​Как легко подготовиться к лету без изнурительных диет и не менее утомительных тренировок? Специалисты считают, что за оставшиеся весенние месяцы вполне возможно похудеть, соблюдая несколько простых принципов. О них рассказала диетолог Анастасия Ефимова.

Для начала стоит отказаться от простых углеводов: кондитерских изделий, сахара в чистом и скрытом виде. Специалист считает, что подсчет калорий - не лучший подход к здоровому похудению: человек не научится прислушиваться к сигналам голода и насыщения. Врач советует вести дневник питания, чтобы проанализировать свои пищевые привычки, определить продукты, которые вы едите на регулярной основе в избытке или, наоборот, не доедаете.

О других рекомендациях по похудению читайте здесь: https://tvsamara.ru/news/dietolog-rasskazala-samarcam-kak-legko-podgotovitsya-k-letu/

@gtrksamara

(Фото: tvsamara.ru/ Евгения Гаврилкова)
#здоровье #диета #летнийсезон

🍲Врачи назвали самарцам гарнир, от которого быстро растет живот

О том, что именно стоит избегать при диете, рассказал эндокринолог, член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов.

В тройку лидеров по набору лишнего веса попали сдобная выпечка, кондитерские изделия и хлеб. За ними идут макаронные изделия из муки высшего сорта. От такого гарнира лучше отказаться полностью.

С полным списком продуктов, а также почему они становятся причинами набора веса, можно ознакомиться в статье

(Фото: tvsamara.ru /Вероника Тивикова)
#еда #гарнир #диета