👨‍⚕️ «Предупреждать болезнь лучше, чем лечить»: врач – о мерах предосторожности в новогодние каникулы

Главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

☑️ «Любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Именно поэтому на новогодних праздниках лучше продумать, как провести их так, чтобы не было последствий для здоровья.

Несколько рекомендаций, которые помогут не забывать о себе и своём самочувствии в праздничной суете:

1️⃣ Введите в свою жизнь физическую активность.
Начало Нового года – отличное время, чтобы формировать здоровый образ жизни. 31 декабря и 1 января - это время для семьи и близких, а начиная со 2-го числа можно посвятить оставшиеся праздничные дни своему здоровью: прогуляйтесь по лесу, сходите на каток и посетите достопримечательности вашего города.

2️⃣ Следите за питанием.

😥Не рекомендуется 31 декабря весь день отказываться от еды, чтобы наверстать это ночью за праздничным столом.
🙆‍♂️Спокойно и полноценно позавтракайте и пообедайте, а новогоднее мероприятие лучше провести в дегустационном формате. Новогодние праздники – это лучшее время, чтобы изучить новые рецепты, которые не перезагрузят ваш организм жирными и сладкими блюдами.

3️⃣ Будьте осторожны с алкогольными напитками. Поджелудочная железа отвечает за обмен углеводов, она же осуществляет выработку липазы - основного фермента, расщепляющего жиры. При этом алкоголь оказывает на железу сильное повреждающее воздействие. Не соразмерив свои возможности одновременного употребления жирного, сладкого и алкоголя, вы можете нанести поджелудочной железе непоправимый удар. Кроме того, с алкоголем нельзя употреблять сладкие газированные напитки.

❗️Помните: алкоголь сильно влияет на терморегуляцию человека. Из-за этого возникает большинство случаев обморожения взрослых на холоде.

Не забывайте о своей безопасности в новогодние праздники. Главное – знать меру. Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Проведите каникулы так, чтобы они принесли вам радость, положительные эмоции и как можно меньше рисков для здоровья».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

❗8 советов врача-кардиолога, как провести праздничные дни без вреда для сердечно – сосудистой системы

Главный внештатный кардиолог министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, заведующая кардиологическим отделением №23 Самарской городской клинической больницы им. Н.И. Пирогова Мария Скуратова:

✅ "В продолжительные новогодние праздники нужно избегать переохлаждения, одеваться по погоде, больше гулять, а после прогулки согреваться горячими безалкогольными напитками, что поможет предотвратить спазм сосудов и образование тромбов. Это особенно актуально для пациентов с сердечно - сосудистыми заболеваниями.

Несколько рекомендаций, чтобы сохранить сердечно-сосудистую систему здоровой в праздничные дни:

1️⃣На праздничном столе должно быть больше фруктов и овощей, а также минимум жирной пищи.

2️⃣От майонеза лучше отказаться. Он вреден не только для поджелудочной железы, но и нагружает сердечно-сосудистую систему. Лучше заменить его на оливковое масло, а в качестве горячего выбрать диетическую рыбу и индейку.

3️⃣Исключить продукты с большим количеством соли. Соленая пища располагает к большему потреблению жидкости, что приводит к гипертоническим кризам и обострению сердечно – сосудистых заболеваний.

4️⃣В новогодние праздники не забывайте про приём лекарств. Пациенты с сердечно - сосудистыми заболеваниями должны регулярно принимать назначенные врачом препараты.

5️⃣Больше гуляйте пешком и одевайтесь по погоде. Людям с ишемической болезнью сердца, которые перенесли инфаркт миокарда, низкая температура не благоприятна. Она может воздействовать на сердечно-сосудистую систему. В холодную погоду после прогулки добавьте горячее напитки, чтобы согреться, а также повлиять на коагуляцию крови и профилактировать тромбоз.

6️⃣Помните: поход в баню после застолья опасен для сердечно-сосудистой системы. Лучше всего пойти в баню на следующий день, предварительно прогулявшись.

7️⃣ Количество алкоголя должно быть умеренное. Для пациентов с сердечно - сосудистыми заболеваниями допускается красное сухое вино в объеме не более 150 мл или 30 мл крепких напитков. Но лучше отказаться от алкоголя.

8️⃣ Откажитесь от употребления никотина. Курение оказывает одно из самых негативных влияний на деятельность сердечно-сосудистой системы

❗️Когда человек принимает большое количество алкоголя, он не замечает этого. Но на следующий день самочувствие может резко ухудшиться.

