Минздрав Самарской области
9.46K subscribers
9.73K photos
391 videos
1.71K links
Официальный канал Министерства здравоохранения Самарской области

http://minzdrav.samregion.ru
加入频道
Что важно знать о физической активности в пожилом возрасте?

Читайте в наших карточках⬆️

Важно помнить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом.

#культурапрофилактики
#физическаяактивность
#активноедолголетие
#старшеепоколение
⛷️⛸️ Врач рассказала о здоровых привычках в Новом году

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководитель Сызранского территориального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова:

«Начало года - прекрасное время для того, чтобы начать очень важное дело – вести здоровый образ жизни.
Можно начать новую семейную традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье – ввести любые регулярные физические активности на свежем воздухе:

⛷️
лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу

⛸️🛷катание на коньках или санках

🚶‍♀️⛄️пешие прогулки или подвижные игры с детьми на улице.

Особых знаний, навыков и умений для физической активности на свежем воздухе не требуется. Если у вас нет спортивного инвентаря, можно обратиться в любой из пунктов проката.

🌲Чтобы найти время для физической активности, следуйте простым правилам:

➡️уделяйте время физической активности не менее 1-1,5 часов в день и 4-х раз в неделю

➡️просыпайтесь на 30 минут раньше - это позволит совершить утреннюю пробежку или выполнить комплекс упражнений дома

➡️одевайтесь по погоде.

👣Уделите максимум свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках, это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах, пешей прогулке или скандинавской ходьбе.

‼️
Помните: физическая активность на свежем воздухе должна проходить в удовольствие и без вреда."

#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#врачговорит_63
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Врачи выбирают активный образ жизни

В новогодние праздники прошел ежегодный XI Чемпионат России по мини-футболу среди врачей на спортивной арене клуба «Новая Лига», организованный Профсоюзом работников здравоохранения и Ассоциацией врачей-любителей футбола.

🗺 В турнире приняли участие 28 команд, включающих около 400 участников из разных регионов России. Сборная врачей Самарской области в третий раз принимает участие в Чемпионате России по мини-футболу.

В составе нашей команды врачи из медучреждений Самарской области:
🏥 Самарская областная клиническая больница им. В.Д. Середавина торакальные хирурги Ильдар Камеев, Николай Абашкин, Дмитрий Щербаков
🏥 Большеглушицкая ЦРБ главный врач Руслан Каримов
🏥 Клявлинская ЦРБ врач-терапевт Антон Кичаев
🏥 Самарская городская клиническая больница №1 им. Н.И. Пирогова врач-травматолог Александр Резниченко, врач-клинической лабораторной диагностики Бейбарыс Имашев
🏥 Самарская городская клиническая больница №8 врач-хирург Алексей Ларионов
🏥 Самарская городская клиническая больница №6 врач-хирург Машраб Алимназаров
🏥 Самарский областной клинический противотуберкулёзный диспансер им. Н.В. Постникова врач-бактериолог Дмитрий Луговин
🏥 Клиники Самарского государственного медицинского университета врач сердечно-сосудистый хирург Игорь Козин и выпускники вуза.
🏥 врач-анестезиолог-реаниматолог, консультант управления организации скорой и специализированной медицинской помощи министерства здравоохранения Самарской области Александр Кононов

По итогам чемпионата сборная Самарской области заняла 10 место и приобрела огромный опыт участия в соревнованиях подобного уровня.

"Самый главный принцип, который необходим в любом спорте - это здоровый образ жизни. Поэтому каждое утро игроки нашей команды начинают с зарядки, важно не пропускать регулярные тренировки, как минимум 2-3 раза в неделю. Такая физическая активность заряжает энергией, придаёт бодрость, воспитывает силу духа, помогает ясно и чётко мыслить, избавляет от депрессии и последствий стрессов. Футбол не только укрепляет здоровье, тренируя мышцы и суставы, но и способствует интенсивной мозговой деятельности.
Чемпионат завершен, но яркие эмоции и спортивный азарт у наших участников останутся надолго",
- отметил капитан команды Александр Кононов.

Команда медиков выразила благодарность организаторам и участникам соревнования за предоставленную возможность участвовать в таком масштабном мероприятии.

