Может ли хлеб быть полезным❓

А кто сказал, что он вредный❓ Если вы выбираете хлеб с умом, и у вас нет никаких противопоказаний к употреблению этого продукта, то ешьте себе на здоровье🤫

Ведь, хлеб является источником углеводов, пищевых волокон и витаминов, в том числе группы В, микро- и макроэлементов, таких как магний, селен, железо. Правда наибольшее количество питательных веществ содержится в бездрожжевых изделиях, приготовленных из цельного зерна с добавлением отрубей.

В простом же белом хлебе полезные вещества и клетчатка практически отсутствуют, так как для его приготовления используется мука из шлифованного зерна — сырья без оболочки, которая как раз и содержит в себе всю пользу. А чем меньше обработаны зерна, тем дольше они перевариваются, снабжая организм важными для него веществами.

Помимо муки, воды, соли и дрожжей в хлеб часто добавляют другие ингредиенты, такие как специи, семена, сухофрукты и орехи. Они не только обогащают продукт полезными веществами, но и придают ему оригинальный вкус и запах, а также калории (о чём тоже нельзя забывать).

Помните, что вся польза хлеба может быть сведена на нет, если злоупотреблять им. Это чревато ожирением, повышенным холестерином, диабетом и болезнями сердца и сосудов. Особенно опасен в этом отношении белый хлеб из пшеничной муки.

Кроме того, хлеб фабричного производства может содержать вредные вещества: консерванты, красители, эмульгаторы.

Поэтому, лучше внимательно читайте состав и не злоупотребляйте этим продуктом, а при наличии сахарного диабета, ожирения, глютеновой непереносимости (целиакии) лучше вовсе отказаться от хлеба, если так вам рекомендовал ваш лечащий врач❗️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

❗️Какие виды помощи вошли в программу госгарантий с 2025 года❓

Программа сформирована с учётом показателей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который стартует в нашей стране уже в следующем году.

Озвучу некоторые нововведения, что планируется сделать:

✔️Увеличить объёмы медицинской помощи в дневном стационаре для онкобольных на 18% и в круглосуточном - на 12,7%;

✔️Продолжить внедрение технологий искусственного интеллекта для диагностики и при принятии врачебных решений при проведении КТ и МРТ исследований, маммографии, рентгенографии и флюорографии;

✔️Включить в программу ОМС новые виды высокотехнологичной помощи, это: замена нейростимуляторов и помп для нейростимуляции головного и спинного мозга, периферических нервов; эндоваскулярная, хирургическая коррекция нарушений ритма сердца без имплантации кардиовертера-дефибриллятора и т.д.;

✔️Развивать реабилитацию в амбулаторных условиях, в дневном и круглосуточном стационарах, а также по смешанному типу;

✔️Расширить программу по оценке репродуктивного здоровья. Комплексное обследование должны будут пройти более 19 млн человек репродуктивного возраста;

✔️Регламентировать нормативные объемы медпомощи на посещения центров здоровья с профилактическими целями;

✔️Расширить количество пациентов, получающих терапию от гепатита С.

#ДокторСамышина

Почему овощи и фрукты есть не просто нужно, а необходимо❓

Друзья, следующая неделя будет посвящена популяризации потребления овощей и фруктов, поэтому мы #сЗаботойоВас ❤️ рассказываем, что:

✔️Овощи и фрукты занимают важнейшее место в нашем рационе, так как являются ценнейшим источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ❗️

Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит о-о-очень много пользы:

✔️ Укрепляет иммунитет;

✔️ Обеспечивает здоровье сердца;

✔️ Снижает риск ожирения;

✔️ Снижает риск развития диабета;

✔️ Улучшает состояние кишечника;

✔️ Снижает риск онкологических заболеваний;

✔️ Способствует росту и развитию детей;

✔️ Увеличивает продолжительность жизни;

✔️ Способствует сохранению психического здоровья.

❗️Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день❗️

(Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека).

Но, даже эти 400 г овощей каждый день помогут вам чувствовать себя гораздо лучше!😊

Попробуем есть овощи и фрукты каждый день?😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Снова делимся с вами самыми интересными новостями столицы в дайджесте Комплекса социального развития Москвы😎

✔️В городе после реконструкции открылось 5 детских поликлиник;

✔️Около 1000 старшеклассников могут стать участниками 30 научных кружков;

✔️В финале национального чемпионата «Абилимписк-2024» примут участие более 900 юных профессионалов и опытных специалистов;

✔️Центр «Мои документы» совместно с Главархивом открыли выставку «Почётные граждане Москвы» в рамках проекта «Москва — с заботой об истории».

Ещё больше событий – в видео!

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Конфеты...есть или не есть, вот в чём вопрос...😄

Конечно, есть, ведь конфеты тоже могут быть полезными, но, если приготовить их правильно!😎

И сегодня, во Всемирный день конфет, мы #сЗаботойоВас ❤️расскажем, как именно это сделать😉

Но, для начала, давайте разберёмся, в чём польза обычных конфет:

✔️Конфеты являются источником глюкозы,  а это питательно для мозга.

✔️С их помощью можно придать организму сил и повысить настроение.

❗️Наиболее полезны конфеты шоколадные, с высоким содержанием какао. В составе шоколада имеются антиоксиданты, которые предохраняют сосуды и замедляют старение. Также в шоколаде есть магний, успокаивающий нервную систему.

Из минусов: 

❌ В большинстве конфет содержатся красители и ароматизаторы, которые могут вызвать аллергическую реакцию и раздражение желудка;

❌Большое количество сладкого может негативно отразиться на фигуре;

❌Регулярное употребление «быстрых» углеводов, из которых состоят конфеты, вызывает привыкание.

❗️Поэтому, лучше приготовить конфеты самим, и вот вам простой рецептик шоколадно-кунжутные конфеты с сухофруктами:

Ингредиенты:

100 г фиников;
1 ч. л. густого меда;
100 г обжаренных семян кунжута;
100 г темного шоколада (85-90% какао).

Приготовление:

Финики промойте, удалите косточку, измельчите в мясорубке или блендере. В полученную массу добавьте половину количества кунжута и мед. Перемешайте до получения однородной, слегка липкой массы. Влажными руками слепите небольшие круглые конфетки, воткните в каждый из шариков зубочистку и уберите в холодильник на час. Затем растопите на водяной бане шоколад. Охлажденные конфеты обмакните в шоколадную массу, обваляйте в оставшемся кунжуте и уберите снова в холодильник – держите там до тех пор, пока шоколад как следует не застынет. И не забудьте потом из готовых конфет удалить зубочистки.

Приятного аппетита!☺️

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как провести выходные с пользой? У нас есть отличная идея, а что, если написать себе письмо в будущее? ✉️

Да-да, тем более что и повод есть, ведь завтра отмечается День написания писем в будущее! 😎

Слышали когда-нибудь об этом празднике? Если нет, то не страшно, мы расскажем! ❤️

На самом деле неизвестно, кто и когда придумал именно такой праздник, но, идея отправлять послание «сквозь года» уже не нова, и с каждым годом у нее появляется всё больше сторонников.

Что именно нужно делать? Написать письмо себе или своим потомкам, поделиться чем-то важным и особенным. И совершенно неважно, как это письмо будет написано – от руки или в электронном виде, стихами или в прозе, с ошибками и помарками или идеальным почерком.

Главное – пишите от души и искренне😍

Попробуем? 😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Как мужчинам сохранить здоровье на долгие годы?💪

Друзья, сегодня отмечается День отца в России, и, конечно, мы #сЗаботойоВас ❤️ подготовили рекомендации для отцов – как сохранить мужское здоровье🤫

✔️В первую очередь, мужчинам крайне важно поддерживать физическую активность. Необходимо регулярно заниматься спортом, больше ходить пешком, завести себе спортивное хобби и в целом, стараться двигаться как можно чаще в течение дня.

✔️Отказаться от вредных привычек – курения и чрезмерного употребления алкоголя – это одни из основных рекомендаций по защите мужского здоровья. Никотин спазмирует кровеносные сосуды, а чрезмерное употребление крепкого алкоголя разрушает основу мужского здоровья.