Не забывайте про рекомендации, больше гуляйте и получайте положительные эмоции. Всех жителей Самарской области поздравляю с праздниками!"

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

⚡️Эксперт: "Переедание в новогодние праздники может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом"

Врач-хирург хирургического отделения Самарской областной клинической больницы им. В.Д. Середавина, Роман Яковлев:

☑️"Новогодние праздники часто становятся причиной неумеренного потребления пищи. Переедание приводит к повышенной нагрузке на желудок, что может спровоцировать воспалительные процессы, вызвать обострения гастритов и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чрезмерное употребление жирной, острой и сладкой пищи, а также алкогольных напитков может усугубить течение хронических заболеваний ЖКТ. Обострения могут проявляться как сильные боли в животе, тошнота, рвота, изжога и нарушения пищеварения.

➡️Чтобы не подвергать себя опасности и не оказаться в новогодние праздники в больнице или на операционном столе, рекомендую:

1️⃣Контролируйте порции. Старайтесь не переедать и ограничивайте размер порций. Частое и дробное питание - залог здоровья.

2️⃣Выбирайте блюда. Предпочтение стоит отдать легким и здоровым блюдам. Овощные салаты, нежирные мясные или рыбные продукты, блюда на пару — отличный выбор.

3️⃣Избегайте резких изменений. Если вы планируете пробовать новые или тяжелые блюда, делайте это постепенно, чтобы дать организму адаптироваться.

4️⃣Пейте достаточно воды. Обеспечьте адекватное питье во время праздника. Вода помогает перевариванию пищи.

5️⃣Не забывайте о движении.После застолья полезно немного прогуляться. Физическая активность улучшает пищеварение и помогает избежать неприятных ощущений.

6️⃣Откажитесь от алкоголя. Если вы страдаете от заболеваний ЖКТ, лучше полностью избегать алкоголя или ограничить его потребление.

7️⃣Слушайте свой организм. Если вы почувствовали себя плохо, незамедлительно прекратите есть и отдохните.

8️⃣Пациентам, кто на постоянной основе принимает какие – либо назначенные врачом лекарственные препараты, рекомендую не забывать о них и в праздничные дни. Если же вы все-таки ощутили признаки переедания, можно воспользоваться ферментными препаратами и препаратами, нормализующими перистальтику, строго соблюдая рекомендации.

🏥При появлении выраженных острых болей в животе не занимайтесь самолечением, а обратитесь за медицинской помощью.
Помните, что здоровье — это главное,и новогодние праздники следует проводить не только весело, но и с умом. Позаботьтесь о себе и своих близких, проведите время в уютной атмосфере, общайтесь с теми, кто вам дорог, и не забывайте о принципах здорового образа жизни!"

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#Самарскаяобласть

🔔 Специалисты Центра медицины катастроф напоминают о безопасности на дорогах в дни каникул

С наступлением зимы уменьшается световой день и видимость на дорогах. Тусклое уличное освещение или его полное отсутствие, темная одежда пешеходов и нарушения участниками дорожного движения правил приводят к негативным последствиям.

❗️По статистике, наезд на пешехода - самый частый вид дорожно- транспортного происшествия.

Для предотвращения подобных ситуаций и.о. директора Самарского областного центра медицины катастроф и скорой медицинской помощи Мария Горбунова рекомендует придерживаться следующих правил:

1️⃣Следуйте по тротуару как можно дальше от проезжей части.

2️⃣При движении по краю проезжей части идите навстречу движению автомобилей.

3️⃣Не надевайте темную одежду. Лучше использовать одежду светлого цвета со светоотражающими элементами или поверх темной одежды надевать светоотражающий жилет.

4️⃣Не пересекайте резко проезжаю часть и аккуратно выходите из-за автобусов, троллейбусов или других препятствий.

5️⃣ Переходите дорогу на зеленый сигнал светофора по пешеходному переходу, при отсутствии — убедитесь в безопасности перехода проезжей части.

6️⃣ При обнаружении сбитого пешехода на проезжей части обязательно позвоните по телефону экстренных служб - 112 или 03.

В связи с наступлением новогодних каникул, будьте особенно осторожны. Родителям необходимо усилить внимание за безопасностью детей на дорогах."

#врачговорит_63
#кудьтурапрофилактики
#Самарскаяобласть

👵 Как людям старшего возраста поддерживать здоровье в новогодние праздники? Рекомендации врача - гериатра

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

✅ «Здоровое старение — это когда человек остается полноценной частью общества: следит за своим здоровьем, ведёт здоровый образ жизни, сохраняет общение и понимает, что нужен другим людям. При этом он поддерживает хорошую физическую форму и когнитивный потенциал.

