🗣️Как правильно выбирать бананы?
⠀
✔️Зеленые
Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
✔️Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека. Итак, в желтых бананах выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых качеств.
⠀
✔️Бананы с коричневыми пятнами
Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше. Однако, они богаты антиоксидантами.
⠀
✔️Коричневые бананы
Почти лишены крахмала, т.к. он уже преобразовался в глюкозу. Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц + их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение.
#здоровье
#на_заметку
⠀
✔️Зеленые
Содержат большое количество крахмала, который не всегда легко усваивается ЖКТ. Это может стать причиной повышенного газообразования и дискомфорта. Но именно зеленые бананы защищают организм от скачков сахара + это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
✔️Желтые
В них больше сахара и выше гликемический индекс (ГИ). Напомню, что питание с низким ГИ не имеет преимуществ для здорового человека. Итак, в желтых бананах выше содержание калия, витаминов C, B6 и пищевых качеств.
⠀
✔️Бананы с коричневыми пятнами
Уровень сахара в них еще выше, а ценного крахмала уже меньше. Однако, они богаты антиоксидантами.
⠀
✔️Коричневые бананы
Почти лишены крахмала, т.к. он уже преобразовался в глюкозу. Но в них много питательных веществ, необходимых для развития костей и мышц + их употребление снижает уровень стресса и улучшает настроение.
#здоровье
#на_заметку
🗣️Что поможет сохранить костную ткань? Чернослив!
Здоровье костной системы - вопрос актуальный для всех возрастов, но особенно для женщин.
Чернослив - отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза.
Чернослив подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так проста, приятна, доступна и действенна.
Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.
Кроме того, чернослив можно добавлять во множество вкусных блюд.
#здоровье
Здоровье костной системы - вопрос актуальный для всех возрастов, но особенно для женщин.
Чернослив - отличное профилактическое средство, и это установлено учеными. Он помогает избежать переломов и развития остеопороза.
Чернослив подавляет разрушение костной ткани и снижает ее ломкость. Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так проста, приятна, доступна и действенна.
Всего 2-3 сушеные сливы в день помогут предотвратить хрупкость и ломкость костей на долгие годы.
Кроме того, чернослив можно добавлять во множество вкусных блюд.
#здоровье
🗣️Как улучшить зрение?
Чтобы снизить нагрузку на глаза, начните делать паузы во время работ каждые 20-30 минут.
Также чаще моргайте, потому что это не даст роговице пересохнуть.
Откажитесь от вредных привычек.
В частности, курение негативно влияет на зрение, может привести к поражению сосудов глаз.
Чаще бывайте на свежем воздухе.
Обязательно обратите внимание на питание, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Они содержатся в листовых салатах, овощах и фруктах.
Также существуют специальные препараты, например глазные капли, которые способствуют улучшению метаболизма в тканях глаза и стимулируют восстановительные процессы.
Однако назначать их может только специалист.
Препараты оказывают антиоксидантное действие и защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов.
Обратите внимание, что использовать такие лекарства необходимо регулярно.
#здоровье
Чтобы снизить нагрузку на глаза, начните делать паузы во время работ каждые 20-30 минут.
Также чаще моргайте, потому что это не даст роговице пересохнуть.
Откажитесь от вредных привычек.
В частности, курение негативно влияет на зрение, может привести к поражению сосудов глаз.
Чаще бывайте на свежем воздухе.
Обязательно обратите внимание на питание, включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Они содержатся в листовых салатах, овощах и фруктах.
Также существуют специальные препараты, например глазные капли, которые способствуют улучшению метаболизма в тканях глаза и стимулируют восстановительные процессы.
Однако назначать их может только специалист.
Препараты оказывают антиоксидантное действие и защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов.
Обратите внимание, что использовать такие лекарства необходимо регулярно.
#здоровье
🗣Омега-3
— кислоты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения.
