Forwarded from Психология Pro
👀Критическое мышление. Долго думать или доверять интуиции?
Часто ли вы подвергаете новые идеи, мысли, мнения сомнению? Трудно ли вам найти нужную информацию и определить ее достоверность?
Современный человек получает в день в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад! Нам непросто ориентироваться в том, что в действительности вокруг нас происходит. Особенно в случаях, когда дело касается политики или сфер, где наши знания не так уж обширны и доступа к достоверной информации нет. Можно закрыть на это глаза и не думать ни о чем сложном и неудобном, или же начать учиться критически мыслить. Выбирать нам.
Какое оно, это критическое мышление?
📚В первую очередь — самостоятельное. Это подводит нас к мысли, что человек должен иметь собственные фильтры, через которые он пропускает информацию. Например, можно задавать себе вопросы:
▪️Что я об этом уже знал? (Предыдущий опыт)
▪️Насколько это важная информация и как она повлияет на мою жизнь? (Актуальность)
▪️Что говорит об этом мой разум? Какие сигналы подают эмоции? На чем они основываются? (Разумная и интуитивная оценка)
▪️Могу ли я в этом ошибаться? Возможно ли это проверить? Если да, то как? (Достоверность)
▪️Кто—то может дать мне точный ответ на этот вопрос? Если да, то кто? (Эксперт).
👆В критическом мышлении, информация — это только отправная точка, а не результат.
➡️Когда информация необходима для принятия какого—то решения, никто не станет спорить, что она должна базироваться на проверенных фактах, а так же не должна быть искажена сиюминутными эмоциями. Воодушевленное настроение или чрезмерная грусть искажают наш взгляд и снижают нашу способность критически мыслить.
✅В каких ещё случаях может применяться критическое мышление?
▪️Когда, мы изменяем свои взгляды
▪️Когда, мы публично высказываем своё мнение или общаемся( особенно в формальных условиях)
▪️Когда, мы слышим сомнительную информацию о других людях
▪️Когда, мы учимся, учим, работаем
▪️Когда, мы слышим о себе чьё—то мнение.
💬Конечно, не всегда есть время все в тонкостях критически осмыслить, нам бы не хватило сил на это, тут на помощь приходит интуитивное мышление. Его с легкостью можно использовать, если вы имеете обширный позитивный опыт, относительно стоящего перед вами вопроса. Если же опыта нет, желательно дать себе дополнительное время на принятие решения.#осознанность #мышление
Часто ли вы подвергаете новые идеи, мысли, мнения сомнению? Трудно ли вам найти нужную информацию и определить ее достоверность?
Современный человек получает в день в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад! Нам непросто ориентироваться в том, что в действительности вокруг нас происходит. Особенно в случаях, когда дело касается политики или сфер, где наши знания не так уж обширны и доступа к достоверной информации нет. Можно закрыть на это глаза и не думать ни о чем сложном и неудобном, или же начать учиться критически мыслить. Выбирать нам.
Какое оно, это критическое мышление?
📚В первую очередь — самостоятельное. Это подводит нас к мысли, что человек должен иметь собственные фильтры, через которые он пропускает информацию. Например, можно задавать себе вопросы:
▪️Что я об этом уже знал? (Предыдущий опыт)
▪️Насколько это важная информация и как она повлияет на мою жизнь? (Актуальность)
▪️Что говорит об этом мой разум? Какие сигналы подают эмоции? На чем они основываются? (Разумная и интуитивная оценка)
▪️Могу ли я в этом ошибаться? Возможно ли это проверить? Если да, то как? (Достоверность)
▪️Кто—то может дать мне точный ответ на этот вопрос? Если да, то кто? (Эксперт).
👆В критическом мышлении, информация — это только отправная точка, а не результат.
➡️Когда информация необходима для принятия какого—то решения, никто не станет спорить, что она должна базироваться на проверенных фактах, а так же не должна быть искажена сиюминутными эмоциями. Воодушевленное настроение или чрезмерная грусть искажают наш взгляд и снижают нашу способность критически мыслить.
✅В каких ещё случаях может применяться критическое мышление?