Несколько рекомендаций, которые помогут поддерживать здоровье и благополучие людей "серебряного" возраста в праздничные дни:

1️⃣ Выполняйте рекомендации по «активному долголетию». Многочисленные исследования показывают, что 90 - летний рубеж перешагивают чаще всего люди, которые придерживались здорового образа жизни и даже в "серебряном" возрасте сохраняли активность.

2️⃣ Соблюдайте принципы лечебно-профилактического и диетического питания, которые разработаны врачами – гериатрами. Новогоднее питание пожилых людей должно содержать много белка и продуктов с большим содержанием клетчатки. Она стимулирует работу кишечника, снижает риск возникновения диабета и помогает контролировать вес. Кроме того, необходимо есть больше овощей и фруктов, в которых много витаминов, антиоксидантов и минералов.

3️⃣ Обеспечьте себе физическую активность и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Во время движения организм избавляется от белкового фрагмента амилоида, который накапливается в мозге и вызывает болезнь Альцгеймера. Статистика показывает, что у активных людей риск снижения мозговых функций на 35% ниже, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

4️⃣ Обеспечьте себе полноценный сон: 7-8 часов ночью, от 45 мин до 1 часа днем. Новогодние праздники - не повод нарушать циркадианный сон, который снижает риски возникновения заболеваний сердца и сосудов, улучшает память и внимание, успокаивает, заряжает энергией и улучшает когнитивные функции.

5️⃣ Проходите когнитивные тренинги и читайте художественную литературу. Самый главный орган – это головной мозг. Необходимо постоянно изучать что-то новое, чтобы в процессе участвовали разные доли мозга и создавались новые нейронные цепочки, в результате чего риск деменции снижался.

6️⃣ Создайте комфортную обстановку дома. Новогодние праздники в кругу родных и близких – это всегда положительные эмоции и поддержка семьи, что очень хорошо влияет на эмоциональное состояние пожилых людей.

7️⃣ Ограничьте употребление алкоголя.

8️⃣ Посетите Самарские достопримечательности.

Новогодние праздники – отличное время для укрепления семейных связей и заботы о близких. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете обеспечить себе комфорт и поддержку здоровья в этот особенный период."

#врачговорит_63
#ноль_лучшийградусдляжизни
#культурапрофилактики

👨‍⚕️"Последствия химического ожога пищевода требует длительного лечения": врач-хирург — о причинах ожога пищевода у детей

Главный внештатный детский хирург министерства здравоохранения Самарской области, заведующий хирургическим отделением Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, врач-детский-хирург, врач-детский онколог Евгений Новоженов:

✅ "Новый Год - это прекрасное время, когда останавливается вся суета и каждый из нас наслаждается каникулами. Но даже в такой момент родителям нельзя терять бдительность, особенно когда маленькие дети остаются дома без должного внимания.

👧🧒Детский возраст - это период исследования, а лучший способ познать мир у малышей — все пробовать на вкус. Оставленные без присмотра дети тянутся в интересные места для них в доме, куда обычно родители их не пускают.

➡️ Многие из нас хранят дома опасные для ребенка вещества — концентрированные кислоты и щелочи: препараты бытовой химии, моющие и косметические средства.

Последствия ожога пищевода кислотами и щелочью могут быть очень серьезные и лечение в таких случаях сложное и длительное и может закончится инвалидностью. Активные химические вещества, могут воздействовать на дыхательные пути, возникнуть может и пневмония, глубокие ожоги кожи.

Помимо контактного местного действия химического вещества на ткани организма, есть ещё резорбтивное действие (всасывания) - приводит к отравлению и к грозному осложнению почечной недостаточности.

▶️Чтобы обезопасить ребёнка от отравления опасными веществами, необходимо:

🟢Хранить препараты бытовой химии, косметические средства, кислоты и щёлочи в местах, полностью недоступных для детей.

🟢Не переливать вещества, содержащие кислоты и щёлочи, в ёмкости из-под пищевых продуктов или напитков. Они должны храниться только в оригинальной упаковке.

🟢Регулярно проводить с ребёнком разъяснительные беседы о вреде и опасности для здоровья химических средств.

❓Как в такой ситуации помочь ребёнку? Какой должна быть первая помощь?