Жирные кислоты Омега-3 в организме незаменимы, но при этом сам он их не вырабатывает. Единственный источник поступления – пища. Где их искать — ответ в таблице:
#здоровье
— кислоты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, воспалений суставов, улучшает зрение, состояние кожи и волос. Также эти соединения являются очень сильными антиоксидантами, способными снижать плохой холестерин и выводить свободные радикалы, потому они показаны для предупреждения преждевременного старения.
Жирные кислоты Омега-3 в организме незаменимы, но при этом сам он их не вырабатывает. Единственный источник поступления – пища. Где их искать — ответ в таблице:
#здоровье
🗣️Польза витамина С для организма человека
Витамин С защищает органы зрения, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Самое известное о витамине С — укрепление иммунитета.
Также он применяется для профилактики злокачественных заболеваний, способствует омоложению клеток.
Сезонное употребление витамина С снижает на 45% риск развития катаракты и на 42% риск сердечно-сосудистых
#на_заметку
#здоровье
Витамин С защищает органы зрения, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Самое известное о витамине С — укрепление иммунитета.
Также он применяется для профилактики злокачественных заболеваний, способствует омоложению клеток.
Сезонное употребление витамина С снижает на 45% риск развития катаракты и на 42% риск сердечно-сосудистых
#на_заметку
#здоровье
Мёд c хoлoднoй вoдoй очень полезная штука!🍯
Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса.
Какую пользу организму способна принести медовая вода?
▫️Помогает в борьбе с герпесом.
▫️Активно борется с запорами
▫️Нормализует работу желчного пузыря и печени
▫️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей
▫️Борется с вредоносными микроорганизмами
▫️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
▫️Борется с паразитами.
Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак.
#назаметку
#здоровье
Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса.
Какую пользу организму способна принести медовая вода?
▫️Помогает в борьбе с герпесом.
▫️Активно борется с запорами
▫️Нормализует работу желчного пузыря и печени
▫️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей
▫️Борется с вредоносными микроорганизмами
▫️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
▫️Борется с паразитами.
Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак.
#назаметку
#здоровье
🗣️Зачем нужно пить воду?
Практически во всех методиках укрепления здоровья вы найдете советы пить больше воды. Однако полноценная аргументация того, для чего это нужно и как влияет на наш организм, приводится далеко не всегда.
#на_заметку
#здоровье
Практически во всех методиках укрепления здоровья вы найдете советы пить больше воды. Однако полноценная аргументация того, для чего это нужно и как влияет на наш организм, приводится далеко не всегда.
#на_заметку
#здоровье
🗣️Головная боль и кофе
Кофеином издавна лечили головную боль, он и сегодня входит в состав многих подобных препаратов. Тут есть и обратная сторона медали.
☕️ Те, кто мучается хроническими головными болями, знают — когда постоянно глотаешь много таблеток, а потом прекращаешь — боль резко усиливается. Такой вот синдром отмены.
С кофе — то же самое: отказ от него может спровоцировать мигренозный приступ.
#на_заметку
#здоровье
Кофеином издавна лечили головную боль, он и сегодня входит в состав многих подобных препаратов. Тут есть и обратная сторона медали.
☕️ Те, кто мучается хроническими головными болями, знают — когда постоянно глотаешь много таблеток, а потом прекращаешь — боль резко усиливается. Такой вот синдром отмены.
С кофе — то же самое: отказ от него может спровоцировать мигренозный приступ.
#на_заметку
#здоровье
Чем полезна ходьба? 🤔
‼️ Ходьба полезна для сердца: она помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшает риск сердечных приступов.
✅ Улучшение настроения. Даже 10 минут спокойной ходьбы способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина — гормонов, ответственных за хорошее настроение.
✅ Во время 30-минутной прогулки можно сжечь до 200 калорий. При регулярных занятиях метаболизм ускоряется, и калории продолжают сжигаться.
✅ Укрепление костей. Ходьба является отличной профилактикой переломов, остеопороза и остеоартрита.
#на_заметку
#здоровье
‼️ Ходьба полезна для сердца: она помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина в крови, а также уменьшает риск сердечных приступов.