▪️Когда, мы изменяем свои взгляды
▪️Когда, мы публично высказываем своё мнение или общаемся( особенно в формальных условиях)
▪️Когда, мы слышим сомнительную информацию о других людях
▪️Когда, мы учимся, учим, работаем
▪️Когда, мы слышим о себе чьё—то мнение.
💬Конечно, не всегда есть время все в тонкостях критически осмыслить, нам бы не хватило сил на это, тут на помощь приходит интуитивное мышление. Его с легкостью можно использовать, если вы имеете обширный позитивный опыт, относительно стоящего перед вами вопроса. Если же опыта нет, желательно дать себе дополнительное время на принятие решения.#осознанность #мышление
Forwarded from Психология Pro
🌗Как на мозг влияет время суток?
С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.
С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11 до 12 дня — эффективность интеллектуальных функций снижается, поэтому, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
С 11 до 14:00 — самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
С 12:00 до 18:00 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.
С 21:00 до 23:00 — наиболее полный отдых ума и нервной системы. #осознанность #познайсебя
С 6 до 7 утра — «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.
С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11 до 12 дня — эффективность интеллектуальных функций снижается, поэтому, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.
С 11 до 14:00 — самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
С 12:00 до 18:00 — идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ.
С 21:00 до 23:00 — наиболее полный отдых ума и нервной системы. #осознанность #познайсебя
Forwarded from Психология Pro
✅Делаем свою жизнь лучше
Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа. Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов:
1️⃣Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.
2️⃣ Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.
3️⃣ Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.
4️⃣ Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.
5️⃣ Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.
6️⃣ Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.
Вряд ли вы услышали здесь что-то новое. Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. Начинайте качественные изменения себя уже сегодня. #мотивация #осознанность
Взрослая рутина монотонна и нередко вгоняет в плохое расположение духа. Чтобы не унывать и активно противостоять проблеме, предлагаем несколько советов:
1️⃣Практикуйте релаксацию и медитацию. Медитировать — не значит сидеть в позе лотоса, значение понятия намного шире. Делайте периодически что-то, что помогает абстрагироваться от суеты и позволит расслабиться.
2️⃣ Занимайтесь спортом. Может это растяжка перед зеркалом дома, может поход в спортзал — что угодно. Добавьте в свою жизнь хотя бы немного физических упражнений. Они снизит стресс и улучшает эмоциональный фон.
3️⃣ Не переедайте. Звучит смешно, но следите за тем, сколько вы кушаете. Если ещё не заметили, чем больше вы съедаете за раз, тем тяжелее потом себя чувствуете. Контролируйте этот процесс и не переедайте, чтобы оставаться в тонусе целый день.
4️⃣ Найдите время для занятия тем, от чего вы получаете удовольствие. Может это резьба по дереву, фотография случайных людей на улице, посиделки в кафе с книгой, вышивание — занимайтесь тем, что помогает отдохнуть от суеты.
5️⃣ Ограничивайте негативные мысли. Чрезмерное мышление и накручивания — это не хорошо. Учитесь заменять негативные мысли позитивными, либо пускайте их в другое русло. В дело, например.
6️⃣ Занимайтесь самовыражением. Для этого не обязательно обмазываться краской и голым бегать по городу. Достаточно душевных разговор с близким другом. А можно и вести дневник, чтобы упорядочить мысли и выражать всё, что носите внутри.
Вряд ли вы услышали здесь что-то новое. Но попробуйте хоть раз применить что-то, из того, что вы прекрасно знаете. Начинайте качественные изменения себя уже сегодня. #мотивация #осознанность
Forwarded from Психология Pro
🤫Молчание — великая сила
Молчание — это не только отсутствие слов, но и мощный инструмент общения.
Вот причины, почему молчание может быть вашим лучшим союзником:
✔️ Привлекает внимание
Иногда молчание говорит громче, чем слова. Когда вы молчите, вы заставляете других обратить на вас внимание и подумать о том, что вы хотите сказать.
✔️ Является ответом
Молчание может быть более выразительным, чем многословие. Оно может быть мощным ответом на вопрос или заявление.
✔️ Проявление сочувствия
Иногда самое лучшее, что вы можете сделать для кого-то, это просто быть рядом и молчать. Ваше молчание может показать ваше сочувствие и поддержку.
✔️ Вежливость и внимание
Когда вы молчите, это может показать вашу вежливость и уважение к собеседнику. Это говорит о том, что вы внимательно слушаете и готовы поддержать.
‼️ Не недооценивайте силу молчания — оно может быть могущественным инструментом в вашем арсенале коммуникации. #психологияотношений #осознанность
Молчание — это не только отсутствие слов, но и мощный инструмент общения.
Вот причины, почему молчание может быть вашим лучшим союзником:
✔️ Привлекает внимание
Иногда молчание говорит громче, чем слова. Когда вы молчите, вы заставляете других обратить на вас внимание и подумать о том, что вы хотите сказать.
✔️ Является ответом
Молчание может быть более выразительным, чем многословие. Оно может быть мощным ответом на вопрос или заявление.
✔️ Проявление сочувствия
Иногда самое лучшее, что вы можете сделать для кого-то, это просто быть рядом и молчать. Ваше молчание может показать ваше сочувствие и поддержку.
✔️ Вежливость и внимание
Когда вы молчите, это может показать вашу вежливость и уважение к собеседнику. Это говорит о том, что вы внимательно слушаете и готовы поддержать.
‼️ Не недооценивайте силу молчания — оно может быть могущественным инструментом в вашем арсенале коммуникации. #психологияотношений #осознанность
Forwarded from Психология Pro
Внутренние препятствия на пути к достижению целей⛔️
1️⃣ Не хватает знаний
Это одно из самых распространенных заблуждений. Всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее или больше знают. Первое, что нужно сделать, – написать на бумаге свои заслуги и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности.
2️⃣ Еще не время
Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: кто хочет, тот всегда найдет время. Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.
3️⃣ Слишком много дел
Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его как раз нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они приводят к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете кайфа от жизни, тогда смело меняйте. Не бойтесь перемен. Ведь они всегда к лучшему!
4️⃣ Первая попытка увенчалась неудачей…
Если бы многие деятели рассуждали как вы, то они точно не добились бы успехов. Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно отбросить лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, и действуйте!
5️⃣ Нет сил
Скажем прямо: все устали! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно не сможете вылезти из этого состояния.
6️⃣ Боязнь критики
Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо радостно это воспринимать и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.
7️⃣ Нет связей
У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смелый, – утверждает психолог. — Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя. Всегда придерживайтесь закона: что снаружи, то и внутри.
8️⃣ С чего начать
Наверняка понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.
9️⃣ Страх нового
Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.
#осознанность #мотивация
1️⃣ Не хватает знаний
Это одно из самых распространенных заблуждений. Всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее или больше знают. Первое, что нужно сделать, – написать на бумаге свои заслуги и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности.
2️⃣ Еще не время
Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: кто хочет, тот всегда найдет время. Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.
3️⃣ Слишком много дел
Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его как раз нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они приводят к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете кайфа от жизни, тогда смело меняйте. Не бойтесь перемен. Ведь они всегда к лучшему!
4️⃣ Первая попытка увенчалась неудачей…
Если бы многие деятели рассуждали как вы, то они точно не добились бы успехов. Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно отбросить лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, и действуйте!
5️⃣ Нет сил
Скажем прямо: все устали! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно не сможете вылезти из этого состояния.
6️⃣ Боязнь критики
Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо радостно это воспринимать и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.
7️⃣ Нет связей
У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смелый, – утверждает психолог. — Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя. Всегда придерживайтесь закона: что снаружи, то и внутри.
8️⃣ С чего начать
Наверняка понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.
9️⃣ Страх нового
Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.
#осознанность #мотивация
Forwarded from Психология Pro
Влияние Медиа-ресурсов на наше самоощущение и психическое благополучие
Медиа-ресурсы, такие как телевидение, фильмы, социальные сети и онлайн-платформы, имеют огромное влияние на наши самоощущение и психическое благополучие.
❌Идеалы красоты и телесные стандарты: Медиа постоянно предлагают нам идеалы красоты, которые могут быть недостижимыми или искаженными. Реклама, модные журналы и социальные медиа часто подчеркивают физическую привлекательность и телесные стандарты, создавая у людей чувство несоответствия и недовольства своим внешним видом.