Нужно вызвать скорую помощь. Абсолютно все дети с ожогами должны проходить обследование и лечение в стационаре. До приезда бригады скорой помощи нужно поменять одежду, особенно если на ней осталось химически активная жидкость. Кожу аккуратно промыть чистой водой, не тереть. Напоить ребенка тёплой водой. При этом вызывать рвоту нельзя, так как при прохождении рвотных масс через пищевод может произойти ещё больший ожог.

За 2024 год в хирургическое отделение Самарской областной детской клинической больницы им.Н.Н. Ивановой обратилось 32 ребенка с химическим ожогом пищевода.

‼️Уважаемые родители! Важно обеспечить безопасность детей, особенно в период новогодних праздников."

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#каждыйдень_деньзащитыдетей
#СамарскаяОбласть

📰 Важные материалы прошедшей недели, которые вы могли пропустить:

🟢Эксперт: "При планировании Нового года не забудьте позаботиться о своём здоровье"

🟢Петарды, неисправный удлинитель и даже кухонная плита могут нанести необратимый вред здоровью

🟢«Предупреждать болезнь лучше, чем лечить»: врач – о мерах предосторожности в новогодние каникулы

🟢Рекомендации главного педиатра о профилактических мероприятиях

🟢8 советов врача-кардиолога, как провести праздничные дни без вреда для сердечно – сосудистой системы

🟢Эксперт: "Переедание в новогодние праздники может привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом"

🟢Снег, лыжи и желание кататься: специалист по медицинской профилактике – о здоровых привычках в Новом году и о пользе лыжных прогулок

🟢Семейная традиция: 1 января играем в хоккей всей семьей

🟢Как людям старшего возраста поддерживать здоровье в новогодние праздники? Рекомендации врача - гериатра

🟢"Последствия химического ожога пищевода требует длительного лечения": врач-хирург — о причинах ожога пищевода у детей

🟢Какие травмы типичны для этого времени года и как их избежать

🟢Врач-инфекционист рассказала, как провести праздники без ОРВИ

#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики

⛷️⛸️ Врач рассказала о здоровых привычках в Новом году

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководитель Сызранского территориального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова:

✅ «Начало года - прекрасное время для того, чтобы начать очень важное дело – вести здоровый образ жизни.
Можно начать новую семейную традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье – ввести любые регулярные физические активности на свежем воздухе:

⛷️лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу

⛸️🛷катание на коньках или санках

🚶‍♀️⛄️пешие прогулки или подвижные игры с детьми на улице.

Особых знаний, навыков и умений для физической активности на свежем воздухе не требуется. Если у вас нет спортивного инвентаря, можно обратиться в любой из пунктов проката.

🌲Чтобы найти время для физической активности, следуйте простым правилам:

➡️уделяйте время физической активности не менее 1-1,5 часов в день и 4-х раз в неделю

➡️просыпайтесь на 30 минут раньше - это позволит совершить утреннюю пробежку или выполнить комплекс упражнений дома

➡️одевайтесь по погоде.

👣Уделите максимум свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках, это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах, пешей прогулке или скандинавской ходьбе.

‼️Помните: физическая активность на свежем воздухе должна проходить в удовольствие и без вреда."

#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#врачговорит_63
#СамарскаяОбласть

👩‍⚕️ Врач-педиатр напомнила родителям о важности формирования у детей приверженности к активному образу жизни в семье

↔️ Основным фактором формирования здорового образа жизни у детей и подростков является семья. Об этом, а также о пользе физических нагрузок для развития рассказывает главный внештатный специалист педиатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Тольятти, главный врач Тольяттинской городской детской клинической больницы Светлана Гаршина:

✅ "Крайне важно родителям не только проводить с детьми и подростками беседы о важности занятий физической культурой и спортом, отсутствия вредных привычек, соблюдения режима сна и отдыха, принципов здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и собственным примером мотивировать их к ведению здорового образа жизни.

В детском возрасте формируются основные системы растущего организма, поэтому физическая активность в этот период особенно важна. Начинайте с 10-минутных совместных утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе, зимой это могут быть лыжи или коньки. Это создаёт мощный импульс к серьёзным занятиям спортом.

Занятия физической культурой:
➡️ повышают уровень функциональных возможностей,
➡️ физическую и эмоциональную устойчивость,
➡️ снижают заболеваемость,
➡️ ускоряют процесс усвоения знаний на учебных занятиях.

Взрослым важно уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузке в неделю. Детям же необходим более высокий уровень физической активности.

