешно затестирован) А теперь — слово победителю конкурса:
«Добрый день, уважаемые подписчики канала «Наука побеждать». По просьбе админов пишу краткий отчет по моему участию в конкурсе канала на самый простой и реализуемый рецепт в полевых условиях. Кто следил за проведением конкурса, знает, что победил «Кулеш с салом». Львиная доля заслуги в победе принадлежит моей супруге — инструктору столовой воинской части. С этим блюдом она выигрывала конкурс поварского мастерства. Я всего лишь разместил рецепт на канале.
Теперь о призе. Призом стала подушка, которая и выглядит очень симпатично, на ощупь интересные ощущения, а практическое применение нашла в дальней дороге за рулем: можно разместить чуть ниже подголовника, и «выступы» как раз в районе шеи будут подпирать голову. В общем, хороший приз: и глаз радует, и польза есть».
Уважаемый подписчик, мы рады, что приз вам пришёлся по душе и нашёл практическое применение (надеемся, супруга на нас не в обиде 🙈). Поздравляем Вас и Вашу талантливую жену с Днём защитника Отечества! Вместе вы — сила: и конкурс выиграть, и людей накормить, и Родину защищать. Отличная команда 👍
Продолжение следует…
#БЫТ_В_АРМИИ #НГ_НП
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Новый дом.
Доброе утро, уважаемые любители спорта и все причастные к поддержанию своего тела и духа в хорошей форме. Сегодня поговорим о метаморфозах, которые происходят с людьми за годы войны и подземного образа жизни в ПВД.
За то время, что ребята провели вдали от ППД и дома, они успели обрасти бытовой массой — это здоровое стремление к комфорту. Никто не загадывал и сейчас точно не знает, сколько ещё продлится СВОйна. Поэтому разумно было сразу начинать обустройство своих временных позиций. А ведь нет ничего более постоянного, чем временное. Так и здесь.
За долгое время некоторые ребята обзавелись порядочным имуществом в своих норах. Там есть плойки, огромные плазмы, старлинк, кофемашины, стиралки, бани, диско-шары, современные электромастерские, у кого-то даже подземные гаражи.
Эти мужики воплощают свои мечты под землей, на злобу всем остальным и своим домашним в том числе. Они спокойно проводят отпуск дома, при этом ничему не удивляются из происходящего на гражданке, умело скрывая тоску по дому новому. А ведь за три года (а где-то и гораздо больше), это действительно переросло из ПВД в дом или дачу «в ближнем Подмосковье». Всё в ваших руках. Кто как хочет, тот так и… обустраивается).
Итак, смотрим, чем обзавелись в своём новом доме сожители нашего читателя.
Беговая дорожка. Хорошая, размеры солидные, мечтать о походе в фитнес-центр уже не надо: ходьба, ускоренное передвижение и бег теперь доступны круглосуточно. Если не спится или одолевают думы мутные — приходи, проветривайся. А для ощущения свежего ветерка, которого лично мне всегда не хватало на таких дорожках, есть вентилятор. Под хорошую музыку можно пробежать в кайф и 5, и 10 км.
Резинки для разминки. Это для тех, кто для разогрева любит не бегать, а прогревать мотор в движении. Ну и не забываем, что, кроме разминки, после основной программы рекомендуется делать и заминку. Гимнастические резинки помогут и здесь — это универсальный инвентарь.
Упоры для отжиманий. Узкий, так сказать, инструмент, который позволяет вывести толкание земли на новый уровень. Кроме того, он позволяет ещё и укреплять запястья, которые при растяжении могут просто отдавать болью при обычных отжиманиях. Если у вас есть такие упоры — это здорово. Хотя моё отношение к ним пренебрежительное (это для тех, кто не любит пачкать руки), поэтому предпочитаю отжиматься на кулаках. Почти то же самое. Есть и дешёвые аналоги подобных «профессиональных» приблуд. Например, тёрка для штукатурки стен из полиуретана за копеечную цену.
Основная программа. Мульти-турник для выполнения подтягиваний разным хватом, отжиманий а-ля на брусьях, подъема ног и «уголока» для пресса. Некоторые покупают дополнительно зацепы для ног и выполняют упражнения из положения виса вниз головой. Но лучше иметь гимнастический ролик («колесо», о нем писали в одной из прошлых статей).
Железо. Наборные гантели, две штанги и скамейка. Стойки для штанги нет, надеюсь, временно. Но с небольшим весом можно жать лежа или приседать и без стойки. Руки, становая, рывок, ноги… в общем, поднапрячь тело есть, чем.
Ударка. Подобной груше для битья можно позавидовать. Хочешь выплеснуть плохие эмоции — бей, поддержать навыки АРБ — бей, заебало всё и вся — помолоти грушу минут 20, полегчает. Но рекомендую использовать бинты для защиты запястий от растяжений, а пальцев от выбивания. Ну и, конечно, без разогрева к груше лучше не прикладывать всю силу сразу.
Ну и правильным делом будет содержание «домашнего» спортзала в чистоте. С вентиляцией под землей, особенно в зимнее время, может быть проблема, а обшивка ОСПлит со временем всё же впитывает все запахи. В остальном — очень рад, что у кого-то есть своя спортивная комната в доме.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши спортивные уголки, программы, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot
Новый дом.
Доброе утро, уважаемые любители спорта и все причастные к поддержанию своего тела и духа в хорошей форме. Сегодня поговорим о метаморфозах, которые происходят с людьми за годы войны и подземного образа жизни в ПВД.
За то время, что ребята провели вдали от ППД и дома, они успели обрасти бытовой массой — это здоровое стремление к комфорту. Никто не загадывал и сейчас точно не знает, сколько ещё продлится СВОйна. Поэтому разумно было сразу начинать обустройство своих временных позиций. А ведь нет ничего более постоянного, чем временное. Так и здесь.
За долгое время некоторые ребята обзавелись порядочным имуществом в своих норах. Там есть плойки, огромные плазмы, старлинк, кофемашины, стиралки, бани, диско-шары, современные электромастерские, у кого-то даже подземные гаражи.
Эти мужики воплощают свои мечты под землей, на злобу всем остальным и своим домашним в том числе. Они спокойно проводят отпуск дома, при этом ничему не удивляются из происходящего на гражданке, умело скрывая тоску по дому новому. А ведь за три года (а где-то и гораздо больше), это действительно переросло из ПВД в дом или дачу «в ближнем Подмосковье». Всё в ваших руках. Кто как хочет, тот так и… обустраивается).
Итак, смотрим, чем обзавелись в своём новом доме сожители нашего читателя.
Беговая дорожка. Хорошая, размеры солидные, мечтать о походе в фитнес-центр уже не надо: ходьба, ускоренное передвижение и бег теперь доступны круглосуточно. Если не спится или одолевают думы мутные — приходи, проветривайся. А для ощущения свежего ветерка, которого лично мне всегда не хватало на таких дорожках, есть вентилятор. Под хорошую музыку можно пробежать в кайф и 5, и 10 км.
Резинки для разминки. Это для тех, кто для разогрева любит не бегать, а прогревать мотор в движении. Ну и не забываем, что, кроме разминки, после основной программы рекомендуется делать и заминку. Гимнастические резинки помогут и здесь — это универсальный инвентарь.
Упоры для отжиманий. Узкий, так сказать, инструмент, который позволяет вывести толкание земли на новый уровень. Кроме того, он позволяет ещё и укреплять запястья, которые при растяжении могут просто отдавать болью при обычных отжиманиях. Если у вас есть такие упоры — это здорово. Хотя моё отношение к ним пренебрежительное (это для тех, кто не любит пачкать руки), поэтому предпочитаю отжиматься на кулаках. Почти то же самое. Есть и дешёвые аналоги подобных «профессиональных» приблуд. Например, тёрка для штукатурки стен из полиуретана за копеечную цену.
Основная программа. Мульти-турник для выполнения подтягиваний разным хватом, отжиманий а-ля на брусьях, подъема ног и «уголока» для пресса. Некоторые покупают дополнительно зацепы для ног и выполняют упражнения из положения виса вниз головой. Но лучше иметь гимнастический ролик («колесо», о нем писали в одной из прошлых статей).
Железо. Наборные гантели, две штанги и скамейка. Стойки для штанги нет, надеюсь, временно. Но с небольшим весом можно жать лежа или приседать и без стойки. Руки, становая, рывок, ноги… в общем, поднапрячь тело есть, чем.
Ударка. Подобной груше для битья можно позавидовать. Хочешь выплеснуть плохие эмоции — бей, поддержать навыки АРБ — бей, заебало всё и вся — помолоти грушу минут 20, полегчает. Но рекомендую использовать бинты для защиты запястий от растяжений, а пальцев от выбивания. Ну и, конечно, без разогрева к груше лучше не прикладывать всю силу сразу.
Ну и правильным делом будет содержание «домашнего» спортзала в чистоте. С вентиляцией под землей, особенно в зимнее время, может быть проблема, а обшивка ОСПлит со временем всё же впитывает все запахи. В остальном — очень рад, что у кого-то есть своя спортивная комната в доме.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Ждём ваши спортивные уголки, программы, советы и упражнения в наш бот @InformatorGU_bot