✔️Сбалансировано питаться, ведь вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Поэтому, в рационе должно быть нормальное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон.

✔️Тестостерон имеет важнейшее значение для мужского здоровья, ведь его недостаток влияет не только на нервную и вегетососудистую системы, но и на работоспособность, а также, общий интерес к жизни. Следить за уровнем тестостерона и регулировать его (при необходимости) позволяют регулярные визиты к терапевту, урологу и эндокринологу.

✔️Посещать специалистов нужно не реже раза в год, так как многие заболевания протекают практически бессимптомно, и только своевременная диагностика позволяет полностью излечить недуги. Кроме того, после 45 лет необходимо сдавать анализы крови на онкомаркеры.

✔️И, обязательно научиться справляться со стрессом и максимально наслаждаться жизнью. В этом вам помогут любимое хобби и близкие люди рядом.

Будьте здоровы и счастливы, дорогие папы!❤️

#ГП3 #ДЗМ #НовостиПоликлиник

Доброе утро, друзья! Традиционно начинаем неделю с разминки 🧠 и сегодня мы предлагаем вам несколько упражнений для максимального включения в работу:

1️⃣Вытянуть обе руки перед собой. Пальцы левой руки сжать в кулак, правой — выпрямить. Далее последовательно менять положение пальцев, постепенно ускоряя движения.

2️⃣ Пальцы одной руки показывают жест ✌️другая👌 Чередовать руки, постепенно увеличивая скорость.

3️⃣На одной руке последовательно соединять большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. То же самое выполнять другой рукой, но начиная с мизинца. Делать упражнение одновременно двумя руками.

4️⃣ На одной руке согнуть все пальцы, кроме указательного и среднего, на другой — кроме безымянного и мизинца. Соединить их как пазлы. Поменять руки, постепенно ускоряя движения.

Попробуем? 😉

Продуктивного настроения вам на весь день☺️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Самые интересные новости столицы прямо сейчас для вас, друзья!😍

✔️Мэр Москвы Сергей Собянин поздравил работников московской Скорой помощи со 105-летием службы;

✔️Четырёхметровый оранжевый чемоданчик врача установили на Манежной площади в честь 105-летия Скорой помощи Москвы;

✔️В городе в два раза выросло количество исследований для выявления рака груди;

✔️В Москве прошёл XV Международный фестиваль для незрячих людей «Белая трость».

Ещё больше событий в видео 😉

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Почему важно высыпаться?😴

Друзья, давайте поговорим о важном – о недосыпе❗️

Мы уже неоднократно говорили о том, что недостаток сна приводит к очень серьёзным последствиям – нарушается обмен веществ и страдают эндокринные функции, из-за чего повышается артериальное давление. Следствием этого могут стать атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

❗️Кроме того, может появиться сонное апноэ, что приводит даже к инфаркту или инсульту.

Недосып в целом приводит к хронической усталости, на восстановление которой может уйти несколько недель. Поэтому, важно хорошо спать – каждый день❗️

✔️А как это сделать, наконец-то, выспаться, мы рассказали в посте  ◀️

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

❗️Можно ли избежать инсульта❓

Друзья, следующая неделя будет посвящена борьбе с инсультом, поэтому мы #сЗаботойоВас рассказываем, можно ли его предотвратить!

Что точно можно сделать, так это минимизировать риск возникновения инсульта. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

❗️Отказаться от вредных привычек: сигарет и алкоголя.

Выкуривание 20 сигарет в день, в 6 раз увеличивает вероятность инсульта, а употребление алкоголя в больших количествах, может привести к серьёзным последствиям для ваших сосудов.

❗️ Быть физически активными каждый день

Ежегодно более 1 миллиона инсультов происходит как следствие недостаточной физической активности. Поэтому, простой способ снизить риск развития инсульта - увеличить интенсивность и продолжительность своей ежедневной физической активности. Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25%!

