💊Навигатор для подростков: что такое здоровый образ жизни?💊
Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, разумное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений.
Однако для специалистов, родителей и даже самих подростков информация о ведении здорового образа жизни порой не содержит актуальных сведений. Например, почему подростки ведут активный ночной образ жизни. Или же почему отказываются от здоровой пищи, предпочитая фастфуд и мелкие перекусы. Спецпроект Manshuq совместно с Pfizer "Здоровый подросток" просто и доступно объясняет, что же это - здоровый образ жизни для подростков.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Здоровый образ жизни подростка включает целый ряд разнообразных общественных и бытовых моментов. Сюда легко отнести решение медицинских проблем, разумное использование свободного времени, сознательное решение об отказе от вредных привычек, физическая активность, контроль над проблемой злоупотребления медикаментов, наличие успешных межличностных отношений.
Однако для специалистов, родителей и даже самих подростков информация о ведении здорового образа жизни порой не содержит актуальных сведений. Например, почему подростки ведут активный ночной образ жизни. Или же почему отказываются от здоровой пищи, предпочитая фастфуд и мелкие перекусы. Спецпроект Manshuq совместно с Pfizer "Здоровый подросток" просто и доступно объясняет, что же это - здоровый образ жизни для подростков.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
💊Опасен ли вейп: исследования ученых 💊
Для подросткового возраста характерно бунтарство и желание самовыразиться. Зачастую молодые люди противоречат общественным нормам, нося яркую и необычную одежду, делая эпатажный макияж и пирсинг, активно нарушая установленные нормы поведения. Сегодня тысячи подростков выражают собственную исключительность при помощи курения электронных сигарет, или, как принято их называть в молодежной среде, вейпов.
Электронные устройства являются относительно молодым видом пристрастия к никотину и веществам, имитирующим и «замещающим» курение. Большинство людей, постоянно их использующих, уверены в полной безопасности своего увлечения. Рассмотрим, причиняет ли пристрастие к вейпу вред подросткам и возможна ли польза от такого вида самовыражения.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Для подросткового возраста характерно бунтарство и желание самовыразиться. Зачастую молодые люди противоречат общественным нормам, нося яркую и необычную одежду, делая эпатажный макияж и пирсинг, активно нарушая установленные нормы поведения. Сегодня тысячи подростков выражают собственную исключительность при помощи курения электронных сигарет, или, как принято их называть в молодежной среде, вейпов.
Электронные устройства являются относительно молодым видом пристрастия к никотину и веществам, имитирующим и «замещающим» курение. Большинство людей, постоянно их использующих, уверены в полной безопасности своего увлечения. Рассмотрим, причиняет ли пристрастие к вейпу вред подросткам и возможна ли польза от такого вида самовыражения.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Яндекс Дзен
Опасен ли вейп: исследования ученых
Рост популярности вейпа — тенденция, несущая реальные риски для здоровья. Вместе с экспертом разбираемся в особенностях этого вида курения и рассказываем о последствиях
💊Почему подростки стали чаще болеть психическими расстройствами?💊
Около 20 процентов подростков в глобальном масштабе страдают от депрессии, синдрома тревоги и других психических расстройств. Игнорирование психического здоровья детей и подростков оборачивается не только личными трагедиями, но и дорого обходится обществу – во всех смыслах. Отсутствие решения проблем психического здоровья подростков сказывается на дальнейшей жизни, нанося вред как физическому, так и психическому здоровью и ограничивая возможности вести полноценную жизнь во взрослом возрасте.
В данной статье детский психиатр зарубежной наркологической клиники «Первый шаг» подробно рассказывает, почему подростки все чаще попадают под пристальное внимание психиатров и психотерапевтов.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Около 20 процентов подростков в глобальном масштабе страдают от депрессии, синдрома тревоги и других психических расстройств. Игнорирование психического здоровья детей и подростков оборачивается не только личными трагедиями, но и дорого обходится обществу – во всех смыслах. Отсутствие решения проблем психического здоровья подростков сказывается на дальнейшей жизни, нанося вред как физическому, так и психическому здоровью и ограничивая возможности вести полноценную жизнь во взрослом возрасте.
