Forwarded from Минздрав России
Об этом рассказал руководитель отдела клинической наркологии Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Анатолий Сахаров.
— В этом важное значение будет иметь то, как вы эти праздники провели. Несоблюдение режима дня, чрезмерные физические нагрузки, смена климата на короткий период времени, неумеренное питание, излишний прием алкогольных напитков точно не будут способствовать формированию самого ощущения отдыха и хорошего самочувствия после него, — рассказал Анатолий Сахаров.
❄️А значит…
— Праздничные дни нужно использовать по их прямому назначению — провести время с семьей и близкими, высыпаться, гулять, поддерживать физическую активность, быть умеренным в еде и, особенно, в употреблении алкогольных напитков, — подчеркнул эксперт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❓Что важно знать о физической активности в пожилом возрасте?
Читайте в наших карточках⬆️
❗Важно помнить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом.
#культурапрофилактики
#физическаяактивность
#активноедолголетие
#старшеепоколение
Читайте в наших карточках⬆️
❗Важно помнить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с лечащим врачом.
#культурапрофилактики
#физическаяактивность
#активноедолголетие
#старшеепоколение
Forwarded from Цифра63🤖
📌 Итоги года и планы развития с Картой жителя Самарской области
Напомним, Карта жителя совмещает в себе банковскую карту, транспортное приложение, полис ОМС, скидочную карту, пропуск на работу или в вуз, ссуз, доступ к госуслугам, социальным сервисам. Таким образом, теперь нет необходимости брать с собой несколько пластиковых карт, а можно пользоваться одной.
✅ На сегодняшний день подано уже более 250 тысяч заявок на выпуск Карты жителя.
✅Более 10 000 студентов самарских вузов и сузов уже получили Карту жителя.
🔺 В 2025 году планируется сервис, который станет помощником в сфере туризма, здоровья, волонтёрства и экологии.
🔺 В конце 2025 года предполагается внедрить на интернет-портале и в мобильном приложении проекта бальную систему поощрения для держателей за участие в проектах «Волонтерство», «Экология», «Туризм».
🔺 В рамках развития сервиса «Транспортная карта» будет реализована виртуальная Карта жителя без банковского приложения.
Напомним, Карта жителя совмещает в себе банковскую карту, транспортное приложение, полис ОМС, скидочную карту, пропуск на работу или в вуз, ссуз, доступ к госуслугам, социальным сервисам. Таким образом, теперь нет необходимости брать с собой несколько пластиковых карт, а можно пользоваться одной.
✅ На сегодняшний день подано уже более 250 тысяч заявок на выпуск Карты жителя.
✅Более 10 000 студентов самарских вузов и сузов уже получили Карту жителя.
🔺 В 2025 году планируется сервис, который станет помощником в сфере туризма, здоровья, волонтёрства и экологии.
🔺 В конце 2025 года предполагается внедрить на интернет-портале и в мобильном приложении проекта бальную систему поощрения для держателей за участие в проектах «Волонтерство», «Экология», «Туризм».
🔺 В рамках развития сервиса «Транспортная карта» будет реализована виртуальная Карта жителя без банковского приложения.
☎️ Детский телефон доверия стал доступнее!
С декабря 2024 года на Всероссийский детский телефон доверия можно позвонить не только по номеру 8 800 2000 122. Этот номер по прежнему доступен с любого стационарного или мобильного телефона, но теперь к нему добавился короткий номер 124. Звонить на него могут абоненты всех операторов мобильной связи.
#СамарскаяОбласть
С декабря 2024 года на Всероссийский детский телефон доверия можно позвонить не только по номеру 8 800 2000 122. Этот номер по прежнему доступен с любого стационарного или мобильного телефона, но теперь к нему добавился короткий номер 124. Звонить на него могут абоненты всех операторов мобильной связи.
#СамарскаяОбласть
⛷️⛸️ Врач рассказала о здоровых привычках в Новом году
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководитель Сызранского территориального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова:
✅ «Начало года - прекрасное время для того, чтобы начать очень важное дело – вести здоровый образ жизни.
Можно начать новую семейную традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье – ввести любые регулярные физические активности на свежем воздухе:
⛷️лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу
⛸️🛷катание на коньках или санках
🚶♀️⛄️ пешие прогулки или подвижные игры с детьми на улице.
Особых знаний, навыков и умений для физической активности на свежем воздухе не требуется. Если у вас нет спортивного инвентаря, можно обратиться в любой из пунктов проката.
🌲 Чтобы найти время для физической активности, следуйте простым правилам:
➡️ уделяйте время физической активности не менее 1-1,5 часов в день и 4-х раз в неделю
➡️ просыпайтесь на 30 минут раньше - это позволит совершить утреннюю пробежку или выполнить комплекс упражнений дома
➡️ одевайтесь по погоде.
👣 Уделите максимум свободного времени прогулкам на свежем воздухе, выездам на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках, это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Если катание на коньках доступно не всем, то можно остановить свой выбор на лыжах, пешей прогулке или скандинавской ходьбе.
‼️Помните: физическая активность на свежем воздухе должна проходить в удовольствие и без вреда."
#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#врачговорит_63
#СамарскаяОбласть
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководитель Сызранского территориального отдела Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова:
✅ «Начало года - прекрасное время для того, чтобы начать очень важное дело – вести здоровый образ жизни.
Можно начать новую семейную традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье – ввести любые регулярные физические активности на свежем воздухе:
⛷️лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу
⛸️🛷катание на коньках или санках
🚶♀️
Особых знаний, навыков и умений для физической активности на свежем воздухе не требуется. Если у вас нет спортивного инвентаря, можно обратиться в любой из пунктов проката.
‼️Помните: физическая активность на свежем воздухе должна проходить в удовольствие и без вреда."
#физическаяактивность
#культурапрофилактики
#врачговорит_63
#СамарскаяОбласть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM