#реклама

🌟 Привет, друзья! Почему Exnode хорош для обмена криптовалюты на наличные и наоборот:

1️⃣Конфиденциальность и безопасность – на Exnode вы сможете провести обмен USDT абсолютно анонимно, без необходимости проходить утомительные этапы верификации, что делает процесс максимально удобным и безопасным для всех наших пользователей.

2️⃣Выгодные курсы обмена – каждый обменник на платформе Exnode предлагает привлекательные курсы для покупки USDT за наличные. Сравнивайте и выбирайте наиболее выгодные предложения.

3️⃣Надежность – криптообменники на платформе Exnode проходят регулярные проверки на скорость и качество обслуживания. Здесь вы можете быть уверены в быстром и безопасном обмене.

Присоединяйтесь к телеграм-каналу Exnode, чтобы быть в курсе актуальных курсов и получать ценные инсайты по криптовалютному рынку! ⚡️

#текстпредоставлен

#реклама

Получите доступ к объективной информации о происходящем в России и в мире — через Paper VPN

Скоро уже два года как я пользуюсь Paper VPN — рекомендую попробовать этот сервис, если вы еще не подписаны. Что приятно: с ним соцсети и видео открываются быстро, а при подключении не приходится смотреть рекламу, как на бесплатных VPN.

Для тех, кто находится за границей, есть опция выбрать российский сервер и через него пользоваться всеми государственными и банковскими приложениями, находясь за рубежом.

Самая дорогая и краткосрочная подписка на месяц стоит 250 ₽, при покупке двухлетнего тарифа — 75 ₽ / месяц. Для тех, кому каждый день нужны гигабайты контента, есть расширенный тариф с 1 Тб ежемесячного объема трафика.

Поделиться подпиской можно с друзьями и родственниками, ограничений на количество подключенных устройств нет — очень удобно пользоваться ей вместе.

Оплачивать подписку можно как с российских, так и с зарубежных банковских карт.

По промокоду KOLEZEV скидка 10 % на все тарифы, включая расширенный.

Подключайтесь к Paper VPN

#реклама

У вас бывает так, что с самого утра вы чувствуете себя уставшими и вам тяжело встать с кровати, а в течении дня вам сложно выполнять свои задачи и прокрастинация вас не отпускает? Или, вроде бы, солнце, витамин D, весна, но всё кажется тусклым и серым, и есть ощущение, что раньше лучше было? Если же у вас такое регулярно, то, возможно, у вас уже избыточная тревожность и/или депрессия (и то и другое часто влияет на восприятие реальности).

Тревожность легко нарастает, превращаясь в избыточную форму, практически незаметно. И нередко мы так сильно привыкаем к ней, что начинает казаться, что это и есть норма — «А кому сейчас легко?», «Вот разберусь с проблемами и всё само наладится» и т.д. И в какой-то момент мы обнаруживаем, что очень сложно подняться утром с кровати, ничего не радует, а настроение постоянно маячит около нуля.

Дальше — больше. Постоянная избыточная тревожность часто является предвестником депрессии, а депрессия — это уже совсем серьёзно.

Во-первых: депрессия серьезное и опасное заболевание, при котором невозможно просто «собраться и взять себя в руки», а бестолковый тезис «улыбнись/поработай и всё пройдёт» не работает.

Во-вторых: судя по заявлениям всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и/или триггером для их обострения (и наоборот — сердечно-сосудистые заболевания могут приводить к депрессии).

Депрессия оказывает влияние и на работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Почему так происходит? Работу ЖКТ, как и работу сердечно-сосудистой системы, полностью контролирует и регулирует вегетативная нервная система (ВНС), которая в свою очередь регулируется эмоциональной частью головного мозга.

Эмоциональные процессы, такие как страх, радость и гнев, влияют на активацию вегетативной нервной системы. Например, в состоянии стресса активируется симпатическая часть вегетативной системы, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления и снижению перистальтики ЖКТ.

В-третьих: с депрессией сложнее заниматься модификацией образа жизни (физическая активность, нормальное питание, здоровые сон и подобное). Мышление во время депрессии является дисфункциональным, то есть оно не объективно и дезадаптивно, оно не помогает и не отражает реальность такой какая она есть на самом деле, из-за этого человеку сложно справляться даже с простыми задачами.

В-четвёртых: депрессия, как и ССЗ, теперь входит в лидеры причин нетрудоспособности. Поздравим её с этим!

Короче: очень важно не доводить тревожность до избыточной, а избыточную тревожность до депрессии.

Оценить текущий уровень депрессии можно с помощью соответствующей шкалы. В 1988 году психотерапевт Аарон Бек — создатель когнитивной терапии, — разработал методику, предназначенную для предварительной оценки уровня депрессии.

Пройти эту шкалу можно на сайте практикующего психолога и КПТ-специалиста Елены Бетимирзаевой.

📊 Если у вас есть желание оценить текущий уровень депрессии и понять какими поведенческими, соматическими и эмоциональными признаками она может проявляться, то добро пожаловать в Telegram-бот Елены.

Ссылка на шкалу Бека:
https://elenabpsy.com/bdi?utm_source=jrnl_kd_1_tg

Разумеется, ни одна шкала и опросник не заменит похода к специалисту, но, пройдя шкалу Бека, вы хотя бы примерно сможете определить уровень депрессии и, возможно, это подтолкнёт вас к активным действиям.

