⚽ 2 сентября команда ПКБ № 4 имени П.Б. Ганнушкина принимает участие в отборочных играх турнира по мини-футболу спартакиады «Формула жизни».
🥁Мы приглашаем всех стать гостями этого спортивного праздника и поддержать наших игроков! Для болельщиков будут организованы развлекательная программа, отличная фуд-зона, памятные сувениры.
📍МЕСТО ВСТРЕЧИ:
г. Москва, пер. Олений М., д.23, стр.5.
Академия «Спартак» им. Ф. Ф. Черенкова.
🥁Мы приглашаем всех стать гостями этого спортивного праздника и поддержать наших игроков! Для болельщиков будут организованы развлекательная программа, отличная фуд-зона, памятные сувениры.
📍МЕСТО ВСТРЕЧИ:
г. Москва, пер. Олений М., д.23, стр.5.
Академия «Спартак» им. Ф. Ф. Черенкова.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПОЗДРАВЛЯЕМ КОМАНДУ ПКБ №4
по мини-футболу с выходом в финальный этап турнира!
Спасибо всем, кто болел за наших спортсменов на отборочном этапе 2 сентября.
по мини-футболу с выходом в финальный этап турнира!
Спасибо всем, кто болел за наших спортсменов на отборочном этапе 2 сентября.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
6 СЕНТЯБРЯ – ДЕНЬ БОРЬБЫ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ
⚡Прокрастинация – привычка изо дня в день откладывать важные дела на потом и заниматься менее важными задачами. В конечном итоге это может привести к постоянному стрессу и заметному ухудшению продуктивности.
🌐 По статистике с прокрастинацией сталкиваются около 90% в мире – именно поэтому день борьбы с ней отмечается в разных странах.
👨⚕️ Что же делать, когда не хочется браться за выполнение работы? Почему наш мозг боится сложных дел, и как этот страх преодолеть? Об этом, а также о техниках, которые помогают в достижении целей, расскажет в видеоролике Артем Игоревич Кузьмин, врач-психиатр ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина.
⚡Прокрастинация – привычка изо дня в день откладывать важные дела на потом и заниматься менее важными задачами. В конечном итоге это может привести к постоянному стрессу и заметному ухудшению продуктивности.
🌐 По статистике с прокрастинацией сталкиваются около 90% в мире – именно поэтому день борьбы с ней отмечается в разных странах.
👨⚕️ Что же делать, когда не хочется браться за выполнение работы? Почему наш мозг боится сложных дел, и как этот страх преодолеть? Об этом, а также о техниках, которые помогают в достижении целей, расскажет в видеоролике Артем Игоревич Кузьмин, врач-психиатр ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина.
7 СЕНТЯБРЯ – ДЕНЬ ОСВЕДОМЛЁННОСТИ О СИНДРОМЕ ДЕФИЦИТА ВНИМАНИЯ
👨👧Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – расстройство, о котором часто упоминают в контексте проблем детей младшего школьного возраста. Однако, согласно статистике, от СДВГ страдает примерно 4,4% людей в возрасте от 18 до 44 лет.
Основные симптомы СДВГ и у детей, и у взрослых одинаковы: гиперактивность, невнимательность и импульсивность. Но в зрелом возрасте они будут проявляться иначе:
🔸 Исполнительная дисфункция: человеку сложно расставлять приоритеты между задачами и действовать последовательно; он с трудом на чем-то одном, легко отвлекается и не вполне управляет процессом внимания.
🔹 Гиперфокусировка: если человеку с СДВГ что-то кажется интересным, он посвящает этому всё свое время. К сожалению, чаще всего этот интерес фокусируется не на самых полезных вещах: видеоиграх, лентах соцсетей, короткие видео и т.д.
🔸 Импульсивное поведение: люди с СДВГ часто испытывают проблемы в отношениях с близкими, коллегами, начальством, т.к. говорят все, что приходит им на ум, без учета последствий, шутят или высказываются невпопад.
🔹 Повышенная тревожность, хроническое беспокойство.
🔸 Эмоциональная неустойчивость: быстрая смена настроения, раздражительность и неожиданные вспышки гнева.
🔹 Непереносимость фрустрации: человек с СДВГ не выносит ожидания, скуки и рутины, не справляется с монотонной работой.
🔸 Сложности с самоорганизацией: проблемы с последовательным поведением и сложности с соблюдением установленных правил мешают человеку с синдромом организовывать свою жизнь, ставить цели и достигать их.
🔹 Маленький объем рабочей памяти: при СДВГ трудно читать длинные тексты и смотреть многочасовые фильмы.
🔸 Склонность к зависимостям: люди с СДВГ часто страдают сопутствующими психологическими расстройствами (депрессия, тревожное расстройство, нарушения сна) и разного рода зависимостями (алкоголизм, наркомания, игромания, шопоголизм и т.д).