❗️ Питаться сбалансировано

Более 50% всех инсультов связаны с последствиями несбалансированного питания. Но, внесение небольших изменений в привычный рацион может существенно повлиять на снижение риска. Здоровое, рациональное питание поможет сохранить здоровый вес, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина, а в результате предотвратить инсульт. Существенно снижает риск инсульта рацион, основанный на растительных продуктах, с умеренным количеством мяса и рыбы.

❗️Учиться справляться со стрессом

Примерно 1 из 6 инсультов связан с последствиями депрессии или стресса. Поэтому очень важно заботиться о своём психологическом состоянии. В случае необходимости обращаться к психотерапевту, читать тематическую литературу и учиться не обращать внимание на стрессовые факторы. Ведь нет ничего важнее и ценнее вашего здоровья.

Если у вас остались вопросы, касательно этой темы, то вы можете задать им в комментариях😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник

24 октября - Всемирный день борьбы с полиомиелитом!

Что важно знать❓

Полиомиелит - это очень заразное заболевание, которое поражает нервную систему и может вызвать полный паралич в считанные часы.

Вирус полиомиелита передается от человека к человеку в основном фекально-оральным путем. 1 из 200 инфекций приводит к необратимому параличу (обычно в ногах). Среди парализованных от 5% до 10% умирают из-за того, что их дыхательные мышцы становятся неподвижными.

Сегодня Россия считается свободной от полиомиелита, но, важно знать, что угроза всё еще существует.

Поэтому необходимы профилактические мероприятия, направленные на улучшение санитарно-гигиенических условий жизни и специфическую иммунизацию.

Как показал опыт прошлых лет, с помощью одной только неспецифической профилактики избавиться от полиомиелита не получается и лишь прививки демонстрируют большую эффективность.

❗️Вакцинация против полиомиелита проводится в возрасте 3 мес., 4.5 мес. и 6 мес. Ревакцинация проводится в 18 мес., 20 мес. и в 6 лет.

Только своевременная вакцинация от полиомиелита является надёжной защитой от этого серьёзного заболевания на всю жизнь!

#ДеньвМедицине

Врываемся в пятницу с самыми интересными новостями столицы в дайджесте Комплекса социального развития Москвы😎

✔️В 23 стационарах города работает сервис «Цифровая реанимация», рассказал Мэр Москвы Сергей Собянин.

✔️Стартовала работа новых кружков и секций для школьников. В общей сложности их уже 130 тысяч!

✔️В России наблюдается дефицит среди представителей рабочих специальностей, следует из результатов исследования Центра «Профессий будущего».

Еще больше событий – в видео! 👌

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник

Интересные и важные #НовостиМедицины

❗️Показатели смертности от туберкулеза в нашей стране на историческом минимуме❗️

Об этом сообщил глава Минздрава Михаил Мурашко.

По его словам, благодаря успешной реализации госпрограмм, за последние 20 лет заболеваемость туберкулезом снизилась в 3 раза, а смертность - в 6 раз.

Только в прошлом году профилактический медосмотр на туберкулез прошли более 76% населения России. В программу диспансеризации впервые внедрен скрининг на гепатит С, а его лечение вошло в программу госгарантий.

Что позволило прийти к историческому минимуму показателей смертности от этого заболевания❗️

Друзья, а мы к вам снова с интересным предложением, как провести выходные😉

Завтра отмечается очень милый и добрый праздник – День приятных неожиданностей! 🎁

В этот день принято делать разные «приятности» другим людям, даже малознакомым. Ведь, согласитесь, что радость от неожиданного подарка или внимания играет немалую роль в жизни каждого из нас❓😉

Как можно порадовать своих родных и близких? Вот несколько идей:

💝Приготовить завтрак/обед/ужин
💝Навести порядок дома
💝Пригласить на прогулку или в кафе
💝Сделать подарок своими руками или просто подарок
💝Написать приятное сообщение
💝Признаться в любви

Все зависит от вашей фантазии и желания радовать других😊

Давайте попробуем?

#сЗаботойоВас ❤️ #ГП3
#ДЗМ #НовостиПоликлиник