❗️Дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 1 часа каждый день. Также важно не менее 3 раз в неделю участвовать в занятиях с высокой двигательной интенсивностью.

Различные виды физической активности с малых лет формируют у ребёнка ответственность, выдержку и трудолюбие. При выборе секции не стоит навязывать ребёнку своё мнение. Пусть попробует разные виды спорта и выберет то, что больше по душе.

Физические нагрузки:
🟢полезны для укрепления костей, мышц и суставов
🟢помогают контролировать вес ребенка.

Важно именно в семье начинать прививать любовь к физкультуре, здоровью и активности".

#врачговорит_63
#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👩‍⚕️ Эксперт: "Низкий уровень физической активности увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%"

Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева рассказала о том, почему важно уделять время активному образу жизни:

✅ "Физическая активность – один из главных компонентов здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Регулярная двигательная активность и умеренные физические нагрузки снижают риск развития многих неинфекционных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых и онкологических.

❗️Низкий уровень физической нагрузки увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%.

Необходимо выработать полезные привычки, которые помогут укрепить иммунитет и защититься от болезней. Постоянная физическая нагрузка и сбалансированное питание снижают риск развития злокачественных новообразований молочной железы, предстательной железы, колоректального и других видов рака.

❓О чем важно помнить перед введением регулярной физической активности в свою жизнь?

🏃‍♀️ Физические упражнения должны соответствовать вашему образу жизни, состоянию здоровья, уровню выносливости и интересам.

🤩 При желании выполнять специальные упражнения проконсультируйтесь с тренером или врачом лечебной физкультуры.

👦 Вместе интереснее – пригласите близких на прогулку или совместное занятие.

💃 Физическая активность – это не только специальные упражнения, но и ходьба, танцы и командные игры.

В зимний период можно кататься на санках, лыжах, коньках, играть в хоккей и гулять на свежем воздухе — по 30-40 минут в день не менее 4-5 раз в неделю. Это улучшает все физиологические процессы, в том числе кровообращение и обмен веществ, способствует очищению дыхательных путей от болезнетворных микроорганизмов и функционированию иммунной системы, а также подавляет риски развития онкологических заболеваний.

Не забывайте о правилах безопасности и будьте здоровы!».

#врачговорит_63
#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

📰 Важные материалы прошедшей недели, которые вы могли пропустить:

🟢Эксперт: "Низкий уровень физической активности увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%"

🟢Оздоровительная ходьба — простой способ снижения рисков развития онкозаболеваний, нарушений в работе сердца и сосудов, органов дыхания и эндокринной системы

🟢8 правил безопасного катания на тюбинге от врача - травматолога

🟢Лыжи,свежий воздух и здоровье: врачи приглашают жителей провести выходные активно

🟢Что важно знать о физической активности в пожилом возрасте?

🟢Врач-педиатр напомнила родителям о важности формирования у детей приверженности к активному образу жизни в семье

🟢В период распространения вирусных инфекций всем необходимо соблюдать простые меры профилактики

🟢Эксперт: "Как защитить себя от вирусных инфекций в зимний период?"

🟢Простые правила, которые помогут вам сохранить здоровье и избежать падений и травм

🟢Врач рассказала о здоровых привычках в Новом году

🟢Физическая активность – основа ответственного отношения к своему здоровью

🟢Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию

#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики

‼️ Врач - эндокринолог рассказала о причинах ожирения у детей

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по детской эндокринологии в г.о.Тольятти, врач-эндокринолог педиатрического отделения Тольяттинской городской детской клинической больницы Ирина Гартман:

✅ "За последние 20 лет распространенность ожирения среди детей в возрасте от 6 до 11 лет увеличилась в два раза, а среди подростков 12 - 19 лет — почти в три раза.

Ожирение развивается при генетической предрасположенности в сочетании с перинатальными, психосоциальными и диетическими факторами.

❓Какие факторы влияют на развитие ожирения?

🔴Генетические. Распространённой причиной развития генетического ожирения у детей является синдром Прадера — Вилли. Это редкое наследственное заболевание, при котором у ребёнка: увеличен череп, понижен мышечный тонус, нарушена выработка половых гормонов, возникает задержка физического и психомоторного развития.

🔴Перинатальные.
↪️Курение. Дети женщин, которые курят во время беременности, часто рождаются с низкой массой тела. При дефиците веса плода нарушается закладка β-клеток поджелудочной железы, что впоследствии повышает риск развития ожирения.

