✔️Уже более 2,7 млн москвичей сделали прививку от гриппа!

По данным Роспотребнадзора заболеваемость гриппом и ОРВИ в Москве снижается.

Снижение заболеваемости гриппом и ОРВИ регистрируется среди совокупного населения, в том числе взрослого населения и детей 7-14 лет.

В заболеваемости ОРВИ преобладают респираторные вирусы не гриппозной этиологии, среди которых большая часть - 65,4 % составляют риновирусы.

В настоящее время в столице уже привито более 2 млн 700 тыс. человек, что также положительно влияет на ситуацию.

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

За это лето парки столицы посетили 73,5 миллиона гостей❗️Вы представляете❓😳

Хотя, это и не удивительно, ведь в московских парках горожане и гости столицы смотрели кино под открытым небом, занимались йогой, посещали фестивали, осваивали новые навыки в бесплатных кружках и секциях, чилили у бассейнов, а также просто ГУГЯЛИ!😊

О том, что регулярные прогулки на свежем воздухе — это очень полезно мы уже рассказывали вам неоднократно.

И, действительно, гулять нужно в любое время года, ведь, прогулка:

✔️Заменяет занятия в тренажёрном зале

✔️Улучшает кровообращение

✔️Укрепляет иммунитет

✔️Способствует здоровому сну

✔️Приносит пользу нервной системе

✔️Делает ваш мозг более продуктивным

✔️Создаёт позитивное настроение

✔️И даже -  продлевает жизнь

Если вы еще не замотивировались начать гулять, то обязательно почитайте наш пост ◀️ в котором мы более подробно рассказываем о том, что прогулка – это не только приятно, но и необходимо для поддержания здоровья!😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Друзья, задумывались ли вы когда-нибудь, почему возникает осенняя хандра❓😩

Наверняка, многие из вас или ваших знакомых в осеннее время отмечают повышенную утомляемость, снижение эмоционального фона, а также, состояние, похожее на апатию.

Именно осенью такие настроения возникают из-за того, что:

✔️Ухудшается погода - становится холоднее, часто идёт дождь и т.д.
✔️Уменьшается световой день, к которому мы так привыкли за лето

И, да, действительно, когда световой день становится короче и раньше темнеет, наш организм вырабатывает повышенное количество мелатонина – «гормона сна». Одновременно с этим сокращается выработка серотонина – «гормона счастья».

Поэтому многие и начинают чувствовать себя менее счастливыми...

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Так как же справиться с осенней хандрой? 🍂😳

Мы #сЗаботойоВас❤️ расскажем! 😎

Если вы заметили, что при обычной активности стали сильнее уставать или же при нормальном для вашего организма количестве сна часто ощущаете сонливость - это говорит о влиянии природных факторов на ваш организм, с которыми можно справиться, скорректировав свой привычный образ жизни.

Что нужно сделать? Увеличить выработку серотонина в организме!😎

✔️Для этого вам нужно прислушаться к своему организму и порадовать себя. Уделите время любимому делу – почитайте книгу, посмотрите добрый фильм, съешьте какую-нибудь полезную сладость, проведите время с близкими людьми, с которыми вам комфортно.

Подумайте, чего бы вы хотели сейчас больше всего и сделайте это для себя😉

✔️ Кроме того, не забывайте про регулярную физическую активность, правильное питание и прогулки на свежем воздухе. Все это тоже способствует выработке серотонина и улучшению нашего самочувствия и настроения😊

❗️Но, если при этом, у вас возникают частые головные боли, головокружения, повышенное или пониженное артериальное давление, перебои в работе сердца и боли в грудной клетке, то вам необходимо обратиться к врачу❗️

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Какая каша самая полезная? 🍽

Друзья, сегодня отмечается очень интересный праздник - Международный день каши, который, как можно догадаться, посвящён привлечению внимания к пользе этого традиционного блюда кухонь многих народов мира! 🌍

Так какая же каша самая полезная❓Практически любая! Но, только если она правильно приготовлена❗️ Овсяная, гречневая, перловая, пшенная, манная или булгур… Чтобы каша оставалась полезной, важно соблюдать некоторые рекомендации при её приготовлении:

✔️лучше варить каши на воде
✔️не добавлять сливочное масло и сахар
✔️улучшить вкус можно фруктами, ягодами, орехами, овощами и зеленью
✔️употребляя каши, не забывайте о калориях и не переедайте, чтобы не чувствовать тяжесть в животе

А вы любите каши на завтрак? 😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как провести выходные с пользой для здоровья?😊

✔️Например, посетить лекции, приуроченные ко Всемирному дню психического здоровья, которые пройдут на ВДНХ!

