This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Отличный вариант для «полей».
Человек, снимающий видео, явно гордится этим спортуголком. И есть, чем гордиться! Тут тебе и тренажеры для тренировки ударки (видели теннисные мячики и веревочки), и жим лежа, и турник, и брусья сварены (это для работы базы). Тут тебе и груша из шин! Молодцы!
Отдельно про такую грушу: голыми руками нехер бить, будет очень больно с непривычки. Хотя бы в бинты замотайте (и я не про медицинские бинты), иначе быстро повредите костяшки, а на войне проблемы бывают даже с поврежденными костяшками.
Помимо всего, есть даже шестерни от техники, которые заменяют блины! БРАВО! Это отличная качалка в полевых условиях. Надеюсь, все тренажеры регулярно используются. Парням, которым принадлежит это богатство, наш админовский респект. Надеюсь, вы там регулярно зависаете.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без физухи никуда.
Работа с весом.
Вот очередное видео нашего подписчика про то, как наши парни занимаются спортом в пункте временной дислокации. Парень отжимается на брусьях в бронежилете.
Это очень хорошо, когда от собственного веса уходим в +10 кг минимум. Любые силовые упражнения, кроме упражнений на ноги, можно делать с дополнительным весом. Упражнения с дополнительным весом позволяют вам поднимать взрывную силовую выносливость и увеличивают ваши силовые показатели. Но не надо начинать сразу делать «силовуху в броне». Для начала со своим весом научитесь отжиматься (подтягиваться) минимум раз 12, а потом преходите на надевание брони. С доп. весом делаем все подходы на свой максимум — и будет вам счастье.
Запрещено!
Бегать в броне. И нежелательно прыгать. Приседать можно, но не отрывать ступни от земли. Потому что колени — это очень хрупкая часть человеческого организма. И если не хотите разрыв мениска в 25-30, то не надо бегать в броне. Колени очень болезненно переносят дополнительную нагрузку и лишний вес. Поэтому силовые упражнения можно с весом, но вот всё, что связано с ногами, лучше без брони.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
PS. Ждём ваши полевые качалки в @InformatorGRU_bot. Иначе эта рубрика скоро исчезнет из постоянных публикаций. А тема прикольная
Работа с весом.
Вот очередное видео нашего подписчика про то, как наши парни занимаются спортом в пункте временной дислокации. Парень отжимается на брусьях в бронежилете.
Это очень хорошо, когда от собственного веса уходим в +10 кг минимум. Любые силовые упражнения, кроме упражнений на ноги, можно делать с дополнительным весом. Упражнения с дополнительным весом позволяют вам поднимать взрывную силовую выносливость и увеличивают ваши силовые показатели. Но не надо начинать сразу делать «силовуху в броне». Для начала со своим весом научитесь отжиматься (подтягиваться) минимум раз 12, а потом преходите на надевание брони. С доп. весом делаем все подходы на свой максимум — и будет вам счастье.
Запрещено!
Бегать в броне. И нежелательно прыгать. Приседать можно, но не отрывать ступни от земли. Потому что колени — это очень хрупкая часть человеческого организма. И если не хотите разрыв мениска в 25-30, то не надо бегать в броне. Колени очень болезненно переносят дополнительную нагрузку и лишний вес. Поэтому силовые упражнения можно с весом, но вот всё, что связано с ногами, лучше без брони.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
PS. Ждём ваши полевые качалки в @InformatorGRU_bot. Иначе эта рубрика скоро исчезнет из постоянных публикаций. А тема прикольная
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Захотеть — можно и на пустом месте ебашить.
Вот вам видео, где парни сильно не ищут матбазу, а работают со своим весом. Для многих это стандарт, но подход нестандартный.
Лопата — лучший друг солдата.
Нет турника? Возьми лопату, которой копаешь окоп! Отличный вариант. Вон, на видео показано. Однако перед тем, как отработать такое, найдите лопату с хорошим черенком, потом найдите два дерева с «рогатинами» и плавно подтягивайтесь. А то будет обидно сломать лопату на пустом месте.
Немаловажный фактор: с одной и с другой стороны лопата должна упираться в «рогатины» черенком, а не металлической частью, а то лопату погнуть можно.
Напомним, что при подтягивании обратным хватом качается «бицуха». Вообще турник — это самый универсальный снаряд. Проще только отжимания. Однако на таком импровизированном турнике не занимайтесь с утяжелением веса, иначе может не выдержать черенок и будет больнее, чем если упадёте без веса.
Отжимания.
Опять же, универсальное упражнение, которое можно делать хоть в блиндаже. Тренирует кисти и, в зависимости от варианта постановки рук на пол, различные области мышц: и грудь, и трицепс, и не только.
Ну, и упражнения на ноги. Ноги нам всегда нужны. Можно приседать с весом без выпрыгивания, а можно без веса с выпрыгиванием. Тоже хоть в блиндаже делай.
Итог.
Заниматься физо можно везде, и мужчина на видео это демонстрирует. Было бы желание. А не эта ваша алкашка и прочая дрянь со словами: «А что ещё делать?!»
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Вот вам видео, где парни сильно не ищут матбазу, а работают со своим весом. Для многих это стандарт, но подход нестандартный.
Лопата — лучший друг солдата.
Нет турника? Возьми лопату, которой копаешь окоп! Отличный вариант. Вон, на видео показано. Однако перед тем, как отработать такое, найдите лопату с хорошим черенком, потом найдите два дерева с «рогатинами» и плавно подтягивайтесь. А то будет обидно сломать лопату на пустом месте.
Немаловажный фактор: с одной и с другой стороны лопата должна упираться в «рогатины» черенком, а не металлической частью, а то лопату погнуть можно.
Напомним, что при подтягивании обратным хватом качается «бицуха». Вообще турник — это самый универсальный снаряд. Проще только отжимания. Однако на таком импровизированном турнике не занимайтесь с утяжелением веса, иначе может не выдержать черенок и будет больнее, чем если упадёте без веса.
Отжимания.