Врачи-футболисты рекомендуют всем заниматься спортом или как минимум включить в свою жизнь физические нагрузки. Пусть это будет ходьба, велосипед, лыжи - выбор огромен. Активный образ жизни качественно изменит вашу жизнь.

#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#врачи_спортсмены
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В период распространения вирусных инфекций всем необходимо соблюдать простые меры профилактики.

➡️О группах риска, симптомах заболеваний и профилактике, читайте в наших карточках ⬆️

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
➡️ Эксперт: "Как защитить себя от вирусных инфекций в зимний период?"

➡️ Рассказывает руководитель управления организации социально значимой и высокотехнологичной медицинской помощи министерства здравоохранения Самарской области Илья Сиротко:

«В этот эпидсезон мы фиксируем случаи заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), гриппом и COVID-19.

При заражении несколькими инфекциями одновременно по клинической картине преобладает тот вирус, который более активен или попал в организм раньше. Кроме того, нужно также учитывать возможное обострение хронических заболеваний.

В целом симптомы заболеваний могут включать:
температуру
кашель
затрудненное дыхание
боль в горле
головные боли
ломоту в теле и суставах.

Отличительной особенностью гриппа является очень высокая температура — до 40 градусов — и резкое начало заболевания. В начале практически нет катаральных явлений.
ОРВИ в отличие от гриппа начинается с различных выраженных проявлений: с насморка, слезотечения и боли в горле.
Коронавирус хорошо маскируется под другие заболевания. При заражении COVID-19 бывает возникает ощущение недостатка вкуса и запаха.
‼️При наличии симптомов инфекций необходимо обратиться к врачу, он назначит лечение, исходя из особенностей организма и течения каждого заболевания.

Иногда человек после выздоровления сразу же снова заболевает на фоне встречи с другим вирусом при ослабленном после болезни организме. Поэтому этой категории жителей также рекомендуем беречь себя и соблюдать все меры инфекционной безопасности.

Всем важно:
💉проходить вакцинацию. Пройти вакцинацию можно в своей поликлинике после консультации с врачом. Сегодня в прививочных пунктах можно сделать прививку от COVID-19. Она рекомендована для пациентов из групп риска – пожилых и лиц с хроническими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, сахарным диабетом, и жителей старше 60 лет. Это поможет исключить тяжелое течение инфекции.
😷 пользоваться маской в местах скопления людей, избегать тесных контактов с людьми с признаками вирусного заболевания.
регулярно тщательно мыть руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта
🏠регулярно проветривать помещение, в котором находитесь и делать влажную уборку
🏃‍♀️ вести здоровый образ жизни, высыпаться, сбалансированно питаться, пить больше чистой воды и регулярно заниматься физической активностью».

#минздравговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию.

Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.

👩🏻‍ Для работающих граждан предусмотрена работа поликлиник в вечернее время и в субботу. Жители сел могут начать
диспансеризацию в своем ФАПе.

🏥 Для записи на конкретный день необходимо обратиться в свою поликлинику.

📱 Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуги.

❗️Также руководители предприятий могут организовать диспансеризацию своих сотрудников по месту работу или в ближайшей к предприятию поликлинике. Для этого руководство должно обратиться к администрации медучреждения для взаимодействия.

🧍‍♂️🧍‍♀️Напоминаем, в диспансеризацию включено обследование для оценки репродуктивного здоровья. Пройти его могут мужчины и женщины в возрасте 18-49 лет.

#диспансеризация_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
👩‍⚕️ Врач-педиатр напомнила родителям о важности формирования у детей приверженности к активному образу жизни в семье

↔️ Основным фактором формирования здорового образа жизни у детей и подростков является семья. Об этом, а также о пользе физических нагрузок для развития рассказывает главный внештатный специалист педиатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Тольятти, главный врач Тольяттинской городской детской клинической больницы Светлана Гаршина:

"Крайне важно родителям не только проводить с детьми и подростками беседы о важности занятий физической культурой и спортом, отсутствия вредных привычек, соблюдения режима сна и отдыха, принципов здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и собственным примером мотивировать их к ведению здорового образа жизни.

В детском возрасте формируются основные системы растущего организма, поэтому физическая активность в этот период особенно важна. Начинайте с 10-минутных совместных утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе, зимой это могут быть лыжи или коньки. Это создаёт мощный импульс к серьёзным занятиям спортом.

Занятия физической культурой:
➡️ повышают уровень функциональных возможностей,
➡️ физическую и эмоциональную устойчивость,
➡️ снижают заболеваемость,
➡️ ускоряют процесс усвоения знаний на учебных занятиях.

Взрослым важно уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузке в неделю. Детям же необходим более высокий уровень физической активности.

❗️Дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет должны заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 1 часа каждый день. Также важно не менее 3 раз в неделю участвовать в занятиях с высокой двигательной интенсивностью.

Различные виды физической активности с малых лет формируют у ребёнка ответственность, выдержку и трудолюбие. При выборе секции не стоит навязывать ребёнку своё мнение. Пусть попробует разные виды спорта и выберет то, что больше по душе.

Физические нагрузки:
🟢полезны для укрепления костей, мышц и суставов
🟢помогают контролировать вес ребенка.

Важно именно в семье начинать прививать любовь к физкультуре, здоровью и активности".

#врачговорит_63
#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👩‍⚕️ Эксперт: "Низкий уровень физической активности увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%"

Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ирина Окунева рассказала о том, почему важно уделять время активному образу жизни:

"Физическая активность – один из главных компонентов здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Регулярная двигательная активность и умеренные физические нагрузки снижают риск развития многих неинфекционных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых и онкологических.

❗️Низкий уровень физической нагрузки увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%.

Необходимо выработать полезные привычки, которые помогут укрепить иммунитет и защититься от болезней. Постоянная физическая нагрузка и сбалансированное питание снижают риск развития злокачественных новообразований молочной железы, предстательной железы, колоректального и других видов рака.

О чем важно помнить перед введением регулярной физической активности в свою жизнь?

🏃‍♀️ Физические упражнения должны соответствовать вашему образу жизни, состоянию здоровья, уровню выносливости и интересам.

🤩 При желании выполнять специальные упражнения проконсультируйтесь с тренером или врачом лечебной физкультуры.

👦 Вместе интереснее – пригласите близких на прогулку или совместное занятие.

💃 Физическая активность – это не только специальные упражнения, но и ходьба, танцы и командные игры.

В зимний период можно кататься на санках, лыжах, коньках, играть в хоккей и гулять на свежем воздухе — по 30-40 минут в день не менее 4-5 раз в неделю. Это улучшает все физиологические процессы, в том числе кровообращение и обмен веществ, способствует очищению дыхательных путей от болезнетворных микроорганизмов и функционированию иммунной системы, а также подавляет риски развития онкологических заболеваний.

Не забывайте о правилах безопасности и будьте здоровы!».

#врачговорит_63
#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏃🏃‍Физическая активность – основа ответственного отношения к своему здоровью

🏄🏊‍ Пользу физических упражнений сложно переоценить. Спорт делает человека сильнее, выносливее и здоровее, снижает риск развития заболеваний.

Рекомендации в наших карточках ⬆️

#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📰 Важные материалы прошедшей недели, которые вы могли пропустить:

🟢Эксперт: "Низкий уровень физической активности увеличивает риск развития онкологических заболеваний на 20%"

🟢Оздоровительная ходьба — простой способ снижения рисков развития онкозаболеваний, нарушений в работе сердца и сосудов, органов дыхания и эндокринной системы

🟢8 правил безопасного катания на тюбинге от врача - травматолога

🟢Лыжи,свежий воздух и здоровье: врачи приглашают жителей провести выходные активно

🟢Что важно знать о физической активности в пожилом возрасте?

🟢Врач-педиатр напомнила родителям о важности формирования у детей приверженности к активному образу жизни в семье

🟢В период распространения вирусных инфекций всем необходимо соблюдать простые меры профилактики

🟢Эксперт: "Как защитить себя от вирусных инфекций в зимний период?"

🟢Простые правила, которые помогут вам сохранить здоровье и избежать падений и травм

🟢Врач рассказала о здоровых привычках в Новом году

🟢Физическая активность – основа ответственного отношения к своему здоровью

🟢Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию

#полезно_знать
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM