В рубрике #хочувсезнать_оздоровье нас спрашивают

❓"Подскажите, какие есть ограничения по физической нагрузке после 60- 70 лет?"

➡️Отвечает главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

☑️"Рекомендации носят обычно индивидуальный характер, потому что при одном и том же паспортном возрасте люди могут иметь совершенно разное состояние здоровья. Тем не менее можно определить некоторые общие принципы для людей старшего возраста:
🔺физкультура должна идти с небольшой нагрузкой, на невысоком уровне пульса
🔺 первое время можно ограничиваться только разминкой
🔺обязательное включение упражнений на равновесие - профилактика падений
🔺включение движений со сложной координацией - профилактика когнитивных нарушений
🔺 регулярность
🔺занятия должны быть приятны, приносить радость и повышать тонус".

#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть

В рубрике #хочувсезнать_оздоровье нас
спрашивают о принципах активного долголетия

❓ "Где можно проконсультироваться по подбору правильного питания и витаминов?"

➡Отвечает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ, Олег Фатенков:

☑️"Каждый из нас предпочитает вкусную еду. К сожалению, такая пища не всегда оказывается полезной. Это, в свою очередь, приводит к развитию хронических неинфекционных заболеваний:
🔺злоупотребление жирным приводит к развитию ишемической болезни сердца и холецистита
🔺алкоголь вызывает панкреатит
🔺поваренная соль в излишних количествах провоцирует артериальную гипертензию.

🏥Для предотвращения всех этих нежелательных для организма последствий нужно обратиться в кабинет медицинской профилактики, открытый в каждой поликлинике.

Врач в ходе специального тестирования выявит вредные факторы, мешающие здоровой жизни, проведет консультирование по здоровому образу жизни и питанию.
При необходимости порекомендует консультацию врача-диетолога.

Все это позволит привести в соответствие с потребностями организма прием пищи, обеспечить баланс витаминов и микроэлементов".

#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть

⚡Предотвратить развитие деменции: пожилым пациентам с когнитивными нарушениями помогают в «Школе памяти»

🏥В Самарской области на базе дневных стационаров областной психиатрической больницы реализуется реабилитационная программа «Школа памяти» для людей с начальными признаками когнитивных нарушений.
Она позволяет предотвратить развитие деменции у лиц старшей возрастной группы.

☑️«Важная составляющая часть работы психиатрической службы – профилактика тяжёлых психических расстройств и повышение качества жизни пациентов старшей возрастной группы.
Занятия направлены:
📍на тренировку познавательных функций - когнитивный тренинг,
📍активирующую лечебную физкультуру с учётом индивидуальных возможностей пациента
📍организацию досуговых мероприятий
📍необходимую медикаментозную терапию.

Всё это способствует формированию «когнитивного резерва» и является залогом того, что даже при развитии заболевания головного мозга, способного привести к деменции, нарушения проявятся позже, а значит, увеличивается период более активной, самостоятельной жизни пациента, профилактируется прогрессирование болезни», - рассказал главный внештатный специалист психиатр министерства здравоохранения Самарской области, главный врач Самарской областной клинической психиатрической больницы Михаил Шейфер.

❗Значимую роль в профилактике занимают мероприятия, направленные на устранение или уменьшение влияния факторов риска:
➡️ контроль уровня артериального давления, сахара и холестерина в крови
➡️ профилактика гиподинамии - малоподвижного образа жизни
➡️своевременное лечение эмоциональных расстройств - повышенной тревоги и депрессии,
нарушений сна.

❗Записаться в «Школу памяти» может любой желающий.

Курсы проводятся по адресам:
📌гСамара, ул. Арцыбушевская, 102 тел: 8 (846) 332-25-91
📌Самара, ул. Карла Маркса, 478 тел: 8 (846) 958-96-76
📌Чапаевск, ул. Медицинская, 3 тел: 8 (846) 39-232-08
📌Новокуйбышевск, ул. Кутузова,10 тел: 8(846) 35-691-58

#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть

В рубрике #хочувсезнать_оздоровье
спрашивают

❓ "Скажите, действительно ли полнота в старшем возрасте является полезной и снижает риски?"

➡Отвечает: главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:

☑"Избыточный вес и ожирение вне зависимости от возраста являются факторами риска развития сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний.

Однако критерии снижения веса отличаются в возрасте 60 лет и старше по сравнению с молодыми и людьми среднего возраста.

В пожилом возрасте характерно развитие ожирения на фоне уменьшения мышечной массы. Недостаток мышечной массы - саркопения- сопровождается утратой самостоятельности и развитием функциональной зависимости.

Потеря массы тела в пожилом и старческом возрасте усиливает нежелательную потерю мышечной массы, увеличивает риск развития саркопении, слабости, переломов и снижению функциональных возможностей.

❗Для людей старшего возраста с избыточной массой тела предпочтительнее поддерживать стабильную массу тела, а не снижать. С целью поддержания веса и предотвращения ожирения применяется сочетание сбалансированного питания с достаточным количеством белка и физической активностью.

❗ Снижать вес рекомендуется у пожилых людей при ожирении 2-3 степени, при наличии заболеваний и неблагоприятных последствий, связанных с ожирением.
❗Решение о снижении веса принимается после консультации с лечащим врачом индивидуально, с оценкой пользы и риска".

#культурапрофилактики
#активноедолголетие
#СамарскаяОбласть

👩‍⚕️Физическая активность, потребность в познании, чувство юмора: врач-гериатр рассказала о составляющих здорового долголетия

❓Как замедлить неблагоприятные изменения, происходящие с возрастом в организме?

❓Помогает ли физическая активность в лечении и профилактике заболеваний?

❓Какие правила физической активности следует соблюдать?

Об этом рассказывает главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

☑️"Прежде всего, необходимо обратить внимание на профилактику:
✔️ быть физически активным
✔️рационально питаться
✔️отказаться от вредных привычек
✔️своевременно проходить профилактические осмотры у врача.

Активный образ жизни предполагает не только хорошую спортивную форму, но и потребность в познании, новых личных достижениях, внешний вид, чувство юмора и духовность.

Физическая активность – это основной компонент не только здорового образа жизни, но и лечения и профилактики многих заболеваний.

Для людей старшего возраста физическая активность полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность и более низкие показатели смертности.

Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.

Наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.

❓Какие правила следует соблюдать?

1️⃣Заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю.
2️⃣Выполнять аэробные упражнения продолжительностью не менее 10 минут ежедневно.
3️⃣Для предотвращения падений пожилым людям необходимо выполнять упражнения на равновесие три и более дня в неделю.
4️⃣ Если пожилой человек не может выполнить рекомендуемый объем физической активности, следует выполнять упражнения, соответствующие его возможностям и состоянию здоровья".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#активноедолголетие

❗Врач-инфекционист напомнила о роли вакцинации в сбережении жизни и здоровья пожилых людей

Начиная с шестого десятилетия жизни, иммунная система человека претерпевает изменения, связанные со старением. Это приводит к более высокой восприимчивости к инфекционным заболеваниям и повышает риск госпитализации или неблагоприятных исходов, по сравнению с молодыми людьми.

➡️Как вакцинация помогает защитить людей в серебряном возрасте рассказывает главный внештатный специалист по инфекционным болезням г.о. Самара, заведующий инфекционным отделением № 2 Клиник СамГМУ Екатерина Киндалова:

"У современной профилактической медицины есть возможности защитить человека от опасных инфекций в любом возрасте. И очень важно не пренебрегать ими.

❓Какие существуют доказанные эффекты от вакцинации?
🔵Прививка может защитить не только от самой инфекции, но и от ее последствий.
🔵Снижается риск госпитализации, показатели общей смертности, и этот эффект максимально выражен именно у людей старших возрастных групп.
🔵Вакцинация против гриппа в течение эпидемического сезона снижает риск развития инсульта на 33%.
🔵Проведение двойной вакцинации против гриппа и пневмококковой инфекции лиц старше 65 лет позволяет снизить риск развития инфаркта миокарда на 48%, риск инсульта на 33% и общей смертности — на 35%.

Действующий в нашей стране Национальный календарь профилактических прививок предусматривает, что в плановом порядке людям старше 60 лет проводится вакцинация против сезонного гриппа, дифтерии и столбняка. По эпидемическим показаниям — против новой коронавирусной инфекции, пневмококковой и менингококковой инфекций, клещевого энцефалита, бешенства и ряда других заболеваний.

❓Почему пожилым людям стоит обязательно сделать выбор в пользу вакцинации, в том числе от гриппа?

❗Если привитый от гриппа человек заболевает им, то риск возникновения пневмонии снижается на более чем 25%.
❗Вакцинация от гриппа людей 65 лет и старше снижает смертность в этой возрастной группе на 48-50%.
❗В случае заражения пневмококком на 60% снижается риск заражения крови и смертельного исхода.
❗Прививка против столбняка и дифтерии практически исключает возможность заражения этими инфекциями.

💉Вакцины снижают риск заражения, воздействуя на естественные защитные силы организма и помогая выработать иммунитет против опасных инфекций".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#вакцинация_63
#активноедолголетие