Опять же, универсальное упражнение, которое можно делать хоть в блиндаже. Тренирует кисти и, в зависимости от варианта постановки рук на пол, различные области мышц: и грудь, и трицепс, и не только.
Ну, и упражнения на ноги. Ноги нам всегда нужны. Можно приседать с весом без выпрыгивания, а можно без веса с выпрыгиванием. Тоже хоть в блиндаже делай.
Итог.
Заниматься физо можно везде, и мужчина на видео это демонстрирует. Было бы желание. А не эта ваша алкашка и прочая дрянь со словами: «А что ещё делать?!»
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Forwarded from Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Также напоминаем, что свои вопросы инструкторам канала вы можете задать вот под этим постом.
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Telegram
Наука побеждать
Интервью с инструктором
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Мы тут подумали. У нас есть интервью с артиллеристом и интервью со снайпером. А вот интервью с инструктором — нет. Решили исправить упущение. Сегодня у вас есть уникальная возможность спросить…
Без физухи никуда.
Hand made по-русски.
Ну умеем же, когда хотим! Вы, блин, посмотрите, что парни сделали своими руками! Красавцы!! Вот, что значит, когда руки из того места растут и есть желание.
На фото 1 гиря. Классика жанра. Делай, что хочешь: толчок гири, рывок гири, приседай с гирей, отжимайся от гири, качай пресс с гирей! Гиря — наше всё! А тут ещё и на 32 кг.
Фото 2 и 3 самодельный гриф с самодельными блинами и скамейкой. Нравится жим — вперёд! Нужен другой вес? Накинь ещё железяк! Интересно, какой вес выдержит этот гриф? Единственная рекомендация — обмотать бинтом место, где примерно должен быть хват. Удобнее и практичнее гриф станет.
На фото 4 турник. Турник как турник, но тут есть лавка, которая помогает держать ровной спину при подъёме ног к перекладине. Сам турник широкий, что позволяет делать подтягивания любым хватом. Бонусом же слева от турника лежит самодельный гимнастический ролик (ещё и фото 5), который так же универсален, как и гиря. Благодаря ему можно тренировать и пресс, и руки, и ноги, и спину — всё зависит от амплитуды и количества раз.
Хочешь делать становую?! Бери самодельный гриф с колёсами (фото 7)! Тут, конечно, дополнительных железяк не накинешь, тогда увеличиваем количество раз.
Хочешь присед — делай присед (фото 8).
Даже трицепс качнуть можно (фото 9)! А если ещё найдут способ, как менять «насадки», вообще красавцами будут. Ну, про всё остальное мы уже рассказывали. Что-то хотите дополнить — смотрите сами.
Итог.
Кто хочет, тот и в чистом поле сделает себе отличную качалку. Парни, если вы ещё беговую дорожку сделаете, мы все тут офигеем. Молодцы, ребята! Берите пример, уважаемые подписчики.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые товарищи подписчики! Ваши фото закончились. У нас что, на весь фронт 20 человек занимаются? Присылайте давайте. Не стесняемся
Hand made по-русски.
Ну умеем же, когда хотим! Вы, блин, посмотрите, что парни сделали своими руками! Красавцы!! Вот, что значит, когда руки из того места растут и есть желание.
На фото 1 гиря. Классика жанра. Делай, что хочешь: толчок гири, рывок гири, приседай с гирей, отжимайся от гири, качай пресс с гирей! Гиря — наше всё! А тут ещё и на 32 кг.
Фото 2 и 3 самодельный гриф с самодельными блинами и скамейкой. Нравится жим — вперёд! Нужен другой вес? Накинь ещё железяк! Интересно, какой вес выдержит этот гриф? Единственная рекомендация — обмотать бинтом место, где примерно должен быть хват. Удобнее и практичнее гриф станет.
На фото 4 турник. Турник как турник, но тут есть лавка, которая помогает держать ровной спину при подъёме ног к перекладине. Сам турник широкий, что позволяет делать подтягивания любым хватом. Бонусом же слева от турника лежит самодельный гимнастический ролик (ещё и фото 5), который так же универсален, как и гиря. Благодаря ему можно тренировать и пресс, и руки, и ноги, и спину — всё зависит от амплитуды и количества раз.
Хочешь делать становую?! Бери самодельный гриф с колёсами (фото 7)! Тут, конечно, дополнительных железяк не накинешь, тогда увеличиваем количество раз.
Хочешь присед — делай присед (фото 8).
Даже трицепс качнуть можно (фото 9)! А если ещё найдут способ, как менять «насадки», вообще красавцами будут. Ну, про всё остальное мы уже рассказывали. Что-то хотите дополнить — смотрите сами.
Итог.
Кто хочет, тот и в чистом поле сделает себе отличную качалку. Парни, если вы ещё беговую дорожку сделаете, мы все тут офигеем. Молодцы, ребята! Берите пример, уважаемые подписчики.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые товарищи подписчики! Ваши фото закончились. У нас что, на весь фронт 20 человек занимаются? Присылайте давайте. Не стесняемся
Без физухи никуда.
Физо и обвес.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить про зависимость между оружием с тюнингом и физической подготовкой. На первый взгляд, никакой, но этой статьи бы не было, если бы это было так. Ну что, погнали?
Вес.
Это главная причина этой статьи. В своё время Михаил Тимофеевич придумал идеальное оружие, но когда он создал это оружие, ещё не было столько прицелов, ЛЦУ и прочих «допов». Однако сейчас военная мысль в этом деле шагнула вперёд, а старичок АК до сих пор актуален (я не про недоумение, которое уже генерировали три раза), и, что самое интересное, обвес на наше оружие делают как у нас, так и за рубежом.
При этом за счёт мест крепления приборов (например, планка Пикатинни) вес тех или иных узлов оружия (цевьё, крышка ствольной коробки) и вес оружия чаще увеличивается. А если, к примеру, ещё повесить ЛЦУ, коллиматор с магнифером, банку и ещё что-то, то вес изрядно повысится.