❗Важно помнить, что симптомы можно скорректировать с помощью психотерапии и лекарств. Также при СДВГ необходимо соблюдать простые правила здорового образа жизни:
✅ Диета с низким содержанием простых углеводов
✅ Регулярная физическая нагрузка (бег, плавание, велосипед, восточные единоборства)
✅ Дыхательные практики
✅ Массаж
✅ Контроль над количеством потребляемой информации
✅ Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
А главное – если вы чувствуете, что вам или вашим близким нужна помощь в решении психологических проблем, обязательно обращайтесь к специалистам!
👨👧Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – расстройство, о котором часто упоминают в контексте проблем детей младшего школьного возраста. Однако, согласно статистике, от СДВГ страдает примерно 4,4% людей в возрасте от 18 до 44 лет.
Основные симптомы СДВГ и у детей, и у взрослых одинаковы: гиперактивность, невнимательность и импульсивность. Но в зрелом возрасте они будут проявляться иначе:
🔸 Исполнительная дисфункция: человеку сложно расставлять приоритеты между задачами и действовать последовательно; он с трудом на чем-то одном, легко отвлекается и не вполне управляет процессом внимания.
🔹 Гиперфокусировка: если человеку с СДВГ что-то кажется интересным, он посвящает этому всё свое время. К сожалению, чаще всего этот интерес фокусируется не на самых полезных вещах: видеоиграх, лентах соцсетей, короткие видео и т.д.
🔸 Импульсивное поведение: люди с СДВГ часто испытывают проблемы в отношениях с близкими, коллегами, начальством, т.к. говорят все, что приходит им на ум, без учета последствий, шутят или высказываются невпопад.
🔹 Повышенная тревожность, хроническое беспокойство.
🔸 Эмоциональная неустойчивость: быстрая смена настроения, раздражительность и неожиданные вспышки гнева.
🔹 Непереносимость фрустрации: человек с СДВГ не выносит ожидания, скуки и рутины, не справляется с монотонной работой.
🔸 Сложности с самоорганизацией: проблемы с последовательным поведением и сложности с соблюдением установленных правил мешают человеку с синдромом организовывать свою жизнь, ставить цели и достигать их.
🔹 Маленький объем рабочей памяти: при СДВГ трудно читать длинные тексты и смотреть многочасовые фильмы.
🔸 Склонность к зависимостям: люди с СДВГ часто страдают сопутствующими психологическими расстройствами (депрессия, тревожное расстройство, нарушения сна) и разного рода зависимостями (алкоголизм, наркомания, игромания, шопоголизм и т.д).
❗Важно помнить, что симптомы можно скорректировать с помощью психотерапии и лекарств. Также при СДВГ необходимо соблюдать простые правила здорового образа жизни:
✅ Диета с низким содержанием простых углеводов
✅ Регулярная физическая нагрузка (бег, плавание, велосипед, восточные единоборства)
✅ Дыхательные практики
✅ Массаж
✅ Контроль над количеством потребляемой информации
✅ Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
А главное – если вы чувствуете, что вам или вашим близким нужна помощь в решении психологических проблем, обязательно обращайтесь к специалистам!
ТРЕВОГА В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ
Как глобальные изменения влияют на распространенность тревожных расстройств? Может ли тревожность стать для человека частью выигрышной жизненной стратегии?
О этом и многом другом на вебинаре «Тревога в большом городе» расскажет медицинский психолог ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Михаил Юрьевич Козлов.
Смотрите по ссылке: https://rutube.ru/video/e77351449aa490c7723b045f7e67ffc7/?r=wm&t=52
Как глобальные изменения влияют на распространенность тревожных расстройств? Может ли тревожность стать для человека частью выигрышной жизненной стратегии?
О этом и многом другом на вебинаре «Тревога в большом городе» расскажет медицинский психолог ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Михаил Юрьевич Козлов.
Смотрите по ссылке: https://rutube.ru/video/e77351449aa490c7723b045f7e67ffc7/?r=wm&t=52
RUTUBE
Вебинар «Тревога в большом городе» в рамках проекта «Только без паники»
Смотри видео Вебинар «Тревога в большом городе» в рамках проекта «Только без паники» онлайн бесплатно на RUTUBE.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
10 СЕНТЯБРЯ – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ СУИЦИДА
Стремительный ритм нашей жизни, полной проблем и неожиданных «поворотов судьбы», выдерживают далеко не все. А ведь хронический стресс может привести к тяжелым последствиям: различным фобиям, тревожным расстройствам, депрессии – состояниям, при которых, согласно статистике, более 50% пациентов посещают мысли о самоубийстве. Важно помнить: суицид можно предотвратить, если вовремя обратиться к специалисту.