✅ Улучшение настроения. Даже 10 минут спокойной ходьбы способствуют выработке эндорфинов, дофамина и серотонина — гормонов, ответственных за хорошее настроение.
✅ Во время 30-минутной прогулки можно сжечь до 200 калорий. При регулярных занятиях метаболизм ускоряется, и калории продолжают сжигаться.
✅ Укрепление костей. Ходьба является отличной профилактикой переломов, остеопороза и остеоартрита.
#на_заметку
#здоровье
‼️Лук поможет при простуде
➣ Репчатый и зеленый, шнитт-лук, батун, все представители этого рода, употребляемые нами в пищу, содержат полезные для организма вещества и способны защитить от болезнетворных микроорганизмов.
➣ Наиболее простой и эффективный способ — регулярно употреблять в пищу свежий лук.
#здоровье
#на_заметку
➣ Репчатый и зеленый, шнитт-лук, батун, все представители этого рода, употребляемые нами в пищу, содержат полезные для организма вещества и способны защитить от болезнетворных микроорганизмов.
➣ Наиболее простой и эффективный способ — регулярно употреблять в пищу свежий лук.
#здоровье
#на_заметку
🗣️ Польза кукурузы для организма
1. В последнее время кукуруза становится особо популярной из-за отсутствия в ней клейковины, одного из наиболее сильных аллергенов.
2. Кроме этот злак богат витамином Е, от которого зависит здоровье кожи, а присутствующие антиоксиданты защищают глаза и снижают риск развития дегенерации желтого пятна. При этом лютеин, содержащийся в кукурузных зернах, полезен не только людям с плохим зрением, но и беременным женщинам.
3. Регулярное потребление этого овоща благотворно влияет на развитие плода. Селен делает кукурузу мощным противоопухолевым продуктом, а также натуральным лекарством для лиц с нарушениями функций почек.
#здоровье
#на_заметку
1. В последнее время кукуруза становится особо популярной из-за отсутствия в ней клейковины, одного из наиболее сильных аллергенов.
2. Кроме этот злак богат витамином Е, от которого зависит здоровье кожи, а присутствующие антиоксиданты защищают глаза и снижают риск развития дегенерации желтого пятна. При этом лютеин, содержащийся в кукурузных зернах, полезен не только людям с плохим зрением, но и беременным женщинам.
3. Регулярное потребление этого овоща благотворно влияет на развитие плода. Селен делает кукурузу мощным противоопухолевым продуктом, а также натуральным лекарством для лиц с нарушениями функций почек.
#здоровье
#на_заметку
🗣️ Полезная гимнастика для глаз
🔎Посмотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
🔎Начертите круг по часовой стрелке и обратно.
🔎Ведите взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
🔎Нарисуйте взглядом квадрат.
🔎Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
🔎Обводим взглядом ромб.
🔎Рисуем глазами бантики.
🔎Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
🔎Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
🔎Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
🔎Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
🔎Часто-часто моргаем веками.
#здоровье
#на_заметку
🔎Посмотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
🔎Начертите круг по часовой стрелке и обратно.
🔎Ведите взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
🔎Нарисуйте взглядом квадрат.
🔎Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
🔎Обводим взглядом ромб.
🔎Рисуем глазами бантики.
🔎Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
🔎Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
🔎Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
🔎Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
🔎Часто-часто моргаем веками.
#здоровье
#на_заметку
🗣️ Авокадо считается витаминной бомбой
✨При регулярном употреблении все его полезные свойства обеспечивают сияющую здоровую кожу, крепкие ногти, шикарные волосы и стройную фигуру
#здоровье
#на_заметку
✨При регулярном употреблении все его полезные свойства обеспечивают сияющую здоровую кожу, крепкие ногти, шикарные волосы и стройную фигуру
#здоровье
#на_заметку
🗣️Какие продукты нужны для того, что бы мозг хорошо работал и оставался молодым как можно дольше
📌Изучаем памятку
#здоровье
#на_заметку
📌Изучаем памятку
#здоровье
#на_заметку
🗣️ Скандинавская ходьба
❄️Зима — отличное время, чтобы заняться чем-то необычным и при этом крайне полезным
🏃♀🏃Сама по себе ходьба — одна из полезнейших видов активностей. Для организма она полезнее бега. Ходьба с палками и правильной техникой выводит пользу на новый уровень
#здоровье
#на_заметку
❄️Зима — отличное время, чтобы заняться чем-то необычным и при этом крайне полезным
🏃♀🏃Сама по себе ходьба — одна из полезнейших видов активностей. Для организма она полезнее бега. Ходьба с палками и правильной техникой выводит пользу на новый уровень
#здоровье
#на_заметку
Напитки снижающие воспаление в организме
Терпкий вишнёвый сок. Вишня обладает выраженным противовоспалительным действием. Употребление вишни позволяет облегчить течение заболеваний суставного аппарата, таких как ревматоидный артрит и подагра.
Тёплое молоко с куркумой. Куркума — это желтовато-оранжевая специя, содержащая мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин.
Имбирный чай. В имбире содержится гингерол — фенольное соединение, которое придает корню жгучий вкус. Оно обладает сильными противовоспалительными свойствами.
#здоровье
#на_заметку
Терпкий вишнёвый сок. Вишня обладает выраженным противовоспалительным действием. Употребление вишни позволяет облегчить течение заболеваний суставного аппарата, таких как ревматоидный артрит и подагра.
Тёплое молоко с куркумой. Куркума — это желтовато-оранжевая специя, содержащая мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин.
Имбирный чай. В имбире содержится гингерол — фенольное соединение, которое придает корню жгучий вкус. Оно обладает сильными противовоспалительными свойствами.
#здоровье
#на_заметку
Польза яблок в зависимости от их цвета! 🍎🍏
‼️ Оказывается, яблоки различных цветов имеют свои полезные свойства, и важно учитывать этот фактор при их выборе.
🟢 Зеленые яблоки!
Являются самыми диетическими и полезны для аллергиков. Они также могут подавлять рост вредных бактерий и улучшать пищеварение.
🔴 Красные яблоки!
Помогут защитить клетки от преждевременного старения. Кожура красных яблок богата витамином С, что может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях.
🟡 Желтые яблоки!
Помогут улучшить работу печени и желчного пузыря.
‼️ Запомните, что одно яблоко в день - залог здоровья!
#на_заметку
#здоровье
‼️ Оказывается, яблоки различных цветов имеют свои полезные свойства, и важно учитывать этот фактор при их выборе.
🟢 Зеленые яблоки!
Являются самыми диетическими и полезны для аллергиков. Они также могут подавлять рост вредных бактерий и улучшать пищеварение.
🔴 Красные яблоки!
Помогут защитить клетки от преждевременного старения. Кожура красных яблок богата витамином С, что может помочь при сердечно-сосудистых заболеваниях.
🟡 Желтые яблоки!
Помогут улучшить работу печени и желчного пузыря.
‼️ Запомните, что одно яблоко в день - залог здоровья!
#на_заметку
#здоровье
Полезные напитки для здоровья ✅
1⃣.Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
2⃣. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
3⃣. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
4⃣. Кефир: нормализует пищеварение.
5⃣. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
6⃣. Клюквенный морс: отлично укрепляет иммунитет, является хорошим жаропонижающим средством.
7⃣. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.
#здоровье
#на_заметку
1⃣.Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов.
2⃣. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии.
3⃣. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей.
4⃣. Кефир: нормализует пищеварение.
5⃣. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря.
6⃣. Клюквенный морс: отлично укрепляет иммунитет, является хорошим жаропонижающим средством.
7⃣. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а также успокаивает и расслабляет нервы.
#здоровье
#на_заметку
3 случая, когда лучше съесть банан вместо таблетки 👇
🍌 Гипертония.
Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
🍌 Снижение уровня стресса.
Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
🍌 Депрессия.
Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.
#на_заметку
#здоровье
🍌 Гипертония.
Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
🍌 Снижение уровня стресса.
Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
🍌 Депрессия.
Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.
#на_заметку
#здоровье