Простой способ снять стресс
#психология
🏃О том, как физическая активность помогает снимать стресс рассказал участникам марафона «100 дней здоровья» медицинский психолог Центра психолого-психотерапевтической помощи Психиатрической клинической больницы № 4 имени П. Б. Ганнушкина Михаил Козлов. Читайте статью об этом в газете «Московская медицина. Cito», полная версия по ссылке: https://niioz.ru/moskovskaya-meditsina/gazeta-moskovskaya-meditsina-cito/232-y-vypusk-gazety-moskovskaya-meditsina-cito/
​
#стресс #ЗОЖ #газета #врач #больница #московскаямедицина #медицинскийцентр #тревога #страх #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Курить уже не модно
#интервью
📃 Международный день отказа от курения празднуется ежегодно в третий четверг ноября. О том, как навсегда расстаться с никотиновой зависимостью и стрессом от курения самому, и оградить от курения ребёнка рассказал медицинский психолог ПКБ № 4 им. П. Б. Ганнушкина, кандидат психологических наук Никита Анатольевич Власов в интервью газете «Московская медицина».

#психическоездоровье #зависимость #стресс #медицина #здоровье #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #пкб4 #Ганнушкина

Всемирный день сна: при бессоннице поможет психотерапевт
#деньвкалендаре
🛏️ Сон – одна из важнейших потребностей организма, нехватка сна существенно влияет на настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения, усиливает склонность к перееданию и ожирению. Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность, а сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Поэтому для привлечения внимания к проблеме качества сна ежегодно отмечается Всемирный день сна, в 2023 году – 17 марта.

Отмечается всё больше жалоб на бессонницу, она не просто влияет на настроение, а может отразиться на психике человека в целом. Причины бессонницы могут быть различными, влияет тип нервной системы, темперамент – люди с возбудимым типом нервной системы могут засыпать долго. Бессонница бывает двух типов: острая и хроническая. При острой – краткосрочной – бессоннице длительностью от нескольких дней до месяца специалисты не исключают применение лекарств, но хроническую бессонницу ими вылечить нельзя. Тем, кто несколько месяцев страдает от постоянных проблем со сном рекомендуется лечение психотерапевтическими методами, так как нарушения сна могут являться следствием тревоги, стресса и детских травм. Нельзя заниматься самолечением, на своё усмотрение принимая лекарства при бессоннице, использовать алкоголь и БАД, так как они дают легкий успокаивающий эффект. Иногда, не чувствуя эффекта, человек сам увеличивает дозу лекарства, переходит на сильнодействующие препараты и наносит большой вред своему организму, приобретает зависимость от них.

По мнению специалистов ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина необходимо соблюдение гигиены сна: спальня должна быть проветренной, темной, с плотными шторами, время для сна достаточное, порядка 8 часов. Для улучшения засыпания в случае бессонницы рекомендуется увеличить физическую активность в течение дня, совершить прогулку быстрым шагом до ощущения усталости, почитать перед сном, воздержавшись от просмотра телевизора.

#сон #бессонница #стресс #тревога #БАД #медицина #здоровье #ЗОЖ #врач #medicine #медицинскийцентр #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Чек-лист для хорошего настроения

Георгий Дмитриевич Цыбульский, медицинский психолог Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина, рассказывает о том, что такое настроение и как заботиться о том, чтобы оно было хорошим. Вы получите чек-лист (список) приятных дел и других источников положительных эмоций в повседневной жизни.

Ссылка на видео: https://dzen.ru/video/watch/642ed2279838bd74aa429d01

#вебинар #ЗОЖ #настроение #эмоции #депрессия #стресс #дистресс #психиатрия #лечение #медицина #здоровье #врач #психотерапевт #психиатр #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Как справляться со стрессом в современном мире

✅ В преддверии Всемирного дня осведомленности о стрессе Алина Игоревна Белоусова, старший медицинский психолог Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина расскажет о симптомах стресса и о копинг-стратегиях, которые можно подобрать для себя, чтобы совладать со стрессом.

#вебинар #стресс #здоровье #психиатрия #лечение #врач #психотерапевт #психиатр #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье

Всемирный день осведомленности о стрессе

Ежегодно этот день 16 апреля проходит с целью привлечения внимания к стрессу, как к одной из основных причин снижения качества жизни. Разобраться, что такое стресс и как совладать с ним, помогут специалисты больницы имени Петра Борисовича Ганнушкина.

🔹На вебинаре «Как справляться со стрессом в современном мире» Алина Игоревна Белоусова, старший психолог ЦППП ПКБ № 4, расскажет о том, что такое стресс, о его симптомах и основных способах совладания с ним. Смотрите запись по ссылке: https://vk.com/video-163815982_456239470

🔹В передаче «Стресс и тревога: как уменьшить их влияние на жизнь» на радио «Медиаметрикс» с участием Артема Игоревича Кузьмина, врача-психиатра ПКБ № 4, состоялся разговор о том, почему возникает стресс и о его физиологических последствиях. Вы узнаете, как бороться со стрессом и что делать, если не получается самостоятельно справиться с ним. Запись по ссылке: https://vk.com/video-163815982_456239469

🔹На вебинаре «Стресс, как мобилизация и дистресс, как иммобилизация ресурсов организма» Ирина Олеговна Железнова, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина рассказывает о видах стресса и способах саморегуляции психоэмоционального состояния, а также о том, как реагировать на являющиеся источником стресса конфликты в семье и помочь близкому человеку совладать с дистрессом. Смотрите запись по ссылке: https://vk.com/video-163815982_456239205

📌​ Нейтрализовать все причины стресса невозможно, они очень разнообразны, ведь каждый человек уникален и поэтому в случаях, когда продолжительное время ему не удаётся самостоятельно справляться со стрессом – необходимо обратиться за помощью к специалисту.

#стресс #дистресс #тревога #здоровье #вебинар #психиатрия #лечение #врач #психотерапевт #психиатр #психолог #пкб4 #Ганнушкина #психическоездоровье