↪️Искусственное вскармливание. Дети, которые находились на грудном вскармливании семь и более месяцев, на 20 % реже страдают ожирением. Вероятно, это связано с оптимальным содержанием пищевых веществ в грудном молоке, а также с наличием в нём лептина и грелина — гормонов, влияющих на рост жировых клеток.

↪️Длительная гипергликемия из-за сахарного диабета, инсулинорезистентности или ожирения матери повышает риск развития инсулинорезистентности у ребёнка.

🔴Гормональные. К ожирению приводят эндокринные нарушения: гипотиреоз, инсулинорезистентность и гиперкортицизм (избыток гормонов надпочечников). Наиболее частой причиной ожирения в подростковом возрасте является пубертатно-юношеский диспитуитаризм — дисфункция гипоталамо - гипофизарной системы.

Среди всех форм ожирения наиболее часто встречающейся формой является простое ожирение (экзогенно-конституциональное). Оно связано с избыточным поступлением калорий в условиях гиподинамии и наследственной предрасположенности. Самым важным компонентом наблюдения детей с избыточной массой тела является оценка динамики антропометрических показателей, индекса массы тела, оценка образа жизни ребенка и подробная беседа с родителями.

❗Детей с избыточной массой тела или метаболически неосложненным ожирением наблюдает педиатр, даёт необходимые рекомендации. При развитии ожирения необходима консультация детского эндокринолога.

Чтобы не допустить развития ожирения, в первую очередь стоит скорректировать рацион - снизить потребление жиров и сахаров, сократить количество продуктов повышенной калорийности и добавить больше фруктов и овощей. В том числе, не забывайте о физической активности вашего ребёнка».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🤩 Эксперт: "Здоровые продукты, подсчёт калорий и физические нагрузки помогают контролировать вес и оставаться здоровым" 

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о. Самара Людмила Слепнева:

✔️ "Регулярные физические нагрузки подходят не всем, поэтому подсчёт калорий может помочь легко и комфортно снизить вес без вреда для здоровья. В зависимости от возраста мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал в сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал. ЧЕм старше человек, тем меньше суточная потребность в калориях. Однако, у всех людей разный метаболизм и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью.

🔜 Для комфортного снижения веса без вреда для здоровья необходимо :  

1⃣ Определить количество потребляемых калорий за сутки. Для этого посчитайте калорийность своего рациона – еду и напитки за 2-3 дня, и вычислите среднюю величину.

2⃣ Снизьте суточную норму калорий на 15-20%. Но не более 20%, так как это экстремальная нагрузка на организм.

3⃣ Распределите это между приемами пищи. Завтрак - 30%, обед- 40%, перекус - 5%, ужин - 25%.

🔜 Помните: необходимо тратить калорий больше, чем вы потребляете. Либо уменьшайте количество и калорийность пищи, либо увеличивайте физическую активность.

📌 Несколько простых рекомендаций для сбалансированного питания:

➡️Взвешивайте продукты, используя для этого весы, но не зацикливайтесь на точном подсчете каждой калории.

➡️Оценивайте результат ежедневно, но итог подводите в конце недели. Например, при цели в 1440 ккал в день мы должны употребить примерно 10 000 ккал за неделю. Двигайтесь в рамках этой нормы. Если в какой-то день вы выйдете за рамки, то в последующие дни вы можете это выровнять более низкокалорийным питанием.

➡️Ограничьте употребление алкоголя. Помимо известных негативных факторов он еще крайне калориен. Например, 200 мл сухого вина - 1/3 плитки молочного шоколада.

➡️Замените масло и майонез на сметану 10-15% жирности: её калорийность в 4 раза ниже. Вместо сахара лучше использовать заменители, мед или варенье в небольших количествах.

➡️Хотя бы один прием пищи за день должен состоять из супа. Все супы имеют низкую калорийность и положительно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.

➡️Пейте больше воды. Она помогает вывести токсины и справиться с легким голодом, пока организм привыкает к новому формату питания.

Для подсчета калорий используйте разные приложения, которые есть в открытом доступе. Изначально это может показаться трудоёмким процессом, но быстро станет привычкой, которая поможет поддерживать хорошее состояние здоровья."

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👩‍⚕️Врач – диетолог о том, как самостоятельная назначенная диета противоречит принципам рационального питания

Главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова:

✅ "Во всем мире более одного миллиарда человек имеют лишний вес и около 30% населения как минимум раз в год пробуют на себе новую диету.