Вот вам пример: банка — +600 граммов, коллиматор (с батареей и всем, что надо) — +200 или 250 граммов, ЛЦУ — +300 граммов, магнифер — +200 граммов. Итого, к автомату набегает 1550 граммов, и сколько у нас весит автомат? Правильно, 5 кг. Это больше, чем СВД в штатной комплектации. А ещё некоторые носят магазин на 60 патронов, это ещё +500 граммов, плюс цевьё, плюс приклад (это минимум +100 граммов). Ну что? Обвешенный ствол уже не так приятен? Конечно! Взял, вроде, автомат, а носишь пулемет. Интересно получается, да?
Что с этим делать?
Как, что делать? Тренироваться с автоматом. Вскидки, переползания, больше носить в руках, больше с ним заниматься, заниматься технической тренировкой, а также физической подготовкой — укреплять мышцы плечевого сустава, предплечий.
Вот, к примеру, самое трудное — это когда пулемётчика только поставили на его должность. Ему тяжело, особенно когда он начинает работать в стойке, потому что там он пулемёт держит очень много руками. Но в отличие от автомата, к которому все привыкли, пулемёт весит 7,5 кг, и человек первое время, первый месяц-полтора, привыкает. Он не может долго держать пулемёт на весу без поддержки ремня или опоры на сошки, и так далее. Всё это тренируется физухой и техническими тренировками с оружием.
Итог.
Если ты хочешь повысить возможности своего оружия, то будь готов к тому, что тебе придётся параллельно поднимать свои личные физические возможности, иначе ты не сможешь выжать из оружия всё то, что дают прицелы и дополнительное навесное оборудование. Потому что если не заниматься, то с увеличением веса оружия время удержание оружия на линии прицеливания будет уменьшаться из-за того, что вес оружия стал больше. А если с ним регулярно не заниматься, то ещё оно будет первое время казаться неудобным, потому что поменяется вкладка и прицеливание. Выступающие части тюнинга могут цепляться за одежду и снаряжение. И к этому надо привыкать.
Так что тренируйте свою физуху.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Фото: из архива одного из наших подписчиков. Выздоравливай, брат.
Физо и обвес.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить про зависимость между оружием с тюнингом и физической подготовкой. На первый взгляд, никакой, но этой статьи бы не было, если бы это было так. Ну что, погнали?
Вес.
Это главная причина этой статьи. В своё время Михаил Тимофеевич придумал идеальное оружие, но когда он создал это оружие, ещё не было столько прицелов, ЛЦУ и прочих «допов». Однако сейчас военная мысль в этом деле шагнула вперёд, а старичок АК до сих пор актуален (я не про недоумение, которое уже генерировали три раза), и, что самое интересное, обвес на наше оружие делают как у нас, так и за рубежом.
При этом за счёт мест крепления приборов (например, планка Пикатинни) вес тех или иных узлов оружия (цевьё, крышка ствольной коробки) и вес оружия чаще увеличивается. А если, к примеру, ещё повесить ЛЦУ, коллиматор с магнифером, банку и ещё что-то, то вес изрядно повысится.
Вот вам пример: банка — +600 граммов, коллиматор (с батареей и всем, что надо) — +200 или 250 граммов, ЛЦУ — +300 граммов, магнифер — +200 граммов. Итого, к автомату набегает 1550 граммов, и сколько у нас весит автомат? Правильно, 5 кг. Это больше, чем СВД в штатной комплектации. А ещё некоторые носят магазин на 60 патронов, это ещё +500 граммов, плюс цевьё, плюс приклад (это минимум +100 граммов). Ну что? Обвешенный ствол уже не так приятен? Конечно! Взял, вроде, автомат, а носишь пулемет. Интересно получается, да?
Что с этим делать?
Как, что делать? Тренироваться с автоматом. Вскидки, переползания, больше носить в руках, больше с ним заниматься, заниматься технической тренировкой, а также физической подготовкой — укреплять мышцы плечевого сустава, предплечий.
Вот, к примеру, самое трудное — это когда пулемётчика только поставили на его должность. Ему тяжело, особенно когда он начинает работать в стойке, потому что там он пулемёт держит очень много руками. Но в отличие от автомата, к которому все привыкли, пулемёт весит 7,5 кг, и человек первое время, первый месяц-полтора, привыкает. Он не может долго держать пулемёт на весу без поддержки ремня или опоры на сошки, и так далее. Всё это тренируется физухой и техническими тренировками с оружием.
Итог.
Если ты хочешь повысить возможности своего оружия, то будь готов к тому, что тебе придётся параллельно поднимать свои личные физические возможности, иначе ты не сможешь выжать из оружия всё то, что дают прицелы и дополнительное навесное оборудование. Потому что если не заниматься, то с увеличением веса оружия время удержание оружия на линии прицеливания будет уменьшаться из-за того, что вес оружия стал больше. А если с ним регулярно не заниматься, то ещё оно будет первое время казаться неудобным, потому что поменяется вкладка и прицеливание. Выступающие части тюнинга могут цепляться за одежду и снаряжение. И к этому надо привыкать.
Так что тренируйте свою физуху.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Фото: из архива одного из наших подписчиков. Выздоравливай, брат.
Поделюсь личным. Как-то в юношеские годы пришлось разгружать на гарнизонных складах полутушки говядины, привезенной со складов НЗ. На глаза попадались печати с датами 1953-1985 годов. Ну и, само собой, даже глубокая заморозка не спасала от возникновения на мясе «зеленцы».
А ещё была такая практика питания: специально прошу порцию чего-то малоприятного на вкус. Ведь никогда не знаешь, где можно оказаться и чем тебя будут кормить. И хлебушек с пенициллином — это малая из бед. Никого не призываю к такой практике, но когда выбор невелик, будешь жевать и кирзу с сапог. Шутка, а может, и нет.