И главное: если будет необходимо, если вы ощущаете, что ваш уровень депрессии зашкаливает, а сами вы уже не справляетесь, то после прохождения шкалы вы сможете записаться на бесплатную ознакомительную консультацию к Елене и получить ссылки на полезные публикации.

#текстпредоставлен

#реклама

Уже больше двух лет как наши банковские карты перестали работать за границей. В первый год после запрета люди выкладывали огромные деньги за то, чтобы не ходить с грудой кэша, как в старые добрые 90-е.

Но время идёт – и теперь получить заветную «иностранную карту» стало гораздо проще. И в десятки раз дешевле. Открыть карту казахстанского банка без личного присутствия, перестать мучиться по поводу оплат в интернете и возить с собой кэш за границу можно уже сегодня.

С помощью карты вы сможете:

- Снимать наличные в любой точке мира;
- Арендовать автомобили, отели (Booking, AirBnB и т.п.);
- Оплатить iСloud, Netflix, Spotify;
- Расплачиваться за рубежом и совершать онлайн-покупки;
- Карта подключается к Apple Pay и Samsung Pay;
- Карту можно подвязать к номеру телефона РФ;
- Карту можно пополнять со счета любого российского банка.

👉🏻 Про другие возможности карты читайте здесь
🎁 По промокоду «КОЛЕЗЕВ» карта будет со скидкой 30%

Оформляйте зарубежную карту у менеджера — https://yangx.top/MasterCardKZ1

#текстпредоставлен

#реклама

Оплатить покупку на иностранном сайте и полететь изучать зарубежные города стало еще проще!

Дистанционно открыть банковскую карту MASTERCARD и получить её с доставкой по России и миру? Легко!

Карта подходит:
- Для путешествий заграницу;
- Для оплаты на иностранных сайтах (авиа, отели) и сервисах (AppleStore, Steam, Spotify и т.д.);
- Для переводов в Европу и в РФ.

А еще:
- Удобное моментальное пополнение из российских банков;
- Виртуальная карта с Apple Pay;
- Бесплатное обслуживание;
- Без предоплаты.
⠀
Узнайте детали на канале и уже через неделю курьер банка доставит вам в руки вашу карту: ЗАРУБЕЖНАЯ КАРТА

#текстпредоставлен

#реклама

Мы с семьей недавно закончили многомесячный квест легализации в Португалии. На все у нас ушло около полутора лет, довольно много нервов и денег, но в конечном счете все получилось. Карточки ВНЖ здесь присылают прямо на почту, заглядываешь в почтовый ящик — а там конверт от миграционной службы. Ура!

Мы, конечно, совершили несколько ошибок по дороге, а процесс легализации такая штука, что каждая небольшая ошибка может вам стоить лишние месяцы и тысячи евро. Поэтому тщательно выбирайте помощников.

По соседству есть еще одна страна, где сравнительно несложно легализоваться — это Испания. С получением испанского ВНЖ вам поможет сервис Totamtotut .

Он специализируется именно на релокации в эту страну. Обратившись к Totamtotut, вы сможете не только получить вид на жительство, но и найти жилье. На каждом этапе переезда вы получите профессиональную поддержку.

Программа получения ВНЖ составляется индивидуально для каждого случая. Так вы потратите меньше времени и денег на сбор бумажек и погружение в документы. Специалисты сервиса защитят вас от ошибок: они подают десятки заявлений в месяц и знают про все требования и специфику работы испанских миграционных служб.

🎁 Если укажете промокод KOLEZEV в анкете — получите скидку до €100.

👉 Узнайте, можете ли вы получить ВНЖ в Испании, и какая именно программа вам подходит.

#реклама

Смотрите YouTube в 4K и пользуйтесь недоступными сервисами с BlancVPN

BlancVPN помогает ускорить загрузку видео и продолжать смотреть ролики в высоком качестве без замедления.

BlancVPN не ограничивает трафик и количество устройств, поэтому VPN можно бесплатно поделиться с близкими людьми.

Почему BlancVPN?
• Можно подключить даже на роутер или cмарт-ТВ
• Команда поддержки поможет 24/7
• 20+ локаций по всему миру
• Оценка 4.6/5 на Trustpilot и 4.7/5 в Tinkoff

Приобретая подписку BlancVPN, вы получаете гарантию стабильного доступа к YouTube и другим недоступным сайтам и сервисам.

По промокоду KOLEZEV вы получите скидку 58% на годовую подписку.

Подключить BlancVPN

#текстпредоставлен

#реклама

Создавайте среду вокруг себя: записывайтесь на курс по комьюнити от Papers, чтобы научиться строить дружные и вовлеченные сообщества

Коллеги из медиакомпании Papers (вы знаете их по изданию «Бумага» и Paper VPN), убеждены, что комьюнити — это сила. Их команда уже несколько лет запускает и развивает сообщества, в которых люди поддерживают друг друга и вместе создают что-то новое.

9 сентября начинается двухнедельный интенсив Papers по комьюнити: как построить сообщество с нуля и не наломать дров, зачем нужны медиапланы и метрики вовлеченности, а также — как монетизировать комьюнити.

Сейчас остались места только на самостоятельном тарифе: на нем у участников есть доступ к каналу и чату интенсива, вебинарам и учебным материалам.

Доступ к материалам останется и после завершения курса, чтобы участники могли возвращаться к нему во время работы.

Для моих подписчиков скидка 10 % на курс — по промокоду KOLEZEV.

Посмотреть программу и записаться