На лекциях вы узнаете, как дистанцировать ребенка от гаджета и заинтересовать его настоящим реальным миром, а также, помочь не думать о негативных моментах и сосредоточиться на позитиве!

❗️Уже в это воскресенье, 13 октября, в 15:00 в строении №74 пройдет лекция «Родительские установки: как они мешают успешности детей»; 

❗️22 октября в 11:00 можно будет послушать лекцию «Дети плюс гаджеты. Что делать, если ребенок ничего не хочет и сидит в телефоне»;

❗️10 ноября в 15:00 для родителей, имеющих детей в возрасте от 3 до 15 лет, пройдёт лекция «Половое воспитание. Как и когда говорить с детьми о важном»;

24 ноября в 15:00 состоится лекция «Как воспитать уверенного в себе ребенка. Секреты успешного родительства»;

А 10 декабря в 11:00 родителей, у которых есть дети в возрасте от 2 до 12 лет, приглашают на лекцию «Чем полезны сказки для родителей. Как через сказку корректировать проблемы в поведении. Как создать личную терапевтическую сказку для своего ребенка». 

Подробнее на сайте mos.ru ◀️

Для посещения мероприятий необходима предварительная регистрация на сайте ◀️

Прекрасных вам выходных!❤️🍂

#сЗаботойоВас  ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Доброе утро, друзья! Традиционно начинаем неделю с разминки 🧠, ведь это лучший способ переключиться с состояния выходного дня в рабочее! 😉

И, сегодня мы предлагаем вам сделать несколько упражнений из нейрогимнастики😎

Упражнение 1️⃣

1. Принять любое удобное исходное положение: стоя, сидя или лежа, скрестив лодыжки ног.
2. Вытянуть руки вперед, скрестив ладони друг к другу и сцепив пальцы в замок.
3. Вывернуть руки внутрь на уровне груди так, чтобы локти были направлены вниз.
4. Вернуться в исходное положение.
Повторить 8-10 раз.

Упражнение 2️⃣
1. Исходное положение: стоя.
2. Поднять и согнуть левую ногу в колене.
3. Локтем правой руки дотронуться до колена левой ноги. Затем повторить движение с правой ногой и левой рукой.
Сделать 8–10 повторений.

Упражнение3️⃣
1. Исходное положение: стоя, в расслабленной позе. Колени слегка согнуты.
2. Наклонить голову к плечу. От этого плеча вытянуть руку вперед, как хобот слона, и нарисовать горизонтальную восьмерку, начиная от центра зрительного поля вверх и против часовой стрелки. Важно: глаза следят за движением кончиков пальцев.
Упражнение выполнять медленно 3-5 раз левой рукой, прижатой к левому уху и столько же раз правой рукой, прижатой к правому уху.

Попробуем? 😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как будет действовать российская вакцина от рака❓

Вакцина от рака должна будет подавлять развитие опухоли, а также, вероятно, возможность ее метастазирования. Об этом сообщил глава Центра имени Гамалеи Александр Гинцбург по итогам доклинических испытаний препарата.

✔️В настоящее время учёные выясняют, можно ли возникшую в опухоли мутацию превратить в антиген, который будет стимулировать иммунную систему больного бороться с его же опухолью.

Доклинические исследования препарата уже завершены и в ближайшее время Минздрав должен выдать разрешение на клинические испытания с участием пациентов-добровольцев.

Первыми получить новую вакцину в рамках клинических исследований могут пациенты с меланомой и мелкоклеточным раком легких.

В разработке вакцины от рака участвовали несколько научных команд, это сотрудники НИЦ эпидемиологии и микробиологии им. Н. Ф. Гамалеи, Московского научно-исследовательского онкологического института им. П. А. Герцена и НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина.

#НовостиМедицины

Друзья, сегодня во Всемирный день борьбы с раком молочной железы наш главный врач, врач-онколог Самышина Елена Александровна подготовила для вас ▶️ очень полезный пост ◀️ из которого вы узнаете, можно ли предотвратить рак груди и как правильно проводить самообследование молочных желёз❗️

Кстати, Елена Александровна защитила свою докторскую диссертацию как раз на тему лечения этого заболевания: «Биологические IN VIVO и IN VITRO опухолевые платформы для доклинических и персонализированных исследований в онкофармакологии».