Другой вопрос, что ребятам на нуле доставляют такие вот консервы. И здесь внимание надо обращать не только на контроль качества пищи со стороны командного состава, но и тех, кто занимается доставкой припасов на ноль. Если зелёная плесень может доставить только гастрономический дискомфорт, то ботулобактерии могут привести к серьёзному отравлению. А скоро холода, еда чаще будет холодной, ведь у кого-то нет возможности даже разогреть банку консервы, не говоря уже о кулинарных способностях отдельно взятых бойцов.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
А ещё была такая практика питания: специально прошу порцию чего-то малоприятного на вкус. Ведь никогда не знаешь, где можно оказаться и чем тебя будут кормить. И хлебушек с пенициллином — это малая из бед. Никого не призываю к такой практике, но когда выбор невелик, будешь жевать и кирзу с сапог. Шутка, а может, и нет.
Другой вопрос, что ребятам на нуле доставляют такие вот консервы. И здесь внимание надо обращать не только на контроль качества пищи со стороны командного состава, но и тех, кто занимается доставкой припасов на ноль. Если зелёная плесень может доставить только гастрономический дискомфорт, то ботулобактерии могут привести к серьёзному отравлению. А скоро холода, еда чаще будет холодной, ведь у кого-то нет возможности даже разогреть банку консервы, не говоря уже о кулинарных способностях отдельно взятых бойцов.
#БЫТ_В_АРМИИ #МНЕНИЕ
Пятница. Начинаем неспешно расслабляться (но про медицину читать не забываем).
На повестке расслабона два вопроса:
1. Флешмоб от подписчика: «Где-то по Донецкой дороге едут весёлые Башкиры)))»
А у вас кто на рюкзаках живет? Приносите своих жильцов в комменты 😏
2. Наш однорукий бандит тщ @Joker1386 сегодня сдаёт норматив. Без скидок и поблажек. Ему 🔥 Поддержите его, уважаемые подписчики
#БЫТ_В_АРМИИ
На повестке расслабона два вопроса:
1. Флешмоб от подписчика: «Где-то по Донецкой дороге едут весёлые Башкиры)))»
А у вас кто на рюкзаках живет? Приносите своих жильцов в комменты 😏
2. Наш однорукий бандит тщ @Joker1386 сегодня сдаёт норматив. Без скидок и поблажек. Ему 🔥 Поддержите его, уважаемые подписчики
#БЫТ_В_АРМИИ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несмотря ни на что.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Есть у нас один подписчик, был на СВО. Сейчас, ввиду нюансов со здоровьем, он не может дальше воевать. Но дорогой подписчик не унывает. И даже со своим нюансом даёт некоторым горе-воякам сто очков вперёд.
Нюанс его здоровья — это нехватка одной руки. Однако это не помешало ему вчера сдать физо по военным критериям. Вопрос мотивации у этого человека не стоит. Готовился он, кстати, сам: без тренеров и реабилитологов, но с большой поддержкой семьи.
Говорят, в здоровом теле — здоровый дух. И это правда. Таких воинов стоит уважать, и такие люди — пример для нас всех. Вот не стыдно ли военному, который сдает физо на неуд, потому что «я долго был в командировке и не подготовился», перед мужиком, у которого руки нет и он сдаёт 60 м, 400 м и пресс на оценку «отлично»?!
Уважаемые подписчики, если вы думаете, что у вас проблемы с физо, посмотрите на результаты этого человека, а потом спросите себя, а почему вы ещё не ебашите? Чтоб подтягивать физо, надо не заниматься, а ебашить. Занимайтесь и побеждайте себя. Как вот этот парень.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
На видео — одна из «вкатывающих» тренировок. Впоследствии на левую сторону были добавлены утяжелители.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Есть у нас один подписчик, был на СВО. Сейчас, ввиду нюансов со здоровьем, он не может дальше воевать. Но дорогой подписчик не унывает. И даже со своим нюансом даёт некоторым горе-воякам сто очков вперёд.
Нюанс его здоровья — это нехватка одной руки. Однако это не помешало ему вчера сдать физо по военным критериям. Вопрос мотивации у этого человека не стоит. Готовился он, кстати, сам: без тренеров и реабилитологов, но с большой поддержкой семьи.
Говорят, в здоровом теле — здоровый дух. И это правда. Таких воинов стоит уважать, и такие люди — пример для нас всех. Вот не стыдно ли военному, который сдает физо на неуд, потому что «я долго был в командировке и не подготовился», перед мужиком, у которого руки нет и он сдаёт 60 м, 400 м и пресс на оценку «отлично»?!
Уважаемые подписчики, если вы думаете, что у вас проблемы с физо, посмотрите на результаты этого человека, а потом спросите себя, а почему вы ещё не ебашите? Чтоб подтягивать физо, надо не заниматься, а ебашить. Занимайтесь и побеждайте себя. Как вот этот парень.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
На видео — одна из «вкатывающих» тренировок. Впоследствии на левую сторону были добавлены утяжелители.
Травмы и болезни.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить о травмах в армии и во время БД. Это очень интересная тема. Как правило, большинство бойцов, если и имеют растяжения, то особо не заморачиваются и работают дальше. Мы можем видеть, как наши товарищи идут в одном строю, несмотря на проблемы со здоровьем. Но так ли это хорошо? Обсудим.
Травма.
Вот ты подвернул ногу. Болит? Болит. Но мысли такие: «Херня, через пару дней заживёт». И хромаешь дальше. Приходит пора идти на задачу, и ты такой: «Всё будет хорошо». И при очередной перебежке (скорее, это можно назвать быстрым прихрамыванием) резко появляется колющая боль в ступне, ты падаешь на открытом участке местности и теперь в подразделении появляется из воздуха трехсотый. Вместо выполнения задачи надо вытягивать «раненного», организовать эвакуацию, тем самым снижая темп продвижения. Тем временем, противник очухается от наката. «Отличный» результат простого растяжения. В итоге может обломиться весь накат. Прекрасно.
Товарищи бойцы, если вы показали себя как смелый боец и никогда не халтурили, то никто не подумает, что вы смалодушничали и не пошли в накат, потому что испугались. Те же, кто так подумал, просто дураки и не понимают, какие последствия может принести простой вывих.
Поэтому надо своевременно давать таким бойцам восстановиться. Это не говорит о том, что его надо отправлять в тыл. Командир! Если боец не боеготов из-за травмы, дай ему задачи, которые он может делать без вреда для травмы. Например, сидеть на радиостанции или готовить еду. Есть ещё 1000 задач, которые можно доверить временно вышедшему из строя бойцу, не отправляя его в тыл. Ну и не забывать про лечение.
