🗣Омега-3

— кислоты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения.

Жирные кислоты Омега-3 в организме незаменимы, но при этом сам он их не вырабатывает. Единственный источник поступления – пища. Где их искать — ответ в таблице:

#здоровье

🗣️Польза витамина С для организма человека

Витамин С защищает органы зрения, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Самое известное о витамине С — укрепление иммунитета.

Также он применяется для профилактики злокачественных заболеваний, способствует омоложению клеток.

Сезонное употребление витамина С снижает на 45% риск развития катаракты и на 42% риск сердечно-сосудистых

#на_заметку
#здоровье

Мёд c хoлoднoй вoдoй очень полезная штука!🍯

Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса.

Какую пользу организму способна принести медовая вода?

▫️Помогает в борьбе с герпесом.
▫️Активно борется с запорами
▫️Нормализует работу желчного пузыря и печени
▫️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей
▫️Борется с вредоносными микроорганизмами
▫️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
▫️Борется с паразитами.

Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак.

#назаметку
#здоровье

🗣️Головная боль и кофе

Кофеином издавна лечили головную боль, он и сегодня входит в состав многих подобных препаратов. Тут есть и обратная сторона медали.

☕️ Те, кто мучается хроническими головными болями, знают — когда постоянно глотаешь много таблеток, а потом прекращаешь — боль резко усиливается. Такой вот синдром отмены.

С кофе — то же самое: отказ от него может спровоцировать мигренозный приступ.

#на_заметку
#здоровье

Чем полезна ходьба? 🤔

‼️ Ходьба полезна для сердца: она помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшает риск сердечных приступов.

✅ Улучшение настроения. Даже 10 минут спокойной ходьбы способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина — гормонов, ответственных за хорошее настроение.

✅ Во время 30-минутной прогулки можно сжечь до 200 калорий. При регулярных занятиях метаболизм ускоряется, и калории продолжают сжигаться.

✅ Укрепление костей. Ходьба является отличной профилактикой переломов, остеопороза и остеоартрита.

#на_заметку
#здоровье

‼️Лук поможет при простуде

➣ Репчатый и зеленый, шнитт-лук, батун, все представители этого рода, употребляемые нами в пищу, содержат полезные для организма вещества и способны защитить от болезнетворных микроорганизмов.

➣ Наиболее простой и эффективный способ — регулярно употреблять в пищу свежий лук.

#здоровье
#на_заметку

🗣️ Польза кукурузы для организма

1. В последнее время кукуруза становится особо популярной из-за отсутствия в ней клейковины, одного из наиболее сильных аллергенов.

2. Кроме этот злак богат витамином Е, от которого зависит здоровье кожи, а присутствующие антиоксиданты защищают глаза и снижают риск развития дегенерации желтого пятна. При этом лютеин, содержащийся в кукурузных зернах, полезен не только людям с плохим зрением, но и беременным женщинам.

3. Регулярное потребление этого овоща благотворно влияет на развитие плода. Селен делает кукурузу мощным противоопухолевым продуктом, а также натуральным лекарством для лиц с нарушениями функций почек.

#здоровье
#на_заметку

🗣️ Полезная гимнастика для глаз

🔎Посмотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
🔎Начертите круг по часовой стрелке и обратно.
🔎Ведите взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
🔎Нарисуйте взглядом квадрат.

🔎Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
🔎Обводим взглядом ромб.
🔎Рисуем глазами бантики.
🔎Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
🔎Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
🔎Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
🔎Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
🔎Часто-часто моргаем веками.