О профилактике и коррекции суицидального поведения, а также мифах о суициде расскажет в видеоролике медицинский психолог ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Василий Александрович Дозорцев.
Стремительный ритм нашей жизни, полной проблем и неожиданных «поворотов судьбы», выдерживают далеко не все. А ведь хронический стресс может привести к тяжелым последствиям: различным фобиям, тревожным расстройствам, депрессии – состояниям, при которых, согласно статистике, более 50% пациентов посещают мысли о самоубийстве. Важно помнить: суицид можно предотвратить, если вовремя обратиться к специалисту.
О профилактике и коррекции суицидального поведения, а также мифах о суициде расскажет в видеоролике медицинский психолог ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Василий Александрович Дозорцев.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
11 СЕНТЯБРЯ – ВСЕРОССИЙСКИЙ ДЕНЬ ТРЕЗВОСТИ
В рамках вебинара врача-психотерапевта ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Марии Александровны Земляной каждый желающий сможет пройти короткий тест, позволяющий определить наличие или отсутствие алкогольной зависимости.
В рамках вебинара врача-психотерапевта ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Марии Александровны Земляной каждый желающий сможет пройти короткий тест, позволяющий определить наличие или отсутствие алкогольной зависимости.
⚽️ 9 сентября наши спортсмены приняли участие в финальном этапе турнира по мини-футболу спартакиады "Формула жизни". Благодарим команду ПКБ № 4 за яркую и захватывающую игру!
#формулажизни
#спортбезграниц
#формулажизни
#спортбезграниц
ЖИЗНЬ В БАЛАНСЕ:
# К Всемирному дню безопасности пациентов
Сохранять активность, общительность, вести здоровый образ жизни, не забывать о профилактике когнитивных нарушений необходимо в любом возрасте, но особенно важно – в зрелом. Наиболее эффективны такие занятия в кругу единомышленников и при поддержке специалистов.
Врач-психиатр ПКБ № 4 имени П. Б. Ганушкина Артём Игоревич Кузьмин выступил на Форуме лидеров «Московского Долголетия» с лекцией «Жизнь в балансе». Он помог участникам встречи разобраться, какие проблемы и ограничения формируют «нежеланную реальность» и определить способы для необходимых изменений в важных сферах жизни.
#психическоездоровье
#КузьминАртем
# К Всемирному дню безопасности пациентов
Сохранять активность, общительность, вести здоровый образ жизни, не забывать о профилактике когнитивных нарушений необходимо в любом возрасте, но особенно важно – в зрелом. Наиболее эффективны такие занятия в кругу единомышленников и при поддержке специалистов.
Врач-психиатр ПКБ № 4 имени П. Б. Ганушкина Артём Игоревич Кузьмин выступил на Форуме лидеров «Московского Долголетия» с лекцией «Жизнь в балансе». Он помог участникам встречи разобраться, какие проблемы и ограничения формируют «нежеланную реальность» и определить способы для необходимых изменений в важных сферах жизни.
#психическоездоровье
#КузьминАртем
ПРОДЛЕВАЕМ ЛЕТО:
В ПНД № 8 прошел мастер-класс по садоводству для пациентов
🪴 Как известно, большое количество растений в доме способствует физическому и психологическому здоровью. Это особенно важно осенью, когда зелень за окном постепенно исчезает и кусочек лета можно сохранить лишь дома, выращивая цветы.
В ПНД № 8 по инициативе пациентов прошёл мастер-класс по комнатному садоводству при участии специалиста по социальной работе ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Елизаветы Эрдынеевой. Елена Дёмина принесла ростки домашних растений и показала пациентам, как правильно посадить алоэ, хлорофитум, фиалки и создать небольшую оранжерею на подоконнике.
Пациенты с удовольствием поучаствовали в мастер-классе, и теперь каждый из них сможет ухаживать за своим цветком, наблюдать за его ростом и вспоминать теплые деньки.
В ПНД № 8 прошел мастер-класс по садоводству для пациентов
🪴 Как известно, большое количество растений в доме способствует физическому и психологическому здоровью. Это особенно важно осенью, когда зелень за окном постепенно исчезает и кусочек лета можно сохранить лишь дома, выращивая цветы.
В ПНД № 8 по инициативе пациентов прошёл мастер-класс по комнатному садоводству при участии специалиста по социальной работе ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Елизаветы Эрдынеевой. Елена Дёмина принесла ростки домашних растений и показала пациентам, как правильно посадить алоэ, хлорофитум, фиалки и создать небольшую оранжерею на подоконнике.
Пациенты с удовольствием поучаствовали в мастер-классе, и теперь каждый из них сможет ухаживать за своим цветком, наблюдать за его ростом и вспоминать теплые деньки.