Болезнь.
Насморк, кашель? Хуйня, мелкая простуда через день пройдёт. Прошла неделя, а кашель все сильнее. И вот ты такой заболевший можешь заразить уже товарищей или начать кашлять при скрытном сближении с противником. Ночь, тишина, враг сидит в секрете — и тут из соседнего дома в серой зоне раздаётся бодрое «кхе-кхе» и шмыганье носом. Замечательно! Противник знает, что мы рядом. Отличный эффект неожиданности.
Решение то же самое: дайте человеку покоя немного, пусть отлежится. Лучше два дня потерпеть без него, чем заражать людей и получить прочие неприятности. Болезнь «на ногах» может ухудшиться, и что тогда, в тыл к медикам? А на замену кто?
Трусы.
И мы не про нижнее бельё. Есть те, кто под предлогом болезни отказывается воевать, мол «я б пошёл, да заболел вот». Если такое периодически происходит, значит, боец сцыкло и таким образом косит от задачи. А другим не страшно? А другие что, хуже? Если боишься, лучше сразу сказать, чем потом ТАМ прикрываться выдуманными болезнями.
Командиру.
В уставе есть целая статья о заботе командира о подчинённых. Товарищи командиры, боец вам может и не жаловаться, но его внешний вид (хромота, сопли, кашель и т.д.) говорит о том, что он нездоров. Принимайте превентивные меры с целью сохранить личный состав. Сейчас как раз погода не очень, начнутся болезни. Проводите профилактику среди личного состава. Да, в конце концов, купите лука и чеснока и заставляйте употреблять с приемами пищи в сыром виде. Это лишь частные примеры. Если вы не будете заботиться о людях, вам не с кем будет воевать. Люди — это самое ценное, что у нас есть, товарищи командиры.
#БЫТ_В_АРМИИ #МЕДИЦИНА
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня хотелось бы поговорить о травмах в армии и во время БД. Это очень интересная тема. Как правило, большинство бойцов, если и имеют растяжения, то особо не заморачиваются и работают дальше. Мы можем видеть, как наши товарищи идут в одном строю, несмотря на проблемы со здоровьем. Но так ли это хорошо? Обсудим.
Травма.
Вот ты подвернул ногу. Болит? Болит. Но мысли такие: «Херня, через пару дней заживёт». И хромаешь дальше. Приходит пора идти на задачу, и ты такой: «Всё будет хорошо». И при очередной перебежке (скорее, это можно назвать быстрым прихрамыванием) резко появляется колющая боль в ступне, ты падаешь на открытом участке местности и теперь в подразделении появляется из воздуха трехсотый. Вместо выполнения задачи надо вытягивать «раненного», организовать эвакуацию, тем самым снижая темп продвижения. Тем временем, противник очухается от наката. «Отличный» результат простого растяжения. В итоге может обломиться весь накат. Прекрасно.
Товарищи бойцы, если вы показали себя как смелый боец и никогда не халтурили, то никто не подумает, что вы смалодушничали и не пошли в накат, потому что испугались. Те же, кто так подумал, просто дураки и не понимают, какие последствия может принести простой вывих.
Поэтому надо своевременно давать таким бойцам восстановиться. Это не говорит о том, что его надо отправлять в тыл. Командир! Если боец не боеготов из-за травмы, дай ему задачи, которые он может делать без вреда для травмы. Например, сидеть на радиостанции или готовить еду. Есть ещё 1000 задач, которые можно доверить временно вышедшему из строя бойцу, не отправляя его в тыл. Ну и не забывать про лечение.
Болезнь.
Насморк, кашель? Хуйня, мелкая простуда через день пройдёт. Прошла неделя, а кашель все сильнее. И вот ты такой заболевший можешь заразить уже товарищей или начать кашлять при скрытном сближении с противником. Ночь, тишина, враг сидит в секрете — и тут из соседнего дома в серой зоне раздаётся бодрое «кхе-кхе» и шмыганье носом. Замечательно! Противник знает, что мы рядом. Отличный эффект неожиданности.
Решение то же самое: дайте человеку покоя немного, пусть отлежится. Лучше два дня потерпеть без него, чем заражать людей и получить прочие неприятности. Болезнь «на ногах» может ухудшиться, и что тогда, в тыл к медикам? А на замену кто?
Трусы.
И мы не про нижнее бельё. Есть те, кто под предлогом болезни отказывается воевать, мол «я б пошёл, да заболел вот». Если такое периодически происходит, значит, боец сцыкло и таким образом косит от задачи. А другим не страшно? А другие что, хуже? Если боишься, лучше сразу сказать, чем потом ТАМ прикрываться выдуманными болезнями.
Командиру.
В уставе есть целая статья о заботе командира о подчинённых. Товарищи командиры, боец вам может и не жаловаться, но его внешний вид (хромота, сопли, кашель и т.д.) говорит о том, что он нездоров. Принимайте превентивные меры с целью сохранить личный состав. Сейчас как раз погода не очень, начнутся болезни. Проводите профилактику среди личного состава. Да, в конце концов, купите лука и чеснока и заставляйте употреблять с приемами пищи в сыром виде. Это лишь частные примеры. Если вы не будете заботиться о людях, вам не с кем будет воевать. Люди — это самое ценное, что у нас есть, товарищи командиры.
#БЫТ_В_АРМИИ #МЕДИЦИНА
Telegram
Наука побеждать
Проект для тех, кто хочет изучить военное дело и применять полученные знания.
Публикуем на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ:
@InformatorGRU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=675035818945180a7d510012®istryType=bloggersPermission
Публикуем на ПРАВАХ АНОНИМНОСТИ:
@InformatorGRU_bot
Менеджер канала: @svyazRus
РКН: https://knd.gov.ru/license?id=675035818945180a7d510012®istryType=bloggersPermission
Без физухи никуда.
