📌Как бороться с осенней хандрой?
☀️Соблюдать режим дня, сна😴, отдыха.
💤Ложиться и просыпаться по возможности в одно и то же время.
☝🏼 Двигаться к поставленным целям в своем посильном на данный момент темпе.
💼При отсутствии каких-то значимых задач и целей позволить себе просто быть🌸, жить🌿, дышать😌, наблюдать✨
🚶🏻‍♂️Организовывать себе регулярные пешие прогулки, посильную физическую активность🏃🏻‍♀️, уютные вечера💫 и выходные с хорошим, добрым фильмом🍿, книгой📚, ароматным чаем с медом и корицей ☕️
🗣Больше общаться 💭 с людьми вдохновляющими, теплыми, душевно наполненными😇.

#психология
#СШ189

🔸 Овладей тремя самовоздействиями:
🔅самоободрением,
🔅 самоубеждением
🔅 самоприказом.
Учись видеть в себе другого - "человека привычки", от плохих свойств которого хочешь избавиться.
📍Общайся и взаимодействуй с ним. Но он – это не ты!
🔻Умей и отступать.
Но всегда помни, что тактические поражения не должны поколебать уверенности в стратегической победе.
🔹 Старайся сопровождать воздействия на самого себя положительными эмоциями, подкреплять свои победы приятными переживаниям✨
❗️Важно помнить два основных правила тренировок: чтобы достичь успеха, заниматься нужно регулярно.
⚠️ При этом чрезмерные нагрузки показывают противоположный результат.
〽️ Усталое тело 🧍‍♀️сложно заставить заниматься спортом🏒, и любой спортсмен будет заботиться о своём здоровье и режиме.
☝️ То же самое с мозгом 🧠 Усталая психика 🤯не может напрягаться.
Если вы хотите закалять волю, следите за тем, чтобы избегать стрессов, высыпаться и быть в хорошей физической форме🥇💪🏻
#психология
#СШ189

💢 Самооценка — это оценивание личностью себя, своих возможностей, качеств, свойств, действий, результатов деятельности и места среди других людей.
🌀 Самооценка тесно связана с уровнем притязаний ученика, то есть степенью трудности целей, которые он ставит перед собой.
❗️Она является важным регулятором поведения ученика и его учебной деятельности, влияет на эффективность умственного труда и дальнейшее развитие культуры личности.
👉 Необходимо помнить, что при всем стремлении учащихся самостоятельно организовывать процесс учения требуется большое искусство учителя, чтобы стимулировать интерес учеников к самостоятельной работе, активизировать их учебную деятельность.
#психология
#СШ189

💫 Стремясь быть, как все, ты прячешь свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

#психология
#СШ189

🌀Для принятия решения необходимо проанализировать следующие факторы:
1⃣ – «ХОЧУ»:
➰ помочь подростку оценить его интересы и склонности,
➰ выяснить, какие профессии ему нравятся, представляет ли он, чем хотел бы заниматься каждый день.
2⃣ – «МОГУ» :
➰ познакомить подростка с требованиями, которые может предъявить выбранная им профессия;
➰ помочь ему выявить способности и умения, знания и навыки, полученные в школе, рассказать, как можно применить их к выбираемой профессии.
3⃣ – «НАДО»
➰ узнайте, будет ли востребованна выбираемая профессия на рынке труда и где можно получить профессиональное образование по избранной специальности.

#психология
#СШ189

💫 Умей выслушать товарища.
👉 Учись вести диалог, а не говорить монологи.
💫 Учись мыслить творчески.
👉 Занимайся чем-нибудь интересным — это притягивает.
💫 Если ты теряешь друга, подумай, может быть, вы оба изменились, выросли, поэтому и расстаетесь.
☝️Всегда можно найти новых друзей.

‼️ Только настоящие друзья останутся с тобой на всю жизнь.

#психология
#СШ189

9⃣ Учите стихи и отрывки текста.
📝 Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память.
🔅 Поэтому учите стихи.
👉 Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.
1⃣0⃣ Создавайте похожие образы.
✅ Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. 
☝️ Мозгу будет легче это сделать.

#психология
#СШ189

📍 Побольше живого общения и свежего воздуха.
🌬 Свежий воздух - ваш главный союзник, и дождь💦 совсем не помеха, ведь есть плащи, резиновые сапоги и зонтики🌂.
☝️ Гуляйте в любую погоду, каждый день постепенно увеличивая продолжительность прогулки.
👉 Ежедневные прогулки и физическая активность на свежем воздухе активизируют сопротивляемость организма перед вирусами.

📍 Идеально - отдыхать всей семьей.
‼️ Самый незабываемый отдых получится, если ребенок будет отдыхать вместе с мамой или папой, в идеале - всей семьей.

