РУМИНАЦИИ: как не утонуть в водовороте своих мыслей
#PSYАзбука

💬Руминации – это повторяющиеся мысли о травмирующих событиях и переживаниях. Их постоянное прокручивание в голове заставляет человека переживать негативные эмоции и при этом не находить решения или выхода из этой ситуации.

🔄 Последствием руминаций, как правило, становится высокий уровень тревожности, снижение мотивации, повышенная утомляемость, бессонница, ощущение безнадежности самокритику, пессимизм и безнадежность. Человек все чаще сравнивает себя с другими не в свою пользу («Почему у меня проблемы, которых нет у других?»), свое нынешнее состояние с желаемым («Почему у меня не получается похудеть?»), себя нынешнего с собой прошлым («Почему у меня не получается работать так же, как прежде?»).

‼️ВАЖНО
Руминации могут быть одним из признаков развивающейся депрессии, поэтому если навязчивые мысли подчиняют себе поведение и состояние, негативно влияют на отношения с людьми и самоощущение — это повод обратиться за помощью к специалистам.

#PSYАзбука
#ПКБ4 #психология
#азбука #алфавит #буква
#тревога #руминации #мысль
#психическоездоровье #депрессия

КВАДРАТ ДЕКАРТА:
КАК НАЙТИ ВЫХОД ИЗ ТУПИКА

💬Выходные на пороге, но рабочие проблемы не отпускают, и тревожные мысли продолжают крутиться в голове? Предлагаем вам попробовать проанализировать проблемную ситуацию с помощью Квадрата Декарта.

🔼Задайте себе эти четыре вопроса, если руминации мешают вам принять сложные решения в любой сфере жизни или успокоиться перед важным событием.

#ПКБ4 #психология
#квадрат_декарта
#Декарт #квадрат
#тревога #руминации #мысль
#психическоездоровье
#вопрос_ответ #советыпсихолога