Диета – это специальный пищевой режим с ограничениями определенных видов пищи и исключением некоторых способов кулинарной обработки, назначаемых при тех или иных заболеваниях. Но данные методы не всегда являются полезными и эффективными, так как это зависит от возраста, пола и климатических особенностей места проживания человека.

↔️ Некоторые диеты люди прописывают себе сами, надеясь сбросить как можно больше килограммов за короткое время. В таком случае важно помнить: есть высокий риск срыва и возврат утраченных килограммов в еще большем размере.

🥗 К сожалению, все популярные диеты – кремлевская, японская, гречневая, яблочная, белковая, жировая, углеводная и даже раздельное питание — совершенно не сбалансированы по составу и противоречат принципам рационального питания. Если следовать диетам постоянно, они могут вызвать обострение хронических заболеваний и появление новых проблем со здоровьем. Чаще всего при таких диетах уходит не жир, а вода и мышечная масса.

Без назначений врача не рекомендуется экспериментировать с питанием, но если вы все же хотите заняться им самостоятельно, то одним из действенных и безопасных способов снижения веса является подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.

🔜 Один из законов рационального питания - количество энергии, поступающей в организм с пищей, должно соответствовать количеству энергии, расходуемой организмом.

Если правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, то можно создать сбалансированный рацион и оставить ваши привычные продукты в меню.

📌 Принципы рационального питания:

📌Принцип качественной полноценности.
Качественный состав питания должен содержать белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.

📌Принцип количественной полноценности.
Энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.
Если всю калорийность взять за 100%, то из них:

➡️ белки – 10 - 15 %
➡️ жиры – 15 - 30 %
➡️ углеводы – 55 - 75 %.

📌Режим питания.
Это кратность приемов пищи, интервалы между ними, время приема пищи и распределение калорийности по приемам пищи.
Оптимально – 3-4-х разовое питание.
Каждый‌ прием пищи должен продолжаться не менее 20—30 минут, перерывы между приемами не должны превышать 5 часов.
При 3-х разовом питании соотношение: завтрак — 30%, обед — 45%, ужин — 25%. Последний‌ прием пищи должен производиться за 2,5—3 часа до сна.

‼️ Чтобы скорректировать питание с учетом особенностей организма - обратитесь к врачу-диетологу. Специалист назначит комплексное обследование, даст необходимые рекомендации и поможет определить рацион на каждый день, чтобы он был полноценным, разнообразным и полезным".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👩‍⚕️"Дробное сбалансированное питание и подсчёт калорий": врач - гинеколог рассказала о здоровом рационе во время беременности

Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Новокуйбышевской центральной городской больницы, врач-акушер-гинеколог Виктория Петянова:

✅ «Питание во время беременности – один из ключевых факторов поддержания здоровья матери и значимый вклад в здоровье будущего малыша. Существует миф о том, что беременным женщинам надо есть за двоих. Но данное утверждение может стать причиной серьёзных нарушений для здоровья.

Несбалансированное питание во время беременности приводит к нутритивному дефициту - организму женщины не хватает поступающих питательных веществ и витаминов, что в свою очередь может стать причиной формирования внутриутробной патологии плода. Кроме того, употребление жирной и острой пищи может привести к различным заболевания у матери. Поэтому питание должно быть сбалансированным и дробным.

📌 Несколько общих принципов рационального питания для беременных:

➡️пейте тёплую жидкость
➡️не допускайте чувство голода
➡️сократите приём сладкого
➡️не употребляйте горячую еду
➡️принимайте пищу 5-6 раз в день, из которых 3 основных приёма – завтрак, обед и ужин, а 2 - 3 дополнительных – второй завтрак и полдник.

❗️Подсчёт калорий во время беременности помогает контролировать рацион и обеспечивать сбалансированное питание. Это важно для здоровья будущей матери и нормального развития ребёнка.

➡️В первом триместре рацион будущей мамы с нормальной массой тела и со средним уровнем активности должен составлять до 1600-1800 ккал в день. Еда должна быть питательной, богатой белками, витаминами и минеральными веществами.
➡️Во втором триместре рацион можно увеличить на 100-200 ккал – за счёт увеличения доли растительного или животного белка. Можно ввести дополнительный перекус.
➡️В третьем триместре можно немного увеличить дневной калораж до 300 ккал. Общий рацион может составить 1800-2000 ккал.

🍟🍕На любых сроках беременности врачи рекомендует отказаться от: кофе, копчёных и консервированных изделий, полуфабрикатов, газированных напитков, лимонадов, пакетированных соков, всех видов снеков и фаст-фуда.