#психология
#СШ189

❓Что делать в таком случае?
👉 Если родитель узнает, что его ребенок агрессор, то имеет смысл выяснить причины его поведения. 👉 И уже в зависимости от этого – либо отправить его, например, в спортивную секцию, где он мог бы проявлять свои лидерские качества без ущерба для психологического/физического здоровья других, либо приготовиться к семейной терапии, а также объяснить степень юридической ответственности за свое поведение. Часто потребуется и то, и другое.
‼️ Главный совет для родителей – как помочь ребенку избежать травли?
💢 Буллинг – это тяжелое испытание.
🔆 Лучшее, что может сделать родитель для своего ребенка в этой ситуации – это дать ему понять, что с любой бедой он может обратиться, получив необходимую поддержку и защиту.
👎 Худшее – это сказать: «Разбирайся сам!»
‼️ Ребенок один в этой битве не справится.

#психология
#СШ189

6️⃣ Часто неуверенность рождается в детстве, когда любимые родители проявляли завышенные требования к нам и критиковали все в нас.
👉 Теперь по отношению к себе вы ведете себя также.
☝️ Но вы взрослый и осознанный человек, который может научиться поддерживать себя и уважать свою индивидуальность.
7️⃣ Вспомните и запишите📝 свои достоинства и достижения на сегодняшний день.
〽️ Это важно, т.к. в минуты неуверенности мы часто обесцениваем себя целиком.
8️⃣ В моменты неуверенности мы склоны закрываться от других.
❗️Но чтобы получить от мира поддержку необходимо сообщить ему то, что вас в действительности интересует.
🔅 И только проявив себя настоящего можно получить поддержку и принятия других.
9️⃣ Моменты неуверенности в себе важно заботиться о себе.
🔟 Необходимо осознать, в чем именно ваша неуверенность и повышать уровень компетентности в этой сфере.

#психология
#СШ189

🌸 Проанализируйте ситуацию.
☝️ Вероятно, тому человеку выгодна ваша обида, он хочет потрепать ваши нервы.
👉 Но пусть он сам варится в негативных чувствах.
❗️Ваше спокойствие и радость от него точно не зависят!
🌸 Просто задайте себе ряд вопросов и подумайте над ними:
📍 что вам даст эта обида,
📍 к чему она приведёт,
📍 кто выиграет в этой ситуации?
✅ Скорее всего, от обиды будете страдать только вы, а потому смысла обижаться никакого нет.
🌸 И напоследок – если обидчик действительно ведёт себя как-то деструктивно, оскорбляет и унижает, постоянно мешает жить, то зачем терпеть это?
❌ Просто сделайте для себя выводы и перестаньте общаться, а тут, как говориться: с глаз👀 долой – из сердца❤️ вон.

#психология
#СШ189

🤹‍♂ Удивляйте – запомнится!
👉 Тот, кто производит неожиданное и сильное впечатление, становится интересным и авторитетным.
❗️Жизнь родителей, их привычки, взгляды оказывают гораздо большее влияние на ребенка, чем долгие нравоучительные беседы.
✅ Вы хотите, чтобы ваш ребенок был крепким и здоровым?
💢 Тогда научитесь сами и научите его основам знаний о своем организме, о способах сохранения и укрепления здоровья.
🌀 Берегите здоровье ребенка и свое, научитесь вместе с ним заниматься спортом, выезжать на отдых, ходить в походы. Не пропустите момент, пока это ребенку интересно.
⁉️ Сколько времени в неделю вы проводите со своими детьми? -1,5 часа в неделю?!
❗️Обязательно подумайте, чем будет заниматься ваш ребенок в часы, свободные от учебы и приготовления уроков.
✴️ Подросток  должен твердо знать: времени на безделье и скуку у него нет.
❇️ Если вы поняли, что были не правы, не бойтесь признаться в этом сначала себе, а потом и ребенку.
#психология
#СШ189

6⃣ Переадресация агрессии
(«Как обращались со мной, так и я буду обращаться с другими»).
〽️ Ваши действия.
👉 Если в семье дерутся, кричат друг на друга или ребенок оказывается крайним в ссорах родителей, он перенимает этот стиль поведения.
👆В таких семьях детей наказывают часто и несправедливо.
❗️ Чем более жестокие требования предъявляются ребенку дома, тем более агрессивным он будет в своих проявлениях.
7⃣ Жажда власти.
Речь идет о детях с так называемыми нарушенными привязанностями («Я никому не нужен, ну и не надо!»).
🔅 Они научились выживать, нападая на всех, нарушая правила.
〽️ Ваши действия.
💢 Нужно завоевать авторитет: значимыми качествами для такого ребенка являются справедливость и сила.
❗️ Когда ваш авторитет не вызывает сомнений, следует вовремя твердо сказать ребенку: «Я не позволю тебе это делать».

#психология
#СШ189