Закончила курс по библиотерапии в Психодемии и очень радуюсь!

Что вообще такое библиотерапия?

Это подход, в котором вы фокусируетесь на своих эмоциях при чтении. С помощью правильно подобранной книги можно лучше познакомиться со своими чувствами, посмотреть на собственную ситуацию с другой стороны — как на историю героя.

Но библиотерапия — это не только чтение, но и обсуждение. Правильно заданные вопросы могут открыть новую глубину понимания книги и себя.

Какими могут быть вопросы:

🔸 Какая сцена в тексте вам отозвалась больше всего? Почему?
🔸 Что в поведении персонажа вам в целом близко, а что нет?
🔸 Как вы бы отреагировали на события книги в реальной жизни?

Полноценную библиотерапию с проработкой сложных тем могут проводить только психологи. Однако отдельные инструменты может использовать каждый.

📌 Задавать глубокие вопросы про чувства на книжных клубах.
📌 Приучать детей к книгам, находя произведения, к которым они эмоционально привязываются.
📌 Проживать собственные эмоции с помощью чтения.

А вы бы хотели попробовать библиотерапию?

Принесла вам сегодня милейший факт о Гоголе. Он обожал вязать!

В детстве писатель проводил много времени с сёстрами и научился у них рукоделию. Мог связать или вышить что угодно. Когда перебирался в Петербург, Гоголь даже раздумывал о карьере портного как о плане Б. Это не понадобилось, но всю жизнь он отвлекался после писательской работы с помощью вязания.

Правда, в петербургском свете горячо обсуждали необычное хобби Николая Васильевича, и он этого очень смущался. Никогда не признавался на людях. А когда сын его друга попросил связать для него носки, то Гоголь надрал ему уши.

Кстати, ещё писатель глубоко разбирался в растениях и делал всякие травяные сборы, а также очень вкусно готовил. Очевидно: тест «Кто ты из Смешариков» определил бы Гоголя как Совунью.

#мила_о_личном

Каждый вторник и четверг я просыпаюсь и очень не хочу никуда идти. Ведь ехать на йогу — это собираться, трястись в полном автобусе, работать на занятии. Однако я уже помню, что когда переступаю через это нежелание, то в конце всегда чувствую себя лучше: наполненной силой, весёлой и благодарной себе.

Можно сказать: «На спорте вырабатываются эндорфины», но дело не только в этом. Мне часто бывает сложно начать, но когда втянусь, то начинаю получать удовольствие. Так бывает и с написанием статей, и с английским, и даже с чтением.

А йога помогает мне постоянно помнить о том, как важно всё-таки переступать через страх или лень. Каждый вторник и четверг я тренирую этот навык. И благодаря этим занятиям легче берусь и за другие дела.

Поделюсь нечевидным открытием как постоянной участницы книжных клубов.

Часто самый полезный человек на подобных встречах — тот, кто не читал.

Конечно, если он обладает двумя чертами:

🔸 ему действительно любопытно то, о чём говорят
🔸 он не стесняется и задаёт вопросы

Потому что когда разговор заходит о том, как каждый из нас интерпретирует сюжет, вопрос «извне» может помочь разобраться и сформулировать свою позицию. Говорят, чтобы научиться самому, надо учить другого. Так и здесь: чтобы прийти к какому-то выводу, нужен заинтересованный слушатель.

Читавшие книгу часто понимают друг друга с полуслова и могут ограничиваться высказываниями в духе: «ну, меня очень впечатлила вот та сцена, вас тоже?», «а как вам это описание?». Но для того, чтобы объяснить что-то нечитавшему, нужно суммировать свои впечатления и подать их в удобоваримой форме.

Так что не бойтесь приходить на книжных клуб, не прочитав книгу! Вы можете очень помочь.

Когда я переехала в Бишкек, то не знала о местной культуре почти ничего. И первое, что я сделала, чтобы почувствовать себя здесь дома — начала искать точки соприкосновения между миром, который я покинула, и новым. Тогда я и решила написать цикл статей об образе Центральной Азии в русской литературе.

Через уже знакомых мне людей — Ахматову, Есенина, Горького — я узнавала больше о Бишкеке, Оше, Ташкенте, Алматы. Оказалось, что они ходили по тем же улицам, что и я. И многие из них влюблялись в эти места. Их любовь подпитывала и мою собственную.

В итоге я узнала много нового и про русскую литературу, и про историю Центральной Азии. А ещё получился связный рассказ о знакомстве народов: от первого настороженного взгляда до глубоких и сложных отношений.

Теперь этот рассказ стал лекцией, которую я прочту в эту субботу. Если вы в Бишкеке, обязательно приходите (место нужно заранее забронировать, можете написать мне).

Перечитала «Анну Каренину». Последний раз бралась за неё ещё в школе. И сейчас для меня это совсем другая книга.

Мне она запомнилась динамичнее и короче. Видимо, потому что я в свои 16 следила лишь за взрывными отношениями Карениной и Вронского.

В этот раз это для меня книга про Левина. Героя, в которого Толстой очевидно вложил факты своей биографии и собственные мысли. Поэтому первую половину романа он кажется самым симпатичным героем. Идеалист, стремящийся к осмысленному труду, любящей семье. Мы видим всех остальных героев через призму его моральных представлений.

Однако лично меня этот его идеализм в какой-то момент начал подбешивать. Что толку вечно размышлять, какая у тебя чистая любовь, если потом сталкиваешься с бытом и вечно разочаровываешься. Да и без осуждения других идеализм Левина не обходится. Такие уж у него все поверхностные, только и ищут, как убежать от по-настоящему важных вопросов. И вместо этого заводить романы и проводить время в свете.

Белое пальто автора для меня из-за страниц очевидно выглядывало. И от этого я даже как-то больше сопереживала Анне — бестолково потратившей жизнь, неидеальной, но более живой.

P.s. Да, в ближайшее время вайбы библиотерапевтического чтения и наблюдения за своими эмоциями перекроют вайбы филолога. Буду писать только оценочное.

В эту субботу наконец-то у меня получилось провести в Бишкеке лекцию и собрать на неё людей!

Я очень давно хотела начать выступать с лекциями, последние года три. Материал есть, но не было то ли решимости, то ли возможности. Я даже тестировала некоторые темы на друзьях, но официально организовать не решалась.

В конце декабря попробовала, но никто не забронировал места, пришлось отменить. Тогда я достаточно сильно расстроилась из-за этого, но потом решила: в 2025 я по-честному попытаюсь сделать всё то, что уже столько лет хотела. И привлечь к этому внимание, насколько смогу. Поэтому я назначила новую дату лекции. А ещё вернулась в этот канал и начала выходить в сторис и снимать рилс для инстаграма.

И вот, пусть всего несколько человек, но пришли послушать меня. Даже потом подписались, а значит им было интересно. Чувствую огромный прилив сил благодаря ним. Значит, скоро проведу ещё мероприятие, а затем ещё и ещё.

Узнала про необычный формат литературных встреч — книжный эксплейнинг!

Как он проходит:

Несколько человек, прочитавшие по книге, садятся за столики. Перед каждым из них стоит их книжка. К ним по очереди подсаживаются гости. У эксплейнера есть 10 минут, чтобы рассказать о книге новому человеку. Тонкость заключается в том, чтобы изменять своё описание произведения под уровень осведомлённости каждого гостя.

Получается нечто похожее на спиддейтинг. Но с разговорами о литературе.

Чаще всего участники выбирают нон-фикшн, так как про него легче рассказать в сжатые сроки.

А вы бы поучаствовали в таком мероприятии?

Перечитала для книжного клуба «Грозовой перевал». Один вопрос: а почему мы все как-то забываем, что Кэти два раза подряд выходит замуж за своих ДВОЮРОДНЫХ БРАТЬЕВ?

В День святого Валентина хочется видеть перед собой воодушевляющие примеры любви. Однако встретить их на страницах книг не так уж легко. Чаще всего в центре сюжета оказываются яркие, но болезненные отношения. За ними интересно наблюдать, но самой бы пережить такое не хотелось.

А уж если вы попробуете вспомнить счастливые и гармоничные отношения в русской классике, то вас ожидает полный провал.

Но молодое поколение авторов всё-таки пытается показать, как может выглядеть любовь в мире, где существует психотерапия (а ещё адекватная поддержка от близких).

Повесть Ани Гришиной «Кулачок» — о первой любви современных подростков. И они уже не Ромео и Джульетта. Они просто Лёва и Варя, которые пытаются справляться с трудностями. Они учатся говорить друг с другом о сложных эмоциях. Заботиться. Меняться, при этом не делая больно другому.

В этой повести есть конфликты — без них нельзя написать книгу, да и построить реальные отношения тоже. Но в ней нет надрыва. Нет сильных страданий и ран, которые останутся на всю жизнь.

И поэтому это отличный текст для тех, кто сейчас влюбляется впервые. Возможно, он покажет им, что и так тоже можно.

Еще больше о книгах со здоровыми отношениями в паре вы найдете на каналах:
📌 Бывший филолог учит психологию
📌 MILENA.BOOKS
📌 Книги на вырост

На выходных послушала «Риф» Алексея Поляринова в авторском исполнении. Давно я не получала такого чистого наслаждения от книги. Просто отодвинула все дела и проглотила роман двумя большими кусками.

Похожие чувства полгода назад у меня вызвали и «Кадавры» того же автора.

Задумалась, что именно так цепляет меня в его романах. Кажется, текстов о российской хтони сейчас бесконечное множество. Но большинство из них угнетают. От них устаёшь. Часто это выжимка всего самого страшного, настолько насыщенная, что перестаёт быть похожа на реальную жизнь. А читая пугающие сцены «Кадавров» и «Рифа», даже испытываешь тепло внутри.

Для меня ответ в том, что даже эта хтонь у Поляринова — моя родная. Узнаваемый быт вплоть до тарелочек на кухне и магазина во дворе. Иногда вспоминаю, что автор жил в соседних от меня областях, и кажется, что это сильно повлияло на количество нашего общего опыта.

И ещё, конечно, знакомой кажется существование героя в двух мирах: эмиграции и родной стране, крошечном городе детства и покорённой Москве, среди работяг-родственников и коллег-интеллектуалов. И у меня, и у большинства моих близких такая же неоднородная, сложно устроенная жизнь с переключением между ролями и постоянными поездками.

Поэтому даже от самых страшных сюжетных поворотов в таком знакомом контексте невозможно оторваться.

P.s. А ещё «Риф» посвящён интересной для меня теме сект. Но об этом я расскажу в другой раз.

Когда я чувствую себя слабой и неуверенной, то перечитываю одну книгу. И мне захотелось 8 марта порекомендовать вам именно её.

Её героини — женщины, на которых очень хочется быть похожей. Одновременно сильные и живые, способные любить. Это «Дом духов» Исабель Альенде.

Роман написан в необычном жанре «магический феминизм». Это разновидность магического реализма, в которой главными героинями становятся именно женщины, а сюжет подаётся с их точки зрения. При этом, как и у условного Маркеса, у Альенде присутствует много потустороннего: например, голоса духов и сверхъестественные способности.

«Дом духов» Альенде посвятила женщинам своей семьи, пережившим войны, смены режимов, природные катастрофы. Со всем этим сталкиваются Клара, Бланка и другие героини романа. И им всегда удаётся взять себя в руки и выстроить жизнь — собственную и близких — даже в самых невозможных условиях. И даже подарить друг другу немного любви.

Женщины, вы прекрасны и сильны! И если вам нужно напомнить себе об этом, обращайтесь к подобным историям, написанным другими женщинами.

Как ChatGPT подарил нам новый формат чтения

Последний месяц у меня выдался очень непростой. Как будто кризис эмиграции наложился на кризис четверти жизни — и вот я лежу на полу с тахикардией и непониманием, что делать дальше.

Тут мне очень вовремя рассказали о книге Роберта Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не справилась с тобой". Автор — большой специалист в КПТ, книга состоит из описаний механизмов тревоги и упражнений, как с ней работать.

Читаю я Лихи и узнаю себя. Обещаю себе выполнять все упражнения и вытаскивать себя из ямы... И ничего толком не делаю. Не могу заставить себя выбрать задание, посвятить ему время, расписать подробно свои ответы. Работа кажется слишком большой, и я за неё не берусь.

Тогда я решила загрузить книжку в ChatGPT и попросить ежедневно давать мне задания, контролировать их выполнение, давать обратную связь на основе книги.

Мне кажется, ИИ дал нам новый формат взаимодействия с текстами, который отлично подходит для работы с нон-фикшном, особенно прикладным. У нас появляется возможность поработать с информацией глубже: обсудить и понять, как её использовать. Это как иметь номер автора книги и писать ему по любым вопросам.

А вы пользуетесь ИИ для чтения?