🍌🍲В здоровый рацион питания в первом триместре должны быть включены: нежирное термически обработанное мясо, печень куриная печень и других сельскохозяйственных животных, рыба, яйца, нежирные сорта сыров и творог, бобовые, сливочное и растительные масла, хлеб, сезонные фрукты, ягоды и овощи. Полезно добавлять в меню зелень, богатую фолиевой кислотой: шпинат, брокколи, листовой салат и зелёный перец.

План питания для беременных составляется индивидуально врачом-акушером-гинекологом, врачом-эндокринологом и врачом-диетологом. Специалисты учитывают вес и состояние здоровья беременной женщины. Для подсчёта калорий используйте таблицы калорийности продуктов или специальные программы.
Помните: лучшее решение для беременной женщины – прислушаться к рекомендациям специалистов".

#Беременность_Уверенность
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👨‍⚕️Врач – терапевт назвал 5 противопоказаний к купанию в проруби

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:

☑️«Погружение в прорубь на Крещение - традиционный обряд, который для многих людей является символом очищения и обновления. Однако, есть противопоказания, при которых окунаться в прорубь не рекомендуется.

❓Какие заболевания являются противопоказаниями для купания в проруби?

1️⃣ Сердечно - сосудистые заболевания. Людям с заболеваниями сердца и сосудов стоит воздержаться от погружения в прорубь. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов и повысить артериальное давление.

2️⃣ Заболевания органов дыхания. Погружения в ледяную воду может обострить заболевания дыхательной системы: астму, хронический бронхит и др.

3️⃣ Заболевания нервной системы. Людям с эпилепсией, невралгией и другими заболеваниями нервной системы стоит быть особенно осторожными, так как перепад температур может вызвать ухудшение их состояния.

4️⃣ Заболевания кожи. Дерматит, псориаз и другие проблемы с кожными покровами при погружении в прорубь вызывают раздражение и распространение заболевания.

5️⃣ Беременность и период лактации. Беременным женщинам и кормящим матерям не рекомендуется погружаться в прорубь, так как это вызывает стресс для организма и негативно сказывается на здоровье ребёнка.

Если противопоказаний к погружению в прорубь нет, стоит соблюдать определённые правила:

↔️ Перед погружением сделайте разминку или пробежку, чтобы подготовить организм. Это поможет разогреть мышцы и снизить риск переохлаждения.

↔️ Не погружайтесь в прорубь в мокрой одежде.

↔️ Не находитесь в проруби более 1-2 минут.

↔️ После купания разотрите тело полотенцем, переоденьтесь в сухую одежду и выпейте горячий чай, чтобы согреться. После этого избегайте переохлаждения, не находитесь на холоде и не пейте холодные напитки.

❗️Перед принятием решения о погружении в прорубь проконсультируйтесь с врачом.

Помните: здоровье — это самое ценное, что у нас есть. Берегите себя и своих близких".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

❄️🏊‍♀️ Если без подготовки окунуться в прорубь, может случиться острый инфаркт миокарда или инсульт

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В П. Полякова Дмитрий Дупляков:

☑️ «В преддверии традиционных народных крещенских купаний напомним, что нырять в прорубь без подготовки опасно для сердечно - сосудистой системы. Резкое погружение в холодную воду приводит к спазму сосудов, нарушению кровоснабжения внутренних органов, сердца и головного мозга, что может привести к риску развития острой сердечной недостаточности, инфаркту миокарда или инсульту.

Категорически запрещено окунаться в прорубь людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы — атеросклероз, гипертонию, ишемическую болезнь сердца, нарушения сердечного ритма, после перенесенных инсульта или инфаркта и других заболеваний.

❓Чем ещё опасно купание в проруби без подготовки?

➡️ Многие люди начинают быстро и глубоко дышать, что может привести к головокружению, потере сознания и нарушению координации.

➡️ Холодная вода может спровоцировать судороги, что делает невозможным безопасное возвращение на поверхность.

➡️ Ныряние в ледяную воду может вызвать панические атаки, что также увеличивает риск несчастных случаев.

❗️Перед нырянием в прорубь рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти подготовку, чтобы минимизировать риски для здоровья.

Только предварительные регулярные тренировки и акклиматизация к холодной воде помогают организму адаптироваться к стрессу. Укрепление сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья через физические упражнения поможет организму лучше справляться со стрессом от холодной воды".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#Самарскаяобласть