❌Социальное сравнение и зависть: Медиа предлагают нам постоянные возможности для социального сравнения. Мы часто сравниваем себя с идеализированными образами и жизнями, представленными в медиа, что может вызывать чувство зависти и недовольства собой. Это может приводить к ухудшению самооценки и психического благополучия.
❌Психологическое состояние и эмоциональная реакция: Медиа содержат множество разного контента, включая новости, фильмы, сериалы и социальные публикации. Весь этот контент может оказывать эмоциональное воздействие на нас. От позитивного влияния, такого как вдохновение и радость, до отрицательного воздействия, такого как тревога, стресс и депрессия.
✅Осознанное потребление медиа: Важно развивать осознанность в отношении того, как медиа влияют на нас. Мы можем выбирать, какой контент мы потребляем и в каких объемах. Регулярные перерывы от медиа, установление границ и фокусировка на позитивном и вдохновляющем контенте могут помочь нам управлять влиянием медиа на наше самоощущение и психическое благополучие.
✅Поиск баланса: Важно стремиться к балансу в потреблении медиа. Необходимо учитывать свои эмоциональные и психологические потребности, ограничивать время, проведенное в социальных сетях, и уделять внимание реальным, оффлайн-взаимодействиям. Важно помнить, что медиа представляют только часть реальности, и наше самоощущение и психическое благополучие зависят от многих других аспектов нашей жизни.
‼️Понимание влияния медиа на наше самоощущение и психическое благополучие помогает нам осознанно управлять этим влиянием и стремиться к здоровому и уравновешенному образу жизни. Будьте внимательны к тому, что вы потребляете в медиа, и применяйте осознанные стратегии для поддержания своего психического здоровья.
#осознанность
Медиа-ресурсы, такие как телевидение, фильмы, социальные сети и онлайн-платформы, имеют огромное влияние на наши самоощущение и психическое благополучие.
❌Идеалы красоты и телесные стандарты: Медиа постоянно предлагают нам идеалы красоты, которые могут быть недостижимыми или искаженными. Реклама, модные журналы и социальные медиа часто подчеркивают физическую привлекательность и телесные стандарты, создавая у людей чувство несоответствия и недовольства своим внешним видом.
❌Социальное сравнение и зависть: Медиа предлагают нам постоянные возможности для социального сравнения. Мы часто сравниваем себя с идеализированными образами и жизнями, представленными в медиа, что может вызывать чувство зависти и недовольства собой. Это может приводить к ухудшению самооценки и психического благополучия.
❌Психологическое состояние и эмоциональная реакция: Медиа содержат множество разного контента, включая новости, фильмы, сериалы и социальные публикации. Весь этот контент может оказывать эмоциональное воздействие на нас. От позитивного влияния, такого как вдохновение и радость, до отрицательного воздействия, такого как тревога, стресс и депрессия.
✅Осознанное потребление медиа: Важно развивать осознанность в отношении того, как медиа влияют на нас. Мы можем выбирать, какой контент мы потребляем и в каких объемах. Регулярные перерывы от медиа, установление границ и фокусировка на позитивном и вдохновляющем контенте могут помочь нам управлять влиянием медиа на наше самоощущение и психическое благополучие.
✅Поиск баланса: Важно стремиться к балансу в потреблении медиа. Необходимо учитывать свои эмоциональные и психологические потребности, ограничивать время, проведенное в социальных сетях, и уделять внимание реальным, оффлайн-взаимодействиям. Важно помнить, что медиа представляют только часть реальности, и наше самоощущение и психическое благополучие зависят от многих других аспектов нашей жизни.
‼️Понимание влияния медиа на наше самоощущение и психическое благополучие помогает нам осознанно управлять этим влиянием и стремиться к здоровому и уравновешенному образу жизни. Будьте внимательны к тому, что вы потребляете в медиа, и применяйте осознанные стратегии для поддержания своего психического здоровья.