#здоровье
#на_заметку

🗣️ Авокадо считается витаминной бомбой

✨При регулярном употреблении все его полезные свойства обеспечивают сияющую здоровую кожу, крепкие ногти, шикарные волосы и стройную фигуру

#здоровье
#на_заметку

🗣️Какие продукты нужны для того, что бы мозг хорошо работал и оставался молодым как можно дольше
📌Изучаем памятку

#здоровье
#на_заметку

🗣️ Скандинавская ходьба

❄️Зима — отличное время, чтобы заняться чем-то необычным и при этом крайне полезным

🏃‍♀🏃Сама по себе ходьба — одна из полезнейших видов активностей. Для организма она полезнее бега. Ходьба с палками и правильной техникой выводит пользу на новый уровень

#здоровье
#на_заметку

Напитки снижающие воспаление в организме

Терпкий вишнёвый сок. Вишня обладает выраженным противовоспалительным действием. Употребление вишни позволяет облегчить течение заболеваний суставного аппарата, таких как ревматоидный артрит и подагра.

Тёплое молоко с куркумой. Куркума — это желтовато-оранжевая специя, содержащая мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин.

Имбирный чай. В имбире содержится гингерол — фенольное соединение, которое придает корню жгучий вкус. Оно обладает сильными противовоспалительными свойствами.

#здоровье
#на_заметку

Польза яблок в зависимости от их цвета! 🍎🍏

‼️ Оказывается, яблоки различных цветов имеют свои полезные свойства, и важно учитывать этот фактор при их выборе.

🟢 Зеленые яблоки!
Являются самыми диетическими и полезны для аллергиков. Они также могут подавлять рост вредных бактерий и улучшать пищеварение.

🔴 Красные яблоки!
Помогут защитить клетки от преждевременного старения. Кожура красных яблок богата витамином С, что может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях.

🟡 Желтые яблоки!
Помогут улучшить работу печени и желчного пузыря.

‼️ Запомните, что одно яблоко в день - залог здоровья!

#на_заметку
#здоровье

Полезные напитки для здоровья ✅

1⃣.Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.

2⃣. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.

3⃣. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.

4⃣. Кефир: нормализует пищеварение.

5⃣. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.

6⃣. Клюквенный морс: отлично укрепляет иммунитет, является хорошим жаропонижающим средством.

7⃣. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.

#здоровье
#на_заметку

3 случая, когда лучше съесть банан вместо таблетки 👇

🍌 Гипертония.
Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.

🍌 Снижение уровня стресса.
Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.

🍌 Депрессия.
Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.

#на_заметку
#здоровье

3 вещи, которые вредят иммунитету! 👇

🔹 Недосып. Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки.

🔹 Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно.

🔹 Постоянный стресс. Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.

#здоровье
#на_заметку

Вот продукты, которые лучше не принимать за один раз
⠀
Фрукты и любая другая еда: чтобы избежать брожения, повышенной кислотности и извлечь пользу, ешьте их за 30-60 минут до еды или через такое же время после нее.
⠀
Молоко и цитрусовые: кислота цитрусовых может вступать в реакцию с белками молока, что затрудняет их переваривание и может вызвать дискомфорт в ЖКТ.
⠀
Мясо и картофель: несмотря на популярность этой комбинации, её стоит избегать. Белки из мяса и углеводы из картофеля перевариваются по-разному, что может привести к ощущению тяжести после еды.
⠀
Ягоды и сахар: добавление сахара к свежим ягодам может привести к брожению, а значит и вздутию. К тому же, сахар приведет к распаду фруктозы и сведёт к нулю всю пользу ягод.
⠀
Бананы и молоко: этот микс тоже может вызывать тяжесть в желудке и газообразование, лучше употреблять их по-отдельности.

#здоровье
#на_заметку

Почему картофель фри не наш выбор?

✅Он делает нас толстыми.
Картошка сама по себе насыщена калориями, а процесс глубокой обжарки, необходимый для получения картофеля фри, делает их количество еще более внушительным

✅Он провоцирует диабет.
Картофель обладает высоким гликемическим индексом

✅Он вреден для сердца.
Картофель фри увеличивает уровень сахара в крови, а также провоцирует развитие гипертонии у мужчин и женщин

❗️Разок побаловать себя можно, но как еда на постоянку — выбор очень плохой.

#на_заметку
#здоровье