‼️АКТУАЛЬНО
☝️ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
🗂 Способствовать успешной подготовке к экзаменам будет правильно организованный режим дня.
🗓 Планируя свой рабочий день, необходимо учитывать особенности своего организма.
⁉️ Кто вы — «сова» или «жаворонок» и в зависимости от этого максимально загрузить наиболее продуктивное время учебой.
🕘 Лучшее время для занятий – с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30
✅ Каждый день находите возможность 1-1,5 часа бывать на свежем воздухе🌬, выделите время для физических упражнений🧘♀.
❗️После 2–3 часов работы обязательно надо делать перерыв на 30–40 минут .
☝️ Известно, что чередование умственной🧠 и физической нагрузки💪 — это профилактика усталости.
💢 Прекращайте физические упражнения за 3 часа до сна.
❗️ Очень важен и полноценный сон. Он должен быть не менее 8 часов.
🌀 Можно также позволить себе поспать😴 и днем, ☝️час–полтора — не более.
#советы_психолога_выпускникам
#психология
#СШ189
☝️ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
🗂 Способствовать успешной подготовке к экзаменам будет правильно организованный режим дня.
🗓 Планируя свой рабочий день, необходимо учитывать особенности своего организма.
⁉️ Кто вы — «сова» или «жаворонок» и в зависимости от этого максимально загрузить наиболее продуктивное время учебой.
🕘 Лучшее время для занятий – с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30
✅ Каждый день находите возможность 1-1,5 часа бывать на свежем воздухе🌬, выделите время для физических упражнений🧘♀.
❗️После 2–3 часов работы обязательно надо делать перерыв на 30–40 минут .
☝️ Известно, что чередование умственной🧠 и физической нагрузки💪 — это профилактика усталости.
💢 Прекращайте физические упражнения за 3 часа до сна.
❗️ Очень важен и полноценный сон. Он должен быть не менее 8 часов.
🌀 Можно также позволить себе поспать😴 и днем, ☝️час–полтора — не более.
#советы_психолога_выпускникам
#психология
#СШ189
‼️АКТУАЛЬНО
☝️ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
🍎🍲 Правильное питание — одно из условий успешной подготовки к экзаменам.
👉 Оно должно быть разнообразным, богатым витаминами и калорийным.
✅ Включите в ваше меню антистрессовые продукты:
🔗зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а следовательно, настроение;
🔗 рыба🐠, куриное и другое нежирное мясо🥩: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
🔗 овощи🥬🥒, фрукты🍑🍐: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом;
🔗 молоко🥛, орехи🥜 и др.: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;
☝️Сладости🍭🍰, содержащие простые углеводы, дают кратковременный эффект улучшения, однако можно перекусить с целью поднять себе настроение, употребив: фрукты, орехи, овсяную кашу, салат из фруктов или овощей, йогурт, кусочек шоколада.
❗️Однако непосредственно перед экзаменом еда должна быть легкой.
#советы_психолога_выпускникам
#психология
#СШ189
☝️ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
🍎🍲 Правильное питание — одно из условий успешной подготовки к экзаменам.
👉 Оно должно быть разнообразным, богатым витаминами и калорийным.
✅ Включите в ваше меню антистрессовые продукты:
🔗зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а следовательно, настроение;
🔗 рыба🐠, куриное и другое нежирное мясо🥩: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
🔗 овощи🥬🥒, фрукты🍑🍐: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом;
🔗 молоко🥛, орехи🥜 и др.: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;
☝️Сладости🍭🍰, содержащие простые углеводы, дают кратковременный эффект улучшения, однако можно перекусить с целью поднять себе настроение, употребив: фрукты, орехи, овсяную кашу, салат из фруктов или овощей, йогурт, кусочек шоколада.
❗️Однако непосредственно перед экзаменом еда должна быть легкой.
#советы_психолога_выпускникам
#психология
#СШ189
‼️АКТУАЛЬНО
☝️ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
❗️ Обратите внимание на организацию своего рабочего места.
🗂 Распределите на рабочем столе все необходимые принадлежности в удобном для вас порядке, уберите лишнее.
💢 Разместите на столе и стенах предметы и картинки в желтой🟡 или фиолетовой🟣 тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
#советы_психолога_выпускникам
#психология
#СШ189
☝️ СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
❗️ Обратите внимание на организацию своего рабочего места.
🗂 Распределите на рабочем столе все необходимые принадлежности в удобном для вас порядке, уберите лишнее.
💢 Разместите на столе и стенах предметы и картинки в желтой🟡 или фиолетовой🟣 тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
#советы_психолога_выпускникам
#психология
#СШ189