#осознанность
Forwarded from Психология Pro
Слезть с дофаминовой иглы 💉
«Еще несколько видео и убираю телефон», — говорите вы себе и сидите еще час. Дофаминовая петля — опасная ловушка, в которую может попасть каждый, ведь сами соцсети настроены на то, чтобы дольше удерживать внимание пользователей.
Со временем это превращается в зависимость и начинает мешать полноценно жить: вы постоянно отвлекаетесь, не можете уснуть или расслабиться вечером, не проведя пару часов в интернете, сразу тратите зарплату на бесполезные вещи с маркетплейсов.
Давайте разбираться как формируется дофаминовая петля и как из нее выбираться 🙌
#осознанность
«Еще несколько видео и убираю телефон», — говорите вы себе и сидите еще час. Дофаминовая петля — опасная ловушка, в которую может попасть каждый, ведь сами соцсети настроены на то, чтобы дольше удерживать внимание пользователей.
Со временем это превращается в зависимость и начинает мешать полноценно жить: вы постоянно отвлекаетесь, не можете уснуть или расслабиться вечером, не проведя пару часов в интернете, сразу тратите зарплату на бесполезные вещи с маркетплейсов.
Давайте разбираться как формируется дофаминовая петля и как из нее выбираться 🙌
#осознанность
Forwarded from Психология Pro
Погода резко меняется, световой день сокращается, снижается количество потребляемых витаминов в организме.
И вместе со всем этим к нам приходит 🍂осенняя хандра…
В чем мы можем черпать силы?
🍁Приехать в родительский дом, услышать голоса близких людей, обнять, подержать их за руку, поговорить о мелочах… От этого уже станет легко и спокойно на душе.
🍁Пройтись по осеннему парку, слушая шорох под ногами, вдыхая аромат осенней листвы, наслаждаясь игрой цвета.
🍁Посидеть в уютном кафе с чашкой ароматного напитка и кусочком теплого пирога, наблюдая за тем, что происходит за окном и размышляя о всяких приятных мелочах.
🍁Заняться творчеством. Выраженное на бумаге или холсте, в танце или музыке, связанное или вышитое в мгновение душевного томления зачастую становиться произведением искусства.
🍁 Включать лёгкую, весёлую музыку (можно классику, но выбирайте такие произведения, которые вселяют не уныние, а надежду и вдохновение) когда готовите завтрак, занимаетесь привычными вещами, собираетесь на работу…
🍁Окружить себя яркими цветами - одежда, украшения, элементы декора в интерьере. Минимум чёрного, тёмно-синего цвета и тёмных, приглушённых тонов.
🍁Смотреть хорошие добрые фильмы. Не обязательно, чтобы это были только комедии. Фильмы, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло. Помните, что эмоции заразительны.
🍁Старайтесь находить новые для себя впечатления.#осознанность #самопомощь
И вместе со всем этим к нам приходит 🍂осенняя хандра…
В чем мы можем черпать силы?
🍁Приехать в родительский дом, услышать голоса близких людей, обнять, подержать их за руку, поговорить о мелочах… От этого уже станет легко и спокойно на душе.
🍁Пройтись по осеннему парку, слушая шорох под ногами, вдыхая аромат осенней листвы, наслаждаясь игрой цвета.
🍁Посидеть в уютном кафе с чашкой ароматного напитка и кусочком теплого пирога, наблюдая за тем, что происходит за окном и размышляя о всяких приятных мелочах.
🍁Заняться творчеством. Выраженное на бумаге или холсте, в танце или музыке, связанное или вышитое в мгновение душевного томления зачастую становиться произведением искусства.
🍁 Включать лёгкую, весёлую музыку (можно классику, но выбирайте такие произведения, которые вселяют не уныние, а надежду и вдохновение) когда готовите завтрак, занимаетесь привычными вещами, собираетесь на работу…
🍁Окружить себя яркими цветами - одежда, украшения, элементы декора в интерьере. Минимум чёрного, тёмно-синего цвета и тёмных, приглушённых тонов.
🍁Смотреть хорошие добрые фильмы. Не обязательно, чтобы это были только комедии. Фильмы, где есть настоящие человеческие чувства, добро и тепло. Помните, что эмоции заразительны.
🍁Старайтесь находить новые для себя впечатления.#осознанность #самопомощь