3 ШАГА, как утолить
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ голод?

1. Выражаем свои эмоции словами (я злюсь, мне грустно, я устала, я раздражена и т.п.)
2. Определяем, чего именно хочется, о чем говорят эмоции (мне хочется плакать, мне хочется кричать, мне хочется лечь и не двигаться и тд)
3. Как можно скорее выполняем то, чего просят душа и тело!
Естественно в разумных проявлениях, если вам хочется кого то побить, то следует подумать, как ещё можно освободить накопившуюся агрессию (может пришло время записаться на бокс?).

Совет: Если вы в последнее время постоянно раздражены, хотите ругаться и плакать - это верный сигнал, что пора отдохнуть и высыпаться! #РПП

Пациентка 15 лет с абсолютно искажённым восприятием собственного тела, считает себя страшной и толстой. Сколько себя помнит сидит на диетах.
⠀
Объективно: красивая девушка ростом примерно 170 см и стройная (даже близко не стоит хоть какой то лишний вес).
⠀
Однако этого всего она не замечает, так как с детства слышит от матери:«нужно худеть пока организм молодой, а то потом уже никуда это не уйдёт» «ты что такая слабая? Возьми себя в руки и хватит есть».
По словам девушки, мама советует ей не прекращать вызывать рвоту, иначе ещё больше поправится.
⠀
Прогноз, к сожалению, не очень благоприятный. Так как здесь необходима семейная терапия, а мать (55 лет) не верит вообще в работу психотерапии или же психологии, соответственно на терапию ходить они не собираются, а заставлять мы не имеем право. #РПП

8 шагов в терапии РПП

1. Первоначально следует научить пациента отличать физический голод от эмоционального. И что самое важное научить как именно утолять эти оба вида голода.

2. Работа с чувством вины.

3. Альтернатива перееданию и предложение способов решения основной проблемы (дабы не сублимировать/ заедать).

4. Безусловно это работа над самооценкой, перенаправление фокуса на достоинства.

5. Также перенаправление энергии и иных ресурсов с фокуса на тело на достижение иных жизненных целей.

6. Проработка негативных установок

7. Работа с искаженным мышлением

8. Работа с глубинными убеждениями и автоматическими мысли, которые вызывают плохое настроение, влекущее за собой переедания. #РПП

Способы самоповреждения, которые часто встречаются при рпп (и не только рпп естественно)
⠀
1. Покусывания щёк и языка
2. Удары телом по твёрдым поверхностям
3. Покусывания губ
4. Расковыривания болячек
5. Обкусывание ногтей
6. Расчёсывание кожи
7. Проколы кожи
8. Выдергивания волос
⠀
Эти невротические самоповреждения могут привести к более серьёзным несуицидальеым самоповреждениям, таким как самопорезы и ожоги!
Поэтому если вы замечаете у себя или близких такое поведение - пожалуйста обязательно обратитесь к специалисту! #РПП

Человек переедает, когда не удовлетворены базовые потребности:
⠀
1. Принятие себя и другими
2. Свобода выражения.
Когда вы можете свободно делать все что хочется и удовлетворять все свои хотелки, не оглядываясь на мнение окружающих.
3. Автономия и самооценка
4. Здоровые границы и контроль
Если ваши границы не соблюдают и пытаются контролировать вашу жизнь, когда нет никакой зоны вашего контроля, то еда становится единственным утешением или же зоной контроля (рпп, особенно анорексия).
⠀
И да, само не пройдёт! Закрыть эти потребности поможет психотерапия. #РПП

Гиперконтроль как одна из самых основных причин развития расстройств пищевого поведения
⠀
Дело в том, что любому человеку необходимо что то контролировать в своей жизни, и когда родители или супруг ограничивает зону контроля и все решают за человека, то единственное поле где человек может проявить себя и проконтролировать остается собственное тело и питание.
⠀
То есть когда родитель решает за ребенка:
⁃ Что носить
⁃ На какие кружки ходить
⁃ С кем общаться
⁃ На кого учиться
⁃ Как себя вести и тд
То ребенку не остаётся никакое поле для контроля и он решает «ну буду контролировать хотя бы свое питание и фигуру».
⠀
P.S. Хороший пример фильм «Глотай».
Правда там про Пикецизм (глотание несъедобных предметов), но это тоже вид #РПП

Посмотрим реальные фразы пациентов с РПП
⠀
💬 Пациент А. 17 лет: «.. Меня контролировали во всем, даже в том, какие трусы я сегодня одела. Я решила, есть так, как я хочу...».
⠀
💬 Пациент Б. 24 года: «Мне предьявляли такие требования, что я вынуждена была поступить в институт, от которого меня тошнит...».
⠀
💬 Пациент В. 18 лет: «Папа и мама всегда были далеки от меня, но при этом выбирали мне друзей, навязывали их или запрещали. Единственный способ выжить оставаться один на один со своей фигурой». #РПП

8 шагов в терапии РПП
⠀
1. Первоначально следует научить пациента отличать физический голод от эмоционального. И что самое важное научить как именно утолять эти оба вида голода.
2. Работа с чувством вины.
3. Альтернатива перееданию и предложение способов решения основной проблемы (дабы не сублимировать/ заедать).
4. Безусловно это работа над самооценкой, перенаправление фокуса на достоинства.
5. Также перенаправление энергии и иных ресурсов с фокуса на тело на достижение иных жизненных целей.
6. Проработка негативных установок
7. Работа с искаженным мышлением.
8. Работа с глубинными убеждениями и автоматическими мысли, которые вызывают плохое настроение, влекущее за собой переедания. #РПП

7 признаков РПП
⠀
1. Ты ешь, даже когда не голоден.
2. Постоянно думаешь сколько съела сегодня и сколько еще можно.
3. Постоянно думаешь как отработать съеденное
4. Чувствуешь стыд за себя и вину
5. Не чувствуешь сытости, сколько бы не ел.
6. Ешь до дискомфорта в желудке
7. Постоянно мысленно себя ругаешь
⠀
Переходи по #РПП чтобы узнать больше информации

Навигация по каналу

#Книгиикино
#Кудасходить
#Тревожность
#РПП
#Психологияуспеха
#Отношения
#Наука
#Самыйсок