Продолжаем тему обустройства спортивных уголков в ПВД. Сегодня у нас спортзал класса «люкс» одного уважаемого подписчика.
1. На первом фото, казалось бы, ничего особенного, но обратите внимание на следующие вещи: светомаскировка и тепло- (а, может, даже и броне-) изоляция окон. В зале должен быть свежий воздух, но не должно быть сквозняков. Враг не должен знать о том, что это спортзал, и иметь возможность наблюдения за вашей площадкой. Во время занятий спортом вы не носите СИБЗ, а значит, не имеете никакой защиты от осколков стекла и т.д. База. Учитывайте это.
Зеркало используется для контроля выполнения техники упражнений с весом. Это очень важно. Расписанная программа тренировки позволяет заниматься не только вам, но и сэкономить время на рассказы другим желающим познать дзен. А если программу написал толковый человек, это вообще супер. Ну и наглядная агитация в зале — это классика. А советская добрая классика вдвойне приятнее радует глаз и стимулирует на хорошую треню.
2. Как мы видим на видео, турник у нашего подписчика не простой. Это мультитренажер, на котором можно выполнять подтягивания различным хватом, подъем ног или уголок. А лёгким движением руки он переворачивается и превращается в брусья, на которых можно выполнять отжимания и, опять же, упражнения на пресс (подъем коленей, ног, уголок) с упором спины. Супер-турник, у самого такой на работе.
3. Беговая дорожка. Хорошая альтернатива, когда бегать на улице нет возможности. Совершенствуем выносливость с помощью различных предустановок или проводим кардиотренировку. Лёгкая пробежка 5-10 минут позволяет хорошо разогреться не только лишь ногам. Однако стоит помнить, что покрытие беговой дорожки не подходит для забегов с утяжелением. Вредно и для ахилловых сухожилий, и для самой дорожки.
4. Штанга. Тут нашему подписчику можно позавидовать белой завистью. Шикарный набор, от скамейки до набора блинов. Хочешь прокачать грудак — делай жим. Хочешь укрепить поясницу — становая тяга. Руки — не вопрос. На скамейке можно и ноги поднагрузить. Плюс гантели и гири. Был бы хороший спортинвентарь, а уж как им пользоваться, грамотные товарищи научат.
Успехов нашему подписчику и отличной физической формы в любое время года!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Продолжаем тему обустройства спортивных уголков в ПВД. Сегодня у нас спортзал класса «люкс» одного уважаемого подписчика.
1. На первом фото, казалось бы, ничего особенного, но обратите внимание на следующие вещи: светомаскировка и тепло- (а, может, даже и броне-) изоляция окон. В зале должен быть свежий воздух, но не должно быть сквозняков. Враг не должен знать о том, что это спортзал, и иметь возможность наблюдения за вашей площадкой. Во время занятий спортом вы не носите СИБЗ, а значит, не имеете никакой защиты от осколков стекла и т.д. База. Учитывайте это.
Зеркало используется для контроля выполнения техники упражнений с весом. Это очень важно. Расписанная программа тренировки позволяет заниматься не только вам, но и сэкономить время на рассказы другим желающим познать дзен. А если программу написал толковый человек, это вообще супер. Ну и наглядная агитация в зале — это классика. А советская добрая классика вдвойне приятнее радует глаз и стимулирует на хорошую треню.
2. Как мы видим на видео, турник у нашего подписчика не простой. Это мультитренажер, на котором можно выполнять подтягивания различным хватом, подъем ног или уголок. А лёгким движением руки он переворачивается и превращается в брусья, на которых можно выполнять отжимания и, опять же, упражнения на пресс (подъем коленей, ног, уголок) с упором спины. Супер-турник, у самого такой на работе.
3. Беговая дорожка. Хорошая альтернатива, когда бегать на улице нет возможности. Совершенствуем выносливость с помощью различных предустановок или проводим кардиотренировку. Лёгкая пробежка 5-10 минут позволяет хорошо разогреться не только лишь ногам. Однако стоит помнить, что покрытие беговой дорожки не подходит для забегов с утяжелением. Вредно и для ахилловых сухожилий, и для самой дорожки.
4. Штанга. Тут нашему подписчику можно позавидовать белой завистью. Шикарный набор, от скамейки до набора блинов. Хочешь прокачать грудак — делай жим. Хочешь укрепить поясницу — становая тяга. Руки — не вопрос. На скамейке можно и ноги поднагрузить. Плюс гантели и гири. Был бы хороший спортинвентарь, а уж как им пользоваться, грамотные товарищи научат.
Успехов нашему подписчику и отличной физической формы в любое время года!
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Без физухи никуда.
Добрейшего дня, уважаемые подписчики. А сегодня мы вам покажем инструментарий для настоящих брутальных мужчин, которые наверняка в детстве любили журнал «Сделай сам».
Первое, что бросается в глаза — это штанги, сваренные из траков мотолыги (поправьте, если ошибаюсь) и обыкновенной трубы (на втором фото она не совсем обыкновенная). Подобного добра рядом с ПВД можно найти много. Если у вас под боком рембат или просто стоит сгоревшая техника, то затариться железом для спортзала есть, где.
Для груза подойдут любые симметричные куски железа: диски, валы, катки, ступицы, колеса, болванки от снарядов и т.д. А в качестве грифа, например, можно выдернуть трубу из системы отопления полуразрушенного дома. Останется договориться о сварочных работах. Не знаю точную историю создания этого спорт городка, но наверняка где-то рядом.
Итак, штанг у нашего подписчика есть. Причем три. С разным весом, а значит, можно устроить полноценную тренировку с увеличением веса или количества повторений (кто помнит «Американку»?).
Штанги есть, как сделать для них стойки? Берём бревна необходимой длины, лопату и копаем яму. Для большей долговечности часть древесины, которая будет в земле, лучше обжечь на огне или промазать «отработкой». Ставим стойки по уровню (не спрашивайте, где его взять, если вы читаете это) и закапываем, не забыв утрамбовать. Если у вас песок, засыпайте яму сухим: он более мелкий по фракции, но и яму придётся сделать чуть глубже. Ну а дальше делаем крепления под гриф из металла или хотя бы вырубку топором. Лавочку можно притараканить откуда-нибудь или так же сделать самому.
Как видно по фото, у нашего подписчика есть гантели, а с ними можно тоже хорошо проработать весь плечевой пояс, руки, спину и грудак.
Вишенка на торте — гиря. Без знания техники работы с гирей начинать с ней заниматься не стоит. Но познав эту истину, вы будете одним упражнением «мах» прокачивать очень много мышц одновременно.
Успехов и силушки богатырский нашему подписчику. А остальные знайте, что сделать спортуголок в ПВД можно из чего угодно. Главное — не лениться. Да, по-спартански, но это даже к лучшему.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Для продолжения данной рубрики нам не хватает ерунды: фото ваших спортуголков. У нас есть ещё одна серия фото, после чего рубрику придётся сворачивать, если не появятся новые. А тема хорошая, оставлять жалко. Приносите
Добрейшего дня, уважаемые подписчики. А сегодня мы вам покажем инструментарий для настоящих брутальных мужчин, которые наверняка в детстве любили журнал «Сделай сам».
Первое, что бросается в глаза — это штанги, сваренные из траков мотолыги (поправьте, если ошибаюсь) и обыкновенной трубы (на втором фото она не совсем обыкновенная). Подобного добра рядом с ПВД можно найти много. Если у вас под боком рембат или просто стоит сгоревшая техника, то затариться железом для спортзала есть, где.
Для груза подойдут любые симметричные куски железа: диски, валы, катки, ступицы, колеса, болванки от снарядов и т.д. А в качестве грифа, например, можно выдернуть трубу из системы отопления полуразрушенного дома. Останется договориться о сварочных работах. Не знаю точную историю создания этого спорт городка, но наверняка где-то рядом.
Итак, штанг у нашего подписчика есть. Причем три. С разным весом, а значит, можно устроить полноценную тренировку с увеличением веса или количества повторений (кто помнит «Американку»?).
Штанги есть, как сделать для них стойки? Берём бревна необходимой длины, лопату и копаем яму. Для большей долговечности часть древесины, которая будет в земле, лучше обжечь на огне или промазать «отработкой». Ставим стойки по уровню (не спрашивайте, где его взять, если вы читаете это) и закапываем, не забыв утрамбовать. Если у вас песок, засыпайте яму сухим: он более мелкий по фракции, но и яму придётся сделать чуть глубже. Ну а дальше делаем крепления под гриф из металла или хотя бы вырубку топором. Лавочку можно притараканить откуда-нибудь или так же сделать самому.
Как видно по фото, у нашего подписчика есть гантели, а с ними можно тоже хорошо проработать весь плечевой пояс, руки, спину и грудак.
Вишенка на торте — гиря. Без знания техники работы с гирей начинать с ней заниматься не стоит. Но познав эту истину, вы будете одним упражнением «мах» прокачивать очень много мышц одновременно.
Успехов и силушки богатырский нашему подписчику. А остальные знайте, что сделать спортуголок в ПВД можно из чего угодно. Главное — не лениться. Да, по-спартански, но это даже к лучшему.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Уважаемые подписчики! Для продолжения данной рубрики нам не хватает ерунды: фото ваших спортуголков. У нас есть ещё одна серия фото, после чего рубрику придётся сворачивать, если не появятся новые. А тема хорошая, оставлять жалко. Приносите
Путь домой.
Сейчас будет крик души.
Бойцы, когда едете домой — не бухайте в пути! Два часа сидим в ночи на трассе М4 из-за того, что один воин нахуярился в Новошахтинске, добавил в себя во время пути в Москву и разбил окно и дверь автобуса. Дальше — полиция, протоколы, побег через сплошные полосы в лес…
Нахуя? Вот нахуя всем этот цирк?
Мужики! Всеми богами прошу, как волонтер, как женщина, которая ждёт — держите себя в руках 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Было стыдно и больно за всех ребят-бойцов, когда понеслись оскорбления со стороны пассажиров. Обвинения, может, и не беспочвенные, но обобщающие. Один накосячил, а тень брошена на всех.
Всё понимаю. Вы вырываетесь из ада, но доберитесь целыми, живыми и трезвыми до дома. Там отдохнете.
А мы продолжаем караулить ночной лес Ростовской области…
Вожатая
(в ночь с 08.11 на 09.11.24)
#БЫТ_В_АРМИИ и на гражданке
Продолжение истории от Вожатой см в комментариях к посту
Сейчас будет крик души.
Бойцы, когда едете домой — не бухайте в пути! Два часа сидим в ночи на трассе М4 из-за того, что один воин нахуярился в Новошахтинске, добавил в себя во время пути в Москву и разбил окно и дверь автобуса. Дальше — полиция, протоколы, побег через сплошные полосы в лес…
Нахуя? Вот нахуя всем этот цирк?
Мужики! Всеми богами прошу, как волонтер, как женщина, которая ждёт — держите себя в руках 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Было стыдно и больно за всех ребят-бойцов, когда понеслись оскорбления со стороны пассажиров. Обвинения, может, и не беспочвенные, но обобщающие. Один накосячил, а тень брошена на всех.
Всё понимаю. Вы вырываетесь из ада, но доберитесь целыми, живыми и трезвыми до дома. Там отдохнете.
А мы продолжаем караулить ночной лес Ростовской области…
Вожатая
(в ночь с 08.11 на 09.11.24)
#БЫТ_В_АРМИИ и на гражданке
Продолжение истории от Вожатой см в комментариях к посту
Forwarded from Наука побеждать
Тэги.
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Давненько мы не напоминали наши тэги. Держите список ниже. По ним собрано (и задним числом довешивается) то, что админы канала писали с октября 2022 года. Как многие знают, у нас полезны даже комментарии. Спасибо за них уважаемым подписчикам 🤝🤝🤝
Всем новичкам — добро пожаловать 🤝
#АРТА
#БПЛА
#БПНА
#БЫТ_В_АРМИИ
#ВЕЛИКИЕ_ЛЮДИ
#ВЫДУМКИ_ПОДПИСЧИКА
#ДИВАННАЯ_АНАЛИТИКА
#ЗНАЙ_ВРАГА
#ИНЖЕНЕРНАЯ_ПОДГОТОВКА
#ИНОСТРАННЫЕ_АРМИИ
#КАЛЕНДАРЬ
#МЕДИЦИНА
#МЕТОДИКА_ОБУЧЕНИЯ
#МНЕНИЕ
#МИР_НЕ_БЕЗ_ДОБРЫХ
#НАБЛЮДЕНИЕ
#НАГРАДНОЙ
#ОГНЕВАЯ_ПОДГОТОВКА
#ОРУЖИЕ
#ПБС
#ПРИЦЕЛЫ
#СНАЙПИНГ
#СНАРЯЖЕНИЕ
#СТРАТЕГИЯ
#ТАБЛЕТНИЦА
#ТАКТИКА
#ТОПОГРАФИЯ
#ФИЗО
#ШТУРМ
#ЭХО_ВОЙНЫ
#ЮМОР
Без физухи никуда.
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня в рубрике «Без физухи никуда» рассказываем, как получить спортинвентарь из ниоткуда.
Гантели и гири не занимают много места. Их можно заказать с «большой земли», случайно найти в заброшенном доме, забрать с собой из местной металлоприемки, прихватить из ППД или даже запросить у друзей/волонтеров/шефствующих организаций/ и т.д. Если вы совсем невезучий на поиски лута, но уверенно пользуетесь пилой, ножом и молотком, то можно сделать их самому из любого бревна.
«Штанга судного дня».
Ваша позиция в лесу, с металлоконструкциями очень туго, а качаться хочется? Берём черенок от лопаты или находим подходящую более-менее ровную жердину под хват рук и утяжеляем её мешками с песком. Такое добро и сделать недолго и бросить не жалко. Главное — правильно подобрать вес и не сломать гриф импровизированной штанги сразу. Хотя и заменить просто. А когда такая штанга есть, то и знания, как правильно выполнять с ней упражнения, априори должны тоже иметься.
Спортгородок.
Тут всё зависит только от вашего желания заниматься и окружающей обстановки. Есть деревья? Приколачиваем первым делом турник. Деревья должны быть достаточно крепкими, без гнильцы, которую любят муравьи и прочая живность, иметь густую крону, чтобы вас не было видно сверху. Есть только одно дерево, но хочется турник и другие тренажёры? Посмотрите предыдущую тему, как сделать из бревна опорный столб. Если у вас нет гвоздей (кончились/жалко/ещё какая-нибудь фантастическая ситуация), делаем зарубки для поперечины и фиксируемэто соединение верёвкой, паракордом, проволокой или любой стяжкой, не обладающей эластичностью. Ну а дальше фантазируем, как с помощью ещё четырёх палок сделать себе брусья, которые будут служить ещё и дополнительной точкой опоры для основных столбов.
Пара советов:
1. Гвоздь гораздо крепче держит поперечную нагрузку, нежели саморез.
2. Не устраивайте спортгородок под кроной грецких орехов. Они выделяют очень мало кислорода. Конечно, на открытом воздухе и при слабом ветре вы не задохнетесь, но головную боль после тренировки можно подхватить.
3. Третье фото из сети, но, как вы понимаете, ничего сложного в изготовлении таких гантелей нет. В качестве утяжелителя можно использовать мокрую глину, цемент, гипс, землю и прочее. А в качестве каркаса — пятилитровые бутылки от воды или любую другую тару.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО
Здравствуйте, уважаемые читатели канала. Сегодня в рубрике «Без физухи никуда» рассказываем, как получить спортинвентарь из ниоткуда.
Гантели и гири не занимают много места. Их можно заказать с «большой земли», случайно найти в заброшенном доме, забрать с собой из местной металлоприемки, прихватить из ППД или даже запросить у друзей/волонтеров/шефствующих организаций/ и т.д. Если вы совсем невезучий на поиски лута, но уверенно пользуетесь пилой, ножом и молотком, то можно сделать их самому из любого бревна.
«Штанга судного дня».
Ваша позиция в лесу, с металлоконструкциями очень туго, а качаться хочется? Берём черенок от лопаты или находим подходящую более-менее ровную жердину под хват рук и утяжеляем её мешками с песком. Такое добро и сделать недолго и бросить не жалко. Главное — правильно подобрать вес и не сломать гриф импровизированной штанги сразу. Хотя и заменить просто. А когда такая штанга есть, то и знания, как правильно выполнять с ней упражнения, априори должны тоже иметься.
Спортгородок.
Тут всё зависит только от вашего желания заниматься и окружающей обстановки. Есть деревья? Приколачиваем первым делом турник. Деревья должны быть достаточно крепкими, без гнильцы, которую любят муравьи и прочая живность, иметь густую крону, чтобы вас не было видно сверху. Есть только одно дерево, но хочется турник и другие тренажёры? Посмотрите предыдущую тему, как сделать из бревна опорный столб. Если у вас нет гвоздей (кончились/жалко/ещё какая-нибудь фантастическая ситуация), делаем зарубки для поперечины и фиксируемэто соединение верёвкой, паракордом, проволокой или любой стяжкой, не обладающей эластичностью. Ну а дальше фантазируем, как с помощью ещё четырёх палок сделать себе брусья, которые будут служить ещё и дополнительной точкой опоры для основных столбов.
Пара советов:
1. Гвоздь гораздо крепче держит поперечную нагрузку, нежели саморез.
2. Не устраивайте спортгородок под кроной грецких орехов. Они выделяют очень мало кислорода. Конечно, на открытом воздухе и при слабом ветре вы не задохнетесь, но головную боль после тренировки можно подхватить.
3. Третье фото из сети, но, как вы понимаете, ничего сложного в изготовлении таких гантелей нет. В качестве утяжелителя можно использовать мокрую глину, цемент, гипс, землю и прочее. А в качестве каркаса — пятилитровые бутылки от воды или любую другую тару.
#БЫТ_В_АРМИИ #ФИЗО