Так что обязательно прочитайте его ◀️ и поделитесь с друзьями😉❤️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

А вот и свеженький дайджест новостей Комплекса социального развития Москвы😎

✔️Более 250 тысяч услуг оказали социальные координаторы сервиса «Социальная служба в больницах» за три года работы;

✔️Завершены основные работы по реконструкции корпуса №2 клинического центра им. С.П. Боткина;

✔️В Москве открыли памятник врачу акушеру-гинекологу и академику РАН Галине Савельевой.

Ещё больше интересных событий, как обычно – в видео😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Друзья, а вы правильно моете руки?😁

Сегодня, во Всемирный день мытья рук, мы это проверим!😉

Ведь, правильная гигиена рук поможет избежать распространения различных инфекций, таких как ОРВИ, грипп, коронавирусная инфекция, стафилококковая инфекция, гепатит А, лямблиоз, дизентерия, заболеваний, вызванных гельминтами и многих других.

Как нужно правильно мыть руки❓

1️⃣Тщательно намочить их водой.

2️⃣Затем взять в руки мыло и сперва хорошенечко его вспенить, не менее 20 секунд.

3️⃣Убедиться, что вы моете руки между пальцами, тыльную сторону рук, ладони, запястья.

4️⃣Затем тщательно промыть руки под чистой проточной водой.

5️⃣Вытереть руки чистым полотенцем.

❗️Важно не забывать, что руки нужно мыть обязательно после того, как вы пришли с улицы, перед едой и после туалета, а также, старайтесь не трогать своё лицо грязными руками в течение дня❗️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

❗️Как оказать себе или другому первую помощь при аллергии❓

Сегодня, в День аллерголога, мы #сЗаботойоВас ❤️ расскажем!

Проявления аллергии могут быть легкими и тяжелыми. С проявлениями легкой формы аллергии — аллергическими конъюнктивитом, ринитом или ограниченной крапивницей можно справиться самостоятельно.

❗️СИМПТОМЫ ЛЕГКОЙ ФОРМЫ АЛЛЕРГИЧЕСКОЙ РЕАКЦИИ:

❗️легкий зуд на коже в районе контакта с аллергеном;
❗️слезотечение и небольшой зуд в области глаз;
❗️невыраженное покраснение ограниченного участка кожи;
❗️небольшая припухлость или отечность;
❗️насморк, заложенность носа;
❗️постоянное чихание;
❗️слабость, сильное головокружение, ощущение тревоги;
❗️першение в горле, покашливание;
❗️появление волдырей в области укуса насекомого.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ЛЕГКОЙ ФОРМЕ АЛЛЕРГИИ❓

✔️Тщательно промыть теплой водой зону контакта с аллергеном – нос, рот, кожу.
✔️ Исключить дальнейший контакт с аллергеном.
✔️ Если аллергическая реакция развилась на укус насекомого и в области укуса осталось жало, то его надо аккуратно удалить.
✔️ Наложить прохладный компресс, лед на зудящий участок тела.
✔️ Принять антигистаминный препарат.

❗️Но, если состояние человека ухудшается, то вызывайте «скорую помощь» или отправляйтесь в больницу❗️

СИМПТОМЫ АЛЛЕРГИИ, ПРИ КОТОРЫХ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ ИЛИ НЕМЕДЛЕННО ОБРАЩАТЬСЯ В МЕДИЦИНСКОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ:

❗️нарушение дыхания, появление одышки;
спазмы в области горла, ощущение закрытия дыхательных путей;
❗️ тошнота и рвота;
❗️боли в животе;
❗️охриплость, появление проблем с речью;
❗️отечность, покраснение, зуд обширных участков тела;
❗️слабость, сильное головокружение, ощущение тревоги;
❗️учащение пульса и сильное сердцебиение;
❗️потеря сознания.

При таких симптомах обязательно нужно вызвать врача, но КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ТЯЖЕЛОЙ ФОРМЕ АЛЛЕРГИИ ДО ЕГО ПРИЕЗДА❓

✔️ прекратить поступление аллергена в организм;
✔️ ввести антигистаминный препарат;
✔️уложить человека таким образом, чтобы исключить западание языка
✔️ не оставлять человека одного;
✔️ давать жаропонижающие средства при лихорадочных состояниях.

Сохраните себе эту заметку и возможно, когда-то, именно вы, окажете кому-то помощь или даже спасёте чью-то жизнь!❤️

#ДЗМ #НовостиПоликлиник