В данной статье детский психиатр зарубежной наркологической клиники «Первый шаг» подробно рассказывает, почему подростки все чаще попадают под пристальное внимание психиатров и психотерапевтов.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Яндекс Дзен
Почему подростки стали чаще болеть психическими расстройствами? Рассказывает детский психиатр
Что происходит с психикой современных подростков, как изменился их характер, и какие бытовые факторы к этому приводят? Ведущий детский психиатр нашей клиники и кандидат наук Ирина Лабутьева отвечает на эти вопросы и рассказывает, как родители могут помочь…
💊Как справиться со стрессом выпускникам, готовясь к ЦТ: советы от Адукар💊
Большинство школьников этим летом планируют поступать в ВУЗы или колледжи. Значит, впереди их ждут серьезные испытания за право на несколько лет занять свое место в студенческих аудиториях. На ребят сваливается огромная ответственность по обеспечению своего будущего. Все они очень долго работали над собой, чтобы продемонстрировать сейчас, на что способны. Вместе с Адукар выясняем, как же справиться со стрессом в период экзаменов и ЦТ старшеклассникам.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Большинство школьников этим летом планируют поступать в ВУЗы или колледжи. Значит, впереди их ждут серьезные испытания за право на несколько лет занять свое место в студенческих аудиториях. На ребят сваливается огромная ответственность по обеспечению своего будущего. Все они очень долго работали над собой, чтобы продемонстрировать сейчас, на что способны. Вместе с Адукар выясняем, как же справиться со стрессом в период экзаменов и ЦТ старшеклассникам.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Adukar
Как справиться со стрессом, готовясь к ЦТ
Практические советы и техники борьбы со стрессом для абитуриентов.
🔎По данным ВОЗ доля детей, страдающих ожирением в динамике с 1980 года – утроилась. Необходимо понимать, что проблему избыточной массы тела у детей, легче предотвратить, чем решать. Ведущую роль в профилактике и лечении детского ожирения играет семья.
Что мы можем сделать уже сегодня?
🍎Важно формировать у ребенка правильные пищевые привычки. Например, ценность семейного завтрака заключается в том, что ребенок не пропускает первый прием пищи и сохраняет баланс распределения макронутриентов в течение дня. Регулярный ужин в кругу семьи помогает ребенку формировать нормальный режим питания и не испытывать голод перед сном, нарушение сна и импульсивный порыв непрерывного употребления пищи перед сном.
🙎Здоровый ребенок имеет нормальную регуляцию голода и насыщения: он в состоянии понимать, сколько еды ему нужно, вовремя остановиться, чтобы не переедать. Требование доедать развивает плохие привычки в еде, побуждая ребенка есть после насыщения.
⚡️Не предлагайте ребенку вознаграждение в качестве десерта, если он съест все овощи. Кроме того, не предлагайте ему шоколад или другие сладости за хорошее поведение. Подобные стратегии подкупа придают слишком большое значение еде, и хотя они могут работать в краткосрочной перспективе, правильное питание – это долгая игра. Ваша цель – привить ребенку привычки здорового питания, которые будут сопровождать его всю жизнь.
🍕Если речь не идет о пищевом отравлении, то продукты питания не бывают плохими или хорошими. Избегайте любых заявлений, которые приводят к субъективному осуждению еды. Лучше объясните ребенку, почему некоторые продукты помогут ему вырасти сильным, а другие – это просто “вкусности”, которые можно иногда есть в рамках здорового сбалансированного питания. Обсудите с ребенком полезные качества конкретных продуктов и то, как они заряжают энергией тело и разум.
🥛Дети слабо различают голод и жажду, всегда предлагайте ребенку воду, если он хочет пить. Все, что не является водой – имеет калораж и, соответственно, является едой. Удовлетворять жажду соком, газировкой – плохая идея.
🥄Говорите с детьми о продуктах питания, о важности их составляющих. Когда мы понимаем из чего состоит продукт, с какой целью мы его едим и его полезность, нам проще сделать выбор в пользу здоровой пищи.
🥑Станьте для своего ребенка примером. Питайтесь правильно и все вместе, тогда ребенок будет воспринимать подобное питание как должное. Если он не хочет есть какой-то «правильный» продукт, не заставляйте. Лучше спустя какое-то время предложить еще раз, чем на всю жизнь вызвать отвращение. Возможно, со временем мнение поменяется.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Что мы можем сделать уже сегодня?
🍎Важно формировать у ребенка правильные пищевые привычки. Например, ценность семейного завтрака заключается в том, что ребенок не пропускает первый прием пищи и сохраняет баланс распределения макронутриентов в течение дня. Регулярный ужин в кругу семьи помогает ребенку формировать нормальный режим питания и не испытывать голод перед сном, нарушение сна и импульсивный порыв непрерывного употребления пищи перед сном.
🙎Здоровый ребенок имеет нормальную регуляцию голода и насыщения: он в состоянии понимать, сколько еды ему нужно, вовремя остановиться, чтобы не переедать. Требование доедать развивает плохие привычки в еде, побуждая ребенка есть после насыщения.
⚡️Не предлагайте ребенку вознаграждение в качестве десерта, если он съест все овощи. Кроме того, не предлагайте ему шоколад или другие сладости за хорошее поведение. Подобные стратегии подкупа придают слишком большое значение еде, и хотя они могут работать в краткосрочной перспективе, правильное питание – это долгая игра. Ваша цель – привить ребенку привычки здорового питания, которые будут сопровождать его всю жизнь.
🍕Если речь не идет о пищевом отравлении, то продукты питания не бывают плохими или хорошими. Избегайте любых заявлений, которые приводят к субъективному осуждению еды. Лучше объясните ребенку, почему некоторые продукты помогут ему вырасти сильным, а другие – это просто “вкусности”, которые можно иногда есть в рамках здорового сбалансированного питания. Обсудите с ребенком полезные качества конкретных продуктов и то, как они заряжают энергией тело и разум.
🥛Дети слабо различают голод и жажду, всегда предлагайте ребенку воду, если он хочет пить. Все, что не является водой – имеет калораж и, соответственно, является едой. Удовлетворять жажду соком, газировкой – плохая идея.
🥄Говорите с детьми о продуктах питания, о важности их составляющих. Когда мы понимаем из чего состоит продукт, с какой целью мы его едим и его полезность, нам проще сделать выбор в пользу здоровой пищи.
🥑Станьте для своего ребенка примером. Питайтесь правильно и все вместе, тогда ребенок будет воспринимать подобное питание как должное. Если он не хочет есть какой-то «правильный» продукт, не заставляйте. Лучше спустя какое-то время предложить еще раз, чем на всю жизнь вызвать отвращение. Возможно, со временем мнение поменяется.
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
🔎Подростки-вейперы: что нужно знать о вреде электронных сигарет🔎
Бум на электронные сигареты - в самом разгаре. Молодые люди не расстаются со своими вейпами, считая их здоровой альтернативой табакокурению. По статистике, больше 40% детей подросткового возраста периодически или регулярно "парят" электронные сигареты, даже если ранее не имели опыта обычного курения. Так ли безопасна эта "забава" и что делать родителям если возникли подозрения, что ребенок "парит"?
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
Бум на электронные сигареты - в самом разгаре. Молодые люди не расстаются со своими вейпами, считая их здоровой альтернативой табакокурению. По статистике, больше 40% детей подросткового возраста периодически или регулярно "парят" электронные сигареты, даже если ранее не имели опыта обычного курения. Так ли безопасна эта "забава" и что делать родителям если возникли подозрения, что ребенок "парит"?
#Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ #МГСПЦ
VK
Подростки-вейперы: что нужно знать о вреде электронных сигарет
Электронные сигареты выглядят очень современно, поэтому подростку, который курит или нет, так легко поверить активной пропаганде того, чт..
🩹ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ У ПОДРОСТКОВ: ПРИЧИНЫ И СОВЕТЫ ПО ОБЛЕГЧЕНИЮ СОСТОЯНИЯ🩹
В условиях пандемии коронавируса страх и тревога стали постоянными спутниками многих людей. Паническая атака – внезапный, ничем не объяснимый, тяжелый и мучительный для человека приступ тревоги, сопровождающийся как чувством страха, так и различными вегетативными и телесными симптомами.
Если мы говорим о возрастной группе, то паническим атакам подвержены зрелые люди в возрасте от 35 до 50 лет. Но отмечены случаи возникновения панических атак у подростков, когда юноша или девушка готовится вступить во взрослую жизнь, они должны начать брать на себя ответственность, это переживается зачастую очень тяжело. Кризис подросткового возраста – один из самых тяжелых кризисов, которые мы проживаем за свою жизнь.
Как далеко может зайти приступ паники? Что такое паническая атака? И как понять, грозит ли она нам или нашим детям? Узнаем в статье спецпроекта Manshuq.
https://manshuq.com/whatif-panic-attacks-07-2020
#МГСПЦ #Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ
В условиях пандемии коронавируса страх и тревога стали постоянными спутниками многих людей. Паническая атака – внезапный, ничем не объяснимый, тяжелый и мучительный для человека приступ тревоги, сопровождающийся как чувством страха, так и различными вегетативными и телесными симптомами.
Если мы говорим о возрастной группе, то паническим атакам подвержены зрелые люди в возрасте от 35 до 50 лет. Но отмечены случаи возникновения панических атак у подростков, когда юноша или девушка готовится вступить во взрослую жизнь, они должны начать брать на себя ответственность, это переживается зачастую очень тяжело. Кризис подросткового возраста – один из самых тяжелых кризисов, которые мы проживаем за свою жизнь.
Как далеко может зайти приступ паники? Что такое паническая атака? И как понять, грозит ли она нам или нашим детям? Узнаем в статье спецпроекта Manshuq.
https://manshuq.com/whatif-panic-attacks-07-2020
#МГСПЦ #Здаровы_лад_жыцця #ЗОЖ
Forwarded from УЧИТЕЛЯ столицы
4 апреля — день рождения витамина С
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож